Aproximativ cu această întrebare încep aproape toate relațiile patologice (cu excepția celor care încep cu nașterea sau conceperea de către un participant a unei relații nesănătoase a altuia). Ele se termină adesea cu faptul că unul dintre corrale crește până la dimensiunea elefanților, iar celălalt simte că a suferit mari pagube, inclusiv împiedicând formarea de noi relații apropiate.
Voi încerca să formulez aproximativ de ce se întâmplă acest lucru. Problemele noastre psihologice pot fi explicate aproximativ ca fiind consecințele confruntării cu experiențe prea dificile pe care psihicul nu le-a putut procesa. În special, acest lucru se întâmplă atunci când copilul se confruntă cu probleme care nu sunt pentru vârsta lui. Experiența unei astfel de experiențe formează, în primul rând, o mare teamă de o întâlnire repetată cu o astfel de experiență, în al doilea rând, o anumită imagine distorsionată a lumii care explică ceea ce s-a întâmplat și, în al treilea rând, un corp de apărări psihologice care reproduc experiența nereușită a face față unei experiențe dureroase. Adică, trauma separă o persoană de lume, el începe să trăiască într-o astfel de subrealitate care îi permite, pe de o parte, să nu întâlnească niciodată direct aceste sentimente, pe de altă parte, să se învârtească în jurul lor tot timpul ca o junincă. pe o sfoară.
Dorința activă a altcuiva în această situație de a ajuta - adică să se ferească de declanșatoare, să provoace gânduri dureroase, să nu permită îngrijorarea, îndoiala de sine, să sufere durere, să-i permită ceva neplăcut sau inconfortabil pentru el însuși din milă - în general, dorința de a adaptați cât mai mult posibil la accidentare duce la faptul că două persoane aleargă deja în jurul accidentului. Iar imaginea nesănătoasă a lumii primește o hrană uimitoare, pentru că atunci când altcineva crede în monstrul tău sub pat, înțelegi în sfârșit că monstrul este real. Ca urmare, dorința de a ajuta se transformă într-o agravare a corralelor.
Ce se mai poate face pentru un prieten apropiat care este condus:
Sfatuieste sa cauti ajutor profesionist din exterior, pentru a ajuta in procesul in sine. Dacă nu există nicio oportunitate sau dorință de a căuta un psiholog, atunci puteți, de exemplu, să căutați literatură de înaltă calitate pe tema dorită.
Recunoașteți că persoana iubită este o persoană puternică și matură, care se poate ocupa de problema lor. Ești cu el nu ca să-l mântuiești, ci să-l iubești și nu pentru că va fi pierdut fără tine, ci pentru că îți place de el. Nu sunt foarte mulți oameni care sunt cu adevărat capabili să dispară din problemele lor psihologice, iar cei care sunt, au nevoie de ajutorul profesioniștilor, nu al voluntarilor.
Separați-vă emoțiile de emoțiile lui. E greu când persoană apropiată suferă, dar toți suferim uneori, aceasta este o parte importantă a vieții și a experienței, nu poți lua suferința altcuiva pentru tine, dar poți forța pe altul să o înlocuiască și să o suprime. Toți oamenii au dreptul la emoții, suferințe și probleme, cei dragi care ajută cel mai mult sunt cei care rămân puternici, calmi și capabili să acționeze în continuare în interesele lor atunci când cineva suferă în apropiere, dar în același timp să nu deprecieze sau pretinde că nu se întâmplă nimic. Cine știe să stea aproape, dar în limitele lor.
Mentine limitele, nu lasa starea proasta a unei persoane dragi sa te afecteze prea mult. Evident, starea celor dragi ne afectează mereu, dar dacă toată viața se învârte în jurul ei (și asta nu este în totalitate Copil micși nu o persoană grav bolnavă), atunci ceva nu este în regulă în relație.
Exprima-ți simpatia și dorința ca persoana iubită să se descurce bine, dar nu-i permite să rupă contactul cu realitatea și nu interfera cu ciocnirile cu aceasta. Adică, dacă o persoană se destramă dintr-un fel de gând, nu ar trebui să-l convingi că acest gând este greșit sau nu se va împlini niciodată, soluția problemelor interne nu se află niciodată în lumea exterioară. Trebuie să-ți înfrunți temerile și este cel mai bine atunci când se întâmplă într-un mediu cald și susținător.
Nu da indulgente, nu lasa persoana sa te trateze mai rau cand este intr-o stare proasta decat atunci cand este intr-o stare buna, nu-i da mai mult. Psihicul se adaptează instantaneu la beneficiul secundar.
Aproximativ cu această întrebare încep aproape toate relațiile patologice (cu excepția celor care încep cu nașterea sau conceperea de către un participant a unei relații nesănătoase a altuia). Ele se termină adesea cu faptul că unul dintre corrale crește până la dimensiunea elefanților, iar celălalt simte că a suferit mari pagube, inclusiv împiedicând formarea de noi relații apropiate.
Voi încerca să formulez aproximativ de ce se întâmplă acest lucru. Problemele noastre psihologice pot fi explicate aproximativ ca fiind consecințele confruntării cu experiențe prea dificile pe care psihicul nu le-a putut procesa. În special, acest lucru se întâmplă atunci când copilul se confruntă cu probleme care nu sunt pentru vârsta lui. Experiența unei astfel de experiențe formează, în primul rând, o mare teamă de o întâlnire repetată cu o astfel de experiență, în al doilea rând, o anumită imagine distorsionată a lumii care explică ceea ce s-a întâmplat și, în al treilea rând, un corp de apărări psihologice care reproduc experiența nereușită a face față unei experiențe dureroase. Adică, trauma separă o persoană de lume, el începe să trăiască într-o astfel de subrealitate care îi permite, pe de o parte, să nu întâlnească niciodată direct aceste sentimente, pe de altă parte, să se învârtească în jurul lor tot timpul ca o junincă. pe o sfoară.
Dorința activă a altcuiva în această situație de a ajuta - adică să se ferească de declanșatoare, să provoace gânduri dureroase, să nu permită îngrijorarea, îndoiala de sine, să sufere durere, să-i permită ceva neplăcut sau inconfortabil pentru el însuși din milă - în general, dorința de a adaptați cât mai mult posibil la accidentare duce la faptul că două persoane aleargă deja în jurul accidentului. Iar imaginea nesănătoasă a lumii primește o hrană uimitoare, pentru că atunci când altcineva crede în monstrul tău sub pat, înțelegi în sfârșit că monstrul este real. Ca urmare, dorința de a ajuta se transformă într-o agravare a corralelor.
Ce se mai poate face pentru un prieten apropiat care este condus:
Sfatuieste sa cauti ajutor profesionist din exterior, pentru a ajuta in procesul in sine. Dacă nu există nicio oportunitate sau dorință de a căuta un psiholog, atunci puteți, de exemplu, să căutați literatură de înaltă calitate pe tema dorită.
Recunoașteți că persoana iubită este o persoană puternică și matură, care se poate ocupa de problema lor. Ești cu el nu ca să-l mântuiești, ci să-l iubești și nu pentru că va fi pierdut fără tine, ci pentru că îți place de el. Nu sunt foarte mulți oameni care sunt cu adevărat capabili să dispară din problemele lor psihologice, iar cei care sunt, au nevoie de ajutorul profesioniștilor, nu al voluntarilor.
Separați-vă emoțiile de emoțiile lui. Este greu când o persoană iubită suferă, dar toți suferim uneori, aceasta este o parte importantă a vieții și a experienței, nu poți prelua suferința altcuiva, dar poți forța pe altul să o înlocuiască și să o suprime. Toți oamenii au dreptul la emoții, suferințe și probleme, cei dragi care ajută cel mai mult sunt cei care rămân puternici, calmi și capabili să acționeze în continuare în interesele lor atunci când cineva suferă în apropiere, dar în același timp să nu deprecieze sau pretinde că nu se întâmplă nimic. Cine știe să stea aproape, dar în limitele lor.
Mentine limitele, nu lasa starea proasta a unei persoane dragi sa te afecteze prea mult. Evident, starea celor dragi ne afectează întotdeauna, dar dacă toată viața se învârte în jurul ei (și acesta nu este un copil mic și nu o persoană grav bolnavă), atunci ceva nu este în regulă în relație.
Exprima-ți simpatia și dorința ca persoana iubită să se descurce bine, dar nu-i permite să rupă contactul cu realitatea și nu interfera cu ciocnirile cu aceasta. Adică, dacă o persoană se destramă dintr-un fel de gând, nu ar trebui să-l convingi că acest gând este greșit sau nu se va împlini niciodată, soluția problemelor interne nu se află niciodată în lumea exterioară. Trebuie să-ți înfrunți temerile și este cel mai bine atunci când se întâmplă într-un mediu cald și susținător.
Nu da indulgente, nu lasa persoana sa te trateze mai rau cand este intr-o stare proasta decat atunci cand este intr-o stare buna, nu-i da mai mult. Psihicul se adaptează instantaneu la beneficiul secundar.
Pentru orice fată. Este suficient să înveți câteva trucuri care nici măcar nu vor necesita un partener de antrenament pentru a se simți încrezător. Cu ei, mergi de-a lungul străzii de seară, îndreptându-ți cu mândrie umerii și fără să te uiți în jur neliniștit la colțurile întunecate.
muncă preliminară
Cea mai bună apărare este să nu fii deloc atacat. Evitați să mergeți pe străzile pustii, cu iluminare slabă și păstrați un spray cu piper în poșetă. Dar toată lumea știe asta cu siguranță. Prin urmare, vom pleca din situația în care nu a fost posibil să se evite o plimbare neplăcută, dar nu există spray-ul - sau este imposibil să o îndepărtezi.
Dacă crezi că cineva te urmărește, atunci transformă-te imediat în cel mai apropiat magazin, cafenea sau alt loc deschis. Când totul în jur este închis, va trebui să schimbați traseul și să mergeți la cea mai apropiată stradă principală. Dacă vă plimbați printr-o zonă necunoscută, atunci căutați prezența unor astfel de străzi în avans.
Nu lăsați străini să intre pe ușa de la intrare, chiar dacă sună la chei. Cheile s-ar putea să nu fie deloc pentru această ușă. Este mai bine să pari nepoliticos decât să intri într-o situație neplăcută.
Mergând pe stradă, strângeți o umbrelă sau cheile casei în mână. Acest lucru va face mai ușor de apărat dacă este necesar. Numai această acțiune simplă va ajuta la construirea încrederii.
Tehnici de protectie
Nu este deloc necesar să mergeți mai departe pentru a lupta cu succes împotriva atacatorului. De regulă, astfel de bărbați sunt lași și speră să intimideze fata și să o privească de oportunitatea de a gândi sobru. Deci nu intrați în panică și acționați cu încredere și rapid. Apropo, nu încercați să loviți atacatorul în zona inghinală. Această tehnică rămâne în memoria fiecărei fete din numeroase filme și manuale, dar și bărbații sunt conștienți de acest lucru și vor proteja această zonă în primul rând. Mai mult, dacă atacatorul poartă o mantie sau o haină lungă, atunci chiar și un atac reușit poate fi ineficient.
„Rugăciune” pentru milă
Una dintre cele mai puternice lovituri pe care le poate da o persoană nepregătită este o lovitură cu marginea palmei. În plus, o astfel de lovitură poate fi ușor deghizată. Împreună-ți mâinile de parcă ai cere milă. Acesta este un gest firesc în cazul unui atac, așa că agresorul nici nu se va gândi că următoarea mișcare pentru tine va fi să-ți aluneci palma ca și cum ai curăța murdăria de pe palma și ai lovi cu o muchie. pe mărul lui Adam, nasul sau buza superioară a atacatorului. Încercați să nu loviți degetul mic, dar chiar dacă îl lovești cu el, poți provoca un șoc dureros la agresor.
ochi da ochi
Dacă atacatorul este suficient de aproape și ambele mâini sunt libere, atunci încearcă să-ți bagi degetele mari în orbitele lui, ca și cum le-ar fi înșurubat în interior. Pentru a-l împiedica să-ți elibereze prinderea atât de ușor, folosește-ți celelalte degete pentru a prinde colțul maxilarului inferior lângă ureche. Deci îți vei face atacul și mai puternic. Nu ezitați să răniți nenorocitul, pentru că, în primul rând, este destul de dificil de făcut și, în al doilea rând, o astfel de măsură nu va fi un exces de autoapărare. Cel mai probabil, pur și simplu își va pierde temporar vederea și nu va putea să te lovească în urma șocului.
pantofi cu toc
Pantofii cu toc se transformă într-o armă formidabilă, chiar dacă tocul în sine este foarte mic. Ridică piciorul și împinge-l cu putere în locul în care tibia piciorului se întâlnește cu piciorul. Lovitura va fi îndreptată în jos, de parcă ai călca ceva pe pământ, deci va fi deosebit de puternică. Imediat după aceasta, va fi posibil să fugi, deoarece inamicul este puțin probabil să poată călca pe acest picior în viitorul apropiat. Dacă purtați pantofi obișnuiți, iar atacatorul nu poartă cizme, berete sau altceva cu glezna închisă, atunci îl puteți lovi cu forță în osul gleznei, incapacitându-l.
"Tobă"
Dacă atacatorul nu poartă o pălărie care să-i acopere urechile, atunci lovirea lor va fi eficientă. Pentru a face daunele asurzitoare, pliați-vă palmele într-o barcă și loviți-le puternic direct în urechile agresorului. O bubuitură puternică îl va dezorienta și îi va da timp să fugă sau să dea o altă lovitură și, în cel mai bun caz, să provoace o ruptură a timpanului. Dacă lovitura a fost prea slabă și nu a dus la niciun efect, atunci poți avea timp să apuci auricularele atacatorului și să le răsuciți în lateral, spre tine și în jos. De îndată ce adversarul este forțat să se aplece, finalizați schema cu o lovitură cu genunchi în cap.
Ce să faci când este capturat
Când fugi, agresorul poate avea timp să te apuce de braț. În acest caz, agățați-vă de el, aplecându-vă în față. Pune un picior înainte și transferă-ți greutatea corpului pe el și dă-ți cu celălalt piciorul înapoi, ca un cal furios, încercând să lovească coapsa sau inghinul persoanei care te ține. Dacă lovitura nu a fost suficient de puternică, întoarceți-vă în aceeași poziție joasă din care ați lovit și loviți atacatorul cu marginea palmei de jos în bărbie.
Când un atacator te ține atât de strâns în față sau în spate încât nu poți să-ți miști brațele, cel mai bun remediu va fi o lovitură de cap. Dacă poți ajunge la părțile corpului adversarului tău cu dinții, grozav. Aceasta va fi arma ta secretă. Mușcă-l fără teamă, de parcă ar fi o friptură prost gătită. Dinții noștri nu sunt oricum proiectați să provoace daune cu adevărat serioase (deși microbii orali pot duce un atacator în spital pentru o lungă perioadă de timp), dar va fi al naibii de dureros și îl va face să-și desclește mâinile.
Ce să faci în caz de sufocare
Ieșirea dintr-o reținere de sufocare este cel mai greu lucru de făcut, deoarece nu poți da cu capul atacatorului și, cel mai probabil, mâinile tale nu vor putea ajunge la fața agresorului. Cel mai eficient într-o astfel de situație ar fi să apuci mâinile atacatorului cu mâinile tale, ca și cum ai încerca să le descleșci, dar nu vrei să pierzi timpul cu această procedură inutilă. Cu o mișcare ascuțită, rupeți degetele mici fragile într-un unghi față de palma mâinii. Le poți rupe cu ușurință și, chiar dacă nu, durerea va fi de nedescris, iar atacatorul își va desclege cu siguranță mâinile.
Întrebarea dacă merită să intervină într-un conflict pe stradă, desigur, nu se pune pentru prima dată, deoarece există multe opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor - de la batea unui mijlocitor până la reținerea acestuia. În același timp, este imposibil ca o persoană decentă să treacă indiferentă, pur și simplu pentru că înseamnă că o va lăsa pe fată în necaz.
„Mă întorceam acasă de la universitate într-o iarnă. Zona cămin, ora 22 (seara studiez), nici un suflet pe stradă. Drumul duce prin garaje unde se adună adesea proscrișii locali. Sărbătoreau o sărbătoare și, văzându-mă, m-au invitat să „joc pentru trei”. Am refuzat. Nici nu vreau să vă spun ce am învățat despre mine în acea seară. Nu am fost niciodată atât de dezgustat și rănit psihic. Mi-au luat haina de blană, geanta, mi-au cerut să dau cheile și să dau adresa apartamentului.
Înspăimântat de moarte, am dat totul din lume și am fugit cu capul spre casă.
Într-o rochie, la minus zece ”, a spus Olga, o moscovită, despre cazul în care nu era nimeni în apropiere care să poată veni în ajutor.
O altă poveste este că ar fi putut, dar nu au venit. „Au încercat să mă violeze într-o stațiune de vară. Am trecut puțin cu prietenii și după petrecere ne-am hotărât să ne plimbăm pe promenadă. Din cauza excesului de alcool din sânge, m-am certat cu prietenii mei și am spus că voi merge și eu la hotel... M-am întors în cameră bătând și lenjeria ruptă, țipând ca o tăietură, strigând după ajutor. , dar nimeni nu a ajutat. Toți cei care treceau pe acolo s-au făcut că nu văd ce se întâmplă. Singurul lucru care m-a salvat a fost că menstruația a început dintr-o dată de la o cădere nervoasă ”, a spus Tamara, o locuitoare din Sankt Petersburg.
Moscovita Maria a fost mai norocoasă. „Am întâmpinat violență din vina mea – trebuie să te gândești unde și cu cine să mergi. La prima întâlnire, tânărul m-a invitat să fac o plimbare prin zona de dormit din Troparevo - locuiesc în apropiere, așa că am fost de acord fără nicio umbră de îndoială. Faptul că era zi lucrătoare și ora 23 nu m-a pus pe gânduri. Dar în zadar. Ne-am întâlnit și am decis să ajungem la destinație cu taxiul. Deja în mașină, au apărut primele semne că seara trebuie să se încheie urgent. S-a comportat foarte agresiv, a strigat la mine, a glumit ciudat. La ieșirea din mașină, taximetristul a clarificat dacă totul era în regulă și dacă trebuie să aștept. Am mulțumit și am refuzat. M-am gândit că mă voi ocupa de toate. Am mers 300 de metri, glumele au devenit și mai dure, mi-am dat seama că seara se va termina cu viol. Mijind ochii ca un prost, am început să-mi cer scuze și să spun că mama a uitat cheile și că trebuie urgent să merg acasă. Ca răspuns, el a cerut să vadă SMS-urile. Dar nu a fost niciun SMS, nu mă pricep foarte bine la mințit, așa că planul a eșuat. Dându-și seama că mint, mi-a smuls computerul și telefonul și cu cuvintele „O, cățea, m-ai înșelat” și a început să mă bată în față și în mâini. M-am speriat sălbatic, a fost dureros și foarte înfricoșător.
Din fericire, taximetristul a văzut tot ce se întâmpla în oglinda retrovizoare, a inversat rapid și m-a împins literalmente în mașina lui.
O nouă cunoștință a petrecut 20 de minute încercând să-l convingă pe șoferul de taxi să mă lase să ies din taxi. La început a spus că sunt iubita lui și rezolvăm probleme, iar el, taximetrist, doar urcă. Apoi a strigat că am schizofrenie și taximetristul nu a înțeles la ce se înscrie. Apoi au fost amenințări cu referire la agențiile guvernamentale. Taximetristul, care ne-a văzut pe mine și pe tipul ăsta pentru prima dată în viața lui, nu a crezut niciun cuvânt de-al lui, ci pur și simplu a ascultat în tăcere toate lucrurile urâte care mi-au fost adresate și m-a dus acasă. Dacă nu ar fi fost bărbatul acela, nu știu ce s-ar fi întâmplat. O dată pe lună mă întâlnesc cu el la cină și îi mulțumesc că mi-a salvat viața într-o zi.”
Taximetristul din această poveste a avut un avantaj important: pe lângă decență, a avut și ocazia să o protejeze pe fată fără a intra în bătaie. Cu toate acestea, cei care umblă pe străzi nu au acest lucru - așa cum nu au, cel mai adesea, arme traumatizante, cartușe de gaz și alte obiecte care ajută la rezistența intrușilor. Ce să faci când nu ai decât dorința de a ajuta?
„Dacă ești un om puternic din punct de vedere fizic, încrezător în tine, atunci poți interveni”, spune agentul departamentului de urmărire penală a capitalei. - Dar trebuie să-ți evaluezi cu atenție punctele forte și ale adversarului tău. Și, de asemenea, ține cont de faptul că potențialul tău adversar poate avea un cuțit sau „rănire” în buzunar. Există multe cazuri când gopnikii au ucis chiar și sportivi bine antrenați într-o luptă în stare de ebrietate.
Cel mai important lucru în această situație este să protejăm fetele. „În primul rând, poți să faci o remarcă, să vezi cum reacționează ei la ea”, continuă Sergey. În acest timp, fetele pot pleca. Și când pleacă, nu poți dezvolta conflictul în continuare, ci pur și simplu fugi singur.
Strada nu este un inel, nu vă vor da premiul publicului, dar puteți obține cu ușurință o ascuțire în ficat.
Ei bine, dacă simțiți că nu puteți face față, sunați la poliție și nu părăsiți locul înainte de a sosi. După sosirea ei, este important să explici clar, calm și fără emoție ce s-a întâmplat. Depinde dacă poliția va putea interveni eficient sau nu.”
Polițiștii sunt obligați să vină să intervină - și acesta este un alt motiv să-i suni. Chiar dacă se dovedește că ai intrat într-un conflict de oameni de mult cunoscuți, chiar dacă se dovedește că fata nu are nevoie de ajutor, poliția va considera acest lucru un apel fals, dar totuși vor fi obligați să-și dea seama.
„Aceasta este o situație obișnuită la noi - atunci martorii oculari sună și spun că un bărbat molestează o fată”, spune un alt membru activ al Poliției Metropolitane. - Și chiar mai des sună când văd că încearcă să bage o fată într-o mașină, ea rezistă, țipă sau bâzâie. În același timp, marea majoritate a acestor apeluri se dovedesc a fi false, pentru că atunci se dovedește că fata era beată, iubitul, fratele sau prietenul ei a urcat-o în mașină, iar ea însăși se trezește și spune că totul este amenda. Desigur, suntem obligați să răspundem acestor provocări - și răspundem, efectuăm o verificare obligatorie. Dacă un polițist însuși devine martor ocular la un astfel de incident, el intervine întotdeauna. Ei bine, dacă nu este în formă, atunci totul depinde de ce fel de persoană - recent, colegul meu din Parcul Bitsevsky, fiind în afara serviciului, a văzut că fata era târâtă undeva și, fiind un tip puternic, a bătut ea off.
Potrivit Arinei Lipkina, psiholog consultant la Centrul de Cercetare a Concepției, dacă un bărbat vede că se comite violențe pe stradă, în primul rând, trebuie neapărat să suni la poliție. „În cazul în care violența este comisă împotriva unui copil, este mai bine să încercați să trageți atacatorul din spate și să-i legați mâinile cu haine. Dar dacă acesta este un atac asupra unui adult, atacatorul poate avea o armă (de orice fel) care poate fi trecută cu vederea, ceea ce este periculos pentru toată lumea - atât pentru victimă, cât și pentru bărbatul care vine în ajutor.
Pentru a reduce riscurile, puteți încerca să distrageți atenția atacatorului, dar fiind la o distanță sigură de el.
De exemplu, cu ajutorul apei (turnați apă peste ea, dacă există), porniți sunetul unei sirene pe telefon (aplicația Sunetul unei sirene de poliție)”, a declarat Lipkina unui corespondent Gazeta.Ru.
Dacă potențialul violator este beat, ar trebui să fii deosebit de prudent. „O persoană beată poate fi foarte agresivă și puternică. Trebuie să atragem cât mai mulți oameni pentru a nu fi singuri împotriva unei mulțimi de bețivi. Sunați poliția și numiți cu voce tare adresa și semnele bărbaților care molestează. Puteți folosi și sunetul unei sirene de poliție”, spune Arina Lipkina.
Femeile trebuie să intervină în situație cu mare prudență.
„O femeie care nu a urmat cursuri de autoapărare, nu are abilitățile corespunzătoare, nu ar trebui să se amestece. Și chiar dacă decide să facă asta, trebuie să-și evalueze capacitățile (câți atacatori, au arme). Primul lucru de făcut este să suni oricum la poliție. De asemenea, puteți folosi aplicația Gun Sounds, mai ales dacă vă aflați la o distanță sigură și țineți ceva în mână - atacatorii pot crede că aveți o armă. În toate cazurile, dacă atacatorul este singur și nu este capabil de mișcări bruște (beat, înclinat), se poate folosi o canistra de gaz lacrimogen, care trebuie îndreptată cu precizie spre față. Dacă acest lucru nu este posibil, nu încercați, deoarece vă puteți lovi accidental în față. Numărul poliției și al ambulanței ar trebui întotdeauna notat la telefon”, avertizează psihologul.
Încă din copilărie, multe fete sunt învățate: „Nu ar trebui să fii supărat și nepoliticos”. Fetele delicate și blânde pot fi nepregătite pentru o situație periculoasă. Chiar și a cere ajutor în plină zi pare o sarcină copleșitoare pentru mulți. Dar o putem repara. În „Tu Contezi!” Un întreg capitol este dedicat subiectului autoapărării. Iată câteva dintre sfaturi.
Vorbi
Subiectul protejării (inclusiv a granițelor personale) este unul dificil. Fata trebuie să înțeleagă că există oameni cu gânduri rele, cu intenții răutăcioase. În același timp, trebuie găsit un echilibru pentru ca lumea să nu i se pară o sursă de pericol. În primul rând, vorbește cu fata despre. Aceste calități vă vor ajuta să evitați să deveniți o victimă. Și nu este vorba doar despre atacurile străinilor pe stradă - cineva pe care îl cunoști poate deveni și un infractor, iar un atac poate avea loc într-un loc pe care toată lumea obișnuia să-l considere sigur.
A doua temă este încălcarea regulilor. Fiecare fată ar trebui să știe că țipând tare, apărându-se, fugind - în alte cazuri este posibil și chiar necesar (vom discuta despre asta mai detaliat mai jos).
Asigurați-vă că adolescentul are 2-3 adulți la care să se adreseze cu o problemă. Copiii sunt reticenți să meargă la părinți pentru a rezolva probleme dificile, așa că ar trebui să existe în preajma lui adulți care, caz în care, să vă poată da sfaturi bune sau să vă spună despre situație.
Determinare
Adevărata putere este spiritul de luptă, dorința de a supraviețui. Și asta nu depinde de pumni, ci de determinare (care este alcătuită din curaj și încredere) și capacitatea de a avea încredere în instinctele tale.
Dacă fata este vigilentă și încrezătoare în sine, este puțin probabil ca atacatorul să îndrăznească să se apropie de ea. El știe că o fată hotărâtă este probabil să se apere, să țipe sau să încerce să fugă, că o astfel de fată va chema cu siguranță ajutor și va merge la poliție.
Criminalii, în căutarea victimelor în mulțime, recunosc că ochii lor cad de obicei asupra femeilor și fetelor care par nesigure. De aceea determinarea este o calitate cheie care va ajuta la prevenirea unui atac. Dar determinarea și agresivitatea nu sunt același lucru. A fi hotărât nu înseamnă a intra într-o luptă. Fata trebuie să înțeleagă că scopul ei este să evite violența, nu să o provoace.
Fata pare încrezătoare?
Mulți adolescenți au o empatie slabă, așa că nu înțeleg diferența dintre un răspuns pasiv, agresiv și decisiv. Asigurați-vă că fata este capabilă să identifice natura frazelor și a conversației în general.
Iată un exemplu.
Tipul de pe stradă spune „Zâmbește”, iar când tu nu zâmbești, latră: „Ce este? Îți place de mine?
Răspuns pasiv: Zâmbești sau spui: „Nu, nu asta e ideea, îmi pare rău. Tocmai m-am gandit."
Raspuns agresiv: "Ce iti place aici, nenorocite?"
Răspuns decisiv: „Nu vreau să zâmbesc. Lasă-mă în pace".
Limbajul corpului
Cum să antrenezi hotărârea? Trebuie să vă urmăriți limbajul corpului, să vă folosiți puterea vocii și să vă comunicați cu încredere limitele.
Privește fata din lateral și încearcă să înțelegi cât de hotărâtă arată? Care este postura ei? Cât de fermă este mersul ei? Nu pare speriată?
Dacă înțelegeți că limbajul corpului unei fete indică nesiguranță, merită să exersați să vă exprimați într-un mod diferit. De exemplu, urmăriți-vă postura, țineți capul drept sau înscrieți-vă la lecții de dans sau la o secțiune de sport (un corp puternic este mai ușor de controlat).
Puterea privirii
Uneori, dacă ne simțim amenințați (de exemplu, am întâlnit o persoană care pare periculoasă), prima reacție este să privim în altă parte în speranța că nu vom fi observați. Sau poate se pare că privitul direct în ochi este o „invitație” care va provoca un străin să ne contacteze.
Dacă o fată se simte amenințată, privirea ei trebuie să fie calmă și încrezătoare, semnalând că vede totul și nu este ușor de intimidat. Nu zâmbiți și nu priviți în jos la picioarele voastre - acest lucru poate fi interpretat ca prietenie sau supunere. Cu toată înfățișarea ei, o fată ar trebui să arate că este puternică și curajoasă. Apoi mutați-vă rapid într-un loc sigur, departe de străin.
Puterea vocii
O voce puternică este cea mai bună armă de autoapărare, deoarece ajută la atragerea atenției. Dacă un atacator sau o persoană pe care o cunoaște încearcă să facă rău unei fete, ea ar trebui să știe că nu este o rușine să țipi, să ceri ajutor sau să arăți cu vocea ei că nu vei ceda. Vă puteți exersa vocea cu sfaturi de la You Matter! .
- Fii atent la discursul tău.
Urmăriți știrile la televizor și ascultați cum vorbește prezentatorul. Cranicii de știri au un discurs profesionist și încrezător, nu scârțâie, iar vocea nu se rupe. Încercați să le imitați tonul vorbind în fața unei oglinzi sau înregistrându-vă discursul pe un magnetofon.
Strigătul tare poate fi practicat în natură.
- Vorbeste clar.
Uneori, fetele își formulează cuvintele ca o cerere, care este percepută ca opțională („Nu-mi atinge piciorul, bine?”). Astfel de fraze sună ca și cum nu sunteți sigur de cerințele dvs. Rămâneți ferm în privința limitelor dvs. și cereți ca acestea să fie respectate. Puteți implica unul dintre adulți și puteți aranja un joc de rol. Întreabă dacă tonul tău este ferm sau întrebător.
- Exersează-te să strigi „NU!” decisiv.
Nu înseamnă să țipi sau să țipi ca o victimă îngrozită într-un film de groază. Ați auzit vreodată cum vorbesc comandanții militari în timpul exercițiilor (în viata reala sau in filme? Așa trebuie să strigi „NU!”, Cu atâta forță, dar doar puțin mai puțin ascuțit. Imaginați-vă că cântați la operă sau cântați cântecul unei majorete: sunetul ar trebui să provină de la diafragmă (burtă) și nu de la gât. Strigătul gâtului sună încordat și plângător, strigătul diafragmatic este puternic. Exersează-te să strigi „NU!” cu toată seriozitatea, tare și convingător. Țipă cât poți de tare și hotărât să sperii oamenii din camera alăturată! (Doar avertizează-ți familia în avans că te antrenezi și că nimeni nu te atacă.)
înțelepciunea străzii
O altă modalitate de a te proteja este să fii vigilent și să urmărești împrejurimile. Cartea conține liste de lucruri de făcut și de ce nu trebuie făcute pentru diferite situații. Dacă o fată își amintește aceste reguli, ea va reduce semnificativ riscul unei situații periculoase. Mai jos este o astfel de listă.
Când vă relaxați - cu care comunicați, mergeți la o petrecere în care adulții nu sunt prezenți și unde pot consuma alcool sau alte substanțe interzise (nu uitați că acest lucru este periculos pentru sănătate!):
Poate (și ar trebui)
- Spune-le părinților și tutorilor tăi unde mergi.
- Fiți de acord cu prietenii tăi că veți avea grijă unul de celălalt. Dacă unul vrea să plece, pleacă și celălalt, indiferent ce s-ar întâmpla.
- Aveți o cale alternativă de a ajunge acasă dacă persoana care a promis că vă va oferi un transport nu poate face acest lucru din orice motiv (de exemplu, consumând alcool).
- Cunoaște-ți limitele în ceea ce privește fumatul, consumul de alcool și droguri și respectă-le.
O regulă de bază bună este să nu renunți la băutură.
- Fiți conștienți de ce tipuri de droguri și somnifere pot fi folosite pentru „violul la întâlnire” (când unei fete i se strecoară somnifere într-o băutură). Aduceți sau turnați întotdeauna propriile băuturi și nu le lăsați niciodată nesupravegheate nicio secundă. Medicamentele și pastilele care nu au gust sunt adesea strecurate în băuturi.
Este interzis
- Să mergi la o petrecere fără să știi dinainte cum vei ajunge acasă.
- Intri într-o cameră sau mergi într-un loc retras (parcare, stadion gol al liceului) cu cineva pe care tocmai l-ai cunoscut, pe care nu-l cunoști bine sau este agresiv.
- Permiteți persoanei pe care tocmai ați întâlnit-o să vă toarne sau să vă aducă băuturi sau să deschidă o sticlă cu spatele la tine.
Și, în sfârșit, să vorbim despre mijloacele de autoapărare. Una dintre cele mai eficiente și mai ușor de utilizat este claxonul, alarma sau fluierul: zgomotul poate atrage atenția. Fluierele pot fi cumpărate de la un magazin de sport și nu necesită niciun permis.
Nu amânați să vorbiți despre securitate. Vorbește cu fata despre ceea ce este cu adevărat important și semnificativ.