مواصفات الفتاة النحيلة . معالم الشكل الأنثوي المثالي وقياسها. أين تكمن المثالية؟

طوال وجود البشرية، كانت خطوط واستدارة الجسد الأنثوي موضع إعجاب ورغبة من جانب الجنس الذكري. لقد غيرت المعايير المثالية لجاذبية الأنثى معاييرها عدة مرات خلال القرون الماضية. إن آراء المجتمع حول الجمال في جسد الأنثى هي آراء ذاتية، وتعتمد على الثقافة والوقت. ما كان يعتبر جميلاً قبل مائة عام ليس بالضرورة جميلاً اليوم. كل امرأة وفتاة وفتاة فريدة من نوعها، وبالتالي تخفي جمالًا خاصًا بداخلها. تعتبر أي شخصية مثالية وأنثوية إذا كانت تتميز بالطبيعة والانسجام في أشكال صاحبها.

فينوس هي إلهة رومانية جسدت وظائف الحب والخصوبة والرغبة. فصورها أفضل النحاتين، وتألقت بجمال جسدها الذي أسرت أشكاله المثالية رجال الحضارتين الرومانية واليونانية. اعتمد النحاتون اليونانيون القدماء في تصويرهم لجسم الرجل المثالي على النسبة الذهبية.

النسبة الذهبية (1.618...) هي رقم غير نسبي، أي يستمر إلى الأبد، ويمكن أن يكون بمثابة الأساس للنسب الجمالية في جسم الإنسان.

يستخدم جراحو التجميل النسبة الذهبية في الطب الترميمي. بالنسبة للإنسان، كلما كانت نسبة كتفه إلى الخصر أقرب، كلما ارتفع جسمه إلى "النسبة الإلهية". بالنسبة لجسم المرأة، يتم التعبير عن تناسب الحجم في ثلاث نقاط انحناء:

وَسَط؛
تمثال نصفي / أكتاف؛
خَواصِر.

تميل العين البشرية إلى تتبع هذه النقاط الثلاث كمنحنى، وإدراكها على أنها الشكل البصري للشخصية الأنثوية المثالية.

ومع ذلك، لا توجد شخصية مثالية ترضي رأي المجتمع بأكمله. الجميع يخلق لأنفسهم المثل الأعلى الذي يسعون لتحقيقه. لكي تعتبر الشخصية جميلة، يجب أن تبدو متناغمة وقوية وصحية.

هناك 5 أنواع بصرية رئيسية لأجسام الأنثى:

شكل الساعة الرملية.

هذه هي الصورة الكلاسيكية للمرأة في أذهان الأغلبية. يبدو متناسبًا لأنه يحتوي على نسبة مثالية من الأكتاف والوركين والخصر. الخصر الأنثوي من هذا النوع رفيع والوركين خصبان. وعندما تكتسب وزناً زائداً، فإنه يزيد أولاً.

على شكل كمثرى.

أصحاب هذا النوع لديهم فرق واضح بين الوركين والكتفين. الجزء السفلي من الجسم أكبر بكثير. وفي نفس الوقت يكون الخصر رفيعًا ورشيقًا وحزام الكتف متخلفًا وأصغر.

شكل مثلث.

ويرتبط هذا النوع عادة بالمذكر أو الرياضي. لديه أكتاف واسعة وضخمة، والجزء السفلي مع الوركين ضيق، وعادة ما يكون مكشوفًا قليلاً.

شكل مستطيل.

وهذا النوع يذكرنا إلى حد ما بالساعة الرملية، حيث أن نسب الكتفين والوركين متساوية، ولكن الخصر غير واضح ويندمج مع الخط العام للجسم. تحدث زيادة الوزن تحديداً في منطقة البطن.

شكل التفاحة.

هذا النوع هو الأكثر انسجاما. جنبا إلى جنب مع الأرجل الرفيعة والوركين والأكتاف الهشة ومنطقة الخصر واضحة للغاية. تكوين الوركين وحزام الكتف هو نفسه تقريبًا، لكن الحجم المتزايد بشكل كبير للبطن يعطل انسجام النسب.

يمكن أن يختلف طول المرأة وطول ساقها وثدييها ووركيها المستديرين بشكل كبير بين النصف العادل. يجب أن تتذكر دائمًا الفردية باعتبارها أحد مكونات الجمال. فلا فائدة من السعي إلى المساواة مع النموذج الذي يفرضه المجتمع. بعد كل شيء، الطبيعة تجعل كل شخص فريدًا في تكوينه الجسدي لسبب ما. مجرد إلقاء نظرة على الصور الرائعة للفتيات في هذه المقالة.

شخصيات مثالية للنساء حسب الرجال

في كل مرة، يلقي نظرة عابرة على المرأة، يقوم الرجل على مستوى اللاوعي بتقييم شخصيتها ودرجة جاذبيتها بالنسبة له. بادئ ذي بدء، تحديد قدرات جسم المرأة على الحمل الصحي والإنجاب. ولهذا السبب ينجذبون إلى نسبة الخصر الرفيع والوركين المتعرجين.

بشكل عام، لدى الرجال والنساء تصورات مختلفة حول ما يجب أن يكون عليه الدستور الأنثوي المثالي. يفضل الرجال الخطوط الدائرية لكل من النساء والرجال، بينما تفضل النساء البنية الجسدية الأقل حجمًا.

أظهرت العديد من الدراسات الاستقصائية أنه في ذهن الرجل، فإن الجسم المثالي للفتاة هو متوسط الطول، وله ثديين جميلين، وبطن متناسق، ويجب أن يكون خصر المرأة رشيقًا، ويجب أن تكون وركها مغرية.

صيغ لنسب الجسم الأنثوية المثالية

ومن الغريب أنه لا توجد صيغة للنسب المثالية لجسم الأنثى. أو ربما قصدت الطبيعة نفسها أن تحقيق هذا الكمال، الذي ينطبق على جميع نساء الكوكب على الإطلاق، أمر مستحيل وغير منطقي. بعد كل شيء، يجب أن يكون الجميع متشابهين مع بعضهم البعض، مثل الحيوانات المستنسخة، مع تغييرات طفيفة فقط في المعلمات. لكن كل النساء فريدات، كل واحدة منهن فريدة من نوعها. لذلك فإن البحث عن النسب الأنثوية المثالية أمر غير عقلاني.

النسب الأنثوية المثالية هي تلك التي تعطى للجميع عند الولادة. بالنسبة للفتاة، فإن الجسد والشكل ليسا سوى غلاف يتم فيه تخزين الجاذبية والنعمة التي لا تضاهى. لكن من المهم ملاحظة أنك بحاجة إلى الاهتمام بشخصيتك من أجل الحفاظ على الجمال الطبيعي وملء جسمك بالصحة. وهذا يعني اتباع أسلوب حياة نشط وصحي.

يساعدك تحديد علاقتك بأحد أنواع الجسم الفسيولوجية الثلاثة على معرفة المزيد عن نوع جسمك:

ظاهري الشكل.

من السهل التمييز بين الشكل الخارجي - وزن أقل من المتوسط \u200b\u200bبالنسبة إلى الطول، وبنية نحيفة. يميل إلى أن يكون معدل التمثيل الغذائي مرتفعاً، لذا فإن تناول كميات كبيرة من الطعام لا يسبب زيادة في الوزن.

صفات:

نسبة منخفضة من الدهون تحت الجلد.
دستور ضيق
الوركين الضيقة، الترقوة.
المفاصل الصغيرة (الرسغ/الكاحلين)؛
عضلات البطن الوترية
أطراف علوية وسفلية طويلة.
الصدور الصغيرة والأرداف.
فرط النشاط؛
صعوبة في اكتساب كتلة العضلات.

ميسومورف.

Mesomorph - المؤشرات الفسيولوجية متوسطة بين النوعين ظاهري الشكل وباطني الشكل، وتعكس صفات كليهما. لديه القدرة على اكتساب كتلة عضلية ووزن إضافي بسرعة. لديه بنية عظمية أكبر من الإندومورف، لكن نسبة الدهون في الجسم مشابهة لنوع الإكتومورف.

صفات:

الترقوة والكتفين واسعة.
دستور متماثل
الخصر النحيف؛
عضلات البطن الطويلة والمستديرة.
نسبة منخفضة من الدهون.
عضلات كبيرة.

إندومورف.

يعتبر نوع الجسم الباطني هو العكس تمامًا للشكل الظاهري. إنه أكبر حجما في المظهر، ويحتوي على نسبة صغيرة من كتلة العضلات، ولكن نسبة عالية من الدهون.

صفات:

تضخم الصدر
مفاصل أوسع/أكثر سمكًا؛
الوركين أوسع من الترقوة.
أطراف قصيرة
كمية كبيرة من الدهون
هيكل عظمي كبير
انخفاض درجة العضلات بسبب الأنسجة الدهنية.
التعب المتكرر.
شهية مفتوحة.

نسبة الطول وطول الساق

بالنسبة لمعظم الرجال، لا يعد طول الأنثى وطول الساق المثالي عاملاً محددًا في جاذبية الجنس الآخر. إذا لم يكن لدى الفتاة أرجل نموذجية طويلة، فلا داعي للاستسلام لليأس. بقدر عدد الرجال، هناك الكثير من الآراء حول الجمال المثالي والشكل الأنثوي. بعض الناس يحبون السيدات الصغيرات، بينما ينجذب البعض الآخر إلى رشاقة السيدات طويل القامة.

يوجد جدول لقياس نسبة الطول إلى طول الساق:

يتم قياس ارتفاع الساق بسنتيمتر بسيط من العظم البارز في الوركين إلى الكعب.

نسب الصدر والخصر والوركين

قد تعتقد العديد من النساء أن الثديين والوركين هما أول ما يلاحظه الرجال عندما ينتبهون إليهما. لكن هذا رأي خاطئ. وقد أظهرت العديد من الدراسات الاستقصائية أن الرجال لا يلاحظون هذه الأجزاء من جسد المرأة إلا بعد ابتسامتها وعينيها. وما هو جميل لشخص ما لا يثير اهتمام شخص آخر. تتطلب الشخصية الأنثوية المثالية الانسجام مع احترام نسب الخصر والوركين والصدر.

إذا كان حجم الخصر 60-70% من حجم الورك، فهذه معلمات مثالية بصريًا.

يجب أن تكون معايير عرض الكتفين بالنسبة للوركين متساوية. يجب تصحيح الانحرافات نحو اتجاه أصغر أو أكبر عن طريق تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة. وهذا سوف يساعد على تحقيق الانسجام في مظهر المرأة.

النسبة المثالية للوزن والطول

الوزن المثالي ليس هدفًا مطلقًا للمظهر أو الصحة. من الممكن أن تبدو جذابة عبر مجموعة واسعة من أنواع الأجسام الأنثوية. ولكن تجدر الإشارة إلى أن نقص الوزن أو زيادة الوزن بالنسبة للطول يرتبط بنتائج صحية سيئة. الشيء الرئيسي هو العثور على وزن فردي مريح وصحي ومحاولة الالتزام به.

جدول معلمات الوزن للارتفاع:

الارتفاع بالسنتيمتر	الوزن بالكيلو جرام
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

هل يستحق الأمر السعي لتحقيق المعايير المثالية للشخصية الأنثوية؟

ما هي المعايير المثالية للشخصية الأنثوية لا تزال موضع جدل كبير. ويعتقد البعض أن هذا الرقم هو 90-60-90. يعتقد البعض الآخر أن الشيء الرئيسي هو المرأة الطبيعية الجميلة، وليس معالمها وأحجامها. من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه، لأن هناك عدة أنواع من الشخصيات النسائية. كل واحد منهم لديه خصائصه الخاصة.

تتأثر رؤية الجسد الأنثوي المثالي إلى حد كبير بوسائل الإعلام وتميل إلى التغيير بمرور الوقت. لا ينبغي أن تقع ضحية لضغوط المجتمع بشأن نوع اللياقة البدنية التي يجب أن تتمتع بها المرأة.

من الصور المستخدمة في هذا المقال، رأيت أنه حتى الأجسام بعيدة كل البعد عن المثل العليا الحديثة يمكن أن تبدو جميلة ومثالية إذا كان صاحبها يحب نفسه كما هي.

ولكي لا تفقد شكلك الجذاب، عليك فقط اتباع أسلوب حياة صحي والانتباه، فهذا سيبقي جسمك في حالة جيدة.

لا شيء يجب أن يجعل المرأة تشك في جاذبيتها.

لسنوات عديدة، كان السكان في جميع أنحاء العالم يطرحون السؤال التالي: "ما هي النسب المثالية لجسم الأنثى؟" اتضح أن 90-60-90 التي اعتدنا عليها لم تكن دائمًا مثالاً للشخصية المثالية.

لا ينبغي أن تكون نسب الجسم متطابقة لجميع الأفراد من الجنس العادل، لأن هناك أنواع مختلفة من دستور الجسم الذي منحته لنا الطبيعة الأم.

أظهرت الأبحاث أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية لجسم الأنثى:

وهنيّ، أي نحيف العظام.
جميع أصحاب مثل هذا الجسم، كقاعدة عامة، لديهم أرجل وأذرع ممدودة، ورقبة رفيعة، ولا توجد كتلة عضلية عمليًا. الفتيات من هذا النوع من الجسم ليسن عرضة لزيادة الوزن، فهن نشيطات ونشطات للغاية.
نورموستينيك – نورموستينيك.
ويعتبر هذا النوع أقرب ما يكون إلى المثالية، لأن جميع أجزاء الجسم تبدو متناسبة ومتناغمة.
مفرط الوهن – كبير الجوفاء.
تتميز الفتيات في هذا الدستور بزيادة الأبعاد العرضية للجسم: فالأكتاف وعظم الورك والصدر لها مظهر عريض قليلاً. نظام الهيكل العظمي سميك وبالتالي ثقيل. غالبًا ما يقولون عن هؤلاء الأشخاص إنهم "لديهم يد ثقيلة"، لكن هذا صحيح بالفعل. عادة، الأشخاص الذين لديهم هذا النوع من الجسم لديهم أرجل قصيرة قليلاً. ويكونون عرضة لزيادة الوزن.

إذا كنت تريد معرفة نوعك، فابحث سريعًا عن شريط قياس وقم بقياس محيط معصمك. إذا أظهر سنتيمترك شكلاً أقل من 16 سم، فأنت مصنف على أنه وهن، والرقم في النطاق من 16 إلى 18.5 سم يشير إلى نوع هيكلي طبيعي، ولكن إذا رأيت الرقم 18.5 سم على شريط القياس، فقد أصبحت صاحب نوع مفرط الوهن عن اللياقة البدنية. في بعض الأحيان يمكنك العثور على أنواع مختلطة من دستور الجسم.

النسب المثالية: هل هي موجودة أصلاً؟

جاذبية جسد المرأة مسألة صعبة للغاية، لذلك من المستحيل أن نقول بالإجماع أن نسب الجسم يجب أن تكون هي نفسها. لأن رجلاً يحب المرأة ذات تمثال نصفي كبير، والآخر سيكون غير مبالٍ بها على الإطلاق.

ولكن على الرغم من ذلك، لا تزال هناك بعض النسب المثالية التي تعتبر الأكثر جاذبية للجنس الأقوى. وقد تم جمع هذه المؤشرات على مدى سنوات عديدة، من خلال دراسات طويلة الأمد ومسوحات اجتماعية عديدة شارك فيها الرجال فقط.

خصر أنيق يجذب الرجال

كما تعلمون، يحب العديد من الرجال الفتيات النحيفات اللاتي يمكن أن يتباهين بخصرهن النحيف.

سيساعدك الجدول أدناه في معرفة ما إذا كنت المالك المحظوظ لخصر الدبور.

الطول (سم)	محيط الخصر (سم)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

ومرة أخرى، نحن نتحدث عن المتوسطات المستندة إلى المسوحات الاجتماعية. هناك رجال لا يسعدهم الأشكال المتطورة، بل على العكس من ذلك، يحبون السيدات ذوات الأشكال الممتلئة.

كيف ينبغي أن يكون شكل الوركين والصدر للحصول على شخصية مثالية؟

إذا كنت تعرف محيط صدرك ووركيك، فسيساعدك ذلك أيضًا على تحديد "صحة" جسمك. ويسمى هذا المؤشر أيضًا "الحيل".

إذا كان لديك بناء عظمي طبيعي، فسيتم اعتبار المؤشرات التي يمكن حسابها على النحو التالي طبيعية: خذ محيط الصدر وأضف 80-100 ملم، في حين يجب أن يكون الوركين "المثاليين" أكبر بمقدار 250-300 ملم من محيط الخصر.

إذا كان لديك بنية جسم رفيعة، فعند محيط الصدر 840-860 ملم، سيكون معدل التمثال النصفي أكبر بمقدار 40-60 ملم من هذه القيم.

حقق أستاذ العلوم النفسية ديفيندرا سينغ نفس النجاح في الأبحاث في أوائل التسعينيات. ولكن تم حساب التناسب بين الوركين والخصر فقط كنسبة مئوية. إذا كنت تعتمد على نظريته، فإن الخصر المثالي يعتبر أقل بنسبة 60-70٪ من حجم الوركين.

إذا كنت ترغب في حساب نسبك بنفسك، فأنت بحاجة إلى تقسيم حجم خصرك على حجم وركك، وإذا كان المعامل الناتج في حدود 0.6 إلى 0.7، فابتهج، لديك شكل مثالي. وبالمناسبة، كانت النسب المثالية لجسد الأنثى في فيلمي "فينوس دي ميلو" و"ناود" لروبنز - حيث بلغت نسبة كل منهما 70%. لكن من بين الأشخاص الذين نعرفهم، حصلت كلوديا شيفر بنسبة 68%، وسيندي كروفورد بنسبة 68%، وكايلي مينوغ بنسبة 69% على هذه النسب.

من وجهة نظر طبية، يجب ألا يتجاوز تناسب محيط الخصر مع محيط الورك معامل توازن الغدد الصماء، والذي بدوره يساوي 0.85. لذلك، إذا كان خصرك لا يزيد عن 85% من وركيك، فإن قوامك يكون في حالة مثالية من الناحيتين الجمالية والطبية.

نمو رشيق

إذا تحدثنا عن هذا المكون، أو بشكل أكثر دقة عن الارتفاع المثالي، فهو مقسم إلى خمس مجموعات: ارتفاع منخفض - 1.5 م وأقل، أقل من متوسط الارتفاع - 1.51-1.56 م، متوسط الارتفاع - 1.57-1.67 م، طويل القامة - 1.68 - 1.75 م، طويل جدًا - 1.76 م فما فوق.

ومع ذلك، فإن هذه المؤشرات قديمة بعض الشيء اليوم، حيث حدث تسارع الشباب الحديث. ونتيجة لذلك، يمكن ملاحظة الأرقام التالية: بالنسبة للبنية الطبيعية والوهن المفرط فهي 1.66-1.7 م، وبالنسبة للبنية الوهنية فهي 1.68-1.72 م.

كيف يجب أن تبدو الأرجل المثالية؟

الآن دعونا نتحدث عن الأرجل "الخالية من العيوب". وتبين أن هناك نمطاً معيناً بين طول الإنسان وطول أطرافه السفلية. الأرجل القصيرة هي تلك التي يقل طولها عن نصف طول الجسم بأكمله. كقاعدة عامة، تعتبر الأرجل التي يزيد حجمها قليلاً عن نصف الجسم قريبة من المثالية.

بالنسبة للفتيات اللاتي ينتمين إلى النوع الوهني، فإن الأرجل المثالية هي نصف الجسم بالإضافة إلى 20-40 ملم، وللوهن الطبيعي - نصف الطول بالإضافة إلى 40-60 ملم، ولأولئك الذين لديهم بنية جسدية وهنية - نصف طول الجسم بالكامل الجسم زائد 60-90 ملم. على سبيل المثال، لديك بنية عظمية طبيعية ويبلغ طولك 170 سم، والآن نحسب: 170: 2 = 85، 85 + 6 = 91، هذه هي الأرجل التي تعتبر مثالية.

من الضروري قياس طول الساقين من الأرض إلى بروز عظم الورك. إذا كنت تتمتعين بأرجل أقصر قليلاً من المعتاد أعلاه، فيمكن تصحيح ذلك باستخدام الأحذية ذات الكعب العالي أو الأحذية ذات الكعب العالي. وبالمناسبة، اختاري ارتفاع الكعب بناءً على الحجم المثالي، فهذا سيساعدك على جذب انتباه الجنس الآخر.

أما بالنسبة لمحيط عضلة الساق والفخذ والكاحل، فتعتمد هذه المؤشرات أيضًا على تكوين الجسم.

ويرد أدناه الجدول الذي نقدم فيه هذه النسب.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت الأرجل "قياسية"، فيجب أن تكون ثلاث فجوات مرئية بينهما. لاختبار ذلك، قف أمام مرآة طويلة بحيث يمكن رؤيتك على ارتفاع كامل، وأغلق ساقيك، مع الضغط على كعبيك معًا ومباعدة أصابع قدميك. إذا كنت صاحب ساقين مثاليتين، فيجب أن ترى فجوة واحدة بين مفاصل الركبة والساق، وأخرى بين الركبتين والوركين، وثالثة بين الساق والكاحل. وفي أماكن أخرى يجب الضغط على الأرجل بإحكام ضد بعضها البعض.

لذلك توصلنا إلى قضية مهمة جدًا بالنسبة لنا نحن النساء. كما ترون، فإن النسب المثالية بعيدة كل البعد عن كونها نموذجًا قياسيًا يجب على الجميع اتباعه. كل فتاة لديها ساقيها وصدرها وخصرها ووركها المثاليين، كل ما عليك فعله هو تحديد نوع جسمك.

لذلك يا فتيات لا تتبعن النماذج الأولية. نتمنى مخلصين أن يكون لديك أبعاد مثالية!

يمكن ربط وصف أنواع الأشكال بدرس في الهندسة - يمكن مقارنة الأشكال الأنثوية بالشكل البيضاوي أو شبه المنحرف المقلوب أو العادي وحتى المستطيل. شخصية الفتاة المثاليةعادة ما ترتبط بالساعة الرملية. تشير هذه الخصائص الشرطية إلى أنواع الجسم واختلافاتها الرئيسية عن بعضها البعض. كل فتاة لها صورتها الخاصة بطبيعتها.

في الوقت الحاضر هناك أفراد ممتلئين الجسم ومنحنيين. ولكن لسبب ما يعتقد الجميع أن الرجال يحبون فقط الجمال الصغير ذو الأرجل الطويلة. ولكن ماذا يحدث في الواقع؟ ليست هناك حاجة للنظر بشكل منفصل في أجزاء الموضوع، لأنه إذا كان الرجل يحب الصدور الكبيرة، فهذا لا يعني أنه سينظر بإعجاب إلى سيدة شابة تزن 120 كيلوغرامًا ذات ثديين كبيرين. أو إذا كان يحب النساء ذوات الأرجل الطويلة، فسوف ينجذب إلى الشخص الذي يبلغ طوله 2 متر. فقط بناءً على هذه الأمثلة، ينبغي للمرء أن يستنتج أن الأمر كله يتعلق بالنسب الفردية لللياقة البدنية الأنثوية الصحيحة، فالثديين والساقين والوركين لا يحلان أي شيء إذا تم اعتبارهما منفصلين عن بعضهما البعض، الأمر كله يتعلق بعلاقتهما المتناغمة.

إن التعرف على الأنواع الرئيسية من الشخصيات النسائية ليس تعليميًا فحسب، بل إنه مفيد أيضًا - بمعرفة نوع تكوين جسمك، يمكنك تحسين خزانة ملابسك عن طريق اختيار المجموعات الصحيحة فقط من الألوان وعناصر الملابس، أو إنشاء برنامج تدريبي فعال أو جدولة نظام غذائي، وكذلك تقييم نفسك بموضوعية.

تنوع نسب الإناث أكثر ثراءً بكثير من تنوع الرجال، ولا يتناسب مع "ظاهري البنية" و"الميزومورف" و"الاندومورف" المعروفين. بتعبير أدق، يبدأ التصنيف بهذه الأنواع الثلاثة، ولكن بعد ذلك يتكشف كل شيء على نطاق أوسع بكثير - وتبدأ المقارنات بالصور الهندسية وحتى الفواكه.

كانت أزياء الأنواع النسائية تتغير باستمرار - فالجمال في العصور المختلفة إما قام بتشديد الكورسيهات في محاولة لتحقيق خصر "دبور" ، أو التزم بمبدأ "كلما كان الأكبر كلما كان أفضل" - واكتسب وزنًا بكل طريقة ممكنة ، ثم اندفع لإنقاص الوزن، مما يصل بالصورة إلى حالة من النحافة وفقدان الشهية.

في الوقت الحاضر، أصبحت الشخصية الأنثوية المثالية ديمقراطية - ليست الأرقام نفسها هي المهمة، بل علاقتها المتناغمة. هذا يسمح للمرأة أن تبدو جذابة. ومع ذلك، هناك مكان للتوحيد، عندما يجب أن تتناسب الصورة الأنثوية مع المثل الأعلى الذي تسعى الغالبية العظمى من الجنس اللطيف إلى تحقيقه. يفترض معيار 90-60-90 أن الوركين والتمثال متساويان في الحجم وأن نسبة الخصر إلى الصدر تساوي أو أقل من 0.85. تعود هذه الشخصيات الثلاثة الشهيرة إلى إبداع ليوناردو دافنشي الشهير - رسم "فيترومين" أو "رجل في دائرة".

مهم! ويعتبر متناسباً إذا كان الجسم مقسماً تقليدياً إلى نصفين في منطقة العانة، ويشغل طوله من القدمين إلى نقطة ما بين الحلمتين 3/4 الطول الإجمالي للشخص

لا يجب أن تعتبر 90-60-90 أمرًا مثاليًا مطلقًا - فهذه مجرد واحدة من الخيارات الفائزة للياقة البدنية المناسبة. أي أن هذه الأرقام ليست حلا سحريا أو "قانونا"، وذلك فقط لأن هذه النسبة ليست مناسبة لجميع الأنواع ولا تأخذ في الاعتبار حتى النمو.

هناك ثلاثة أنواع رئيسية من شكل الجسم الدستوري:

وهني (مشابه لـ "ظاهري البنية")، نحيف العظام - 1 في الشكل؛
نورموسثيني (مشابه لـ "ميسومورف")، نورموسثيني - 2؛
مفرط الوهن (مشابه لـ "endomorph")، ذو عظام كبيرة - 3.

رأي الخبراء

سميرنوف فيكتور بتروفيتش
أخصائية تغذية سمارة

تصف المقالة على مستوى عال ميزات وأنواع نسب الشكل الأنثوي، ولكن أود أن أهتم بشكل خاص بالجداول التي تعكس مؤشر كتلة الجسم. هناك بيانات خلقية لا يمكن تغييرها (على سبيل المثال، عظام رفيعة أو كبيرة)، ولا يمكن تغيير بنية الهيكل العظمي. لا يمكنك تغيير مؤشر سولوفيوف (أو محيط المعصم). ولكن إذا حاولت امرأة من أي بناء الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في الجزء الأخضر من الجدول، فإن صحتها ستكون الأفضل.

من المهم أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن الجسد الأنثوي يحمل حمولة هرمونية كبيرة، والحياة الهرمونية لدى النساء أكثر كثافة من حياة الرجال. يمكن أن تؤدي التقلبات المنتظمة في دورة المبيض والحيض إلى احتباس السوائل في الجسم، وبالتالي من الضروري أن تزن نفسك بانتظام في المرحلة الأولى، هرمون الاستروجين، وفي المرحلة الثانية، البروجسترون. بعد وزن نفسك عدة مرات في كل دورة، خذ القيمة الأقل لحساب مؤشر كتلة جسمك.

النوع الوهني

ممثلو هذا النوع نحيفون. سماتها المميزة هي الأذرع والأرجل الطويلة والرقبة الرفيعة وعظام الترقوة البارزة والعضلات المتخلفة والعظام "الخفيفة". فهي رقيقة وتتميز بالتنقل. يصعب عليهم زيادة الوزن وبناء العضلات أكثر من غيرهم. يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، أي أن الطاقة يتم استهلاكها بشكل أسرع مما يمكن تجميعها من خلال الطعام. غالبًا ما يكون لدى هؤلاء الفتيات وركين "صبيانيين" ضيقين وخصر رفيع. الممثلون اللامعون للمظهر الوهمي هم كيرا نايتلي وباريس هيلتون وفيكتوريا بيكهام.

نوع نورموستيني

يسمى هذا النوع هو الأصح والمثالي من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ونسبة معايير الجسم الأساسية. في مثل هؤلاء النساء، يتم توزيع رواسب الدهون بشكل متناسب في جميع أنحاء الجسم، ويكون معدل التمثيل الغذائي لديهن متوسط السرعة. مع هذا النوع، من السهل جدًا تطوير العضلات، ويتم حرق رواسب الدهون غير المرغوب فيها دون أي مشاكل إذا كانت الفتاة رياضية تمامًا.

مثير للاهتمام: شخصيات هؤلاء السيدات هي الأكثر مثالية وجمالاً بين التصنيف بأكمله. تمتلك معظم العارضات هذا النوع من اللياقة البدنية (قبل 10 سنوات، كانت السيدات من النوع الوهني هي السائدة).

ويشمل هذا النوع إيفا لونجوريا وأنجلينا جولي وميجان فوكس.

نوع مفرط الوهن

يمكن لهؤلاء السيدات أن يتباهوا بالأشكال الأنثوية الصحيحة. لديهم ثديين كبيرين وأوراك متعرجة وبطن ممتلئة وخط عنق وأكتاف جميلة. غالبًا ما تكون قصيرة وذات عظام عريضة، ونتيجة لذلك، يكون حجم الكاحلين والمعصمين ضخمًا. يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم إلى حد ما، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، وخاصة احتياطيات الدهون. هؤلاء السيدات تبدو فاتحة للشهية للغاية. ومن بين الممثلين البارزين بيونسيه وكيم كارداشيان.

يشير محيط الرسغ، مثل أي علامة أخرى على اللياقة البدنية الصحيحة، إلى أن الفتاة تنتمي إلى نوع أو آخر من الهياكل، لذلك لتحديد النوع، يلجأون إلى قياس حجم هذا الجزء من اليد. تحتاج إلى لف شريط قياس فوق يدك، مثل السوار، وكتابة الأرقام. حجم يصل إلى 16 سم هو سمة من سمات الوهن، 16-18.5 - وهن طبيعي، أكثر من 18.5 - فرط الوهن.

من المهم أن نتذكر! يحدث أن الإدراك البصري للجسم يختلف عن مؤشر السنتيمتر - وهذا أمر طبيعي ويشير فقط إلى أن السيدة تنتمي إلى نوع انتقالي وتجمع بين خصائص عدة أنواع.

لا تقتصر القياسات البشرية على تحديد نوع البنية فحسب، بل إنها تأخذ في الاعتبار أيضًا الطول والوزن ونسب الجسم.

الارتفاع والساقين

ربما يكون الارتفاع هو المعلمة الوحيدة التي لا يمكن تعديلها. ما لم يكن بإمكانك في مرحلة الشباب المبكر "إضافة" بضعة سنتيمترات لنفسك من خلال تمارين خاصة. تقليديا، يتميز هذا المؤشر لممثلي الجنس اللطيف وفقا لهذا المقياس:

تنص المعايير المقبولة عمومًا على أن الطول المثالي للفتيات ذوات العظام الرفيعة هو من 168 إلى 172 سم، وبالنسبة للفتيات الأخريات - 166-170. بالإضافة إلى المؤشر العام، فإن تناسب الساقين مهم. على سبيل المثال، إذا كان طول الأطراف السفلية أقل من نصف الارتفاع الإجمالي، فإن نسبها بعيدة عن المثالية، مساوية أو أكبر، فكل العوامل طبيعية.

على سبيل المثال:

بالنسبة للفتاة من النوع الطبيعي الوهن طولها 1.7 متر يجب أن يتناسب طول الساق مع 89-91 سم ويجب قياس الساقين من البروز العلوي لعظام الفخذ إلى نقطة تلامس منتصف القدم مع الأرض ، تمتد السنتيمتر. من الأفضل أن يقوم المساعد بما يلي:

بالإضافة إلى الطول، تتكون نسب الساقين مما يلي:

تغطية الساق في منطقة عضلات الساق؛
حجم الكاحل؛
قطر الفخذ.

يبدو جدول النسب المثالية كما يلي:

من الأبعاد المهمة لجمال الساقين وجود ثلاث فجوات - في أعلى الساقين (1)، تحت الركبتين (2)، وبين الكاحلين (3). لتقييمها بشكل صحيح، تحتاج إلى الوقوف في مواجهة مرآة كبيرة، مع كعبيك معًا وأصابع قدميك متباعدتين. اللياقة البدنية الأنثوية المثالية تعني عدم وجود فجوات على مستوى الركبتين والأجزاء المحدبة من عضلات الساق. يجب أن تظل هذه المناطق من الساقين مغلقة دون توتر، في وضع مريح.

الوزن الصحيح

هناك معادلة واحدة تُستخدم غالبًا لحساب اللياقة البدنية الصحيحة: وزن الجسم = الارتفاع - 110 سم.

هذه الصيغة مليئة بالعيوب - فهي لا تأخذ في الاعتبار البنية أو العمر أو أي خصائص مهمة أخرى. في هذا الصدد، يعد استخدام مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) لحساب الوزن المرغوب أكثر ملاءمة وتقدمًا.

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / [الطول (م)]2

يتم تتبع النتائج باستخدام الجدول:

تصنيف الحالات الصحية حسب مؤشر كتلة الجسم	مؤشر كتلة الجسم		المخاطر الصحية	ماذا يفعل
تصنيف الحالات الصحية حسب مؤشر كتلة الجسم	18-25 سنة	25+ سنة	المخاطر الصحية	ماذا يفعل
فقدان الشهية العصبي. فقدان الشهية تخديري	الوزن أقل من 15% من المتوقع، مؤشر كتلة الجسم أقل من 17.5		عالي	ويوصى بزيادة الوزن وعلاج فقدان الشهية
نقص الوزن	أقل من 18.5		غائب
معيار	19,5-22,5	20,0-25,9
وزن الجسم الزائد	23,0-27,4	26,0-27,9	مرتفعة	يوصى بفقدان الوزن
السمنة من الدرجة الأولى	27,5-29,9	28,0-30,9	مرتفعة	يوصى بفقدان الوزن
السمنة من الدرجة الثانية	30,0-34,9	31,0-35,9	عالي
السمنة من الدرجة الثالثة	35,0-39,9	36,0-40,9	طويل جدا	ينصح بشدة فقدان الوزن
السمنة من الدرجة الرابعة	40,0 +	41,0 +	عالية للغاية	مطلوب فقدان الوزن الفوري

على سبيل المثال:

فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا ويبلغ طولها/وزنها 170/75، ويبلغ مؤشر كتلة الجسم 25.95 (75/1.7*1.7)، وهو ما يتوافق مع الحد الأعلى الطبيعي.

لا يمكن استبعاد عمر المرأة كمعلمة عند إجراء الحسابات. يمكن للسيدات من سن 15 إلى 40 العثور على النسب المثالية مع مراعاة نوع الجسم في الجدول:

الأرقام المشار إليها في الأعمدة هي نسب الكتلة بالجرام إلى الارتفاع بالسنتيمتر. من أجل عدم إجراء حسابات معقدة، هناك جدول زمني. وعند تقاطع نقطتي الوزن والطول يتم الحصول على اللون الذي يتوافق مع فئة وزن الفتاة:

يتأثر الإدراك البصري للشخصية الأنثوية بشكل كبير بنسبة الدهون تحت الجلد في الجسم. الحدود الطبيعية لهذه المعلمة هي 14-24%. للقياس، ستحتاج إلى الفرجار - جهاز خاص يباع في الصيدلية. يمكن استبداله بمسطرة عادية، ولكن النتيجة لن تكون دقيقة تماما. تحتاج إلى سحب الطية الرأسية من الجلد على معدتك (بالقرب من السرة) بأصابعك. عند أخذ القياسات، يجب عليك الوقوف بشكل مستقيم، وعدم الانحناء للأمام كثيرًا، ولكن أيضًا عدم الانحناء للخلف. تشير الطية التي يزيد عرضها عن 2 سم إلى وجود نسبة زائدة من الدهون.

الصدر والخصر والوركين

كما أن جمال المرأة ودرجة جاذبيتها في عيون الرجل يعتمد على حجم ثدييها وأردافها. تسمى هذه المعلمات والخصر معًا تقليديًا "البيض". يمكنك العثور في الجدول على بيانات ملخصة لكل نوع.

وفقا للبيانات الواردة في الجدول، يمكننا أن نستنتج أنه في الشكل الأنثوي المثالي، يساوي محيط الخصر 60-70٪ من محيط الورك. المعامل في هذه الحالة هو 0.6-0.7.

تحذير: أي شخصية، حتى الأكثر فخامة وشكلًا صحيحًا، يمكن أن تدمر بسبب الملابس المختارة بشكل غير صحيح. هذا هو السبب في أن اختيار خزانة الملابس هو الجزء الأخير والمهم للغاية في خلق الصورة الأنثوية المثالية.

من أجل اختيار الملابس حسب الحجم، يجب عليك استخدام جدول القياسات الكامل. يشمل جميع مناطق الجسم التي تحتاج إلى معرفة معالمها قبل الذهاب إلى المتجر أو الاستوديو:

بالطبع، لا يمكن وصف تنوع الشخصيات النسائية بشكل كامل بعبارات مقتضبة وجافة متأصلة في وصف الأنواع الثلاثة الرئيسية من اللياقة البدنية، لكن دراستها هي الأساس لفهم الأنواع بعناية في المستقبل.

إن 90-60-90 سيئة السمعة، الراسخة بقوة في العقل كمعيار لمعايير الشخصية الأنثوية، للأسف، ليست كذلك. وليس من الناحية الطبية. ولا حتى في بعض الأحيان، من الناحية الجمالية. قد ينتمون إما إلى لاعب كرة سلة يبلغ طوله مترين أو إلى ثومبلينا المصغرة التي يبلغ طولها 1.45 سم.

لا يتم تحديد نوع الشكل الأنثوي من خلال الحجم، بل من خلال طبيعة خطوط الجسم وبنية الهيكل العظمي والنسب. كل هذا وراثي. يمكنك اتباع نظام غذائي لا نهاية له أو محاولة زيادة بضعة سنتيمترات باستمرار في المكان المطلوب - وهذا لن يغير نوع شخصيتك.

خيارات الشكل

وأشار دافنشي أيضًا إلى أن النسب أهم بكثير من المعلمات. تم تحديد المثالي بالنسبة له من خلال بنية الجسم، مما يسمح له بالتناسب مع الدائرة. لكن هذا مثالي، يمكنك السعي لتحقيقه طوال حياتك. إذا سلمنا بأن الكمال هو عمليا مدينة فاضلة، ونظرنا إلى أنفسنا بموضوعية في المرآة، فإننا جميعا مختلفون. كل نوع من أنواع الجسم له مزاياه وعيوبه. يجب التأكيد على الأول بشكل غير مخفي، ويجب أن يكون الأخير محجبا بدقة.

يتضمن التصنيف القياسي تقسيم جميع أنواع الأرقام إلى 5 فئات:

- "مثلث؛

- "X" - الساعة الرملية؛

- "V" - مثلث مقلوب؛

- "ن" - مستطيل؛

- "يا" - تفاحة.

لتحديد نوع جسمك عليك القيام بالقياسات التالية:

عرض الكتف؛

حجم التمثال؛

حجم وعرض الخصر؛

حجم وعرض الوركين.

يتم قياس الحجم بشكل قياسي، والعرض هو قياس مستوي يسمح لك بتحديد عرض جزء معين من الجسم. وبناء على النتائج التي تم الحصول عليها، يتم التوصل إلى نتيجة حول نوع الشكل.

نوع الشكل الأنثوي المثلث أو "أ".

من سمات هذا النوع من الأشكال أن الجزء العلوي أخف مقارنة بالوركين. أكتاف ضيقة، صدر أنيق، خصر رفيع مقابل الوركين الأوسع. وهذا النوع شديد الإغواء، ويرتبط عند الرجال بالأنوثة والإنجاب.

لتصحيح الأشكال من هذا النوع بصريًا، يكفي ضبط خزانة ملابسك:

أعط الأفضلية للفساتين والبلوزات ذات العنق العميق.

ارتداء البلوفرات والسترات الصوفية والبلوزات الخفيفة والضخمة ذات الخطوط العرضية الواسعة.

اختاري التنانير الضيقة المصنوعة من القماش السميك والطول المناسب؛

الجزء العلوي الفاتح والقاع الداكن - هذا هو بالضبط ما يوازن بين الجزء العلوي الفاتح والقاع الأثقل؛

يجب أن يكون البنطلون مستقيماً أو واسعاً قليلاً من الركبة؛

فساتين ذات خصر مرتفع قليلاً، وكشكشة أسفل الصدر؛

الأكمام الضخمة هي موضع ترحيب.

تبدو أي لهجات مفيدة في منطقة الصدر والرقبة: دبابيس، الانتفاضات، الأوشحة، الكشكشة.

حذاء بكعب عالٍ وثابت ومقدمة مدببة.

مشاهير الفئة "أ": سلمى حايك، جوليا روبرتس، شاكيرا، كريستينا أغيليرا، جينيفر لوبيز، ميريل ستريب، كيت وينسلت، بيونسيه.

نوع الجسم الساعة الرملية أو "X".

نوع الشخصية الأنثوية الأقرب إلى المثالية قدر الإمكان. ولا يعاني منها أكثر من 10% من النساء. يعد الخصر المحدد بوضوح والمساواة البصرية بين الكتفين والوركين من العلامات الرئيسية لـ "الساعة الرملية".

ليس لدى هؤلاء النساء أي مشاكل خاصة في اختيار خزانة الملابس. كل شيء تقريبا يناسبهم. ولكن إذا كانت امرأة الساعة لا تزال ترغب في التأكيد بشكل أكبر على مزاياها التي لا يمكن إنكارها، فيمكنها تضمينها في خزانة ملابسها:

سراويل مستقيمة أو جينز.

تنانير عالية الخصر؛

رقاب على شكل حرف V على السترات والبلوزات والفساتين؛

تنانير على شكل حرف A؛

فساتين غمد وفساتين ملفوفة.

أحزمة ضيقة تجعل الخصر أكثر تحديدًا؛

أحزمة واسعة تضيف جاذبية؛

البلوزات الرسمية مع التراجع عن الأزرار العلوية.

السيدة "X" الشهيرة: مارلين مونرو، هالي بيري، بريجيت باردو، جينا لولوبريجيدا، صوفيا لورين.

نوع الجسم مثلث مقلوب أو "V".

تتميز النساء من هذا النوع بالأكتاف العريضة، والخصر غير الواضح، والأرداف الضيقة. بالنسبة للجزء الأكبر، تتمتع النساء "V" بأرجل طويلة ونحيلة جدًا.

يتكون تصحيح خزانة الملابس "المثلثات المقلوبة" من تقليل الجزء العلوي من الجسم والتركيز على الجزء السفلي:

بلوزات ذات خطوط عمودية أو خطوط عنق على شكل حرف V أو بيضاوية عميقة؛

مقاس ضيق على الوركين؛

أسفل فاتح - قمة داكنة؛

وفرة من الملحقات ذات الأشكال الزاويّة؛

من الضروري تجنب الحجم الزائد في الكتفين؛

السراويل والتنانير ذات الخصر المنخفض، الممتد من الورك؛ جيوب واسعة، زخرفة نشطة في منطقة الورك.

مشاهير "V": مادونا، شير، جاكلين كينيدي أوناسيس، إديث بياف، مارلين ديتريش، سيينا ميلر، أناستازيا فولوتشكوفا.

نوع جسم التفاحة "O".

السمة الرئيسية لهذا النوع من الأشكال هي الخصر المحدد بالكاد وعرضة للامتلاء. الصدر والوركين لهؤلاء السيدات متماثلان تقريبًا في العرض والحجم. ما يصعب على هؤلاء النساء الشكوى منه هو الصدور الجميلة والساقين النحيلة.

تساعد الملابس المختارة جيدًا على تفتيح الجزء العلوي من الجسم بصريًا، مع التركيز على نعمة الساقين:

فساتين غمد عالية مخصر.

أكمام مستقيمة؛

تنانير واسعة

بنطلون عالي الخصر، قصير ومدبب قليلاً؛

أحذية بكعب.

أصحاب الشخصية الشهيرة "O": جودي فوستر، ليندساي لوهان، بينيلوبي كروز، كاميرون دياز، تينا تورنر.

نوع الشكل الأنثوي المستطيل - "H"

إذا كان عرض المستطيل وارتفاعه عند النساء من النوع "H" لا يميل إلى المربع، فهذا هو نوع الشكل الأنثوي المتناسب تمامًا والذي يمكن تصحيحه جيدًا. العرض المتساوي للأكتاف والخصر والوركين يجعل الصورة الظلية للمرأة تبدو وكأنها مربع مستطيل.

تم تشكيل خزانة ملابس النساء ذات الشكل "H" بأقصى درجات الدقة:

يجب أن "ترسم" الهندسة غير الواضحة للأقمشة الخشنة خط الخصر بشكل مخفي ؛

قطع بيضاوية أو مربعة؛

سترات أو فساتين بلا أكمام بأكمام قصيرة؛

عدم التماثل، والقطع المتحيز، وأنسجة مختلفة من الأقمشة ذات اللمسات الموضوعة بشكل جيد؛

فساتين عالية الخصر وفساتين غمد.

النجوم الذين لديهم شخصية "H": ميشا بارتون، كيرا نايتلي، آن هاثاواي، ديمي مور.

ووفقا لهذا التصنيف العام، فإن قيادة العالم تنتمي إلى النساء ذوات الأشكال المستطيلة. تتقاسم نساء التفاح راحة اليد معهن. الكمثرى أو "أ" - يحتل المركز الثاني. ربع النساء فقط لديهن مثلث مقلوب. وتحتل "الساعة الرملية" التي نالت استحسانا كبيرا السطر الأخير من القائمة.

لقد فقد الرقم المثالي المقبول للنساء، 90-60-90، أهميته منذ فترة طويلة. تعتمد نسب الفتاة (الصور والجداول التوضيحية أدناه) على بنيتها وطولها. وينصح بالالتزام بهذه المعايير، لأن الوزن الزائد يحمل في طياته أمراضا خطيرة.

سيحدد نوع جسم المرأة أي جزء من الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون. من المهم أن تأخذ ذلك في الاعتبار عندما تقرر الفتاة ممارسة اللياقة البدنية أو الرياضة للتخلص من الوزن الزائد. لأن الأحمال الرئيسية يجب أن تقع على مناطق المشاكل.

في المجموع، هناك 3 أنواع من الجسم: ظاهري الشكل (وهن)، ومتوسط الشكل (طبيعي الوهن) وداخلي الشكل (مفرط الوهن). يمكنك تحديد نوع الجسم الذي تنتمي إليه الفتاة في المنزل بطريقتين متشابهتين.

الطريقة الأولى.قم بقياس محيط معصمك باستخدام شريط القياس. إذا كان الرقم يصل إلى 15 سم، فإن اللياقة البدنية ستكون وهنية. مؤشرات في حدود 15 - 17 سم تتوافق مع الفتيات ذوات اللياقة البدنية الطبيعية. وإذا كان الرقم أكثر من 17 سم، فهذا هو بالفعل اللياقة البدنية المفرطة.

الطريقة الثانية. لف أصابعك (الإبهام والسبابة) حول معصمك. إذا نجحت. ثم الفتاة لديها نوع الجسم الأول. وعندما لا تكاد الأصابع تصل إلى بعضها البعض، فهذا هو النوع الثاني. إذا كانت الفجوة لائقة، فهذا يشير إلى نوع الجسم الثالث.

في أغلب الأحيان، يتم توريث نوع الجسم. يمكن تصحيحه إذا بذلت الكثير من الجهد في مناطق المشاكل. لا يُنصح للفتيات ذوات الوزن الزائد بخسارة الكثير من الوزن، لأن النحافة المفرطة لن تناسبهن. أنواع الجسم هذه لها أبعاد مختلفة تمامًا.

ظاهري الشكل

يتميز الشكل المثالي للفتاة (صور اللياقة البدنية الظاهرة أدناه في المقالة من أجل الوضوح) بتطور خاص. من الصعب عليهم بشكل خاص الحصول على الاستدارة في الأماكن الصحيحة. هناك جوانب سلبية أخرى لنوع الجسم ظاهري الشكل.

مميزات الجسم النحيف:

ظاهريًا، هؤلاء فتيات زاويات ذوات أعناق وأطراف طويلة. الارتفاع أعلى من المتوسط. الثديين والأرداف غائبة عمليا. لا تميل الفتيات إلى زيادة الوزن، خاصة عندما يكونن صغيرات السن. وتتميز أيضًا ببشرة شاحبة ورقيقة وشعر ناعم. هناك أيضا مشاكل صحية.

ملامح صحة الفتيات ظاهري البنية:

تتعب بسرعة، حتى مع وجود حمولة صغيرة؛
ضغط منخفض؛
محتوى منخفض من الحديد.
نزلات البرد المتكررة.
مشاكل في العمود الفقري.
أمراض الوريد.
مشاكل في الجهاز الهضمي.

يتم هضم الطعام الذي يتناولونه بسرعة، لذلك يضطرون إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان. بسبب نقص الدهون، تشعر الفتيات بالبرد حتى في الطقس الدافئ. وأنسب الأنشطة الرياضية لهم هي الجمباز والرقص. إذا قررت الفتاة زيادة وزنها في منطقة الأرداف والصدر، فسوف يستغرق الأمر وقتاً طويلاً. سيكون عليك أيضًا بذل الجهود للحفاظ على الأشكال المستديرة.

ميسومورف

هذا النوع من الجسم يحظى بشعبية كبيرة بين الرجال. الفتاة لديها منحنيات في جميع الأماكن الصحيحة. متوسط الوزن ونسب الجسم الطبيعية، وليس في حالة صحية سيئة.

ميزات البناء المتوسط:

هناك كتلة دهنية ولكنها ضمن الحدود الطبيعية وتزين الشكل فقط.
يمكنهم فقدان الوزن واكتسابه بسرعة. على الرغم من أنه مع التقدم في السن، تزداد كتلة الدهون ويصبح من الصعب فقدانها.
لديهم خصر محدد بوضوح. مع النشاط البدني يمكن تعديله أكثر.
قد تكون الأرداف أكبر قليلاً من المطلوب (من الناحية الجمالية)، لكن يمكن تصغيرها بسهولة من خلال التمارين الرياضية.
يمكنهم تحمل النشاط البدني بسهولة، لذلك هذا النوع أكثر شيوعًا في جميع الألعاب الرياضية.
المعدة ضئيلة.
التمثيل الغذائي الطبيعي.

بالمقارنة مع المثالي من حيث اللياقة البدنية والصحة، تحتل mesomorphs المركز الأول. من خلال النشاط البدني، يمكنهم تقليل حجم الخصر، وضخ الأرداف بسهولة، وشد المعدة، إذا لزم الأمر.

إندومورف

كان هذا النوع من النساء شائعًا في الأيام الخوالي، على الرغم من وجود عشاق للشخصيات الرشيقة حتى الآن. الفتيات قصيرات القامة، وأطرافهن أقصر بكثير من الفتيات ذوات البنية المتوسطة. تتميز بالتحمل الجسدي (إذا لم يكن الوزن كبيرًا جدًا).

مميزات الجسم بالكامل:

لا يُنصح للنساء اللاتي يتمتعن بنفس اللياقة البدنية بمحاولة أن يصبحن نحيفات. من الممكن القيام بذلك، لكنه يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه على الصحة. من الناحية المثالية، يجب أن يكون الوزن أعلى قليلاً من وزن النساء ذوات البنية المتوسطة. ثم سيبدو الشكل جذابًا ومتناسبًا.

جدول معلمات الشكل الأنثوي المثالي لكل نوع جسم

يتم تحديد الشكل المثالي للفتاة (الصورة لن تعطي صورة كاملة للنسب، لأن كل نوع من الشكل له معلماته الخاصة) يتم تحديده من خلال المؤشرات الأساسية (الخصر والوركين والصدر). ليس من الضروري النظر في المرآة، يكفي أن تعرف قياساتك التي تظهر في الجدول أدناه.

جدول المعايير القصوى للفتيات النحيفات والمتوسطة وذوات الوزن الزائد:

أنواع الجسم	الصدر (سم)	التمثال سم)	الخصر (سم)	الوركين (سم)
ظاهري الشكل	81 — 85	88 — 90	59 — 63	85 — 90
ميسومورف	85 — 90	92 — 96	61 – 64	87 — 92
إندومورف	90 — 93	95 — 100	68 — 80	99 — 105

هذه هي المعايير التي يجب أن تلتزم بها الفتاة حسب نوع جسدها. لا ينبغي للفتاة ذات النوع المتوسط أن تقارن نفسها بفتاة نحيفة، لأن كل شخص لديه بنية عظمية مختلفة. حتى لو تمكنت من إزالة الدهون الزائدة، فلن تتقلص عظامك.

النسبة المثالية للطول وطول الساق

بالإضافة إلى المعايير الأساسية، تراقب الفتيات أيضًا مدى تناسب أرجلهن وجسمهن. وتعتمد هذه النسبة أيضًا على النوع. لسوء الحظ، لا يمكن تصحيح الانحرافات عن المعايير هنا إلا بمساعدة الأحذية. لكن لا ينبغي عليك المبالغة في ذلك، لأن الكعب العالي جدًا يعني زيادة خطر إصابة قدميك.

عند قياس نسبة ساقك إلى جسمك، من المهم الحصول على القياس الصحيح. تحتاج إلى القياس من عظم الورك إلى الكعب (أحيانًا يتم القياس حتى أصابع القدم). في المتوسط، يجب ألا تكون الأرجل أقصر من نصف الارتفاع.

مؤشرات طول الساق:

ظاهري الشكل: 87 - 92 سم.
الميزومورف: 85 - 89 سم.
الأشكال الداخلية: 83 - 87 سم.

هذه هي المتوسطات. يمكن أن تتغير اعتمادًا على النمو لأعلى ولأسفل.

في الحياة اليومية للمرأة، لا يلعب طول أرجل المرأة دورًا كبيرًا. تحتاج عارضات الصور وعارضات الأزياء إلى معرفة ذلك أكثر. لكن النسب المثالية للساق تجذب الرجال.

نسبة الوزن المثالية للطول 155، 160، 165، 170، 175، 180 سم

الشكل المثالي للفتاة ليس فقط الامتثال لجميع المعايير، ولكن أيضًا عدد الخلايا الدهنية لكل حصة من الوزن.

يمكن للصورة أن تعطي معلومات متوسطة عن الشكل، وقد اعتاد الكثيرون على الثقة في نسبة الوزن والطول.

جدول معايير الوزن حسب طول ونوع الفتاة:

العمر/الطول (سم)	155	160	165	170	175	180
15 — 18	48 – 50 — 55	50 – 52 — 57	52 – 54 — 59	54 – 55 — 60	55 – 57 — 62	57 – 59 — 64
19 – 25	50 – 53 — 57	52 – 55 — 59	54 – 57 — 61	55 – 59 — 63	57 – 60 — 65	59 – 62 — 67
26 — 39	52 – 56 — 59	54 – 58 — 61	55 – 59 — 63	57 – 61 — 65	59 – 63 — 67	60 – 65 — 68
40 – 49	53 – 57 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70
50 — 60	55 – 59 — 62	57 – 61 — 64	59 – 63 — 66	60 – 65 — 68	62 – 67 — 70	64 – 68 — 72

تتم الإشارة إلى متوسط الوزن المسموح به للظواهر الخارجية من خلال واصلة؛ ل mesomorphs. للأندومورف. ومع تقدم العمر، يزداد الوزن بغض النظر عن نوع الجسم. لأن عملية التمثيل الغذائي والحالة العامة للجسم تتغير. على الرغم من أنه إذا اتبعت التغذية السليمة وأسلوب الحياة، فيمكنك الحفاظ على شخصيتك لفترة أطول، وفي سن الخمسين لا يمكنك أن تبدو أسوأ من النساء البالغات من العمر 30 عامًا.

المعلمات المثالية للشخصية الأنثوية: حجم الصدر والبطن والوركين

لا تعتمد جميع الفتيات على نوع أجسادهن. هناك معايير مقبولة بشكل عام للمعلمات المثالية. هنا تحتاج إلى العلاقة الصحيحة بين الخصر والوركين والأرداف. حيث يجب أن يكون الوركين متناسبين مع الارتفاع. يتناسب الخصر والصدر مع الأرداف. أي أن كل شيء متناسب.

ارتفاع	رقبة	أكتاف	القفص الصدري	صدر	وَسَط	ردفان	خاصرة	كافيار
150 – 152	28,5	28,5	80	87	57	88	52	33,5
153 – 155	29,5	29,5	80,5	89	57,5	89	52	33,5
156 – 158	29,5	29,5	82,5	91	59	91	53,5	34,5
159 – 160	30,5	30,5	83,5	92	60	92,5	54	35
161 – 163	30,5	30,5	85	93	61	93,5	55	35,5
164 -167	31,5	31,5	87	95	62	95,5	56	36,5
168 – 170	32	32	89	96	63,5	98	57,5	37
171 – 173	32,5	32,5	90,5	97	64,5	100	58,5	38
174 — 175	33	33	91,5	99	65,5	101	59,5	38,5
176 – 178	33,5	33,5	93	101	66,5	103	59,5	39
179 — 181	34	34	94	103	67,5	104	60,5	39,5
معيار الانحراف المسموح به	1-2	1-2	4-5	1	5-6	6-7	3-4	1-2

يوضح الجدول متوسط الأحجام والانحراف المسموح به بالسنتيمتر (+/-) للأعمار من 25 إلى 40 سنة. من الضروري أن تكون المعدة مسطحة، دون طيات غير ضرورية ولا توجد مظاهر للسيلوليت على الفخذين.

معايير الجسد الأنثوي حسب الرجل

الرقم المثالي للفتاة (صور النساء النحيفات لا تجذب دائما انتباه الجنس الآخر، لأن كل رجل لديه مثالي خاص به) هو مفهوم فردي بحت. ولكن هناك أيضًا ميزات مشتركة تجذب انتباه الجميع.

في البداية، يهتم الرجل بوجه الفتاة. من المرغوب فيه عدم وجود إبراز قوي لعظام الخد والشفاه الممتلئة والعيون الجذابة. عادة ما يحبون الوجوه البيضاوية. - بناء الجسم متوسط أو زائد الوزن قليلاً.

ومن الضروري أن تكون هناك دوائر في الأماكن الصحيحة (الأرداف والصدر).

تأكد من أن يكون لديك وضعية ومشية جميلة. شعر طويل مهندم وبشرة جميلة. إذا كانت الفتاة تعرف كيف تقدم نفسها بشكل جيد، فلن يلاحظ الرجل أي عيوب في شخصيتها.

صدر

الثديين هو ثاني ما ينتبه إليه الرجل عند النظر إلى المرأة. تعتبر الصدور الخصبة والثابتة أكثر شيوعًا. ويفسر ذلك حقيقة أن الرجل هو في المقام الأول ذكر. وكبر حجم الثديين يدل على أن المرأة ناضجة ومستعدة للإنجاب. أي أن اختيار الصدور الكبيرة يحدث على مستوى اللاوعي.

وللسبب نفسه، يمكن أن ينفر الرجال من حجم تمثال نصفي صغير. وهي أكثر شيوعًا بالنسبة للمراهقين ولا تثير الاهتمام الجنسي لدى الرجال. من المهم أن يكون الثديان متماثلين وغير متدليين.

إذا لم تتمكن الفتاة من تغيير حجمها دون جراحة، فيمكن الحفاظ على شكلها لفترة طويلة.

صورة شخصية الفتاة المثالية في نظر الكثير من الرجال

يلاحظ الرجال أيضًا أنه يمكنك جذب الانتباه بالثديين المتوسطين وحتى الصغيرين. الكثير يعتمد على الفتاة هنا. إذا كانت تحب جسدها وأبعادها، فهي تعرف كيف تقدم كل شيء بشكل صحيح. عندها سيكون ثدييها، حتى لو كانا صغيرين، مصلحتها. الشيء الرئيسي هو أنها تناسب بنية الفتاة.

الساقين

عادة ما ينجذب الرجال إلى الأرجل المستقيمة التي يزيد طولها قليلاً عن نصف ارتفاع الفتاة. لا ينبغي أن تكون نحيفة أو سمينة جدًا. لا ينصح أن يبرز العجل أكثر من اللازم، وإلا فإن الساق قد تشبه شكل الزجاجة، فهي ليست جذابة للغاية للرجال.

يجب ألا تكون أرجل الفتيات مستقيمة تماماً، بل يجب أن يكون هناك 4 فجوات:

كاحل القدم؛
تحت الركبتين.
الركبتين والوركين.
الوركين.

يجب أن يكون الوركين عريضين بالقرب من الأرداف وأن يتناقصا بسلاسة نحو الركبتين. لا ينبغي أن يكون هناك أي قشر البرتقال.العجول ليست منغمة جدًا، ولكنها ليست غائبة تمامًا أيضًا. يتدفق الكاحلان بشكل جيد إلى القدمين. لا شعر.

لا تبرز الأوتار كثيرًا وتكون جميع التحولات سلسة، ولا توجد رضفة بارزة أو حادة. يجب أن تكون الركبة نفسها في منتصف طول الساق تقريبًا. الكعب أملس ومستدير، ولا ينبغي أن يكون هناك أقدام مسطحة.

ردفان

الشكل المثالي للفتاة (الصور يمكن أن تدحض أحيانًا النتيجة التي تم الحصول عليها عن طريق القياسات، حيث تكون جميع المؤشرات طبيعية) هي أيضًا أرداف بارزة جميلة. حتى لو كان محيط الورك يتوافق مع البيانات الواردة في الجدول، لكنه ليس مرنًا ومسطحًا، فلن يجذب انتباه الرجال.

الجنس الأقوى يحب الأرداف البارزة والثابتة. أن يكون لديك شيء لقرصة.

الحجم الجيد يدل على نضج الجسم، وبالتالي ينجذب الرجل إلى مثل هذه النساء من أجل الإنجاب، على المستوى الغريزي. ويعتقد أيضًا أن السيدة ذات الأرداف الجميلة تكون عاطفية في السرير.

خلف

يُظهر الرجال اهتمامًا أكبر بالفتيات ذوات الوضعية المستقيمة وانحناء الظهر بمقدار 45-46 درجة (محسوبًا من الأرداف). هذا المنحنى هو الذي يعطي الانتفاخ للأرداف.

كما يخبر الرجال أنه لا يوجد مرض في العمود الفقري. الفساتين والقمصان ذات الظهر المفتوح تجذب الانتباه بما لا يقل عن الصدور الجميلة.

أكتاف

يهتم جنس الذكور أيضًا بأكتاف النساء المفتوحة. لكن في نفس الوقت لا ينبغي أن تكون حادة أو ضخمة جدًا. يجب أن تكون كمية طبقة الدهون صغيرة. الأكتاف المنتفخة غير مرحب بها أيضًا.

رقبة

يحب الرجال تقبيل النساء على الرقبة، لذلك يلعب ذلك دوراً مهماً بالنسبة لهم.
في أغلب الأحيان، يتم اختيار الفتيات ذات طول الرقبة المتوسطة أو الممدودة قليلا. حتى لا تنتفخ العضلات والأوعية الدموية بشكل كبير (يحدث هذا عند لاعبات كمال الأجسام). يجب أن يكون الجلد مرنًا ومخمليًا.

تقنيات وأسرار لتحقيق معايير الشكل المثالي

إذا اتبعت قواعد التغذية والنشاط البدني، فيمكن لأي فتاة تحسين مظهرها. الشيء الأكثر أهمية هو أن الرغبة تنمو لتصبح هدفا. والصبر الذي سيكون مفيدًا في البداية أصبح عادة.

كيفية تحقيق المعلمات المطلوبة:

1. تَغذِيَة:

2. قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق. يمكنك ترتيب جولات المشي المسائية أو الركض. سيساعد الهواء النقي الطعام على الهضم بشكل أسرع، مما يعني أنه لن يتم إيداع السعرات الحرارية الزائدة.

3. إذا أمكن، قم بالمشي للزيارة والعمل. التحرك قدر الإمكان.

4. بالإضافة إلى ذلك، قم بممارسة التمارين الصباحية، ولكن ليس لإرهاق الجسم، بل لشحنه بالطاقة وتنشيط الجهاز الهضمي. الأشخاص الذين يشعرون بالنعاس يخزنون الدهون بشكل أسرع.

5. إذا كان ذلك ممكنا، قم بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية. ولكن ليس فقط في أي مكان وبالقرب من المنزل، ولكن أيضًا لمدرب معتمد، حيث تكون النتيجة مضمونة. واتبع التعليمات بدقة.

6. عندما تكون الموارد المالية محدودة، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل، ويتم بيع العديد من الكتب لهذا الغرض، وهناك مقاطع فيديو على الإنترنت. يلعب ضبط النفس دورًا رئيسيًا هنا.

7. لا تبدأ على الفور بأحمال ثقيلة، وإلا فقد تلحق الضرر بعضلاتك، وأثناء تعافيها، ستكتسب رطلاً إضافية.

8. يمكنك ممارسة اليوغا، فستعيد التوازن النفسي وتحسن شخصيتك.

9. ثق بنفسك ولا تستسلم إذا كانت النتائج بطيئة.

10. خذ حمامًا بالأعشاب وقم بجلسات التدليك التي تعمل على تشتيت رواسب الدهون وتقوية العضلات. خلاف ذلك، بعد فقدان الوزن الزائد، سوف يصبح الجلد مترهلا ومعلقا.

11. الحصول على ساعات كافية من النوم. حيث ثبت أن الشخص الذي ينام قليلاً يكون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.

12. تجنب المواقف العصيبة. ومراقبة جهازك المناعي.

14. الحفاظ على الموقف المناسب. الظهر أيضًا جزء من شخصية جميلة.

الشكل الجميل ليس فقط المعلمات المثالية، ولكن أيضًا البشرة المجهزة جيدًا. لا تنسي عمل المقشرات واستخدام الكريمات. لتسريع النتيجة وتحسينها، يمكنك اللجوء إلى لفافات الجسم (خاصة في مناطق المشاكل). سيؤدي هذا إلى تحسين حالة الجلد.

معايير الجمال الكلاسيكية لا تخفى على الكثيرين، لكن القليل من الناس يعرفون أنواع الأنواع التي تمتلكها الفتيات. وغالبًا ما يحدث أن تقوم فتاة باطنية الشكل بتجويع نفسها بالأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة من أجل تحقيق شخصية مثالية لا تناسب جسدها.

وبالتالي فإن الفتاة تضر بصحتها فقط. وغالباً ما ترى السيدة الهزيلة نتيجة عملها غير الضروري فقط في صورة لا تناسبها.

تنسيق المقالة: ميلا فريدان

فيديو عن الشخصية المثالية للفتاة

الشخصية المثالية للمرأة حسب العلماء: