De-a lungul existenței omenirii, liniile și rotunjimea corpului feminin au fost obiecte de admirație și dorință din partea sexului masculin. Parametrii ideali ai atractivității feminine și-au schimbat standardele de mai multe ori în ultimele secole. Părerile societății despre frumusețea corpului feminin sunt subiective, depind de cultură și timp. Ceea ce era considerat frumos acum o sută de ani nu este neapărat frumos astăzi. Fiecare femeie, fată și fată este unică și, prin urmare, ascunde o frumusețe specială în sine. Orice figură este ideală și feminină dacă se caracterizează prin naturalețea și armonia formelor proprietarului.
Venus este o zeiță romană care a întruchipat funcțiile dragostei, fertilității și dorinței. Înfățișată de cei mai buni sculptori, ea a strălucit prin frumusețea corpului ei, ale cărui forme ideale i-au captivat pe bărbații civilizațiilor romane și grecești. Sculptorii greci antici și-au bazat reprezentarea corpului masculin ideal pe Raportul de Aur.
Raportul de aur (1,618...) este un număr irațional, adică continuă pentru totdeauna, care poate servi drept bază pentru proporțiile estetice în corpul uman.
Chirurgii plasticieni folosesc raportul de aur în medicina reconstructivă. Pentru o persoană, cu cât raportul dintre umăr și talie este mai aproape, cu atât corpul său este mai sus de „proporția divină”. Pentru corpul unei femei, proporționalitatea mărimii este exprimată în trei puncte de îndoire:
- talie;
- bust/umeri;
- solduri.
Ochiul uman tinde să urmărească aceste trei puncte ca o curbă, percepându-l ca forma vizuală a unei figuri feminine ideale.
Cu toate acestea, nu există o figură ideală care să satisfacă opinia întregii societăți. Fiecare își creează un ideal spre care se străduiește. Pentru ca o siluetă să fie considerată frumoasă, trebuie să arate armonioasă, puternică și sănătoasă.
Există 5 tipuri principale de corp vizual feminin:
- Forma de clepsidra.
Aceasta este figura clasică a unei femei în mintea majorității. Arată proporțional deoarece are un raport ideal între umeri, șolduri și talie. Talia feminină de acest tip este subțire, șoldurile sunt luxuriante. Iar când îngrași în exces, ele cresc mai întâi.
- În formă de pară.
Proprietarii de acest tip au o diferență pronunțată între șolduri și umeri. Partea inferioară a corpului este mult mai mare. În același timp, talia este subțire, grațioasă, iar brâul de umăr este subdezvoltat și mai mic.
- Forma triunghiulara.
Acest tip este de obicei asociat cu masculin sau atletic. Are umerii largi, masivi, iar partea inferioară cu șoldurile este îngustă, de obicei cu puțină expunere.
- Forma dreptunghiulară.
Acest tip amintește oarecum de o clepsidră, deoarece proporțiile umerilor și șoldurilor sunt egale, dar talia nu este pronunțată și se îmbină cu linia generală a corpului. Creșterea în greutate are loc în special în zona abdominală.
- Forma măr.
Acest tip este cel mai nearmonios. Alături de picioare și șolduri subțiri, umerii fragili, zona taliei este foarte pronunțată. Constituția șoldurilor și a centurii scapulare este aproape aceeași, dar volumul mult crescut al abdomenului perturbă armonia proporțiilor.
Înălțimea unei femei, lungimea picioarelor, sânii și șoldurile rotunjite pot varia foarte mult între jumătatea echitabilă. Ar trebui să vă amintiți întotdeauna individualitatea ca fiind una dintre componentele frumuseții. Nu are rost să ne străduim să fim egali cu modelul pe care îl impune societatea. La urma urmei, nu fără motiv natura îi face pe fiecare unic în fizicul său fizic. Uită-te la fotografiile superbe ale fetelor din acest articol.
Cifrele ideale pentru femei conform bărbaților
De fiecare dată, aruncând chiar și o privire trecătoare unei femei, un bărbat la nivel subconștient evaluează silueta ei și gradul de atractivitate pentru el. În primul rând, determinarea capacităților corpului unei femei pentru o concepție sănătoasă și pentru a avea un copil. Din acest motiv sunt atrași de raportul dintre o talie subțire și șoldurile curbate.
În general, bărbații și femeile au percepții diferite despre ceea ce ar trebui să fie o constituție feminină ideală. Bărbații au o preferință pentru contururile mai rotunjite atât pentru femei, cât și pentru bărbați, în timp ce femeile preferă o construcție fizică mai subțire.
Numeroase sondaje au arătat că în mintea unui bărbat, corpul ideal al unei fete este de înălțime medie, are sâni frumoși, o burtă tonifiată, talia unei femei ar trebui să fie grațioasă, iar șoldurile ei ar trebui să fie seducătoare.
Formule pentru proporțiile ideale ale corpului feminin
Destul de ciudat, nu există o formulă pentru proporțiile ideale ale corpului feminin. Sau poate că natura însăși a intenționat că atingerea acestei perfecțiuni, aplicabilă absolut tuturor femeilor de pe planetă, este imposibilă și ilogică. La urma urmei, atunci toată lumea ar trebui să fie similară între ei, ca clonele, cu doar modificări minore ale parametrilor. Dar toate femeile sunt unice, fiecare dintre ele este unică. Prin urmare, căutarea proporțiilor feminine ideale este irațională.
Proporțiile ideale feminine sunt cele date tuturor la naștere. Pentru o fată, corpul și silueta sunt doar o coajă în care sunt depozitate atractivitatea și grația inimitabile. Dar este important să rețineți că trebuie să aveți grijă de silueta dvs. pentru a vă menține frumusețea naturală și pentru a vă umple corpul de sănătate. Și asta înseamnă să duci un stil de viață activ și sănătos.
Determinarea relației dvs. cu unul dintre cele trei tipuri de corp fiziologic vă ajută să aflați mai multe despre tipul dvs. de corp:
- Ectomorf.
Un ectomorf este ușor de distins - greutate sub medie proporțional cu înălțimea, construcție slabă. El tinde să aibă un metabolism ridicat, așa că consumul de cantități mari de alimente nu provoacă creșterea în greutate.
Caracteristici:
- procent scăzut de grăsime subcutanată;
- constituție îngustă;
- șolduri înguste, clavicule;
- articulații mici (încheietură/glezne);
- mușchii abdominali șir;
- membrele superioare și inferioare lungi;
- sânii și fesele mici;
- hiperactivitate;
- dificultăți de a câștiga masa musculară.
- Mezomorf.
Mezomorf - indicatori fiziologici medii între tipurile ectomorfe și endomorfe, reflectă calitățile ambelor. Are capacitatea de a câștiga rapid masa musculară și greutate suplimentară. Are o structură osoasă mai mare decât endomorfii, dar procentul de grăsime corporală este similar cu cel de tip ectomorf.
Caracteristici:
- clavicule și umerii largi;
- constituție simetrică;
- talie subțire;
- mușchi abdominali lungi și rotunzi;
- procent scăzut de grăsime;
- muschi mari.
- Endomorf.
Tipul de corp endomorf este considerat complet opusul ectomorfului. Este mai voluminos la aspect, are un procent mic de masa musculara, dar un raport mare de grasime.
Caracteristici:
- piept mărit;
- îmbinări mai largi/mai groase;
- șoldurile mai late decât clavicula;
- membre scurte;
- o cantitate mare de grăsime;
- schelet mare;
- scor muscular scăzut din cauza țesutului adipos;
- oboseală frecventă;
- apetit nesatios.
Raportul dintre înălțime și lungimea piciorului
Pentru majoritatea bărbaților, înălțimea femeii și lungimea ideală a piciorului nu sunt un factor determinant în atractivitatea sexului opus. Dacă o fată nu are picioare lungi de model, atunci nu este nevoie să cedezi disperării. Câți bărbați sunt, sunt atâtea păreri despre frumusețea ideală și silueta feminină. Unora le plac doamnele mici, în timp ce altora sunt seduși de grația doamnelor înalte.
Există un tabel pentru a măsura raportul dintre înălțime și lungimea piciorului:
Înălțimea piciorului se măsoară cu un centimetru simplu de la osul proeminent de pe șolduri până la călcâi.
Proporțiile pieptului, taliei și șoldurilor
Multe femei pot crede că sânii și șoldurile sunt primul lucru pe care bărbații îl observă atunci când le acordă atenție. Dar aceasta este o părere greșită. Numeroase sondaje au arătat că bărbații observă aceste părți ale corpului unei femei doar după zâmbetul și ochii ei. Iar ceea ce este frumos pentru o persoană nu trezește interesul altuia. Cea mai ideală siluetă feminină necesită armonie respectând proporțiile taliei, șoldurilor și bustului.
Dacă volumul taliei este de 60-70% din volumul șoldului, aceștia sunt parametri ideali din punct de vedere vizual.
Standardele pentru lățimea umerilor în raport cu șoldurile ar trebui să fie în proporție egală. Abaterile către o direcție mai mică sau mai mare ar trebui corectate prin schimbarea dietei și exercițiile fizice. Acest lucru va ajuta la aducerea armoniei aspectului unei femei.
Proporția ideală de greutate și înălțime
O greutate ideală nu este un obiectiv absolut pentru aspect sau sănătate. Este posibil să arăți atractiv într-o gamă largă de tipuri de corp feminin. Dar este de remarcat faptul că a fi subponderală sau supraponderală în raport cu înălțimea este asociată cu rezultate slabe asupra sănătății. Principalul lucru este să găsești o greutate individuală confortabilă și sănătoasă și să încerci să te ții de ea.
Tabelul parametrilor de greutate pentru înălțime:
| Înălțimea în centimetri | Greutate în kilograme |
| 137 | 28 — 35 |
| 140 | 30 – 37 |
| 142 | 32 — 40 |
| 145 | 35 — 43 |
| 147 | 37 — 45 |
| 150 | 39 -48 |
| 152 | 41 – 50 |
| 155 | 43 — 52 |
| 157 | 44 — 54 |
| 160 | 47 — 58 |
| 163 | 49 -59 |
| 165 | 51 — 62 |
| 168 | 53 – 64 |
| 170 | 55 — 67 |
| 173 | 57 – 69 |
| 175 | 59 – 72 |
| 178 | 61 — 74 |
| 180 | 63 – 77 |
| 183 | 65 — 79 |
| 185 | 67 – 82 |
| 188 | 69 — 74 |
| 191 | 72 — 87 |
Merită să luptăm pentru parametrii ideali ai unei figuri feminine?
Care sunt parametrii ideali ai unei figuri feminine este încă o chestiune de multe dezbateri. Unii cred că această cifră este 90-60-90. Alții cred că principalul lucru sunt femeile naturale frumoase, și nu parametrii și volumele lor. La această întrebare este greu de răspuns fără echivoc, deoarece există mai multe tipuri de figuri feminine. Fiecare dintre ele are propriile caracteristici.
Viziunea asupra corpului feminin ideal este influențată în mare măsură de mass-media și tinde să se schimbe în timp. Nu ar trebui să fii victimă presiunii societății cu privire la ce fel de fizic ar trebui să aibă o femeie.
Din fotografiile folosite în acest articol, ați văzut că chiar și corpuri care sunt departe de idealurile moderne poate arăta frumos și ideal dacă proprietarul lor se iubește pentru ceea ce este.
Și pentru a nu pierde o formă atractivă, ar trebui doar să duci un stil de viață sănătos și să fii atent, acest lucru îți va menține corpul în formă bună.
Nimic nu ar trebui să facă o femeie să se îndoiască de atractivitatea ei.
De mulți ani, locuitorii de pe întreaga planetă își pun întrebarea: „Care sunt proporțiile ideale ale unui corp feminin?” Se pare că 90-60-90 cu care suntem obișnuiți nu a fost întotdeauna un exemplu de silueta ideală.
Proporțiile corpului nu ar trebui să fie identice pentru toți indivizii de sex frumos, deoarece există diferite tipuri de constituție corporală pe care Mama Natură ni le-a acordat.
Cercetările au arătat că există trei tipuri principale de corp feminin:
- Astenic, adică cu oase subțiri.
Toți proprietarii unui astfel de corp, de regulă, au picioare și brațe alungite, un gât subțire și practic nicio masă musculară. Fetele de acest tip de corp nu sunt predispuse la supraponderali, sunt energice și foarte active. - Normostenic – normoscheletic.
Acest tip este considerat cât mai aproape de ideal, deoarece toate părțile corpului arată proporționale și armonioase. - Hiperstenic – cu oase mari.
Fetele din această constituție se caracterizează prin dimensiuni transversale crescute ale corpului: umerii, osul șoldului și pieptul au un aspect ușor larg. Sistemul osos este îngroșat și, prin urmare, greu. Despre astfel de oameni spun adesea că „au o mână grea”, dar acest lucru este de fapt adevărat. De obicei, persoanele cu acest tip de corp au picioare ușor scurte. Și sunt predispuși la exces de greutate.
Dacă vrei să știi de ce tip ești, găsește rapid o bandă de măsurat și măsoară circumferința încheieturii mâinii. Dacă centimetrul tău a arătat o cifră mai mică de 16 cm, atunci ești clasificat drept astenic, o cifră în intervalul de la 16 la 18,5 cm indică un tip normoscheletic, dar dacă ai văzut numărul de 18,5 cm pe banda de măsurat, atunci ai devenit proprietarul unui tip hiperstenic despre fizic. Uneori puteți găsi tipuri mixte de constituție corporală.
Proporții ideale: chiar există?
Atractivitatea corpului unei femei este o problemă foarte dificilă, așa că este imposibil să spunem în unanimitate că proporțiile corpului ar trebui să fie aceleași. Pentru că unui bărbat îi place o femeie cu bustul mare, în timp ce altuia îi va fi absolut indiferent.
Dar, în ciuda acestui fapt, există încă unele proporții ideale care sunt considerate cele mai atractive pentru sexul puternic. Acești indicatori au fost culesi pe parcursul multor ani, prin studii de lungă durată și numeroase anchete sociale la care au participat doar bărbați. 
Talie rafinată care atrage bărbații
După cum știți, mulți bărbați iubesc fetele zvelte care se pot lăuda cu o talie subțire.
Tabelul de mai jos vă va ajuta să aflați dacă sunteți norocosul proprietar al unei talii de viespe.
| Înălțime (cm) | Circumferința taliei (cm) |
| 148-150 | 55 |
| 151-152 | 56 |
| 153-154 | 57 |
| 155-156 | 58 |
| 157-158 | 59 |
| 159-160 | 60 |
| 161-162 | 61 |
| 163-164 | 62 |
| 165-166 | 63 |
| 167-168 | 64 |
| 169-170 | 65 |
| 171-172 | 66 |
| 173-174 | 67 |
| 175-176 | 68 |
| 177-178 | 69 |
| 179-180 | 70 |
| 181-182 | 71 |
| 183-184 | 72 |
| 185-186 | 73 |
| 187-188 | 74 |
| 189-190 | 75 |
Din nou, vorbim de medii bazate pe sondaje sociale. Sunt bărbați care nu sunt încântați de formele sofisticate, ci, dimpotrivă, iubesc doamnele cu siluete curbate.
Cum ar trebui să fie șoldurile și pieptul tău pentru a avea o silueta ideală?
Dacă știți circumferința pieptului și a șoldurilor, atunci acest lucru vă va ajuta și să determinați „corectitudinea” corpului. Acest indicator se mai numește și „înțelepciuni”.
Dacă aveți o construcție osoasă normală, atunci indicatorii care pot fi calculați după cum urmează vor fi considerați normali: luați circumferința pieptului și adăugați 80-100 mm, în timp ce șoldurile „ideale” ar trebui să fie cu 250-300 mm mai mari decât circumferința taliei. 
Dacă ai o constituție corporală cu oase subțiri, atunci cu o circumferință a pieptului de 840-860 mm, norma bustului va fi cu 40-60 mm mai mare decât aceste valori.
Profesorul de științe psihologice Devendra Singh a obținut același succes în cercetare la începutul anilor 90. Dar doar proporționalitatea sa dintre șolduri și talie a fost calculată ca procent. Dacă te bazezi pe teoria lui, atunci talia ideală este considerată a fi una care este cu 60-70% mai mică decât volumul șoldurilor.
Dacă doriți să vă calculați singur proporțiile, atunci trebuie să vă împărțiți mărimea taliei la dimensiunea șoldului, iar dacă coeficientul rezultat este în intervalul de la 0,6 la 0,7, bucurați-vă, aveți o formă perfectă. Și apropo, proporțiile ideale ale corpului feminin erau în Venus de Milo și Nud de Rubens - fiecare aveau 70%. Dar dintre oamenii pe care îi cunoaștem, Claudia Schiffer – 68%, Cindy Crawford – 68%, Kylie Minogue – 69% au primit astfel de proporții.
Din punct de vedere medical, proporționalitatea circumferinței taliei cu circumferința șoldului nu trebuie să depășească coeficientul de echilibru endocrin, care, la rândul său, este egal cu 0,85. Prin urmare, dacă talia ta nu depășește 85% din șolduri, atunci silueta ta este în ordine perfectă atât din punct de vedere estetic, cât și medical.
Creștere grațioasă
Dacă vorbim despre această componentă, sau mai precis despre înălțimea ideală, atunci aceasta este împărțită în cinci grupe: înălțime mică - 1,5 m și mai jos, înălțime sub medie - 1,51-1,56 m, înălțime medie - 1,57-1,67 m, înălțime – 1,68-1,75 m, foarte înalt – 1,76 m și mai sus.
Cu toate acestea, acești indicatori sunt puțin depășiți astăzi, deoarece s-a produs accelerarea tineretului modern. Ca urmare, se pot observa următoarele cifre: pentru fizicul normostenic și hiperstenic este de 1,66-1,7 m, iar pentru fizicul astenic este de 1,68-1,72 m. 
Cum ar trebui să arate picioarele perfecte?
Acum să vorbim despre picioarele „fără cusur”. Se pare că există un anumit tipar între înălțimea omului și lungimea membrelor sale inferioare. Picioarele scurte sunt cele care au mai puțin de jumătate din lungimea întregului corp. De regulă, picioarele care sunt puțin mai mari decât jumătate din corp sunt considerate aproape ideale.
Pentru fetele care aparțin tipului hiperstenic, picioarele ideale sunt jumătate din corp plus 20-40 mm, pentru o constituție normostenică - jumătate din înălțime plus 40-60 mm, iar pentru cele care au un fizic astenic - jumătate din lungimea întregului. corp plus 60 -90 mm. De exemplu, ai o constituție osoasă normală și o înălțime de 170 cm, acum numărăm: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, acestea sunt picioarele care sunt considerate ideale.
Este necesar să se măsoare lungimea picioarelor de la podea până la proeminența osului șoldului. Dacă sunteți binecuvântat cu picioare care sunt puțin mai scurte decât norma de mai sus, atunci acest lucru poate fi corectat cu pantofi cu toc sau cu platformă. Și apropo, alegeți înălțimea tocului în funcție de dimensiunea ideală, acest lucru vă va ajuta să atrageți atenția sexului opus.
În ceea ce privește circumferința mușchiului gambei, coapsei și gleznei, acești indicatori depind și de compoziția corpului.
Tabelul în care prezentăm aceste proporții este prezentat mai jos.
În plus, dacă picioarele sunt „standard”, atunci trei goluri ar trebui să fie vizibile între ele. Pentru a testa acest lucru, stați în fața unei oglinzi lungi, astfel încât să puteți fi văzut pe toată lungimea, și închideți picioarele, apăsând călcâiele și depărtând degetele de la picioare. Dacă sunteți proprietarul unor picioare perfecte, atunci ar trebui să vedeți un decalaj între articulațiile genunchilor și gambe, altul între genunchi și șolduri și o treime între gambe și gleznă. Și în alte locuri, picioarele ar trebui să fie apăsate strâns unul pe celălalt.
Așa că ne-am dat seama de o problemă care este atât de importantă pentru noi, femeile. După cum puteți vedea, proporțiile ideale sunt departe de a fi un model standard pe care toată lumea ar trebui să-l urmeze. Fiecare fată are propriile picioare, piept, talie și șolduri ideale, trebuie doar să determinați ce tip de corp sunteți.
Prin urmare, fetelor, nu urmați prototipurile. Vă dorim din tot sufletul să aveți proporții ideale!
Descrierea tipurilor de figuri poate fi corelată cu o lecție de geometrie - formele feminine pot fi comparate cu un oval, un trapez inversat sau regulat și chiar un dreptunghi. Siluetă ideală de fată asociată de obicei cu o clepsidră. Aceste caracteristici condiționate indică tipurile de corp și principalele diferențe dintre ele. Fiecare fată are propria ei imagine prin natură.
În zilele noastre există atât indivizi plinuși, cât și cocoșați. Dar din anumite motive, toată lumea crede că bărbaților le plac doar frumusețile mici și cu picioare lungi. Dar ce se întâmplă de fapt? Nu este nevoie să luăm în considerare separat părțile subiectului, pentru că dacă unui tip îi plac sânii mari, asta nu înseamnă că se va uita cu admirație la o domnișoară de 120 de kilograme cu sânii mari. Sau dacă îi plac femeile cu picioare lungi, atunci va fi atras de un individ de 2 metri. Doar pe baza acestor exemple, ar trebui să concluzionam că totul este despre proporțiile individuale ale corpului feminin corect, sânii, picioarele, șoldurile nu rezolvă nimic dacă sunt considerate separat unul de celălalt, totul este despre relația lor armonioasă;
Familiarizarea cu principalele tipuri de figuri feminine nu este doar educațională, ci și utilă - cunoscând tipul de constituție al corpului tău, îți poți îmbunătăți garderoba alegând numai combinațiile potrivite de culori și articole vestimentare, creați un program de antrenament eficient sau programați o dietă și, de asemenea, evaluați-vă obiectiv.
Varietatea proporțiilor feminine este mult mai bogată decât cea a bărbaților și nu se încadrează în binecunoscutele „ectomorf”, „mezomorf” și „endomorf”. Mai exact, clasificarea începe cu aceste trei tipuri, dar apoi totul se desfășoară mult mai larg - iar comparațiile încep cu imagini geometrice și chiar fructe.
Moda tipurilor feminine se schimba constant - frumusețile din diferite epoci fie și-au strâns corsetele într-un efort de a obține o talie de „viespe”, fie au aderat la principiul „cu cât mai mare, cu atât mai bine” - și s-au îngrășat în toate modurile posibile, apoi s-au grăbit. să slăbească, aducând imaginea într-o stare de slăbire anorexică.
În zilele noastre, figura feminină ideală este democratică - nu numerele în sine sunt importante, ci relația lor armonioasă. Acest lucru le permite femeilor să arate atractive. Există, totuși, un loc pentru unificare, când imaginea feminină trebuie să se încadreze în idealul pe care marea majoritate a sexului frumos se străduiește să-l îndeplinească. Standardul 90-60-90 presupune că șoldurile și bustul sunt egale ca volum și că raportul talie-bust este egal sau mai mic de 0,85. Aceste trei figuri binecunoscute se întorc la celebra creație a lui Leonardo da Vinci - desenul „vitrumen” sau „om în cerc”.
Important! Este considerat proporțional dacă corpul este împărțit în mod convențional la jumătate în zona pubiană, iar lungimea sa de la picioare până la punctul dintre mameloane ocupă 3/4 din înălțimea totală a persoanei.
Nu ar trebui să luați 90-60-90 ca un ideal absolut - aceasta este doar una dintre opțiunile câștigătoare pentru fizicul potrivit. Adică, aceste cifre nu sunt un panaceu sau o „lege”, fie și doar pentru că acest raport nu este potrivit pentru toate tipurile și nici măcar nu ține cont de creștere.
Există trei tipuri principale de formă a corpului constituțional:
- Astenic (analog cu „ectomorf”), cu oase subțiri – 1 în figură;
- Normostenic (analog cu „mezomorf”), normostenic – 2;
- Hiperstenic (analog cu „endomorf”), cu oase mari – 3.
Opinia expertului
Smirnov Viktor Petrovici
Dietetician, Samara
Articolul descrie la un nivel înalt trăsăturile și tipurile de proporții ale figurii feminine, dar aș dori să acord o atenție deosebită tabelelor care reflectă indicele de masă corporală. Există date congenitale care nu pot fi modificate (de exemplu, oase subțiri sau mari), iar structura scheletului nu poate fi modificată. Nu puteți modifica indicele Solovyov (sau circumferința încheieturii mâinii). Dar dacă o femeie de orice formă încearcă să-și mențină IMC în segmentul verde al tabelului, atunci sănătatea ei va fi cea mai bună.
De asemenea, este foarte important de luat în considerare faptul că corpul feminin suportă o mare încărcătură hormonală, iar viața hormonală a femeilor este mult mai intensă decât cea a bărbaților. Fluctuațiile regulate ale ciclului ovarian-menstrual pot duce la retenția de lichide în organism și, prin urmare, este necesar să vă cântăriți în mod regulat atât în prima fază, estrogen, cât și în a doua, progesteron. După ce v-ați cântărit de mai multe ori pe ciclu, luați cea mai mică valoare pentru a vă calcula IMC.
Tip astenic
Reprezentanții de acest tip sunt subțiri. Trăsăturile lor caracteristice sunt brațele și picioarele lungi, gâtul subțire și claviculele proeminente, mușchii subdezvoltați și oasele „ușoare”. Sunt subțiri și se caracterizează prin mobilitate. Le este mai greu să se îngrașă și să dezvolte mușchi decât alții. Procesele metabolice din organism sunt accelerate, adică energia este consumată mai repede decât poate fi acumulată prin alimente. Astfel de fete au adesea șolduri înguste, „băiețești” și o talie subțire. Reprezentanți strălucitori ai aspectului astenic sunt Keira Knightley, Paris Hilton și Victoria Beckham.
Tip normostenic
Acest tip este numit cel mai corect și ideal din punct de vedere al fiziologiei și al raportului dintre standardele de bază ale corpului. La astfel de femei, depozitele de grăsime sunt distribuite proporțional pe tot corpul, iar metabolismul lor are o viteză medie. Cu acest tip, este destul de ușor să dezvoltați mușchii, iar depozitele de grăsime nedorite sunt arse fără probleme dacă fata este destul de atletică.
Interesant: figurile unor astfel de doamne sunt cele mai ideale și mai frumoase dintre întreaga clasificare. Majoritatea modelelor au exact acest tip de fizic (acum 10 ani predominau doamnele de tip astenic).
Acest tip include Eva Longoria, Angelina Jolie și Megan Fox.
Tip hiperstenic
Aceste doamne se pot lăuda cu cele mai corecte forme feminine. Au sânii mari și șoldurile curbate, o burtă plinuță, un decolteu și umeri frumoase. Cel mai adesea sunt scurte, cu oase largi și, ca urmare, glezne și încheieturi voluminoase. Metabolismul din organism este oarecum încetinit, ceea ce duce la creșterea rapidă în greutate, în primul rând rezerve de grăsime. Aceste doamne arată foarte apetisant. Printre reprezentanți proeminenți se numără Beyoncé și Kim Kardashian.
Circumferința încheieturii mâinii, ca niciun alt semn al fizicului corect, indică faptul că o fată aparține unuia sau altui tip de structură, prin urmare, pentru a determina tipul, recurg la măsurarea volumului acestei părți a mâinii. Trebuie să înfășurați o bandă de măsurat deasupra mâinii, ca o brățară, și să scrieți numerele. Un volum de până la 16 cm este caracteristic astenicului, 16-18,5 – normostenic, mai mult de 18,5 – hiperstenic.
Important de reținut! Se întâmplă că percepția vizuală a fizicului diferă de indicatorul de centimetru - acest lucru este normal și indică doar faptul că doamna aparține unei specii de tranziție și combină caracteristicile mai multor.
Antropometria nu se referă doar la determinarea tipului de construcție, ci ia în considerare și înălțimea, greutatea și proporțiile corpului.
Înălțime și picioare
Înălțimea este poate singurul parametru care nu poate fi ajustat. Cu excepția cazului în tinerețea timpurie, puteți „adăuga” câțiva centimetri prin exerciții speciale. În mod convențional, acest indicator al reprezentanților sexului frumos este caracterizat în funcție de această scară:
Standardele general acceptate spun că pentru fetele cu oase subțiri înălțimea ideală este de la 168 la 172 cm, iar pentru celelalte două – 166-170. Pe lângă indicatorul general, este importantă proporționalitatea picioarelor. De exemplu, dacă lungimea membrelor inferioare este mai mică de jumătate din înălțimea totală, atunci proporțiile sale sunt departe de a fi egale sau mai mari, atunci toți parametrii sunt normali;
De exemplu:
Pentru o fată de tip normostenic, înălțime de 1,7 m, lungimea piciorului trebuie să se încadreze în 89-91 cm. Picioarele trebuie măsurate de la proeminența superioară a oaselor coapsei până la punctul de contact al mijlocului piciorului cu podeaua. , întinzând centimetrul. Este mai bine dacă un asistent face acest lucru:
Pe lângă lungime, proporțiile picioarelor constau în următoarele:
- Acoperirea piciorului în zona mușchilor gambei;
- Volumul gleznei;
- Diametrul coapsei.
Tabelul proporțiilor ideale arată astfel:
Dimensiunile importante ale frumuseții picioarelor sunt prezența a trei goluri - în partea de sus a picioarelor (1), sub genunchi (2) și între glezne (3). Pentru a le evalua corect, trebuie să stai în fața unei oglinzi mari, cu călcâiele împreună și degetele de la picioare depărtate. Fizicul feminin ideal presupune absența golurilor la nivelul genunchilor și a părților convexe ale mușchilor gambei. Aceste zone ale picioarelor trebuie să rămână închise fără tensiune, într-o poziție relaxată.
Greutatea corectă
Există o formulă care este cel mai des folosită pentru a calcula fizicul corect: Greutatea corporală = Înălțimea - 110 cm.
Această formulă este plină de deficiențe - nu ține cont de structură, vârstă sau alte caracteristici importante. În acest sens, utilizarea IMC (indicele de masă corporală) pentru a calcula greutatea dorită este mult mai convenabilă și progresivă.
IMC= greutate (kg) / [inaltime (m)]2
Rezultatele sunt urmărite folosind tabelul:
| Clasificarea stărilor de sănătate în funcție de IMC | IMC | Risc pentru sănătate | Ce do |
|
| 18-25 ani | 25+ ani | |||
| Anorexie nervoasă. anorexie ataroxic |
Greutate mai mică de 15% din cea așteptată, IMC sub 17,5 | Înalt | Se recomandă creșterea în greutate și tratamentul anorexiei | |
| Subponderal | Mai puțin de 18,5 | Absent | ||
| Normă | 19,5-22,5 | 20,0-25,9 | ||
| Greutate corporală în exces | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Elevat | Se recomanda pierderea in greutate |
| Obezitate gradul I | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Elevat | Se recomanda pierderea in greutate |
| Obezitate gradul II | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Înalt | |
| Obezitate gradul III | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Foarte inalt | Scăderea în greutate este insistent recomandată |
| Obezitate gradul IV | 40,0 + | 41,0 + | Extrem de Sus | Este necesară pierderea imediată în greutate |
De exemplu:
O fată de 25 de ani cu înălțimea/greutatea de 170/75 are un IMC de 25,95 (75/1,7*1,7), ceea ce corespunde limitei superioare a normalului.
Vârsta unei femei nu poate fi exclusă ca parametru la efectuarea calculelor. Doamnele de la 15 la 40 de ani pot găsi rapoartele ideale ținând cont de tipul lor de corp în tabel:
Numerele indicate în coloane sunt raporturile dintre masa în grame și înălțimea în centimetri. Pentru a nu efectua calcule complexe, există un program. La intersecția punctelor de greutate și înălțime, se obține o culoare care corespunde categoriei de greutate a fetei:
Percepția vizuală a unei figuri feminine este foarte influențată de procentul de grăsime subcutanată din organism. Limitele normale pentru acest parametru sunt 14-24%. Pentru a măsura, veți avea nevoie de un șubler - un dispozitiv special vândut într-o farmacie. Poate fi înlocuit cu o riglă obișnuită, dar apoi rezultatul nu va fi complet exact. Trebuie să trageți înapoi pliul vertical al pielii de pe abdomen (lângă buric) cu degetele. Când luați măsurători, trebuie să stați drept, să nu vă aplecați prea mult înainte, dar și să nu vă lăsați înapoi. Un pliu de peste 2 cm lățime indică excesul de grăsime.
Piept, talie și șolduri
Frumusețea unei femei și gradul de atractivitate în ochii bărbaților depind și de mărimea sânilor și șoldurilor ei. Acești parametri și talia împreună sunt numiți în mod convențional „albi”. În tabel puteți găsi date rezumative pentru fiecare tip.
Conform datelor prezentate în tabel, putem concluziona că într-o figură feminină ideală, circumferința taliei este egală cu 60-70% din circumferința șoldului. Coeficientul în acest caz este 0,6-0,7.
Avertisment: Orice silueta, chiar si cea mai luxoasa si corect formata, poate fi stricata de haine alese incorect. De aceea alegerea garderobei este partea finală și foarte importantă în crearea imaginii feminine ideale.
Pentru a alege hainele în funcție de mărime, ar trebui să utilizați tabelul complet de măsurători. Include toate zonele corpului ai căror parametri trebuie să-i cunoști înainte de a merge la un magazin sau studio:
Varietatea figurilor feminine, desigur, nu poate fi descrisă pe deplin cu fraze laconice și uscate inerente descrierii celor 3 tipuri principale de fizice, dar studiul lor este baza pentru înțelegerea cu atenție a acestor tipuri în viitor.
Celebrul 90-60-90, ferm înrădăcinat în minte ca standard pentru parametrii unei figuri feminine, din păcate, nu este așa. Nu din punct de vedere medical. Nici măcar uneori, din punct de vedere estetic. Ei pot aparține fie unui baschetbalist de doi metri, fie unui Thumbelina în miniatură, de 1,45 cm înălțime.
Tipul de figură feminină este determinat nu de volum, ci de natura liniilor corpului, de structura scheletului și de proporții. Toate acestea sunt genetice. Puteți urma diete nesfârșite sau puteți încerca constant să câștigați câțiva centimetri în locul dorit - acest lucru nu vă va schimba tipul de silueta.
Opțiuni de formă
Da Vinci a mai remarcat că proporțiile sunt mult mai importante decât parametrii. Idealul pentru el a fost determinat de structura corpului, permițându-i să se potrivească într-un cerc. Dar acesta este un ideal, te poți strădui pentru el toată viața. Dacă luăm de la sine înțeles că perfecțiunea este practic o utopie și ne uităm obiectiv în oglindă, cu toții suntem diferiți. Fiecare tip de corp are atât avantajele, cât și dezavantajele sale. Primul trebuie subliniat discret, cel din urmă trebuie acoperit cu delicatețe.
Clasificarea standard presupune împărțirea tuturor tipurilor de figuri în 5 categorii:
- „A” - triunghi;
- „X” - clepsidra;
- „V” - triunghi inversat;
- „N” - dreptunghi;
- "O" - măr.
Pentru a vă determina tipul de corp, trebuie să luați următoarele măsurători:
Latimea umerilor;
Volumul bustului;
Volumul și latimea taliei;
Volumul și lățimea șoldurilor.
Volumul este măsurat standard, lățimea este o măsurătoare plană care vă permite să determinați lățimea unei anumite părți a corpului. Pe baza rezultatelor obținute se trage o concluzie despre tipul figurii.
Tip de figură feminină triunghi sau „A”.
O caracteristică a acestui tip de siluetă este că vârful este mai ușor în comparație cu șoldurile. Umeri îngusti, piept îngrijit, talie subțire împotriva șoldurilor mai largi. Acesta este un tip foarte seducător, asociat la bărbați cu feminitatea și procrearea.
Pentru a corecta vizual figurile de acest tip, este suficient să vă ajustați garderoba:
Dă preferință rochiilor și bluzelor cu decolteu adânc;
Purtați pulovere, pulovere și bluze ușoare, voluminoase, cu dungi transversale largi;
Alegeți fuste creion din țesătură groasă și lungimea corectă;
Sus deschis, fund întunecat - exact acesta este ceea ce echilibrează partea superioară deschisă cu un fund mai greu;
Pantalonii trebuie să fie drepti sau ușor evazați de la genunchi;
Rochii cu talie usor inalta, voloane sub bust;
Manecile voluminoase sunt binevenite;
Orice accent în zona pieptului și gâtului arată avantajos: broșe, volane, eșarfe, volane;
Pantofi cu toc inalt, stabil, cu varf ascutit.
Vedete „A”: Salma Hayek, Julia Roberts, Shakira, Christina Aguilera, Jennifer Lopez, Meryl Streep, Kate Winslet, Beyoncé.
Tip clepsidră sau corp „X”.
Tipul de figură feminină cât mai aproape de ideal. Nu mai mult de 10% dintre femei o au. O talie clar definită și egalitatea vizuală a umerilor și șoldurilor sunt principalele semne ale unei „clepsidre”.
Astfel de femei nu au probleme deosebite în alegerea garderobei. Aproape totul le convine. Dar dacă o femeie cu ceas vrea totuși să-și sublinieze avantajele incontestabile, poate include în garderoba ei:
Pantaloni sau blugi drepti;
Fuste cu talie inalta;
Decolteuri în V pe pulovere, bluze, rochii;
Fuste în formă de A;
Rochii teaca si rochii capete;
Curele înguste care fac talia mai definită vizual;
Curele largi care adaugă sexy;
Bluze formale cu nasturii de sus desfăcuți.
Celebra doamnă „X”: Marilyn Monroe, Halle Berry, Brigitte Bardot, Gina Lollobrigida, Sophia Loren.
Triunghi inversat sau tip de corp „V”.
Femeile de acest tip se caracterizează prin umeri largi, o talie neclară și șolduri înguste. În cea mai mare parte, femeile „V” au picioare lungi și foarte subțiri.
Corectarea garderobei „triunghiuri inversate” constă în reducerea la minimum a corpului superior și concentrarea pe partea inferioară:
Bluze cu dungi verticale, decolteuri în formă de V sau oval adânc;
Potrivire strânsă pe șolduri;
Inferior deschis - sus inchis la culoare;
O abundență de accesorii cu forme unghiulare;
Este necesar să se evite excesul de volum în umeri;
Pantaloni și fuste cu talie joasă, evazate de la șold; buzunare plasate largi, decor activ in zona soldurilor.
Vedete „V”: Madonna, Cher, Jacqueline Kennedy Onassis, Edith Piaf, Marlene Dietrich, Sienna Miller, Anastasia Volochkova.
Tipul de corp de măr „O”.
Caracteristica principală a acestui tip de siluetă este o talie abia definită, predispusă la plinătate. Pieptul și șoldurile unor astfel de doamne sunt aproximativ aceleași ca lățime și volum. Ceea ce este greu pentru astfel de femei să se plângă sunt sânii frumoși și picioarele subțiri.
Ținutele bine alese ajută la ușurarea vizuală a părții superioare a corpului, subliniind grația picioarelor:
Rochii teaca cu talie inalta;
Mâneci drepte;
Fuste evazate;
Pantaloni cu talie inalta, scurtati si usor conici;
Pantofi cu toc.
Proprietari celebri ai figurii „O”: Jodie Foster, Lindsay Lohan, Penelope Cruz, Cameron Diaz, Tina Turner.
Tip de figură feminină dreptunghiulară - „H”
Dacă lățimea și înălțimea dreptunghiului la femeile de tipul „H” nu tinde spre un pătrat, atunci acesta este un tip de figură feminină complet proporțională care poate fi corectată destul de bine. Lățimea egală a umerilor, taliei și șoldurilor face ca silueta unei femei să arate ca un patrulater alungit.
Garderoba femeilor cu figura „H” este formată cu cea mai mare delicatețe:
Geometria neclară a țesăturilor grosiere ar trebui să „deseneze” linia taliei în mod discret;
Decupaje ovale sau pătrate;
Veste fără mâneci sau rochii cu mâneci scurte;
Asimetrie, croială în prejudecată, diferite texturi ale țesăturilor cu accente bine plasate;
Rochii cu talie inalta si rochii teaca.
Vedete cu o figură „H”: Mischa Barton, Keira Knightley, Anne Hathaway, Demi Moore.
Conform acestei clasificări generale, conducerea mondială aparține femeilor cu figuri de tip dreptunghi. Femeile cu măr împart palma cu ele. Pere sau "A" - ocupă locul doi. Doar un sfert din toate femeile au un triunghi inversat. Iar mult lăudata „clepsidră” ocupă ultima linie a listei.
Figura ideală acceptată pentru femei, 90-60-90, și-a pierdut de multă relevanță. Proporțiile fetei (fotografiile și tabelele pentru explicație sunt prezentate mai jos) depind de corpul și înălțimea ei. Este recomandabil să respectați acești parametri, deoarece excesul de greutate poartă cu sine boli grave.
Tipul de corp al unei femei va determina care parte a corpului este mai susceptibilă la depozitele de grăsime. Acest lucru este important de luat în considerare atunci când o fată decide să se angajeze în fitness sau sport pentru a elimina excesul de greutate. Deoarece sarcinile principale ar trebui să cadă pe zonele cu probleme.
În total, există 3 tipuri de corp: ectomorf (astenic), mezomorf (normostenic) și endomorf (hiperstenic). Puteți determina care tip de corp îi aparține o fată acasă în două moduri similare.
1a metoda. Măsurați circumferința încheieturii mâinii folosind o bandă de măsurare. Dacă silueta este de până la 15 cm, atunci fizicul va fi astenic. Indicațiile în intervalul de 15 – 17 cm corespund fetelor cu un fizic normostenic. Și dacă numărul este mai mare de 17 cm, atunci acesta este deja un fizic hiperstenic.
a 2-a metoda. Înfășurați degetele (degetul mare și indexul) în jurul încheieturii. Dacă a ieșit. Apoi fata are primul tip de corp. Când degetele abia ajung unul la altul, atunci acesta este al 2-lea tip. Dacă decalajul este decent, atunci aceasta indică al treilea tip de corp.
Cel mai adesea, tipul de corp este moștenit. Poate fi corectat dacă depuneți mult efort în zonele cu probleme. Nu este recomandat fetelor supraponderale să slăbească prea mult, deoarece subțirea excesivă nu li se va potrivi. Aceste tipuri de corp au proporții complet diferite.
Ectomorf
Figura ideală a unei fete (fotografiile fizicului ectomorf sunt prezentate mai jos în articol pentru claritate) iese în evidență cu o sofisticare deosebită. Le este deosebit de dificil să câștige rotunjime în locurile potrivite. Există și alte aspecte negative ale unui tip de corp ectomorf.
Caracteristicile unui fizic subțire:
În exterior, acestea sunt fete unghiulare cu gât și membre lungi. Înălțimea este peste medie. Sânii și fesele sunt practic absente. Fetele nu sunt înclinate să fie supraponderale, mai ales când sunt tinere. De asemenea, se disting prin pielea palidă și subțire și părul fin. Există și probleme de sănătate.
Caracteristicile sănătății fetelor ectomorfe:
- obosiți repede, chiar și cu o încărcătură mică;
- presiune scăzută;
- conținut scăzut de fier;
- raceli frecvente;
- probleme cu coloana vertebrală;
- boli ale venelor;
- probleme cu tractul gastrointestinal.
Mâncarea pe care o mănâncă este digerată rapid, așa că sunt forțați să mănânce mai des. Din cauza lipsei de grăsime, fetele sunt reci chiar și pe vreme caldă. Cele mai potrivite activități sportive pentru ei sunt gimnastica și dansul. Dacă o fată decide să câștige în greutate în zona feselor și a pieptului, va dura mult timp. De asemenea, va trebui să depui eforturi pentru a menține formele rotunjite.
Mezomorf
Acest tip de corp este popular printre bărbați. Fata are curbe în toate locurile potrivite. Greutate medie și proporții normale ale corpului, nu cu sănătate precară.
Caracteristici de construcție medie:
- Există masă de grăsime, dar este în limite normale și doar împodobește silueta.
- Ele pot pierde rapid și pot câștiga în greutate. Deși odată cu vârsta, masa de grăsime crește și devine dificil să o pierzi.
- Au o talie clar definită. Cu activitatea fizică se poate ajusta și mai mult.
- Fesele pot fi puțin mai mari decât se dorește (din punct de vedere estetic), dar pot fi reduse cu ușurință prin exerciții fizice.
- Aceștia pot suporta cu ușurință activitatea fizică, așa că acest tip este mai frecvent în toate sporturile.
- Stomacul subțire.
- Metabolism normal.
În comparație cu idealul în ceea ce privește fizicul și sănătatea, mezomorfii ocupă locul 1. Cu activitate fizică, pot reduce dimensiunea taliei, pot pompa cu ușurință fesele și pot strânge stomacul, dacă este necesar.
Endomorf
Acest tip de femeie era popular pe vremuri, deși și acum există iubitori de figuri curbate. Fetele sunt scunde, cu membre mult mai scurte decât fetele de complexitate medie. Se disting prin rezistență fizică (dacă greutatea nu este foarte mare).
Caracteristici întregi ale corpului:
Nu este recomandat femeilor cu același fizic să încerce să devină slabe. Este posibil să faceți acest lucru, dar poate provoca daune ireparabile sănătății. În mod ideal, greutatea ar trebui să fie puțin mai mare decât cea a femeilor de complexitate medie. Apoi figura va arăta atractivă și proporțională.
Tabel cu parametrii figurii feminine ideale pentru fiecare tip de corp
Figura ideală a unei fete (fotografia nu va oferi o imagine completă a proporțiilor, deoarece fiecare tip de figură are propriii parametri) este determinată de indicatori de bază (talie, șolduri și piept). Nu este necesar să vă uitați în oglindă este suficient să vă cunoașteți măsurătorile, care sunt prezentate în tabelul de mai jos.
Tabelul standardelor maxime pentru fetele slabe, medii și supraponderale:
| Tipuri de corp | Piept (cm) | Bust (cm) | Talie (cm) | șolduri (cm) |
| Ectomorf | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Mezomorf | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Endomorf | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Aceștia sunt parametrii pe care ar trebui să-i respecte o fată în funcție de tipul ei de corp. O fată de tip mediu nu ar trebui să se compare cu o fată slabă, deoarece fiecare are o structură osoasă diferită. Chiar dacă reușești să îndepărtezi excesul de grăsime, oasele tale nu vor fi reduse.
Raport optim între înălțime și lungimea piciorului
Pe lângă parametrii de bază, fetele monitorizează și proporționalitatea picioarelor și a corpului. Acest raport depinde și de tip. Din păcate, abaterile de la normele de aici pot fi corectate doar cu ajutorul pantofilor. Dar nu ar trebui să exagerați, deoarece un toc prea înalt înseamnă un risc crescut de rănire a picioarelor.
Când măsurați raportul dintre picior și corp, este important să obțineți măsurarea corectă. Trebuie să măsurați de la osul șoldului până la călcâi (uneori măsoară până la degetele de la picioare). În medie, picioarele nu trebuie să fie mai scurte de jumătate de înălțime.
Indicatori de lungime a piciorului:
- Ectomorfe: 87 – 92 cm.
- Mezomorfi: 85 – 89 cm.
- Endomorfi: 83 – 87 cm.
Acestea sunt medii. Ele se pot schimba în funcție de creștere în sus și în jos.
În viața de zi cu zi a unei femei, lungimea picioarelor unei femei nu joacă un rol important. Modelele foto și modelele de modă trebuie să știe acest lucru mai mult. Dar proporțiile ideale ale picioarelor atrag bărbații.
Proporția de greutate ideală pentru înălțimea 155, 160, 165, 170, 175, 180 cm
Figura ideală a unei fete nu este doar respectarea tuturor parametrilor, ci și numărul de celule adipoase pe cotă de greutate.
O fotografie poate oferi informații medii despre o cifră, mulți sunt obișnuiți să aibă încredere în raportul dintre greutate și înălțime.
Tabel cu normele de greutate în funcție de înălțimea și tipul de fetiță:
| Varsta/inaltime (cm) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Greutatea medie admisă pentru ectomorfi este indicată printr-o cratimă; pentru mezomorfi; pentru endomorfi. Odată cu vârsta, greutatea crește indiferent de tipul de corp. Deoarece metabolismul și starea generală a organismului se modifică. Deși, dacă urmezi o alimentație și un stil de viață adecvat, îți poți menține silueta mai mult timp, iar la 50 de ani nu poți arăta mai rău decât femeile de 30 de ani.
Parametrii ideali ai unei figuri feminine: volumul pieptului, abdomenul, șoldurile
Nu toate fetele se bazează pe tipul lor de corp. Există standarde general acceptate pentru parametrii ideali. Aici ai nevoie de relația corectă între talie, șolduri și fese. Unde șoldurile ar trebui să fie proporționale cu înălțimea. Talia și pieptul sunt proporționale cu fesele. Adică totul este interproporțional.
| Înălţime | Gât | Umeri | Cutia toracică | Sânul | Talie | Fesele | Şold | Caviar |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Standard de abatere permisă | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Tabelul prezintă dimensiunile medii și abaterea admisă în cm (+/-) pentru vârstele 25-40 de ani. Este imperativ ca stomacul să fie plat, fără pliuri inutile și să nu apară manifestări de celulită pe coapse.
Standarde ale corpului feminin, conform bărbaților
Figura ideală a unei fete (fotografiile femeilor slabe nu atrag întotdeauna atenția sexului opus, deoarece fiecare bărbat are propriul său ideal) este un concept pur individual. Există însă și caracteristici comune care atrag atenția tuturor.
Inițial, bărbatul acordă atenție chipului fetei. Este de dorit să nu existe o evidențiere puternică a pomeților, a buzelor pline și a ochilor atractivi. De obicei, le plac fețele ovale. Construcția corporală este medie sau ușor supraponderală.
Este imperativ să existe cercuri în locurile potrivite (fese și piept). 
Asigurați-vă că aveți o postură și un mers frumos. Păr lung bine îngrijit și piele frumoasă. Dacă o fată știe să se prezinte bine, atunci un bărbat nu va observa niciun defecte în silueta ei.
Sânul
Sânii sunt al doilea lucru la care un bărbat îi acordă atenție atunci când se uită la o femeie. Sânii luxurianți și fermi sunt mai populari. Acest lucru se explică prin faptul că un bărbat este, în primul rând, un bărbat. Iar sânii mari indică faptul că femeia este matură și gata să se reproducă. Adică alegerea sânilor mari are loc la nivel subconștient.
Și din același motiv, bărbații pot fi descurajați de o dimensiune mică a bustului. Sunt mai tipice pentru adolescenți și nu trezesc interes sexual la bărbați. Este important ca sânii să fie simetrici și să nu cadă.
Dacă o fată nu își poate schimba dimensiunea fără intervenție chirurgicală, atunci forma ei poate fi menținută destul de mult timp.
Fotografie cu silueta ideală a unei fete conform multor bărbați De asemenea, bărbații notează că poți atrage atenția cu sânii medii și chiar mici. Multe depind de fata de aici. Dacă își iubește corpul și proporțiile, știe să prezinte totul corect. Atunci sânii ei, chiar și cei mici, vor fi avantajul ei. Principalul lucru este că se potrivește în corpul fetei.
Picioarele
De obicei, bărbații sunt atrași de picioarele drepte, a căror lungime este puțin mai mare de jumătate din înălțimea fetei. Nu trebuie să fie subțiri sau prea grase. Nu este indicat ca vițelul să iasă prea mult în evidență, altfel piciorul poate să semene cu forma unei sticle, acest lucru nu este foarte atractiv pentru bărbați.
Picioarele fetelor nu trebuie să fie complet drepte, trebuie să existe 4 goluri:
- picior-gleznă;
- sub genunchi;
- genunchi-șolduri;
- solduri inghinale.
Șoldurile ar trebui să fie largi lângă fese și să se îngusteze ușor spre genunchi. Nu ar trebui să existe coajă de portocală. Vițeii nu sunt prea tonifiați, dar nici complet absenți. Gleznele curg frumos în picioare. Fără păr.
Tendoanele nu ies prea mult în evidență și toate tranzițiile sunt netede, fără rotule proeminente sau ascuțite. Genunchiul în sine ar trebui să fie situat aproximativ la mijlocul lungimii piciorului. Călcâiul este neted și rotunjit, nu ar trebui să existe picioare plate.
Fesele
Figura ideală a unei fete (fotografiile pot infirma uneori rezultatul obținut prin măsurători, unde toți indicatorii sunt normali) este, de asemenea, fesele frumoase proeminente. Chiar dacă circumferința șoldului corespunde datelor din tabel, dar ei înșiși nu sunt elastici și plate, atunci nu vor atrage atenția bărbaților.
Sexul puternic iubește fesele proeminente și ferme. A avea ceva de ciupit.
O mărime bună indică maturitatea corpului și de aceea bărbații sunt atrași de astfel de femei pentru procreare, la nivel instinctiv. De asemenea, se crede că o doamnă cu fese frumoase este pasionată în pat.
Înapoi
Bărbații arată mai multă atenție fetelor cu o postură dreaptă și o curbă a spatelui de 45-46 de grade (numărate de la fese). Această curbă este cea care dă umflarea feselor.
De asemenea, le spune bărbaților că nu există nicio boală a coloanei vertebrale. Rochiile și tricourile cu spatele deschis atrag atenția nu mai puțin decât sânii frumoși.
Umeri
Genul masculin acordă atenție și umerilor deschiși ai femeilor. Dar, în același timp, nu trebuie să fie ascuțite sau prea voluminoase. Cantitatea de strat de grăsime ar trebui să fie mică. De asemenea, umerii umflați nu sunt bineveniți.
Gât
Bărbaților le place să sărute femeile pe gât, așa că joacă un rol important pentru ei. 
Cel mai adesea, sunt alese fete cu lungimea gâtului medie sau ușor alungită. Pentru ca mușchii și vasele de sânge să nu se umfle prea mult (acest lucru se întâmplă în rândul culturistilor de sex feminin). Trebuie să aibă pielea elastică și catifelată.
Tehnici și secrete pentru atingerea parametrilor ideali ai figurii
Dacă urmați regulile de nutriție și activitate fizică, atunci orice fată își poate îmbunătăți aspectul. Cel mai important lucru este că dorința devine un scop. Iar răbdarea, care va veni de folos la început, a devenit un obicei.
Cum se atinge parametrii doriti:
1. Nutriție:
2. Petreceți cât mai mult timp în aer liber. Puteți aranja plimbări de seară sau jogging. Aerul proaspăt va ajuta alimentele să se digere mai repede, ceea ce înseamnă că nu se vor depune calorii suplimentare.
3. Dacă este posibil, mergeți să vizitați și să lucrați. Mișcă-te cât mai mult posibil.
4. În plus, introduceți exerciții de dimineață, dar nu pentru a epuiza corpul, ci pentru a-l încărca cu energie și a începe tractul digestiv. Oamenii somnoroși stochează grăsimea mai repede.
5. Dacă este posibil, înscrieți-vă la o sală de sport. Dar nu oriunde și aproape de casă, ci la un antrenor dovedit, unde rezultatul este garantat. Și urmați cu strictețe instrucțiunile.
6.
Când finanțele sunt limitate, poți să faci sport acasă pentru asta se vând multe cărți și există videoclipuri pe Internet. Autocontrolul joacă un rol major aici. 
7. Nu începe imediat cu încărcături grele, altfel îți poți deteriora mușchii și, în timp ce aceștia își revin, vei câștiga kilograme în plus.
8. Puteți face yoga, vă va restabili echilibrul psihologic și vă va îmbunătăți silueta.
9. Ai încredere în tine și nu renunța dacă rezultatele sunt lente.
10. Faceți băi cu ierburi și faceți masaje care dispersează depozitele de grăsime și tonifică mușchii. În caz contrar, după pierderea în greutate în exces, pielea va deveni flăcătoare și va atârna.
11. Dormi suficiente ore. Din moment ce s-a dovedit că o persoană care doarme puțin este mai susceptibilă la obezitate.
12. Evita situatiile stresante. Și monitorizează-ți sistemul imunitar.
14. Menține o postură adecvată. Spatele face, de asemenea, parte dintr-o siluetă frumoasă.
O figură frumoasă nu este doar parametrii ideali, ci și pielea bine îngrijită. Nu uita să faci scrub-uri și să folosești creme. Pentru a accelera si imbunatati rezultatul, poti opta pentru impachetari corporale (mai ales pe zonele cu probleme). Acest lucru va îmbunătăți și mai mult starea pielii.
Standardele clasice de frumusețe nu sunt un secret pentru mulți, dar puțini oameni știu despre tipurile de tipuri pe care le au fetele. Și se întâmplă adesea ca o fată endomorfă să se înfometeze cu diete și exerciții fizice pentru a obține o siluetă ideală care pur și simplu nu se potrivește fizicului ei.
Astfel, fata nu face decât să-și dăuneze sănătatea. Și adesea o doamnă slăbită vede rezultatul travaliului ei inutil doar într-o fotografie care nu i se potrivește.
Format articol: Mila Friedan
Videoclip despre silueta ideală a unei fete
Figura ideală a unei femei conform oamenilor de știință: