Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη στιγμή που μια μητέρα προετοιμάζεται να συναντήσει το μελλοντικό της μωρό. Ωστόσο, είναι αυτή τη στιγμή που μια γυναίκα βρίσκεται συχνά σε κατάσταση αυξημένης συναισθηματικότητας, όταν ακόμη και ένα ασήμαντο μπορεί να προκαλέσει δάκρυα και υστερίες. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το συχνό και παρατεταμένο στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό της. Γιατί οι έγκυες γυναίκες είναι συχνά νευρικές και γιατί είναι επικίνδυνο; Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος; Κάθε γυναίκα που προετοιμάζεται για τη μητρότητα πρέπει να το γνωρίζει αυτό.
Αιτίες αυξημένης νευρικότητας σε έγκυες γυναίκες
Φυσιολογικός:
- αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, που προκαλούν υπερβολική συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα, δακρύρροια.
- εκδηλώσεις τοξίκωσης: ναυτία, αλλαγή στις προτιμήσεις γεύσης ().
- δυσάρεστες σωματικές αισθήσεις, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Ψυχολογικός:
- αβεβαιότητα για το μέλλον, οικονομικά προβλήματα, σχέσεις με τον πατέρα του παιδιού.
- ανησυχίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη και τον επικείμενο τοκετό.
Προφανώς, οι μέλλουσες μητέρες έχουν πολλούς λόγους να ανησυχούν. Αλλά οι γιατροί προειδοποιούν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να είναι όσο το δυνατόν πιο νευρικές. Ποιοι είναι οι κίνδυνοι του στρες κατά την εγκυμοσύνη;
Σημείωση για τις μαμάδες!
Γεια σας κορίτσια) Δεν πίστευα ότι το πρόβλημα των ραγάδων θα επηρέαζε και εμένα και θα γράψω και γι' αυτό))) Αλλά δεν υπάρχει πουθενά, γι' αυτό γράφω εδώ: Πώς ξεφορτώθηκα το τέντωμα σημάδια μετά τον τοκετό; Θα χαρώ πολύ αν σας βοηθήσει και η μέθοδός μου...
10 λόγοι για να αποφύγετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Τα έντονα νευρικά συναισθήματα μπορεί να οδηγήσουν σε αποβολή. Τα αρνητικά συναισθήματα επηρεάζουν τα ορμονικά επίπεδα μιας γυναίκας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε υπερτονία της μήτρας. Στο πρώτο τρίμηνο, αυτό μπορεί να προκαλέσει αποβολή, και στο τελευταίο τρίμηνο, πρόωρο τοκετό.
- Το άγχος και τα νεύρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που αυξάνει τη συχνότητα των κρυολογημάτων και συμβάλλει στην έξαρση των χρόνιων ασθενειών.
- Οι γυναίκες που είναι συνεχώς νευρικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν διπλάσιες πιθανότητες να κάνουν παιδιά με αναπτυξιακά ελαττώματα.
- Η υπερβολική ευερεθιστότητα και το άγχος της μέλλουσας μητέρας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου στο νεογέννητο.
- Η αδρεναλίνη, που απελευθερώνεται στο αίμα κατά τη διάρκεια του στρες, συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που οδηγεί σε εμβρυϊκή υποξία (έλλειψη οξυγόνου). Η χρόνια υποξία μπορεί να προκαλέσει παθολογίες οργάνων, νευρολογικά προβλήματα και ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης.
- Η νευρικότητα μιας εγκύου προκαλεί αύξηση του επιπέδου της «ορμόνης του στρες» (κορτιζόλη) στο σώμα του εμβρύου. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος του αγέννητου μωρού.
- Το συνεχές άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ασυμμετρία στη θέση των αυτιών, των δακτύλων και των άκρων του εμβρύου.
- Η ευερεθιστότητα και η νευρικότητα της μέλλουσας μητέρας συχνά οδηγεί σε διαταραχές στο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου, γι' αυτό οι λειτουργίες του εγκεφάλου όπως η σκέψη, η μνήμη, η αντίληψη και η προσοχή υποφέρουν στο μέλλον.
- Αρνητικές εμπειρίες μεταδίδονται στο μωρό στη μήτρα, γι' αυτό μπορεί να γεννηθεί υπερβολικά διεγερτικό και παρορμητικό ή, αντίθετα, φοβισμένο, συνεσταλμένο και αδρανές.
- Μια μη ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην παρουσίαση του εμβρύου, γεγονός που προκαλεί δυσκολίες κατά τη διαδικασία του τοκετού, μέχρι την ανάγκη για καισαρική τομή.
Το άγχος της μητέρας μπορεί να έχει διαφορετικές επιπτώσεις στα βρέφη ανάλογα με το φύλο. Για τα κορίτσια, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορο τοκετό και απουσία αντανακλαστικού κλάματος, και για αγόρια - πρόωρη ρήξη αμνιακού υγρού και έναρξη του τοκετού.
Πρόληψη και έλεγχος του στρες
Τι μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε και να σταματήσετε να αγχώνεστε για μικροπράγματα, βλάπτοντας έτσι την υγεία του αγέννητου μωρού σας; Ας αναφέρουμε μερικές απλές και αποτελεσματικές θεραπείες:
- Ασκήσεις αναπνοής.Για να ηρεμήσετε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε βαθιά, μετρημένη αναπνοή. Χάρη σε αυτό, οι μύες και τα όργανα όλου του σώματος εμπλουτίζονται με οξυγόνο. Αυτό οδηγεί σε ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, ανακουφίζοντας τη μυϊκή και συναισθηματική ένταση.
- Φυτοθεραπεία.Η μέλισσα, η μέντα, η βαλεριάνα και η μητρική βλάστηση έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα. Μπορείτε να φτιάξετε τσάι από αυτά τα βότανα και να προσθέσετε το αφέψημα στο μπάνιο σας.
- Αρωματοθεραπεία.Τα αιθέρια έλαια από πευκοβελόνες, εσπεριδοειδή και σανταλόξυλο θα βοηθήσουν μια έγκυο γυναίκα να ηρεμήσει. . Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σύνολο ασκήσεων για έγκυες γυναίκες ή απλώς περπάτημα στον καθαρό αέρα.
- Διαλογισμός και αυτόματη προπόνηση— τρόποι διαχείρισης της σωματικής και ψυχολογικής σας κατάστασης, με βάση την τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Για να μάθετε να χαλαρώνετε και να συντονίζεστε με θετική διάθεση, αρκούν 10-15 λεπτά την ημέρα.
- Μασάζ.Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να κάνει μασάζ στον λαιμό, στο κεφάλι, στα αυτιά, στα χέρια, ακόμη και στη σπονδυλική στήλη. Αυτό φέρνει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα και βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση.
- Κατάλληλη διατροφή. Συχνά, η αυξημένη νευρικότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλείται από έλλειψη βιταμίνης Β. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη: γάλα, τυρί, τυρί cottage, φυτρωμένα δημητριακά, όσπρια, συκώτι, βότανα, λαχανικά.
- Θετικό περιβάλλον. Για να αποφύγετε το περιττό άγχος, προσπαθήστε να επικοινωνείτε περισσότερο με θετικούς, φιλικούς ανθρώπους.
- Έχει ευεργετική επίδραση να κάνεις αυτό που αγαπάς, χόμπι. Εάν δεν έχετε, μπορείτε να μάθετε να κάνετε κεντήματα, ράψιμο, πλέξιμο. Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις σας επιτρέπουν να συγκεντρωθείτε και να αποσπάσετε την προσοχή από δυσάρεστες εμπειρίες.
Η αναμονή ενός παιδιού είναι μια από τις πιο όμορφες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας. Προσπαθήστε να αφήσετε στην άκρη τις αρνητικές εμπειρίες και απολαύστε πλήρως τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνει η νέα σας ζωή. Μια χαρούμενη και ήρεμη μητέρα είναι το κλειδί για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού.
Η εγκυμοσύνη είναι μια υπέροχη περίοδος, αλλά ταυτόχρονα μια δύσκολη πρόκληση. Άλλωστε, κολοσσιαίες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα της μέλλουσας μητέρας. Και αυτό οφείλεται κυρίως στα ορμονικά επίπεδα και στην προετοιμασία του σώματος της γυναίκας για μελλοντικό τοκετό. Εδώ εμπλέκονται όλα τα όργανα και τα συστήματα. Ως αποτέλεσμα, όχι μόνο η σωματική, αλλά και η ψυχολογική κατάσταση μιας γυναίκας αλλάζει, γίνεται πιο ευάλωτη, ιδιότροπη και νευρική. Θα μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση διαβάζοντας το άρθρο μέχρι το τέλος.
Γιατί είναι σημαντικό να μην είμαστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η ψυχική ηρεμία της μέλλουσας μητέρας είναι το κλειδί για την υγεία του μωρού. Αυτό δεν είναι μυστικό για κανέναν. Αλλά γιατί είναι αυτό τόσο σημαντικό;
Ναι, επειδή το άγχος και η νευρική υπερφόρτωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν τις πιο απροσδόκητες συνέπειες. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο μετά από 20 εβδομάδες.
Γιατί η νευρικότητα της μητέρας είναι επικίνδυνη για το αγέννητο παιδί;
- Το συνεχές άγχος μπορεί να προκαλέσει υποξία (ασφυξία) του εμβρύου, που εγκυμονεί θανάσιμο κίνδυνο.
- Υπάρχει κίνδυνος πρόωρου τοκετού ή γέννησης μωρού χαμηλού βάρους.
- Εάν μια μητέρα βιώνει συχνά στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει πιθανότητα το μωρό να έχει προβλήματα με τους πνεύμονες.
- Ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί υπερκινητικό ή υπερδιεγερτικό, ανήσυχο και στη συνέχεια μπορεί να παρουσιάσει νευρικές ή ψυχικές διαταραχές. Το πρώτο σημάδι τέτοιων αποκλίσεων σε ένα μωρό είναι μια διαταραχή στον ύπνο και την εγρήγορση.
Πώς να απομακρυνθείτε από το άγχος στην ηρεμία:
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να παίρνετε φάρμακα ή να κάνετε πολύπλοκες ασκήσεις. Οι συμβουλές που θα διαβάσετε παρακάτω είναι βγαλμένες από την πρακτική, είναι εντελώς ακίνδυνες και έχουν δοκιμαστεί από περισσότερες από μία γενιές γυναικών. Αλλά το πιο σημαντικό, είναι εκπληκτικά αποτελεσματικά.
- προγραμματίστε τις ενέργειές σας
Όλοι γνωρίζουν ότι ο προγραμματισμός είναι το κλειδί για την ηρεμία, όσο πιο προβλέψιμο το περιβάλλον σας, τόσο πιο ήρεμος θα είστε. Προσπαθήστε να προγραμματίσετε όχι μόνο τη μέρα σας, αλλά και τα οικονομικά σας, συναντήσεις με φίλους και άλλα πράγματα. Εξάλλου, είναι πιο εύκολο για όσους σχεδιάζουν να διατηρήσουν την ψυχραιμία τους.
Εστιάστε στο τι πρέπει να γίνει πριν γεννηθεί το μωρό, κάντε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε, αγορές, εκδηλώσεις, ορίστε ημερομηνίες, τιμές, προθεσμίες κ.λπ. Όσο περισσότερες λεπτομέρειες γράψετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι για εσάς.
Προσπαθήστε να αποφύγετε αυθόρμητες ενέργειες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου για να αποφύγετε τη νευρική υπερφόρτωση.
- μάθετε όσα περισσότερα μπορείτε για την εγκυμοσύνη
Όσο περισσότερες πληροφορίες, τόσο πιο ήρεμοι, γιατί δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από την άγνοια. Και πράγματι είναι. Όσο περισσότερα γνωρίζει η μέλλουσα μητέρα για την εγκυμοσύνη, την ενδομήτρια ανάπτυξη και την πορεία του τοκετού, τόσο πιο ήρεμη θα είναι. Ο προειδοποιημένος είναι οπλισμένος, λέει η λαϊκή σοφία. Οι επισκέψεις σε ένα σχολείο για μέλλουσες μητέρες είναι πολύ χρήσιμες ως προς αυτό, καθώς δεν αφήνουν καθόλου χρόνο για ανησυχίες και «κύλιση» αρνητικών λεπτομερειών. Και οι έμπειροι ειδικοί είναι σε θέση να διαλύσουν όλους τους φόβους και τις αμφιβολίες. Σε τέτοια σχολεία, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να επικοινωνήσει με μαιευτήρες, ψυχολόγους, παιδιάτρους, νεογνολόγους και να λάβει ολοκληρωμένες πληροφορίες. Μέχρι το τέλος των μαθημάτων, μπορεί ήδη να μιλήσει με τους γιατρούς στη γλώσσα τους.
- βρείτε υποστήριξη
Ναι, είναι η υποστήριξη που είναι πιο σημαντική από ποτέ για μια έγκυο γυναίκα και δεν πρέπει να είναι μόνο ηθική. Μπορεί να χρειαστείτε βοήθεια στο σπίτι ή κάποια άλλη εξωτερική βοήθεια. Άλλωστε μια γυναίκα σε ενδιαφέρουσα θέση είναι ευάλωτη. Και εδώ οι συγγενείς, κυρίως η μητέρα, έρχονται στο προσκήνιο. Είναι η μητέρα που μπορεί να συμβουλέψει, να καθησυχάσει, να βοηθήσει όσο καμία άλλη. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί της για βοήθεια.
Εάν έχετε μια αδερφή ή μια φίλη που την έχει ήδη, τότε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της. Η εμπειρία της μπορεί να είναι ανεκτίμητη για εσάς και η επικοινωνία θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να προετοιμαστείτε ψυχικά για τον τοκετό.
Αλλά το πιο σημαντικό στήριγμα για μια έγκυο γυναίκα είναι ένας στοργικός σύζυγος. Ποιος άλλος από αυτόν μπορεί να εμφυσήσει εμπιστοσύνη και ηρεμία στη μέλλουσα μητέρα; Επομένως, μην ντρέπεστε, πείτε στον αγαπημένο σας για την κατάστασή σας, τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, αφήστε τον να σας φροντίσει πλήρως.
Προσοχή!Σε αυτή την περίπτωση, είναι πολύ σημαντικό να μην πάτε πολύ μακριά. Μην καταχραστείτε την κατάστασή σας και μην αναστατώνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα χωρίς καλό λόγο.
Εάν είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εσάς και δεν μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από τους αγαπημένους σας (αυτό συμβαίνει), συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Είναι πολύ καλό αν πρόκειται για ειδικό με ιδιαίτερη εστίαση (συγκεκριμένα με έγκυες γυναίκες). Τέτοιοι σύμβουλοι υπάρχουν σχεδόν σε κάθε προγεννητική κλινική ή μαιευτήριο. Μιλήστε μαζί του, λάβετε συμβουλές, μοιραστείτε τις εμπειρίες σας. Και αν ο σύμβουλος σας κάνει μια σύσταση, φροντίστε να την ακολουθήσετε, έτσι θα ελαχιστοποιήσετε όλες τις αγχωτικές καταστάσεις.
- μιλήστε στο μωρό
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι πρέπει να επικοινωνείτε με το μωρό σας ακόμη και πριν τη γέννηση. Και πολλοί άνθρωποι το κάνουν αυτό. Μα γιατί? Οι επιστήμονες έχουν από καιρό αποδείξει ότι το μωρό μέσα στη μήτρα της μητέρας ανταποκρίνεται τέλεια στους ήχους, τα συναισθήματα και την κατάσταση της μητέρας. Ακόμη και πριν από τη γέννηση, είναι εξοικειωμένος με τον ήχο της φωνής της και τις δονήσεις του σώματός της (χτύπος καρδιάς, εσωτερικά όργανα κ.λπ.).
Επιπλέον, η επικοινωνία με το αγέννητο παιδί δημιουργεί μια πνευματική σύνδεση μεταξύ αυτού και της μητέρας του. Γνωρίζετε το μωρό σας πριν από τη γέννηση και ο απαλός ήχος της φωνής σας διεγείρει τις εγκεφαλικές αντιδράσεις και τα αισθητήρια συστήματα του μωρού. Πιστεύεται ότι τα παιδιά με τα οποία μιλάνε πριν τη γέννηση έχουν υψηλότερο IQ, μαθαίνουν καλύτερα και μεγαλώνουν για να γίνουν πιο ταλαντούχα. Επιπλέον, η επικοινωνία με το αγέννητο παιδί ηρεμεί την ίδια τη μητέρα, το άγχος, το άγχος, οι φόβοι φεύγουν και η ψυχή και οι σκέψεις της ηρεμούν.
- περιποιηθείτε τον εαυτό σας
Τι σημαίνει? Και το γεγονός ότι ήρθε η ώρα να επιτρέψεις στον εαυτό σου αυτό που δεν επέτρεπες πριν την εγκυμοσύνη:
- Πηγαίνοντας σε ένα σπα ή επίσκεψη σε ένα σαλόνι μασάζ.
- Αγοράζοντας κάτι που δεν μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά πριν.
- Πηγαίνοντας στην όπερα, στο μουσείο, στο θέατρο κ.λπ.
- Ένα ταξίδι που ονειρευόσασταν εδώ και καιρό.
- Ωραία μουσική, ένα καλό βιβλίο ή χειροτεχνίες.
Με μια λέξη, ό,τι φέρνει χαρά θα είναι πολύ χρήσιμο αυτή την περίοδο.
- ξεκούραση
Η ξεκούραση είναι πολύ σημαντικό μέρος της καθημερινότητας μιας εγκύου, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται, συχνά εμφανίζονται πρήξιμο και βάρος στο κάτω μέρος της κοιλιάς, εμφανίζεται τεμπελιά και κόπωση.
Κάποιος θα πει ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια και δεν πρέπει να της δίνετε υπερβολική σημασία. Από τη μια ναι, αλλά από την άλλη, η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερη κατάσταση στην οποία βρίσκεται μια γυναίκα.
Το σώμα της υφίσταται μια κολοσσιαία μεταμόρφωση:
- Τα ορμονικά επίπεδα κυμαίνονται.
- Η συναισθηματική κατάσταση υποφέρει.
- Το βάρος αυξάνεται και εμφανίζεται πρήξιμο.
- Η κατάσταση των μαστικών αδένων αλλάζει.
- Το φορτίο στα νεφρά και τη σπονδυλική στήλη αυξάνεται αρκετές φορές.
Και αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος του τι συμβαίνει σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό σημαίνει ότι μια έγκυος χρειάζεται απλώς ξεκούραση.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τον εαυτό σας με σωματική δραστηριότητα ή φορτωμένο πρόγραμμα εργασίας. Θυμηθείτε, τώρα πρέπει να φροντίζετε όχι μόνο τον εαυτό σας, αλλά και το αγέννητο παιδί σας.
- Φάε σωστά
Σύμφωνα με ορισμένους ψυχολόγους, ένας από τους λόγους για τους οποίους οι έγκυες γυναίκες είναι νευρικές είναι η κακή διατροφή. Η δίαιτα μπορεί να περιέχει πολύ τσάι, καφέ, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα, ανθυγιεινά γλυκά και γρήγορο φαγητό. Μια ξεχωριστή κατηγορία περιλαμβάνει καρυκεύματα και μπαχαρικά, τα οποία έχουν ιδιαίτερα έντονη επίδραση στο ευαίσθητο νευρικό σύστημα μιας εγκύου.
Είναι μάλλον περιττό να πούμε ότι τέτοια προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται.
Τι πρέπει να καταναλώνει μια έγκυος:
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
- Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
- Άπαχο κρέας και ψάρι.
- Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί.
- Σοκολάτα με μέτρο.
Προσοχή!Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να τρώτε σωστά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην πιέζετε ποτέ τον εαυτό σας να φάει κάτι που δεν σας αρέσει.
- σκεφτείτε το μέλλον
Με άλλα λόγια, οραματιστείτε την ευτυχία, προσπαθήστε να φανταστείτε τις καλύτερες στιγμές που θα περάσετε με το μωρό σας:
- Βόλτες.
- Παιχνίδια συνεργασίας.
- Κατασκήνωση.
- Κολύμπι στη θάλασσα κ.λπ.
Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να συντονιστείτε με μια θετική διάθεση και να σας δώσουν ηθική δύναμη. Ταυτόχρονα, οι εικόνες που εμφανίζονται μπροστά στα μάτια σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρές και ρεαλιστικές. Αφήστε το παιδί στη φαντασία σας να δείχνει χαρούμενο, χαρούμενο, ικανοποιημένο και έτσι θα είναι.
Εκτελώντας τέτοιες ασκήσεις, θα απαλλαγείτε από σφιγκτήρες και μπλοκ στο σώμα σας, θα αυξήσετε το επίπεδο των ορμονών της ευτυχίας και θα αλλάξετε την αντίληψή σας για τον κόσμο προς το καλύτερο. Τέτοιες ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εάν μια γυναίκα είναι επιρρεπής σε αρνητικές σκέψεις, άγχος και φόβο.
συμπέρασμα
Ένα μωρό είναι το πιο όμορφο δώρο που δίνεται από ψηλά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η πρώτη εγκυμοσύνη θα έχει σοβαρό αντίκτυπο όχι μόνο στο νευρικό σύστημα, αλλά και στις σχέσεις σας. Πριν προγραμματίσετε μια εγκυμοσύνη, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τα ροζ γυαλιά και να είστε προετοιμασμένοι για αλλαγές.
Ειδικά για- Έλενα Κιχάκ
Ένας από τους βασικούς παράγοντες που είναι απαραίτητοι για την επιτυχή γέννηση ενός παιδιού είναι η συναισθηματική σταθερότητα της μέλλουσας μητέρας. Σίγουρα κάθε γυναίκα έχει ακούσει περισσότερες από μία φορές ότι είναι αδύνατο να είναι νευρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά λίγοι γνωρίζουν γιατί συνιστάται η αποφυγή αγχωτικών καταστάσεων και ποιος είναι ο λόγος για τέτοιες βίαιες αντιδράσεις σε εξωτερικά ερεθίσματα. Σήμερα θα προσπαθήσουμε να δώσουμε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις και επίσης να σας πούμε πώς να αποφύγετε μια νευρική κρίση για μια γυναίκα που περιμένει παιδί.
Τι προκαλεί αυξημένη νευρικότητα στις εγκύους;
Στη ζωή του καθενός μας συμβαίνουν και μεγάλα και μικρά προβλήματα. Οι μέλλουσες μητέρες αντιδρούν σε τέτοια γεγονότα πολύ βίαια και συναισθηματικά, με δάκρυα και κραυγές, και το μέγεθος του προβλήματος συνήθως δεν έχει σημασία. Ακόμη και ένα σπασμένο νύχι μπορεί να βγάλει μια γυναίκα εκτός ισορροπίας. Γιατί οι νευρικές κρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επαναλαμβάνονται με αξιοζήλευτη κανονικότητα;
Κατά την περίοδο της γέννησης ενός παιδιού, το γυναικείο σώμα υφίσταται σημαντικές αλλαγές. Συγκεκριμένα, υπάρχει εντατική παραγωγή ορμονών απαραίτητων για τη διασφάλιση της φυσιολογικής ανάπτυξης του εμβρύου. Αλλά εάν τέτοιες αλλαγές ωφελούν το μωρό, τότε για τη μέλλουσα μητέρα, οι ορμονικές αλλαγές έχουν ως αποτέλεσμα συχνές εναλλαγές της διάθεσης και συναισθηματική ευαλωτότητα, λόγω των οποίων εμφανίζονται δάκρυα ακόμη και για τους πιο ασήμαντους λόγους.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές και ανήσυχες;
Παρά το γεγονός ότι μια γυναίκα αρχίζει συχνά να αισθάνεται νευρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για φυσιολογικούς λόγους, είναι αδύνατο να απολαύσει την μεταβλητότητα της διάθεσής της. Αποδεικνύεται ότι οι συχνές εκρήξεις μιας μητέρας μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία του αγέννητου παιδιού. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι:
- Το έντονο στρες, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, μπορεί να προκαλέσει αποβολή.
- Οι γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε νευρικές καταστροφές έχουν διπλάσιες πιθανότητες να γεννήσουν παιδιά με αναπτυξιακά ελαττώματα από εκείνες των οποίων οι εγκυμοσύνες συνέβησαν σε φόντο συναισθηματικής ισορροπίας.
- Το υπερβολικό άγχος της μέλλουσας μητέρας μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές ύπνου στο παιδί, κάτι που γίνεται ένας επιπλέον λόγος ανησυχίας.
- Η αδρεναλίνη, η οποία απελευθερώνεται στο αίμα κατά τη διάρκεια σημαντικού συναισθηματικού στρες, οδηγεί σε αγγειοσυστολή, ως αποτέλεσμα της οποίας το μωρό αρχίζει να λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
- Το υπερβολικό άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθολογιών στο παιδί. Οι συνεχείς ανησυχίες και φόβοι της μέλλουσας μητέρας συνοδεύονται από αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης (της λεγόμενης ορμόνης του στρες) στο έμβρυο. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η κορτιζόλη αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και προκαλεί πείνα με οξυγόνο.
- Οι νευρικές διαταραχές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν ασυμμετρία στη διάταξη των άκρων, των δακτύλων και των αυτιών του αγέννητου μωρού.
- Διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος του εμβρύου, που προκαλούνται από έντονες εμπειρίες της μητέρας, έχουν αρνητικές συνέπειες για τη μνήμη, τη σκέψη και την αντίληψη του παιδιού, μέχρι και διανοητική αναπηρία.
- Εάν μια γυναίκα είναι συχνά νευρική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλαγή στην παρουσίαση του εμβρύου, η οποία δημιουργεί ορισμένες δυσκολίες στη διαδικασία του τοκετού.
- Ακόμη και κατά την περίοδο της ενδομήτριας ανάπτυξης, το μωρό αισθάνεται διακριτικά όλα όσα συμβαίνουν στη μητέρα. Οποιαδήποτε συναισθήματα βιώνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σίγουρα θα επηρεάσει την κατάσταση του μωρού. Ανησυχώντας συχνά για μικροπράγματα, η μέλλουσα μητέρα κινδυνεύει να γεννήσει ένα υπερβολικά διεγερτικό και φοβισμένο ή απρόσεκτο και αδρανές παιδί με χαμηλό επίπεδο αυτοελέγχου. Συχνά αυτά τα μωρά χρειάζονται θεραπεία με αντικαταθλιπτικά.
- Μια ασταθής συναισθηματική κατάσταση στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό.
Είναι αξιοσημείωτο ότι οι επιπτώσεις του στρες που βιώνει μια έγκυος γυναίκα θα ποικίλλουν ανάλογα με το φύλο του νεογέννητου. Έτσι, για ένα κορίτσι, οι δυνατές εμπειρίες της μητέρας μπορεί να οδηγήσουν σε γρήγορο τοκετό και απουσία αντανακλαστικού κλάματος κατά τη γέννηση, και όταν φέρει ένα αγόρι, η συναισθηματική αστάθεια μπορεί να είναι γεμάτη με πρόωρη ρήξη αμνιακού υγρού και έναρξη τοκετού.
Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ανακαλύψαμε γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να καταλάβετε πώς να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και τι να κάνετε με τον εαυτό σας όταν θέλετε πραγματικά να κάνετε ένα σκάνδαλο, να τσακωθείτε με τους αγαπημένους σας και να κλάψετε. Όλοι οι τύποι μέσων για την πρόληψη μιας νευρικής κρίσης μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες: φάρμακα και δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή.
Όσον αφορά τα φάρμακα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με θεραπευτή ή μαιευτήρα-γυναικολόγο. Κατά κανόνα, στις έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται ήπια ηρεμιστικά, όπως: Persen, Glycine, Magne B6, Novo-Passit. Αλλά εκτός από τη λήψη φαρμάκων, υπάρχουν πολλοί άλλοι αποτελεσματικοί τρόποι για να ηρεμήσετε, και συγκεκριμένα:
- Η βαθιά και ομοιόμορφη αναπνοή είναι μια πασίγνωστη και εξαιρετικά απλή μέθοδος για να μαζευτείτε.
- Τσάι από μέντα, βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα και βαλεριάνα.
- Αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια κωνοφόρων και εσπεριδοειδών συμβάλλουν στη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
- Μέτρια σωματική δραστηριότητα. Ο χορός, η γιόγκα, η γυμναστική για έγκυες γυναίκες και ακόμη και μια τακτική βόλτα στο πάρκο δεν θα είναι μόνο μια εξαιρετική πρόληψη του άγχους, αλλά θα βοηθήσει επίσης στην προετοιμασία των πυελικών μυών για τον επερχόμενο τοκετό.
- Διαλογισμός. Για να σταματήσετε να ανησυχείτε για μικροπράγματα, μάθετε να ελέγχετε τον εαυτό σας. Μόλις 10-15 λεπτά την ημέρα σε ήρεμη και χαλαρή κατάσταση θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του συναισθηματικού στρες.
Να θυμάστε ότι οι νευρικές κρίσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προμηνύουν καλό για εσάς ή το μωρό σας. Προσπαθήστε να απομονωθείτε από την αρνητικότητα και απολαύστε την κάθε στιγμή: πολύ σύντομα θα δώσετε ζωή σε ένα νέο άτομο, και αυτή είναι η μεγαλύτερη ευτυχία.
Υπάρχουν τεκμηριωμένα στοιχεία σχετικά με το γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές. Όταν είμαστε ανήσυχοι, αναστατωμένοι ή φοβισμένοι, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη εισέρχονται στο αίμα σε μεγάλες ποσότητες. Και ό,τι περιέχεται στο αίμα της μητέρας εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος του εμβρύου. Για έναν μικροσκοπικό οργανισμό, μια μεγάλη ποσότητα από αυτές τις ουσίες μπορεί να γίνει ανυπόφορη, γιατί τότε αντί να αφιερώσει όλες τις προσπάθειές του στο σχηματισμό κυττάρων, οργάνων και δομών του εγκεφάλου, θα πρέπει να αντιμετωπίσει το άγχος που συνοδεύει το στρες.
Οι μητρικές εμπειρίες, που συνοδεύονται από την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών στο αίμα, επηρεάζουν πρωτίστως την ανάπτυξη του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος του μωρού. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο του παιδιού να αναπτύξει αρρυθμία, άγχος ή υπερκινητικότητα. Επιπλέον, οι μέλλουσες μητέρες των οποίων η εγκυμοσύνη βρίσκεται υπό συνεχή πίεση βιώνουν αυξημένο τόνο της μήτρας, που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.
Πολλές έγκυες γυναίκες έχουν μια εύλογη ερώτηση: γιατί να μην κλαίνε οι έγκυες, επειδή είναι πολύ χειρότερο να συγκρατείς τα συναισθήματα και τα δάκρυα δίνουν διέξοδο στην ένταση; Και έχουν δίκιο - αν έχετε ήδη χάσει την ψυχραιμία σας, καλύτερα να κλάψετε για να μην συσσωρεύσετε αρνητικότητα στο σώμα σας. Αυτό είναι πολύ επιβλαβές από φυσιολογική άποψη, γιατί οδηγεί σε ένταση, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και, φυσικά, την υγεία του εμβρύου. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να προσπαθήσετε να μην δακρύσετε καθόλου.
Γεγονός είναι ότι από μια ορισμένη στιγμή το παιδί κατανοεί τα συναισθήματα και τις εμπειρίες της μητέρας και αν πληγωθεί πολύ από κάτι, το βιώνει μαζί της. Εάν γνωρίζετε ότι είστε πολύ ευαίσθητοι, συναισθηματικοί και επιρρεπείς στη βίαιη έκφραση συναισθημάτων, θα είναι πιο χρήσιμο να μειώσετε την ευαισθησία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - για παράδειγμα, πάρτε βαλεριάνα ή άλλα φυτικά ηρεμιστικά. Κλάψε αν νιώθεις την ανάγκη, αν έχει συμβεί κάτι πραγματικά σοβαρό και απλά δεν μπορείς να κάνεις διαφορετικά. Αλλά αν ξέρετε ότι τα δάκρυα δεν θα φέρουν ανακούφιση και ότι κάνοντας αυτό απλώς αγχώνετε τον εαυτό σας, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να το αποφύγετε.
Γιατί οι έγκυες γυναίκες βιώνουν αλλαγές χαρακτήρα;
Πολλοί άνδρες παρατηρούν ότι με την έναρξη της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες έχουν αυξημένες, μερικές φορές ανεπαρκείς απαιτήσεις από τους γύρω τους. Μερικές φορές απαιτούν κυριολεκτικά το αδύνατο και εκρήγνυνται από το πουθενά. Νέοι, να είστε υπομονετικοί – όλα οφείλονται σε ορμονικές αλλαγές. 
Το γεγονός είναι ότι το σώμα μιας εγκύου γυναίκας περιλαμβάνει μια συγκεκριμένη προστατευτική αντίδραση. Ο εγκέφαλος της εγκύου γνωρίζει ότι τώρα υπάρχουν δύο από αυτούς και απαιτούν αυξημένο επίπεδο φροντίδας. Φυσικά, αρχίζουν να το απαιτούν από το πιο κοντινό άτομο που είναι κοντά όλη την ώρα - από έναν σύζυγο, τον πατέρα ενός παιδιού ή τον μελλοντικό αρχηγό της οικογένειας. Γιατί μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι αυτή και το μωρό της προστατεύονται αξιόπιστα, ότι υπάρχει κάποιος δίπλα της που θα τη βοηθήσει να διατηρήσει τους απογόνους της.
Συχνά, ειδικά αν μια γυναίκα έχει νιώσει μοναξιά ή δεν έχει μεγάλη αυτοπεποίθηση στη ζωή της, πηγαίνει πολύ μακριά, ζητώντας τακτικά αποδείξεις της ασφάλειάς της. Αυτός είναι ο λόγος που μπορεί να σας κατηγορήσουν για απροσεξία, ακόμα και όταν είστε συνεχώς κοντά, και να σας ζητήσουν να φέρετε πορτοκάλια στις τρεις το πρωί, γνωρίζοντας ότι πρέπει να σηκωθείτε νωρίς αύριο.
Μερικές φορές φαίνεται ακόμη και ότι οι νεαρές κυρίες προκαλούν σκόπιμα συγκρούσεις, αλλά αυτό, φυσικά, δεν ισχύει. Το μυαλό μιας εγκύου γυναίκας είναι θολό και ο ψυχισμός της λειτουργεί με τέτοιο τρόπο που βλέπει πρώτα μόνο το παιδί. Αυτή είναι μια καθαρά φυσιολογική αντίδραση που δεν μπορεί να ελεγχθεί συνειδητά. Αλίμονο, αυτός είναι ακριβώς ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να αρνηθούν - παρόλα αυτά, τα σωστά επιχειρήματα δεν θα λειτουργήσουν σε αυτά και θα ερμηνευθούν μέσα από το πρίσμα των ζωικών ενστίκτων που κυριαρχούν σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Είναι παράδοξο, αλλά η ένταση και το άγχος αυξάνονται όταν οι μέλλουσες μητέρες θυμούνται γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές και να κλαίνε. Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν έχει ήδη συμβεί μια σύγκρουση. Δυστυχώς, αυτό μπορεί να γίνει η βάση για νέες κατηγορίες. Και, παρεμπιπτόντως, αποδεικνύει καλά ότι οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να ελέγξουν τον εαυτό τους (ξέρω ότι αυτό είναι αδύνατο, αλλά το κάνω ούτως ή άλλως).
Πώς να συμπεριφέρεστε με μια έγκυο γυναίκα
Όλα αυτά είναι κατανοητά, λέτε, αλλά τι να κάνετε όταν ξαφνικά γίνεται τόσο δύσκολο με το αγαπημένο σας πρόσωπο; Πρέπει να είσαι αρκετά σοφός ώστε μια αθώα και εντελώς επιλύσιμη παρεξήγηση να μην μετατραπεί σε φαύλο κύκλο. Να είστε υπομονετικοί και να δείξετε όλη την αγάπη που μπορείτε. Να θυμάστε ότι υπάρχει επιστημονική εξήγηση για τη συμπεριφορά της. Οι ορμόνες μιλούν σε μια έγκυο γυναίκα - υπενθυμίστε στον εαυτό σας αυτό πιο συχνά, ανεξάρτητα από τα τρομερά πράγματα που λέει.
Μαζί με την αύξηση του επιπέδου των ορμονών στο αίμα των εγκύων γυναικών, αυξάνεται και η ευαισθησία. Επομένως, είναι προφανές γιατί δεν πρέπει να προσβάλλετε τις έγκυες γυναίκες ακόμη και ως αστείο - μπορούν να παρερμηνεύσουν τα πιο αθώα αστεία. Λάβετε υπόψη σας αυτά τα χαρακτηριστικά και αντιμετωπίστε τις ιδιοτροπίες της μέλλουσας μητέρας με κατανόηση!
Γιατί δεν πρέπει να προσβάλλετε τις έγκυες γυναίκες
Σκεφτείτε επίσης προσεκτικά πριν απορρίψετε μια έγκυο γυναίκα. Μερικές φορές δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τρέξετε για τα δύσμοιρα πορτοκάλια μέσα στη νύχτα (αν και είναι καλύτερο να τρέξετε αν υπάρχει 24ωρο κατάστημα στην περιοχή). Αλλά σίγουρα δεν πρέπει να τρίβετε την καημένη στο πρόσωπο με το γεγονός ότι σας έχει οδηγήσει εντελώς, γκρινιάζει συνεχώς, είναι ιδιότροπη και ταυτόχρονα δεν εκτιμά καθόλου αυτό που κάνετε για αυτήν. Μερικές φορές η προσοχή σας είναι πολύ πιο σημαντική σε μια έγκυο γυναίκα και όχι το γεγονός ότι της φέρνετε φρούτα. Καθίστε μαζί της, μιλήστε για κάτι, αποσπάστε την από ενοχλητικές σκέψεις. Ψάξτε για κάποια ειδική προσέγγιση. Και επίσης να φιλάτε, να αγκαλιάζετε και να περιποιηθείτε τον σύζυγό σας πιο συχνά με ή χωρίς λόγο!
Να θυμάστε ότι την ευθύνη για την υγεία του αγέννητου μωρού φέρουν και οι δύο γονείς. Επομένως, είναι στις δυνάμεις σας να διασφαλίσετε ότι η εγκυμοσύνη σας θα εξελιχθεί ήρεμα και ευνοϊκά.
Μια γυναίκα βιώνει μια καταιγίδα συναισθημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης· το να καταλάβει τι θέλει τελικά είναι πολύ, πολύ δύσκολο. Μπορεί να θυμώσει, να κλάψει λίγα λεπτά αργότερα και μετά να χαμογελάσει. Πώς μπορεί μια έγκυος να μάθει να παραμένει ήρεμη ξανά;
Ο λόγος για τον καταιγισμό συναισθημάτων στις εγκύους.
Οι έγκυες γυναίκες έχουν μεταβλητή διάθεση και διάφορα μικροπράγματα μπορεί να τις κάνουν νευρικές. Να σημειωθεί ότι η γυναίκα δεν έδινε καν σημασία σε αυτά τα μικροπράγματα πριν. Ο λόγος αυτής της συμπεριφοράς είναι η παραγωγή μεγάλης ποσότητας γυναικείων ορμονών απαραίτητων για τη φυσιολογική τεκνοποίηση. Οι κύριες ορμόνες της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν τη γοναδοτροπίνη: στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης υπάρχει υψηλό επίπεδο της ορμόνης, η μέγιστη συγκέντρωση είναι στις 7-10 εβδομάδες εγκυμοσύνης, η αυξημένη συγκέντρωση προκαλεί ναυτία και αυτό προκαλεί αυξημένη ευερεθιστότητα. προγεστερόνη: μια ορμόνη που επηρεάζει τη διαδικασία της γέννησης ενός παιδιού, το επίπεδο της ορμόνης είναι υψηλό, προκαλεί γρήγορη κόπωση στη γυναίκα. οιστριόλη: ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παράγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το αλλαγμένο ορμονικό υπόβαθρο επηρεάζει πιο έντονα τη συναισθηματική κατάσταση μιας εγκύου γυναίκας στο πρώτο τρίμηνο. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον εαυτό σας όταν:
· Ήσασταν επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης ακόμη και πριν από την εγκυμοσύνη.
· Χάσατε ένα μωρό κατά τη διάρκεια προηγούμενης εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια μιας νέας εγκυμοσύνης, μια γυναίκα θα ακούσει το σώμα της και θα αναζητήσει σημάδια απειλής, και αυτό αυξάνει την ευερεθιστότητα και χρησιμεύει ως λόγος για να χάσει την ψυχραιμία της. Λάβετε υπόψη ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να προκαλέσουν την απειλή διακοπής της εγκυμοσύνης, έχουμε έναν φαύλο κύκλο.
· Η εγκυμοσύνη συνέβη με την πεποίθηση του συζύγου ή των συγγενών σας, τότε μπορεί να μην καταλάβετε γιατί χρειάζεστε εγκυμοσύνη, ως αποτέλεσμα, η έγκυος αρχίζει να βγάζει το θυμό της στα αγαπημένα της πρόσωπα, τα οποία την ανάγκασαν να αποφασίσει να γεννήσει ένα παιδί .
· συνηθίζεις να διατάζεις και να σε υπακούουν, έχεις συνηθίσει να κρατάς τα πάντα και τους πάντες υποταγμένους, αλλά πιο κοντά στον τοκετό η απόδοσή σου μειώνεται, συχνά οι γύρω σου αρχίζουν να σε βοηθούν με τις καλύτερες προθέσεις, αλλά σε μια δυνατή γυναίκα φαίνεται να είναι τέτοια φροντίδα ένα σήμα - Έχω γίνει αδύναμος, και αυτή είναι η βάση του νευρικού στρες .
Πώς οι νευρικές κρίσεις επηρεάζουν την εγκυμοσύνη.
Οι ορμόνες αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επομένως θα αντιμετωπίσετε εναλλαγές της διάθεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει τον κίνδυνο μιας επαπειλούμενης αποβολής (υπερτονικότητα της μήτρας), να προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο, την όρεξη, την έξαρση χρόνιων ασθενειών, δερματικά προβλήματα και γαστρεντερικά έλκη.
Μπορείτε να πείτε ότι πάσχετε από νευρικό κλονισμό εάν:
· εμφανίζεται γρήγορη κόπωση, εμφανίζονται συχνά λάθη στην εργασία.
· Δεν μπορώ να συγκεντρωθώ?
· υποφέρει από αϋπνία, εφιάλτες.
· πάσχει από ανυπέρβλητο άγχος.
· εμφανίζεται αυξημένος καρδιακός ρυθμός, πόνος στον αυχένα, πονοκέφαλος, πόνος στον αυχένα και την πλάτη.
Έχετε νευρικό κλονισμό - τι πρέπει να κάνετε;
Είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα μόνοι σας· θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Πρώτα, ενημερώστε τον γυναικολόγο σας για τα νεύρα σας και θα σας συνταγογραφήσει: βαλεριάνα, έγχυμα μητρικού βοτάνου, Glycine, Person, Magne B6. Μόνο ένας ειδικός θα συνταγογραφήσει την απαιτούμενη δόση και θα σας πει πόσο καιρό θα τα πάρετε. Εάν τα μέτρα που λαμβάνονται δεν είναι αρκετά, ο γιατρός θα σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή.
Πώς μια έγκυος μπορεί να αντιμετωπίσει το νευρικό στρες.
1. Πετάξτε έξω τα συναισθήματά σας - θυμός, θυμός σας κυρίευσε στη δουλειά, μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα και να πλυθείτε με κρύο νερό, να ανοίξετε τη βρύση μέχρι να γεμίσετε και να χτυπήσετε το ρεύμα του νερού με την άκρη της παλάμης σας.
2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει
3. Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τότε αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος προς το άγχος. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα και, αν είναι δυνατόν, μπορείτε να πάρετε έναν υπνάκο για μερικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Χαρίστε στον εαυτό σας μια ΣΙΕΣΤΑ!
4. Μιλήστε για τα προβλήματα. Ήσασταν αγενείς στη δουλειά, σας έσπρωξαν στα μέσα μαζικής μεταφοράς κ.λπ. Αξίζει να μιλήσετε για την κατάσταση· εάν υπάρχει πρόβλημα, θα είναι πιο εύκολο για σας να κατανοήσετε τον λόγο και να το λύσετε.
5. Ζητήστε υποστήριξη από τον άντρα σας. Μην βγάζετε το θυμό σας στον άντρα σας, αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Αξίζει να του εξηγήσετε ότι περνάτε μια δύσκολη περίοδο και χρειάζεστε βοήθεια. Ζητήστε του να σας βοηθήσει, ακόμη και να του τραβήξει το μουστάκι ή τα γένια (αν αυτό σας κάνει να νιώσετε καλύτερα). Πιστέψτε με, ο σύζυγός σας, όπως και εσείς, θέλει να είστε ήρεμοι και χαρούμενοι.