Există un articol excelent pe acest subiect pe portalul sektascience. O voi cita parțial. Poate după ce o citești vei găsi răspunsul la întrebarea ta.
Cea mai obișnuită greșeală este să luați în considerare formula pentru echilibrul energetic al organismului ca un static „mănâncă mai puțin și slăbește”. Oricine a încercat vreodată să slăbească s-a confruntat cu faptul că, după un anumit moment, încetează să slăbească, iar reducerile suplimentare de calorii nu duc la rezultatul dorit.
Greutatea noastră, ca și alte funcții vitale, este controlată de creier, care primește semnale din exterior și din interior (de la intestine, ficat, țesuturi adipoase și mușchi). În acest fel, reglează consumul de calorii, declanșând diverse procese de optimizare a funcțiilor corpului. De aceea, formula echilibrului energetic este foarte dinamică, iar reducerea dietei nu duce direct la pierderea în greutate.
Cu cât o persoană mănâncă mai puțin, cu atât organismul încearcă să optimizeze procesele și să folosească energia primită mai eficient.
Ca urmare a unei lipse de energie creată artificial, sunt activate multe mecanisme fiziologice, al căror scop este optimizarea funcțiilor organismului în condiții noi. Din această cauză, rata metabolică scade și compoziția corpului se modifică (procentul de țesut adipos raportat la proteine). Mai mult decât atât, în primul rând, organismul își spune adio proteinelor, dar nu grăsimilor.
Corpul uman se adaptează cu ușurință pentru a lua sau a pierde în greutate în funcție de factorii externi și de nevoile organismului.
În esență, procesul de slăbire începe cu un echilibru energetic negativ. Aceasta înseamnă că în această perioadă numărul de calorii consumate este mai mic decât este necesar pentru funcțiile zilnice ale organismului.
Organismul percepe acest echilibru ca un semnal că au venit „vremuri grele” și pornește un mod de optimizare a consumului de energie.
Când o persoană limitează cantitatea de energie primită în speranța de a pierde în greutate, organismul nu știe că există, de fapt, o abundență incredibilă în jur și acest acces limitat la hrană este creat artificial - este programat să supraviețuiască.
Corpul nostru știe să distribuie incredibil de eficient resursele disponibile pentru a economisi energie și, când acestea sunt abundente, să pună deoparte rezerve pentru o „zi ploioasă”.
Pierderea în greutate implică pierderea grăsimilor și a masei slabe, care este suma proteinelor (țesutului muscular), glicogenului, apei, mineralelor și electroliților.
De obicei, prima fază a pierderii în greutate este caracterizată de pierderi relativ mari de proteine. În primul rând, organismul consumă proteine conținute în tractul gastrointestinal și ficat, apoi în mușchii scheletici și, într-o măsură mai mică, în organele interne.
O persoană inițial slabă care pierde 10 kg de grăsime riscă să piardă aproximativ 15 kg de țesut muscular. Cu obezitate semnificativă, cantitatea de masă musculară pierdută scade. Este important de înțeles că pierderea intensă a masei fără grăsimi are loc doar în prima fază a pierderii în greutate (primele 4 săptămâni). Și numai atunci când organismul reduce rata metabolică bazală la minim și trece la a doua fază de pierdere în greutate, grăsimea devine principala sursă de energie.
Practic, compoziția greutății corporale pierdute este determinată de doi factori - constituția inițială a unei persoane și severitatea dietei.
Odată cu pierderea în greutate și cu un bilanț energetic negativ, rata de reducere a masei de grăsime va depinde de echilibrul dintre dietă și activitate fizică.
O dietă excesiv de săracă în calorii suprimă rata metabolică și promovează o degradare mai mare a țesutului proteic decât o dietă echilibrată și pierderea treptată în greutate.
Postul ca tehnică de slăbire are ca rezultat o pierdere extrem de disproporționată de proteine. Rata de pierdere în greutate în timpul unei diete hipocalorice și în timpul postului este aproape identică, dar intensitatea pierderii musculare în timpul unei diete hipocalorice este mult mai mică decât în timpul postului.
Rata de ardere a grăsimilor cu o dietă echilibrată este mult mai mare decât în cazul postului sau cu o dietă extrem de săracă în calorii.
Cu o dietă săracă în calorii, metabolismul se adaptează rapid - încetinește, ceea ce face ca astfel de diete nu numai să fie periculoase, ci și ineficiente pentru pierderea în greutate. La un moment dat, pierderea în greutate scade, iar organismul începe să compenseze lipsa de energie în alte moduri.
Acolo veți găsi, de asemenea, multe, multe articole utile despre nutriție, procese fiziologice care au loc în organism, informații despre mituri populare și concepții greșite despre nutriție și pierderea în greutate și așa mai departe.
Sa mananci tot ce iti place fara sa te ingrasi sau chiar sa slabesti este visul multor doamne care sunt sigure ca nu vor putea niciodata sa slabeasca folosind metode conventionale. Și reprezentanții jumătății mai puternice a umanității se gândesc uneori la asta: ei bine, cine nu vrea să mănânce shawarma, hamburgeri și ciocolată, rămânând în același timp subțire, ca un chiparos? Din păcate, acest vis nu este destinat să devină realitate - în orice caz, fără consecințe grave pentru sănătate, există tot ce nu este bătut în cuie și, în același timp, nu va fi posibil să nu se îngrașă. Cu toate acestea, unele doamne sunt dovada vie a contrariului: indiferent de cât de mult ar mânca, din anumite motive greutatea lor rămâne întotdeauna normală. Desigur, un astfel de „cadou” nu trece neobservat: domnișoarele nefericite pot asculta doar acuzații de vrăjitorie sau, în cel mai bun caz, pot primi comentarii condescendente despre propriile lor gene - spun ei, această genetică a ta este nedreaptă! Am aflat cum unele doamne reusesc sa manance mult fara sa se ingrase: sunt doua motive pentru asta.
Motivul unu: metabolismul rapid
Metabolismul rapid este cel mai frecvent motiv pentru care o fată mică și cu aspect fragil, spre surprinderea celorlalți, este ușor capabilă să absoarbă alimente în volume și proporții incredibile. Pentru mulți, prezența unui astfel de „cadou” de la părinții lor pare nedreaptă: de ce ar trebui unii să sufere în timpul dietelor stricte și, în același timp, să se îngrașească dintr-o bucată microscopică de ciocolată, în timp ce alții pot mânca pizza și dulciuri „interzise” , rămânând subțire? Nu te grăbi să fii supărat dacă nu ai găsit nimic asemănător în propriile tale gene: cel mai probabil, te afli într-o poziție mult mai avantajoasă decât mademoiselle slabă, măturând din nou de pe rafturi cașurile de brânză glazurate și rulourile de cârnați preferate - acum vom explica de ce.
Cert este că odată cu vârsta, chiar și cel mai reactiv metabolism încetinește. O persoană care nu este obișnuită să se limiteze în vreun fel în alimentație continuă să mănânce la fel ca înainte, dar organismul nu mai poate procesa tot ceea ce îi este trimis atât de repede și, prin urmare, este forțat să transfere excesul în grăsime. , care se depune fericit pe talie . Refacerea obiceiurilor alimentare la vârsta adultă este mult mai dificilă decât în tinerețe, așa că cu siguranță nu vei invidia o fată care a fost surprinsă să descopere că acum din anumite motive trebuie să-și strângă cureaua mai strâns: ai trecut deja de această etapă dureroasă a cu mult timp în urmă, și ea este încă. Trebuie doar să lupți cu corpul tău rezistent.
Motivul doi: stilul de viață activ
Un stil de viață activ, care câștigă popularitate astăzi, este un alt motiv pentru care unele doamne pot mânca hamburgerii și ciocolata lor preferate chiar și non-stop și tot nu câștigă o uncie. Un deficit caloric, care apare din cauza exercițiilor fizice sau pur și simplu a multor mers, alergare sau mers pe jos, poate menține greutatea normală pentru o perioadă lungă de timp, chiar dacă departe de alimente sănătoase pătrund în organism. Totuși, dacă vrei vreodată să obții o siluetă ideală, va trebui să uiți de faptul că poți merge la sală fără a părăsi restaurantele fast-food: pentru a obține „cuburi” râvnite, va trebui să muncești din greu, inclusiv în bucătărie. Indiferent cât de mult te miști, nu vei putea reduce grăsimea corporală dacă ești un fan devotat al fast-food-ului.
După cum puteți vedea, faptul că o femeie mănâncă mult nu înseamnă întotdeauna că se va îngrășa în curând: unii factori le permit doamnelor drăguțe să mănânce orice își dorește inima și să nu câștige un gram. Este foarte posibil ca un vecin sau un coleg care începe să te enerveze, care mestecă și cronșește în mod constant ceva, să fie pur și simplu purtat de mesele fracționate care sunt populare astăzi sau să înlocuiască gustările nesănătoase precum chipsurile și nucile sărate cu cele sănătoase. bețișoare de morcov. Și tu poți să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să-ți menții greutatea la un nivel normal, sau chiar să slăbești: pentru a face acest lucru, trebuie doar să verifici frigiderul și să elimini toate alimentele care provoacă stres și, ca urmare, duc la apariția unor surplus. lire și centimetri pe talie. Spune-ne ce crezi: este posibil să rămâi o persoană sănătoasă, să mănânci ce vrei și să nu te îngrași? Împărtășiți-vă opinia sub formă de comentarii pe site-ul nostru web și, de asemenea, nu uitați să utilizați butoanele speciale: cu ajutorul lor puteți publica rapid materialul nostru pe pagina dvs. pe rețelele sociale populare și
Fiecare dintre noi visează să mănânce totul și să nu se îngrașă. Acesta este cu adevărat un basm! Mai mult, cu toții am auzit în mod repetat povești despre oameni care pot mânca prăjituri, produse de patiserie, hamburgeri și nu se îngrașă. Este chiar așa și merită să crezi în asemenea mituri? Să ne întoarcem la cercetările oamenilor de știință în nutriție, sau mai bine zis, vom dezvălui cele mai comune mituri despre diete, creșterea în greutate și excesul de greutate ca atare.
Mananca si nu te ingrasa
A manca si a nu se ingrasa nu este deloc un mit, ci o realitate, ci doar cu conditia ca persoana care consuma o cantitate mare de alimente sa aiba o genetica nutritionala buna. Ce înseamnă? Faptul că există un anumit grup de oameni care au un metabolism, un metabolism destul de bun și, datorită acestor date, pot mânca orice și în orice cantitate. Mai mult, punctul aici nu este în pastilele populare, ci în modul în care alimentele sunt absorbite.
- acesta este flagelul timpului nostru. În fiecare an, din ce în ce mai mulți oameni suferă de exces de greutate. Mai mult decât atât, persoanele care dezvoltă acest exces de greutate în mod categoric nu vor să lupte cu ea. Nu, singurul lucru pe care îl pot face este să cumpere ceaiuri din plante, amestecuri, pastile care promit să slăbească. Dar, nu merge! Este imposibil (pe baza fiziologiei noastre) să mănânci hamburgeri nesănătoși, carne prăjită în fiecare zi, să le spălăm pe toate cu sifon și să nu ne îngrășăm.
Nu poți fi în formă și nu te îngrași decât dacă faci mișcare zilnic. Dar nimeni nu este pregătit să facă nimic. Toată lumea își dorește rezultate rapide sub formă de căutare a factorilor genetici. Trebuie să rețineți: dacă aveți 10, 20, 30 de kilograme în plus, nu veți putea slăbi luând o pastilă magică.
Important!
„Lucrarea” pilulei magice este că poate fi folosită pentru a elimina excesul de lichid. Dar asta nu înseamnă pierderea în greutate.
Diete pentru eliminarea grăsimii de pe burtă și coapsă
Se presupune că există diete care pot ajuta la eliminarea depozitelor de grăsime. Dar asta nu este adevărat. Este imposibil să mănânci totul și apoi să pierzi brusc în greutate într-o singură zonă - în stomac, coapse, fese. Astfel de probleme de greutate pot fi rezolvate doar dacă există o pierdere generală de grăsime corporală.
Deci, să dezminți primul mit - este imposibil să mănânci ceva și apoi să-l mănânci doar în coapse sau stomac.
Mănâncă orice înainte de 12, iar după 18 - interzis
Vei fi surprins, dar acesta este un mit. Deși, în majoritatea cărților și articolelor de dietetică poți vedea părerea că tot ce mănânci înainte de ziua a 12-a nu se va depune pe corp, iar după ziua a 18-a se va transforma cu siguranță în grăsime. Nimeni nu-ți interzice să iei cina după ora 18 și, de exemplu, să nu mănânci până la ora 12 (dacă nu ai chef). Mai mult, afirmația că poți mânca orice vrei înainte de 12 nu este adevărată. Poți, astfel, să mănânci câteva kilograme în plus și să te gândești că faci totul bine - ești la dietă. Apropo, chiar crezi că vei mânca cantități mari de dulciuri înainte de prânz și totuși vei pierde în greutate?
Mâncăm regulat și slăbim
Asta este adevărat! Puteți mânca absolut orice doriți, dar trebuie să o faceți în mod regulat și în porții foarte mici. De exemplu, vrei un tort, dar nu trebuie să mănânci tot tortul, ci doar o bucată mică. Desigur, pe lângă „dulciuri”, dieta ta ar trebui să includă și o alimentație mai sănătoasă - cereale, carne fiartă, pește, fructe și legume. Este recomandabil să păstrați intervale de cel mult 3 ore între mese. Iar micul dejun este o condiție prealabilă pentru o alimentație adecvată și pentru pierderea în greutate. Dacă te privezi de micul dejun, asta înseamnă că în timpul zilei vei compensa cu siguranță această deficiență cu alimente nesănătoase.
Îndulcitori pentru pierderea în greutate
Există un alt mit conform căruia, pentru a slăbi și a pierde în greutate, trebuie să înlocuiți toate dulciurile cu cele care conțin un îndulcitor. Dar acesta este un mit! De exemplu, aceeași stevia, în comparație cu zahărul, este de aproximativ 20 de ori mai dulce. Îndulcitorii sunt de obicei administrați conform prescripției de către cei care suferă de diabet. Prin urmare, nu are sens ca o persoană sănătoasă să consume produse concepute special pentru diabetici.
Dacă vrei ceva dulce, mănâncă-l, dar numai în cantități mici - o bucată de tort, o bomboană etc.
Grasimea este o chestie de varsta
Din nou, s-ar putea să dai peste părerea că obezitatea este un factor de vârstă. Nu este adevarat. Din cauza modificărilor hormonale, în special în timpul perioadei, nivelul hormonilor unei femei scad brusc, din cauza creșterii nivelului de grăsime. Pe lângă excesul de greutate, femeile suferă de hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză și boli ale sistemului cardiovascular.
Însă, dacă începi să previi în timp dezechilibrul hormonal și să duci un stil de viață sănătos în această perioadă periculoasă pentru talia ta, atunci nu vei câștiga excesul de greutate.
Pentru a pierde în greutate într-o perioadă limitată de timp, trebuie să vă limitați aportul de grăsimi. Prin grăsimi nesănătoase, nutriționiștii înțeleg cârnații, cârnații, produsele din caș, ciocolata și prăjiturile.
Pierdere în greutate și vitamine sintetice
Dacă decideți să începeți să slăbiți prin includerea dietelor în acest proces, atunci vitaminele sintetice sunt un atribut indispensabil al acestui proces. De ce? Pentru că pur și simplu este imposibil să obținem toate vitaminele necesare din dieta noastră. Pentru a face acest lucru, trebuie să mănânci câteva kilograme de legume și fructe în fiecare zi și înțelegem cu toții că acest lucru este practic nerealist. Deci, dacă decideți să slăbiți, începeți să luați complexul și mineralele.
rezumat
Ca să mănânci și să nu te îngrași, trebuie să urmezi reguli simple: să mănânci alimentele preferate în cantități mici, să faci sport, să iei vitamine sintetice pentru prevenire și să fii examinat de un endocrinolog pentru a-ți verifica nivelul hormonal.
Probleme de pierdere în greutate- acesta este un subiect care este zbuciumat și epuizat de toți cei care nu sunt prea leneși. Toată lumea se preface a fi nutriționist și vorbește despre alimentația sănătoasă. Și pare să raționeze corect, scrie lucruri sensibile, dar au un dezavantaj. Ei nu lucreaza. Puteți trece la pătrunjel și țelină și să nu părăsiți sala o zi întreagă. Da, vei pierde în greutate, antrenamentele obositoare și dietele stricte fac minuni, cu toate acestea, după foarte puțin timp după obținerea rezultatului, antrenamentul va fi abandonat, relaxările vor începe în dietă și, literalmente, în câteva luni, îți vei da seama că începi să te îngrași din nou. Nutriția adecvată și antrenamentul puternic sunt eficiente, dar de scurtă durată. Acesta este momentul să disperăm, dar există o cale de ieșire. Și în acest articol ne vom uita la modalități inteligente mananca ce vrei fara sa te ingrasi.
Mananc mult si nu ma ingras
Unii oameni pun întrebarea: „Ei bine, mănânc mult și nu mă îngraș, dar prietenul meu nu mănâncă absolut nimic și, în același timp, este uimit.”
Faptul că nu te îngrași este influențat de mulți factori: predispoziție genetică, ereditate, caracteristici digestive. Contrar credinței populare, acest lucru s-ar putea să nu aibă legătură cu o alimentație adecvată - puteți mânca tone de chipsuri, hamburgeri și pungi de plajă și, în același timp, singurul lucru pe care vi se garantează că veți câștiga este gastrita, dar nu obezitatea.
Da, nu toată lumea are o predispoziție la subțire. Dar nu ar trebui să disperi, pentru că există mai multe principii care îți vor permite să mănânci ce vrei și să arăți ca un castravete în același timp.
Cum să te menții în formă și să nu-ți refuzi mâncarea?
Întreaga idee nu în diete de lux sau exerciții avansate. Ideea este să vă insufleți obiceiurile potrivite. Și nu este vorba deloc despre o alimentație adecvată. Este simplu - dacă mănânci mult, primești foarte multe calorii. În consecință, aceste calorii trebuie să meargă undeva. Desigur, primul lucru care îmi vine în minte este să mergi la sală și să te antrenezi până când scapi. Cu toate acestea, există câteva „dar”. În primul rând, mulți oameni pur și simplu nu au timp să meargă la sală. Orice s-ar putea spune, până când ajungi la asta, până te-ai antrenat și până te întorci, vor trece trei ore sau chiar mai multe. A petrece atât de mult timp antrenându-se este un lux inaccesibil pentru majoritatea dintre noi. Ei bine, și în al doilea rând, chiar dacă începi să studiezi, entuziasmul inițial va dispărea la fel de repede cum a apărut. Antrenamentele vor fi ratate, iar apoi le vei abandona cu totul.
Există o singură cale de ieșire într-o astfel de situație - să-ți insufleți obiceiuri care sunt bune pentru sănătatea ta. Începe mic - cu exerciții dimineața, cu o încălzire după muncă, mergi mai mult, nu folosește liftul, poți începe antrenamentul acasă sau alerga dacă ești încrezător în aspirațiile tale. Într-un cuvânt - mișcă-te mai mult, nu ai nevoie de echipament de exercițiu de lux, benzi de alergare sau alte gunoaie, doar mișcă-te, trăiește activ și amintește-ți - o plimbare seara nu a deranjat pe nimeni. Toate acestea nu necesită mult timp, dar rezultatul nu va întârzia să apară.
Ați început recent să vă faceți griji cu privire la întrebare, spun ei, de ce mănânc mult, dar nu mă îngraș și cum pot realiza ceea ce îmi doresc?? Este simplu, studiază lucrările în multe volume ale oamenilor de știință care au încercat de câțiva ani la rând să înțeleagă de ce se întâmplă toate acestea. După cum se dovedește, saliva umană joacă un rol important în acest caz.
Mănânc mult, dar nu mă îngraș, dar prietenul meu este la dietă, merge la sală și încă nu poate slăbi, de acord, te-ai gândit des la asta? Experții britanici au început să studieze oamenii care mănâncă sistematic alimente bogate în calorii și rămân la aceeași greutate; o genă, numită Atkins, a fost de vină. Începe să apară ca urmare a formării salivei, care descompune instantaneu carbohidrații.
Se pare că mulți oameni au aproximativ două sau trei copii ale unei astfel de gene în ADN-ul lor, în timp ce alții au aproximativ două duzini. Astfel, aceștia din urmă pot mânca în fiecare zi orice le dorește inima, de la dulciuri la alimente grase, și astfel să nu se îngrașă.
Boli
Consultați-vă mediculși să se supună tuturor analizelor necesare pentru a exclude complet bolile asociate cu glanda tiroidă sau disfuncția glandelor suprarenale, care pot provoca și scăderea în greutate. Nimic nu se întâmplă pur și simplu, totul se întâmplă cu un motiv. De exemplu, o persoană a avut o greutate optimă și apoi o pierde brusc și nu o poate câștiga înapoi, asta te pune pe gânduri. Poate că vinovatul este cancerul și infestările helmintice. O examinare suplimentară cu siguranță nu va strica.
Tinerețea și bătrânețea
Dacă ai trecut prin mulți specialiști, ai primit consultații, ai mâncat orice îți place, inclusiv multe dulciuri, dar nu te-ai îngrășat nici măcar un uncie într-un an, atunci nu te grăbi să disperi, deoarece totul poate fi în timp. Vă rugăm să rețineți că la fiecare zece ani dvs metabolismul va începe să încetinească cu 5%, iar la o vârstă mai înaintată te vei îngrășa, și poate chiar mai devreme.
Fizicul astenic: Dacă ai acest tip de corp, atunci observi prezența unui fizic fragil, a umerilor și șoldurilor înguste. În ciuda tuturor eforturilor tale în sală și în bucătărie, nu te poți îngrășa, ceea ce înseamnă că faci o greșeală undeva și faci ceva greșit.
Hrana potrivita
Nu vrei să suporti astfel de prognoze? Apoi încercați să luați micul dejun, cina și să alergați în același timp. Amintiți-vă că ar trebui să luați și gustări de cel puțin trei ori pe zi. Uita de bauturile cu putine calorii (ceai, cafea, apa minerala) si prefera smantana, laptele gras sau suc 100% natural.
Cât mai mulți cartofi și leguminoase. Când mergeți la supermarket, încercați să studiați cu atenție eticheta fiecărui produs și cumpărați numai alimente bogate în calorii. Meniul tău ar trebui să includă alimente care conțin o cantitate mare de amidon, și anume pâine, cartofi și orez. Nu uitați de prezența proteinelor ( tofa, pește, brânză, ouă, unt de arahide). Încercați să mâncați aproximativ două linguri de margarină în timpul meselor.
Pui – material proteic și muscular
Poate, la prima vedere, se pare că trebuie să muncești din greu pentru a te îngrășa, dar de fapt totul este destul de simplu. Încercați să mâncați carne de pui, deoarece conține o cantitate imensă de proteine atât de necesare, care ajută la construirea masei musculare.
Ai observat că oamenii supraponderali sunt buni și nu sunt deloc nervoși? Pe lângă faptul că trăiesc bine, nu își fac griji pentru excesul de greutate. De asemenea, nu fi nervos, menține-ți sufletul și corpul normal și nu te gândi de ce mănânc mult, dar nu mă îngraș, atunci organismul va începe să acumuleze rezerve în loc să le irosească. Angajează-te în introspecție, temperează-te și dezvoltă cât mai multă flegmă. Uită de produsele care au un efect stimulativ asupra sistemului nervos, și anume țigările, cafeaua și ceaiul, și atunci totul se va rezolva!
Nu aș scrie despre asta pe un blog care este destinat celor care vor să slăbească, pentru că scriu pentru cei care au problema obezității.
Dar am primit pe neașteptate un mesaj în comentarii. Și de la cine! De la un bărbat. Și iubesc și respect bărbații.
El scrie că mănâncă zi și noapte, dar nu se îngrașă. De ce?
Problema cu alegeri multiple:
1. Viermi. Ați fost verificat recent pentru prezența viermilor și a viermilor rotunzi? Există un fel de aspid care stă înăuntru și mănâncă tot ce îi arunci de sus. Și după aceea, nu primești prea multe. Știu că cuvintele rostite de o femeie nu sunt întotdeauna luate în serios de bărbați, dar în acest caz, nu glumesc.
2. Același notoriu „metabolism rapid” - metabolism intensiv. Aici ai intrat, băiete! Ei spun despre astfel de oameni: „Este o pierdere de timp să traduci produse!” sau „Este mai ușor să omori decât să hrănești!” Bărbații, ca și modelele de mașini, vin în diferite intervale de consum de combustibil.
3. Fa mult sex! Un cocoș bun nu este niciodată gras. Dar aceasta este cea mai optimistă dintre toate opțiunile de răspuns.
4. Acumularea de metale grele de către organism, acumularea de substanțe toxice străine de către organism.
5. Încălcarea sintezei enzimelor și proteinelor de transport imun.
În acest caz, trebuie să treceți la o examinare pentru a verifica dacă sistemele endocrin și nervos sunt în regulă.
6. Și ultimul răspuns:
Doar vorbesti singur! Doar ti se pare ca mananci mult, dar cheltuiala ta de energie depaseste consumul de alimente.
Era o fată în clasa noastră, poate singura din toată școala, care mânca mult și nu se îngrășa. Nu era prea slabă. Deloc distrofică: o fată foarte zveltă, frumoasă. Dar chiar a mâncat mult în comparație cu noi.
Dacă cei mai mulți dintre noi, în cantina școlii, au mâncat câte o cotlet cu pâine toată ziua de școală, atunci ea a mâncat primul, al doilea și al treilea și, de asemenea, o chiflă la fiecare pauză. Dar, în același timp, nu a fost complet.
Când într-o zi a apărut conversația despre asta în cercul nostru, ea nu a negat că erau mulți. Ea mănâncă mult la școală și mănâncă mult acasă, dar zâmbetul ei fericit a indicat că a fost destul de mulțumită de această circumstanță.
Poate ca si tu te incadrezi in aceasta categorie mica de oameni norocosi care mananca mult si nu se ingrasa. Și dacă acest lucru nu vă deranjează, atunci nu ar trebui să acordați atenție acestei probleme.
E alta treaba daca te supara si chiar vrei sa te ingrasi cateva kilograme. Dacă ești sănătos și subțirerea ta nu este un semn de boală, atunci există o modalitate pe care o cunosc: creșterea poftei de mâncare.
Farmacia vinde polen de flori - vă va ajuta să vă creșteți apetitul și să vă îngrășați. Cum se bea este indicat în adnotare.
Fericit ingrasare!
Marina Buromskaya
„Vrăjitoare”, te gândești cu invidie la prietenul tău care mănâncă mult și cu poftă de mâncare fără să se îngrașă. Suntem convinși: magia neagră nu are nimic de-a face cu asta.
Există întotdeauna „ceva de mestecat” pe biroul ei. Foșnește veselă ambalaje de bomboane și ia primul, al doilea, al treilea și compot la prânz. Nu cere o masă de calorii în restaurante și nu sare niciodată peste cină, chiar dacă se întâmplă după șase. În același timp, poartă mărimea S. Sau poate chiar XS. La strigătele otrăvitoare de „cum?!” îl îndepărtează - metabolism, genetică. De acord, toată lumea are un prieten care mănâncă și nu se îngrașă. „Nu este vorba doar despre metabolism”, comentează Olga Pashkova, nutriționist, terapeut, specialist certificat în lucrul cu comportamentul alimentar, expert Just for You. – Am efectuat cercetări la Institutul de Nutriție al Academiei Ruse de Științe Medicale și am ajuns la concluzia că, cu rare excepții, persoanele obeze au un metabolism bun. Nici genetica în forma sa pură nu este un argument. Părinții influențează foarte mult formarea obiceiurilor alimentare. Dar a fi plinuț sau slăbit nu se moștenește ca culoarea ochilor.” Deci, de ce această doamnă norocoasă mănâncă ca un hipopotam, dar rămâne subțire ca o căprioară?
CHELTARE MULTE CALORII
„Legile fizicii nu au fost abrogate. Dacă o persoană consumă multe calorii și nu le cheltuiește, excesul este stocat sub formă de grăsime, spune Olga Pashkova. „Cel mai probabil, obiectul invidiei tale cheltuie tot ceea ce a mâncat făcând sport: alergând dimineața, înot, ciclism sau snowboard.” Temperamentul și caracterul au o mare influență asupra greutății. Chiar și fără să faci sport, poți arde calorii din toate puterile dacă o persoană este energică și activă din fire: gestează mai activ, merge mai repede, dansează într-un club decât să stea la bar, sorbind cocktailuri bogate în calorii, preferă să meargă pe jos. să te uiți la televizor. Iar dacă se uită la seriale, reacționează la ele ca un fan al fotbalului. Cel mai adesea, perioada activă apare în adolescență: viața de student, călătorii, petreceri. Dar odată cu vârsta, o femeie devine mai calmă, iar stilul ei de viață devine mai măsurat. Metabolismul încetinește pentru toată lumea, indiferent de temperament. Dacă dieta rămâne aceeași, atunci kilogramele în plus sunt inevitabile.A POMPAT MUSCHI
Țesutul muscular în sine este consumator de energie: chiar și în repaus, arde caloriile. Persoanele cu masa musculara crescuta pot consuma mai multe calorii in comparatie cu cei ai caror muschi nu sunt tonifiati. Așadar, dacă te angajezi în mod regulat în sporturi de forță, poți mânca după pofta inimii fără a risca să te îngrași. „Acum trei ani, când nu mă antrenam în sală, purtam haine de mărimea patruzeci și opt și cântărim cincizeci și opt de kilograme”, spune Yulia Kuderova, creatorul site-ului web zozhnik.ru, un instructor de sală certificat. „Acum cântăresc la fel, dar port haine de mărimea 42, iar talia mea este deja cu opt centimetri mai mică.” Dar după standardele oamenilor care nu fac mișcare, mănânc destul de mult: 2000 de kilocalorii este dieta mea de întreținere. Prietenii mei care sunt mereu la dietă sunt îngroziți când înghit lasagna la cină și mănânc o bucată de tort la desert. Dar dacă nu depășește aportul meu zilnic de calorii, atunci de ce să nu mănânc ce vreau? Mai puțină grăsime înseamnă mai mulți mușchi.”ARE UN „REGULATOR DE CALORII ÎNREGISTRAT”
Să ne imaginăm că ai o colegă zveltă care își spală prăjiturile cu ceai și cinci linguri de zahăr. Te duci la prânz cu ea și te întrebi cum poate încăpea o astfel de fetiță într-o porție dublă de paste. „Poate că așa-numitul regulator de calorii încorporat funcționează în cazul ei. Adică consumă exact câte calorii are nevoie pentru a menține greutatea. Poate că nu ia micul dejun, nu ia cina sau poate un măr înainte de culcare este suficient pentru ea. Și cea mai mare masă are loc la prânz în compania dumneavoastră”, comentează Kuderov.EA MÂNCA CORECT
Iluzia că o persoană mănâncă mult apare adesea dacă mănâncă mese mici. „O alimentație adecvată ar trebui să fie de cinci sau șase ori pe zi. La fiecare trei-patru ore există o masă”, explică Olga Pashkova. – De îndată ce organismul simte foame, se activează hipotalamusul, care începe să elibereze hormoni de stres. Acești hormoni, la rândul lor, determină ca insulina să stocheze grăsimi în rezervă.” Aruncă o privire mai atentă la ce anume mestecă prietenul tău și, cel mai important, în ce cantitate. Și își termină întotdeauna mâncarea „regala”?TEMPERAMENTUL ȘI CARACTERUL AU INFLUENȚĂ MARE ASUPRA GREUTĂȚII.