Modificări în corpul unei femei după 60 de ani
După vârsta de 60 de ani, este extrem de important ca femeile să rămână active din punct de vedere fizic, deoarece doar așa se menține mușchii, ligamentele și articulațiile în stare de funcționare.
Odată cu vârsta, țesuturile și organele nu mai primesc suficienti nutrienți și oxigen. Parțial, motivele sunt asociate cu modificări distructive la nivel celular (slăbirea mușchilor, conducerea slabă a impulsurilor nervoase, activitate enzimatică scăzută). Parțial, starea corpului se înrăutățește din cauza numeroaselor boli.
După 45 de ani, zona genitală suferă cel mai mult, deoarece din cauza modificărilor hormonale, eliberarea de estrogen (principalul hormon responsabil de sănătatea și frumusețea femeilor) încetinește. O femeie de 60-70 de ani trebuie să reziste și la boli ale sistemului musculo-scheletic. Din cauza încetinirii proceselor metabolice, majoritatea nutrienților nu sunt absorbiți în cantitatea potrivită. Ca urmare, oasele devin fragile și pot fi deteriorate chiar și cu un stres mecanic minor.
Sistemul nervos central nu mai este capabil să ofere o inervație musculară normală femeilor în vârstă. Acest lucru duce la deficiențe motorii, incapacitatea de a face mișcări precise, de care sunt responsabile abilitățile motorii fine.
Zgura și toxinele acumulate de-a lungul vieții duc la perturbări în activitatea organelor digestive. Chiar dacă oligoelementele necesare intră în organism cu alimente, acestea nu pot fi absorbite în mod normal în intestinul subțire. Și nu toate alimentele care conțin substanțele necesare pot fi incluse în dietă. Suplimentele alimentare și mesele luate pot provoca diaree, fermentație, flatulență, greață și constipație.
Pielea suferă, de asemenea, modificări. În celulele dermei, cantitatea de apă scade, motiv pentru care suprafața ei seamănă cu pergamentul uscat. Tulburările metabolice duc la rărirea părului și chiar la alopecia areata (căderea locală).
Aceste modificări afectează psihicul, provocând anxietate, iritabilitate crescută, suspiciune, schimbări de dispoziție și stare de spirit.
Funcțiile vitaminelor și mineralelor pentru femei după 60 de ani
Nevoia de anumite vitamine depinde de caracteristicile individuale ale corpului, de prezența patologiilor și de domeniul de activitate. Vitaminele ajută doamnele peste 60 de ani să obțină un plus de energie, să îmbunătățească nu numai performanța funcțională a diferitelor sisteme, ci și să le stabilească starea emoțională.
Ce vitamine ar trebui să ia o femeie după 60 de ani:
| Cele mai bune vitamine pentru bătrâni | Doza zilnică | Efect asupra organismului |
| Vitamina A | 600-800 mcg |
|
| Vitamina D | 0,015 mg |
|
| Vitamina E | 10-13 mcg |
|
| Vitamina C | 50-60 mg |
|
| Acid folic | 0,2 mg |
|
| Acid nicotinic (vitamina PP) | 13-18 g |
|
| Vitamina K | 55-65 mcg |
|
Dintre mineralele de care nu te poți lipsi:
- calciu, deoarece starea sistemului musculo-scheletic depinde de acesta;
- iod, deoarece descompunerea diferitelor produse depinde de activitatea glandei tiroide. Dacă este în regulă, problemele legate de excesul de greutate, chiar și la bătrânețe, nu amenință;
- fier, deoarece este responsabil pentru furnizarea de oxigen către țesuturi și creier;
- magneziu, fără de care nu este posibilă nici transmiterea impulsurilor nervoase, nici scăderea colesterolului din sânge.
Caracteristicile hipovitaminozei la femeile în vârstă
Semnele hipovitaminozei depind de substanța care lipsește în organism. Cu toate acestea, există și semne comune ale unei astfel de afecțiuni. La bătrânețe, deficiența de vitamine la femei se manifestă sub formă de:
- piele uscată și peeling;
- îngălbenirea plăcilor unghiei, delaminarea acestora, fragilitatea, formarea de brazde și fisuri în cuticula unghiei;
- căderea intensă a părului;
- scăderea acuității vizuale;
- sângerare a gingiilor, formarea de fisuri și răni pe mucoasa bucală;
- deteriorarea capacității de a percepe și analiza informațiile din exterior;
- creștere rapidă în greutate;
- sindroame dureroase la nivelul articulațiilor și mușchilor.
Lista alimentelor cu cele mai benefice vitamine pentru femeile în vârstă
| Substanţă | Produs |
| Vitamina E |
|
| Vitamina A |
|
| vitaminele B |
|
| Vitamina C |
|
| Acid folic (vitamina B9) |
|
| Vitamina K |
|
| Seleniu |
|
| Calciu |
|
| Vitamina D |
|
| Iod |
|
| Magneziu |
|
| Zinc |
|
| Fier |
|
| Un acid nicotinic |
|
Indicații pentru administrarea de vitamine farmaceutice
Orice medicamente, fie că sunt vitamine pentru copii sau suplimente nutritive pentru sportivi, sunt luate numai conform indicațiilor medicului. Cine trebuie să bea vitamine la bătrânețe este vital:
- persoanele care au avut boli infecțioase virale severe;
- femeile care suferă de boli oncologice în diferite stadii;
- persoane cu deficiențe cognitive (memorie slabă, concentrare a atenției);
- doamnelor care suferă de tulburări digestive, slăbiciune, dureri de cap, tulburări de somn, depresie.
Cele mai bune medicamente pentru femei după 60 de ani
- Una pe zi. Vitaminele sunt relevante în timpul menopauzei. Ele ajută la normalizarea fondului hormonal, accelerează absorbția calciului, întăresc sistemul imunitar, îmbunătățesc starea pielii, părului și unghiilor.
- Formula pentru menopauza pentru femei. Conține toate vitaminele și mineralele esențiale. Sprijin bun nu numai pentru manifestările acute ale menopauzei (durere, schimbări de dispoziție), ci și pentru bolile cronice.
- „Supradin”. Se prezinta in sirop, tablete si capsule care pot fi dizolvate in apa. Compoziția include vitaminele A, C, grupa B, E, coenzima Q10. Luați pastilele una câte una de două ori pe zi timp de o lună.
- „Alfabetul Cosmetic”. Eficient pentru întinerirea organismului. Îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și a părului. Pachetul contine pastile de diferite culori, care trebuie luate la ore diferite - dimineata, la pranz si seara la bucata. Ei beau medicamentul timp de 10-14 zile, după care fac o pauză de șase luni.
- „Opti Wumen”. Conține 23 de vitamine și minerale esențiale, precum și 17 ingrediente de specialitate, cum ar fi izoflavone de soia, ursul, vitex sacru, angelica și diverse extracte de fructe de pădure. Sunt prescrise pentru efort intelectual și fizic crescut, 1 comprimat pe zi.
- Solgar. Folosit pentru a susține sistemul imunitar, cardiovascular și sistemul nervos central. Fara gluten, lactate si grau, potrivit pentru vegetarieni. Luați o capsulă o dată pe zi.
Reguli pentru alegerea și caracteristicile utilizării medicamentelor
Trebuie să alegeți medicamente numai pe baza sfatului unui medic. Diferite forme de eliberare au propriile lor avantaje. De exemplu, capsulele sunt mai eficiente decât soluțiile. Când sunt luate, majoritatea vitaminelor se păstrează (capsula începe să se dizolve doar în intestinul subțire). În același timp, activitatea componentelor în capsule este mai mare decât în soluție.
Dacă în același timp trebuie să luați mai multe medicamente, timpul acestora trebuie convenit cu medicul pentru a evita hipervitaminoza și neutralizarea componentelor substanțelor.
Contraindicații, precauții
Unele medicamente pot fi contraindicate din cauza intoleranței individuale. Majoritatea vitaminelor liposolubile trebuie luate în timpul meselor pentru o mai bună absorbție.
Când luați vitamine separat, este important să luați în considerare compatibilitatea acestora. De exemplu, vitamina B12 nu interacționează bine cu majoritatea substanțelor, așa că trebuie luată separat. Dar vitaminele C, A și E sunt bine combinate între ele. Calciul imbunatateste actiunea vitaminei D.
Simptomele și consecințele unei supraabundențe de vitamine
Doza nu trebuie depășită, deoarece poate începe o reacție alergică - erupții roșiatice pe față, spate și membre, indigestie, febră.
Dacă apar astfel de simptome, ar trebui să încetați imediat să luați medicamentul și să informați medicul despre starea dumneavoastră. În unele cazuri, o supraabundență de vitamine poate fi chiar mai periculoasă decât deficiența acestora.
O atenție deosebită merită vitaminele B. Pentru vârstnici, acestea sunt necesare pentru normalizarea activității sistemului cardiovascular și a organelor tractului digestiv. Dacă utilizați complexul adecvat, puteți uita de problemele cu digestia, concentrarea slabă, reduceți riscul de a dezvolta boala Alzheimer. Norma zilnică de vitamine pentru reprezentanții cu vârsta de 60 de ani este următoarea: B1 - 0,06 g, B2 - 1 mg, B6 - până la 7 mg, B12 - 2 mcg.
Mai multe informații despre vitamine pentru doamnele în vârstă sunt în videoclipul de mai jos.
Vitaminele sunt substante organice specifice care nu dau energie organismului, dar in anumite cantitati sunt necesare pentru viata normala a omului. În total, o persoană are nevoie de o mulțime de vitamine din diferite grupuri și subgrupe pentru o sănătate bună. Dacă nu sunt suficiente, din lista celor necesare, atunci pot exista disfuncționalități în activitatea organelor, în procesele metabolice, care vor afecta în mod necesar sănătatea generală a unei persoane.
Rolul vitaminelor crește mai ales după 60 de ani, când metabolismul normal se înrăutățește, nivelul hormonilor produși scade. În special, sunt necesare diferite vitamine pentru femeile în vârstă de peste 60 de ani care nu doresc să devină membri permanenți ai cozilor de la clinici. Desigur, și bărbații în vârstă au nevoie de aceste substanțe benefice, dar la vârsta de 60 de ani, femeile se caracterizează prin modificări drastice ale organismului, deoarece acesta este deja la menopauză și slăbirea lui mai rapidă. De asemenea, este mai probabil ca o femeie să dorească să fie nu numai sănătoasă, ci și frumoasă la vârsta adultă, iar condiția pentru o stare bună a pielii și prevenirea ridurilor este tocmai prezența complexelor de vitamine și a altor microelemente utile în organism.
Ce vitamine sunt necesare
Vitaminele pentru femeile după vârsta de 60 de ani sunt necesare diferitelor grupuri, deoarece sunt responsabile pentru starea sănătoasă a diferitelor sisteme și organe. Deci, grupurile necesare includ următoarele: A, B, C, D, E. Este recomandat să luați vitamine după 60 într-un complex, și nu fiecare separat, deoarece fiecare este responsabil separat pentru diferite sisteme de organe. Dat fiind faptul că la șaizeci de ani corpul este deja uzat fiziologic, toate sistemele necesită sprijin. Pentru a înțelege mai bine ce vitamine sunt necesare și pentru ce, toate grupurile sunt discutate pe scurt mai jos.
Grupa A
Deficitul de vitamina A la persoanele de 60 de ani determină deteriorarea stării pielii, distrugerea țesutului dentar, provoacă tulburări digestive și îngreunează respirația, ducând la dezvoltarea orbirii nocturne.
Grupa B
Aceste vitamine pentru femeile în vârstă după 60 de ani sunt considerate cele mai importante și indispensabile. Deficiența lor poate provoca dezvoltarea diferitelor boli complexe. În special, sunt necesare pentru funcționarea normală a inimii, a sistemului nervos și endocrin. B1 este responsabil în special de funcționarea acestor sisteme, așa că trebuie ingerat în fiecare zi, în cantități relativ mari. Riboflavina sau B2 este responsabilă pentru o vedere bună, previne bolile de piele și este necesară pentru funcționarea sistemului nervos. Lipsa acidului pantotenic sau B5 duce la dezvoltarea artritei. Lipsa B6 din organism poate provoca radiculita, dermatita, conjunctivita. Pentru a preveni aceste boli, trebuie să luați cel puțin 2 mg de B6 în fiecare zi.
Pentru femeile peste 65 de ani, vitamina B9 (cunoscută sub numele de acid folic) este o necesitate. Dacă nu este suficient, există o încălcare a funcționării sistemului imunitar, proteina este slab absorbită, activitatea gonadelor este inhibată.
Pentru a preveni disfuncționalitățile sistemului nervos, apariția ulcerelor stomacale, ulcerelor duodenale, dezvoltarea anemiei și a imunodeficienței, un aport suficient de B12 poate.
- Nuci de pin, fistic, seminte de floarea soarelui, seminte de susan, arahide,
- Carne,
- ouă,
- Pește și caviar,
- Soia, fasole verde, linte, fulgi de ovăz,
- ciuperci albe uscate,
- Legume fructe.
Grupa C
Lipsa acestui grup crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și oncologice, duce la scăderea activității sistemului imunitar. Utilizarea în timp util a alimentelor care conțin vitamina C poate întări sistemul imunitar, poate activa metabolismul colesterolului și normaliza metabolismul, poate proteja plămânii de diferite boli. Il poti consuma cu diferite legume si fructe, ierburi, citrice.
Grupa D
Vitaminele pentru persoanele peste 60 de ani din acest grup sunt necesare pentru a întări oasele și pentru a preveni osteoporoza, pentru a preveni înmuierea țesutului osos și pentru a normaliza metabolismul mineral. În lipsa acestuia, fracturile apar mai des, chiar și cu mici denivelări și căderi. Conținut în ouă, pește, brânzeturi tari, fulgi de ovăz.
Grupa E
Acești compuși ajută la întărirea sistemului imunitar, la menținerea tonusului muscular și la asigurarea funcționării normale a mușchilor. De asemenea, datorită acestui grup se menține imunitatea și se reduce riscul de apariție a cheagurilor de sânge.
Se găsește în aproape toate alimentele, în mod ideal, organismul nu ar trebui să simtă lipsa acestei vitamine, decât dacă, desigur, o femeie este înfometată.
Cum să umpleți golul
Toți medicii și nutriționiștii trebuie să fie de acord că cele mai bune vitamine pentru femeile de peste 60 de ani sunt cele care sunt de origine naturală și sunt colectate de organism direct din alimente. Dar nu toate doamnele sunt responsabile pentru alimentația lor, ele știu să o echilibreze. În plus, calitatea produselor moderne este adesea pusă la îndoială, iar conținutul de substanțe utile din acestea poate fi insuficient. De asemenea, se întâmplă ca produsele necesare să fie interzise, din cauza prezenței unor restricții stricte din cauza bolilor diferitelor organe.
În acest caz, puteți achiziționa un complex de vitamine sub formă de medicament, care este vândut în orice farmacie. Principalul avantaj al unor astfel de complexe este că organismul poate primi imediat toate substanțele necesare, plus microelemente precum:
- Zinc,
- Magneziu,
- Calciu,
- Sulf,
- Potasiu și altele
Astfel de complexe sunt produse sub formă de tablete sau capsule, este mai bine să le beți după mese, cu suficientă apă.
Dar înainte de a face o achiziție, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să aflați ce vitamine puteți lua după 60 de ani și care nu sunt necesare. În plus, suprasaturarea poate fi și dăunătoare. Apropo, dacă se folosesc complexe multivitaminice, atunci se beau în cursuri și nu în mod constant. Între cursuri ar trebui să faceți pauze, cel puțin 2 săptămâni. Este imposibil să bei medicamente mai mult de 1 lună la rând.
Important!Îmbătrânirea umană nu poate face fără schimbarea tuturor organelor și încetinirea proceselor care asigură o viață normală. La o vârstă fragedă, fetele adesea nu acordă atenție bolilor lor cronice, care se intensifică odată cu vârsta de pensionare și se manifestă prin simptome severe. Este important ca o femeie să asigure o protecție de înaltă calitate a corpului ei în timpul perioadei de îmbătrânire.
Vitaminele pentru femeile de 60 de ani sunt foarte importante pentru normalizarea funcționării intestinelor și stomacului, deoarece o scădere bruscă a tonusului muscular devine cauza unei încălcări a funcțiilor lor principale. Apariția constipației frecvente contribuie la un stil de viață inactiv și sedentar, care poate duce la afecțiuni generale de sănătate. În plus, după vârsta de șaizeci de ani, se observă adesea hipertensiune arterială și o încălcare a unei diete echilibrate.
Ce vitamine sunt consumate cel mai bine într-o anumită perioadă de viață poate fi înțeles pe baza apariției următoarelor probleme de sănătate la o femeie:
- Capacitatea mică a ficatului de a produce enzime duce la tulburări în activitatea proceselor metabolice. O scădere bruscă a enzimelor este asociată cu o reducere legată de vârstă a hormonilor care reglează și formează substanțele necesare în ficat. Ca urmare a acestor probleme, o femeie poate începe să câștige în mod activ kilogramele în plus și să câștige boli asociate. Vitaminele în acest caz vor deveni catalizatori pentru reacțiile biochimice care sunt necesare pentru formarea enzimelor.
- După 60 de ani, majoritatea au o încălcare a metabolismului grăsimilor în organism, în urma căreia se formează plăci periculoase de colesterol pe pereții vaselor de sânge. Alimentarea cu sânge a tuturor organelor interne ale unei persoane depinde direct de starea sănătoasă a vaselor și a pereților acestora. În acest caz, este necesar să beți complexe de vitamine cu adaos de potasiu și magneziu, care au un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiac.
- Adesea, această fază de vârstă a populației feminine este expusă hipertensiunii arteriale, care afectează negativ starea de spirit și activitatea fizică. În plus, după vârsta de 60 de ani apar multe probleme asociate cu fluxul sanguin insuficient la creier. În acest sens, sexul frumos are adesea probleme cu vederea, se pierde claritatea și întoarcerea culorii imaginii lumii înconjurătoare, precum și se dezvoltă scleroza și se pierde activitatea mentală anterioară.
- La vârsta de pensionare, alimentația este monotonă și cel mai adesea dezechilibrată. Lipsa alimentelor sănătoase și sănătoase poate duce la perturbarea sistemului nervos, intestinelor, stomacului, ficatului și a altor organe interne importante. Femeile sunt mai predispuse la insomnie, anxietate, situatii stresante. Sunt adesea deranjați de amețeli și dureri de cap. Personajul se schimbă nu în bine și apare o iritabilitate excesivă.
- Starea sistemului osos după vârsta de 60 de ani lasă de dorit, deoarece pe o perioadă lungă de viață au apărut fracturi, vânătăi, fisuri și alte probleme care au afectat negativ scheletul. Femeia începe să se îngrijoreze și mai mult cu privire la durerea articulațiilor și a mușchilor. Lipsa oligoelementelor afectează și starea pielii, părului și apariția unui număr mare de riduri.
Minerale și vitamine pentru femeile peste 60 de ani
Atenţie! Ce vitamine trebuie să luați poate fi decis doar de medicul curant după ce au fost efectuate toate testele de diagnostic. Pacientului i se pot prescrie examinări de către diverși specialiști, donarea de sânge pentru analize biochimice și alte analize de laborator. Nu vă automedicați și utilizați complexe de vitamine alese pentru a proteja organismul de efectele secundare inutile.
După 60 de ani, principalele vitamine și minerale din viața fiecărei femei sunt următoarele:
- vitamina D sau calciferol poate îmbunătăți absorbția de către organism a calciului, magneziului și a altor oligoelemente importante. Toate aceste substanțe utile în combinație și cu interacțiunea corectă întăresc sistemul osos uman, dau putere dinților și previn distrugerea acestora. La vârsta de pensionare, sexul slab are un risc mare de a dezvolta osteoporoză, față de care pot apărea frecvente fracturi și o deteriorare generală a țesutului osos;
- tocoferol sau vitamina E, intrarea în organism activează funcțiile sale protectoare în raport cu celulele. Cantitatea sa suficientă poate încetini îmbătrânirea și distrugerea prematură a multor organe interne. În plus, tocoferolul face o treabă excelentă de întărire a țesutului muscular și, de asemenea, reduce de mai multe ori riscul de apariție a cheagurilor de sânge în vasele unei persoane în vârstă;
- pentru a îmbunătăți vederea și a preveni pierderea acesteia, se recomandă utilizarea vitamina A. Retinolul are ca scop, de asemenea, să confere pielii elasticitate, aspect sănătos și strălucitor;
- după șaizeci de ani, toate vitaminele devin importante grupa B. Deci, tiamina sau B1 participă activ la producția de hormoni tiroidieni, care vor accelera procesele metabolice din organism. Pirodoxina sau B6 are un efect direcționat asupra sintezei proteinelor, carbohidraților și grăsimilor, asigurând astfel absorbția normală a acestora;
- valoarea poate fi evidențiată separat vitamina B9 sau acid folic. Este capabil să sporească în mod semnificativ efectul altor vitamine din grupa B. Caracteristicile sale distinctive pentru organism sunt prevenirea dezvoltării aterosclerozei vaselor cerebrale, precum și îmbunătățirea funcționării generale a activității creierului. De-a lungul anilor, sexul frumos, datorită multor ani trăiți și a unui efort fizic mare, dezvoltă dificultăți de respirație și insuficiență a sistemului cardiopulmonar. Acid folic suficient va ajuta la reducerea simptomelor;
- nevoie acid ascorbic la vârsta de șaizeci de ani crește de mai multe ori, în comparație cu generația mai tânără. Vitamina C protejează pereții vaselor de sânge de dezvoltarea trombozei și reduce coagularea sângelui. Nivelul normal de acid ascorbic susține termoreglarea organismului și, de asemenea, îndeplinește funcția unei substanțe antibacteriene.
După ce ne-am dat seama ce vitamine trebuie folosite la bătrânețe, nu trebuie să uităm de prezența oligoelementelor importante în complexele de vitamine. Eliminarea toxinelor și a substanțelor inutile este facilitată de aportul de magneziu, care este considerat și un bun element antistres.
Pentru a preveni dezvoltarea anemiei prin deficit de fier, este necesar să se controleze aportul de fier în organism. Odată cu deficiența sa, se dezvoltă patologii asociate pielii, sistemului digestiv și circulator.
Odată cu pensionarea, o femeie are mai mult timp liber, pe care îl poate dedica hobby-urilor ei, comunicării cu nepoții ei, călătoriilor. Din păcate, problemele de sănătate uneori interferează cu implementarea unor astfel de planuri. Pentru a avea o sănătate bună, este util să luați vitamine. După 60 de ani pentru femei, acesta nu este doar un tribut adus modei, ci o modalitate de a evita multe afecțiuni legate de vârstă. Ce să bei și cum?
Când vârsta a depășit 60 de ani, apar noi răni. Uneori inima este obraznică, presiunea crește. Există, de asemenea, probleme specifice precum prolapsul intestinelor sau vezicii urinare. Acest lucru se datorează dezechilibrului hormonal și slăbiciunii musculare. Multe femei în vârstă suferă de dureri articulare. Încălcarea metabolismului carbohidraților și a metabolismului duce la supraponderalitate. Ridurile și pielea lasă strică starea de spirit.
Cu toate acestea, multe femei își găsesc farmecul la această vârstă. Ei depun eforturi pentru a-și prelungi activitatea și a-și menține sănătatea: merg în aer curat, mănâncă corect și beau vitamine care sunt concepute special pentru femeile de peste 60 de ani.
Corpul unei femei în vârstă necesită un anumit set de vitamine. Această listă include:
- complexul B. Aceste vitamine sunt importante pentru normalizarea sistemului cardiac, nervos și endocrin. B2 menține acuitatea vizuală. Acidul folic (B9) îndeplinește funcțiile hematopoiezei. B6 va proteja împotriva sciaticii și conjunctivitei, B5 va preveni dezvoltarea artritei;
- acid ascorbic. Crește imunitatea și previne apariția cancerului;
- vitamina D. Va da putere oaselor;
- retinol (vitamina A). Ajută ochii și îmbunătățește starea părului;
- vitamina E. Previne formarea cheagurilor de sânge, are „abilități” anticancerigene.
În rândul persoanelor în vârstă, se crede că vitaminele din tablete pentru femeile în vârstă de 60 de ani nu sunt atât de importante dacă mănâncă corect. Într-adevăr, bunăstarea și speranța de viață depind într-o oarecare măsură de dietă. Pe masă trebuie să fie fructe și legume - acestea vor furniza organismului vitamina C. Meniul trebuie să includă și ouă, lapte, unt, carne, deoarece aceste produse sunt bogate în vitaminele A, E, D.
O porție de vitamina B2 poate fi obținută dacă mănânci în mod regulat brânză, brânză de vaci, cacao și vițel. Carnea de vită, ficatul de porc, verdeața, fructele de mare, spanacul vor ajuta la refacerea rezervei de B12.
Dar numai în detrimentul produselor pentru a vă oferi astfel de substanțe valoroase nu va funcționa. La bătrânețe, acest lucru este imposibil din punct de vedere fizic, deoarece organismul nu le absoarbe în totalitate.
Ce vitamine să ia după 60 de ani pentru femeisă nu renunțe la captivitatea vârstei?
În farmacie, complexele de vitamine sunt vândute fără prescripție medicală. Au o compoziție diferită, gradul de eficacitate este, de asemenea, diferit. Pentru a achiziționa un medicament cu adevărat util, este mai bine să cereți sfatul medicului dumneavoastră cu privire la ce vitamine să aleagă femeile peste 60 de ani pentru a preveni deficiența acestora.
Cele mai populare multivitamine luate cel mai frecvent de femeile peste 60 de ani sunt:
- Geksavit (secolul Vitrum, Gerovital). Conțin un set de 6 vitamine. Aceste medicamente au recenzii bune. Rețineți în special eficacitatea sa în lupta împotriva problemelor de vedere;
- Undevit (Gerimaks, Supradin). 1 drajeu va asigura necesarul zilnic de 11 vitamine importante;
- Vitrum Centuri. Întărește sistemul imunitar, crește activitatea fizică și mentală.
La o anumită vârstă, după sfârșitul vârstei reproductive, organismul feminin începe să experimenteze o deficiență de nutrienți și vitamine. Prin urmare, este necesară monitorizarea profesională a nivelului acestora. Vitaminele pentru femeile după 60 de ani sunt o măsură necesară pentru menținerea vitalității și prevenirea schimbărilor legate de vârstă. Dar pentru a alege care sunt mai bine să cumpărați, este necesar să efectuați analize adecvate, să aflați ce componente utile îi lipsesc organismului. Este util să ascultați opiniile medicilor despre eficacitatea produselor farmaceutice și conformitatea complexului de vitamine cu sarcina. Autoadministrarea vitaminelor poate duce la supraabundența acestora, iar acest lucru este la fel de nefavorabil pentru organism ca și o deficiență.
De ce sunt necesare astfel de măsuri?
Vitaminele pentru femei după 60 de ani sunt o nevoie urgentă, care apare din cauza unei încălcări a gradului de digestibilitate a acestora.
Chiar și cantitatea minimă necesară care vine cu mâncarea, la o anumită vârstă, organismul nu mai procesează cu aceeași eficiență.
Există componente vitale care vin în cantități mici împreună cu alimentele și este pur și simplu imposibil să compensezi deficiența lor la bătrânețe în acest fel.
De aici problemele care încep să apară:
- scăderea concentrării și a capacității de memorare;
- boli ale coloanei vertebrale, articulațiilor, segmentelor osoase;
- deteriorarea auzului și vederii;
- disfuncții ale celor mai importante sisteme ale organismului - endocrin, nervos, cardiovascular și digestiv.
Vitaminele pentru femeile de după 60 de ani nu sunt un lux și nu un exces, și nici măcar un abuz de chimie, așa cum cred uneori pacienții de o anumită vârstă, ci o nevoie severă de a menține organismul într-o stare sănătoasă.
Odată cu vârsta, nevoia de ele crește, iar capacitatea de asimilare într-o formă naturală scade. Recenziile medicilor ai căror pacienți au luat complexe de vitamine indică o îmbunătățire semnificativă a stării după ce a fost recomandată o astfel de măsură.
Ce vitamine sunt necesare la bătrânețe
Pentru a decide ce substanțe vitale sunt necesare și ce complexe de vitamine este mai bine să cumpărați, astfel încât să îndeplinească funcțiile necesare în cea mai mare măsură posibilă, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
După 60 de ani, corpul feminin trebuie să ia diverse componente utile, dar organismul la această vârstă se confruntă cu o nevoie urgentă de vitamine:
- A (retinol) - pentru regenerarea pielii și îmbunătățirea vederii;
- E (tocoferol) - previne tromboza si asigura activitatea musculara;
- C - normalizează metabolismul, stimulează imunitatea și protejează plămânii;
- B12 (cianocobalamină) - previne dezvoltarea ulcerului stomacal și duodenal, previne dezvoltarea anemiei și imunodeficiențelor;
- B9 (acid folic) - optimizează funcționarea sistemului imunitar și crește absorbția proteinelor alimentare;
- B6 - pentru reglarea activitatii nervoase (deficienta poate duce la neurodermatita, radiculita si nevrita);
- B5 (acid pantotenic) - pentru a preveni dezvoltarea patologiilor articulare;
- B2 (riboflavină) - pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului nervos și digestiv, pentru a restabili nivelul vederii;
- B1 - pentru a stabili activitatea naturală a glandelor endocrine, a organelor digestive și a conducerii impulsurilor nervoase.
Ce vitamine este mai bine să cumpărați, astfel încât să nu facă un decalaj semnificativ în bugetul pensionarului, dar, în același timp, să conțină numărul maxim de componente necesare - trebuie să decideți împreună cu terapeutul.
Evaluările medicilor din alte specialități sunt necesare dacă administrarea medicamentului este recomandată ca parte a terapiei complexe pentru o anumită patologie.
Lista complexelor de vitamine comune
Lista vitaminelor este întocmită în funcție de numărul de vânzări în farmaciile de vânzare cu amănuntul. Atunci când le aleg, recenziile medicilor sunt în prim plan.
Dar pentru a lua decizia corectă care este mai bine să cumpărați, este necesar să luați în considerare indicatorii individuali ai fiecărui pacient.
- Vitrum Centuri este prescris atunci când există riscul de a dezvolta patologii cardiovasculare, dar pot fi luate și cu modificări legate de vârstă ale activității mentale, probleme de memorie și activitate.
- Complivit este recomandat a fi luat in timpul diferitelor tipuri de terapie, cand exista indicatii specifice sau procesul dureros este de lunga durata. Un remediu excelent pentru patologiile articulare.
- Multi-tabs pentru vârstnici conține vitaminele E, C și D, calciu și seleniu, dar nu conține vitamine B. Este rațional să folosiți acest complex pentru optimizarea bunăstării generale, reducerea oboselii, prevenirea deficitului de calciu și întărirea oaselor.
- Alphabet 50+ este un set de vitamine și minerale necesare vieții de zi cu zi, care include 3 tablete pentru aportul zilnic - Fier, Antioxidanți și Calciu 03+, iar, conform medicilor, cel mai eficient este să-l luați în scop preventiv atunci când există anumiti indicatori.
- Supradin este un medicament care conține un complex de substanțe utile necesare nu numai pentru menținerea sănătății, ci și pentru obținerea energiei vitale. Este produs în multe țări europene. Complex de vitamine, care are cel mai mare număr de recenzii pozitive. Recomandat femeilor peste 55 de ani.
- Gerimaks - suplimente alimentare cu ginseng. Au o mulțime de recenzii pozitive. Mulți medici consideră că remediul este capabil să satisfacă nevoia zilnică de nutrienți și, în același timp, să stimuleze vitalitatea organismului.
- Duovit, produs pentru femei, este un complex pentru vivacitate și frumusețe, selectat ținând cont de caracteristicile corpului feminin.
- Centrum nu este un remediu austriac ieftin care conține o varietate de substanțe utile. Există preparate dezvoltate separat pentru grupele de vârstă. Recenziile sunt pozitive, adesea prescrise de medici.