Καλημέρα, αγαπητοί επισκέπτες. Χαιρόμαστε που σας βλέπουμε στις σελίδες του πόρου μας. Δυστυχώς δεν είχαμε χρόνο και οι επιλογές δίαιτας δεν δημοσιεύτηκαν για σχεδόν 2 εβδομάδες, κάτι που φυσικά στενοχωρεί και εσάς και εμάς. Καλά. Θέλουμε να διορθώσουμε την κατάσταση, γι' αυτό δημοσιεύουμε μια νέα καταχώρηση. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε δέκα αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους. Κάποια από αυτά θα βασίζονται σε προηγούμενα, κάποια θα τα μάθετε για πρώτη φορά.
Σήμερα θα συλλέξουμε τις πιο δημοφιλείς δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους και θα τις αναθεωρήσουμε.
Πρόλογος.
Φαίνεται ότι μόλις άρχισα να γράφω, αλλά είμαι ήδη κουρασμένος σαν άλογο, χρειάζομαι ένα σνακ, θα πάω να ρίξω λίγο τσάι... Και εδώ είμαι, κάθομαι με τσάι και πληκτρολογώ αυτό το άρθρο. Ως πρόλογος, θέλω να πω ότι όλες οι γρήγορες μέθοδοι απώλειας βάρους βασίζονται σε αυστηρές δίαιτες και μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας, επομένως, πριν προχωρήσετε σε μία από αυτές τις δίαιτες, σας συνιστώ να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν είστε γιατρός του εαυτού σας, τότε μπορείτε να διαβάσετε με ασφάλεια το υπόλοιπο κείμενο.
Μια εύκολη δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 1
Ας ξεκινήσουμε με μια ελαφριά δίαιτα, ίσως είναι κατάλληλη για εσάς. Είναι ίσως το πιο ήπιο από όλα αυτά που παρέχονται σε αυτό το άρθρο. Θα χάσουμε βάρος με τη βοήθεια του τσαγιού.
Έχει αποδειχθεί ότι το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα τονωτικό ρόφημα, αλλά και ένα προϊόν αρκετά πλούσιο σε πρωτεΐνες (η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο υψηλής ποιότητας πράσινο τσάι φτάνει το 20%).
Η ουσία της ελαφριάς δίαιτας «τσάι» είναι η καθημερινή κατανάλωση πράσινου τσαγιού, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Φυσικά, το τσάι πρέπει να είναι αληθινό, και όχι το είδος που πωλείται σε σακουλάκια φθηνά. Εκτός από το τσάι, μπορείτε να τρώτε φρούτα και λαχανικά, πρωτεϊνούχες τροφές (ψάρια, όσπρια, άπαχο κρέας), αλλά με μέτρο.
Εάν δεν αντέχετε να πίνετε κλασικό πράσινο τσάι, μπορείτε να δοκιμάσετε μια άλλη επιλογή: να φτιάξετε τσάι με γάλα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες ενός τέτοιου ποτού παραμένει χαμηλή, μπορείτε να προσθέσετε ακόμη και μέλι. Ως αποτέλεσμα, παίρνουμε ένα διαιτητικό προϊόν που περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες: έναν ισορροπημένο συνδυασμό πρωτεϊνών/λιπών/υδατανθράκων, μετάλλων (ιδίως ασβεστίου), βιταμινών Β, βιταμίνης C κ.λπ.
Η πορεία μιας τέτοιας δίαιτας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από δύο εβδομάδες και η συχνότητα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 2 φορές το χρόνο.
Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 2
Με αυτό θα χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Γι' αυτό το ονόμασα έτσι. Είναι σχεδιασμένο για 3 ημέρες και για απώλεια έως και 4 κιλά, γιατί... Είναι σχεδόν αδύνατο να χάσεις περισσότερα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Πρώτη μέραΠρωινό: βραστό αυγό – 1 τεμ., χυμός πορτοκαλιού – 200 γρ.
Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών με κομμάτια γαλοπούλας (περίπου 60 γρ.) και τυρί (χαμηλά λιπαρά), μαρούλι. Μήλο για επιδόρπιο.
Βραδινό: ζυμαρικά με γαρίδες – 115 γρ., σαλάτα σπανάκι (ντρέσινγκ με λίγες θερμίδες).
Δεύτερη μέρα Πρωινό: νιφάδες δημητριακών (χοντροαλεσμένα) ρίχνουμε άπαχο γάλα.
Μεσημεριανό: το ίδιο με το πρωινό. Αχλάδι για επιδόρπιο.
Βραδινό: Άπαχα γαλοπούλα μακαρόνια και κεφτεδάκια, προαιρετικά μαρούλι.
Τρίτη μέρα Πρωινό: αποξηραμένο bagel με τυρί (χαμηλών λιπαρών).
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με βραστό κοτόπουλο – 115 γρ. Για επιδόρπιο 2 ροδάκινα.
Βραδινό: λαζάνια με χαμηλά λιπαρά τυρί, πράσινη σαλάτα (άπαχο dressing).
Δολίνα δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 3
Μια μέρα πριν Diet Valleyαποκλείστε τα γλυκά, τη μουστάρδα, τη μαγιονέζα, τα αρτοσκευάσματα, τα καρυκεύματα, τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα από τη διατροφή σας.
Μεταβείτε σε ένα χορτοφαγικό μενού: λαχανικά, μούρα και φρούτα.
Εκτός από χυμό, μπορείτε να πιείτε μεταλλικό νερό και πράσινο τσάι.
Κατά τη διάρκεια της γρήγορης δίαιτας Valley, πρέπει να πίνετε περίπου 2-3 λίτρα χυμού. Θα πρέπει να πίνετε το χυμό σταδιακά - 1 ποτήρι (200 ml) μόλις θέλετε να φάτε ή να φάτε ένα σνακ. Εκτός από χυμούς, πίνετε τσάι και καθαρό νερό.
Για να διασφαλίσετε ότι η δίαιτα πηγαίνει χωρίς επιπλοκές στο πάγκρεας, αραιώστε τον χυμό με καθαρό νερό. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 κουτ. μέλι για 1 ποτήρι χυμό. Ο χυμός καρότου, κολοκύθας, παντζαριού και σέλινου είναι ό,τι πρέπει για να είσαι τόσο αδύνατη όσο η Λάρισα Ντολίνα.
Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στα πόδια. Δίαιτα Νο 4
Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για όσους υποφέρουν από παχυσαρκία στα πόδια, τους μηρούς και τα πόδια τους.
Πρώτον, για να χάσετε βάρος στα πόδια σας, θα χρειαστεί να κάνετε ασκήσεις - squats, περπάτημα αγώνα ή τρέξιμο· το σχοινάκι θα είναι επίσης πολύ χρήσιμο για τα πόδια σας (καθώς και για ολόκληρο το σώμα ως σύνολο).
Και, φυσικά, πρέπει να ακολουθήσετε την ακόλουθη δίαιτα:
- Πρωινό όχι νωρίτερα από τις 8 π.μ. - 250 ml πράσινο τσάι ή καφέ με 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη.
- στις 11 μπορείς να φας 1 αυγό και 7-8 δαμάσκηνα, ή την ίδια ποσότητα δαμάσκηνα.
- στις 14:00 - 200 γρ βραστό κοτόπουλο, 1 μήλο ή 1 πορτοκάλι. 150 γρ σαλάτα λάχανο και καρότο.
- στις 17:00 - 1 πορτοκάλι ή 1 μήλο, 50 g σκληρό τυρί.
- Για δείπνο, που πρέπει να είναι το αργότερο στις 20, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Μόνο αν ακολουθήσετε αυστηρά αυτές τις οδηγίες, η δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους στα πόδια σας θα λειτουργήσει για εσάς και όχι εναντίον σας. Μπορείτε να το αφήσετε μόλις το κρίνετε κατάλληλο.
Δίαιτα για απώλεια λίπους στην κοιλιά (γρήγορα). Δίαιτα Νο 5
Γρήγορη δίαιτα για αδυνάτισμα κοιλιάςείναι μια δίαιτα με πατάτα που προάγει την απώλεια βάρους, βελτιώνει το μεταβολισμό και καθαρίζει τα έντερα.
Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να είναι από 7 ημέρες έως 15 ημέρες. Εάν πρόκειται να τηρήσετε τη δίαιτα για περισσότερες από 7 ημέρες, τότε πρέπει να προσθέσετε 1 βραστό αυγό στην καθημερινή σας διατροφή. Σε μια εβδομάδα - μείον 4 - 6 κιλά.
Καθημερινή διατροφή: Μη αποφλοιωμένες πατάτες (κατά προτίμηση νεαρές) - 1,5 κιλό. Διαιρούμε με τον αριθμό των γευμάτων από 4 έως 6 φορές, λαμβάνοντας υπόψη πόσες φορές την ημέρα έχετε συνηθίσει να τρώτε. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να το χωρίσετε σε 6 μέρη.
Είναι προτιμότερο να ψήνετε κάθε μερίδα πατάτας ξεχωριστά. Πριν το μαγείρεμα, οι πατάτες πρέπει να πλυθούν καλά και να καθαριστούν καλά από το χώμα με μια βούρτσα. Είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε στη φλούδα, στον ατμό ή να ψήσετε μέχρι να γίνει τραγανό, μπορείτε να προσθέσετε λίγο φυτικό λάδι, χυμό λεμονιού, ψιλοκομμένο σκόρδο, φυλλώδη χόρτα - μαϊντανό, άνηθο, κόλιανδρο ή βασιλικό.
Συνιστάται να τρώτε αμέσως μετά το μαγείρεμα, όσο το πιάτο είναι ακόμα ζεστό. Είναι απαραίτητο να τρώτε τις πατάτες με τη φλούδα, γιατί είναι η φλούδα που περιέχει τις περισσότερες πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μεταξύ των γευμάτων, πίνουμε μεταλλικό ή πόσιμο νερό, πράσινο τσάι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών, ίσως με λεμόνι - τουλάχιστον 1,5 - 2 λίτρα την ημέρα.
Η πιο γρήγορη δίαιτα για απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 6
Η πιο γρήγορη δίαιτα, γνωστή εδώ και πολλά χρόνια, είναι η απεργία πείνας. Πραγματικά. Θα χρειαστεί να νηστεύετε και μάλιστα πολύ γρήγορα.
Για 7 ημέρες, χρησιμοποιήστε μόνο βραστό νερό και μαύρο ψωμί(όχι περισσότερο από 0,5 κιλό την ημέρα), μπορείτε να πίνετε όσο νερό θέλετε.
Αυτό είναι ένα πολύ γενναίο βήμα· αν κάνετε μια τέτοια δίαιτα, μείνετε σε αυτήν μέχρι το τέλος, διαφορετικά όλα θα πάνε στο κύμα.
Πρέπει να βγείτε προσεκτικά από την πιο γρήγορη δίαιτα για να μην υπερφορτώνετε το σώμα σας με φαγητό. Επομένως, αυξήστε σταδιακά τη διατροφή σας εισάγοντας νέες τροφές για άλλη μια εβδομάδα.
Κατά τη διάρκεια μιας απεργίας πείνας σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε κυριολεκτικά να χάσετε βάρος. 10 κιλά την εβδομάδα(αν κάνετε και σωματική άσκηση).
Εάν νιώθετε ότι μπορείτε να αντέξετε περισσότερο από μια εβδομάδα και πρέπει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω, τότε προχωρήστε, αλλά όπως ήδη προειδοποίησα, να είστε πολύ προσεκτικοί.
Αυστηρή δίαιτα για απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 7
Η δίαιτα είναι αρκετά αυστηρή, αλλά φέρνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, το σώμα καθαρίζεται, η λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα ομαλοποιείται και οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα αποκαθίστανται.
Σύμφωνα με αυτή τη δίαιτα, είναι απαραίτητο να αποκλείονται τα υπερβολικά αλμυρά, πικάντικα τρόφιμα, καπνιστά τρόφιμα, μαγιονέζα, επεξεργασμένα τρόφιμα, αλκοόλ (εκτός από το κόκκινο κρασί), προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας. Και όχι τσιμπολόγημα.
Το μενού για αυτή τη δίαιτα έχει ως εξής. 
Κάθε μέρα, κατά την πρώτη εβδομάδα, τρώμε τις παρακάτω τροφές.
- Για πρωινό: δύο μπανάνες, ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
- Για μεσημεριανό: ένα πιάτο σούπα λαχανικών (καλύτερα), 100 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Για δείπνο: ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης με νερό, χωρίς βούτυρο, αλάτι και ζάχαρη, 50 γραμμάρια σκληρό τυρί, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών, φρούτα.
Το χρησιμοποιούμε καθημερινά για δεύτερη εβδομάδα.
- Για πρωινό: 2 ομελέτες αυγών, ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
- Για μεσημεριανό: ένα πιάτο σούπα λαχανικών (), σαλάτα λαχανικών, 100 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, τσάι.
- Για δείπνο: σαλάτα με βραστά λαχανικά, 150 γραμμάρια ψητές πατάτες, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Το χρησιμοποιούμε καθημερινά για τρίτη εβδομάδα.
- Για πρωινό: ένα πιάτο πλιγούρι βρώμης στον ατμό με νερό, με την προσθήκη αποξηραμένων βερίκοκων, σταφίδων, δαμάσκηνων, ένα ποτήρι τσάι.
- Για μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, 150 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, τσάι.
- Για δείπνο: σαλάτα λαχανικών, 70 γραμμάρια σκληρό τυρί, 100 γραμμάρια βραστό ψάρι ή κοτόπουλο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε να πίνετε νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 7-8 κιλά μέσα σε 21 ημέρες.
Παρεμπιπτόντως, μια αυστηρή δίαιτα περιλαμβάνει επίσης.
Δίαιτα αγγουριού για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 8
παρέχει ένα πολύ μικρό σύνολο προϊόντων.
Για πρωινό σε αυτή τη δίαιτα ωμά αγγούριακαι ένα κομμάτι ψωμί, πάντα σίκαλη.
Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε φρέσκια σούπα λαχανικών, χωρίς κρέας, μια σαλάτα με φρέσκα μυρωδικά με αγγούρια και να καρυκεύσετε τη σαλάτα με φυτικό λάδι.
Για βραδινό, πράσινη σαλάτα με αγγούρια.
Σύμφωνα με τη διατροφή, πρέπει να φάτε 3,4 φρέσκα αγγούρια, μια-δυο φορές την εβδομάδα επιτρέπεται να τρώτε κρέας, άπαχο και άπαχο.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε πολύ νερό, που κυμαίνεται από 2 έως 2,5 λίτρα την ημέρα.
Τα αλεσμένα αγγούρια είναι πιο υγιεινά και επίσης πιο νόστιμα από τα αγγούρια θερμοκηπίου· τέτοια αγγούρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών.
Τα αγγούρια θερμοκηπίου είναι χαμηλότερα σε θερμίδες και περιέχουν κάλιο. Το κάλιο απομακρύνει τα υγρά από το σώμα και είναι διουρητικό. Τα πρώτα καλοκαιρινά λαχανικά είναι πάντα γεμάτα νιτρικά άλατα, οπότε είναι προτιμότερο να μην τα αγοράζετε ή να τα φάτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Δεν μπορείτε να κάνετε δίαιτα για περισσότερο από δύο εβδομάδες· η αποτελεσματικότητα της δίαιτας μειώνεται καθώς το σώμα συνηθίζει στις τροφές που τρώμε. Μπορείτε να συνεχίσετε τη δίαιτα μετά από 15-30 ημέρες. Αφού τελειώσετε τη δίαιτα, μην τρώτε τροφές πολύ λιπαρές, αλευρώδεις, γλυκές και ζαχαροπλαστική. Μην τρώτε μετά τις 19.00. βράδια.
Εύκολη και γρήγορη δίαιτα. Δίαιτα Νο 9
Όταν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα χόρτα είναι στην εποχή τους, είναι πολύ εύκολο να τα κολλήσετε ελαφριά δίαιτα. Μια ελαφριά δίαιτα έχει μια σειρά από οφέλη. Πρώτον, αυτή η δίαιτα είναι πολύ νόστιμη και είναι εξοπλισμένη με πολλές βιταμίνες, και δεύτερον, δεν χρειάζεται να βασανίζετε πολύ το στομάχι σας. Τρίτον, το επιθυμητό αποτέλεσμα θα είναι ορατό μέσα σε 5-7 ημέρες, γεγονός που κάνει αυτή την ελαφριά δίαιτα γρήγορη.
Και έτσι η ελαφριά διατροφή περιλαμβάνει: φρούτα, πολλά λαχανικά και βότανα.
Τις δύο πρώτες μέρες ετοιμάζουμε το στομάχι μας για τη δίαιτα. Το πρωί παίρνουμε 100-150 γραμμάρια βραστό κρέας (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε πουλερικό ή μοσχάρι). Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνοδευτικό: χυλό φαγόπυρου ή πλιγούρι βρώμης.
Για μεσημεριανό, 150–200 γραμμάρια βραστό ψάρι (οποιουδήποτε τύπου).
Δείπνο - 150 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Εάν δεν τρώτε τυρί κότατζ, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Τα μήλα καταναλώνονται καλύτερα πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
Για τις επόμενες τρεις ημέρες, το μενού σας θα πρέπει να αποτελείται από σαλάτες από χόρτα και καρυκευμένες με ελαιόλαδο.
Είναι πολύ σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα ακόλουθα χόρτα: μαρούλι, σέλινο, άνηθο, μαϊντανός, αγγούρι, ντομάτα, πιπεριά, ραπανάκι.
Στις 6 το απόγευμα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Εάν η πρώτη μέρα είναι δύσκολη για το στομάχι, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει ένα κομμάτι μαύρο ψωμί. Μπορείτε να φτιάξετε φρουτοσαλάτες από μήλα, φράουλες και άλλα φρούτα, καρυκευμένα με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Ονομάζουμε την έκτη - έβδομη ημέρα "κεφίρ". Πίνουμε ένα λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών την ημέρα. Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φάτε διαιτητικό ψωμί από σκληρό σιτάρι.
Το μέγιστο αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί με αυτή τη δίαιτα είναι χάσει 3-4 κιλά.
Σούπερ δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους. Δίαιτα Νο 10
Η σούπερ δίαιτα είναι η ίδια δίαιτα του Κρεμλίνου. Βασίζεται στον καθημερινό έλεγχο των υδατανθράκων που καταναλώνουμε. Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να πάρετε βάρος, να το διατηρήσετε στο επιθυμητό επίπεδο και, φυσικά, να χάσετε το περιττό βάρος. 
Η ημερήσια διατροφή ενός ατόμου πρέπει να είναι ίση με 60 U.E. Και έτσι για να χάσετε βάρος, πρέπει να μειώσετε τη δίαιτα σε 40 U.U. και για να κερδίσετε βάρος, να υπερβείτε τις 60 U.U.
1 U.E. ισούται με 1 g υδατανθράκων ανά 100 g προϊόντος.
Οι άνθρωποι που έχουν ξεκινήσει τη δίαιτα του Κρεμλίνου αποθαρρύνονται ιδιαίτερα από το να προσθέτουν noodles, δημητριακά και πατάτες στα πρώτα πιάτα της καθημερινής τους διατροφής. Αυτά τα συστατικά δεν συνιστώνται επίσης για χρήση με κύρια πιάτα ως συνοδευτικά.
Προϊόντα όπως το κρέας και τα ψάρια καταναλώνονται καλύτερα με λαχανικά.
Μόνο αφού πλησιάσετε στο ιδανικό σας βάρος, μπορείτε να αρχίσετε να καταναλώνετε αυτές τις τροφές σιγά σιγά.
Αν ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά σε μια εβδομάδα και έως και 15 κιλά σε ένα μήνα.
Ο κύριος κανόνας της δίαιτας είναι να αφαιρέσετε εντελώς τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.
Μια σούπερ δίαιτα θα είναι πιο αποτελεσματική αν περιοριστείτε όχι μόνο στους υδατάνθρακες, αλλά και στις θερμίδες.
Ένα άλλο σημαντικό σημείο οποιασδήποτε δίαιτας που πρέπει να ακολουθείτε είναι να μην τρώτε 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Πριν κάνετε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται για άτομα με χρόνιες παθήσεις της καρδιάς, του στομάχου, των αιμοφόρων αγγείων, των νεφρών και επίσης δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες.
Αυτή η δίαιτα έχει γίνει δημοφιλής μεταξύ των παγκοσμίου φήμης σταρ. Αναπτύχθηκε σε ιατρικό κέντρο στο Κρεμλίνο, εξ ου και το όνομά του.
Παρεμπιπτόντως, έχουμε μια άλλη σούπερ δίαιτα στην ιστοσελίδα μας - Κρατήθηκε μυστική για πολύ καιρό, αλλά τώρα που όλα τα μυστικά έχουν αποκαλυφθεί, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια. Χάστε βάρος για την υγεία σας!
Σαν συμπέρασμα.
Σαν αυτό. Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι, έγραψα γρήγορα αυτό το άρθρο, χρειάστηκαν μόνο 10 λεπτά και 10 χιλιάδες χαρακτήρες ήταν έτοιμοι. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με αυτές τις δίαιτες, εγγραφείτε και ρωτήστε τις στα σχόλια αυτής της ανάρτησης, θα προσπαθήσω να τις απαντήσω σωστά.
Η καλύτερη δίαιτα, κατά τη γνώμη μου, είναι η πιο γρήγορη δίαιτα - δίαιτα νούμερο 6.
Ναι, δεν διαφωνώ, είναι πολύ αυστηρό και μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αλλά με τη βοήθειά του μπορείτε να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα στη γρήγορη απώλεια βάρους.
Η πιο απλή δίαιτα είναι να μην τρώτε μετά τις έξι το βράδυ. Αυτός είναι ένας πολύ γνωστός τρόπος για να αφαιρέσετε τα περιττά κιλά. Αλλά αν δεν τρώτε λογικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μια απλή δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα.
Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα χρειάζεστε αποκλείωαπό το μενού προϊόντα,οι οποίες συμβάλλειο σχηματισμός περιττών κιλών. Τα επιβλαβή για τον οργανισμό τρόφιμα πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή. Ένα απλό μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στους βασικούς κανόνες για μια απλή δίαιτα:
- Είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό όχι σε τρία γεύματα, αλλά σε τέσσερα γεύματα.
- Οι μερίδες δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες, το σώμα σας θα αφομοιώσει και θα απορροφήσει μικρές ποσότητες τροφής πιο γρήγορα.
- το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων πρέπει να είναι τουλάχιστον 3-3,5 ώρες.
- τελευταίο γεύμα, για μια απλή δίαιτα, πριν από τις έξι το βράδυ.
Μια απλή δίαιτα ακολουθεί την αρχή - μην τρώτε υπερβολικά, γνωρίζετε μέτρο σε όλα.
Χρησιμοποιώντας μια απλή δίαιτα, δεν χρειάζεται να περιορίζεστε αυστηρά στα τρόφιμα. Εκτός από πιάτα και προϊόντα που συμβάλλουν στην εμφάνιση περιττών κιλών.
Όταν το βάρος σας αρχίζει να μειώνεται, μπορείτε να αρχίσετε σταδιακά να τρώτε μετά τις έξι το απόγευμα. Συνιστώμενη κατανάλωση τροφές με λίγες θερμίδεςκαι λίπος, για να μην αυξηθεί ξανά το βάρος. Απλή δίαιτα αποκλείειχρήση κρέμα γάλακτος και μαγιονέζαΤο απόγευμα. Εάν δεν μπορείτε να τα αποκλείσετε από το μενού, τότε είναι καλύτερα να συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή του πρωινού σας. Βραδινόμια απλή δίαιτα πρέπει να αποτελείται από από τρόφιμα που δεν είναι πλούσια σε θερμίδες.
Συνιστάται για μια απλή δίαιτα περιλαμβάνω στη διατροφήθρέψη λαχανικά και φρούτα. Περιέχουν βιταμίνες, φυτικές ίνες, σάκχαρα, μικροστοιχεία και μακροστοιχεία, καθώς και αντιοξειδωτικά. Απλός διατροφήβοηθά στη βελτίωση της ανοσίαςσώμα και χρησιμεύει στην πρόληψη του καρκίνου. Κατά τη διάρκεια της ημέρας φυτικές τροφέςκαταναλώνουν χύμα από 1,5 έως 2 κιλά.
Μια απλή δίαιτα προτείνει μαζέψτε φρούτασε συνάρτηση απόδικό σου Τύπος δέρματος. Για ξηρό δέρμα, χρησιμοποιήστε ώριμα, κόκκινα και γλυκά φρούτα. Για λιπαρές επιδερμίδες προτείνονται όξινα, άγουρα, στυπτικά φρούτα. Για κανονικό και μικτό δέρμα, μια απλή δίαιτα συνιστά την κατανάλωση οποιουδήποτε φρούτου.
Μια απλή δίαιτα μπορεί να είναι κατάλληλη για τις μέρες της νηστείας. Εντάξει αυτό εφαρμόστε δίαιτα, γιατί είναι μεγάλο επιλογήγια ένα ποικίλο μενού λαχανικά και φρούτα.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδαςτα δικα σου το βάρος θα μειωθεί κατά 4-6 κιλά,εάν η δίαιτα περιέχει μόνο λαχανικά και φρούτα.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί το βράδυ για μια εβδομάδα ζεστόςμπάνια,οι οποίες θα έχει θετικό αντίκτυπο σεδικος σου ευεξία.
Η πρώτη έκδοση του μενού απλής δίαιτας
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη, ένα κομμάτι τυρί.
Βραδινό:αυγό βραστό, 120γρ άπαχο κρέας, τηγανητό χωρίς λάδι, 20γρ τυρί.
Απογευματινό σνακ:ένα ποτήρι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
Βραδινό: 120g οποιουδήποτε άπαχου κρέατος, σαλάτα λαχανικών, με την προσθήκη φυτικού ελαίου.
Δεύτερη απλή επιλογή μενού διατροφής
Για πρωινό:τσάι χωρίς ζάχαρη και ένα μήλο.
Για μεσημεριανό:πουρέ πατάτας (μισή μερίδα), μπανάνα.
Για δείπνο:φρέσκια σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με φυτικό λάδι.
Υπάρχει μια άλλη επιλογή για μια απλή δίαιτα
Αυτό επιλογήαπλός δίαιτεςδεν προκαλεί πείνα και εύκολο να κουβαληθεί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι απαραίτητο πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό, μπορείτε να πάρετε επιπλέον βιταμίνες και μέταλλα.
Μενούμια τόσο απλή δίαιτα αποτελείται από τακτικές και πολυάσχολες μέρες. Μπορείτε, εντός των φυσιολογικών ορίων, να τρώτε τηγανητά, πικάντικα, αλμυρά και λιπαρά φαγητά. ΒάροςΕσείς εσύ θαδεν έχει σημασία χάνω, επειδή στο μενούχωρίς υδατάνθρακες. Το περιττό λίπος θα καεί.
Κανονική δίαιτα για μια απλή δίαιτα
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 4 αυγά βραστά ή ομελέτα, 2 αγγούρια, ένα σέλινο.
Βραδινό: 300 γραμμάρια κρέας ή ζαμπόν, σαλάτα λάχανου.
Απογευματινό σνακ:ένα κομμάτι τυρί, κεφίρ, λίγους ξηρούς καρπούς.
Βραδινό: 200 g κρέας κοτόπουλου, που μπορεί να παρασκευαστεί σε οποιαδήποτε μορφή, ομελέτα, μία ντομάτα.
Πριν την ώρα του ύπνου: 150 g φυσικό τυρί cottage, κεφίρ.
Φόρτωση σιτηρέσιο για δίαιτα νηστείας
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:χυλός ρυζιού, κοτόπουλο, λαχανικά και φρούτα.
Βραδινό:ζυμαρικά, ένα κομμάτι τυρί, φρουτοσαλάτα, οποιοδήποτε χυμό.
Βραδινό:ψάρι, σε οποιαδήποτε μαγειρική προετοιμασία, χυλός ρυζιού ή φαγόπυρου, ένα ποτήρι γιαούρτι.
Πριν την ώρα του ύπνου:φρέσκο τυρί κότατζ, ένα πορτοκάλι.
Κατά τη διάρκεια της εβδομάδαςπρέπει να φάτε σύμφωνα με τη συνήθη διατροφήαπλή δίαιτα, και μετάσυμπεριφορά ημέρα φόρτωσης.Η διάρκεια μιας τόσο απλής δίαιτας δεν είναι πια. Μπορείτε να επαναλάβετε μια απλή δίαιτα μόνο μετά από δύο μήνες. Το μενού διατροφής δείχνει μια ποικιλία τυριών και προϊόντων κρέατος, αλλά τα λαχανικά πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή μόνο εκείνα που αναφέρονται στο μενού. Κατηγορηματικά Απαγορεύονται τα κέτσαπ και η μαγιονέζα. Σε μία εβδομάδατα δικα σου το βάρος θα μειωθεί κατά δύο έως τρία κιλά. Γενικόςαριθμός απώλειεςπεριττός με βάρος από οκτώ έως δέκα κιλά.
23-04-2015
144 952
Επαληθευμένες πληροφορίες
Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραμμένα και αναθεωρημένα από ειδικούς. Η ομάδα των αδειοδοτημένων διατροφολόγων και αισθητικών μας προσπαθεί να είναι αντικειμενική, αμερόληπτη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος.
Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι δεν υπάρχουν δίαιτες που μπορούν να απαλλαγούν αποτελεσματικά από το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Φυσικά, με τη βοήθεια τέτοιων δίαιτων θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει, αλλά εάν πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος, για παράδειγμα, πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός, μπορείτε να μεταμορφώσετε γρήγορα τη σιλουέτα σας. Πως? Τώρα θα τα μάθετε όλα.
Υπάρχει μια τεράστια ποικιλία από δίαιτες που στοχεύουν στην απώλεια βάρους. Μερικά από αυτά διαρκούν πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα (πάνω από ένα μήνα), αλλά ταυτόχρονα σας επιτρέπουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα που έχετε επιτύχει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν όμως και άλλες δίαιτες που διαρκούν από 2 έως 7 ημέρες, και μπορείτε να χάσετε από 1 έως 8 κιλά.
Φυσικά, με την πρώτη ματιά φαίνεται ότι αυτό δεν είναι πραγματικό. Ωστόσο, τέτοιες δίαιτες υπάρχουν και, όπως δείχνει η πρακτική, είναι πραγματικά αποτελεσματικές.
Μην ξεχνάτε ότι οι γρήγορες δίαιτες μπορούν να οδηγήσουν όχι μόνο στην επιθυμητή απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά και σε μια τέτοια παρενέργεια όπως η εμφάνιση ραγάδων στο δέρμα. Οι δερματολόγοι συνιστούν ανεπιφύλακτα τη χρήση κρέμας μοντελοποίησης κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Αλλά δεν είναι κάθε κρέμα υγιεινή. Εάν ένα καλλυντικό προϊόν περιέχει συστατικά όπως parabens, ζωικά λίπη ή ορυκτέλαια, τότε θα πρέπει να απορρίπτονται.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιείτε μόνο φυσικά καλλυντικά που διαθέτουν τα απαραίτητα πιστοποιητικά. Αυτό περιλαμβάνει τα προϊόντα της ρωσικής εταιρείας Mulsan Cosmetic. Η κρέμα μοντελοποίησης αυτής της εταιρείας αντιμετωπίζει καλά τις ραγάδες και είναι απολύτως ασφαλής για το γυναικείο σώμα. Σας συνιστούμε να επισκεφτείτε τον ιστότοπο mulsan.ru και να επιλέξετε μόνοι σας όχι μόνο την κρέμα, αλλά και άλλα προϊόντα της εταιρείας που θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και να διατηρήσετε υγιές και νεανικό δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βασικοί κανόνες που θα σας καθοδηγήσουν κατά την επιλογή μιας δίαιτας
Οι γρήγορες και απλές δίαιτες βασίζονται σε αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς και συνήθως περιλαμβάνουν 1 ή 2 τροφές που επιτρέπεται να καταναλωθούν. Επομένως, εάν πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος, τότε επιλέξτε ακριβώς τη δίαιτα που θα περιλαμβάνει τροφές που είναι διαθέσιμες και αγαπημένες σε εσάς.
Εάν αναγκάσετε τον εαυτό σας να καταναλώσει αυτό ή εκείνο το προϊόν, τότε πιθανότατα δεν θα αντέξετε ούτε δύο ημέρες. Επιπλέον, θα πρέπει να προσαρμοστείτε σε ψυχολογικό επίπεδο, αφού σίγουρα θα πρέπει να λιμοκτονήσετε και αυτό, ως γνωστόν, οδηγεί σε κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, ζάλη και διαταραχές ύπνου.
Επιλέξτε μια δίαιτα που περιλαμβάνει πιάτα που δεν απαιτούν πολύπλοκη διαδικασία προετοιμασίας και θα πάρει ελάχιστο χρόνο. Όσο λιγότερο χρόνο περνάτε στην κουζίνα, τόσο λιγότερο θα μπείτε στον πειρασμό να φάτε κάτι νόστιμο.
Ας προχωρήσουμε, λοιπόν, στην περιγραφή απλών δίαιτων που θα σας βοηθήσουν να μεταμορφωθείτε σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
Αυτή η εύκολη και απλή δίαιτα είναι η πιο δημοφιλής σήμερα. Περιλαμβάνει την κατανάλωση 1% κεφίρ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να πίνετε μόνο 1,5 λίτρο κεφίρ και την ίδια ποσότητα κανονικού πόσιμου νερού την ημέρα. Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτή η δίαιτα έχει έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα, επομένως θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο εκείνες τις ημέρες που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να περάσετε όλη την ημέρα στο σπίτι.
Δεν μπορείτε να «καθίσετε» σε μια δίαιτα κεφίρ για περισσότερες από τρεις ημέρες. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής συμβαίνει μια ισχυρή διαδικασία: τα απόβλητα, οι τοξίνες, το υπερβολικό αλάτι και το νερό απομακρύνονται από το σώμα (εξαιτίας της οποίας, στην πραγματικότητα, συμβαίνει απώλεια βάρους). Ωστόσο, ήδη από την 3η - 4η ημέρα, μαζί με επιβλαβείς ουσίες, αρχίζουν να αποβάλλονται και ευεργετικές ουσίες από το σώμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της ευημερίας και στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών.
Εάν αισθάνεστε έντονο πόνο στο κάτω μέρος της κοιλιάς, ζάλη ή πονοκέφαλο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτή τη δίαιτα και να μεταβείτε στη συνήθη δίαιτά σας. Ωστόσο, θα πρέπει να αλλάξετε πολύ προσεκτικά, αυξάνοντας σταδιακά την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες των γευμάτων σας.
Δίαιτα κεφίρ-αγγουριού
Αυτή η δίαιτα είναι μία από τις επιλογές για τη δίαιτα κεφίρ και περιλαμβάνει την κατανάλωση 1,5 λίτρου κεφίρ 1%, 1,5 κιλό φρέσκων αγγουριών και την ίδια ποσότητα πόσιμου νερού την ημέρα. Όλα αυτά τα προϊόντα πρέπει να χωριστούν σε ίσα μέρη και μπορείτε να τα φάτε ακόμα και πριν τον ύπνο ή το βράδυ, αν ξαφνικά σας πιάσει όρεξη που σας εμποδίζει να αποκοιμηθείτε.
Ωστόσο, αυτή η δίαιτα, όπως και η προηγούμενη, έχει έντονο καθαρτικό αποτέλεσμα. Επομένως, θα πρέπει να προσέχετε την ευημερία σας. Αυτή η απλή δίαιτα διαρκεί 5-6 ημέρες, όχι περισσότερο, και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 7 κιλά υπερβολικού βάρους.
Αυτή είναι η πιο απλή και αποτελεσματική δίαιτα για απώλεια βάρους. Το φαγόπυρο είναι ένα διαιτητικό προϊόν που είναι χαμηλό σε θερμίδες και δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις, οπότε ο καθένας μπορεί να το δοκιμάσει.
Σε μόλις μία εβδομάδα μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά. Μόνο το φαγόπυρο μπορεί να καταναλωθεί. Ταυτόχρονα, μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους, το κυριότερο είναι ότι δεν περιέχει λίπη, δηλαδή δεν μπορείτε να προσθέσετε βούτυρο, φυτικό λάδι ή αλάτι.
Μπορείτε να φάτε αυτό το φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες. Η αρχή λειτουργίας αυτής της δίαιτας είναι η εξής. Το ανάλατο φαγόπυρο βοηθά στην απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα, το οποίο συγκρατεί το υπερβολικό υγρό στο σώμα. Και η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του προϊόντος αναγκάζει το σώμα να ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια την ημέρα από ό,τι λαμβάνει, λόγω της οποίας καίγονται τα αποθέματα λίπους.
Μπορείτε να παρακολουθήσετε επιλογές για την προετοιμασία του φαγόπυρου για απώλεια βάρους στα ακόλουθα βίντεο:
Αυτή η δίαιτα είναι πιο αυστηρή, αλλά είναι και η πιο αποτελεσματική. Η δίαιτα των κορυφαίων μοντέλων διαρκεί μόνο 3 ημέρες, αλλά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ πιθανό να χάσετε 3 – 5 κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, η καθημερινή σας διατροφή θα αποτελείται από:
- ένα βραστό αυγό κοτόπουλου?
- 300 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
Ο κύριος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι ότι όλα αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται πριν τις 17:00, το δείπνο πρέπει να απουσιάζει εντελώς και αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό λεμονιού.
Δίαιτα με φρέσκο χυμό
Αυτή η απλή αλλά αποτελεσματική δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση φρεσκοστυμμένων χυμών για τρεις ημέρες. Ωστόσο, δεν είναι τόσο εύκολο να το αντέξεις, γιατί χρειάζεται να πίνεις μόνο χυμούς από εσπεριδοειδή. Ωστόσο, δεν μπορούν να αραιωθούν με νερό και δεν πρέπει να προστεθεί ζάχαρη σε αυτά.
Οι χυμοί πρέπει να παρασκευάζονται αμέσως πριν από την κατανάλωση. Μόνο πορτοκάλια, λεμόνια ή γκρέιπφρουτ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για αυτούς τους σκοπούς. Κάθε φορά πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι χυμό (200 - 250 ml), θα πρέπει να υπάρχουν τρία γεύματα συνολικά. Τον υπόλοιπο χρόνο επιτρέπεται να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό ή κανονικό πόσιμο νερό.
Αυτή είναι μια άλλη εύκολη και απλή δίαιτα που διαρκεί για 7 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 4 - 5 κιλά. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να τρώτε μόνο σούπες λαχανικών, και η ποσότητα τους δεν είναι περιορισμένη.
Οι κύριοι κανόνες για την προετοιμασία σούπας λαχανικών:
- Μην χρησιμοποιείτε πατάτες.
- μην χρησιμοποιείτε προϊόντα κρέατος για την παρασκευή ζωμού.
- Μην χρησιμοποιείτε λάδια.
- προσθέτουμε αλάτι σε μικρές ποσότητες.
Αυτή η δίαιτα είναι εύκολα ανεκτή, αφού η σούπα είναι ένα υγρό, ένα ζεστό υγρό, που γεμίζει γρήγορα το στομάχι και βοηθάει στην κάλυψη της πείνας σχεδόν αμέσως.
Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Παρεμπιπτόντως, αυτό ισχύει για όλες τις δίαιτες. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, δεν πρέπει να το πίνετε αμέσως μετά το φαγητό, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε τέντωμα των τοιχωμάτων του στομάχου, λόγω του οποίου το αίσθημα της πείνας θα επιστρέψει πολύ γρήγορα και σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, που σίγουρα δεν χρειάζεστε σε αυτήν την περίπτωση .
Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για μοντέλα μόδας
Αυτή η δίαιτα κέρδισε τη δημοτικότητά της λόγω της ταχείας απώλειας βάρους και της μακροπρόθεσμης διατήρησης των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων, καθώς η δράση της δεν βασίζεται στον καθαρισμό του σώματος, αλλά στη διάσπαση των αποθέσεων λίπους.
Η δίαιτα διαρκεί τρεις μέρες. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε 2 - 3 κιλά. Ωστόσο, σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται ενεργή προπόνηση στο γυμναστήριο. Νομίζω ότι αυτή η δίαιτα έχει τα εξής:
- για πρωινόμπορείτε να φάτε ένα βραστό αυγό σε μια "τσάντα".
- για μεσημεριανόΕπιτρέπονται 150 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.
- για απογευματινό τσάιΕπιτρέπονται επίσης μόνο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (150 g) και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αυτή η δίαιτα εξαλείφει εντελώς το δείπνο· τον υπόλοιπο χρόνο πρέπει να πίνετε άφθονο πόσιμο νερό.
Αυτή είναι η πιο αυστηρή επιλογή δίαιτας. Υπάρχει όμως μια άλλη επιλογή για μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, η οποία είναι πιο εύκολα ανεκτή και επίσης δίνει θετικά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Η δίαιτα διαρκεί 7 – 14 ημέρες.
Το μενού της είναι μονότονο και περιλαμβάνει:
- για πρωινόένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, μια κούπα τσάι χωρίς ζάχαρη (κατά προτίμηση πράσινο) και μερικές φέτες σκληρό τυρί.
- για μεσημεριανόένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, μια μερίδα βρασμένα φασόλια, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (150 g) και ένα φλιτζάνι τσάι.
- για δείπνοστήθος κοτόπουλου στον ατμό (100 γρ.), ντομάτα και αγγούρι Επιτρέπεται επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι.
Η δίαιτα κολοκύθας διαρκεί 12 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 6 κιλά. Είναι αρκετά εύκολα ανεκτή, καθώς περιλαμβάνει ποικιλία πιάτων, αλλά έχει αντενδείξεις. Η δίαιτα κολοκύθας απαγορεύεται σε άτομα κατά τη διάρκεια της γαλουχίας και της εγκυμοσύνης, καθώς και σε άτομα με χρόνιες παθήσεις.
Η ουσία της δίαιτας είναι ότι είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε πιάτα από πολτό κολοκύθας. Ωστόσο, πρέπει να είναι βρασμένα ή στον ατμό. Επιπλέον, θα πρέπει να χρησιμοποιείται ελάχιστο αλάτι, λάδι και διάφορα μπαχαρικά. Η κολοκύθα μπορεί να συνδυαστεί με διάφορα λαχανικά, αλλά το κύριο συστατικό, που πρέπει να αποτελεί το 80% της διατροφής, είναι η κολοκύθα.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε διάφορες σούπες, πουρέδες, σούπες κρέμας, χυλούς και σαλάτες. Εκτός από όλα αυτά, μπορείτε να πιείτε χυμό κολοκύθας, μόνο φυσικό και κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένο, καθώς και κολοκυθόσπορους, που σας επιτρέπουν να περάσετε ευχάριστα τα βράδια μπροστά στην τηλεόραση.
Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν πρέπει να υπάρχουν περισσότερα από 3 κύρια γεύματα, και όχι περισσότερα από 2 σνακ. Η σωματική δραστηριότητα και η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι επίσης ευπρόσδεκτα και οδηγούν στα καλύτερα αποτελέσματα.
Όπως μπορείτε να δείτε, η λίστα με τις γρήγορες και αποτελεσματικές δίαιτες είναι πολύ μεγάλη. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει και να προχωρήσετε προς τον στόχο σας.
Βίντεο για την καλύτερη δίαιτα
Βίντεο με συνταγές για γρήγορη δίαιτα
23-09-2016
89 357
Επαληθευμένες πληροφορίες
Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραμμένα και αναθεωρημένα από ειδικούς. Η ομάδα των αδειοδοτημένων διατροφολόγων και αισθητικών μας προσπαθεί να είναι αντικειμενική, αμερόληπτη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος.
Η ρήση «η ομορφιά απαιτεί θυσίες» είναι γνωστή σε όλους. Στην πραγματικότητα, όλες οι γυναίκες θέλουν να είναι όμορφες και ελκυστικές, αλλά όλοι καταλαβαίνουν τη λέξη «θύμα» με τον δικό τους τρόπο. Μερικοί άνθρωποι βασανίζουν τον εαυτό τους με εξαντλητικές προπονήσεις, νηστεία κ.λπ., ενώ άλλοι, επιδιώκοντας λεπτές σιλουέτες, επιλέγουν μια πιο ήπια επιλογή για την απώλεια του περιττού βάρους - μια ελαφριά δίαιτα. Είναι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους που θα σταθούμε λεπτομερέστερα.
Μια πολύ ελαφριά δίαιτα: όνειρο ή πραγματικότητα;
Σκεφτόμενοι επιλογές για να φτιάξετε το σώμα σας σε φόρμα, σχεδόν κάθε εκπρόσωπος του ωραίου φύλου θέλει να βρει έναν τρόπο γρήγορα και εύκολααφαιρέστε επιπλέον εκατοστά χωρίς να προκαλέσετε σημαντικό χτύπημα στο σώμα σας. Ενώ οι περισσότερες δίαιτες που παρέχουν γρήγορα αποτελέσματα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη γενική κατάσταση ενός ατόμου και ως εκ τούτου έχουν πολλές αντενδείξεις (ηπατικές και νεφρικές παθήσεις, υπέρταση, διαβήτης, αλλεργίες κ.λπ.).
Μια ελαφριά δίαιτα για ένα άτομο συνεπάγεται έναν ισορροπημένο τρόπο απώλειας του περιττού βάρους, το οποίο έχει θετική επίδραση στην υγεία και διατηρεί ολόκληρο το σώμα σε καλή φόρμα. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να χάνετε σταδιακά και αθόρυβα τα περιττά κιλά χωρίς να καταφεύγετε σε τόσο ακραίες μεθόδους όπως η εγκατάλειψη υγιεινών τροφών. Η ικανότητα κατανάλωσης τροφών που περιέχουν όλες τις ουσίες που χρειάζεται το σώμα καθιστά αυτή τη δίαιτα την πιο βέλτιστη και ασφαλή.
Ακόμη και η πιο ασφαλής δίαιτα μπορεί να είναι αγχωτική για τον οργανισμό και να επηρεάσει την κατάσταση του δέρματός σας. Με ξαφνική απώλεια βάρους, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες. Οι ειδικοί συστήνουν τον συνδυασμό μιας δίαιτας με τη χρήση καλλυντικών μοντελοποίησης, όπως κρέμες. Μην ξεχνάτε ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυσικά καλλυντικά. Εάν η κρέμα περιέχει parabens, ζωικά λίπη ή ορυκτέλαια, είναι καλύτερα να μην την αγοράσετε.
Η κρέμα μοντελοποίησης από τον Ρώσο κατασκευαστή Mulsan Cosmetic έχει αποδειχθεί πολύ καλά. Περιέχει μόνο φυσικά συστατικά και η ποιότητα επιβεβαιώνεται από σχετικά πιστοποιητικά. Σας συνιστούμε να επισκεφτείτε τον ιστότοπο mulsan.ru. Εδώ θα βρείτε όχι μόνο κρέμα μοντελοποίησης, αλλά και άλλα φυσικά καλλυντικά που εγγυημένα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την ομορφιά και τη νεότητά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λεπτά πόδια και μέση σφήκα, χωρίς βλάβη στην υγεία
Μια εύκολη γρήγορη δίαιτα βασίζεται στην αρχή του μέτρου και σε μια καθορισμένη δίαιτα. Η διαιτητική δίαιτα περιλαμβάνει μια πλήρη γκάμα προϊόντων, στα οποία δίνεται πρωταρχική σημασία στα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία παρέχουν ένα αίσθημα πληρότητας και έτσι αποτρέπουν την υπερκατανάλωση τροφής. Όσο κι αν ακούγεται περίεργο, η πιο ελαφριά δίαιτα δεν αποκλείει καν την κατανάλωση γλυκών. Το μόνο πράγμα είναι ότι τα γλυκά με πολλές θερμίδες θα πρέπει να αντικατασταθούν με μέλι, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα.
Μια υπέρ-ελαφριά δίαιτα μπορεί να σχεδιαστεί για διαφορετικό αριθμό ημερών και να έχει πολύ διαφορετικό μενού. Για κάποιους, 3 ημέρες μπορεί να είναι αρκετές για να αποκτήσουν φόρμα, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν 5, 7 ημέρες ή και έναν μήνα. Η πιο σημαντική προϋπόθεση για αυτή τη διατροφική μέθοδο είναι η συχνή κατανάλωση φαγητού σε μικρές μερίδες.
Μια απλή και εύκολη δίαιτα: τρώτε συχνά, αλλά όχι αρκετά
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ότι ο όγκος της τροφής που καταναλώνεται κάθε φορά πρέπει να χωράει στην παλάμη του ατόμου που το τρώει. Έτσι, το φαγητό θα χορτάσει και θα παρέχει στο σώμα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά το στομάχι δεν θα υπερφορτωθεί και ο μεταβολισμός θα ομαλοποιηθεί γρήγορα. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, η καθημερινή διατροφή πρέπει να χωρίζεται σε 4 - 5 γεύματα και να αποτελείται από πρώτο και δεύτερο πρωινό, ελαφρύ μεσημεριανό, απογευματινό σνακ και βραδινό.
Τα προϊόντα μπορούν να βραστούν, να μαγειρευτούν και να ψηθούν, γεγονός που ανοίγει μεγάλες δυνατότητες για γαστρονομική φαντασία. Χωρίς να κάνετε καμία σωματική δραστηριότητα, αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να χάσετε 2-3 κιλά την εβδομάδα.
Η πιο εύκολη δίαιτα: χρυσοί κανόνες για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Ταμπού στο αλάτι ή ελαχιστοποίηση της χρήσης του. Αποτρέποντας την απομάκρυνση του υγρού από το σώμα, το αλάτι καθυστερεί τη διαδικασία απώλειας βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για να δώσετε γεύση στα πιάτα σας, μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο ή μια σταγόνα σάλτσα σόγιας.
- Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα
- Όλα τα δημητριακά πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, εκτός από το φαγόπυρο, το πλιγούρι βρώμης και το μαργαριτάρι.
- Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωση πατάτας, σταφυλιού και μπανάνας
- Μην αποκλείετε, αλλά μειώστε την κατανάλωση αυγών και γαλακτοκομικών προϊόντων
- Ξεχάστε τις λιπαρές τροφές που προκαλούν όρεξη
- Υπάρχει ψωμί σίκαλης ολικής αλέσεως
- Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο στις 19-00
Η δίαιτα είναι εύκολη και αποτελεσματική: μενού για 3 ημέρες
1η μέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 100 γραμμάρια βραστό κοτόπουλο ή άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, 100 γραμμάρια χυλό φαγόπυρου χωρίς αλάτι, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
- Μεσημεριανό: πορτοκάλι ή μήλο, ακτινίδιο
- Βραδινό: 150 γραμμάρια βραστό ψάρι χαμηλών λιπαρών με λαχανικά
- Απογευματινό σνακ: 200 γραμμάρια γιαούρτι
- Βραδινό: 150 γραμμάρια τυρί κότατζ
2η μέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, 30 γραμμάρια τυρί, μια φέτα ψωμί, τσάι με μια κουταλιά μέλι
- Μεσημεριανό:μισή μπανάνα, γκρέιπφρουτ
- Βραδινό:σούπα λαχανικών, 50 γραμμάρια κοτόπουλο στο φούρνο ή 100 γραμμάρια μύδια
- Απογευματινό σνακ:Σαλάτα με λάχανο και καρότο με μαϊντανό, άνηθο και ελαιόλαδο
- Βραδινό: 200 γραμμάρια κεφίρ ή 100 γραμμάρια τυρί κότατζ
3η μέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:αυγό ορτυκιού, σπανάκι, χυμός πορτοκαλιού, αποξηραμένα βερίκοκα
- Μεσημεριανό:αχλάδι, δαμάσκηνο, μεταλλικό νερό
- Βραδινό:Σούπα από κολοκυθάκια, καρότα και πατάτες. Ντοματοσαλάτα. Αγγούρι και πιπεριά
- Απογευματινό σνακ:κεφίρ με ένα κομμάτι ψωμί
- Βραδινό:ψάρι στο φούρνο, στιφάδο λάχανο, πράσινο τσάι με μια κουταλιά μέλι
Μπορείτε να παραμείνετε σε αυτή τη δίαιτα για αρκετό καιρό, φτιάχνοντας όλο και περισσότερα νέα πιάτα κάθε μέρα.
Προϊόντα "μαγικά" χωρίς τα οποία δεν μπορείτε να ζήσετε
Όταν κάνει δίαιτα, κάθε κορίτσι ονειρεύεται να γίνει αδύνατη και όμορφη, αλλά συχνά τα περιττά κιλά εξαφανίζονται παίρνοντας μαζί τους όλη την ομορφιά των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Αυτό συμβαίνει λόγω έλλειψης θρεπτικών συστατικών στη δίαιτα «απώλειας βάρους». Για να μην συμβεί αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν τα ακόλουθα συστατικά:
- Bifidobacteria που βελτιώνουν τη διαδικασία της πέψης και καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα. Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στο κεφίρ και στα φυσικά γιαούρτια.
- Οι πρωτεΐνες είναι το πιο σημαντικό δομικό υλικό στο σώμα μας. Οι καλύτερες πηγές πρωτεϊνών είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα πουλερικά, το βόειο κρέας και το κουνέλι.
- και βιταμίνη C, που περιέχεται στα λαχανικά και τα φρούτα, επιτρέποντας την απορρόφηση της ζωικής πρωτεΐνης. Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται ή στον ατμό σε σφραγισμένο δοχείο
- Θείο και πυρίτιο, εξασφαλίζοντας την υγεία και την ομορφιά των μαλλιών και των νυχιών. Η πηγή αυτών των μικροστοιχείων είναι ο χυμός ντομάτας, τα φύκια και διάφορα θαλασσινά
Μια ελαφριά δίαιτα για μια εβδομάδα ή άλλον αριθμό ημερών λαμβάνει εξαιρετικά θετικές κριτικές τόσο από διατροφολόγους όσο και από γυναίκες σε αυτήν. Πως αλλιώς? Εξάλλου, αυτή η τεχνική δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις, καθαρίζει και θεραπεύει ολόκληρο το σώμα.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τους κινδύνους από τη νηστεία και τις ακραίες μονο δίαιτες παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο.
Βίντεο για το πώς να χάσετε 3 κιλά σε μια εβδομάδα
Βίντεο για την πιο εύκολη δίαιτα
Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι οι δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους είναι απλώς ένας μύθος και όλα τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα στον ιδιοκτήτη και, ίσως, ακόμη και σε διπλάσιο όγκο. Αυτός είναι ο λόγος που όλοι φοβούνται τέτοιες τεχνικές απώλειας βάρους.
Οι δίαιτες που διαρκούν περισσότερο από έναν ή δύο μήνες μπορούν να θεωρηθούν πιο αποτελεσματικές· κιλά χάνονται σταδιακά και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν επιστρέφουν.
Υπάρχουν όμως και γρήγορες δίαιτες. Είναι απαραίτητα για να αποκτήσετε φόρμα για κάποιο σημαντικό γεγονός, για παράδειγμα, ένα ταξίδι στη θάλασσα ή έναν επερχόμενο γάμο.
Και πολλά μοντέλα που πρέπει επειγόντως να χάσουν τα κιλά που πήραν για το επερχόμενο σόου τηρούν επίσης αυτή τη δίαιτα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απλούστερη και πιο αποτελεσματική δίαιτα θα περιέχει πάντα δύο βασικά σημεία:
- πείνα;
- όχι περισσότερα από δύο προϊόντα στη διατροφή.
Επομένως, πρέπει να επιλέξετε μια δίαιτα που θα περιλαμβάνει τροφές που είναι παρόμοιες στη διατροφή. Και, φυσικά, ψυχολογική στάση, αφού είναι πολύ δύσκολο να κρατήσεις το σώμα σου περιοριστικά καλούδια. Μπορεί να εμφανιστεί ευερεθιστότητα, απάθεια και κατάθλιψη.
Κεφίρ
Οι πιο δημοφιλείς και πολλές γυναίκες συχνά οργανώνουν μέρες νηστείας στο κεφίρ.
Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής; Πάρτε 1 λίτρο κεφίρ 1% και πιείτε το όλη την ημέρα. Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο, απλά πίνετε σκέτο νερό, αλλά όχι περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα.
Αυτή η δίαιτα έχει ισχυρή καθαρτική δράση. Ωστόσο, δεν μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα για περισσότερο από 3 ημέρες. Μέσα σε τρεις ημέρες, οι επιβλαβείς τοξίνες, το αλάτι και το υπερβολικό νερό απομακρύνονται από το σώμα και σε αυτό οφείλεται η διαδικασία απώλειας βάρους. Αλλά μετά από τρεις ημέρες, θα αρχίσουν να βγαίνουν ευεργετικές ουσίες και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες.
Αγγούρι
Για μια μέρα δίνονται 1,5 κιλό φρέσκα αγγούρια και 1,5 λίτρο σκέτο νερό. Τσιγαρίστε φρέσκα αγγούρια μόλις νιώσετε πεινασμένοι.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί για έως και 5 ημέρες και σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε σταθερά έως και 7 κιλά βάρους.
δίαιτα Guryev
Προηγουμένως, το χυλό φαγόπυρου ονομαζόταν Guryevskaya. Υπήρχε σε όλα τα μενού της καντίνας και λίγοι γνώριζαν ότι με τη βοήθειά του μπορείς να χάσεις βάρος.
Το φαγόπυρο είναι ένα δημητριακό με λίγες θερμίδες που δεν προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις και ο καθένας μπορεί να το δοκιμάσει.
Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 7 κιλά αν φάτε μόνο ένα φαγόπυρο.
Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για τη χρήση του - σε καθαρή μορφή ή ανάμειξη με κεφίρ. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι, βούτυρο ή άλλα λίπη.
Μπορείτε να φάτε φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες. Βοηθά στην απομάκρυνση του αλατιού από το σώμα και, λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες, κάνει το σώμα να ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια.
Για την προετοιμασία, απλώς ξεπλύνετε την απαιτούμενη ποσότητα δημητριακών με νερό και ατμού με βραστό νερό. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το βράδυ, αφού το πρωί μπορείτε ήδη να πάρετε ένα έτοιμο και νόστιμο πρωινό.
Μπορείτε να προσθέσετε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Έτσι, το φαγόπυρο δεν θα είναι πολύ ξηρό και ήπιο.
Διατροφή μοντέλων
Μια από τις πιο σκληρές αλλά αποτελεσματικές δίαιτες. Η διάρκεια είναι μόνο 3 ημέρες, αλλά το αποτέλεσμα είναι μείον 5 κιλά. Σε αυτή την περίπτωση, ολόκληρη η ημερήσια διατροφή θα είναι:
- 1 βραστό αυγό κοτόπουλου?
- 300 γραμμάρια τυρί κότατζ.
Όλα αυτά τα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται πριν τις 16.00 και μετά δεν μπορείτε να φάτε τίποτα. Απλώς πιείτε νερό και αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού στο νερό.
Δίαιτα με φρέσκο χυμό
Θα χρειαστεί να πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς εσπεριδοειδών για τρεις ημέρες. Κάποιοι θα πουν ότι αυτή είναι η πιο νόστιμη δίαιτα, αλλά οι χυμοί δεν πρέπει να αραιώνονται με νερό και να μην τους προσθέτουμε ζάχαρη.
Οι χυμοί πρέπει να είναι αποκλειστικά φρέσκοι. Οποιαδήποτε εσπεριδοειδή θα κάνει - πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ.
Για κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι χυμό με ονομαστικό όγκο 250 γραμμάρια. Μόνο τρεις ημερήσιες δόσεις.
Αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή από άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος, καθώς και με αυξημένη οξύτητα στομάχου.
Σούπα δίαιτα
Μία από τις ελαφριές δίαιτες, στην οποία χάνονται 5 κιλά περιττού βάρους σε 7 ημέρες. Μπορείτε να φάτε σούπες λαχανικών σε απεριόριστες ποσότητες.
Οι σούπες μπορούν να περιέχουν οποιαδήποτε λαχανικά εκτός από πατάτες. Δεν μπορείτε να προσθέσετε κρέας ή ζωμό, καθώς και φυτικά έλαια και αλάτι.
Αυτή είναι μια εύκολη δίαιτα αφού η ζεστή σούπα πάντα κορεστεί τον οργανισμό από την πείνα, αν και για μικρό χρονικό διάστημα.
Συνταγή για σούπα Βόννης
Αυτή είναι μια από τις διαιτητικές χορτοφαγικές σούπες, αλλά το κύριο χαρακτηριστικό γνώρισμα είναι η προσθήκη σέλινου.
Για τη σούπα της Βόννης χρειάζεστε:
- καρότο;
- σέλινο;
- Λευκό λάχανο;
- οποιαδήποτε χόρτα.
Συνήθως αυτό το πιάτο παρασκευάζεται με τη μορφή σούπας πουρέ. Επομένως, είναι σημαντικό να χτυπήσετε πρώτα τα πάντα με ένα μπλέντερ και να τα σερβίρετε γαρνίροντας με μυρωδικά. Και μην ξεχνάτε ότι όταν χάνετε βάρος, το αλάτι είναι ταμπού.
Όταν τρώτε σούπα, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα καθαρού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς να προσθέτετε αέρια.
Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων για μοντέλα μόδας
Αυτή η διατροφή δεν βασίζεται στον καθαρισμό του σώματος, αλλά στη διάσπαση των αποθέσεων λίπους. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που αυτή η δίαιτα είναι δημοφιλής στις γυναίκες.
Η διάρκεια της δίαιτας είναι τρεις ημέρες, και μπορείτε να χάσετε έως και 3 κιλά. Παράλληλα δεν αποκλείεται η προπόνηση στα γυμναστήρια.
Το μενού έχει ως εξής:
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:
- βραστό αυγό;
Βραδινό:
- 200 γραμμάρια τυρί cottage και μισό φλιτζάνι τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
Απογευματινό σνακ:
- τυρί cottage?
Βραδινό:
- απουσιάζει, αφού κάθε πρόσληψη τροφής επιτρέπεται μόνο μέχρι τις 17.00. Μετά από αυτό εισάγεται ένα καθεστώς αποκλειστικά κατανάλωσης αλκοόλ.
Το μενού είναι τόσο ποικίλο γιατί ακόμη και αυτές οι θερμίδες υποτίθεται ότι καίγονται κατά την ενεργό προπόνηση. Επιπλέον, αν παρατηρήσετε ότι η βάση κάθε διατροφής είναι μόνο η πρωτεΐνη.
Υπάρχει μια άλλη εκδοχή μιας παρόμοιας δίαιτας, αλλά σε μια πιο ήπια εκδοχή. Διάρκεια: 7 ημέρες.
Μενού:
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: 1 φέτα ψωμί, ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη και μια φέτα τυρί.
- Βραδινό:φασόλια βρασμένα 150 γραμμάρια, τυρί cottage, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
- Βραδινό:στήθος κοτόπουλου, αγγούρι και ντομάτα.
Δίαιτα κολοκύθας
Διαρκεί περίπου 10 ημέρες και αφαιρεί 6 κιλά περιττού βάρους. Είναι εύκολα ανεκτή από τον οργανισμό αν κάποιος αγαπά την κολοκύθα.
Η ουσία είναι ότι όλα τα πιάτα παρασκευάζονται από κολοκύθα - βραστή, στον ατμό, χωρίς προσθήκη αλατιού ή άλλων μπαχαρικών.
Η κολοκύθα μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε λαχανικό, αλλά είναι σημαντικό να διατηρούνται οι αναλογίες όπου το 80% είναι η ίδια η κολοκύθα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε σούπες, δημητριακά, σαλάτες, χυμούς και κολοκυθόσπορους.
Θα πρέπει να υπάρχουν 3 κύρια γεύματα συνολικά, αλλά σε συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, καθώς και ενεργά αθλήματα.
Παρωδία
Το φρέσκο λευκό λάχανο δεν είναι μόνο πηγή καλίου, αλλά και ένας πολύ καλός τρόπος για να τακτοποιήσετε γρήγορα το σώμα σας.
Η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορούν να χαθούν ελεύθερα έως και 5 κιλά βάρους.
Οι σαλάτες από αυτό το λάχανο χρησιμοποιούνται ως πιάτα. Μπορείτε να προσθέσετε αγγούρι αν θέλετε, αλλά μην χρησιμοποιήσετε καθόλου αλάτι ή ντρέσινγκ. Αν μόνο λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού για να μην είναι πολύ σκληρό το λάχανο.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτός ο τύπος διατροφής δεν είναι κατάλληλος για όλους, καθώς το λάχανο μειώνει την αρτηριακή πίεση και οι υποτασικοί άνθρωποι θα αναγκαστούν να επιλέξουν διαφορετικό είδος φαγητού γρήγορης δίαιτας.
Χυμοί λαχανικών
Οι χυμοί εσπεριδοειδών έχουν ήδη σημειωθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών δεν είναι σε καμία περίπτωση κατώτεροι.
Τα λαχανικά όπως το λάχανο, τα καρότα και τα παντζάρια είναι καλά για αυτό.
Τα παντζάρια δεν είναι κατάλληλα για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.
Μπορείτε να ετοιμάσετε νόστιμα μείγματα από χυμούς συνδυάζοντάς τα μεταξύ τους.
Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι με μια τέτοια δίαιτα, χάνεις περίπου 3 κιλά σε 3 μέρες. Διάρκεια: 3-4 ημέρες. Αυτό δεν είναι πλέον δυνατό, αφού τις πρώτες μέρες θα εξαφανιστούν όλες οι επιβλαβείς ουσίες και χωρίς νέα προϊόντα το σώμα θα αρχίσει να επεξεργάζεται ευεργετικές ουσίες.
Δίαιτα Τζόκεϊ
Η ουσία του είναι ότι και τις τρεις ημέρες ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει ένα, αλλά διαφορετικό προϊόν.
- Την πρώτη μέρα πρέπει να φάτε βραστό κοτόπουλο, όχι περισσότερο από 300 γραμμάρια, χωρίζοντάς το σε 3 κύρια γεύματα.
- Τη δεύτερη μέρα πρέπει να φάτε 300 γραμμάρια λαχανικών, με εξαίρεση τις πατάτες.
- Και την τρίτη μέρα, πιείτε τρία φλιτζάνια μαύρο καφέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
- Μπορείτε να πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά όχι περισσότερο από 2 λίτρα την ημέρα.
Δίαιτα για δύο μέρες
Αυτό είναι καθαριστικό είδος διατροφής, σε δύο μέρες μπορείς να χάσεις 3-4 κιλά.
Πρώτη μέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:εσπεριδοειδή - πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ σε ποσότητα όχι μεγαλύτερη από 2 τεμάχια.
- Μεσημεριανό:φρουτοσαλάτα - σταφύλια, πορτοκάλι και ακτινίδιο χωρίς ζάχαρη ή άλλα πρόσθετα. Μπορείτε να πιείτε νερό και αφεψήματα από βότανα.
- Βραδινό:φρουτοσαλάτα.
- Βραδινό: 2 μπανάνες και τσάι.
Δεύτερη μέρα
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:χυμός καρότου.
- Μεσημεριανό:σαλάτα λαχανικών με αγγούρι, ραπανάκι, σέλινο και λάχανο, καρυκεύοντας τα πάντα με ελαιόλαδο.
- Βραδινό:λαχανικά στον ατμό - κολοκυθάκια, μπρόκολο και κουνουπίδι με λίγο αλάτι και πιπέρι.
- Βραδινό:χυμός λαχανικών - καρότα και ντομάτα, λάχανο και καρότα ή αγγούρι.
Εάν μια γυναίκα δεσμεύεται ενεργά να χάσει βάρος γρήγορα, τότε δεν πρέπει να ξεχάσει την πρόσθετη θεραπεία βιταμινών, ειδικά την άνοιξη-φθινόπωρο του έτους.
Στερώντας από τον εαυτό σας πηγές πολλών βιταμινών, θα χρειαστεί να πάρετε αυτή τη μερίδα από κάπου.
Για τέτοιους σκοπούς, τα σύμπλοκα βιταμινών με μεγάλο αριθμό απαραίτητων ουσιών είναι κατάλληλα.