O zi bună, dragi vizitatori. Ne bucurăm să vă vedem pe paginile resursei noastre. Din păcate, nu am avut timp, iar selecțiile dietetice nu au fost publicate de aproape 2 săptămâni, ceea ce, bineînțeles, ne deranjează și pe tine și pe noi. Bine. Dorim să corectăm situația, așa că publicăm o nouă intrare. În acest articol ne vom uita zece diete eficiente pentru pierderea rapidă în greutate. Unele dintre ele se vor baza pe cele anterioare, altele despre care veți afla pentru prima dată.
Astăzi vom colecta cele mai populare diete pentru pierderea rapidă în greutate și le vom revizui.
Prefaţă.
Se pare că abia am început să scriu, dar deja sunt obosit ca un cal, am nevoie de o gustare, mă duc și mă voi turna cu niște ceai... Și iată-mă, stând cu ceai și tastând acest articol. Ca prefață, vreau să spun că toate metodele rapide de slăbire se bazează pe diete stricte și vă pot afecta negativ sănătatea, așa că înainte de a merge la una dintre aceste diete, vă recomand să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți propriul medic, atunci puteți citi în siguranță restul textului.
O dietă ușoară pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta nr. 1
Să începem cu o dietă ușoară, poate este potrivită pentru tine. Este poate cea mai blândă dintre toate cele prevăzute în acest articol. Vom slabi cu ajutorul ceaiului.
S-a dovedit că ceaiul verde nu este doar o băutură tonică, ci și un produs destul de bogat în proteine (conținutul de proteine din ceaiul verde de înaltă calitate ajunge la 20%).
Esența dietei ușoare „ceai” este consumul zilnic de ceai verde, de cel puțin 5 ori pe zi. Desigur, ceaiul ar trebui să fie real, și nu genul care se vinde în pungi la preț ieftin. Pe lângă ceai, poți consuma fructe și legume, alimente proteice (pește, leguminoase, carne slabă), dar cu moderație.
Dacă nu suportați să beți ceai verde clasic, puteți încerca o altă variantă: preparați ceaiul cu lapte. Conținutul de calorii al unei astfel de băuturi rămâne în continuare scăzut; puteți chiar adăuga miere. Drept urmare, obținem un produs alimentar care conține multe substanțe și vitamine utile: o combinație echilibrată de proteine/grăsimi/carbohidrați, minerale (în special calciu), vitamine B, vitamina C etc.
Cursul unei astfel de diete nu trebuie să depășească două săptămâni, iar frecvența nu trebuie să fie mai mare de 2 ori pe an.
Dieta pentru pierderea in greutate foarte rapida. Dieta nr. 2
Cu aceasta vei pierde in greutate foarte rapid. De aceea l-am numit așa. Este conceput pentru 3 zile, și pentru a pierde până la 4 kg, deoarece... Este aproape imposibil să pierzi mai mult într-o perioadă atât de scurtă.
Prima zi Mic dejun: ou fiert – 1 buc., suc de portocale – 200g.
Prânz: salată de legume cu bucăți de curcan (aproximativ 60 g) și brânză (cu conținut scăzut de grăsimi), salată verde. Măr pentru desert.
Cina: paste cu creveți – 115g, salată de spanac ( dressing cu conținut scăzut de calorii).
A doua zi Mic dejun: fulgi de cereale (macinati grosier) se toarna lapte degresat.
Prânz: la fel ca pentru micul dejun. Pere pentru desert.
Cina: spaghete slabe de curcan si chiftele, optional salata verde.
Ziua a treia Mic dejun: covrigi uscat cu brânză (cu conținut scăzut de grăsimi).
Pranz: Salata verde cu pui fiert – 115g. La desert 2 piersici.
Cina: lasagna cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi, salată verde (sosament slab).
Dieta Dolina pentru pierderea rapida in greutate. Dieta nr. 3
Cu o zi înainte Valea Dietei excludeți din dieta dumneavoastră dulciurile, muștarul, maioneza, produsele de patiserie, condimentele, alimentele grase și picante.
Treceți la un meniu vegetarian: legume, fructe de pădure și fructe.
Pe lângă suc, puteți bea apă minerală și ceai verde.
În timpul dietei rapide Valley, trebuie să bei aproximativ 2-3 litri de suc. Ar trebui să bei sucul treptat - 1 pahar (200 ml) imediat ce vrei să mănânci sau să iei o gustare. Pe lângă sucuri, bea ceai și apă curată.
Pentru a vă asigura că dieta merge fără complicații asupra pancreasului, diluați sucul cu apă curată. Puteți adăuga și 1 lingură. miere pentru 1 pahar de suc. Sucul de morcovi, dovleac, sfeclă și țelină sunt ceea ce ai nevoie pentru a fi la fel de subțire ca Larisa Dolina.
Dieta pentru pierderea rapida in greutate a picioarelor. Dieta nr. 4
Această dietă este perfectă pentru cei care suferă de obezitate la nivelul picioarelor, coapselor și picioarelor inferioare.
În primul rând, pentru a pierde în greutate în picioare, va trebui să faceți exerciții - genuflexiuni, curse de mers pe jos sau alergare; săritul coarda va fi, de asemenea, foarte utilă pentru picioare (precum și pentru întregul corp în ansamblu).
Și, desigur, trebuie să urmați următoarea dietă:
- Micul dejun nu mai devreme de ora 8 a.m. - 250 ml de ceai verde sau cafea cu 1 lingurita de zahar.
- la ora 11 se poate mânca 1 ou și 7-8 prune, sau aceeași cantitate de prune.
- la 14:00 - 200 g pui fiert, 1 mar sau 1 portocala. 150 g salată de varză și morcovi.
- la ora 17 - 1 portocala sau 1 mar, 50 g branza tare.
- Pentru cină, care ar trebui să fie cel târziu la ora 20, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Doar respectând cu strictețe aceste instrucțiuni, dieta pentru pierderea rapidă în greutate în picioare va funcționa pentru tine, și nu împotriva ta. O poți lăsa imediat ce crezi de cuviință.
Dieta pentru pierderea grăsimii de pe abdomen (rapid). Dieta nr. 5
Dieta rapida pentru slăbirea burticii este o dietă cu cartofi care promovează pierderea în greutate, îmbunătățește metabolismul și curăță intestinele.
Durata dietei poate fi de la 7 la 15 zile. Dacă urmează să ținem dieta mai mult de 7 zile, atunci trebuie să adaugi 1 ou fiert tare în dieta ta zilnică. Într-o săptămână - minus 4 - 6 kilograme.
Dieta zilnica: Cartofi nedecojiti (de preferat tineri) - 1,5 kilograme. Împărțim la numărul de mese de la 4 la 6 ori, ținând cont de câte ori pe zi obișnuiești să mănânci. Dacă este posibil, este mai bine să-l împărțiți în 6 părți.
Este de preferat să gătiți fiecare porție de cartofi separat. Înainte de gătire, cartofii trebuie spălați bine și curățați bine de pământ cu o perie. Este necesar să se gătească în coajă, să se aburească sau să se coace până devine crocant, se poate adăuga puțin ulei vegetal, suc de lămâie, usturoi tocat, verdeață cu frunze - pătrunjel, mărar, coriandru sau busuioc.
Este indicat să mănânci imediat după gătire, cât timp vasul este încă fierbinte. Este necesar să mănânci cartofi cu coajă, deoarece este coaja care conține majoritatea proteinelor, vitaminelor, mineralelor și oligoelementelor.
În timpul zilei, între mese, bem apă minerală sau de băut, ceai verde, fără adaos de zahăr sau îndulcitori, poate cu lămâie - cel puțin 1,5 - 2 litri pe zi.
Cea mai rapidă dietă pentru pierderea în greutate. Dieta nr. 6
Cea mai rapidă dietă, cunoscută de mulți ani, este greva foamei. Într-adevăr. Va trebui să postești și sever.
Timp de 7 zile, folosiți numai apă fiartă și pâine neagră(nu mai mult de 0,5 kg pe zi), puteți bea câtă apă doriți.
Acesta este un pas foarte curajos; dacă urmați o astfel de dietă, țineți-o până la sfârșit, altfel totul va merge pe scurgere.
Trebuie să părăsești cu grijă cea mai rapidă dietă pentru a nu-ți supraîncărca corpul cu alimente. Prin urmare, crește-ți treptat dieta introducând alimente noi peste încă o săptămână.
În timpul grevei foamei cu această dietă, puteți pierde în greutate. 10 kg pe săptămână(daca faci si exercitii fizice).
Dacă simți că poți rezista mai mult de o săptămână și trebuie să mai slăbești câteva kilograme, atunci continuă, dar așa cum am avertizat deja, fii foarte atent.
Dietă strictă pentru pierderea în greutate. Dieta nr. 7
Dieta este destul de strictă, dar aduce rezultate excelente. Datorită acestei diete, organismul este curățat, funcționarea tractului gastrointestinal este normalizată, iar procesele metabolice din organism sunt restabilite.
Conform acestei diete, este necesar să se excludă alimentele excesiv de sărate, picante, afumurile, maioneza, alimentele procesate, alcoolul (cu excepția vinului roșu), produsele de cofetărie și de panificație. Și fără gustare.
Meniul pentru această dietă este următorul. 
În fiecare zi, în prima săptămână, mâncăm următoarele alimente.
- Pentru micul dejun: două banane, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pentru prânz: o farfurie de supă de legume (mai bună), 100 de grame de pește sau pui fiert, salată de legume, ceai verde fără zahăr.
- Pentru cină: o farfurie de fulgi de ovăz cu apă, fără unt, sare și zahăr, 50 de grame de brânză tare, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, fructe.
Îl folosim în fiecare zi pentru a doua săptămână.
- La micul dejun: 2 omlete cu ouă, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Pentru prânz: o farfurie de supă de legume (), salată de legume, 100 de grame de pește fiert sau pui, ceai.
- Pentru cină: salată de legume înăbușite, 150 de grame de cartofi copți, ceai verde fără zahăr.
Îl folosim în fiecare zi pentru a treia săptămână.
- La micul dejun: o farfurie de fulgi de ovaz aburiti cu apa, cu adaos de caise uscate, stafide, prune uscate, un pahar de ceai.
- Pentru prânz: salată de legume, 150 de grame de pește fiert sau pui, ceai.
- Pentru cină: salată de legume, 70 de grame de brânză tare, 100 de grame de pește sau pui fiert, ceai verde fără zahăr. În timpul acestei diete, puteți bea apă în orice cantitate.
Datorită acestei diete, puteți pierde 7-8 kg în 21 de zile.
Apropo, o dietă strictă include și.
Dieta cu castraveți pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta nr. 8
oferă un set foarte mic de produse.
Pentru micul dejun pe această dietă castraveți cruziși o bucată de pâine, întotdeauna secară.
La prânz puteți mânca supă de legume proaspete, fără carne, o salată de ierburi proaspete cu castraveți, iar salata se asezonează cu ulei vegetal.
La cină, salată verde cu castraveți.
Conform dietei, trebuie să mănânci 3,4 castraveți proaspeți, de câteva ori pe săptămână ai voie să mănânci carne, slabă și slabă.
În timpul dietei, trebuie să bei multă apă, variind de la 2 până la 2,5 litri pe zi.
Castraveții măcinați sunt mai sănătoși și, de asemenea, mai gustoși decât castraveții de seră; astfel de castraveți conțin cantități mari de fibre.
Castraveții de seră au mai puțini calorii și conțin potasiu. Potasiul elimină lichidul din organism și este un diuretic. Primele legume de vară sunt mereu pline de nitrați, așa că este mai bine să nu le cumpărați sau să le mâncați în timpul dietei.
Nu poți ține o dietă mai mult de două săptămâni; eficacitatea dietei scade pe măsură ce organismul se obișnuiește cu alimentele pe care le consumăm. Puteți continua dieta după 15-30 de zile. După ce ați terminat dieta, nu mâncați alimente prea grase, făinoase, dulci și dulciuri. Nu mâncați după ora 19.00. serile.
Dieta usoara si rapida. Dieta nr. 9
Când fructele, legumele și verdețurile sunt de sezon, ele sunt foarte ușor de păstrat dieta usoara. O dietă ușoară are o serie de beneficii. În primul rând, această dietă este foarte gustoasă și este dotată cu multe vitamine, iar în al doilea rând, nu trebuie să-ți chinui mult stomacul. În al treilea rând, rezultatul dorit va fi vizibil în 5-7 zile, ceea ce face ca această dietă ușoară să fie rapidă.
Și astfel dieta ușoară include: fructe, multe legume și ierburi.
În primele două zile ne pregătim stomacul pentru dietă. Dimineața luăm 100-150 de grame de carne fiartă (puteți folosi orice carne de pasăre sau vită). Puteți folosi o garnitură: terci de hrișcă sau fulgi de ovăz.
Pentru prânz, 150–200 de grame de pește fiert (orice tip).
Cina - 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă nu mâncați brânză de vaci, o puteți înlocui cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Merele se consumă cel mai bine înainte de prânz.
Pentru următoarele trei zile, meniul tău ar trebui să fie format din salate făcute din verdeață și asezonate cu ulei de măsline.
Este foarte important să folosiți următoarele verdețuri: salată verde, țelină, mărar, pătrunjel, castraveți, roșii, ardei, ridichi.
La ora 18, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă prima zi este dificilă pentru stomac, îți poți permite să mănânci o bucată de pâine neagră. Puteți face salate de fructe din mere, căpșuni și alte fructe, asezonate cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Numim a șasea - a șaptea zi „chefir”. Bem un litru de chefir cu conținut scăzut de grăsimi pe zi. Dacă vrei cu adevărat să mănânci, poți mânca pâine dietetică făcută din grâu dur.
Rezultatul maxim care poate fi obținut cu această dietă este slabesti 3-4 kg.
Super dieta pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta nr. 10
Super dieta este aceeași dietă Kremlin. Se bazează pe controlul zilnic al carbohidraților pe care îi consumăm. Cu această dietă, poți să te îngrași, să o menții la nivelul dorit și, bineînțeles, să slăbești în exces. 
Dieta zilnică a unei persoane ar trebui să fie egală cu 60 U.E. Și astfel, pentru a pierde în greutate, trebuie să reduceți dieta la 40 U.U. și pentru a crește în greutate, să depășiți 60 U.U.
1 U.E. este egal cu 1 g de carbohidrați la 100 g de produs.
Oamenii care au început dieta Kremlin sunt foarte descurajați să adauge tăiței, cereale și cartofi la primele cursuri din dieta lor zilnică. De asemenea, aceste ingrediente nu sunt recomandate pentru utilizare cu felurile principale ca garnituri.
Produsele precum carnea și peștele sunt cel mai bine consumate cu legume.
Abia după ce te apropii de greutatea ideală poți începe să consumi aceste alimente puțin câte puțin.
Dacă urmați această dietă, puteți slăbi până la 6 kg într-o săptămână și până la 15 kg într-o lună.
Principala regulă a dietei este eliminarea completă a zahărului din dietă.
O super dieta va fi mai eficienta daca te limitezi nu doar la carbohidrati, ci si la calorii.
Un alt punct important al oricărei diete care trebuie urmat este să nu mănânci cu 4 ore înainte de culcare.
Înainte de a ține o dietă, ar trebui să consultați un medic, deoarece această metodă de pierdere în greutate este contraindicată persoanelor cu boli cronice ale inimii, stomacului, vaselor de sânge, rinichilor și, de asemenea, nu este recomandată femeilor însărcinate.
Această dietă a devenit populară printre vedetele de renume mondial. A fost dezvoltat la un centru medical din Kremlin, de unde și numele.
Apropo, pe site-ul nostru avem o altă super dietă - A fost ținută secretă multă vreme, dar acum că toate secretele au fost dezvăluite, o poți folosi în siguranță. Slăbește pentru sănătatea ta!
Drept concluzie.
Ca aceasta. La o ceașcă de ceai, am scris rapid acest articol, a durat doar 10 minute și 10 mii de caractere erau gata. Dacă aveți întrebări legate de aceste diete, vă rugăm să vă înregistrați și să le întrebați în comentariile la această postare, voi încerca să le răspund corect.
Cea mai bună dietă, după părerea mea, este cea mai rapidă dietă - dieta numarul 6.
Da, nu mă cert, este foarte strict și poate face mai mult rău decât bine, dar cu ajutorul lui puteți obține rezultate excelente în pierderea rapidă în greutate.
Cea mai simplă dietă este să nu mănânci după ora șase seara. Aceasta este o modalitate binecunoscută de a elimina kilogramele în plus. Dar dacă nu mănânci rațional în timpul zilei, atunci o dietă simplă nu te va ajuta să obții un rezultat pozitiv.
Pentru a obține un rezultat bun aveți nevoie exclude din meniu produse, care a contribuiformarea de kilograme în plus. Alimentele dăunătoare organismului trebuie excluse complet din dietă. Unul simplu te poate ajuta cu asta.
Să aruncăm o privire mai atentă la regulile de bază pentru o dietă simplă:
- Este mai bine să mănânci alimente nu în trei mese, ci în patru mese;
- portiile nu trebuie sa fie foarte mari, corpul tau va digera si va absorbi mai repede cantitati mici de mancare;
- pauza dintre mese trebuie să fie de cel puțin 3-3,5 ore;
- ultima masă, pentru o dietă simplă, înainte de ora șase seara.
O dietă simplă respectă principiul - nu mâncați în exces, cunoașteți moderația în toate.
Folosind o dietă simplă, nu trebuie să te limitezi strict la alimente. Pe lângă mâncăruri și produse care contribuie la apariția kilogramelor în plus.
Când greutatea începe să scadă, poți începe treptat să mănânci după ora șase seara. Consum recomandat alimente cu putine caloriiși grăsime, pentru ca greutatea să nu crească din nou. Dieta simpla exclude utilizare smantana si maioneza Seara. Dacă nu le puteți exclude din meniu, atunci este mai bine să includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră de mic dejun. Cină o dietă simplă ar trebui să constea în din alimente care nu sunt bogate în calorii.
Recomandat pentru o dietă simplă include în dietă nutriție legume si fructe. Conțin vitamine, fibre, zaharuri, micro și macroelemente, precum și antioxidanți. Simplu cura de slabireajută la îmbunătățirea imunității organism și servește la prevenirea cancerului. În timpul zilei alimente vegetale consumă în vrac de la 1,5 la 2 kilograme.
O dietă simplă sugerează culege fructeîn funcţie din al tău tip de piele. Pentru pielea uscată, folosește fructe coapte, roșii și dulci. Pentru tenul gras sunt recomandate fructele acre, necoapte, astringente. Pentru tenul normal și mixt, o dietă simplă recomandă consumul oricărui fruct.
O dietă simplă poate fi potrivită pentru zilele de post. Bine asta aplica dieta, pentru că este mare alegere pentru un meniu variat legume si fructe.
În timpul săptămânii ta greutatea va scădea cu 4-6 kg, dacă dieta conține doar legume și fructe.
Poate fi folosit seara timp de o săptămână caldbai, care va avea un impact pozitiv asupra a ta bunăstare.
Prima versiune a meniului de dietă simplă
Mic dejun: cafea sau ceai neîndulcit, o bucată de brânză.
Cină: ou fiert tare, 120g carne slabă, prăjită fără ulei, 20g brânză.
Gustare de după amiază: un pahar de ceai sau cafea neîndulcită.
Cină: 120g de orice carne slabă, salată de legume, cu adaos de ulei vegetal.
A doua opțiune simplă de meniu pentru dietă
Pentru mic dejun: ceai fara zahar si un mar.
Pentru prânz: piure de cartofi (jumătate de porție), banane.
Pentru cina: salata de legume proaspete asezonata cu ulei vegetal.
Există o altă opțiune pentru o dietă simplă
Acest opțiune simplu diete nu provoacă foame şi usor de purtat. În timpul zilei este necesar bea cel puțin doi litri de apă, puteți lua vitamine și minerale suplimentare.
Meniul o dietă atât de simplă constă în zile regulate și aglomerate. Puteți consuma, în limite normale, alimente prăjite, condimentate, sărate și grase. Greutate Tu veți nu contează pierde, deoarece în meniufara carbohidrati. Excesul de grăsime va fi ars.
Dieta normala pentru o dieta simpla
Mic dejun: 4 oua fierte tari sau omleta, 2 castraveti, o telina.
Cină: 300g de orice carne sau sunca, salata de varza.
Gustare de după amiază: o bucată de brânză, chefir, niște nuci.
Cină: 200 g de carne de pui, care poate fi preparată sub orice formă, omletă, o roșie.
Înainte de culcare: 150 g brânză de vaci naturală, chefir.
Rație de încărcare pentru o dietă de post
Mic dejun: terci de orez, pui, legume și fructe.
Cină: paste, o bucată de brânză, salată de fructe, orice suc.
Cină: peste, in orice preparat culinar, terci de orez sau hrisca, un pahar de iaurt.
Înainte de culcare: brânză de vaci proaspătă, o portocală.
În timpul săptămânii trebuie să mănânce conform dietei obisnuite dieta simpla, și apoi conduce ziua de încărcare. Durata unei astfel de diete simple nu mai este. Puteți repeta o dietă simplă numai după două luni. Meniul de dieta prezinta o varietate de branzeturi si produse din carne, insa legumele trebuie incluse in dieta doar pe cele enumerate in meniu. Categoric Ketchup-urile și maioneza sunt interzise. Într-o săptămână ta greutatea va scădea cu două-trei kilograme. General număr pierderi inutil cântărind de la opt până la zece kilograme.
23-04-2015
144 952
Informații verificate
Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.
Majoritatea femeilor cred că nu există diete care să poată scăpa eficient de excesul de greutate. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Desigur, cu ajutorul unor astfel de diete va fi extrem de dificil să menții rezultatele obținute, dar dacă ai nevoie urgent să slăbești, de exemplu, înainte de un eveniment important, îți poți transforma rapid silueta. Cum? Acum vei afla totul.
Există o mare varietate de diete care vizează pierderea în greutate. Unele dintre ele durează foarte mult timp (mai mult de o lună), dar în același timp vă permit să slăbiți în siguranță și să mențineți rezultatele obținute pentru o perioadă lungă de timp. Dar există și alte diete care durează de la 2 la 7 zile și poți slăbi de la 1 la 8 kg.
Desigur, la prima vedere se pare că acest lucru nu este real. Cu toate acestea, astfel de diete există și, după cum arată practica, sunt cu adevărat eficiente.
Nu uitați că dietele rapide pot duce nu numai la pierderea în greutate dorită în scurt timp, ci și la un astfel de efect secundar precum apariția vergeturilor pe piele. Dermatologii recomandă insistent utilizarea cremei de modelare în timpul unei diete. Dar nu orice cremă este sănătoasă. Dacă un produs cosmetic conține componente precum parabeni, grăsimi animale sau uleiuri minerale, atunci acestea trebuie aruncate.
Experții recomandă utilizarea numai a produselor cosmetice naturale care au certificatele necesare. Aceasta include produsele companiei ruse Mulsan Cosmetic. Crema de modelare de la această companie se descurcă bine cu vergeturile și este complet sigură pentru corpul feminin. Vă recomandăm să vizitați site-ul mulsan.ru și să alegeți pentru dvs. nu numai crema, ci și alte produse ale companiei care vă vor ajuta nu numai să obțineți rezultatul dorit, ci și să mențineți pielea sănătoasă și tânără pentru o lungă perioadă de timp.
Reguli de bază care să te ghideze atunci când alegi o dietă
Dietele rapide și simple se bazează pe restricții alimentare severe și includ de obicei 1 sau 2 alimente care pot fi consumate. Prin urmare, dacă aveți nevoie urgentă de a pierde în greutate, atunci alegeți exact dieta care va include alimente disponibile și iubite pentru dvs.
Dacă te forțezi să consumi cutare sau cutare produs, atunci cel mai probabil nu vei rezista nici măcar două zile. În plus, va trebui să te adaptezi la nivel psihologic, deoarece cu siguranță va trebui să mori de foame, iar acest lucru, după cum se știe, duce la depresie, iritabilitate, amețeli și tulburări de somn.
Alegeți o dietă care să includă preparate care nu necesită un proces complex de preparare și care va dura un minim de timp. Cu cât petreci mai puțin timp în bucătărie, cu atât vei fi mai puțin tentat să mănânci ceva delicios.
Deci, să trecem la descrierea dietelor simple care te vor ajuta să te transformi într-un timp foarte scurt.
Această dietă ușoară și simplă este cea mai populară astăzi. Implică consumul de 1% chefir în timpul zilei. Trebuie să bei doar 1,5 litri de chefir și aceeași cantitate de apă potabilă obișnuită pe zi. Nu poți mânca altceva.
Este de remarcat faptul că această dietă are un efect laxativ pronunțat, așa că ar trebui să fie folosită numai în acele zile în care vă puteți permite să petreceți întreaga zi acasă.
Nu puteți „sta” la o dietă cu kefir mai mult de trei zile. Deoarece în timpul acestuia are loc un proces puternic: deșeurile, toxinele, excesul de sare și apă sunt îndepărtate din organism (datorită căruia, de fapt, are loc pierderea în greutate). Cu toate acestea, deja în a 3-a – a 4-a zi, alături de substanțele nocive, încep să fie eliminate din organism și substanțele benefice, ceea ce poate duce la o deteriorare a stării de bine și la dezvoltarea diferitelor boli.
Dacă simțiți dureri severe în abdomenul inferior, amețeli sau dureri de cap, ar trebui să renunțați la această dietă și să treceți la dieta obișnuită. Cu toate acestea, ar trebui să comutați cu mare atenție, crescând treptat conținutul zilnic de calorii al meselor.
Dieta chefir-castraveți
Această dietă este una dintre opțiunile pentru dieta cu kefir și presupune consumul a 1,5 litri de chefir 1%, 1,5 kg de castraveți proaspeți și aceeași cantitate de apă de băut pe zi. Toate aceste produse trebuie împărțite în părți egale și le poți mânca chiar înainte de culcare sau noaptea dacă ai brusc o poftă de mâncare care te împiedică să adormi.
Totuși, această dietă, ca și cea anterioară, are un efect laxativ pronunțat. Prin urmare, ar trebui să fii atent la starea ta de bine. Această dietă simplă durează 5-6 zile, nu mai mult, și vă permite să pierdeți până la 7 kg din excesul de greutate.
Aceasta este cea mai simplă și mai eficientă dietă pentru pierderea în greutate. Hrișca este un produs alimentar care are un conținut scăzut de calorii și nu provoacă reacții alergice, așa că toată lumea o poate încerca.
În doar o săptămână poți slăbi aproximativ 5 kg. Se poate mânca numai hrișcă. În același timp, poate fi preparat în diferite moduri, principalul lucru este că nu conține grăsimi, adică nu puteți adăuga unt, ulei vegetal sau sare.
Puteți mânca această hrișcă în cantități nelimitate. Principiul de funcționare al acestei diete este următorul. Hrișca nesărată ajută la îndepărtarea sării din organism, care reține excesul de lichid în organism. Iar conținutul scăzut de calorii al acestui produs obligă organismul să cheltuiască mult mai multă energie pe zi decât primește, datorită faptului că depozitele de grăsime sunt arse.
Puteți urmări opțiunile pentru prepararea hrișcii pentru pierderea în greutate în următoarele videoclipuri:
Această dietă este mai strictă, dar este și cea mai eficientă. Dieta modelelor de top durează doar 3 zile, dar în această perioadă este foarte posibil să slăbești 3 – 5 kg. În acest caz, dieta dumneavoastră zilnică va consta în:
- un ou fiert de pui;
- 300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Regula principală a acestei diete este că toate aceste alimente trebuie consumate înainte de ora 17:00, cina ar trebui să lipsească cu desăvârșire, iar dacă vrei neapărat să mănânci, poți bea un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.
Dieta cu suc proaspăt
Această dietă simplă, dar eficientă presupune consumul de sucuri proaspăt stoarse timp de trei zile. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să-i reziste, pentru că trebuie să bei doar sucuri din citrice. Cu toate acestea, nu pot fi diluate cu apă și nu trebuie adăugat zahăr la ele.
Sucurile trebuie preparate imediat înainte de consum. În aceste scopuri pot fi folosite doar portocale, lămâi sau grepfrut. La un moment dat trebuie să bei un pahar de suc (200 - 250 ml), ar trebui să existe trei mese în total. În restul timpului este permis să bei numai apă minerală necarbogazoasă sau apă potabilă obișnuită.
Aceasta este o altă dietă ușoară și simplă care durează 7 zile. În acest timp puteți pierde 4 - 5 kg. În timpul săptămânii ar trebui să mănânci numai supe de legume, iar cantitatea acestora nu este limitată.
Principalele reguli pentru prepararea supelor de legume:
- nu folosiți cartofi;
- nu folosiți produse din carne pentru a pregăti bulionul;
- nu folosiți uleiuri;
- se adauga sare in cantitati mici.
Această dietă este ușor de tolerat, deoarece supa este un lichid, un lichid fierbinte, care umple rapid stomacul și ajută la potolirea foamei aproape instantaneu.
Este foarte important să mențineți un regim de băut. Apropo, acest lucru se aplică tuturor dietelor. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Cu toate acestea, nu trebuie să-l beți imediat după masă, deoarece acest lucru va duce la întinderea pereților stomacului, din cauza căreia senzația de foame va reveni foarte repede și la o încetinire a metabolismului, de care cu siguranță nu aveți nevoie în acest caz. .
Dietă săracă în carbohidrați pentru modelele de modă
Această dietă și-a câștigat popularitatea datorită pierderii rapide în greutate și păstrării pe termen lung a rezultatelor obținute, deoarece acțiunea sa se bazează nu pe curățarea organismului, ci pe descompunerea depozitelor de grăsime.
Dieta durează trei zile. În această perioadă scurtă de timp poți slăbi 2 - 3 kg. Cu toate acestea, în acest caz, este necesar un antrenament activ în sală. Cred că această dietă are următoarele:
- Pentru mic dejun puteți mânca un ou fiert într-o „pungă”;
- pentru prânz Sunt permise 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai neîndulcit;
- pentru ceaiul de după-amiază de asemenea, sunt permise doar brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g) și ceaiul neîndulcit.
Această dietă elimină complet cina; în restul timpului trebuie să bei multă apă de băut.
Aceasta este cea mai strictă opțiune de dietă. Există însă o altă opțiune pentru o dietă săracă în carbohidrați, care este cel mai ușor de tolerat și, de asemenea, dă rezultate pozitive în cel mai scurt timp posibil. Dieta durează 7-14 zile.
Meniul ei este monoton și include:
- Pentru mic dejun o bucată de pâine de secară, o cană de ceai neindulcit (de preferință verde) și câteva felii de brânză tare;
- pentru prânz o bucată de pâine de secară, o porție de fasole fiartă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150g) și o ceașcă de ceai;
- pentru cina Piept de pui aburit (100 g), rosii si castraveti.Ai voie sa bei si o cana de ceai.
Dieta cu dovleac durează 12 zile și vă permite să slăbiți până la 6 kg. Este destul de ușor de tolerat, deoarece implică o varietate de feluri de mâncare, dar are contraindicații. Dieta cu dovleac este interzisă persoanelor în timpul alăptării și sarcinii, precum și persoanelor cu boli cronice.
Esența dietei este că este necesar să se pregătească mâncăruri din pulpa de dovleac. Cu toate acestea, trebuie fierte sau fierte la abur. În plus, trebuie folosit un minim de sare, ulei și diverse condimente. Dovleacul poate fi combinat cu diverse legume, dar ingredientul principal, care ar trebui să constituie 80% din dietă, este dovleacul.
Îl puteți folosi pentru a pregăti diverse supe, piureuri, supe cremă, terci și salate. Pe lângă toate acestea, puteți bea suc de dovleac, doar natural și de preferință proaspăt stors, precum și semințe de dovleac, care vă permit să petreceți un timp plăcut seara în fața televizorului.
Este de remarcat faptul că nu ar trebui să existe mai mult de 3 mese principale și nu mai mult de 2 gustări. Activitatea fizică și respectarea regimului de băut sunt, de asemenea, binevenite și conduc la cele mai bune rezultate.
După cum puteți vedea, lista de diete rapide și eficiente este foarte mare. Tot ce trebuie să faci este să-l alegi pe cel potrivit pentru tine și să mergi spre obiectivul tău.
Video despre cea mai bună dietă
Video cu rețete pentru o dietă rapidă
23-09-2016
89 357
Informații verificate
Acest articol se bazează pe dovezi științifice, scrise și revizuite de experți. Echipa noastră de nutriționiști și esteticieni autorizați se străduiește să fie obiectivă, imparțială, cinstită și să prezinte ambele părți ale argumentului.
Vorba „frumusețea necesită sacrificii” este familiară tuturor. În realitate, toate femeile vor să fie frumoase și atractive, dar fiecare înțelege cuvântul „victimă” în felul său. Unii oameni se torturează cu antrenamente epuizante, post, etc., în timp ce alții, în căutarea unor siluete subțiri, aleg o opțiune mai blândă pentru pierderea în greutate în exces - o dietă ușoară. Este această metodă de a pierde în greutate pe care ne vom opri mai detaliat.
O dietă foarte ușoară: vis sau realitate?
Gândindu-se la opțiunile pentru a-ți pune corpul în formă, aproape fiecare reprezentant al sexului frumos vrea să găsească o modalitate de a face rapid si usor eliminați centimetri în plus fără a provoca o lovitură semnificativă corpului dumneavoastră. În timp ce majoritatea dietelor care oferă rezultate rapide au un impact negativ asupra stării generale a unei persoane și, prin urmare, au o mulțime de contraindicații (boli ale ficatului și rinichilor, hipertensiune arterială, diabet, alergii etc.).
O dietă ușoară pentru o persoană implică o modalitate echilibrată de a pierde excesul de greutate, care are un efect pozitiv asupra sănătății și menține întregul organism în formă. Această tehnică vă permite să pierdeți treptat și în liniște kilogramele în plus, fără a recurge la metode atât de extreme precum renunțarea la alimente sănătoase. Capacitatea de a consuma alimente care contin toate substantele de care organismul are nevoie face ca aceasta dieta sa fie cea mai optima si sigura.
Chiar și cea mai sigură dietă poate fi stresantă pentru organism și poate afecta starea pielii tale. Odată cu pierderea bruscă în greutate, pot apărea vergeturi. Experții recomandă combinarea unei diete cu utilizarea produselor cosmetice de modelare, cum ar fi cremele. Nu uita că cel mai bine este să folosești produse cosmetice naturale. Dacă crema conține parabeni, grăsimi animale sau uleiuri minerale, este mai bine să nu o achiziționați.
Crema de modelare de la producătorul rus Mulsan Cosmetic s-a dovedit foarte bine. Conține doar ingrediente naturale, iar calitatea este confirmată de certificatele relevante. Vă recomandăm să vizitați site-ul mulsan.ru. Aici vei gasi nu doar crema modelanta, ci si alte produse cosmetice naturale care te vor ajuta garantat sa iti pastrezi frumusetea si tineretea pentru o perioada indelungata.
Picioare zvelte și o talie de viespe, fără a dăuna sănătății
O dietă rapidă ușoară se bazează pe principiul măsurii și pe o dietă stabilită. Dieta dietetică include o gamă completă de produse, în care o importanță primordială este acordată legumelor și fructelor, care oferă o senzație de sațietate și astfel împiedică supraalimentarea. Oricât de surprinzător ar suna, cea mai ușoară dietă nu exclude nici măcar consumul de dulciuri. Singurul lucru este că dulciurile bogate în calorii vor trebui înlocuite cu miere, stafide, caise uscate și prune uscate.
O dietă hiperușoară poate fi concepută pentru un număr diferit de zile și poate avea un meniu foarte diferit. Pentru unii, 3 zile pot fi suficiente pentru a intra în formă, în timp ce alții pot avea nevoie de 5, 7 zile sau chiar o lună. Cea mai importantă condiție pentru această metodă dietetică este consumul frecvent de alimente în porții mici.
O dietă simplă și ușoară: mănâncă des, dar nu suficient
Nutriționiștii sfătuiesc ca volumul de alimente consumate la un moment dat să încapă în palma celui care îl mănâncă. Astfel, alimentele vor satura și vor oferi organismului nutrienții necesari, dar stomacul nu va fi supraîncărcat, iar metabolismul se va normaliza rapid. Ținând cont de acest lucru, dieta zilnică trebuie împărțită în 4 - 5 mese și constă în primul și al doilea mic dejun, prânz ușor, gustare de după-amiază și cină.
Produsele pot fi fierte, fierte și coapte, ceea ce deschide posibilități mari pentru imaginația culinară. Fara a efectua vreo activitate fizica, aceasta dieta iti permite sa slabesti 2-3 kilograme pe saptamana.
Cea mai ușoară dietă: reguli de aur pentru pierderea eficientă în greutate
Tabu pe sare sau minimizarea utilizării acesteia. Impiedicand eliminarea lichidului din organism, sarea intarzie procesul de slabire pentru o perioada mai lunga. Pentru a adăuga savoare mâncărurilor tale, poți adăuga usturoi sau o picătură de sos de soia.
- Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi
- Toate cerealele trebuie excluse din dietă, cu excepția hrișcii, fulgii de ovăz și orzului perlat.
- Datorită conținutului ridicat de calorii, merită să limitați consumul de cartofi, struguri și banane
- Nu eliminați, ci reduceți consumul de ouă și produse lactate
- Uită de alimentele grase care provoacă pofta de mâncare
- Există pâine integrală de secară
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 19-00
Dieta este ușoară și eficientă: meniu pentru 3 zile
prima zi
- Mic dejun: 100 de grame de pui fiert sau de vita slaba, 100 de grame de terci de hrisca fara sare, ceai verde fara zahar
- Masa de pranz: portocală sau măr, kiwi
- Cină: 150 de grame de peste fiert degresat cu legume
- Gustare de după amiază: 200 de grame de iaurt
- Cină: 150 de grame de brânză de vaci
a 2-a zi
- Mic dejun: 100 de grame de fulgi de ovăz, 30 de grame de brânză, o felie de pâine, ceai cu o lingură de miere
- Masa de pranz: jumătate de banană, grapefruit
- Cină: supă de legume, 50 de grame de pui la cuptor sau 100 de grame de midii
- Gustare de după amiază: Salata de varza si morcovi cu patrunjel, marar si ulei de masline
- Cină: 200 de grame de chefir sau 100 de grame de brânză de vaci
a 3-a zi
- Mic dejun: ou de prepelita, spanac, suc de portocale, caise uscate
- Masa de pranz: pere, prune, apă minerală
- Cină: Supă făcută din dovlecei, morcovi și cartofi. Salată de roșii. Castraveți și ardei gras
- Gustare de după amiază: chefir cu o bucată de pâine
- Cină: peste copt, varza inabusita, ceai verde cu o lingura de miere
Poți să te ții de această dietă destul de mult timp, venind cu tot mai multe preparate noi în fiecare zi.
Produse „magice” fără de care nu poți trăi
Când ține o dietă, orice fată visează să devină slabă și frumoasă, dar adesea kilogramele în plus dispar, luând cu ei toată frumusețea părului, a pielii și a unghiilor. Acest lucru se întâmplă din cauza lipsei de nutrienți în dieta de „slăbit”. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să includeți în dietă alimente care conțin următoarele componente:
- Bifidobacterii care îmbunătățesc procesul de digestie și curăță organismul de toxine și deșeuri. Majoritatea se găsesc în chefir și iaurturi naturale.
- Proteinele sunt cel mai important material de construcție din corpul nostru. Cele mai bune surse de proteine sunt peștele și fructele de mare, carnea de pasăre, carnea de vită și iepure.
- si vitamina C, continuta in legume si fructe, permitand absorbtia proteinelor animale. Legumele trebuie să fie fierte sau fierte la abur într-un recipient sigilat
- Sulf și siliciu, asigurând sănătatea și frumusețea părului și a unghiilor. Sursa acestor microelemente este sucul de roșii, algele marine și diverse fructe de mare
O dietă ușoară pentru o săptămână sau un alt număr de zile primește recenzii extrem de pozitive atât de la nutriționiști, cât și de la femei. Cum altfel? La urma urmei, această tehnică practic nu are contraindicații, curăță și vindecă întregul corp.
Puteți afla mai multe despre pericolele postului și ale dietelor mono extreme, urmărind următorul videoclip.
Video despre cum să slăbești 3 kg într-o săptămână
Video despre cea mai ușoară dietă
Multe femei cred că dietele pentru pierderea rapidă în greutate sunt doar un mit și toate kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede proprietarului și, poate, chiar și în volum dublu. Acesta este motivul pentru care toată lumea se sperie de astfel de tehnici de slăbire.
Dietele care durează mai mult de o lună sau două pot fi considerate mai eficiente; kilogramele se pierd treptat și în majoritatea cazurilor nu se mai întorc.
Dar există și diete rapide. Sunt necesare pentru a se pune în formă pentru un eveniment important, de exemplu, o excursie la mare sau o nuntă viitoare.
Și multe modele care au nevoie urgent să slăbească kilogramele pe care le-au îngrășat pentru emisiunea viitoare, aderă și ele la această dietă.
Este important să ne amintim că cea mai simplă și mai eficientă dietă va conține întotdeauna două puncte cheie:
- foame;
- nu mai mult de două produse în dietă.
Prin urmare, trebuie să alegeți o dietă care să includă alimente care sunt similare în dietă. Și, bineînțeles, o atitudine psihologică, deoarece este foarte greu să-ți ții corpul limitând bunătățile. Pot apărea iritabilitate, apatie și depresie.
Chefir
Cele mai populare și multe femei aranjează adesea zile de post pe chefir.
Care este planul de dietă? Luați 1 litru de chefir 1% și beți-l pe tot parcursul zilei. Nu poți mânca altceva, doar bea apă plată, dar nu mai mult de 2 litri pe zi.
Această dietă are un efect laxativ puternic. Cu toate acestea, nu puteți respecta o astfel de dietă mai mult de 3 zile. În decurs de trei zile, toxinele dăunătoare, sarea și excesul de apă sunt îndepărtate din organism și din acest motiv are loc procesul de pierdere în greutate. Dar după trei zile vor începe să iasă substanțe benefice, iar acest lucru poate duce la diferite boli.
Castravete
Pentru o zi se administrează 1,5 kilograme de castraveți proaspeți și 1,5 litri de apă plată. Rotiți castraveți proaspeți imediat ce vă este foame.
Această dietă poate fi urmată până la 5 zile și în acest timp poți slăbi constant până la 7 kilograme.
Dieta Guryev
Anterior, terci de hrișcă se numea Guryevskaya. Era prezent in toate meniurile cantinei si putini stiau ca cu ajutorul lui poti slabi.
Hrișca este o cereală cu conținut scăzut de calorii care nu provoacă reacții alergice și oricine o poate încerca.
Într-o săptămână poți slăbi până la 7 kilograme dacă mănânci doar o hrișcă.
Există diferite opțiuni de utilizare - în formă pură sau amestecare cu chefir. Principalul lucru este că nu puteți adăuga zahăr, sare, unt sau alte grăsimi.
Puteți mânca hrișcă în cantități nelimitate. Ajută la eliminarea sării din organism și, datorită conținutului scăzut de calorii, face ca organismul să cheltuiască mult mai multă energie.
Pentru a pregăti, doar clătiți cantitatea necesară de cereale cu apă și aburiți cu apă clocotită. Cel mai bine este să faceți acest lucru noaptea, deoarece dimineața puteți obține deja un mic dejun gata preparat și gustos.
Puteți adăuga chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Deci, hrișca nu va fi prea uscată și fadă.
Dieta modelelor
Una dintre cele mai dure, dar cele mai eficiente diete. Durata este de doar 3 zile, dar efectul este de minus 5 kilograme. În acest caz, întreaga dietă zilnică va fi:
- 1 ou fiert de pui tare;
- 300 de grame de brânză de vaci.
Toate aceste produse trebuie consumate înainte de ora 16.00 și după aceea nu mai puteți mânca nimic. Bea doar apă, iar dacă chiar vrei să mănânci, poți adăuga 1 linguriță de suc de lămâie în apă.
Dieta cu suc proaspăt
Va trebui să bei sucuri de citrice proaspăt stoarse timp de trei zile. Unii vor spune că aceasta este cea mai delicioasă dietă, dar sucurile nu trebuie diluate cu apă și zahăr nu trebuie adăugat la ele.
Sucurile trebuie să fie exclusiv proaspete. Orice fructe citrice vor face - portocale, lămâi, grepfrut.
Pentru fiecare masă trebuie să bei 1 pahar de suc cu un volum nominal de 250 de grame. Doar trei doze zilnice.
Această metodă trebuie utilizată cu prudență de către persoanele cu boli ale sistemului digestiv, precum și cu aciditate crescută a stomacului.
Dieta cu supa
Una dintre dietele ușoare, în care 5 kilograme de exces de greutate se pierd în 7 zile. Puteți mânca supe de legume în cantități nelimitate.
Supele pot conține orice legume, cu excepția cartofilor. Nu puteți adăuga carne sau bulion, precum și uleiuri vegetale și sare.
Aceasta este o dietă ușoară, deoarece supa fierbinte saturează întotdeauna corpul de foame, deși pentru o perioadă scurtă de timp.
Reteta de supa Bonn
Aceasta este una dintre supele dietetice vegetariene, dar principala trăsătură distinctivă este adăugarea de țelină.
Pentru supa Bonn aveți nevoie de:
- morcov;
- țelină;
- Varza alba;
- orice verdeata.
De obicei, acest fel de mâncare se prepară sub formă de supă piure. Prin urmare, este important să bateți mai întâi totul cu un blender și să serviți ornat cu ierburi. Și nu uitați că atunci când slăbiți, sarea este un tabu.
Când mănânci supă, este foarte important să consumi o cantitate suficientă de apă plată în timpul zilei fără a adăuga gaz.
Dietă săracă în carbohidrați pentru modelele de modă
Această nutriție nu se bazează pe curățarea organismului, ci pe descompunerea depozitelor de grăsime. Acesta este probabil motivul pentru care această dietă este populară în rândul femeilor.
Durata dietei este de trei zile și poți slăbi până la 3 kilograme. În același timp, antrenamentele în săli de sport nu sunt excluse.
Meniul este următorul:
Mic dejun:
- ou fiert;
Cină:
- 200 de grame de brânză de vaci și o jumătate de cană de ceai fără zahăr adăugat;
Gustare de după amiază:
- brânză de vacă;
Cină:
- absent, întrucât toate aporturile alimentare sunt permise doar până la ora 17.00. După care se introduce un regim exclusiv de băut.
Meniul este atât de variat, deoarece chiar și aceste calorii ar trebui să fie arse în timpul antrenamentului activ. Mai mult, dacă observi că baza oricărei nutriții este doar proteinele.
Există o altă versiune a unei diete similare, dar într-o versiune mai blândă. Durata: 7 zile.
Meniul:
- Mic dejun: 1 felie de paine, o cana de ceai neindulcit si o felie de branza;
- Cină: fasole fiartă 150 de grame, brânză de vaci, o ceașcă de ceai verde;
- Cină: piept de pui, castraveți și roșii.
Dieta cu dovleac
Durează aproximativ 10 zile și elimină 6 kilograme de greutate în exces. Este ușor tolerat de organism dacă o persoană iubește dovleacul.
Concluzia este că toate felurile de mâncare sunt preparate din dovleac - fiert, abur, fără a adăuga sare sau alte condimente.
Dovleacul poate fi combinat cu orice legume, dar este important să se mențină proporții în care 80% este dovleacul însuși. Îl puteți folosi pentru a face supe, cereale, salate, sucuri și semințe de dovleac.
Ar trebui să existe 3 mese principale în total, dar cu respectarea regimului de băut, precum și sport activ.
Satiră
Varza albă proaspătă nu este doar o sursă de potasiu, ci și o modalitate excelentă de a vă pune rapid în ordine corpul.
Dieta este concepută pentru 3 zile și în această perioadă se pot pierde liber până la 5 kilograme de greutate.
Salatele făcute din această varză sunt folosite ca mâncăruri. Puteți adăuga castraveți dacă doriți, dar nu folosiți sare sau sos. Dacă doar câteva picături de suc de lămâie pentru ca varza să nu fie prea tare.
Este important de reținut că acest tip de nutriție nu este potrivit pentru toată lumea, deoarece varza scade tensiunea arterială, iar persoanele hipotensive vor fi obligate să aleagă un alt tip de mâncare rapidă.
Sucuri de legume
S-a observat deja că sucurile de citrice ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, sucurile proaspete de legume nu sunt în niciun fel inferioare.
Legumele precum varza, morcovii și sfecla sunt bune pentru asta.
Sfecla nu este potrivită pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.
Puteți prepara amestecuri delicioase din sucuri combinându-le unele cu altele.
Dar cel mai important este că, cu o astfel de dietă, slăbești aproximativ 3 kilograme în 3 zile. Durata: 3-4 zile. Acest lucru nu mai este posibil, deoarece în primele zile toate substanțele nocive vor dispărea, iar fără produse noi organismul va începe să proceseze substanțe benefice.
Dieta jockey
Esența sa este că în toate cele trei zile o persoană ar trebui să consume un produs, dar diferit.
- În prima zi trebuie să mănânci pui fiert, nu mai mult de 300 de grame, împărțindu-l în 3 mese principale.
- În a doua zi trebuie să mănânci 300 de grame de legume, cu excepția cartofilor.
- Și în a treia zi, bea trei căni de cafea neagră fără zahăr adăugat.
- Puteți bea apă în cantități nelimitate, dar nu mai mult de 2 litri pe zi.
Dietă timp de două zile
Acesta este un tip de nutriție de curățare, în două zile poți slăbi 3-4 kilograme.
Prima zi
- Mic dejun: citrice - portocale, grapefruit într-o cantitate de cel mult 2 bucăți.
- Masa de pranz: salata de fructe - struguri, portocale si kiwi fara zahar sau alti aditivi. Puteți bea apă și ceaiuri din plante.
- Cină: salata de fructe.
- Cină: 2 banane si ceai.
A doua zi
- Mic dejun: suc de morcovi.
- Masa de pranz: salata de legume de castravete, ridichi, telina si varza, asezonand totul cu ulei de masline.
- Cină: legume la abur - dovlecei, broccoli si conopida cu putina sare si piper.
- Cină: suc de legume - morcovi și roșii, varză și morcovi sau castraveți.
Dacă o femeie se angajează activ să slăbească rapid, atunci nu ar trebui să uite de terapia suplimentară cu vitamine, mai ales în perioada de primăvară-toamnă a anului.
Privind-vă de surse de multe vitamine, va trebui să obțineți această porție de undeva.
În astfel de scopuri, complexele de vitamine cu un număr mare de substanțe necesare sunt potrivite.