Orice complex multivitaminic modern este creat pentru un anumit grup de oameni, ținând cont de caracteristicile vârstei, sexului, tipului de activitate și alți factori. Pentru copii sau pentru femeile însărcinate, pentru vârstnici, precum și pentru bărbați și femei de diferite categorii de vârstă (înainte de 30 de ani, după 30, 40, 50 de ani) - aceasta este o listă incompletă a celor mai diferite tipuri de medicamente active biologic produse de către industria farmaceutică.
Găsirea celui mai bun complex multivitaminic astfel încât să se potrivească absolut tuturor, indiferent de vârstă, stare de sănătate, nivel de activitate etc., nu este ușoară. Chiar și în aceeași categorie de oameni implicați în sport și care duc un stil de viață sănătos, fiecare persoană numește un medicament care este benefic sănătății doar în conformitate cu preferințele individuale.
Preparate multivitamine de întărire generală: compoziție
Hipovitaminoza sezonieră a încetat de ceva timp să mai fie o problemă, deoarece astăzi poate fi eliminată cu ajutorul preparatelor multivitamine universale, care sunt concepute pentru a menține apărarea organismului și pentru a preveni majoritatea bolilor.
Pe lângă perioada de iarnă-primăvară, nevoia de micronutrienți benefici poate apărea în timpul activității fizice intense, muncii manuale grele, mono-diete stricte, deteriorarea condițiilor climatice sau de mediu și stres emoțional prelungit. Un complex multivitaminic general de întărire conține toate vitaminele esențiale sau majoritatea. Compușii organici din grupa B (B1, B2, B5, B6, B9, B12), A și C, E, D, H și PP formează nucleul principal al medicamentelor. F și K servesc ca supliment specific în funcție de problema deficienței elementelor vitale care se rezolvă. Preparatele multivitaminice contin si diverse minerale: calciu si magneziu, fier si fosfor si zinc, crom, seleniu si multe altele atat de necesare organismului nostru in fiecare zi.
Cele mai eficiente suplimente de vitamine care au cel mai bun raport calitate-pret
Pentru susținerea generală a organismului și lupta cu succes împotriva tulburărilor minore ale tractului gastrointestinal, sistemului nervos (cu iritabilitate sau insomnie), precum și pentru probleme cu părul, pielea și unghiile, este indicat să folosiți cele mai bune complexe multivitaminice oferite de producătorii farmaceutici: „Centrum”, „Gerimaks”, „Alphabet” Classic” și „Multi-Tabs”.
Aceste medicamente nu rezolvă probleme grave, dar ajută la întărirea organismului, astfel încât să reziste bolilor. În cazul unor boli specifice, trebuie să consultați un medic, care vă va prescrie complexul adecvat de vitamine și minerale, care va fi optim în cazul dumneavoastră.
„Centrum”: descriere, compoziție
Suplimentul alimentar biologic activ „Centrum” constă din multivitamine în combinație cu microelemente. Medicamentul este destinat prevenirii sezoniere a hipovitaminozei, indicat pentru alimentația deficitară și dezechilibrată, în timpul reabilitării după un tratament cu antibiotice de lungă durată și este, de asemenea, potrivit pentru prevenirea apariției deficienței de vitamine și minerale la adulți.
Ce altceva este bun la Centrum? Complexul multivitaminic reglează metabolismul calciului, fosforului, participă la procesul de construire a țesutului osos și la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Medicamentul conține micronutrienți: A, E, grupa B (B1, B2, B6, B12, niacinamidă (B3), biotină (B7)). Dintre minerale, „Centrum” este capabil să furnizeze organismului nostru: calciu, fier, fosfor, zinc, magneziu, cupru, iod, mangan, potasiu, molibden, seleniu, nichel, staniu, siliciu și vanadiu. Dintre contraindicații, producătorii notează doar hipersensibilitate la componentele individuale ale acestui medicament.
„Centrum”: recenzii, opinii și comentarii
Acest complex multivitaminic popular primește recenzii în general pozitive. După utilizarea regulată (1 tabletă pe zi), după aproximativ o lună, pacienții observă că organele lor interne funcționează mai bine, simt un val de forță, mulți recomandă Centrum fanilor antrenamentului sportiv, dar fără încărcări serioase. Consumatorii experimentați de complexe vitamine-minerale au observat asemănarea acestui medicament cu binecunoscutul supliment alimentar „Vitrum”, dar există și diferențe. Pentru cei care doresc să întărească organismul, sportivii, nutriționiștii și toți cei care își monitorizează sănătatea recomandă Centrum drept cel mai echilibrat și eficient complex.
„Herbalife”: avantaje și numai dezavantaje
Complexul multivitaminic Herbalife ajută la îmbogățirea organismului cu un set echilibrat de nutrienți. Conține 12 vitamine (din 13 cunoscute științei) și 11 minerale. Suplimentul alimentar contine micronutrienti benefici: A, C, E si D, beta-caroten, riboflavina, tiamina, niacina, biotina, piridoxina (B6) si cianocobalamina (B12), acid pantotenic (B5), acid para-aminobenzoic, care nu. doar întăresc corpul, dar și le sporesc influența prin interacțiunea unul cu celălalt.
Compoziția minerală a Herbalife include: fier, fosfor, calciu, magneziu, iod și cupru, mangan, crom, seleniu, potasiu și zinc. În plus, suplimentul alimentar „Multivitamin Complex” de la compania Herbalife este îmbogățit cu unsprezece ingrediente din plante: echinaceea, ghimbir, semințe de fenicul, nuc negru, păducel, fasole mung asiatică și câteva plante exotice care au efect antiinflamator. Acest complex este destinat adulților și copiilor cu vârsta peste 14 ani. Preparatul multivitaminic Herbalife a câștigat comentarii pozitive din partea clienților, dar oamenii notează și un dezavantaj semnificativ - costul său excesiv.
Ce vitamine sunt optime pentru corpul masculin?
Datorită diferențelor dintre constituțiile corpului masculin și feminin, reprezentanții sexului puternic necesită o creștere a proporțiilor anumitor microelemente pentru a menține mușchii dezvoltați, pentru a îmbunătăți performanța atletică și pentru a normaliza producția de hormoni. Majoritatea bărbaților din ziua de azi cred că cel mai bun complex multivitaminic pentru ei este Opti-Men, produs de o companie farmaceutică americană.
Natalia Govorova
Timp de citire: 16 minute
A A
În zilele noastre, chiar și cu o dietă bine echilibrată, o persoană are nevoie de un aport suplimentar de minerale și vitamine (consecințele unui stil de viață urban se fac întotdeauna simțite). Ce putem spune despre sportivii care pur și simplu nu pot obține rezultatele dorite în absența dietei și a vitaminelor potrivite.
Cum să alegi complexe de vitamine și minerale și care sunt recunoscute de sportivi ca fiind cele mai bune?
Caracteristici ale complexelor vitamine-minerale pentru persoanele care fac sport - ce ar trebui să fie în compoziție și ce să căutați atunci când alegeți?
Desigur, sportivii moderni nu merg la farmacie pentru acid ascorbic. Complexele de vitamine sunt selectate cu atenție, luând în considerare nu numai sexul și vârsta, ci și tipul de activitate sportivă.
Astfel de suplimente nu dăunează organismului dacă urmați instrucțiunile și amintiți-vă că excesul de vitamine din organism nu va aduce niciun beneficiu.
Acesta este, astfel de medicamente ar trebui alese numai cu un specialistși pe baza unor obiective specifice.
Cu toate acestea, nevoia de complexe de vitamine direct în rândul sportivilor este semnificativ mai mare decât în rândul „simplilor muritori”, iar riscul nu este doar de „stagnare” în mijlocul antrenamentului, ci și de probleme mai grave.
Cum să alegi un complex de vitamine-minerale?
- În primul rând, ar trebui să consultați un trainer și experți în acest domeniu. Trainerul vă va spune ce suplimente vor fi cele mai eficiente pentru sarcini specifice, iar specialiștii (nutriționisti, imunologi etc.) vă vor ajuta să aflați care sunt vitaminele cele mai deficitare, care sunt în exces și care medicamente vor fi cea mai optimă alegere. luând în considerare aceste fapte și încărcătură, vârstă, sex etc.
- Gama de prețuri pentru suplimentele de vitamine astăzi este destul de serioasă. Există suplimente dintr-o categorie de preț scăzut care promit același efect ca și cele scumpe și există complexe serioase care includ aproape întreg tabelul periodic și întreaga listă de vitamine, care au dat cu adevărat portofelul. Dar aici merită să ne amintim că multe nu sunt întotdeauna „bune” și utile. Proporția strictă a componentelor, compatibilitatea și digerabilitatea acestora și respectarea nevoilor sportivului sunt, de asemenea, importante.
- Citind etichetele! Preparatele sintetice pot conține vitamine care acoperă 50-100% din toate nevoile organismului pentru ele. Adică, cu o dietă echilibrată, prezența legumelor și fructelor în meniul tău și a consumului constant de produse lactate fermentate, pur și simplu nu este necesară acoperirea de 100% a necesarului zilnic de vitamine. Aceasta înseamnă că astfel de medicamente sunt necesare numai în cazul unei diete dezechilibrate.
- Amintește-ți stilul tău de viață și sportul. Cu cât sarcina este mai grea, cu atât antrenamentul este mai intens, cu atât organismul are nevoie de mai multe vitamine. Nu uitați de vârstă: cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât are nevoie de anumite elemente.
- Mai puțin fier! Această componentă a complexului de vitamine va fi utilă femeilor, dar la bărbați poate provoca tremor, poate duce la probleme cardiace și chiar poate provoca un infarct. Fierul pe care alimentele îl „aduce” în organism în fiecare zi este destul de suficient. Concluzie: conținutul de fier din suplimentele pentru bărbați ar trebui să fie minim.
- Citim cu mare atenție compoziția, recomandările și instrucțiunile speciale de la producător! Echilibrul și dozajul sunt cele mai importante. Ei bine, și data de expirare, desigur.
Vitaminele „sport” moderne sunt create ținând cont de nevoile specifice ale unui organism supraîncărcat. Complexul de vitamine potrivit protejează organismul de deficitul de vitamineși probleme grave de sănătate și, de asemenea, previne inhibarea creșterii musculare.
Acum despre interacțiunea dintre microelemente și vitamine între ele.
Nu se potrivește bine:
- Calca cu calciu. Separat de calciu, acest microelement este absorbit mult mai eficient - de 1,5 ori. De asemenea, merită remarcat faptul că digestibilitatea manganului în acest „cocktail” va fi, de asemenea, inferioară.
- Vitamina C în cantități mari poate provoca deficiență de cupru. De asemenea, nu este compatibil cu toate vitaminele B.
- Fierul și vitamina E sunt complet incompatibile.
- Beta-carotenul scade nivelul de vitamina E.
- Și B12 în unele cazuri crește alergiile la B1.
- Referitor la zinc , nu trebuie amestecat cu cupru și „duetul” fier/calciu.
Se combină bine:
- Seleniu cu vitamina E.
- Pentru interacțiunea dintre magneziu, calciu și fosfor, borul nu va fi de prisos.
- Vitamina A cu fier (prima favorizează absorbția celui din urmă).
- Magneziul merge perfect cu B6.
- Datorită combinației dintre vitamina K și calciu, țesutul osos este întărit, iar coagularea sângelui crește și ea.
- Calciul este perfect absorbit în prezența vitaminei D, care, printre altele, are un efect pozitiv asupra nivelului de fosfor.
- Și pentru a absorbi mai bine fierul, acesta este suplimentat cu vitamina C și cupru.
Alegem suplimentele alimentare în funcție de tipul de sport – ce elemente rezolvă ce probleme?
Pentru creșterea musculară:
- B1, A. Promovează creșterea normală a celulelor și sunt responsabile pentru controlul sintezei proteinelor. Căutăm B1 în cereale, rinichi/ficat și fasole și vitamina A în uleiul de pește, morcovi și produse lactate.
- B13. Acest element (notă: acid ortic) este necesar pentru regenerarea rapidă a țesuturilor. Îl căutăm în drojdie, lapte și ficat.
Pentru a crește tonusul muscular:
- S, E. Reduce concentrația de radicali liberi din organism. Căutăm pe primul loc în citrice, roșii și broccoli, pepeni și ardei dulci. Al doilea este în tărâțe și uleiuri vegetale, precum și în nuci.
- LA 3. Aceasta este o sursă cheie de nutriție pentru mușchii tăi. Necesar pentru a transporta nutriția în celule, în special în timpul exercițiilor severe și regulate. Se găsește în carnea de ton, ouă/lapte și ficat.
- N, B7. Motor al metabolismului. Prezent în cereale și ficat, în soia și, bineînțeles, în gălbenușurile de ou.
- LA 9. Toată lumea știe despre beneficiile acidului folic. Este necesar pentru a furniza mușchilor cu oxigen și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Poate fi găsit în legume și fasole, cu toate acestea, conținutul său în produse este prea mic pentru a-și asigura singuri necesarul zilnic la încărcături constante.
Pentru a preveni accidentările în sport:
- CU. Promovează formarea armonioasă a conjuncțiilor/țesuturilor și, de asemenea, crește coagularea sângelui.
- LA. De asemenea, ajută la problemele de coagulare, precum și la întărirea oaselor. Îl căutăm în banane, avocado, frunze de salată verde și kiwi.
- D necesare pentru un sistem osos puternic și pentru absorbția calciului și fosforului. Se găsește în ouă și lapte.
Pentru a crește „eficiența”:
- LA 12. Necesar pentru a îmbunătăți conducerea semnalelor de la creier la mușchi prin terminațiile nervoase. Îl căutăm în lapte, pește, carne.
- LA 6. Element pentru reglarea proceselor metabolice. Prezent în pește și ouă, și în pui și carne de porc.
Pentru a restabili corpul după antrenament intens:
- LA 4. Necesar pentru regenerarea membranelor la celulele musculare. Îl căutăm în boabe de soia, pește și carne.
- Și, de asemenea, cele descrise mai sus E și S.
Din vitaminele B (acest lucru trebuie reținut) intensitatea antrenamentului de forță depinde în mare măsură. Ele sunt de obicei epuizate în mod deosebit în mod activ în timpul „eșecurilor”. O deficiență a acestor vitamine duce la perturbarea metabolismului grăsimilor și proteinelor, care, la rândul lor, inhibă creșterea masei musculare.
Dar fără vitaminele C și E nu poate fi evitată la compensarea stresului oxidativ care se manifestă în timpul antrenamentului. Conform recomandărilor farmacologilor sportivi, suplimentele de vitamine trebuie alese cu microminerale care conțin de la 50 la 100 mcg de „B12”, 400-800 UI de vitamina „E”, 500-1000 mg de „C” și de la 50 mg de „ B1”, „B6” „
Desigur, este imposibil să asigurați întregul necesar zilnic de vitamine doar cu nutriția. Chiar și un copil trebuie să cumpere complexe de vitamine suplimentare și chiar și un atlet cu o încărcătură foarte grea nu se poate descurca fără suplimente.
Cele mai bune 10 vitamine pentru sportivi - indicații de utilizare, compoziția și prețul complexelor
Alegerea suplimentelor alimentare astăzi este mai mult decât largă.
În plus, fiecare medicament are propriul efect specific: întărirea generală, îmbunătățirea funcțiilor mintale, reproductive etc.
De aceea nu uitați să vă consultați mai întâi cu specialiști.
În ceea ce privește cele mai bune complexe pentru sportivi, evaluarea lor este compilată în funcție de recenziile sportivilor înșiși:
Costul a 50 de porții (150 de tablete) este de aproximativ 1800 de ruble.
Accelerează metabolismul, ajută la întărirea sistemului imunitar și a întregului corp masculin, crește performanța, promovează regenerarea țesutului muscular și recuperarea rapidă după antrenament.
Conține un fito-amestec, 25 de minerale și vitamine, 8 plante exotice, 8 aminoacizi, 4 enzime. Sunt 75 de componente în total.
Costul a 30 de porții (90 de tablete) este de aproximativ 1500 de ruble.
Complex de clasă premium. Oferă suport și protecție corpului, îmbunătățește tonusul, susține în timpul sarcinilor grele, ajută la creșterea masei musculare și protejează împotriva catabolismului.
Conține enzime și aminoacizi cu glicină, două duzini de minerale/vitamine, în special E și C.
Costul a 30 de porții (60 de tablete) este de aproximativ 1500 de ruble.
Conceput pentru sportivii cu un nivel scăzut de pregătire și în situații în care trebuie să obțină rezultate solide. Întărește sistemul imunitar, tonifică, susține, îmbunătățește creșterea musculară și accelerează metabolismul etc.
Contine 25 de micronutrienti, complex B, K2 si E, polikinat de crom si vitamina A, Bioperina.
42 de porții (42 de pachete) – aproximativ 4000 de ruble.
Este considerat unul dintre cele mai populare și eficiente preparate cu vitamine pentru sportivi. Îmbunătățește sănătatea, promovează creșterea mușchilor și arderea grăsimilor, îmbunătățește rezistența și forța, întărește sistemul imunitar, promovează absorbția proteinelor, îmbunătățește concentrarea și concentrarea.
Conține antioxidanți și 19 aminoacizi, un complex nutrițional de enzime, 22 de vitamine și minerale, proteine și carbohidrați, un complex de îmbunătățire a performanței.
270 comprimate (pentru 1 porție – 6 comprimate) – 2550 rub.
Un produs ideal pentru susținerea sistemului imunitar și a sistemului digestiv, protejarea țesutului muscular, creșterea duratei și intensității antrenamentelor, recuperarea rapidă după efort, creșterea elasticității țesutului conjunctiv, întărirea cartilajelor și articulațiilor.
Contine 12 vitamine, 14 microelemente, precum si complexe de ingrediente naturale pentru imunitate, ligamente si articulatii, digestie si impotriva inflamatiilor.
30 de porții (60 de capsule) – aproximativ 800 de ruble.
Un medicament pentru femei care oferă suport absolut organismului în timpul sporturilor intense și îmbunătățește tonusul. Proprietăți generale de întărire, accelerarea activității creierului și a metabolismului, creșterea imunității, stimularea aproape TOATE capacitățile unei femei.
Conține 17 componente speciale (notă: izoflavone etc.), 23 de minerale și vitamine, acid folic etc. Sunt aproximativ 40 de elemente în total.
30 de porții (180 de capsule) – aproximativ 3000 de ruble.
Supliment pentru crearea „armurii” pentru articulații și mușchi. Protejează în mod fiabil împotriva stresului de antrenament, vă permite să faceți exerciții cu viteză maximă, susține sistemul imunitar 100%, accelerează eliminarea produselor metabolice, protejează inima și accelerează recuperarea după antrenament.
Contine vitamine si minerale, antioxidanti, probiotice, grasimi omega, complex detox, imunomodulatori.
30 de porții (30 de pachete) – mai mult de 3500 de ruble.
Medicament premium. Prelungește durata antrenamentului, îmbunătățește starea tractului gastrointestinal, întărește sistemul imunitar, susține articulațiile și oasele și creșterea musculară.
Contine peste 70 de componente utile: proteine si grasimi, vitamine si microelemente, complexe pentru ficat, pentru forta masculina, pentru articulatii, un amestec antioxidant si un super-mix de fructe, ulei de peste, suport cognitiv.
100 de porții (200 de capsule) – aproximativ 1100 de ruble.
Unul dintre cele mai bune medicamente care ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor corpului simultan. În plus, suplimentul crește tonusul și potențialul energetic al sportivului.
Conține extracte din plante, aminoacizi, vitamine și microelemente, amestec energetic, amestec AACG și BCAA etc.
30 de porții (90 de tablete) – mai mult de 2000 de ruble.
Un medicament unic care ocupă cu încredere o poziție de lider în rândul suplimentelor de vitamine pentru sport. Acțiune: creșterea imunității și a bunăstării generale, îmbunătățirea funcționării organelor interne, reducerea proceselor inflamatorii, întărirea sistemului nervos, eliminarea oboselii, restabilirea metabolismului.
Conține: 10 vitamine, 24 de microelemente, extracte de plante medicinale.
Site-ul vă mulțumește pentru atenția acordată articolului! Vom fi foarte încântați dacă vă împărtășiți feedback-ul și sfaturile în comentariile de mai jos.
2014-06-10
Vizualizări: 89 673 Nota: 3.0
Rolul principal al complexelor vitamine-minerale este de a oferi organismului toate mineralele și vitaminele necesare. Aceste complexe nu sunt medicamente, sunt aditivi alimentari activi biologic. Formele de eliberare a complexelor moderne sunt foarte diferite, de la tablete la lichid, pulbere și chiar opțiuni de injectare. Acum, producătorii încearcă să producă diverse versiuni de complexe concepute pentru diferite categorii de persoane, împărțite atât pe grupe de vârstă, cât și după sex, natura activității și alte caracteristici. Unul dintre principalele avantaje ale oricăror multivitamine este că nu conțin substanțe nocive și a priori nu pot dăuna organismului. Toate complexele pot fi împărțite aproximativ în 2 categorii: farmaceutice și specializate (pentru sportivi). Există o credință larg răspândită că în primele șase luni până la un an de antrenament în sală, utilizarea complexelor farmaceutice este suficientă. Care conțin vitamine în doze potrivite pentru persoana obișnuită care nu se angajează în niciun sport. Și după acest timp, are sens să treceți la complexe de vitamine pentru culturism, ale căror doze sunt complet diferite, sunt mult mai mari, uneori de zeci de ori. Ce este un complex de vitamine de calitate? Acesta este un complex care este capabil să elibereze substanțele incluse în compoziția sa la un anumit moment și în combinație cu alte anumite substanțe din compoziția sa. Mai simplu spus, există vitamine prost și bine combinate, așa că complexul potrivit ține cont de care vitamine, când să elibereze și în combinație cu ce.
Farmacie complexe de vitamine și minerale
1. Vitamine „Alfabetul”
Aceasta este o opțiune bugetară pentru cei care ar dori să obțină un produs destul de de înaltă calitate pentru bani foarte modesti. Doza zilnică este împărțită în 3 comprimate, care se iau dimineața, prânzul și seara. Aceasta este o modalitate bună de a separa vitaminele care se exclud reciproc. Prima tabletă conține fier în combinație cu vitaminele B, a doua conține antioxidanți, iar a treia conține vitaminele A, D, calciu și biotină. Producătorul poziționează acest produs ca întărind țesutul osos și îmbunătățind funcționarea țesutului muscular.
2. Vitamine „Complivit” sau „Complivit Active”
Conțin 22 de substanțe utile și aparțin clasei bugetare. Doza zilnică nu este împărțită, totul este într-o tabletă. Cu toate acestea, producătorul afirmă că compatibilitatea tuturor componentelor este garantată. Acest lucru este asigurat datorită tehnologiei speciale de producție. Acest complex este, de asemenea, interesant, deoarece producătorul susține eficiența sa ridicată în timpul activității fizice grele. Prin urmare, este destul de potrivit pentru culturistii începători.
3. Vitamine „Undevit”
Unul dintre cele mai vechi produse de pe piață, care însă nu îi scade eficiența. Aparține clasei ultra-bugetare și este perfectă pentru cei care practic nu au bani, dar totuși au nevoie de vitamine. Conținând 11 ingrediente active, sunt prezente doar esențialul. Producătorul le poziționează drept vitamine accesibile pentru toate categoriile de oameni. Dozele de vitamine din el sunt cele mai comune, dar în orice caz este mai bine decât nimic.
4. Vitaminele „Dynamizan”
Ele aparțin categoriei de preț mediu. Acest complex poate fi descris ca vitamine cu revendicare. Au o compoziție foarte bogată, care, pe lângă o gamă completă de vitamine și minerale, include aminoacizi și glutamina, care sunt necesare în timpul activității fizice intense. Contine si extract de ginseng. Acesta este un tonic puternic, substanță naturală care ar fi destul de potrivită înainte de antrenament.
5. Vitamine „Gerimaks Energy”
Acestea sunt vitamine cu preț mediu. De asemenea, cu greu pot fi definite ca fiind aplicabile în culturism. Pe lângă setul standard de vitamine și minerale, compoziția conține extract de ginseng și ceai verde, care vor ajuta și la îmbunătățirea tonusului înainte de antrenament.
Complexe de vitamine și minerale pentru sportivi
Acest produs ocupă în mod regulat primul loc în topurile de vitamine străine pentru culturisti. El poate fi numit lider. Compoziția sa este extrem de bogată; pe lângă un set complet de 25 de vitamine și minerale, conține:- 8 extracte de plante pentru a crește producția de testosteron,
- 8 aminoacizi esențiali necesari pentru construirea musculară,
- 20 de extracte din diferite fructe care sunt antioxidanți,
- 4 enzime digestive pentru o mai bună digestie a alimentelor.
Nu are rost să discutăm despre beneficiile vitaminelor pentru organismul unui copil, dar întrebarea de unde le va obține copilul ridică opinii diferite. Unii părinți cred că cel mai bine este să le oferi copiilor vitamine complexe. Alții cred că copilul are suficiente vitamine din alimente și ar trebui să se acorde atenție în primul rând dietei copiilor.
Unii oameni merg mai întâi la medic și selectează un complex împreună cu el, în timp ce alții se bazează pe recenzii și sfaturi de la prieteni, cumpărând multivitamine de la un brand cunoscut. A cui tactici sunt corecte, are nevoie un copil de suplimente de vitamine, care sunt acestea și cum să aleagă cel mai bun complex? Să ne dăm seama.
De ce vitamine au nevoie copiii?
Pentru o dezvoltare deplină, copilul trebuie să primească zilnic vitamine, care sunt împărțite în grăsimi și solubile în apă. Vitaminele liposolubile includ vitaminele E, A, K și D. Acestea sunt capabile să se acumuleze în organism, astfel încât deficiența lor este mai puțin frecventă. Toate celelalte sunt solubile în apă. Deoarece nu se acumulează, ele trebuie să fie furnizate în mod regulat fie prin alimente, fie ca parte a suplimentelor.
Vitaminele A, K, E, D sunt solubile în grăsimi, astfel încât deficiența lor este mult mai puțin frecventă
Efect asupra organismului
Numele vitaminei | Acțiune |
Controlul creșterii țesuturilor, al diviziunii celulare și al proceselor de regenerare, în special, vindecarea leziunilor pielii. Participarea la procesele fotochimice ale vederii (important pentru vederea crepusculară). Întărirea sistemului imunitar (formarea de anticorpi). |
|
Participarea la metabolismul calciului (creșterea absorbției acestuia) și fosforului. Efect asupra stării oaselor și a dinților. |
|
Efect antioxidant (protecția celulelor de radicalii de oxigen). Stabilizarea membranelor celulare (previne distrugerea globulelor roșii). Participarea la respirația tisulară, sinteza proteinelor, procesele metabolice în mușchi și țesuturi nervoase. Prevenirea bolilor inflamatorii. Reducerea formării cheagurilor de sânge. Scăderea nivelului de colesterol. Efectul asupra producției de hormoni. Susține sănătatea ficatului și a rinichilor. |
|
Participarea la procesele de coagulare a sângelui (previne sângerarea și reduce permeabilitatea vasculară). Creșterea formării bilei. Participarea la respirația celulară și metabolismul proteic. |
|
Participarea la metabolismul carbohidraților (importante pentru eliberarea de energie), proteinelor (inhibă descompunerea acestora) și grăsimilor. Impact asupra funcționării sistemului nervos (restaurează nervii periferici și ajută la conducerea impulsurilor nervoase, reglează funcția creierului). Susține imunitatea, crescând rezistența organismului la infecții. Îmbunătățește digestia (stimulează secreția de suc gastric, îmbunătățește funcția hepatică, susține motilitatea gastrică). |
|
Participarea la respirația celulară și reacțiile oxidative. Reglarea metabolismului carbohidraților, precum și sinteza și absorbția proteinelor și grăsimilor. Funcția digestivă îmbunătățită. Reglarea sistemului nervos. Acuitate vizuală îmbunătățită. Reducerea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, prevenind dezvoltarea anemiei. Întărirea sistemului imunitar. Actiune antihistaminica. |
|
Participarea la procesele metabolice. Vasodilatația. Sinteza hormonală. Îmbunătățirea funcției stomacului, a stării pielii și a funcției musculare. Reglarea funcției hepatice. Stimularea formării globulelor roșii. |
|
Participarea la procesele metabolice. Biosinteza hormonilor. Activarea proceselor de creștere. Protecția mucoaselor împotriva infecțiilor și normalizarea stării pielii. Accelerarea creșterii părului. |
|
Important pentru metabolismul aminoacizilor. Participarea la metabolismul carbohidraților. Efectul asupra funcționării sistemului nervos. Întărirea sistemului imunitar. Ajuta in lupta impotriva diabetului, hipertensiunii si depresiei. |
|
Important pentru hematopoieza și activarea acidului folic. Participarea la schimbul de proteine și acizi nucleici. |
|
Participarea la reacțiile de recuperare. Efect antioxidant și inactivarea radicalilor liberi. Participarea la formarea hemoglobinei. Îmbunătățirea absorbției fierului în intestine. Participarea la formarea hormonilor corticosteroizi. Întărirea apărării imunitare a organismului. |
|
Influența asupra proceselor de creștere și asupra metabolismului energetic. Susține pielea, părul și unghiile sănătoase. |
|
Prevenirea dezvoltării anemiei. Creșterea apetitului. Efect pozitiv asupra stării pielii. |
Pot fi obținute toate vitaminele necesare din alimente?
Dacă acordați o atenție deosebită echilibrului și varietății dietei unui copil, este foarte posibil să oferiți copilului toate vitaminele necesare din alimente. Pentru a face acest lucru, este important să știți ce alimente conțin vitamine:
Numele vitaminei | Surse |
Cereale, pâine, tărâțe, leguminoase, legume, carne |
|
Ouă, ficat, brânză de vaci, produse lactate, cereale, drojdie |
|
Ouă, fulgi de ovăz, ficat, nuci, carne, legume |
|
Ouă, ficat, brânză, carne de vită, varză, nuci, fulgi de ovăz |
|
Carne, ficat, peste, cereale, cartofi, nuci |
|
Soia, legume, ficat, peste, oua, branza, cereale, fructe de padure |
|
Carne, pește, ficat, gălbenuș, produse lactate |
|
Fructe de padure, fructe, legume, macese |
|
Subproduse, boabe de soia, nuci, peste, orez, oua, varza |
|
Pește de mare, gălbenușuri, unt, ficat, ierburi, legume, lapte |
|
Uleiuri vegetale, paine integrala, spanac, varza, seminte, nuci |
|
Carne, peste, oua, unt, smantana |
|
Varză, spanac, salată verde, morcovi, ardei, roșii |
Pentru a vă asigura că nu există o deficiență de vitamine în corpul copilului, este necesar să acordați atenție nutriției copilului și să-și diversificați dieta.
Separat, remarcăm vitamina D, care nu numai că intră în corpul copiilor cu alimente, dar poate fi sintetizată și în celulele pielii atunci când este expusă la lumina soarelui. Pentru a preveni deficiența acestuia, este important să te plimbi în mod regulat cu copilul tău pe vreme însorită.
Semne de penurie
Ce vitamina lipseste? | Cum se manifestă deficiența? |
Scăderea poftei de mâncare, oboseală, letargie, piele palidă, sângerare a gingiilor, fragilitatea capilarelor, cianoză a nasului și a buzelor, infecții virale respiratorii acute frecvente, slăbiciune la nivelul picioarelor. |
|
Deteriorarea vederii, probleme ale pielii, dezvoltare fizică mai lentă, deteriorarea stării părului, inflamarea frecventă a sistemului respirator, stomatită și afectarea funcției digestive. |
|
Oboseală crescută, tulburări de somn, iritabilitate, somnolență, pierderi de memorie, extremități reci, piele albăstruie, scăderea apetitului, dureri abdominale, slăbiciune musculară, tahicardie, dureri de inimă, parestezii. |
|
Scăderea apetitului, încetinirea creșterii, anemie, slăbiciune generală, anxietate, leziuni ale pielii, conjunctivită, tulburări gastro-intestinale, excitabilitate crescută. |
|
Transpirație, tulburări de somn, iritabilitate crescută, hipotonie musculară, închidere întârziată a fontanelei și dentiție, ficatul mărit, slăbiciune, afecțiuni respiratorii frecvente, convulsii, unghii fragile, deformare osoasă. |
|
Dezvoltarea anemiei, slăbiciune musculară, tendință la sângerare. |
|
Apariția sângerării și a hemoragiei. |
|
Peeling a pielii, buzele uscate, apariția convulsiilor, glosită și stomatită, tulburări de vedere, insomnie, tulburări în procesele de creștere. |
|
Slăbiciune, amețeli, insomnie, rugozitate și descuamare a pielii, buzele palide și uscate, umflarea limbii, dureri musculare, salivație, letargie, erupții cutanate. |
|
Laxitate musculară, dermatită, indigestie, furnicături la nivelul membrelor, căderea părului. |
|
Apariția anemiei, diareei sau constipației, tulburări de creștere, retard mintal. |
|
Piele uscată și palidă, descuamarea pielii, căderea părului, somnolență, întârziere în dezvoltare, anxietate, apatie, pierderea poftei de mâncare. |
|
Oboseală crescută, scăderea apetitului, diaree, iritabilitate, căderea părului, anemie, febră scăzută, tulburări ale sistemului nervos. |
Copiii cu deficit de vitamine pot avea probleme de sănătate
Puteți afla la ce poate duce deficitul de vitamine la copii urmărind următorul videoclip.
Copilul tău are nevoie de suplimente?
Nu orice copil are nevoie de complexe de vitamine și cel mai bine este dacă necesitatea utilizării unor astfel de suplimente este convenită cu medicul, deoarece motivul principal pentru a oferi copilului vitamine este identificarea hipovitaminozei. Când medicul îi detectează semnele, va recomanda un medicament care conține vitamina necesară și va specifica doza acestuia.
Medicii au opinii diferite despre vitaminele farmaceutice pentru copii.
Există păreri diferite despre necesitatea de a oferi copiilor multivitamine. Unii medici sunt încrezători că administrarea profilactică nu este necesară și astfel de medicamente nu sunt indicate în copilărie. Alți experți consideră că în unele cazuri este justificat.
De exemplu, în primul an de viață, pentru a preveni dezvoltarea rahitismului, sugarilor li se prescrie vitamina D, mai ales în sezonul rece sau când locuiesc în regiunea de nord. Există și alte indicații pentru a lua suplimente de vitamine, deci Necesitatea lor în copilărie nu poate fi negată fără echivoc.
Astfel, dr. Komarovsky consideră că în cazul unei alimentații echilibrate și al absenței simptomelor de deficit de vitamine, copilul nu are nevoie de complexe de vitamine. Și Uniunea Pediatrilor din Rusia, dimpotrivă, sfătuiește cu privire la utilizarea lor chiar și în scopuri preventive. Vezi următorul videoclip pentru mai multe detalii.
feluri
Toate suplimentele de vitamine pentru copii pot fi împărțite în:
- Monocomponent. Astfel de preparate conțin o vitamină, de exemplu, acid ascorbic.
- Multicomponent. Astfel de suplimente includ mai multe vitamine simultan și pot fi, de asemenea, suplimentate cu săruri minerale, extracte de fructe, grăsimi sănătoase și alte ingrediente.
Forme
Preparatele cu vitamine pentru copii vin sub următoarea formă:
- Lichid. Sunt prezentate în soluții care se dozează în picături. Ele sunt adesea destinate copiilor în primii ani de viață. De asemenea, pentru o vârstă fragedă, multivitaminele pot fi un sirop dulce.
Vitaminele lichide sunt convenabile pentru copiii foarte mici în primii ani de viață
- În tablete. Complexele, care sunt tablete masticabile, sunt cele mai populare pentru copiii cu vârsta de 3 ani și peste. De asemenea, in copilarie se folosesc tablete efervescente, care se dizolva in apa pentru a obtine o bautura vitaminica.
De regulă, tabletele de vitamine sunt prescrise copiilor cu vârsta peste trei ani.
- Sub formă de pastile. Astfel de complexe, care sunt marmelade cu o formă interesantă (urs, pește, stea sau altele), sunt, de asemenea, foarte populare în rândul copiilor, deoarece seamănă cu bomboane.
- Gel. Aceste vitamine sunt vândute în tuburi cu un gel gustos în interior.
Vitaminele sub formă de gel sunt, de asemenea, convenabile de administrat copiilor mici
Indicatii
Copiilor li se pot prescrie vitamine pentru:
- Alimentație insuficientă sau de proastă calitate, de exemplu, cu vegetarianism sau cu o dietă terapeutică.
- Reducerea conținutului de vitamine din alimente, de exemplu, iarna și primăvara.
- Creștere intensivă, care se observă la preșcolar și adolescență.
- Starea în condiții climatice extreme.
- Nevoia crescută de vitamine asociată cu o activitate fizică ridicată.
- Boli ale tractului digestiv în care absorbția vitaminelor este afectată.
- Tulburări în compoziția microflorei intestinale, în care sinteza vitaminelor este perturbată (inclusiv utilizarea antibioticelor).
- Perioada de recuperare după o intervenție chirurgicală sau o boală infecțioasă.
- Cu stres vizual crescut. Mâncarea regulată, chiar dacă urmați principiile unei alimentații corecte și variate, nu este suficientă pentru sănătatea ochilor. La fel cum complexele multivitaminice obișnuite nu sunt suficiente - conțin vitaminele A, B2, C, dar le lipsesc alte elemente vitale pentru structurile ochiului, în special licopenul, luteina, zeaxantina. Prin urmare, pe lângă alimentația zilnică, au fost create complexe multivitaminice speciale, de exemplu, suplimentul alimentar „LUTEIN-COMPLEX® Children”, special conceput pentru sănătatea ochilor, care conține substanțe necesare pentru funcționarea normală a organelor vizuale ale copilului: luteină, zeaxantină, licopen, extract de afine, taurină, vitaminele A, C, E și zinc. Un set de componente biologic active, atent selectate ținând cont de nevoile organelor vizuale, oferă ochilor copiilor protecție antioxidantă și reduce riscul de apariție a bolilor oculare la copii, ceea ce este deosebit de important la vârsta de 7 ani și peste, când primul stres vizual serios începe în școala elementară. Complexul este disponibil sub formă de tablete masticabile cu gust plăcut.
Copiii în adolescență și vârsta preșcolară au adesea nevoie de o sursă suplimentară de vitamine
Contraindicații
Vitaminele complexe nu se administrează dacă:
- Intoleranță la oricare dintre componentele lor.
- Hipervitaminoza.
- Boală renală gravă.
- Tulburări în metabolismul mineralelor, cum ar fi calciul.
Efecte secundare
Se întâmplă ca un copil să aibă o reacție alergică la vitamine
Supradozaj
Pentru majoritatea vitaminelor solubile în apă, doza care poate provoca un efect toxic este foarte mare, astfel încât cazurile de supradozaj sunt practic rare. Cu toate acestea, ar trebui să fiți atenți atunci când luați compuși vitaminici solubili în grăsimi, în special cu consumul de vitamine D și A. Depășirea dozei lor permise de 10 ori sau mai mult este periculoasă pentru sănătatea copilului, la fel ca și excesul ușor de doză pe termen lung. , deoarece se acumulează în organism.
Hipervitaminoza A se manifestă:
- Somnolenţă.
- Vărsături.
- Iritatii ale pielii.
- Febră.
- Creșterea presiunii intracraniene.
- Peeling și pigmentare a pielii.
- Dureri osoase.
- Păr și unghii fragile.
- Pierdere în greutate.
- Insomnie.
Un exces de vitamina D în corpul unui copil poate avea un efect dăunător asupra sănătății acestuia, la fel ca și lipsa aceleiași vitamine.
Hipervitaminoza D este periculoasă din cauza intoxicației, deteriorării inimii și a sistemului nervos. Dacă doza acestei vitamine este depășită mult timp, somnul copilului se deteriorează, apar slăbiciune și iritabilitate, iar fontanela se închide prematur.
O altă vitamină, a cărei supradoză afectează negativ sănătatea copilului, este acidul ascorbic. Utilizarea pe termen lung a acestuia în doză mare poate provoca apariția insomniei și a durerilor de cap, comportament neliniștit și modificări ale coagularii sângelui. În plus, dozele mari de acid ascorbic favorizează eliminarea vitaminelor B din organism.
Depășirea semnificativă a dozei de vitamine B5 și PP amenință apariția vărsăturilor și a gastritei erozive. O supradoză de vitamina B12 provoacă tahicardie, excitabilitate nervoasă crescută și tulburări de coagulare a sângelui.
Aditivi la complexe de vitamine
Cu Omega
Complexul de vitamine și minerale Doppelgerz® Kinder Omega-3 pentru copii de la 7 ani conține o cantitate suficientă de Omega-3 PUFA și este îmbogățit suplimentar cu vitaminele A, D și E, care sunt importante pentru creșterea și dezvoltarea copilului. Doar 2 capsule pe zi sunt suficiente. Apropo, capsulele Doppelhertz® Kinder Omega-3 pentru copii peste 7 ani sunt mai mici decât capsulele standard, iar copiii sunt mult mai dispuși să le înghită.
Cu calciu
Acest mineral este implicat în formarea oaselor și este important pentru întărirea dinților, creșterea scheletului și contracțiile musculare. Suplimentele de calciu includ adesea vitamina D și fosfor, deoarece îi îmbunătățesc absorbția și mențin activitatea. Exemple de astfel de complexe sunt Multi-tabs Baby Calcium+, Vitamishki Calcium+ și Complivit Calcium D3.
Calciul este extrem de important pentru copii in primii ani de viata, cand se formeaza tesutul osos si se taie primii dinti.
Cu magneziu
Acest element este implicat în multe procese, inclusiv producția de energie, transmiterea impulsurilor nervoase, reglarea vaselor de sânge și sinteza proteinelor. Este important pentru reducerea excitabilității nervoase și protejarea organismului de inflamații și infecții. Un copil poate primi magneziu din suplimentele Vitrum, Alphabet, Jungle Kids, Complivit Active și altele.
Dacă copilul dumneavoastră este prea excitabil, este posibil să nu aibă suficient magneziu în organism.
Cu echinaceea
Extractul acestei plante are proprietăți de a întări sistemul imunitar și de a accelera recuperarea după infecțiile virale. Se gaseste in vitaminele pentru copii Gummy King (de la 2 ani), Natural Dynamix (de la 4 ani) si Vitamin Friends (de la 2 ani).
Echinacea întărește bine imunitatea copiilor
Cu ulei de peste
Acest ingredient din vitaminele copiilor este important pentru funcția creierului, procesele de creștere și sănătatea cardiovasculară. Se găsește în suplimente complexe Pikovit Omega 3, Supradin Kids, Univit Kids și altele.
Uleiul de pește are un efect benefic asupra funcției creierului copilului
Cu seleniu
Acest microelement este important pentru formarea de enzime și hormoni în corpul copiilor. Este implicat în procesele metabolice, îmbunătățește starea pielii, susține sistemul cardiovascular și protejează copilul de încordarea nervoasă. Acest element este prezent în complexele Multi-Tabs, VitaMishki Immuno+, Alphabet Kindergarten, Complivit Active, Vitrum Baby, Jungle Kids, Vitrum Kids și alte complexe.
Suplimentele cu seleniu vor ajuta la întărirea apărării imune și au un efect general de întărire.
Cu colină
Această substanță, numită și vitamina B4, este importantă pentru sănătatea ficatului și pentru funcționarea sistemului nervos. Prezența sa în suplimentele de vitamine are un efect pozitiv asupra atenției și memoriei copilului. Suplimentele populare cu colină includ Univit Kids, Supradin Kids, VitaMishki Bio+ și Supradin Kids Junior.
Colina este extrem de importantă pentru dezvoltarea și funcționarea normală a sistemului nervos al copilului.
Revizuirea și evaluarea celor mai buni
- Alfabetul vitaminelor. O caracteristică specială a complexelor acestui producător este combinația de vitamine individuale și săruri minerale în 3 doze zilnice. În fiecare doză, toate substanțele promovează absorbția reciprocă și, în același timp, nu interferează cu absorbția ingredientelor altor doze. Acest lucru face ca vitaminele Alphabet să fie mai puțin alergene și mai eficiente.
Vitaminele Alvafit sunt absorbite mai bine decât altele, datorită formei neobișnuite de a lua vitamine
Pentru copiii de 1,5-3 ani, producătorul oferă vitamine sub formă de pulbere (în plicuri separate), iar pentru copiii de peste 3 ani - tablete masticabile. Aceste multivitamine nu conțin coloranți sintetici, conservanți sau arome.
- Complexe de Vitrum. Principalul avantaj al suplimentelor acestui brand este compoziția lor bogată. Fiecare complex Vitrum include toți compușii de vitamine și mineralele valoroase importante pentru creșterea copiilor. Printre acestea, se distinge „trioul de creștere”, care include magneziu, fosfor și calciu. Gama de vitamine Vitrum pentru copii include tablete și pastile masticabile pentru copii de toate vârstele, de la 3 ani până la adolescenți.
Vitaminele Vitrum sunt prezentate în tablete și pastile masticabile
- Vitaminele Pikovit. Suplimentele de la acest brand vin sub diferite forme: pentru copiii cu vârsta peste 1 an, producătorul oferă un sirop care conține vitamine esențiale; pentru copiii cu vârsta peste 3 ani sunt disponibile tablete masticabile; iar pentru copiii cu vârsta peste 7 ani, comprimate filmate. Sunt disponibile. Sortimentul Pikovit conține suplimente fără zahăr, ceea ce face posibil să le luați dacă aveți diabet, exces de greutate sau carii.
Linia de vitamine Pikovit include produse care nu conțin zahăr deloc. Este conceput special pentru copiii cărora zahărul este contraindicat.
- Complexe cu mai multe file. Unul dintre avantajele acestui brand de multivitamine pentru copii este absența aditivilor chimici (coloranți, arome, conservanți) în ele. Pe lângă complexul Baby în picături pentru copii sub un an și suplimente de multivitamine în tablete masticabile pentru 1-4, 4-11 ani și adolescenți, linia Multi-Tabs include un complex îmbogățit cu calciu (Baby Calcium+) și un supliment probiotic (Immuno Kids).
- VitaBears. Aceste multivitamine din pastile au forma unor pui de urs, care le plac copiilor. Avantajele Vitaminelor sunt și extractele naturale de fructe și legume, absența coloranților artificiali și gusturi plăcute. Gama de astfel de vitamine vă permite să alegeți un supliment în funcție de nevoile copilului.
VitaBears sunt produse sub formă de ursuleți de gumă cu un gust plăcut, care este fără îndoială plăcut pentru copii și părinții lor
Pentru a suplimenta alimentația copilului cu nutrienți, este recomandat complexul Multi+, suplimentul Immuno+ este folosit pentru întărirea apărării organismului copilului, iar pastilele Calcium+ sunt recomandate pentru întărirea oaselor și a dinților. Dacă un copil are nevoie să îmbunătățească digestia, i se dau pui Bio+, iar pentru susținerea ochilor merită să folosești complexul Focus+.
Cel mai bine este să selectați multivitaminele pentru copilul dumneavoastră cu un medic, după ce ați discutat indicațiile pentru utilizarea lor. Atunci când alegeți un complex, ar trebui să țineți cont de compoziția acestuia:
- Pentru copii hiperactivi și stresați ar trebui să alegeți un complex care conține vitamine B, deoarece acestea sunt importante pentru sistemul nervos.
- Pentru probleme cu apetitul acordați atenție prezenței vitaminelor A, C și grupului B în complex.
- Pentru copiii sportivi Cele mai importante vitamine sunt D, B1, A, PP, B9, E și C.
- Complexe cu probiotice/prebiotice indicat copiilor care au probleme cu sistemul digestiv.
- Pentru funcționarea creierului, îmbunătățirea atenției și a memoriei Pentru un copil sunt recomandate complexe cu acid ascorbic, vitamine B, iod, cupru, zinc, calciu, vitaminele D, A si E.
- Pentru piele complexul selectat ar trebui să conțină vitaminele B6, H, A, PP și C.
- Copii bolnavi frecvent se recomanda complexe care contin vitaminele E si C, zinc, seleniu si iod.
Selecția în funcție de vârstă
Vârsta copilului este unul dintre principalele criterii de selecție, deoarece la fiecare vârstă nevoile de compuși vitaminici sunt diferite.
Până la un an
În cele mai multe cazuri, copiii sub un an nu necesită complexe multivitaminice. Sugarii primesc toate substanțele necesare din laptele matern, iar bebelușii artificiali primesc dintr-un amestec care este îmbogățit cu minerale și vitamine necesare dezvoltării bebelușului. Dacă un copil sub un an are nevoie de vitamine, medicul trebuie să le prescrie.
Până la un an, de regulă, un copil nu trebuie să ia preparate farmaceutice cu vitamine
Cel mai adesea, sugarilor li se prescrie vitamina D, mai ales iarna sau în regiunea de nord. Complexele pentru sugari conțin adesea doar câteva vitamine, de exemplu, suplimentul Multi-Tabs Baby conține doar vitaminele D, C și A, iar complexul Complivit Calcium D3 pentru bebeluși conține doar calciu și colecalciferol.
De la un an la 3 ani
La această vârstă, corpul copilului crește rapid (în special sistemul său osos) și toți dinții de lapte erup, așa că copiii de 1-3 ani au cel mai mult nevoie de calciu, magneziu, vitaminele C, D, A și E, fier, fosfor, acid folic și zinc . Un copil poate primi toate aceste substanțe atât din alimente (dacă dieta este echilibrată), cât și din aditivi precum siropul Pikovit 1+, plicul Our Baby Multi-Tabs, siropul Sana-Sol, gelul Kinder Biovital și altele.
De la 3 la 6 ani
Creșterea activă continuă la această vârstă, așa că un aport suficient de vitamine pentru un copil de 3-6 ani este foarte important. În plus, la această vârstă, un copil începe adesea să frecventeze instituțiile preșcolare, ceea ce necesită necesitatea de a-și întări apărarea imunitară. Cele mai importante vitamine pentru un copil de 3-6 ani sunt C, D, E și A.
Pentru a suplimenta dieta pentru a asigura un aport suficient pentru această vârstă, au fost dezvoltate complexe Alphabet Shkolnik, Vitrum Junior, Multi-tabs Junior și altele.
În timpul adolescenței
Modificările proceselor metabolice și ale nivelurilor hormonale din organismul copiilor de 12-18 ani necesită un aport crescut de compuși minerali și vitamine. În special, este deosebit de important ca adolescenții să primească vitaminele A, D, E, C și grupa B, iar zincul, fosforul, fierul, calciul, magneziul și iodul sunt considerate minerale cheie în adolescență. Sursele lor pentru un copil de această vârstă pot fi Pikovit Forte, Multi-Tabs Teenager, Alphabet Teenager și alte complexe.
Adolescenților li se recomandă să ia suplimente de vitamine în timpul stresului fizic și psihic intens.
Reguli de utilizare
- Suplimentele de vitamine sunt prescrise în cursuri, a căror durată este cel mai bine convenită cu medicul pediatru. Cel mai adesea, multivitaminele sunt luate timp de 1-2 luni.
- Este important să respectați cu strictețe dozele recomandate de producător în instrucțiuni. Este inacceptabil să le oferi unui copil într-o doză mai mare.
- De asemenea, este important să se țină cont de restricțiile de vârstă pentru anumite vitamine. De exemplu, dacă complexul este indicat copiilor peste 3 ani, acesta nu poate fi dat unui copil la vârsta de unu sau doi ani. De asemenea, este contraindicat să se administreze unui copil vitamine complexe care sunt destinate adulților.
- Acestea sunt adesea administrate dimineața, în timpul micului dejun sau imediat după acesta.
- Când un copil ia complexe multivitaminice, ar trebui să i se administreze mai multe lichide pentru a evita stresul asupra rinichilor.
În timp ce luați vitamine, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră bea multe lichide.