Ο μαθητής είναι πάντα πεινασμένος. Και αυτό είναι φυσιολογικό: οι νέοι δεν πρέπει να αφιερώνουν το χρόνο τους σε υγιεινό και ποιοτικό φαγητό, αλλά σε ψυχαγωγία. Άλλωστε, γι' αυτό ακριβώς μας δίνεται η νεολαία, έτσι δεν είναι;
Αλλά είναι καλύτερα να διατηρήσετε τουλάχιστον λίγο την υγεία σας, έτσι ώστε στο εγγύς μέλλον να μην χρειαστεί να πάτε στον γιατρό και να θεραπεύσετε τις πληγές που λάβατε ως αποτέλεσμα μιας ανθυγιεινής διατροφής. Ως εκ τούτου, αποφασίσαμε να σας πούμε πώς να τρώτε φθηνά ως φοιτητής και έτσι ώστε το φαγητό να μην προκαλεί μεγάλη βλάβη στην υγεία σας.
Και τώρα αναλυτικότερα για τη σωστή διατροφή για τους μαθητές. Μενού για κάθε προϋπολογισμό!
Τα γεύματα εξαρτώνται από τον τύπο του μαθητή
Αλλά πρώτα, ας καταλάβουμε τι τρώνε οι μαθητές. Ακολουθούν 3 δημοφιλείς κατηγορίες στις οποίες συνήθως χωρίζονται οι μαθητές:
- Μαθητής-«ντοσιράκ». Αυτός ο εκπρόσωπος τρώει μόνο rolltons και doshiraki, στιγμιαίες σούπες, λουκάνικα, ζυμαρικά, γλυκά με γάτες. Γενικά το φαγητό του είναι ό,τι χορταστικό, φθηνό και τρώγεται με κέτσαπ-μαγιονέζα. Τις περισσότερες φορές, αυτό τρώνε οι φοιτητές του ξενώνα, αφού η υγιεινή διατροφή εδώ δεν είναι κερδοφόρα: ανά πάσα στιγμή, 100.500 γείτονες θα έρθουν σε εσάς, έτοιμοι να μοιραστούν με το ζόρι το γεύμα σας μαζί σας.
- Μαθητές λαχανικών. Αυτό περιλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του ωραίου φύλου. Με το πρόσχημα της διατήρησης της σιλουέτας τους, συνθέτουν τη διατροφή τους κυρίως από λαχανικά: κρεμμύδια, λάχανο, πατάτες (κάποιος τους λέει ότι αυτό το λαχανικό «συντηρεί» τη φιγούρα με τον ίδιο τρόπο όπως οι πίτες από ζύμη μαγιάς!). Ωστόσο, δεν περιφρονούν ούτε το χυλό. Στο τραπέζι τους μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι με το οποίο δεν μπορείτε να προσελκύσετε τους επισκέπτες: πλιγούρι βρώμης, ρύζι και ανάλατο φαγόπυρο.
- Φοιτητής τροφός. Αυτοί είναι πιο έξυπνοι από όλους: δεν ξοδεύουν καθόλου χρήματα για φαγητό. Η τακτική τους είναι η εξής: κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερους φίλους και τους επισκεπτόμαστε κάθε φορά που θέλουμε να φάμε. Και τα χρήματα που εξοικονομούνται θα είναι πάντα κάτι για να ξοδέψετε!
Και τώρα για το κύριο πράγμα.
Υγιεινό μενού για όσους θέλουν να τρώνε φθηνά
Δεν ξέρεις ακόμα τι είναι «Φοιτητικό πιλάφι»? Γράψτε γρήγορα:
- βράζουμε το ρύζι?
- τηγανίζουμε το κρεμμύδι?
- αν έχετε καρότα τηγανίζετε και αυτά.
- Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και απολαμβάνουμε το γεύμα.
Δεν ρωτάμε αν έχετε κρέας για πιλάφι. Εξάλλου, αν υπάρχει, τότε δεν έχετε τίποτα να κάνετε σε αυτή τη σελίδα. Γιατί λέμε σε έξυπνους άντρες και κορίτσια πώς να ζήσουν με έναν προϋπολογισμό χωρίς αυτό.
Μια άλλη επιλογή για ένα υπέροχο, οικονομικό και υγιεινό φοιτητικό σνακ είναι Σάντουιτς "Joy". Πίσω από αυτό το σεμνό όνομα κρύβονται εξίσου μέτρια στοιχεία. Το μπαγιάτικο ψωμί τηγανίζεται σε τηγάνι και τρίβεται με τριμμένο σκόρδο. Πανεύκολος!
Και οι πιο πολύτιμες συμβουλές μας για το τι πρέπει να υπάρχει στο ψυγείο σας που θα είναι χρήσιμες τόσο για το πορτοφόλι σας όσο και για την υγεία σας.
Θέλετε κρέας;
Αγοράστε εντόσθια στο κατάστημα. Συκώτι κοτόπουλου, στομάχι, καρδιές - όλα αυτά τα προϊόντα κοστίζουν πολλές φορές λιγότερο από οποιοδήποτε κρέας. Έχουν ακριβώς τα ίδια οφέλη. Και ως μπόνους, λάβετε μια συνταγή για ένα υγιεινό πιάτο:
- Παίρνουμε ένα κιλό από τυχόν παραπροϊόντα και τα πλένουμε.
- Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε 5 κρεμμύδια, τα τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι.
- Τοποθετούμε τα εντόσθια (ομφαλούς, καρδιές, κοιλίες ή συκώτι) σε μια βαθιά κατσαρόλα, προσθέτουμε το ψιλοκομμένο κρεμμύδι και σιγοβράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 2-3 ώρες.
- Στο τέλος, προσθέστε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και αλάτι. Προαιρετικά: κρέμα γάλακτος, κάρυ, κέτσαπ.
Δεν θα μας πιστέψετε, αλλά αυτό είναι το τέλειο θρεπτικό δείπνο για όλη την εβδομάδα. Μπορείτε να το φάτε με ή χωρίς συνοδευτικό, μόνο με ψωμί.
Παρεμπιπτόντως! Για τους αναγνώστες μας υπάρχει τώρα έκπτωση 10%.
Εξαιρετικό υποκατάστατο κρέατος – μανιτάρια
Κάποιοι τα αποκαλούν ακόμη και «λευκό κρέας». Γιατί όχι? Από άποψη θρεπτικής αξίας και κορεσμού, σε καμία περίπτωση δεν συγκρίνονται με το κρέας. Επιπλέον, το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να τα αγοράσετε καθόλου - μπορείτε να τα προμηθευτείτε για το επόμενο έτος! Πηγαίνετε στο δάσος, μαζέψτε το, βάλτε το σε βάζα ή στεγνώστε το ή απλώς ρωτήστε τους συγγενείς σας.
Τα μανιτάρια είναι υπέροχα τόσο ως ανεξάρτητο πιάτο όσο και ως συνοδευτικό, πρόσθετο ή διακόσμηση. Τηγανίστε, φτιάξτε σούπα, τουρσί, προσθέστε στη σαλάτα ή φάτε με κρεμμύδια και βούτυρο - τα μανιτάρια είναι απίστευτα νόστιμα, φθηνά και υγιεινά, αλλά μόνο αν ξέρετε πώς να τα μαζέψετε.
Το κρέας είναι απαραίτητο προϊόν
Εάν αγαπάτε το κρέας, αλλά δεν αντέχετε κανένα «υποκατάστατο» για αυτό το προϊόν, κάντε το εξής: αγοράστε πολλές πλάτες/λαιμούς κοτόπουλου ή ένα κιτ ζωμού, βράστε σε μια μεγάλη κατσαρόλα ή σιγοβράστε με πατάτες. Σίγουρα θα μυρίζει κρέας, και σε κάποια σημεία θα έχει και γεύση!
Τρόφιμα μαθητών: τι πρέπει να έχει ο καθένας στα ντουλάπια του
Λοιπόν, εκτός από ευχάριστα και υγιεινά υποκατάστατα για ακριβά τρόφιμα, κάθε μαθητής πρέπει να έχει στις αποθήκες του τα ακόλουθα προϊόντα:
- σιτηρά Φαγόπυρο, ρύζι, κριθάρι, μαργαριτάρι, πλιγούρι βρώμης, μπιζέλια - όλα αυτά είναι κατάλληλα για την προετοιμασία πρώτων, δεύτερων και ανεξάρτητων πιάτων.
- ζυμαρικά – όσο το δυνατόν περισσότερο και σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτό το προϊόν είναι το άλφα και το ωμέγα της διατροφής για κάθε μαθητή.
- πελτέ ντομάτας (καλύτερα να αντικαταστήσετε το πολυαγαπημένο κέτσαπ) και φυσικά μαγιονέζα. Χωρίς αυτά τα προϊόντα, κανένας μαθητής δεν θα σας αναγνωρίσει ως έναν από τους δικούς του.
- παντζάρια, πιπεριές, ντομάτες, κρεμμύδια, λάχανο. Ακόμα κι αν δεν τρώτε αυτά τα λαχανικά, θα πρέπει να τα έχετε. Έτσι είναι, και αυτό είναι το τέλος της συζήτησης.
- πατάτα. Αυτό το προϊόν είναι γενικά υποκατάστατο για τα πάντα. Μπορεί να καταναλωθεί μαζί με δημητριακά, και αντί για λαχανικά, και αντί για κρέας. Τηγανητό, βραστό, στον ατμό, στιφάδο - σεβασμός στις πατάτες.
Μην πετάτε το μπαγιάτικο ψωμί. Το πασπαλίζουμε με ζάχαρη ή αλάτι και το τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι. Με αυτόν τον τρόπο θα λάβουμε μια φιλική προς τον προϋπολογισμό λιχουδιά για τσάι ή μπύρα – όποιο είναι πιο σχετικό για ποιον.
Ω, πόσο δύσκολο ήταν να γράψω αυτό το άρθρο! Σε γενικές γραμμές, όλα είναι όπως πάντα: αν θέλετε, γράψτε το μόνοι σας· αν δεν θέλετε, απευθυνθείτε σε ειδικούς για να γράψετε τεστ, εργασίες περιόδου, δοκίμια και διατριβές. θα πάω να φάω.
Οι τηγανητές μελιτζάνες σε κουρκούτι είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για να φτιάξετε γρήγορα και εύκολα το μεσημεριανό γεύμα, ένα συνοδευτικό για πιάτα με κρέας ή ψάρι, ένα συστατικό για σαλάτες ή ένα ορεκτικό σνακ.
Η συνταγή για κολοκυθοκέτες είναι να βοηθήσει κάθε νοικοκυρά που έχει κολοκυθάκια σε αφθονία. Ζουμερά χάρη στα κολοκυθάκια, αλλά αλμυρά και γευστικά χάρη στον άνηθο και το σκόρδο, οι κοτολέτες είναι ένα υπέροχο πιάτο για δείπνο.
Αντί για κανονικό φέτες λαχανικών, σερβίρετε ψητές ντομάτες - ένα εξαιρετικό συνοδευτικό και σνακ. Παρασκευάζονται με θυμάρι και βασιλικό. Έφερα τη συνταγή για ψητές ντομάτες από την ηλιόλουστη Ιταλία.
Η ομελέτα από σπαράγγια είναι ένα υπέροχο πρωινό. Τα σπαράγγια περιέχουν υγιή μέταλλα και βιταμίνες και τα αυγά θα σας δώσουν μια ώθηση ενέργειας όλη την ημέρα. Σας λέω και σας δείχνω πώς να φτιάξετε μια ομελέτα με σπαράγγια!
Το γρήγορο πιλάφι δεν μπορεί να λέγεται αληθινό, αλλά είναι και πιλάφι ως προς τα υλικά. Και η γεύση είναι, γενικά, πολύ κοντά. Μια γρήγορη συνταγή για πιλάφι βοηθάει όταν δεν υπάρχει καθόλου χρόνος.
Ναι, μην εκπλαγείτε, είναι πιθανό - πράγματι, το μπορς μπορεί να προετοιμαστεί βιαστικά. Και το μπορς αποδεικνύεται πολύ νόστιμο, πιστέψτε με!
Οι νόστιμες σπιτικές πίτες γίνονται πολύ γρήγορα. Μια συνταγή για όσους είναι πολύ απασχολημένοι ή για όσους αγαπούν να τρώνε αλλά τεμπελιάζουν να μαγειρέψουν :)
Μια νόστιμη και ελαφριά σούπα, πολύ οικονομική και γρήγορη στην προετοιμασία. Χωρικός - γιατί χωρίς κρέας και με πολλά λαχανικά. Ας φτιάξουμε χωριάτικη σούπα!
Γρήγορα, μυρωδάτα και νόστιμα τσουρέκια για τσάι. Θα γεμίσουν το σπίτι σας με μυρωδιά κανέλας, άνεση και ηρεμία. Η συνταγή για γρήγορα ψωμάκια είναι εξαιρετικά απλή και ξεκάθαρη - ώστε να την καταλάβουν όλοι.
Όλοι, ειδικά οι άνδρες, θα απολαύσουν αυτή τη νόστιμη και χορταστική πίτα. Και το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η κρεατόπιτα προετοιμάζεται βιαστικά - δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολύ χρόνο και προσπάθεια για την προετοιμασία της!
Ζουμερά και τρυφερά κοτολέτες για βραδινό σε μισή ώρα. Σχεδόν καμία προσπάθεια - και ένα νόστιμο πιάτο στο τραπέζι. Θα σας πω πώς να φτιάξετε κοτολέτες βιαστικά!
Μια νόστιμη και χορταστική σούπα είναι ιδιαίτερα καλή το χειμώνα, όταν απαιτούνται πολλές θερμίδες. Και αυτή η σούπα πάει καλά μετά από ένα μεγάλο πάρτι :) Σας δίνω μια γρήγορη συνταγή solyanka!
Έχετε καλεσμένους στο κατώφλι ή θέλετε κάτι νόστιμο και ασυνήθιστο; Φτιάξτε βιαστικά μια νόστιμη και χορταστική τυρόπιτα. Είναι εύκολο και απλό!
Αυτά τα cheesecakes είναι ιδανικά για ένα γρήγορο πρωινό ή για ιδιότροπα παιδιά που δεν τους αρέσει να τρώνε τυρί κότατζ. Όλοι τρώνε βιαστικά ζεστά και γευστικά cheesecakes!
Αέρινο και απαλό belyashi με νόστιμη γέμιση και μυρωδιά που συναρπάζει:) Αυτά τα belyashi παρασκευάζονται πολύ γρήγορα, βιαστικά, παρόλο που είναι φτιαγμένα από ζύμη μαγιάς. Μοιράζομαι ένα μυστικό.
Όταν έχετε πολύ λίγο χρόνο για να μαγειρέψετε, αλλά θέλετε να μαγειρέψετε κάτι αντισυμβατικό, φτιάξτε λαζάνια χρησιμοποιώντας αυτή τη συνταγή. Ασυνήθιστο, νόστιμο και το πιο σημαντικό - γρήγορο!
Λοιπόν, φυσικά, το «πιλάφι» λέγεται περήφανα, αλλά το πιάτο εξακολουθεί να αποδεικνύεται νόστιμο. Μια απλή συνταγή για πιλάφι με βραστό κρέας - για όσους λαχταρούν τον ρομαντισμό των πεζοπορικών εκδρομών και τη νύχτα στο ύπαιθρο! :)
Αυτή η νόστιμη και χορταστική σαλάτα στην πραγματικότητα δεν «βαράει» τόσο πολύ - αν και υπάρχουν αρκετές θερμίδες, δεν είναι πάρα πολλές. Μια απλή συνταγή λοιπόν για σαλάτα με σκόρδο και κοτόπουλο πρέπει να ενδιαφέρει όλους όσους προσέχουν τη σιλουέτα τους!
Θα σας πω πώς να ετοιμάσετε γρήγορα τηγανίτες. Οι φωτογραφίες βήμα προς βήμα θα βοηθήσουν ακόμη και έναν αρχάριο να καταλάβει πώς να προετοιμάσει αυτό το εξαιρετικό πρωινό. Διαβάστε και μαγειρέψτε!
Τα γρήγορα τυριά είναι μια απίστευτα νόστιμη και χορταστική προσθήκη στο τσάι. Ετοιμάστε τα, και το πρωινό σας θα γίνει πολύ πιο λαμπερό και διασκεδαστικό :) Ευτυχώς, ετοιμάζονται πολύ απλά και γρήγορα.
Ο πουρές κουνουπιδιού γίνεται λίγο πικάντικος, προστίθεται σκόρδο σε αυτό. Ιδανικό ως συνοδευτικό για κάθε ζεστό πιάτο, τόσο κρέας όσο και ψάρι.
Η σαλάτα με παντζάρια και αγγουράκι τουρσί είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο κυρίως πιάτο. Μπορεί επίσης να παρασκευαστεί ως ανεξάρτητο πιάτο και να καταναλωθεί με μαύρο ψωμί.
Πίτσα "Minutka"
Η πίτσα "Minutka" είναι ένα εξαιρετικό πιάτο για εργένηδες, φοιτητές και τεμπέληδες:) Η πίτσα "Minutka" παρασκευάζεται κυριολεκτικά σε χρόνο μηδέν, αλλά η γεύση της δύσκολα διακρίνεται από τη συνηθισμένη πίτσα. Η πιο απλή συνταγή.
Η γρήγορη πίτσα είναι μια συνταγή για όσους αγαπούν την πίτσα, αλλά είναι πολύ τεμπέληδες να τη μαγειρέψουν σύμφωνα με όλους τους κανόνες της ιταλικής κουζίνας. Απλοποιούμε τη συνταγή στα άκρα, αλλά παρόλα αυτά παίρνουμε μια πολύ νόστιμη και νόστιμη πίτσα :)
Νόστιμη, ζουμερή πίτσα σε τηγάνι σε 10 λεπτά - ένα υπέροχο πιάτο για ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτή η απλή συνταγή για πίτσα με τηγάνι είναι ιδιαίτερα καλή για αρχάριους μάγειρες.
Συνταγή για πίτσα με λουκάνικο. Η πίτσα γίνεται αρκετά χορταστική και πολύ νόστιμη.
Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παρασκευή πίτσας. Η πίτσα με την προσθήκη ντομάτας αποκτά μια ιδιαίτερη ξινή γεύση, χάρη στο ιδιαίτερο άρωμα της ντομάτας.
Πίτσα "Αγαπημένη"
Η πίτσα "Favorite" είναι μια πολύ εντυπωσιακή, χαριτωμένη και νόστιμη πίτσα που ταιριάζει πολύ για ένα ρομαντικό δείπνο (για παράδειγμα, προς τιμήν της 14ης Φεβρουαρίου - Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου). Και όμορφα και πολύ νόστιμα.
Το μαγείρεμα λουκάνικων είναι πολύ απλό. Τι γίνεται αν περιπλέκουμε λίγο αυτή την μπανάλ διαδικασία και μαγειρεύουμε λουκάνικα στο φούρνο μικροκυμάτων; Ας δοκιμάσουμε. Μια συνταγή για εκείνες τις φορές που υπάρχει μόνο ένας φούρνος μικροκυμάτων.
Αγόρασα λουκάνικα σε ζύμη στο φούρνο πίσω στην καντίνα του σχολείου, και γενικά πριν μπορούσατε να αγοράσετε λουκάνικα σε ζύμη σε κάθε γωνιά. Για τα παιδιά αυτό είναι μια πραγματική απόλαυση. Τα φτιάχνουμε στο φούρνο!
Το στιφάδο λάχανο με λουκάνικα είναι ένα πολύ εύκολο στην προετοιμασία πιάτο γερμανικού τύπου. Εάν έχετε λουκάνικα και λάχανα στο ψυγείο, οπλιστείτε με τη συνταγή και ταΐστε την οικογένειά σας με ένα νόστιμο πιάτο! :)
Τα ζυμαρικά φούρνου είναι μια νόστιμη συνταγή με πολλά τυριά. Αλλά το πιάτο δεν είναι χορτοφαγικό, αφού θα χρησιμοποιήσουμε κρακίλ. Τα ζυμαρικά στο φούρνο γίνονται θρεπτικά, όμορφα και νόστιμα.
Αυτή η συνταγή βήμα προς βήμα με φωτογραφίες θα σας πει πώς να μαγειρέψετε ζυμαρικά με κρέας νόστιμα και αισθητικά ευχάριστα. Θα μαγειρέψουμε ζυμαρικά με κιμά σε σάλτσα ντομάτας. Πραγματική μαρμελάδα! :)
Μια κλασική συνταγή για ζυμαρικά με μανιτάρια... μάλλον δεν υπάρχει - κάθε νοικοκυρά ετοιμάζει αυτό το πιάτο με τον δικό της τρόπο. Θέλω να σας πω πώς μαγειρεύω ζυμαρικά με μανιτάρια!
Τα τηγανητά ζυμαρικά είναι ένα πολύ νόστιμο γαστρονομικό είδος που ετοιμάζεται αρκετά εύκολα και δεν θέλει κόπο. Τα τηγανητά ζυμαρικά είναι για τους λάτρεις των ζυμαρικών που θέλουν να δοκιμάσουν κάτι νέο!
Το ρύζι και τα φασόλια είναι ένα πιάτο που μπορεί να παρασκευαστεί σε λίγα λεπτά. Επιπλέον, είναι θρεπτικό και νόστιμο. Εξαιρετικό για τα καθημερινά δείπνα. Μπορείτε να το μαγειρέψετε με ρύζι «χθες».
Κοτολέτες με πιπεριές μπορούν να ετοιμαστούν για όλη την οικογένεια για μερικές μέρες. Απαλό, αέρινο με αρωματική πάπρικα και πατάτα
Οι καταστάσεις της ζωής οδηγούν σε αδιέξοδο όταν δεν ξέρετε τι θέλετε - αγάπη ή τηγανητές πατάτες :) Η αγάπη είναι μια ιδιότροπη υπόθεση, μπορεί να χρειαστεί να περιμένετε, αλλά μπορείτε να τηγανίσετε πατάτες σε μισή ώρα!
Μερικές φορές για ένα απογευματινό σνακ ή πρωινό Σαββάτου-Κυριακής θέλετε κάτι γλυκό, φτιαγμένο από ζύμη και για να μπορείτε να φάτε κανονικά. Οι τηγανίτες είναι ένα τέτοιο πιάτο για μένα. Ειδικά τα pancakes με καραμελένια μήλα.
Εδώ είναι μια κλασική συνταγή για μπριζόλες με ντομάτα. Οι μπριζόλες γίνονται τρυφερές, χορταστικές και ζουμερές - αυτό χάρη στις ντομάτες. Δεν καίγονται ποτέ. Υπέροχη συνταγή!
Η συνταγή για ντομάτες με αυγά και τυρί θα σας φανεί χρήσιμη αν ψάχνετε ένα οικονομικό και ελαφρύ ορεκτικό για το γιορτινό τραπέζι. Ελάχιστη προσπάθεια και υλικά, και το πολύ νόστιμο αγαπημένο σνακ όλων είναι έτοιμο.
Τα λουκάνικα στο φούρνο μικροκυμάτων είναι μια εύκολη προετοιμασία που μπορεί να καταλάβει ακόμα και ένα παιδί. Μια εξαιρετική επιλογή για την αστραπιαία προετοιμασία ενός πλήρους πιάτου.
Τα τραγανά δάχτυλα κοτόπουλου θα ενθουσιάσουν όλους, μικρούς και μεγάλους. Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό τόσο για οικογενειακά δείπνα όσο και για φιλικές συγκεντρώσεις μπροστά στην τηλεόραση. Η αγαπημένη σας σάλτσα θα πάει μαζί της.
Ο σολομός είναι ένα νόστιμο ψάρι και μια αναντικατάστατη πηγή μη παραγόμενων ωμέγα-3 λιπαρών. Σας φέρνω στην προσοχή σας μια «υγιεινή» συνταγή για ψητό σολομό με σάλτσα σόγιας και μελιού.
Το φιλέτο κοτόπουλο με φασόλια είναι ένα υπέροχο πιάτο που μπορεί να παρασκευαστεί κυριολεκτικά σε 20 λεπτά από τα διαθέσιμα υλικά, αλλά αποδεικνύεται εκπληκτικά νόστιμο. Μια καλή ιδέα για ένα γρήγορο και νόστιμο δείπνο το βράδυ.
Τα ζυμαρικά με κοτόπουλο και μπρόκολο είναι ένα απλό και γρήγορο ιταλικό πιάτο. Ελάχιστη φασαρία και βρώμικα πιάτα, μόλις 20 λεπτά προσπάθειας - και ένα υπέροχο πιάτο στο πιάτο σας!
Συνταγή για την παρασκευή σαλάτας σε πίτα. Αυτό το πιάτο μπορεί να ταξινομηθεί με σιγουριά ως ένα από εκείνα τα πιάτα που παρασκευάζονται πολύ γρήγορα και δεν απαιτούν ιδιαίτερες γαστρονομικές δεξιότητες.
Όλοι γνωρίζουν δύο αλήθειες:
1. Ο μαθητής είναι πάντα πεινασμένος.
2. Εάν ο μαθητής δεν πεινάει, τότε βλέπε σημείο ένα.
Την παραμονή της μύησης στους φοιτητές, αποφασίσαμε να μάθουμε τι, εκτός από τον γρανίτη της επιστήμης, ροκανίζει ο μαθητής και επίσης να σκεφτούμε πώς να βοηθήσουμε έναν φτωχό μαθητή να ζήσει με μία υποτροφία.
Τι τρώει ένας μαθητής;
Πρώτη κατηγορία εξοικονομεί χρόνο στο μαγείρεμα και τρώει ενεργά «ντοσιρακί και rolltons», σούπα σε σακούλες, γλυκά, λουκάνικα με ζυμαρικά και ακόμη και «πριονίδι (τηγανητό) με κέτσαπ - φθηνό και χορταστικό». Και αν δεν υπάρχει καν πριονίδι, τότε "η μόνη διέξοδος είναι να πιείτε".
Δεύτερη κατηγορία , που περιελάμβανε κυρίως εκπροσώπους του δίκαιου μισού του φοιτητικού σώματος, προσπαθεί να τρώει όσο το δυνατόν περισσότερο υγιεινό φαγητό. Η βρώμη, το φαγόπυρο, το ρύζι και τα λαχανικά καταλαμβάνουν ηγετικές θέσεις, προφανώς λόγω του σχετικά χαμηλού κόστους τους.
Τα πόδια του μαθητή τροφοδοτούνται
Εάν πιστεύετε ότι τίποτα αξιόλογο δεν μπορεί να προετοιμαστεί από αυτό, τότε κάνετε βαθιά λάθος. Αυτό μας είπαν οι «κυνηγοί». Για να ετοιμάσετε το «Μεσημεριανό του Κυνηγού», βάλτε λίγο ρύζι, ψιλοκομμένες πατάτες και προτηγανισμένα κρεμμύδια και καρότα σε βραστό νερό. Όταν όλα έχουν σχεδόν ψηθεί, προσθέστε τριμμένο επεξεργασμένο τυρί και αλάτι.
Μια άλλη παραλλαγή του θέματος είναι το «Μαθητικό πιλάφι»: το ρύζι βράζεται και τα κρεμμύδια τηγανίζονται. Αν είσαι πολύ πλούσιος μαθητής, τότε τα καρότα είναι και τηγανητά. Στη συνέχεια ανακατεύονται όλα τα υλικά.
Και υπάρχει επίσης κάτι που ονομάζεται «Χαρά του μαθητή»: τα κρουτόν τηγανίζονται από μαύρο ψωμί σίκαλης (σε οποιοδήποτε λίπος) και στη συνέχεια τρίβονται με σκόρδο. Ή τα κρεμμύδια τηγανίζονται σε φυτικό λάδι και τρώγονται ξανά με μαύρο ψωμί.
Μια άλλη δημιουργία ενός πεινασμένου μαθητή είναι ένα σάντουιτς, στο οποίο το όνομα περιέχει μόνο "brod" (γερμανικά "βούτυρο" - βούτυρο, "brod" - ψωμί): ψωμί με λάχανο, με μαγιονέζα.
5 τρόποι για να τρώτε θρεπτικά, οικονομικά και με οφέλη για την υγεία
Έτσι, το αποτέλεσμα της έρευνας έδειξε ότι ο μαθητής είτε ζει με γρήγορο φαγητό είτε τρώει δημητριακά και λαχανικά. Το τελευταίο, φυσικά, δεν είναι κακό, αλλά οι νέοι εγκέφαλοι που αναπτύσσονται τουλάχιστον μερικές φορές χρειάζονται τουλάχιστον κάποιο είδος πρωτεΐνης - τα λουκάνικα δεν μετράνε!
Μέθοδος 1
Αν θέλετε κρέας, αλλά η τιμή είναι υψηλή, τότε αντί για κρέας αγοράστε τα λεγόμενα υποπροϊόντα: αφαλοί κοτόπουλου και καρδιές. Είναι στη μισή τιμή, και από ένα κιλό μπορείτε να φτιάξετε ένα εξαιρετικό θρεπτικό πιάτο που μπορείτε να φάτε όλη την εβδομάδα. Παίρνουμε ένα κιλό παραπροϊόντα και τα πλένουμε. Παίρνουμε 5 κρεμμύδια, τα ψιλοκόβουμε, τα τηγανίζουμε σε ένα τηγάνι και τα βάζουμε σε μια κατσαρόλα (ιδανικά μαντέμι, αλλά αν δεν έχουμε, δεν πειράζει). Στη συνέχεια προσθέτουμε τους αφαλούς στο τηγάνι και σιγοβράζουμε όλα μαζί σε χαμηλή φωτιά (περίπου 3-4 ώρες). Προσθέστε μπαχαρικά: αλάτι, πιπέρι. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε κάρυ, κρέμα γάλακτος ή πάστα ντομάτας. Με αυτόν τον τρόπο, το δείπνο για την εβδομάδα είναι έτοιμο. Αυτό το πιάτο μπορεί να καταναλωθεί μόνο του ή με οποιοδήποτε συνοδευτικό: ρύζι, φαγόπυρο, φακές, πατάτες ή λαχανικά.
Μέθοδος 2
Ένα άλλο εξαιρετικό «υποκατάστατο» του κρέατος είναι τα μανιτάρια, γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Τώρα που η εποχή των μανιταριών είναι σε πλήρη εξέλιξη, μπορείτε να πάτε και στη συνέχεια να ετοιμάσετε μια νόστιμη σούπα με πουρέ μανιταριών. Εάν είστε τεμπέλης, τότε μπορείτε να αγοράσετε μανιτάρια στρειδιών στο κατάστημα: η τιμή τους είναι πολύ χαμηλότερη από, για παράδειγμα, τα μανιτάρια.
Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, προτείνω να αγοράσετε κάποιο είδος κύβου μπουγιόν με γεύση μανιταριού. Θα χρειαστείτε επίσης μια σακούλα κρέμα, κράκερ και ένα μάτσο χόρτα (τα δύο τελευταία υλικά είναι προαιρετικά). Έτσι, πλένουμε τα μανιτάρια με νερό και τα καθαρίζουμε. Στη συνέχεια τα βράζουμε για 15 λεπτά. Ρίχνουμε τον «ζωμό» των μανιταριών σε ένα ξεχωριστό μπολ και ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια (ιδανικά, θα ήταν ωραίο να τα σπάσουμε με ένα μπλέντερ, αλλά για έναν μαθητή αυτό είναι ήδη άρχοντας). Στη συνέχεια τα τοποθετούμε σε μια κατσαρόλα, προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος και τον «ζωμό» μανιταριών ανάλογα με το πόσο πηχτή θέλετε να είναι η σούπα σας. Αλάτι για γεύση, φέρτε τα όλα σε βράση, αλλά μην βράσουν. Ρίξτε σε πιάτα, ρίξτε κράκερ και ψιλοκομμένα μυρωδικά. Το πρώτο πιάτο είναι έτοιμο.
Μέθοδος 3
Μια άλλη επιλογή για να φάτε το πρώτο είναι να αγοράσετε μερικά στήθη κοτόπουλου, τα οποία είναι επίσης φθηνότερα από το κρέας. Μπορούν να βράσουν σε μεγάλη κατσαρόλα για να γίνει ζωμός. Μερικά από τα στήθη μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως κρέας για σούπα, και θα φτάσουμε στο δεύτερο λίγο αργότερα. Αν αφήσετε το ζωμό στο ψυγείο, τότε μέσα στην εβδομάδα μπορείτε να τον καρυκεύσετε με διάφορα δημητριακά και έτσι να διαφοροποιήσετε τη ζωή σας.
Μέθοδος 4
Κόβουμε τα ψημένα στήθη σε μικρά κομμάτια και τα τηγανίζουμε με οποιαδήποτε λαχανικά (καλά, κρεμμύδια, κρεμμύδια!). Βράζουμε φαγόπυρο ή ρύζι, προσθέτουμε στο κρέας κοτόπουλου και ανακατεύουμε τα πάντα - το πιλάφι είναι έτοιμο!
Μέθοδος 5
Το κοτόπουλο είναι επίσης πολύ φθηνότερο από, ας πούμε, το βοδινό. Αγοράζουμε, λοιπόν, μισό κιλό κιμά, ένα-δυο κρεμμύδια, μια-δυο ντομάτες ή πελτές ντομάτας και μακαρόνια (ή οποιοδήποτε άλλο ζυμαρικό). Ετοιμάζουμε το dressing για τα ζυμαρικά: ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι, το ανακατεύουμε με τον κιμά, αλάτι και πιπέρι. Αφήνουμε τα ζυμαρικά να ψηθούν σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας. Ρίξτε φυτικό λάδι σε ένα τηγάνι και τηγανίστε τον κιμά σε δυνατή φωτιά, ανακατεύοντας συνεχώς. Όταν τα ζυμαρικά είναι έτοιμα, στραγγίζουμε το νερό και τα ανακατεύουμε με τον κιμά. μαθητής έτοιμος!
Οι περισσότεροι σύγχρονοι νέοι δεν τηρούν κανέναν διατροφικό κανόνα. Οι ατελείωτες ανησυχίες των μαθητών αφήνουν ένα ιδιαίτερο αποτύπωμα στον τρόπο ζωής τους, αναγκάζοντάς τους να στραφούν στα σνακ κυριολεκτικά στο τρέξιμο και να μην μπουν σε λεπτομέρειες για τη σύνθεση των προϊόντων.
Εν τω μεταξύ, όχι μόνο η ευεξία, αλλά και η σωματική και πνευματική ανάπτυξη εξαρτάται από την ποιότητα και τον τρόπο πρόσληψης τροφής. Μια μη ισορροπημένη διατροφή οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας - αν όχι στο παρόν, τότε στο άμεσο μέλλον, και παρόλο που υπάρχουν πολλές δικαιολογίες γι 'αυτό (κοινή έλλειψη χρημάτων / νευρική υπερένταση / διαταραχές ύπνου / έλλειψη ελεύθερου χρόνου), είναι οι συνήθειες του ίδιου του μαθητή που γίνονται καθοριστικός αρνητικός παράγοντας.
Οι νέοι βιάζονται διαρκώς. Όταν ετοιμάζονται για το σχολείο το πρωί, λύνουν ταυτόχρονα πολλά προβλήματα, επομένως, κατά κανόνα, δεν υπάρχει χρόνος για να καθίσετε και να απολαύσετε ένα ήρεμο πρωινό. Έχοντας χάσει το πρώτο τους γεύμα, οι μαθητές μόλις και μετά βίας προλαβαίνουν να περάσουν το πρώτο γεύμα πριν αρχίσουν στο περίπτερο στη γωνία. Φυσικά, αυτό που τους περιμένει δεν είναι το πρώτο ή το δεύτερο πιάτο, αλλά όλα τα είδη ψωμιών, χοτ ντογκ, γλυκά μπαρ και χάμπουργκερ - έτσι αποδεικνύεται ότι η ξηρή τροφή αντικαθιστά εντελώς την υγιεινή τροφή.
Αν το καλοσκεφτείς, μπορείς να οργανώσεις ένα αρκετά αξιοπρεπές πρωινό ακόμα και στις «ακραίες» συνθήκες της δυναμικής φοιτητικής ζωής. Συμφωνώ, το να ξυπνάς μόλις ένα τέταρτο νωρίτερα από το συνηθισμένο δεν είναι τόσο αδύνατο έργο. Αφιερώνοντας λίγα λεπτά για το πρωινό σας γεύμα, θα ανανεωθείτε αισθητά, θα συντονιστείτε σε γόνιμες εκπαιδευτικές δραστηριότητες και ταυτόχρονα θα προστατευτείτε από την προοπτική εμφάνισης επώδυνης γαστρίτιδας ή ελκών.
Κατάλληλες είναι οι ελαφριές, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικές τροφές με χαμηλά λιπαρά: πλιγούρι, χυλός ρυζιού ή φαγόπυρου, άπαχο ζαμπόν, μούσλι με κεφίρ, πουρές πατάτας, μακαρόνια, τυρί κότατζ και φρέσκα λαχανικά. Μην ξεχνάτε τα φρούτα - μπορούν να είναι απολύτως οτιδήποτε θέλετε και δεν υπάρχουν ειδικοί περιορισμοί όσον αφορά την επιλογή των ποτών. Φυσικά, η γλυκιά σόδα απαγορεύεται αυτόματα, αλλά από άλλες απόψεις επιτρέπεται η ποικιλία: ο παραδοσιακός καφές και το τσάι μπορούν να εναλλάσσονται με διάφορους χυμούς, κομπόστες, κακάο και ζελέ.
Μια εξίσου σημαντική αρχή σωστή διατροφή των μαθητώνείναι ένα υγιεινό μεσημεριανό σνακ. Μέχρι τα μέσα της ημέρας, αισθάνεστε ήδη κάποια κόπωση και απώλεια δύναμης, επομένως το φαγητό πρέπει να λειτουργεί ως πηγή πρόσθετης ενέργειας. Ένα σάντουιτς (κατά προτίμηση με τυρί, όχι αμφίβολο λουκάνικο), μια μπανάνα ή ένα ώριμο αχλάδι, οποιοιδήποτε ξηροί καρποί, φυσικό γιαούρτι ή συνηθισμένο κεφίρ μπορούν να ανταπεξέλθουν σε αυτήν την αποστολή.
Είναι ακόμα καλύτερα αν μπορείτε να κανονίσετε ένα σετ γεύμα. Για το πρώτο πιάτο, ενδείκνυται μια χορταστική σούπα ή μπορς (για να μην υπερφορτωθεί το στομάχι, καλό είναι να μειωθεί η μερίδα), ακολουθούμενη από ψάρι ή κρέας με συνοδευτικό λαχανικών. Είναι καλύτερα να τελειώσετε το γεύμα σας με τσάι ή φρεσκοστυμμένο χυμό, μπορείτε επίσης να απολαύσετε το επιδόρπιο. Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση ζεστού φαγητού πρέπει να γίνει καθημερινή ιεροτελεστία - σε αυτή τη μορφή, το φαγητό επεξεργάζεται πολύ καλύτερα από τον οργανισμό.
Το σνακ μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου είναι εθελοντικό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να ανανεωθείτε με κάτι ελαφρύ, για παράδειγμα, ένα μήλο ή πράσινο τσάι με κουλουράκι. Το ίδιο ισχύει και για το βραδινό γεύμα: στο τέλος της ημέρας, μια κατσαρόλα με τυρί κότατζ, ένα ποτήρι κεφίρ, μια σαλάτα φρούτων ή λαχανικών (προαιρετικά, τριμμένα καρότα + καρύδια + σταφίδες + ντρέσινγκ κρέμας). εσείς. Θα πρέπει να τελειώσετε το φαγητό τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Υγιεινά ποτά
Όταν μιλάτε για πλήρωση της διατροφής σας, δεν μπορείτε παρά να αγγίξετε το θέμα των ποτών. Η σωστή διατροφή των μαθητώνπρέπει να υποστηρίζεται πίνοντας επαρκή υγρά. Όλα τα είδη ενεργειακών τονωτικών και καφέ έχουν κερδίσει τη μεγαλύτερη δημοτικότητα στο εκπαιδευτικό περιβάλλον. Τα πλεονεκτήματά τους έγκεινται στην ικανότητα να βελτιώνουν γρήγορα τη συγκέντρωση, να αναπληρώνουν τη χαμένη δύναμη και επίσης να απαλλαγούν από την υπνηλία. Η άλλη πλευρά, φυσικά, είναι επίσης παρούσα: το αναζωογονητικό αποτέλεσμα διαρκεί για αρκετά περιορισμένο χρονικό διάστημα και η υπερδιέγερση αναπόφευκτα αντικαθίσταται από κόπωση , απουσία μυαλού, λήθαργο ή ακόμα και κατάθλιψη.
Αντί να παρακάνετε αυτά τα νόστιμα αλλά αμφιλεγόμενα ποτά, μεταβείτε στον κανονικό χυμό πορτοκαλιού. Η τονωτική δράση του χυμού δεν συνοδεύεται από παρενέργειες, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι σαφώς δεν υστερεί σε βιταμίνες. Τα εσπεριδοειδή σβήνουν τέλεια τη δίψα, ενώ ταυτόχρονα διώχνουν τα μπλουζ και την κούραση.
Μαζί με τους χυμούς, θα πρέπει να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό πόσιμο νερό. Ενάμισι έως δύο λίτρα, που αποτελούν την ημερήσια πρόσληψη υγρών, θα πρέπει να λαμβάνονται μετρημένα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η επιτυχία στις εξετάσεις είναι μια σοβαρή και πολύ δύσκολη υπόθεση. Αυτή την περίοδο, είναι διπλά σημαντικό να τηρείτε μια υγιεινή διατροφή, γιατί το σώμα βρίσκεται υπό τεράστιο στρες και χρειάζεται συμπληρώματα βιταμινών.
- Οι καλύτεροι βοηθοί για ένα ευέλικτο μυαλό είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα και τα χόρτα, δηλαδή τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο: σπανάκι, κολοκυθόσποροι, φασόλια, αμύγδαλα.
- Μπορείτε να βρείτε σίδηρο στα δημητριακά και τα μήλα.
- Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν τα ψάρια, τα αυγά, το πίτουρο σιταριού και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ιδιαίτερα, το τυρί cottage και το γιαούρτι).
- Είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή και φρέσκα φρούτα: ακονίζουν την προσοχή, σας επιτρέπουν να θυμάστε τις πληροφορίες πιο γρήγορα και επίσης αυξάνουν την αντοχή.
- Οι πλουσιότερες πηγές ψευδαργύρου είναι τα θαλασσινά ψάρια, τα φασόλια και τα μπιζέλια, το ψωμί και η γαλοπούλα. Αυτό το στοιχείο στοχεύει επίσης στη βελτίωση της μνήμης και των διαδικασιών σκέψης.
Συμπεριλαμβάνοντας τουλάχιστον μερικά από αυτά τα προϊόντα στο καθημερινό σας μενού, μπορείτε να βασιστείτε με ασφάλεια σε παραγωγικές σπουδές, χωρίς σύννεφα διάθεση και διαρκή καλή διάθεση!
Χρόνος ανάγνωσης - 5 λεπτά.
1. Χρησιμοποιήστε την εποχικότητα των προϊόντων.
Το φθινόπωρο, τα κολοκυθάκια, οι μελιτζάνες, τα αγγούρια και οι ντομάτες είναι φθηνά και εξαιρετικής ποιότητας· μπορείτε να αγοράσετε με ασφάλεια μήλα και αχλάδια. Ο Οκτώβριος είναι η εποχή της κολοκύθας - χρησιμοποιήστε τον για να σώσετε το πορτοφόλι σας και να ωφελήσετε την υγεία σας. Φυσικά, δεν θα μπορείτε να αγοράσετε αρκετά για ολόκληρο το μάθημα λόγω της παρουσίας γειτόνων, αλλά μια υγιής στάση απέναντι στο μαγείρεμα σίγουρα θα προσθέσει πλεονεκτήματα στο κάρμα σας για την εγκαρδιότητα και την οικονομία σας.
2. Να έχετε στρατηγικό αποθεματικό.
Όπως γνωρίζετε, κανείς δεν ξέρει πότε θα εξαντληθούν τα χρήματα ενός μαθητή, επομένως ένα στρατηγικό "NZ" (σημείωση συντάκτη: NZ - για αποθεματικό) δεν θα βλάψει ποτέ κανέναν. Λόγω της χαμηλής τιμής των δημητριακών και των ζυμαρικών, μπορείτε να αγοράσετε τουλάχιστον έξι μήνες νωρίτερα. Αγοράστε προϊόντα που δεν χαλούν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε συνθήκες δωματίου. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν, πρώτον, τα δημητριακά, των οποίων η διάρκεια ζωής φτάνει ένα έτος ή περισσότερο. Από οικονομικό ρύζι, κριθάρι, φαγόπυρο, μπιζέλια, φακές, μέχρι ευγενές ακριβό πλιγούρι, κινόα, δόλιχος, τα δημητριακά αποθηκεύονται από έξι μήνες έως αρκετά χρόνια. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν ζυμαρικά, όλα τα είδη κονσερβοποιημένων τροφίμων, πολλά γλυκά, αλάτι και ζάχαρη. Αυτό περιλαμβάνει επίσης μπαχαρικά. Παρεμπιπτόντως, το ρύζι με τα σωστά μπαχαρικά μπορεί να μαγειρευτεί πιο νόστιμο από το κρέας. Για να εξασφαλίσετε μεγάλη διάρκεια ζωής, μελετήστε προσεκτικά το κείμενο στη συσκευασία - πρέπει να αναγράφονται 2 ημερομηνίες: η ημερομηνία παραγωγής και η ημερομηνία λήξης. Εάν η διάρκεια ζωής είναι μεγαλύτερη από ένα χρόνο, τέλεια, μπορείτε να το πάρετε. Οι πατάτες, τα κρεμμύδια, τα καρότα και τα παντζάρια, που αγοράζονται στα τέλη Οκτωβρίου για πένες, μπορούν να αποθηκευτούν σε δροσερές θερμοκρασίες μέχρι τον Δεκέμβριο.
3. Δώστε μια λιχουδιά.
Ειδικά αν ρωτήσουν. Σήμερα ένας γείτονας χρειάζεται βοήθεια - και αύριο εσείς ή ο άλλος σας γείτονας σίγουρα θα χρειαστείτε βοήθεια. Μαγειρέψτε ζυμαρικά - ρωτήστε τους καλούς σας φίλους αν θα ήθελαν να δειπνήσουν μαζί σας. Φυσικά, δεν θα απαντήσουν όλοι με την ίδια γαστρονομική φιλοξενία, αλλά κάποιοι θα σας καλέσουν σε ένα πάρτι, κάποιοι θα σας δανείσουν χρήματα και κάποιοι θα σας δώσουν μια σημαντική νότα. Μην σπαταλάτε τα αποθέματά σας, αλλά να θυμάστε: οι φοιτητικές μέρες του «συνωστισμού, αλλά όχι προσβεβλημένου» θα τελειώσουν εντελώς όταν όλοι τρέξουν να δουλέψουν και παντρευτούν. Είναι σημαντικό να φύγει το πλήθος, αλλά οι φίλοι παραμένουν.
4. Διατηρήστε έναν προϋπολογισμό.
Δημιουργήστε έναν μικρό προϋπολογισμό για το παντοπωλείο. Μπορείτε να ξεκινήσετε από τις τιμές που αναγράφονται στους ιστότοπους των διαδικτυακών υπεραγορών, οι οποίες, κατά κανόνα, δεν διογκώνουν πολύ τις τιμές. Στην αρχή, η διατήρηση ενός τέτοιου αρχείου μπορεί να φαίνεται άσκοπη, αλλά αργότερα θα συνειδητοποιήσετε ότι η διατήρησή του σάς βοηθά να εξοικονομήσετε χρήματα σε πιο σημαντικά πράγματα από τα πραγματικά προϊόντα. Για παράδειγμα, για δείπνο σε ένα εστιατόριο με έναν φίλο. Αστείο. Ή όχι αστείο. Γενικά, αν χρειάζεται μισή ώρα το μήνα για τη διατήρηση ενός αρχείου προϋπολογισμού, όλα είναι καλά. Αν είναι περισσότερο, φαίνεται ότι ανησυχείτε πάρα πολύ.
5. Οικιακό σκάφος.
Έχετε τα δικά σας μαγειρικά σκεύη. Επιπλέον, είναι καλύτερο να έχετε άφθαρτα πιάτα, γιατί από τις αρχές της εγκαρδιότητας, πιθανότατα θα πρέπει να τα δανειστείτε - και μάλιστα περισσότερες από μία φορές. Τουλάχιστον, χρειάζεστε μια κατσαρόλα αλουμινίου, ένα τηγάνι από χυτοσίδηρο, μια μεγάλη πλαστική σανίδα και όλα τα μεταλλικά σκεύη και αξεσουάρ. Φθηνά σετ ποτηριών και πιάτων - εκατοντάδες εκατοντάδες ανά κάρμα.
Πώς να φάτε με 3000 ρούβλιαανά μήνα - μπόνους!
Τελευταία ενημέρωση 30 Ιουλίου 2018 Συγγραφέας/Εκδότης -