Σε όλη την ύπαρξη της ανθρωπότητας, οι γραμμές και η στρογγυλότητα του γυναικείου σώματος υπήρξαν αντικείμενα θαυμασμού και επιθυμίας από την πλευρά του ανδρικού φύλου. Οι ιδανικές παράμετροι της γυναικείας ελκυστικότητας έχουν αλλάξει τα πρότυπά τους αρκετές φορές τους τελευταίους αιώνες. Οι απόψεις της κοινωνίας για την ομορφιά στο γυναικείο σώμα είναι υποκειμενικές, εξαρτώνται από τον πολιτισμό και τον χρόνο. Αυτό που θεωρούνταν όμορφο πριν από εκατό χρόνια δεν είναι απαραίτητα όμορφο σήμερα. Κάθε γυναίκα, κορίτσι και κορίτσι είναι μοναδικά, και επομένως κρύβει μια ιδιαίτερη ομορφιά μέσα της. Οποιαδήποτε φιγούρα είναι ιδανική και θηλυκή εάν χαρακτηρίζεται από τη φυσικότητα και την αρμονία των μορφών του ιδιοκτήτη.
Η Αφροδίτη είναι μια ρωμαϊκή θεά που ενσάρκωσε τις λειτουργίες της αγάπης, της γονιμότητας και της επιθυμίας. Απεικονισμένη από τους καλύτερους γλύπτες, έλαμπε με την ομορφιά του σώματός της, οι ιδανικές μορφές του οποίου γοήτευαν τους άνδρες του ρωμαϊκού και ελληνικού πολιτισμού. Οι αρχαίοι Έλληνες γλύπτες στήριξαν την απεικόνισή τους για το ιδανικό ανδρικό σώμα στη Χρυσή Αναλογία.
Η χρυσή τομή (1.618...) είναι ένας παράλογος αριθμός, δηλαδή συνεχίζεται για πάντα, που μπορεί να χρησιμεύσει ως βάση για αισθητικές αναλογίες στο ανθρώπινο σώμα.
Οι πλαστικοί χειρουργοί χρησιμοποιούν το Golden Ratio στην επανορθωτική ιατρική. Για ένα άτομο, όσο πιο κοντά είναι η αναλογία ώμου προς μέση, τόσο υψηλότερο είναι το σώμα του στη «θεϊκή αναλογία». Για το σώμα μιας γυναίκας, η αναλογικότητα του μεγέθους εκφράζεται σε τρία σημεία κάμψης:
- μέση;
- μπούστο/ώμοι?
- γοφούς.
Το ανθρώπινο μάτι τείνει να παρακολουθεί αυτά τα τρία σημεία ως καμπύλη, θεωρώντας τα ως το οπτικό σχήμα μιας ιδανικής γυναικείας φιγούρας.
Παρόλα αυτά, δεν υπάρχει ιδανική φιγούρα για να ικανοποιήσει τη γνώμη ολόκληρης της κοινωνίας. Ο καθένας δημιουργεί για τον εαυτό του ένα ιδανικό για το οποίο αγωνίζεται. Για να θεωρείται μια φιγούρα όμορφη, πρέπει να φαίνεται αρμονική, δυνατή και υγιής.
Υπάρχουν 5 κύριοι οπτικοί γυναικείοι σωματότυποι:
- Σχήμα κλεψύδρας.
Αυτή είναι η κλασική φιγούρα γυναίκας στο μυαλό της πλειοψηφίας. Φαίνεται ανάλογο καθώς έχει ιδανική αναλογία ώμων, γοφών και μέσης. Η γυναικεία μέση αυτού του τύπου είναι λεπτή, οι γοφοί είναι πλούσιοι. Και όταν παίρνετε περιττά κιλά, αυτά αυξάνονται πρώτα.
- Σε σχήμα αχλαδιού.
Οι ιδιοκτήτες αυτού του τύπου έχουν μια έντονη διαφορά μεταξύ των γοφών και των ώμων. Το κάτω μέρος του σώματος είναι πολύ μεγαλύτερο. Ταυτόχρονα, η μέση είναι λεπτή, χαριτωμένη και η ζώνη του ώμου είναι υπανάπτυκτη και μικρότερη.
- Τριγωνικό σχήμα.
Αυτός ο τύπος συνδέεται συνήθως με αρσενικό ή αθλητικό. Έχει φαρδιούς, ογκώδεις ώμους και το κάτω μέρος με τους γοφούς είναι στενό, συνήθως ελάχιστα εκτεθειμένο.
- Ορθογώνιο σχήμα.
Αυτός ο τύπος θυμίζει κάπως κλεψύδρα, αφού οι αναλογίες των ώμων και των γοφών είναι ίσες, αλλά η μέση δεν είναι έντονη και συγχωνεύεται με τη γενική γραμμή του σώματος. Η αύξηση βάρους εμφανίζεται ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
- Σχήμα μήλου.
Αυτός ο τύπος είναι ο πιο αναρμονικός. Μαζί με τα λεπτά πόδια και τους γοφούς, τους εύθραυστους ώμους, η περιοχή της μέσης είναι πολύ έντονη. Η σύσταση των γοφών και της ωμικής ζώνης είναι σχεδόν η ίδια, αλλά ο πολύ αυξημένος όγκος της κοιλιάς διαταράσσει την αρμονία των αναλογιών.
Το ύψος, το μήκος των ποδιών, το στρογγυλεμένο στήθος και οι γοφοί μιας γυναίκας μπορεί να διαφέρουν πολύ μεταξύ των ανοιχτόχρωμων μισών. Θα πρέπει πάντα να θυμάστε την ατομικότητα ως ένα από τα συστατικά της ομορφιάς. Δεν έχει νόημα να προσπαθούμε να είμαστε ίσοι με το μοντέλο που επιβάλλει η κοινωνία. Άλλωστε, η φύση κάνει τον καθένα μοναδικό στη φυσική του διάπλαση για κάποιο λόγο. Απλώς δείτε τις υπέροχες φωτογραφίες των κοριτσιών σε αυτό το άρθρο.
Ιδανικές φιγούρες για γυναίκες σύμφωνα με τους άνδρες
Κάθε φορά, ρίχνοντας ακόμη και μια φευγαλέα ματιά σε μια γυναίκα, ένας άντρας σε υποσυνείδητο επίπεδο αξιολογεί τη σιλουέτα της και τον βαθμό ελκυστικότητάς του. Πρώτα απ 'όλα, ο προσδιορισμός των ικανοτήτων του γυναικείου σώματος για υγιή σύλληψη και γέννηση παιδιού. Αυτός είναι ο λόγος που έλκονται από την αναλογία λεπτής μέσης και καμπυλωτών γοφών.
Σε γενικές γραμμές, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικές αντιλήψεις για το τι πρέπει να είναι ένα ιδανικό γυναικείο σώμα. Οι άντρες προτιμούν πιο στρογγυλά περιγράμματα τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, ενώ οι γυναίκες προτιμούν μια πιο λεπτή φυσική κατασκευή.
Πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι στο μυαλό ενός άνδρα, το ιδανικό σώμα ενός κοριτσιού είναι μέσου ύψους, έχει όμορφο στήθος, τονισμένη κοιλιά, η μέση της γυναίκας πρέπει να είναι χαριτωμένη και οι γοφοί της πρέπει να είναι σαγηνευτικοί.
Φόρμουλες για ιδανικές αναλογίες γυναικείου σώματος
Παραδόξως, δεν υπάρχει φόρμουλα για τις ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος. Ή ίσως η ίδια η φύση είχε σκοπό ότι η επίτευξη αυτής της τελειότητας, που ισχύει για όλες τις γυναίκες στον πλανήτη, είναι αδύνατη και παράλογη. Μετά από όλα, τότε όλοι θα πρέπει να είναι όμοιοι μεταξύ τους, σαν κλώνοι, με μικρές μόνο αλλαγές στις παραμέτρους. Αλλά όλες οι γυναίκες είναι μοναδικές, κάθε μία από αυτές είναι μοναδική. Επομένως, η αναζήτηση ιδανικών γυναικείων αναλογιών είναι παράλογη.
Ιδανικές γυναικείες αναλογίες είναι αυτές που δίνονται σε όλους κατά τη γέννηση. Για ένα κορίτσι, το σώμα και η φιγούρα είναι μόνο ένα κέλυφος στο οποίο αποθηκεύονται απαράμιλλη ελκυστικότητα και χάρη. Αλλά είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι πρέπει να φροντίζετε τη σιλουέτα σας για να διατηρήσετε τη φυσική ομορφιά και να γεμίσετε το σώμα σας με υγεία. Και αυτό σημαίνει να ακολουθείτε έναν ενεργό και υγιεινό τρόπο ζωής.
Ο προσδιορισμός της σχέσης σας με έναν από τους τρεις φυσιολογικούς σωματότυπους σας βοηθά να μάθετε περισσότερα για τον σωματότυπό σας:
- Ectomorph.
Ένα εκτόμορφο είναι εύκολο να διακριθεί - κάτω από το μέσο βάρος σε αναλογία με το ύψος, κοκαλιάρικο σώμα. Τείνει να έχει υψηλό μεταβολισμό, επομένως η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού δεν προκαλεί αύξηση βάρους.
Χαρακτηριστικά:
- χαμηλό ποσοστό υποδόριου λίπους.
- στενό σύνταγμα?
- στενοί γοφοί, κλείδες.
- μικρές αρθρώσεις (καρπός/αστραγάλους).
- κορδόνι κοιλιακοί μύες?
- μακριά άνω και κάτω άκρα.
- μικρό στήθος και γλουτούς?
- υπερκινητικότητα?
- δυσκολία απόκτησης μυϊκής μάζας.
- Μεσόμορφο.
Μεσόμορφο - φυσιολογικοί δείκτες μέσος όρος μεταξύ εκτόμορφων και ενδομορφικών τύπων, αντικατοπτρίζουν τις ιδιότητες και των δύο. Έχει την ικανότητα να αποκτά γρήγορα μυϊκή μάζα και επιπλέον βάρος. Έχει μεγαλύτερη οστική δομή από τα ενδομορφικά, αλλά το ποσοστό του σωματικού λίπους είναι παρόμοιο με τον εκτόμορφο τύπο.
Χαρακτηριστικά:
- φαρδιά κλείδα και ώμους.
- συμμετρική σύσταση?
- λεπτή μέση;
- Μακριοί, στρογγυλοί κοιλιακοί μύες.
- χαμηλό ποσοστό λιπαρών?
- μεγάλους μύες.
- Endomorph.
Ο ενδόμορφος σωματότυπος θεωρείται το εντελώς αντίθετο από το έκτομορφο. Είναι πιο ογκώδες στην όψη, έχει μικρό ποσοστό μυϊκής μάζας, αλλά υψηλή αναλογία λίπους.
Χαρακτηριστικά:
- διευρυμένο στήθος?
- ευρύτερες/παχύτερες αρθρώσεις.
- γοφοί ευρύτεροι από τις κλείδες.
- κοντά άκρα?
- μεγάλη ποσότητα λίπους?
- μεγάλος σκελετός?
- χαμηλή βαθμολογία μυών λόγω λιπώδους ιστού.
- συχνή κόπωση?
- ακόρεστη όρεξη.
Η αναλογία ύψους και μήκους ποδιών
Για τους περισσότερους άνδρες, το γυναικείο ύψος και το ιδανικό μήκος ποδιών δεν είναι καθοριστικός παράγοντας για την ελκυστικότητα του αντίθετου φύλου. Εάν ένα κορίτσι δεν έχει μακριά πόδια μοντέλου, τότε δεν χρειάζεται να ενδώσετε στην απόγνωση. Όσοι άντρες υπάρχουν, τόσες είναι οι απόψεις για την ιδανική ομορφιά και τη γυναικεία φιγούρα. Σε κάποιους αρέσουν οι μικροκαμωμένες κυρίες, ενώ άλλοι παρασύρονται από τη χάρη των ψηλών κυριών.
Υπάρχει ένας πίνακας για τη μέτρηση της αναλογίας ύψους και μήκους ποδιών:
Το ύψος του ποδιού μετριέται με ένα απλό εκατοστό από το οστό που προεξέχει στους γοφούς μέχρι τη φτέρνα.
Αναλογίες στήθους, μέσης και γοφών
Πολλές γυναίκες μπορεί να πιστεύουν ότι το στήθος και οι γοφοί είναι το πρώτο πράγμα που προσέχουν οι άνδρες όταν τους προσέχουν. Αλλά αυτή είναι μια λανθασμένη άποψη. Πολυάριθμες έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνδρες παρατηρούν αυτά τα μέρη του σώματος μιας γυναίκας μόνο μετά το χαμόγελο και τα μάτια της. Και αυτό που είναι όμορφο για έναν άνθρωπο δεν προκαλεί το ενδιαφέρον του άλλου. Η πιο ιδανική γυναικεία φιγούρα απαιτεί αρμονία με σεβασμό στις αναλογίες της μέσης, των γοφών και του μπούστου.
Εάν ο όγκος της μέσης είναι 60-70% του όγκου του ισχίου, αυτές είναι οπτικά ιδανικές παράμετροι.
Τα πρότυπα για το πλάτος των ώμων σε σχέση με τους γοφούς πρέπει να είναι σε ίση αναλογία. Οι αποκλίσεις σε μικρότερη ή μεγαλύτερη κατεύθυνση θα πρέπει να διορθώνονται με αλλαγή διατροφής και άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει να φέρει αρμονία στην εμφάνιση μιας γυναίκας.
Ιδανική αναλογία βάρους και ύψους
Το ιδανικό βάρος δεν είναι απόλυτος στόχος για εμφάνιση ή υγεία. Είναι πιθανό να δείχνεις ελκυστική σε ένα ευρύ φάσμα τύπων γυναικείου σώματος. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι το λιποβαρές ή το υπέρβαρο σε σχέση με το ύψος συνδέεται με κακά αποτελέσματα υγείας. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε ένα άτομο άνετο, υγιές βάρος και να προσπαθήσετε να το διατηρήσετε.
Πίνακας παραμέτρων βάρους για ύψος:
| Ύψος σε εκατοστά | Βάρος σε κιλά |
| 137 | 28 — 35 |
| 140 | 30 – 37 |
| 142 | 32 — 40 |
| 145 | 35 — 43 |
| 147 | 37 — 45 |
| 150 | 39 -48 |
| 152 | 41 – 50 |
| 155 | 43 — 52 |
| 157 | 44 — 54 |
| 160 | 47 — 58 |
| 163 | 49 -59 |
| 165 | 51 — 62 |
| 168 | 53 – 64 |
| 170 | 55 — 67 |
| 173 | 57 – 69 |
| 175 | 59 – 72 |
| 178 | 61 — 74 |
| 180 | 63 – 77 |
| 183 | 65 — 79 |
| 185 | 67 – 82 |
| 188 | 69 — 74 |
| 191 | 72 — 87 |
Αξίζει να προσπαθήσουμε για τις ιδανικές παραμέτρους μιας γυναικείας φιγούρας;
Ποιες είναι οι ιδανικές παράμετροι μιας γυναικείας φιγούρας είναι ακόμα ένα θέμα συζήτησης. Κάποιοι πιστεύουν ότι αυτός ο αριθμός είναι 90-60-90. Άλλοι πιστεύουν ότι το κύριο πράγμα είναι οι όμορφες φυσικές γυναίκες και όχι οι παράμετροι και οι όγκοι τους. Αυτή η ερώτηση είναι δύσκολο να απαντηθεί κατηγορηματικά, επειδή υπάρχουν διάφοροι τύποι γυναικείων μορφών. Κάθε ένα από αυτά έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.
Το όραμα του ιδανικού γυναικείου σώματος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα μέσα ενημέρωσης και τείνει να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Δεν πρέπει να πέσετε θύμα της πίεσης της κοινωνίας σχετικά με το είδος της φυσικής σωματικής διάπλασης που πρέπει να έχει μια γυναίκα.
Από τις φωτογραφίες που χρησιμοποιήθηκαν σε αυτό το άρθρο, είδατε ότι ακόμη και σώματα που απέχουν πολύ από τα σύγχρονα ιδανικά μπορεί να δείχνει όμορφο και ιδανικό αν η ιδιοκτήτριά τους αγαπά τον εαυτό της γι' αυτό που είναι.
Και για να μην χάσετε ένα ελκυστικό σχήμα, θα πρέπει απλώς να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να δώσετε προσοχή, αυτό θα κρατήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση.
Τίποτα δεν πρέπει να κάνει μια γυναίκα να αμφιβάλλει για την ελκυστικότητά της.
Για πολλά χρόνια, οι κάτοικοι σε όλο τον πλανήτη θέτουν το ερώτημα: «Ποιες είναι οι ιδανικές αναλογίες ενός γυναικείου σώματος;» Αποδεικνύεται ότι το 90-60-90 που έχουμε συνηθίσει δεν ήταν πάντα παράδειγμα ιδανικής φιγούρας.
Οι σωματικές αναλογίες δεν πρέπει να είναι ίδιες για όλα τα άτομα του ωραίου φύλου, γιατί υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σωματικής διάρθρωσης που μας έχει απονείμει η Μητέρα Φύση.
Έρευνες έχουν δείξει ότι υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι γυναικείου σώματος:
- Ασθενικός, δηλαδή, λεπτόκοκκαλος.
Όλοι οι ιδιοκτήτες ενός τέτοιου σώματος, κατά κανόνα, έχουν επιμήκη πόδια και χέρια, λεπτό λαιμό και πρακτικά καμία μυϊκή μάζα. Τα κορίτσια αυτού του σωματότυπου δεν είναι επιρρεπή στο υπερβολικό βάρος, είναι ενεργητικά και πολύ δραστήρια. - Νορμοστενικό – Νορμοσκελετικό.
Αυτός ο τύπος θεωρείται όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ιδανικό, επειδή όλα τα μέρη του σώματος φαίνονται αναλογικά και αρμονικά. - Υπερασθενικό – με μεγάλα οστά.
Τα κορίτσια αυτού του συντάγματος χαρακτηρίζονται από αυξημένες εγκάρσιες διαστάσεις του σώματος: οι ώμοι, το οστό του ισχίου και το στήθος έχουν ελαφρώς φαρδιά εμφάνιση. Το σκελετικό σύστημα είναι παχύρρευστο και επομένως βαρύ. Συχνά λένε για τέτοιους ανθρώπους ότι «έχουν βαρύ χέρι», αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Συνήθως, τα άτομα με αυτόν τον σωματότυπο έχουν ελαφρώς κοντά πόδια. Και είναι επιρρεπείς σε περιττά κιλά.
Αν θέλετε να μάθετε τι τύπος είστε, βρείτε γρήγορα μια μεζούρα και μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας. Εάν το εκατοστό σας έδειχνε σχήμα μικρότερο από 16 εκατοστά, τότε κατατάσσεστε ως ασθενικός, ένας αριθμός από 16 έως 18,5 εκατοστά υποδηλώνει φυσιολογικό σκελετικό τύπο, αλλά αν είδατε τον αριθμό 18,5 εκατοστά στη μεζούρα, τότε έχετε γίνει ο ιδιοκτήτης ενός υπερσθενικού τύπου.περί σωματικής διάπλασης. Μερικές φορές μπορείτε να βρείτε μεικτούς τύπους σύστασης σώματος.
Ιδανικές αναλογίες: υπάρχουν καν;
Η ελκυστικότητα του γυναικείου σώματος είναι ένα πολύ δύσκολο θέμα, επομένως είναι αδύνατο να πούμε ομόφωνα ότι οι αναλογίες σώματος πρέπει να είναι ίδιες. Γιατί σε έναν άντρα αρέσει μια γυναίκα με μεγάλο μπούστο, ενώ σε άλλον θα της αδιαφορήσει απόλυτα.
Όμως, παρόλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν μερικές ιδανικές αναλογίες που θεωρούνται οι πιο ελκυστικές για το ισχυρότερο φύλο. Αυτοί οι δείκτες συγκεντρώθηκαν για πολλά χρόνια, μέσω μακροχρόνιων μελετών και πολυάριθμων κοινωνικών ερευνών στις οποίες συμμετείχαν μόνο άνδρες. 
Εκλεπτυσμένη μέση που ελκύει τους άντρες
Όπως γνωρίζετε, πολλοί άνδρες αγαπούν τα λεπτά κορίτσια που μπορούν να καυχηθούν για λεπτή μέση.
Ο παρακάτω πίνακας θα σας βοηθήσει να μάθετε αν είστε ο τυχερός ιδιοκτήτης μιας σφήκας.
| Ύψος (cm) | Περιφέρεια μέσης (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Και πάλι, μιλάμε για μέσους όρους που βασίζονται σε κοινωνικές έρευνες. Υπάρχουν άντρες που δεν ενθουσιάζονται με τις εκλεπτυσμένες φόρμες, αλλά αντιθέτως, λατρεύουν τις κυρίες με καμπύλες φιγούρες.
Πώς πρέπει να είναι οι γοφοί και το στήθος σας για να έχετε μια ιδανική σιλουέτα;
Εάν γνωρίζετε την περιφέρεια του στήθους και των γοφών σας, τότε αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να προσδιορίσετε την «ορθότητα» του σώματός σας. Αυτός ο δείκτης ονομάζεται επίσης "wiles".
Εάν έχετε κανονική σκελετική κατασκευή, τότε οι δείκτες που μπορούν να υπολογιστούν ως εξής θα θεωρηθούν φυσιολογικοί: πάρτε την περιφέρεια στήθους και προσθέστε 80-100 mm, ενώ οι «ιδανικοί» γοφοί θα πρέπει να είναι 250-300 mm μεγαλύτεροι από την περίμετρο της μέσης. 
Εάν έχετε σωματική διάπλαση με λεπτά οστά, τότε με περιφέρεια στήθους 840-860 mm, ο κανόνας του στήθους θα είναι 40-60 mm μεγαλύτερος από αυτές τις τιμές.
Ο καθηγητής ψυχολογικών επιστημών Devendra Singh πέτυχε την ίδια επιτυχία στην έρευνα στις αρχές της δεκαετίας του '90. Αλλά μόνο η αναλογικότητά του μεταξύ των γοφών και της μέσης υπολογίστηκε ως ποσοστό. Αν βασιστείτε στη θεωρία του, τότε ιδανική μέση θεωρείται αυτή που είναι 60-70% μικρότερη από τον όγκο των γοφών.
Εάν θέλετε να υπολογίσετε μόνοι σας τις αναλογίες σας, τότε πρέπει να διαιρέσετε το μέγεθος της μέσης σας με το μέγεθος των γοφών σας και εάν ο συντελεστής που προκύπτει είναι εντός του εύρους από 0,6 έως 0,7, χαίρεστε, έχετε τέλειο σχήμα. Και παρεμπιπτόντως, οι ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος ήταν στην Αφροδίτη της Μήλου και στο Γυμνό του Ρούμπενς - το καθένα είχε 70%. Αλλά μεταξύ των ανθρώπων που γνωρίζουμε, η Claudia Schiffer – 68%, η Cindy Crawford – 68%, η Kylie Minogue – 69% έλαβαν τέτοια ποσοστά.
Από ιατρικής άποψης, η αναλογία της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια του ισχίου δεν πρέπει να υπερβαίνει τον ενδοκρινικό συντελεστή ισορροπίας, ο οποίος, με τη σειρά του, είναι ίσος με 0,85. Επομένως, εάν η μέση σας δεν υπερβαίνει το 85% των γοφών σας, τότε η σιλουέτα σας είναι σε τέλεια τάξη τόσο από αισθητική όσο και από ιατρική άποψη.
Χαριτωμένη ανάπτυξη
Αν μιλάμε για αυτό το στοιχείο, ή πιο συγκεκριμένα για το ιδανικό ύψος, τότε χωρίζεται σε πέντε ομάδες: χαμηλό ύψος - 1,5 m και κάτω, κάτω από το μέσο ύψος - 1,51-1,56 m, μέσο ύψος - 1,57-1 ,67 m, ύψος – 1,68-1,75 μ., πολύ ψηλός – 1,76 μ. και άνω.
Ωστόσο, αυτοί οι δείκτες είναι λίγο ξεπερασμένοι σήμερα, καθώς έχει σημειωθεί η επιτάχυνση της σύγχρονης νεολαίας. Ως αποτέλεσμα, μπορούν να σημειωθούν τα ακόλουθα στοιχεία: για τις νορμοστενικές και υπερσθενικές σωματικές σωματικές διαστάσεις είναι 1,66-1,7 m και για τις ασθενικές σωματικές πλάκες είναι 1,68-1,72 m. 
Πώς πρέπει να είναι τα τέλεια πόδια;
Τώρα ας μιλήσουμε για «άψογα» πόδια. Αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο μοτίβο μεταξύ του ανθρώπινου ύψους και του μήκους των κάτω άκρων του. Τα κοντά πόδια είναι εκείνα που έχουν μήκος μικρότερο από το μισό ολόκληρου του σώματος. Κατά κανόνα, τα πόδια που είναι ελαφρώς μεγαλύτερα από το μισό σώμα θεωρούνται κοντά στο ιδανικό.
Για τα κορίτσια που ανήκουν στον υπερσθενικό τύπο, τα ιδανικά πόδια είναι το μισό σώμα συν 20-40 mm, για μια νορμοσθενική σύσταση - το μισό ύψος συν 40-60 mm και για εκείνα που έχουν ασθενική σωματική διάπλαση - το μισό μήκος ολόκληρου. σώμα συν 60 -90 χλστ. Για παράδειγμα, έχετε φυσιολογική οστική σύσταση και ύψος 170 cm, τώρα μετράμε: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, αυτά είναι τα πόδια που θεωρούνται ιδανικά.
Είναι απαραίτητο να μετρήσετε το μήκος των ποδιών από το πάτωμα μέχρι την προεξοχή του οστού του ισχίου. Εάν είστε ευλογημένοι με πόδια που είναι ελαφρώς πιο κοντά από τον παραπάνω κανόνα, τότε αυτό μπορεί να διορθωθεί με παπούτσια με τακούνι ή πλατφόρμα. Και παρεμπιπτόντως, επιλέξτε το ύψος της φτέρνας με βάση το ιδανικό μέγεθος, αυτό θα σας βοηθήσει να τραβήξετε την προσοχή του αντίθετου φύλου.
Όσον αφορά την περιφέρεια του μυός της γάμπας, του μηρού και του αστραγάλου, αυτοί οι δείκτες εξαρτώνται επίσης από τη σύσταση του σώματος.
Ο πίνακας στον οποίο παρουσιάζουμε αυτές τις αναλογίες δίνεται παρακάτω.
Επιπλέον, εάν τα πόδια είναι "τυποποιημένα", τότε πρέπει να είναι ορατά τρία κενά μεταξύ τους. Για να το δοκιμάσετε αυτό, σταθείτε μπροστά σε έναν μακρύ καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να βλέπετε σε όλο το ύψος και κλείστε τα πόδια σας, πιέζοντας τις φτέρνες σας μεταξύ τους και τοποθετώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας μακριά. Εάν είστε ιδιοκτήτης τέλειων ποδιών, τότε θα πρέπει να δείτε ένα κενό ανάμεσα στις αρθρώσεις των γονάτων και τις γάμπες, ένα άλλο μεταξύ των γονάτων και των γοφών και ένα τρίτο μεταξύ των γάμπων και του αστραγάλου. Και σε άλλα σημεία τα πόδια πρέπει να πιέζονται σφιχτά το ένα πάνω στο άλλο.
Καταλάβαμε λοιπόν ένα θέμα που είναι τόσο σημαντικό για εμάς τις γυναίκες. Όπως μπορείτε να δείτε, οι ιδανικές αναλογίες απέχουν πολύ από το να είναι ένα τυπικό μοντέλο που πρέπει να ακολουθούν όλοι. Κάθε κορίτσι έχει τα δικά της ιδανικά πόδια, στήθος, μέση και γοφούς· απλά πρέπει να καθορίσετε τι σωματότυπο είστε.
Επομένως, κορίτσια, μην ακολουθείτε τα πρωτότυπα. Σας ευχόμαστε ειλικρινά να έχετε ιδανικές αναλογίες!
Η περιγραφή των τύπων των μορφών μπορεί να συσχετιστεί με ένα μάθημα γεωμετρίας - οι γυναικείες μορφές μπορούν να συγκριθούν με ένα οβάλ, ένα ανεστραμμένο ή κανονικό τραπεζοειδές, ακόμη και ένα ορθογώνιο. Ιδανική κοριτσίστικη φιγούρασυνήθως συνδέεται με μια κλεψύδρα. Αυτά τα υπό όρους χαρακτηριστικά υποδεικνύουν τους σωματότυπους και τις κύριες διαφορές τους μεταξύ τους. Κάθε κορίτσι έχει τη δική του εικόνα από τη φύση του.
Στις μέρες μας υπάρχουν τόσο παχουλά όσο και καμπουριασμένα άτομα. Αλλά για κάποιο λόγο όλοι πιστεύουν ότι στους άντρες αρέσουν μόνο οι μακρυπόδινες, μικροκαμωμένες καλλονές. Τι συμβαίνει όμως στην πραγματικότητα; Δεν χρειάζεται να εξετάσουμε ξεχωριστά τα μέρη του θέματος, γιατί αν σε έναν άντρα αρέσει το μεγάλο στήθος, αυτό δεν σημαίνει ότι θα κοιτάξει με θαυμασμό μια κοπέλα 120 κιλών με μεγάλο στήθος. Ή αν του αρέσουν οι γυναίκες με μακριά πόδια, τότε θα τον ελκύσει ένα άτομο 2 μέτρων. Μόνο με βάση αυτά τα παραδείγματα, θα πρέπει να συμπεράνει κανείς ότι όλα έχουν να κάνουν με τις επιμέρους αναλογίες της σωστής γυναικείας σωματικής διάπλασης· το στήθος, τα πόδια, οι γοφοί δεν λύνουν τίποτα αν θεωρηθούν χωριστά το ένα από το άλλο, όλα έχουν να κάνουν με την αρμονική τους σχέση.
Η εξοικείωση με τους κύριους τύπους γυναικείων μορφών δεν είναι μόνο εκπαιδευτική, αλλά και χρήσιμη - γνωρίζοντας τον τύπο της σύστασης του σώματός σας, μπορείτε να βελτιώσετε την γκαρνταρόμπα σας επιλέγοντας μόνο τους σωστούς συνδυασμούς χρωμάτων και ειδών ένδυσης, να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα εκπαίδευσης ή προγραμματίστε μια δίαιτα και επίσης αξιολογήστε αντικειμενικά τον εαυτό σας.
Η ποικιλία των γυναικείων αναλογιών είναι πολύ πιο πλούσια από αυτή των ανδρών και δεν ταιριάζει στα γνωστά "έκτομορφο", "μεσόμορφο" και "ενδόμορφο". Πιο συγκεκριμένα, η ταξινόμηση ξεκινά με αυτούς τους τρεις τύπους, αλλά στη συνέχεια όλα ξεδιπλώνονται πολύ ευρύτερα - και οι συγκρίσεις ξεκινούν με γεωμετρικές εικόνες και ακόμη και φρούτα.
Η μόδα για τους γυναικείους τύπους άλλαζε συνεχώς - οι ομορφιές σε διαφορετικές εποχές είτε έσφιγγαν τους κορσέδες τους σε μια προσπάθεια να πετύχουν μια μέση "σφήκα", είτε τηρούσαν την αρχή "όσο μεγαλύτερο τόσο το καλύτερο" - και κέρδισαν βάρος με κάθε δυνατό τρόπο, μετά βιάστηκαν να χάσουν βάρος, φέρνοντας την εικόνα σε κατάσταση ανορεξικής λεπτότητας.
Στις μέρες μας, η ιδανική γυναικεία φιγούρα είναι δημοκρατική - δεν είναι οι ίδιοι οι αριθμοί που είναι σημαντικοί, αλλά η αρμονική σχέση τους. Αυτό επιτρέπει στις γυναίκες να φαίνονται ελκυστικές. Υπάρχει, ωστόσο, χώρος για ενοποίηση, όταν η γυναικεία εικόνα πρέπει να ταιριάζει στο ιδανικό που η συντριπτική πλειοψηφία του ωραίου φύλου προσπαθεί να συναντήσει. Το πρότυπο 90-60-90 υποθέτει ότι οι γοφοί και το στήθος έχουν ίσο όγκο και ότι η αναλογία μέσης προς στήθος είναι ίση ή μικρότερη από 0,85. Αυτές οι τρεις γνωστές φιγούρες ανάγονται στη διάσημη δημιουργία του Λεονάρντο ντα Βίντσι - το σχέδιο "vitrumen" ή "άνθρωπος σε κύκλο".
Σπουδαίος! Θεωρείται αναλογικό εάν το σώμα χωρίζεται συμβατικά στο μισό στην ηβική περιοχή και το μήκος του από τα πόδια μέχρι το σημείο μεταξύ των θηλών καταλαμβάνει τα 3/4 του συνολικού ύψους του ατόμου.
Δεν πρέπει να λαμβάνετε το 90-60-90 ως απόλυτο ιδανικό - αυτή είναι μόνο μία από τις νικητήριες επιλογές για τη σωστή σωματική διάπλαση. Δηλαδή, αυτοί οι αριθμοί δεν είναι πανάκεια ή «νόμος», μόνο και μόνο επειδή αυτή η αναλογία δεν είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους και δεν λαμβάνει καν υπόψη την ανάπτυξη.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι συνταγματικού σχήματος σώματος:
- Ασθενικό (ανάλογο με το "εκτόμορφο"), με λεπτό κόκαλο - 1 στο σχήμα.
- Νορμοσθενικό (ανάλογο με το «μεσόμορφο»), νορμοσθενικό – 2;
- Υπερασθενικό (ανάλογο με το «ενδόμορφο»), με μεγάλα οστά – 3.
Γνώμη ειδικού
Σμιρνόφ Βίκτορ Πέτροβιτς
Διαιτολόγος, Σαμαρά
Το άρθρο περιγράφει σε υψηλό επίπεδο τα χαρακτηριστικά και τους τύπους αναλογιών της γυναικείας φιγούρας, αλλά θα ήθελα να δώσω ιδιαίτερη προσοχή στους πίνακες που αντικατοπτρίζουν τον δείκτη μάζας σώματος. Υπάρχουν συγγενή δεδομένα που δεν μπορούν να αλλάξουν (για παράδειγμα, λεπτά ή μεγάλα οστά) και η δομή του σκελετού δεν μπορεί να αλλάξει. Δεν μπορείτε να αλλάξετε τον δείκτη Solovyov (ή την περιφέρεια του καρπού). Αλλά αν μια γυναίκα οποιασδήποτε μορφής προσπαθήσει να διατηρήσει το ΔΜΣ της στο πράσινο τμήμα του πίνακα, τότε η υγεία της θα είναι η καλύτερη.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να ληφθεί υπόψη ότι το γυναικείο σώμα φέρει μεγάλο ορμονικό φορτίο και η ορμονική ζωή των γυναικών είναι πολύ πιο έντονη από αυτή των ανδρών. Οι τακτικές διακυμάνσεις στον ωοθηκικό-εμμηνορροϊκό κύκλο μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών στο σώμα και επομένως είναι απαραίτητο να ζυγίζεστε τακτικά τόσο στην πρώτη φάση, οιστρογόνα, όσο και στη δεύτερη, φάση προγεστερόνης. Αφού ζυγιστείτε πολλές φορές ανά κύκλο, λάβετε τη χαμηλότερη τιμή για να υπολογίσετε τον ΔΜΣ σας.
Ασθενικός τύπος
Οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου είναι λεπτοί. Τα χαρακτηριστικά τους είναι τα μακριά χέρια και τα πόδια, ο λεπτός λαιμός και οι προεξέχουσες κλείδες, οι υπανάπτυκτοι μύες και τα «ελαφριά» οστά. Είναι λεπτά και χαρακτηρίζονται από κινητικότητα. Είναι πιο δύσκολο για αυτούς να πάρουν βάρος και να χτίσουν μυς από άλλους. Οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιταχύνονται, δηλαδή η ενέργεια καταναλώνεται πιο γρήγορα από ό,τι μπορεί να συσσωρευτεί μέσω της τροφής. Τέτοια κορίτσια έχουν συχνά στενούς «αγορίστικους» γοφούς και λεπτή μέση. Λαμπεροί εκπρόσωποι του ασθενικού look είναι η Keira Knightley, η Paris Hilton και η Victoria Beckham.
Νορμοστενικός τύπος
Αυτός ο τύπος ονομάζεται ο πιο σωστός και ιδανικός από την άποψη της φυσιολογίας και της αναλογίας των βασικών προτύπων του σώματος. Σε τέτοιες γυναίκες, τα αποθέματα λίπους κατανέμονται αναλογικά σε όλο το σώμα και ο μεταβολισμός τους είναι μέτριος σε ταχύτητα. Με αυτόν τον τύπο, είναι πολύ εύκολο να αναπτυχθούν μύες και οι ανεπιθύμητες εναποθέσεις λίπους καίγονται χωρίς κανένα πρόβλημα εάν το κορίτσι είναι αρκετά αθλητικό.
Ενδιαφέρον: Οι φιγούρες τέτοιων κυριών είναι οι πιο ιδανικές και όμορφες σε ολόκληρη την ταξινόμηση. Τα περισσότερα μοντέλα έχουν ακριβώς αυτό το είδος σωματικής διάπλασης (πριν από 10 χρόνια κυριαρχούσαν οι κυρίες του ασθενικού τύπου).
Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει την Εύα Λονγκόρια, την Αντζελίνα Τζολί και τη Μέγκαν Φοξ.
Υπερασθενικού τύπου
Αυτές οι κυρίες μπορούν να καυχηθούν για τις πιο σωστές γυναικείες μορφές. Έχουν μεγάλο στήθος και καμπυλωτούς γοφούς, παχουλή κοιλιά, όμορφο λαιμόκοψη και ώμους. Τις περισσότερες φορές είναι κοντές με φαρδιά οστά και, ως αποτέλεσμα, ογκώδεις αστραγάλους και καρπούς. Ο μεταβολισμός στο σώμα επιβραδύνεται κάπως, γεγονός που οδηγεί σε γρήγορη αύξηση βάρους, κυρίως σε αποθέματα λίπους. Αυτές οι κυρίες φαίνονται πολύ ορεκτικές. Οι εξέχοντες εκπρόσωποι περιλαμβάνουν την Beyoncé και την Kim Kardashian.
Η περιφέρεια του καρπού, όπως κανένα άλλο σημάδι της σωστής σωματικής διάπλασης, δείχνει ότι ένα κορίτσι ανήκει σε έναν ή άλλο τύπο δομής, επομένως, για να προσδιορίσουν τον τύπο, καταφεύγουν στη μέτρηση του όγκου αυτού του μέρους του χεριού. Πρέπει να τυλίξετε μια μεζούρα πάνω από το χέρι σας, σαν βραχιόλι, και να σημειώσετε τους αριθμούς. Ένας όγκος έως 16 cm είναι χαρακτηριστικός του ασθενούς, 16-18,5 - νορμοστενικός, περισσότερο από 18,5 - υπεραισθητικός.
Σημαντικό να θυμάστε! Συμβαίνει ότι η οπτική αντίληψη της σωματικής διάπλασης διαφέρει από τον δείκτη του εκατοστού - αυτό είναι φυσιολογικό και δείχνει μόνο ότι η κυρία ανήκει σε ένα μεταβατικό είδος και συνδυάζει τα χαρακτηριστικά πολλών.
Η ανθρωπομετρία δεν αφορά μόνο τον προσδιορισμό του τύπου κατασκευής, αλλά λαμβάνει επίσης υπόψη το ύψος, το βάρος και τις αναλογίες σώματος.
Ύψος και πόδια
Το ύψος είναι ίσως η μόνη παράμετρος που δεν μπορεί να ρυθμιστεί. Εκτός αν στην πρώιμη νεότητα μπορείς να «προσθέσεις» μερικά εκατοστά στον εαυτό σου μέσω ειδικών ασκήσεων. Συμβατικά, αυτός ο δείκτης των εκπροσώπων του ωραίου φύλου χαρακτηρίζεται σύμφωνα με αυτήν την κλίμακα:
Τα γενικά αποδεκτά πρότυπα λένε ότι για τα κορίτσια με λεπτά κόκαλα το ιδανικό ύψος είναι από 168 έως 172 cm και για τα άλλα δύο - 166-170. Εκτός από τον γενικό δείκτη, η αναλογικότητα των ποδιών είναι σημαντική. Για παράδειγμα, εάν το μήκος των κάτω άκρων είναι μικρότερο από το μισό του συνολικού ύψους, τότε οι αναλογίες του δεν είναι ιδανικές· ίσες ή μεγαλύτερες, τότε όλες οι παράμετροι είναι φυσιολογικές.
Για παράδειγμα:
Για ένα κορίτσι νορμοστενικού τύπου, ύψους 1,7 μ., το μήκος του ποδιού πρέπει να ταιριάζει σε 89-91 εκ. Τα πόδια πρέπει να μετρώνται από την άνω προεξοχή των οστών του μηρού μέχρι το σημείο επαφής του μέσου του ποδιού με το πάτωμα , τεντώνοντας το εκατοστό. Είναι καλύτερα εάν ένας βοηθός κάνει αυτό:
Εκτός από το μήκος, οι αναλογίες των ποδιών αποτελούνται από τα ακόλουθα:
- Κάλυψη του ποδιού στην περιοχή των μυών της γάμπας.
- Όγκος αστραγάλου;
- Διάμετρος μηρού.
Ο πίνακας των ιδανικών αναλογιών μοιάζει με αυτό:
Σημαντικές διαστάσεις της ομορφιάς των ποδιών είναι η παρουσία τριών κενών - στην κορυφή των ποδιών (1), κάτω από τα γόνατα (2) και μεταξύ των αστραγάλων (3). Για να τα αξιολογήσετε σωστά, πρέπει να στέκεστε απέναντι από έναν μεγάλο καθρέφτη, με τις φτέρνες ενωμένες και τα δάχτυλα των ποδιών σας ανοιχτά. Η ιδανική γυναικεία σωματική διάπλαση συνεπάγεται την απουσία κενών στο επίπεδο των γονάτων και των κυρτών τμημάτων των μυών της γάμπας. Αυτές οι περιοχές των ποδιών πρέπει να παραμένουν κλειστές χωρίς ένταση, σε χαλαρή θέση.
Σωστό βάρος
Υπάρχει ένας τύπος που χρησιμοποιείται συχνότερα για τον υπολογισμό της σωστής σωματικής διάπλασης: Βάρος σώματος = Ύψος - 110 cm.
Αυτή η φόρμουλα είναι γεμάτη ελλείψεις - δεν λαμβάνει υπόψη τη δομή, την ηλικία ή άλλα σημαντικά χαρακτηριστικά. Από αυτή την άποψη, η χρήση του ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος) για τον υπολογισμό του επιθυμητού βάρους είναι πολύ πιο βολική και προοδευτική.
ΔΜΣ= βάρος (kg) / [ύψος (m)]2
Τα αποτελέσματα παρακολουθούνται χρησιμοποιώντας τον πίνακα:
| Ταξινόμηση καταστάσεων υγείας ανάλογα με το ΔΜΣ | ΔΜΣ | Ρίσκο υγείας | Τι κάνω |
|
| 18-25 ετών | 25+ ετών | |||
| Νευρική ανορεξία. Ανορεξία αταρόξικο |
Βάρος μικρότερο από 15% του αναμενόμενου, ΔΜΣ μικρότερο από 17,5 | Υψηλός | Συνιστάται αύξηση βάρους και θεραπεία της ανορεξίας | |
| Λιποβαρής | Λιγότερο από 18,5 | Απών | ||
| Κανόνας | 19,5-22,5 | 20,0-25,9 | ||
| Υπερβολικό σωματικό βάρος | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Ανυψωμένο | Συνιστάται απώλεια βάρους |
| Παχυσαρκία Ι βαθμός | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Ανυψωμένο | Συνιστάται απώλεια βάρους |
| Παχυσαρκία II βαθμού | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Υψηλός | |
| Παχυσαρκία III βαθμού | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Πολύ ψηλό | Συνιστάται ανεπιφύλακτα η απώλεια βάρους |
| Παχυσαρκία IV βαθμού | 40,0 + | 41,0 + | Εξαιρετικά ψηλά | Απαιτείται άμεση απώλεια βάρους |
Για παράδειγμα:
Ένα κορίτσι 25 ετών με ύψος/βάρος 170/75 έχει ΔΜΣ 25,95 (75/1,7*1,7), που αντιστοιχεί στο ανώτερο όριο του φυσιολογικού.
Η ηλικία μιας γυναίκας δεν μπορεί να αποκλειστεί ως παράμετρος κατά τους υπολογισμούς. Γυναίκες από 15 έως 40 μπορούν να βρουν τις ιδανικές αναλογίες λαμβάνοντας υπόψη τον σωματότυπο τους στον πίνακα:
Οι αριθμοί που αναφέρονται στις στήλες είναι οι λόγοι μάζας σε γραμμάρια προς ύψος σε εκατοστά. Για να μην γίνονται σύνθετοι υπολογισμοί, υπάρχει ένα χρονοδιάγραμμα. Στη διασταύρωση των σημείων βάρους και ύψους, λαμβάνεται ένα χρώμα που αντιστοιχεί στην κατηγορία βάρους του κοριτσιού:
Η οπτική αντίληψη μιας γυναικείας φιγούρας επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το ποσοστό του υποδόριου λίπους στο σώμα. Τα κανονικά όρια για αυτήν την παράμετρο είναι 14-24%. Για να μετρήσετε, θα χρειαστείτε ένα παχύμετρο - μια ειδική συσκευή που πωλείται σε ένα φαρμακείο. Μπορεί να αντικατασταθεί με έναν κανονικό χάρακα, αλλά τότε το αποτέλεσμα δεν θα είναι απολύτως ακριβές. Πρέπει να τραβήξετε προς τα πίσω την κάθετη πτυχή του δέρματος στο στομάχι σας (κοντά στον ομφαλό) με τα δάχτυλά σας. Κατά τη λήψη μετρήσεων, πρέπει να στέκεστε ίσια, να μην γέρνετε πολύ προς τα εμπρός, αλλά και να μην γέρνετε πίσω. Μια πτυχή πλάτους περισσότερο από 2 cm υποδηλώνει υπερβολική περιεκτικότητα σε λίπος.
Στήθος, μέση και γοφοί
Η ομορφιά μιας γυναίκας και ο βαθμός της ελκυστικότητάς της στα μάτια των ανδρών εξαρτάται επίσης από το μέγεθος του στήθους και των γοφών της. Αυτές οι παράμετροι και η μέση μαζί ονομάζονται συμβατικά «λευκά». Στον πίνακα μπορείτε να βρείτε συνοπτικά δεδομένα για κάθε τύπο.
Σύμφωνα με τα στοιχεία που δίνονται στον πίνακα, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι σε μια ιδανική γυναικεία φιγούρα, η περίμετρος της μέσης είναι ίση με το 60-70% της περιφέρειας του ισχίου. Ο συντελεστής σε αυτή την περίπτωση είναι 0,6-0,7.
Προειδοποίηση: Οποιαδήποτε φιγούρα, ακόμα και η πιο πολυτελής και σωστά διαμορφωμένη, μπορεί να καταστραφεί από λανθασμένα επιλεγμένα ρούχα. Γι' αυτό η επιλογή μιας γκαρνταρόμπας είναι το τελευταίο και πολύ σημαντικό κομμάτι στη δημιουργία της ιδανικής γυναικείας εικόνας.
Για να επιλέξετε ρούχα ανά μέγεθος, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε το πλήρες διάγραμμα μέτρησης. Περιλαμβάνει όλες τις περιοχές του σώματος των οποίων τις παραμέτρους πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε σε ένα κατάστημα ή στούντιο:
Η ποικιλία των γυναικείων μορφών, φυσικά, δεν μπορεί να περιγραφεί πλήρως με λακωνικές και ξηρές φράσεις που είναι εγγενείς στην περιγραφή των 3 κύριων τύπων σωματικής διάπλασης, αλλά η μελέτη τους είναι η βάση για την προσεκτική κατανόηση των τύπων στο μέλλον.
Το περιβόητο 90-60-90, σταθερά εδραιωμένο στο μυαλό ως πρότυπο για τις παραμέτρους μιας γυναικείας φιγούρας, δυστυχώς, δεν είναι τέτοιο. Όχι από ιατρικής άποψης. Ούτε κατά καιρούς, από αισθητικής άποψης. Μπορεί κάλλιστα να ανήκουν είτε σε έναν δίμετρο μπασκετμπολίστα είτε σε μια μινιατούρα Thumbelina, ύψους 1,45 εκατοστών.
Ο τύπος της γυναικείας φιγούρας δεν καθορίζεται από τον όγκο, αλλά από τη φύση των γραμμών του σώματος, τη δομή του σκελετού και τις αναλογίες. Όλα αυτά είναι γενετικά. Μπορείτε να κάνετε ατελείωτες δίαιτες ή να προσπαθείτε συνεχώς να κερδίζετε μερικά εκατοστά στο επιθυμητό μέρος - αυτό δεν θα αλλάξει τον τύπο της σιλουέτας σας.
Επιλογές σχήματος
Ο Ντα Βίντσι σημείωσε επίσης ότι οι αναλογίες είναι πολύ πιο σημαντικές από τις παραμέτρους. Το ιδανικό γι 'αυτόν καθορίστηκε από τη δομή του σώματος, επιτρέποντάς του να χωρέσει σε έναν κύκλο. Αλλά αυτό είναι ένα ιδανικό, μπορείτε να προσπαθήσετε για αυτό όλη σας τη ζωή. Αν θεωρήσουμε δεδομένο ότι η τελειότητα είναι πρακτικά μια ουτοπία και κοιτάξουμε τον εαυτό μας αντικειμενικά στον καθρέφτη, είμαστε όλοι διαφορετικοί. Κάθε σωματότυπος έχει και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Το πρώτο πρέπει να τονίζεται διακριτικά, το δεύτερο πρέπει να καλύπτεται με λεπτό πέπλο.
Η τυπική ταξινόμηση περιλαμβάνει τη διαίρεση όλων των τύπων σχημάτων σε 5 κατηγορίες:
- "A" - τρίγωνο.
- "X" - κλεψύδρα.
- "V" - ανεστραμμένο τρίγωνο.
- "N" - ορθογώνιο.
- "Ο" - μήλο.
Για να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας, πρέπει να κάνετε τις ακόλουθες μετρήσεις:
Πλάτος ώμων;
Όγκος μπούστου;
Όγκος και πλάτος μέσης.
Όγκος και πλάτος των γοφών.
Ο όγκος μετριέται τυπικά, το πλάτος είναι μια μέτρηση επιπέδου που σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το πλάτος ενός συγκεκριμένου μέρους του σώματος. Με βάση τα αποτελέσματα που προέκυψαν, εξάγεται ένα συμπέρασμα για τον τύπο του σχήματος.
Τρίγωνο ή τύπου «Α» γυναικείας φιγούρας
Ένα χαρακτηριστικό αυτού του τύπου φιγούρας είναι ότι η κορυφή είναι πιο ελαφριά σε σύγκριση με τους γοφούς. Στενοί ώμοι, τακτοποιημένο στήθος, λεπτή μέση με φαρδύτερους γοφούς. Αυτός είναι ένας πολύ σαγηνευτικός τύπος, που συνδέεται στους άνδρες με τη θηλυκότητα και την τεκνοποίηση.
Για να διορθώσετε οπτικά φιγούρες αυτού του τύπου, αρκεί να προσαρμόσετε την ντουλάπα σας:
Δώστε προτίμηση σε φορέματα και μπλούζες με βαθιά λαιμόκοψη.
Φοράτε ελαφριά, ογκώδη πουλόβερ, πουλόβερ και μπλούζες με φαρδιές εγκάρσιες ρίγες.
Επιλέξτε pencil φούστες από χοντρό ύφασμα και το σωστό μήκος.
Ανοιχτό πάνω, σκούρο κάτω - αυτό ακριβώς εξισορροπεί το ανοιχτόχρωμο επάνω μέρος με ένα πιο βαρύ κάτω μέρος.
Το παντελόνι πρέπει να είναι είτε ίσιο είτε ελαφρώς φουσκωμένο από το γόνατο.
Φορέματα με ελαφρώς ψηλή μέση, διακοσμητικά στοιχεία κάτω από το μπούστο.
Τα ογκώδη μανίκια είναι ευπρόσδεκτα.
Οποιεσδήποτε πινελιές στην περιοχή του στήθους και του λαιμού φαίνονται πλεονεκτικές: καρφίτσες, φούντες, κασκόλ, βολάν.
Παπούτσια με ψηλά, σταθερά τακούνια, με μυτερή μύτη.
Διασημότητες «A»: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.
Σωματότυπος κλεψύδρα ή «Χ».
Ο τύπος της γυναικείας φιγούρας που είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο ιδανικό. Όχι περισσότερο από το 10% των γυναικών το έχουν. Μια σαφώς καθορισμένη μέση και οπτική ισότητα ώμων και γοφών είναι τα κύρια σημάδια μιας «κλεψύδρας».
Τέτοιες γυναίκες δεν έχουν ιδιαίτερα προβλήματα με την επιλογή μιας ντουλάπας. Σχεδόν όλα τους ταιριάζουν. Αλλά αν μια γυναίκα ρολόι εξακολουθεί να θέλει να τονίσει περαιτέρω τα αναμφισβήτητα πλεονεκτήματά της, μπορεί να συμπεριλάβει στην γκαρνταρόμπα της:
Ίσιο παντελόνι ή τζιν.
Ψηλόμεση φούστες;
Λαιμόκοψη V σε πουλόβερ, μπλούζες, φορέματα.
Φούστες σε γραμμή Α.
Φορέματα με θήκη και φορέματα με θήκη.
Στενές ζώνες που κάνουν οπτικά τη μέση πιο καθορισμένη.
Φαρδιές ζώνες που προσθέτουν σεξουαλικότητα.
Επίσημες μπλούζες με λυμένα τα πάνω κουμπιά.
Διάσημη κυρία «Χ»: Μέριλιν Μονρόε, Χάλι Μπέρι, Μπριζίτ Μπαρντό, Τζίνα Λολομπριτζίντα, Σοφία Λόρεν.
Αντεστραμμένο τρίγωνο ή σωματότυπος "V".
Οι γυναίκες αυτού του τύπου χαρακτηρίζονται από φαρδιούς ώμους, δυσδιάκριτη μέση και στενούς γοφούς. Ως επί το πλείστον, οι γυναίκες "V" έχουν μακριά και πολύ λεπτά πόδια.
Η διόρθωση της γκαρνταρόμπας «ανεστραμμένων τριγώνων» συνίσταται στην ελαχιστοποίηση του πάνω μέρους του σώματος και στην εστίαση στο κάτω μέρος:
Μπλούζες με κάθετες ρίγες, λαιμόκοψη σε σχήμα V ή βαθιά οβάλ.
Σφιχτή εφαρμογή στους γοφούς.
Ανοιχτό κάτω - σκούρο επάνω μέρος;
Πληθώρα αξεσουάρ με γωνιακά σχήματα.
Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί ο υπερβολικός όγκος στους ώμους.
Παντελόνια και φούστες με χαμηλή μέση, φουσκωμένα από το ισχίο. φαρδιές patch τσέπες, ενεργή διακόσμηση στην περιοχή των γοφών.
Διασημότητες του «V»: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Ωνάση, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.
Σωματότυπος Apple "O".
Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου φιγούρας είναι μια ελάχιστα καθορισμένη μέση, επιρρεπής στην πληρότητα. Το στήθος και οι γοφοί τέτοιων κυριών είναι περίπου τα ίδια σε πλάτος και όγκο. Αυτό που είναι δύσκολο για τέτοιες γυναίκες να παραπονεθούν είναι το όμορφο στήθος και τα λεπτά πόδια.
Τα καλά επιλεγμένα ρούχα βοηθούν να φωτίσει οπτικά το πάνω μέρος του σώματος, τονίζοντας τη χάρη των ποδιών:
Φορέματα με θήκη με ψηλή μέση.
Ίσια μανίκια?
Φούστες με φούστα.
Ψηλόμεσο παντελόνι, κοντό και ελαφρώς κωνικό.
Παπούτσια με τακούνια.
Διάσημοι ιδιοκτήτες της φιγούρας "O": Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.
Ορθογώνιος τύπος γυναικείας φιγούρας - "H"
Εάν το πλάτος και το ύψος του ορθογωνίου στις γυναίκες τύπου "H" δεν τείνει σε τετράγωνο, τότε αυτός είναι ένας εντελώς ανάλογος τύπος γυναικείας φιγούρας που μπορεί να διορθωθεί αρκετά καλά. Το ίσο πλάτος των ώμων, της μέσης και των γοφών κάνει τη γυναικεία σιλουέτα να μοιάζει με ένα επίμηκες τετράγωνο.
Η γκαρνταρόμπα των γυναικών με φιγούρα «H» διαμορφώνεται με τη μέγιστη λεπτότητα:
Η θολή γεωμετρία των χονδροειδών υφασμάτων πρέπει να «τραβάει» διακριτικά τη γραμμή της μέσης.
Οβάλ ή τετράγωνες εγκοπές.
Αμάνικα γιλέκα ή φορέματα με κοντά μανίκια.
Ασυμμετρία, μεροληψία, διαφορετικές υφές υφασμάτων με καλά τοποθετημένες πινελιές.
Ψηλόμεση φορέματα και φορέματα με θήκη.
Αστέρια με φιγούρα "H": Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.
Σύμφωνα με αυτή τη γενική ταξινόμηση, η παγκόσμια ηγεσία ανήκει σε γυναίκες με φιγούρες ορθογώνιου τύπου. Οι γυναίκες της Apple μοιράζονται την παλάμη μαζί τους. Αχλάδι ή "Α" - παίρνει τη δεύτερη θέση. Μόνο το ένα τέταρτο όλων των γυναικών έχουν ανεστραμμένο τρίγωνο. Και η πολύκροτη «κλεψύδρα» καταλαμβάνει την τελευταία γραμμή της λίστας.
Η αποδεκτή ιδανική φιγούρα για τις γυναίκες, 90-60-90, έχει χάσει εδώ και καιρό τη σημασία της. Οι αναλογίες του κοριτσιού (φωτογραφίες και πίνακες για εξήγηση δίνονται παρακάτω) εξαρτώνται από την κατασκευή και το ύψος της. Συνιστάται να τηρείτε αυτές τις παραμέτρους, καθώς το υπερβολικό βάρος φέρει μαζί του σοβαρές ασθένειες.
Ο σωματότυπος μιας γυναίκας θα καθορίσει ποιο μέρος του σώματος είναι πιο ευαίσθητο στις εναποθέσεις λίπους. Αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη όταν ένα κορίτσι αποφασίζει να ασχοληθεί με τη φυσική κατάσταση ή τον αθλητισμό για να εξαλείψει το υπερβολικό βάρος. Δεδομένου ότι τα κύρια φορτία πρέπει να πέφτουν σε προβληματικές περιοχές.
Συνολικά, υπάρχουν 3 σωματότυποι: εκτόμορφος (ασθενικός), μεσόμορφος (νορμοστενικός) και ενδομορφικός (υπερασθενικός). Μπορείτε να προσδιορίσετε σε ποιον σωματότυπο ανήκει ένα κορίτσι στο σπίτι με δύο παρόμοιους τρόπους.
1η μέθοδος.Μετρήστε την περιφέρεια του καρπού σας χρησιμοποιώντας μια μεζούρα. Εάν η φιγούρα είναι μέχρι 15 cm, τότε η σωματική διάπλαση θα είναι ασθενική. Οι ενδείξεις εντός 15 – 17 cm αντιστοιχούν σε κορίτσια με νορμοστενική σωματική διάπλαση. Και αν ο αριθμός είναι μεγαλύτερος από 17 cm, τότε αυτό είναι ήδη μια υπερσθενική σωματική διάπλαση.
2η μέθοδος. Τυλίξτε τα δάχτυλά σας (αντίχειρα και δείκτη) γύρω από τον καρπό σας. Αν πέτυχε. Τότε το κορίτσι έχει τον πρώτο σωματότυπο. Όταν τα δάχτυλα μόλις φτάνουν μεταξύ τους, τότε αυτός είναι ο 2ος τύπος. Εάν το κενό είναι αξιοπρεπές, τότε αυτό δείχνει τον τρίτο τύπο σώματος.
Τις περισσότερες φορές, ο σωματότυπος κληρονομείται. Μπορεί να διορθωθεί εάν καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια σε προβληματικές περιοχές. Δεν συνιστάται στα υπέρβαρα κορίτσια να χάσουν πολύ βάρος, καθώς το να είναι πολύ αδύνατα δεν θα τους ταιριάζει. Αυτοί οι σωματότυποι έχουν εντελώς διαφορετικές αναλογίες.
Ectomorph
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (φωτογραφίες της έκτομορφης σωματικής διάπλασης δίνονται παρακάτω στο άρθρο για σαφήνεια) ξεχωρίζει με ιδιαίτερη επιτήδευση. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για αυτούς να αποκτήσουν στρογγυλότητα στα σωστά σημεία. Υπάρχουν και άλλες αρνητικές πτυχές σε έναν εκτόμορφο σωματότυπο.
Χαρακτηριστικά μιας λεπτής σωματικής διάπλασης:
Εξωτερικά, αυτά είναι γωνιακά κορίτσια με μακρύ λαιμό και άκρα. Το ύψος είναι πάνω από το μέσο όρο. Το στήθος και οι γλουτοί πρακτικά απουσιάζουν. Τα κορίτσια δεν έχουν την τάση να είναι υπέρβαρα, ειδικά όταν είναι μικρά. Διακρίνονται επίσης από χλωμό και λεπτό δέρμα και λεπτά μαλλιά. Υπάρχουν και προβλήματα υγείας.
Χαρακτηριστικά της υγείας των εκτόμορφων κοριτσιών:
- κουραστείτε γρήγορα, ακόμα και με μικρό φορτίο.
- χαμηλή πίεση;
- χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο?
- Συχνά κρυολογήματα?
- προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη?
- φλεβικές ασθένειες?
- προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Το φαγητό που τρώνε χωνεύεται γρήγορα, με αποτέλεσμα να αναγκάζονται να τρώνε πιο συχνά. Λόγω της έλλειψης λίπους, τα κορίτσια κρυώνουν ακόμα και σε ζεστό καιρό. Οι πιο κατάλληλες αθλητικές δραστηριότητες για αυτούς είναι η γυμναστική και ο χορός. Εάν ένα κορίτσι αποφασίσει να πάρει βάρος στους γλουτούς και στην περιοχή του στήθους, θα χρειαστεί πολύς χρόνος. Θα πρέπει επίσης να καταβάλετε προσπάθειες για να διατηρήσετε στρογγυλεμένα σχήματα.
Μεσόμορφο
Αυτός ο σωματότυπος είναι δημοφιλής στους άνδρες. Το κορίτσι έχει καμπύλες σε όλα τα σωστά σημεία. Μέσο βάρος και φυσιολογικές αναλογίες σώματος, όχι σε κακή υγεία.
Χαρακτηριστικά μεσαίας κατασκευής:
- Υπάρχει λιπώδης μάζα, αλλά είναι εντός φυσιολογικών ορίων και κοσμεί μόνο τη φιγούρα.
- Μπορούν γρήγορα και να χάσουν βάρος και να το κερδίσουν. Αν και με την ηλικία, η λιπώδης μάζα αυξάνεται και η απώλεια της γίνεται δύσκολη.
- Έχουν μια σαφώς καθορισμένη μέση. Με τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να προσαρμοστεί ακόμη περισσότερο.
- Οι γλουτοί μπορεί να είναι λίγο μεγαλύτεροι από το επιθυμητό (από αισθητικής άποψης), αλλά μπορούν εύκολα να μειωθούν μέσω της άσκησης.
- Μπορούν εύκολα να αντέξουν τη σωματική δραστηριότητα, επομένως αυτός ο τύπος είναι πιο κοινός σε όλα τα αθλήματα.
- Λεπτό στομάχι.
- Φυσιολογικός μεταβολισμός.
Σε σύγκριση με το ιδανικό από άποψη σωματικής διάπλασης και υγείας, τα μεσόμορφα καταλαμβάνουν την 1η θέση. Με τη σωματική δραστηριότητα, μπορούν να μειώσουν το μέγεθος της μέσης, να αντλήσουν εύκολα τους γλουτούς και να σφίξουν το στομάχι, εάν απαιτείται.
Endomorph
Αυτός ο τύπος γυναίκας ήταν δημοφιλής στα παλιά χρόνια, αν και ακόμη και τώρα υπάρχουν λάτρεις των καμπυλωτών μορφών. Τα κορίτσια είναι κοντά, με πολύ πιο κοντά άκρα από τα κορίτσια μέσης σωματικής διάπλασης. Διακρίνονται από σωματική αντοχή (αν το βάρος δεν είναι πολύ μεγάλο).
Ολόσωμα χαρακτηριστικά:
Δεν συνιστάται στις γυναίκες με την ίδια σωματική διάπλαση να προσπαθούν να γίνουν αδύνατες. Είναι δυνατό να γίνει αυτό, αλλά μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Στην ιδανική περίπτωση, το βάρος θα πρέπει να είναι ελαφρώς υψηλότερο από αυτό των γυναικών μέσης σωματικής διάπλασης. Τότε το σχήμα θα φαίνεται ελκυστικό και ανάλογο.
Πίνακας παραμέτρων της ιδανικής γυναικείας σιλουέτας για κάθε σωματότυπο
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (η φωτογραφία δεν θα δώσει μια πλήρη εικόνα των αναλογιών, αφού κάθε τύπος φιγούρας έχει τις δικές του παραμέτρους) καθορίζεται από βασικούς δείκτες (μέση, γοφούς και στήθος). Δεν είναι απαραίτητο να κοιτάξετε στον καθρέφτη, αρκεί να γνωρίζετε τις μετρήσεις σας, οι οποίες φαίνονται στον παρακάτω πίνακα.
Πίνακας μέγιστων προτύπων για αδύνατα, μέτρια και υπέρβαρα κορίτσια:
| Σωματότυποι | Στήθος (cm) | Μπούστο (εκ.) | μέση (εκατοστά) | Γοφοί (cm) |
| Ectomorph | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Μεσόμορφο | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorph | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Αυτές είναι οι παράμετροι που πρέπει να τηρεί μια κοπέλα με βάση τον σωματότυπό της. Ένα κορίτσι μέσου τύπου δεν πρέπει να συγκρίνει τον εαυτό της με ένα αδύνατο κορίτσι, αφού ο καθένας έχει διαφορετική δομή οστών. Ακόμα κι αν καταφέρετε να αφαιρέσετε το περιττό λίπος, τα οστά σας δεν θα μειωθούν.
Βέλτιστη αναλογία ύψους και μήκους ποδιών
Εκτός από τις βασικές παραμέτρους, τα κορίτσια παρακολουθούν και την αναλογικότητα των ποδιών και του σώματός τους. Αυτή η αναλογία εξαρτάται επίσης από τον τύπο. Δυστυχώς, οι αποκλίσεις από τους κανόνες εδώ μπορούν να διορθωθούν μόνο με τη βοήθεια παπουτσιών. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε, καθώς ένα πολύ ψηλό τακούνι σημαίνει αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού στα πόδια σας.
Όταν μετράτε την αναλογία ποδιών προς σώμα, είναι σημαντικό να κάνετε τη μέτρηση σωστή. Πρέπει να μετρήσετε από το οστό του ισχίου μέχρι τις φτέρνες (μερικές φορές μετρούν μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών). Κατά μέσο όρο, τα πόδια δεν πρέπει να είναι μικρότερα από ½ ύψος.
Ενδείξεις μήκους ποδιών:
- Εκτόμορφα: 87 – 92 cm.
- Μεσόμορφα: 85 – 89 cm.
- Ενδόμορφα: 83 – 87 cm.
Αυτοί είναι μέσοι όροι. Μπορούν να αλλάξουν ανάλογα με την ανάπτυξη πάνω-κάτω.
Στην καθημερινή ζωή μιας γυναίκας, το μήκος των ποδιών μιας γυναίκας δεν παίζει μεγάλο ρόλο. Τα φωτομοντέλα και τα μοντέλα μόδας πρέπει να το γνωρίζουν αυτό περισσότερο. Αλλά οι ιδανικές αναλογίες ποδιών ελκύουν τους άνδρες.
Ιδανική αναλογία βάρους για ύψη 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού δεν είναι μόνο η συμμόρφωση με όλες τις παραμέτρους, αλλά και ο αριθμός των λιποκυττάρων ανά μερίδιο βάρους.
Μια φωτογραφία μπορεί να δώσει μέσες πληροφορίες για μια φιγούρα· πολλοί είναι συνηθισμένοι να εμπιστεύονται την αναλογία βάρους και ύψους.
Πίνακας κανόνων βάρους ανάλογα με το ύψος και τον τύπο του κοριτσιού:
| Ηλικία/ύψος (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Το επιτρεπόμενο μέσο βάρος για τα έκτομορφα υποδεικνύεται με παύλα. για μεσόμορφα? για ενδόμορφα. Με την ηλικία, το βάρος αυξάνεται ανεξάρτητα από τον σωματότυπο. Γιατί αλλάζει ο μεταβολισμός και η γενική κατάσταση του οργανισμού. Αν και, αν ακολουθείτε τη σωστή διατροφή και τον τρόπο ζωής, μπορείτε να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας περισσότερο και στα 50 δεν μπορείτε να φαίνεστε χειρότεροι από γυναίκες 30 ετών.
Ιδανικές παράμετροι γυναικείας σιλουέτας: όγκος στήθους, κοιλιά, γοφοί
Δεν βασίζονται όλα τα κορίτσια στον σωματότυπό τους. Υπάρχουν γενικά αποδεκτά πρότυπα για ιδανικές παραμέτρους. Εδώ χρειάζεστε τη σωστή σχέση ανάμεσα στη μέση, τους γοφούς και τους γλουτούς. Όπου οι γοφοί πρέπει να είναι ανάλογοι με το ύψος. Η μέση και το στήθος είναι ανάλογα με τους γλουτούς. Δηλαδή, όλα είναι αλληλοανάλογα.
| Υψος | Λαιμός | Ώμοι | Κλουβί των πλευρών | Στήθος | Μέση | Οπίσθια | Ισχίο | Χαβιάρι |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Πρότυπο επιτρεπόμενης απόκλισης | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Ο πίνακας δείχνει τα μέσα μεγέθη και την επιτρεπόμενη απόκλιση σε cm (+/-) για ηλικίες 25-40 ετών. Επιβάλλεται το στομάχι να είναι επίπεδο, χωρίς περιττές πτυχώσεις και να μην υπάρχουν εκδηλώσεις κυτταρίτιδας στους μηρούς.
Πρότυπα του γυναικείου σώματος, σύμφωνα με τους άνδρες
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (φωτογραφίες λεπτών γυναικών δεν προσελκύουν πάντα την προσοχή του αντίθετου φύλου, αφού κάθε άνδρας έχει το δικό του ιδανικό) είναι μια καθαρά ατομική έννοια. Υπάρχουν όμως και κοινά χαρακτηριστικά που τραβούν την προσοχή όλων.
Αρχικά, ο άντρας προσέχει το πρόσωπο του κοριτσιού. Είναι επιθυμητό να μην υπάρχει έντονη επισήμανση των ζυγωματικών, τα σαρκώδη χείλη και τα ελκυστικά μάτια. Συνήθως τους αρέσουν τα οβάλ πρόσωπα. Η σωματική διάπλαση είναι μέτρια ή ελαφρώς υπέρβαρη.
Είναι επιτακτική ανάγκη να υπάρχουν κύκλοι στα σωστά σημεία (γλουτούς και στήθος). 
Φροντίστε να έχετε όμορφη στάση και βάδισμα. Περιποιημένα μακριά μαλλιά και όμορφο δέρμα. Εάν ένα κορίτσι ξέρει πώς να παρουσιάζεται καλά, τότε ένας άντρας δεν θα παρατηρήσει κανένα ελαττώματα στη φιγούρα της.
Στήθος
Το στήθος είναι το δεύτερο πράγμα που προσέχει ένας άντρας όταν κοιτάζει μια γυναίκα. Το πλούσιο και σφριγηλό στήθος είναι πιο δημοφιλές. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι ένας άνδρας είναι, πρώτα απ 'όλα, άνδρας. Και το μεγάλο στήθος δείχνει ότι η γυναίκα είναι ώριμη και έτοιμη να αναπαραχθεί. Δηλαδή, η επιλογή του μεγάλου στήθους γίνεται σε υποσυνείδητο επίπεδο.
Και για τον ίδιο λόγο, οι άντρες μπορούν να αποθαρρυνθούν από ένα μικρό μέγεθος μπούστου. Είναι πιο τυπικά για τους εφήβους και δεν προκαλούν σεξουαλικό ενδιαφέρον στους άνδρες. Είναι σημαντικό το στήθος να είναι συμμετρικό και όχι πεσμένο.
Εάν ένα κορίτσι δεν μπορεί να αλλάξει το μέγεθός του χωρίς χειρουργική επέμβαση, τότε το σχήμα του μπορεί να διατηρηθεί για αρκετό καιρό.
Φωτογραφία της ιδανικής φιγούρας ενός κοριτσιού σύμφωνα με πολλούς άνδρες Οι άνδρες σημειώνουν επίσης ότι μπορείτε να τραβήξετε την προσοχή με μεσαίο και ακόμη και μικρό στήθος. Πολλά εξαρτώνται από το κορίτσι εδώ. Αν αγαπά το σώμα και τις αναλογίες της, ξέρει να τα παρουσιάζει όλα σωστά. Τότε το στήθος της, έστω και το μικρό, θα είναι το πλεονέκτημά της. Το κύριο πράγμα είναι ότι ταιριάζει στη δομή του κοριτσιού.
Πόδια
Συνήθως, οι άνδρες έλκονται από ίσια πόδια, το μήκος των οποίων είναι λίγο περισσότερο από το μισό ύψος του κοριτσιού. Δεν πρέπει να είναι λεπτά ή πολύ παχιά. Δεν συνιστάται η γάμπα να ξεχωρίζει πολύ, διαφορετικά το πόδι μπορεί να μοιάζει με το σχήμα ενός μπουκαλιού, αυτό δεν είναι πολύ ελκυστικό για τους άνδρες.
Τα πόδια των κοριτσιών δεν πρέπει να είναι εντελώς ίσια, πρέπει να υπάρχουν 4 κενά:
- πόδι-αστραγάλος?
- κάτω από τα γόνατα?
- γόνατα-ισχία?
- βουβωνική χώρα-ισχία.
Οι γοφοί πρέπει να είναι φαρδιοί κοντά στους γλουτούς και να λεπταίνουν ομαλά προς τα γόνατα. Δεν πρέπει να υπάρχει φλούδα πορτοκαλιού.Οι γάμπες δεν είναι πολύ τονισμένες, αλλά ούτε και απουσιάζουν εντελώς. Οι αστραγάλοι ρέουν όμορφα στα πόδια. Χωρίς μαλλιά.
Οι τένοντες δεν ξεχωρίζουν πολύ και όλες οι μεταβάσεις είναι ομαλές, χωρίς προεξέχουσες ή αιχμηρές επιγονατίδες. Το ίδιο το γόνατο πρέπει να βρίσκεται περίπου στη μέση του μήκους του ποδιού. Η φτέρνα είναι λεία και στρογγυλεμένη, δεν πρέπει να υπάρχουν πλατυποδία.
Οπίσθια
Η ιδανική φιγούρα ενός κοριτσιού (οι φωτογραφίες μπορούν μερικές φορές να αντικρούσουν το αποτέλεσμα που προκύπτει από τις μετρήσεις, όπου όλοι οι δείκτες είναι φυσιολογικοί) είναι επίσης όμορφοι γλουτοί που προεξέχουν. Ακόμα κι αν η περίμετρος του ισχίου αντιστοιχεί στα δεδομένα του πίνακα, αλλά οι ίδιοι δεν είναι ελαστικοί και επίπεδοι, τότε δεν θα τραβήξουν την προσοχή των ανδρών.
Το ισχυρότερο φύλο λατρεύει τους προεξέχοντες και σφιχτούς γλουτούς. Να έχω κάτι να τσιμπάω.
Ένα καλό μέγεθος υποδηλώνει την ωριμότητα του σώματος και επομένως οι άντρες έλκονται από τέτοιες γυναίκες για τεκνοποίηση, σε ενστικτώδες επίπεδο. Πιστεύεται επίσης ότι μια κυρία με όμορφους γλουτούς είναι παθιασμένη στο κρεβάτι.
Πίσω
Οι άντρες δείχνουν περισσότερη προσοχή στα κορίτσια με ίσια στάση και καμπύλη πλάτης 45-46 μοιρών (μετρούμενα από τους γλουτούς). Αυτή η καμπύλη είναι που δίνει το φούσκωμα στους γλουτούς.
Λέει επίσης στους άνδρες ότι δεν υπάρχει ασθένεια της σπονδυλικής στήλης. Φορέματα και μπλουζάκια με ανοιχτή πλάτη τραβούν την προσοχή όχι λιγότερο από το όμορφο στήθος.
Ώμοι
Το αρσενικό φύλο προσέχει επίσης τους ανοιχτούς ώμους των γυναικών. Αλλά ταυτόχρονα δεν πρέπει να είναι αιχμηρά ή πολύ ογκώδη. Η ποσότητα του στρώματος λίπους πρέπει να είναι μικρή. Οι φουσκωμένοι ώμοι επίσης δεν είναι ευπρόσδεκτοι.
Λαιμός
Οι άντρες λατρεύουν να φιλούν τις γυναίκες στο λαιμό, επομένως παίζει σημαντικό ρόλο για αυτούς. 
Τις περισσότερες φορές, επιλέγονται κορίτσια με μεσαίο ή ελαφρώς επίμηκες μήκος λαιμού. Για να μην διογκώνονται πολύ οι μύες και τα αιμοφόρα αγγεία (αυτό συμβαίνει μεταξύ των γυναικών bodybuilders). Πρέπει να έχει ελαστική και βελούδινη επιδερμίδα.
Τεχνικές και μυστικά για την επίτευξη ιδανικών παραμέτρων φιγούρας
Εάν ακολουθείτε τους κανόνες διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, τότε κάθε κορίτσι μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή της. Το πιο σημαντικό είναι ότι η επιθυμία μεγαλώνει σε στόχο. Και η υπομονή, που θα σου φανεί χρήσιμη στην αρχή, έχει γίνει συνήθεια.
Πώς να επιτύχετε τις επιθυμητές παραμέτρους:
1. Θρέψη:
2. Περάστε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε σε εξωτερικούς χώρους. Μπορείτε να κανονίσετε βραδινούς περιπάτους ή τζόκινγκ. Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει τα τρόφιμα να αφομοιωθούν πιο γρήγορα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα κατατεθούν επιπλέον θερμίδες.
3. Εάν είναι δυνατόν, περπατήστε για να επισκεφθείτε και να εργαστείτε. Κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο.
4. Επιπλέον, εισάγετε πρωινές ασκήσεις, αλλά όχι για να εξαντλήσετε το σώμα, αλλά για να το φορτίσετε με ενέργεια και να ξεκινήσετε το πεπτικό σύστημα. Οι νυσταγμένοι άνθρωποι αποθηκεύουν λίπος πιο γρήγορα.
5. Εάν είναι δυνατόν, εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο. Αλλά όχι οπουδήποτε και κοντά στο σπίτι, αλλά σε έναν δοκιμασμένο προπονητή, όπου το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Και ακολουθήστε αυστηρά τις οδηγίες.
6.
Όταν τα οικονομικά είναι περιορισμένα, μπορείτε να παίξετε αθλήματα στο σπίτι· πολλά βιβλία πωλούνται για αυτό και υπάρχουν βίντεο στο Διαδίκτυο. Ο αυτοέλεγχος παίζει σημαντικό ρόλο εδώ. 
7. Μην ξεκινήσετε αμέσως με βαριά φορτία, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε τους μύες σας, και ενώ αναρρώνουν, θα πάρετε περιττά κιλά.
8. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα, θα αποκαταστήσει την ψυχολογική ισορροπία και θα βελτιώσει τη σιλουέτα σας.
9. Πίστεψε στον εαυτό σου και μην τα παρατάς αν τα αποτελέσματα είναι αργά.
10. Κάντε μπάνιο με βότανα και κάντε μασάζ που διασκορπίζουν το λίπος και τονώνουν τους μυς. Διαφορετικά, μετά την απώλεια του υπερβολικού βάρους, το δέρμα θα γίνει πλαδαρό και θα κρέμεται.
11. Κοιμηθείτε αρκετές ώρες. Δεδομένου ότι έχει αποδειχθεί ότι ένα άτομο που κοιμάται λίγο είναι πιο επιρρεπές στην παχυσαρκία.
12. Αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις. Και παρακολουθήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
14. Διατηρήστε τη σωστή στάση του σώματος. Η πλάτη είναι επίσης μέρος μιας όμορφης φιγούρας.
Μια όμορφη φιγούρα δεν είναι μόνο ιδανικές παράμετροι, αλλά και περιποιημένο δέρμα. Μην ξεχνάτε να κάνετε scrub και να χρησιμοποιείτε κρέμες. Για να επιταχύνετε και να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε περιτυλίξεις σώματος (ειδικά σε προβληματικές περιοχές). Αυτό θα βελτιώσει περαιτέρω την κατάσταση του δέρματος.
Τα κλασικά πρότυπα ομορφιάς δεν είναι μυστικό για πολλούς, αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τους τύπους που έχουν τα κορίτσια. Και συμβαίνει συχνά ένα ενδομορφικό κορίτσι να λιμοκτονεί με δίαιτες και άσκηση για να πετύχει μια ιδανική σιλουέτα που απλά δεν ταιριάζει στη σωματική της διάπλαση.
Έτσι, το κορίτσι βλάπτει μόνο την υγεία της. Και συχνά μια αδυνατισμένη κυρία βλέπει το αποτέλεσμα της περιττής δουλειάς της μόνο σε μια φωτογραφία που δεν της ταιριάζει.
Μορφή άρθρου: Μίλα Φρίνταν
Βίντεο για την ιδανική σιλουέτα ενός κοριτσιού
Η ιδανική φιγούρα μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες: