Dober dan, dragi obiskovalci. Veseli smo, da vas vidimo na straneh našega vira. Na žalost nismo imeli časa in dietni izbori niso bili objavljeni skoraj 2 tedna, kar seveda moti tako vas kot nas. No. Stanje želimo popraviti, zato objavljamo nov zapis. V tem članku si bomo ogledali deset učinkovitih diet za hitro hujšanje. Nekatere bodo temeljile na prejšnjih, nekatere boste izvedeli prvič.
Danes bomo zbrali najbolj priljubljene diete za hitro hujšanje in jih pregledali.
Predgovor.
Zdi se, kot da sem šele začel pisati, pa sem že utrujen kot konj, rabim malico, si grem natočit čaj ... In tukaj sem, sedim s čajem in tipkam ta članek. V predgovoru želim povedati, da vse hitre metode hujšanja temeljijo na strogih dietah in lahko negativno vplivajo na vaše zdravje, zato priporočam, da se pred začetkom ene od teh diet posvetujete z zdravnikom. Če ste sam svoj zdravnik, potem lahko mirno preberete nadaljevanje besedila.
Enostavna dieta za hitro hujšanje. Dieta št. 1
Začnimo z lahko dieto, morda je prava za vas. Morda je najbolj nežen od vseh, ki so navedeni v tem članku. Shujšali bomo s pomočjo čaja.
Dokazano je, da zeleni čaj ni le tonik, ampak tudi precej beljakovinsko bogat izdelek (vsebnost beljakovin v visokokakovostnem zelenem čaju doseže 20%).
Bistvo lahke "čajne" diete je vsakodnevno uživanje zelenega čaja, vsaj 5-krat na dan. Seveda mora biti čaj pravi, ne takšen, kot ga poceni prodajajo v vrečkah. Poleg čaja lahko jeste sadje in zelenjavo, beljakovinska živila (ribe, stročnice, pusto meso), vendar v zmernih količinah.
Če ne morete prenesti pitja klasičnega zelenega čaja, lahko poskusite z drugo možnostjo: skuhajte čaj z mlekom. Kalorična vsebnost takšne pijače ostaja nizka, lahko dodate celo med. Kot rezultat dobimo prehranski izdelek, ki vsebuje veliko koristnih snovi in vitaminov: uravnoteženo kombinacijo beljakovin/maščob/ogljikovih hidratov, mineralov (zlasti kalcija), vitaminov skupine B, vitamina C itd.
Potek takšne diete ne sme trajati več kot dva tedna, pogostost pa ne sme biti več kot 2-krat na leto.
Dieta za zelo hitro hujšanje. Dieta št. 2
S tem boste shujšali zelo hitro. Zato sem ga tako poimenoval. Zasnovan je za 3 dni in za izgubo do 4 kg, saj... Skoraj nemogoče je izgubiti več v tako kratkem času.
Prvi dan Zajtrk: kuhano jajce - 1 kos, pomarančni sok - 200 g.
Kosilo: zelenjavna solata s koščki purana (približno 60 g) in sirom (z nizko vsebnostjo maščob), zelena solata. Jabolko za sladico.
Večerja: testenine s kozicami – 115 g, špinačna solata (nizkokalorični preliv).
Drugi dan Zajtrk: žitni kosmiči (grobo mleti) prelijemo s posnetim mlekom.
Kosilo: enako kot za zajtrk. Hruška za sladico.
Večerja: Pusti puranji špageti in mesne kroglice, po želji zelena solata.
Tretji dan Zajtrk: sušena peciva s sirom (z nizko vsebnostjo maščob).
Kosilo: zelena solata s kuhanim piščancem - 115 g. Za sladico 2 breskvi.
Večerja: nemastna sirna lazanja, zelena solata (pust preliv).
Dolina dieta za hitro hujšanje. Dieta št. 3
En dan prej Diet Valley iz prehrane izključite sladkarije, gorčico, majonezo, pecivo, začimbe, mastno in začinjeno hrano.
Preklopite na vegetarijanski meni: zelenjava, jagode in sadje.
Poleg soka lahko pijete mineralno vodo in zeleni čaj.
Med hitro dieto Valley morate popiti približno 2-3 litre soka. Sok morate piti postopoma - 1 kozarec (200 ml), takoj ko želite jesti ali prigrizniti. Poleg sokov pijte čaj in čisto vodo.
Da zagotovite, da bo dieta potekala brez zapletov na trebušni slinavki, sok razredčite s čisto vodo. Dodate lahko tudi 1 žličko. med za 1 kozarec soka. Sok korenja, buče, pese in zelene je tisto, kar potrebujete, da ste vitki kot Larisa Dolina.
Dieta za hitro hujšanje nog. Dieta št. 4
Ta dieta je kot nalašč za tiste, ki trpijo zaradi debelosti v nogah, stegnih in spodnjih nogah.
Prvič, če želite izgubiti težo v nogah, boste morali izvajati vaje - počepe, tek ali tek; skakanje vrvi bo zelo koristno tudi za vaše noge (pa tudi za celotno telo kot celoto).
In seveda morate upoštevati naslednjo dieto:
- Zajtrk ne prej kot 8.00 - 250 ml zelenega čaja ali kave z 1 čajno žličko sladkorja.
- ob 11. uri lahko pojeste 1 jajce in 7-8 sliv ali enako količino suhih sliv.
- ob 14:00 - 200 g kuhanega piščanca, 1 jabolko ali 1 pomaranča. 150 g solate iz zelja in korenja.
- ob 17. uri - 1 pomaranča ali 1 jabolko, 50 g trdega sira.
- Za večerjo, ki naj bo najpozneje do 20. ure, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
Samo ob doslednem upoštevanju teh navodil bo dieta za hitro hujšanje nog delovala za vas in ne proti vam. Lahko ga zapustite takoj, ko se vam zdi primerno.
Dieta za izgubo trebušne maščobe (hitra). Dieta št. 5
Hitra dieta za hujšanje trebuha je krompirjeva dieta, ki spodbuja hujšanje, izboljša presnovo in čisti črevesje.
Trajanje diete je lahko od 7 dni do 15 dni. Če se boste diete držali več kot 7 dni, morate svoji dnevni prehrani dodati 1 trdo kuhano jajce. V enem tednu - minus 4-6 kilogramov.
Dnevna prehrana: neolupljen krompir (po možnosti mlad) - 1,5 kilograma. Po številu obrokov delimo od 4- do 6-krat, pri čemer upoštevamo, kolikokrat na dan ste navajeni jesti. Če je mogoče, ga je bolje razdeliti na 6 delov.
Bolje je kuhati vsako porcijo krompirja posebej. Krompir je treba pred kuhanjem dobro oprati in s krtačo temeljito očistiti zemlje. Kuhati je treba v lupini, kuhati na pari ali peči do hrustljavosti, lahko dodate malo rastlinskega olja, limonin sok, sesekljan česen, listnato zelenjavo - peteršilj, koper, koriander ali baziliko.
Priporočljivo je jesti takoj po kuhanju, dokler je jed še vroča. Krompir je treba jesti z lupino, saj je v lupini največ beljakovin, vitaminov, mineralov in elementov v sledovih.
Čez dan med obroki pijemo mineralno ali pitno vodo, zeleni čaj, brez dodanega sladkorja in sladil, lahko z limono – vsaj 1,5 – 2 litra na dan.
Najhitrejša dieta za hujšanje. Dieta št. 6
Najhitrejša dieta, znana že vrsto let, je gladovna stavka. res. Morali se boste postiti, in to zelo.
Uporabljajte 7 dni samo kuhana voda in črn kruh(ne več kot 0,5 kg na dan), lahko pijete toliko vode, kot želite.
To je zelo pogumen korak, če se boste lotili takšne diete, se je držite do konca, sicer vam bo šlo vse po vodi.
Najhitrejšo dieto morate zapustiti previdno, da ne preobremenite telesa s hrano. Zato postopoma povečujte svojo prehrano z uvajanjem novih živil čez en teden.
Med gladovno stavko na tej dieti lahko dobesedno shujšate. 10 kg na teden(če se ukvarjate tudi s telesno vadbo).
Če se vam zdi, da lahko zdržite več kot en teden in morate izgubiti še nekaj kilogramov, potem kar nadaljujte, a kot sem že opozoril, bodite zelo previdni.
Stroga dieta za hujšanje. Dieta št. 7
Dieta je precej stroga, vendar prinaša odlične rezultate. Zahvaljujoč tej dieti se telo očisti, delovanje prebavil se normalizira in presnovni procesi v telesu se obnovijo.
V skladu s to dieto je treba izključiti pretirano slano, začinjeno hrano, prekajeno hrano, majonezo, predelano hrano, alkohol (razen rdečega vina), slaščice in pekovske izdelke. In brez prigrizkov.
Jedilnik za to dieto je naslednji. 
Vsak dan, v prvem tednu, jemo naslednja živila.
- Za zajtrk: dve banani, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- Za kosilo: krožnik zelenjavne juhe (bolje), 100 gramov kuhane ribe ali piščanca, zelenjavna solata, zeleni čaj brez sladkorja.
- Za večerjo: krožnik ovsenih kosmičev z vodo, brez masla, soli in sladkorja, 50 gramov trdega sira, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob, sadje.
Uporabljamo ga vsak dan drugi teden.
- Za zajtrk: 2 jajčna omleta, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
- Za kosilo: krožnik zelenjavne juhe (), zelenjavna solata, 100 gramov kuhane ribe ali piščanca, čaj.
- Za večerjo: solata iz dušene zelenjave, 150 gramov pečenega krompirja, zeleni čaj brez sladkorja.
Uporabljamo ga vsak dan tretji teden.
- Za zajtrk: krožnik ovsenih kosmičev, poparjenih z vodo, z dodatkom suhih marelic, rozin, suhih sliv, kozarec čaja.
- Za kosilo: zelenjavna solata, 150 gramov kuhane ribe ali piščanca, čaj.
- Za večerjo: zelenjavna solata, 70 gramov trdega sira, 100 gramov kuhane ribe ali piščanca, zeleni čaj brez sladkorja. Med to dieto lahko pijete vodo v poljubnih količinah.
Zahvaljujoč tej dieti lahko izgubite 7-8 kg v 21 dneh.
Mimogrede, stroga dieta vključuje tudi.
Kumarična dieta za hitro hujšanje. Dieta št. 8
ponuja zelo majhen nabor izdelkov.
Za zajtrk na tej dieti surove kumare in kos kruha, vedno rženega.
Za kosilo lahko jeste juho iz sveže zelenjave, brez mesa, solato iz svežih zelišč s kumaricami in solato začinite z rastlinskim oljem.
Za večerjo zelena solata s kumarami.
Glede na dieto morate pojesti 3,4 sveže kumare, nekajkrat na teden je dovoljeno jesti meso, pusto in pusto.
Med dieto morate piti veliko vode, od 2 do 2,5 litra na dan.
Zmlete kumare so bolj zdrave in tudi okusnejše od toplogrednih, saj vsebujejo veliko vlaknin.
Kumare iz rastlinjaka so manj kalorične in vsebujejo kalij. Kalij odvaja tekočino iz telesa in je diuretik. Prva poletna zelenjava je vedno polna nitratov, zato je med dieto raje ne kupujte in ne uživajte.
Diete ne morete držati več kot dva tedna, učinkovitost diete se zmanjša, ko se telo navadi na hrano, ki jo uživamo. Dieto lahko nadaljujete po 15-30 dneh. Po končani dieti ne uživajte preveč mastne hrane, moke, sladkega in slaščic. Ne jejte po 19.00. večeri.
Enostavna in hitra dieta. Dieta št. 9
Ko je sezona sadja, zelenjave in zelenjave, se jih je zelo enostavno držati lahka dieta. Lahka prehrana ima številne prednosti. Prvič, ta dieta je zelo okusna in je opremljena s številnimi vitamini, in drugič, ni vam treba preveč mučiti želodca. Tretjič, želeni rezultat bo viden v 5-7 dneh, zaradi česar je ta lahka dieta hitra.
In tako lahka prehrana vključuje: sadje, veliko zelenjave in zelišč.
V prvih dveh dneh želodec pripravimo na dieto. Zjutraj vzamemo 100-150 gramov kuhanega mesa (lahko uporabite katero koli perutnino ali govedino). Lahko uporabite prilogo: ajdovo kašo ali ovsene kosmiče.
Za kosilo 150–200 gramov kuhane ribe (katera koli vrsta).
Večerja - 150 gramov skute z nizko vsebnostjo maščob. Če ne jeste skute, jo lahko nadomestite s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
Jabolka je najbolje jesti pred kosilom.
Naslednje tri dni naj bo vaš jedilnik sestavljen iz zelenih solat, začinjenih z oljčnim oljem.
Zelo pomembno je, da uporabite naslednje zelenice: solata, zelena, koper, peteršilj, kumare, paradižnik, paprika, redkev.
Ob 18. uri lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Če je prvi dan težak za želodec, si lahko dovolite, da jeste en kos črnega kruha. Iz jabolk, jagod in drugega sadja lahko pripravite sadne solate, začinjene z manj mastnim jogurtom.
Šesti - sedmi dan imenujemo "kefir". Na dan popijemo liter manj mastnega kefirja. Če res želite jesti, lahko jeste dietni kruh iz trde pšenice.
Največji rezultat, ki ga lahko dosežete s to dieto, je izgubiti 3-4 kg.
Super dieta za hitro hujšanje. Dieta št. 10
Super dieta je ista kremaljska dieta. Temelji na dnevni kontroli ogljikovih hidratov, ki jih zaužijemo. S to dieto lahko pridobite težo, jo obdržite na želeni ravni in seveda izgubite odvečno težo. 
Dnevna prehrana osebe mora biti enaka 60 U.E. In zato, da bi shujšali, morate zmanjšati prehrano na 40 U.E., za pridobivanje teže pa preseči 60 U.E.
1 U.E. je enak 1 g ogljikovih hidratov na 100 g izdelka.
Ljudje, ki so začeli s kremeljsko dieto, se zelo odsvetujejo dodajanju rezancev, žitaric in krompirja prvim jedem dnevne prehrane. Teh sestavin tudi ni priporočljivo uporabljati pri glavnih jedeh kot prilogah.
Izdelke, kot so meso in ribe, je najbolje zaužiti z zelenjavo.
Šele ko ste bližje idealni teži, lahko začnete postopoma uživati ta živila.
Če sledite tej dieti, lahko izgubite do 6 kg v enem tednu in do 15 kg v enem mesecu.
Glavno pravilo diete je popolna odstranitev sladkorja iz prehrane.
Super dieta bo učinkovitejša, če se ne omejite le na ogljikove hidrate, ampak tudi na kalorije.
Druga pomembna točka katere koli diete, ki se je morate držati, je, da ne jeste 4 ure pred spanjem.
Preden greste na dieto, se morate posvetovati z zdravnikom, saj je ta metoda hujšanja kontraindicirana pri ljudeh s kroničnimi boleznimi srca, želodca, krvnih žil, ledvic, prav tako ni priporočljiva za nosečnice.
Ta dieta je postala priljubljena med svetovno znanimi zvezdami. Razvili so ga v medicinskem centru v Kremlju, od tod tudi njegovo ime.
Mimogrede, na naši spletni strani imamo še eno super dieto - Dolgo je bila skrivnost, zdaj pa, ko so vse skrivnosti razkrite, jo lahko varno uporabljate. Hujšajte za svoje zdravje!
Kot zaključek.
Všečkaj to. Ob skodelici čaja sem na hitro napisal ta članek, trajalo je le 10 minut, 10 tisoč znakov pa je bilo pripravljenih. Če imate kakršna koli vprašanja v zvezi s temi dietami, se registrirajte in jih postavite v komentarjih k tej objavi, poskušal bom pravilno odgovoriti.
Najboljša dieta je po mojem mnenju najhitrejša dieta – dieta številka 6.
Da, ne trdim, je zelo strog in lahko naredi več škode kot koristi, vendar je z njegovo pomočjo mogoče doseči odlične rezultate pri hitrem hujšanju.
Najenostavnejša dieta je, da ne jeste po šesti uri zvečer. To je dobro znan način odstranjevanja odvečnih kilogramov. Če pa čez dan ne jeste racionalno, vam preprosta dieta ne bo pomagala doseči pozitivnega rezultata.
Da bi dosegli dober rezultat, potrebujete izključiti iz menija izdelki, ki prispevatinastanek odvečnih kilogramov. Iz prehrane je treba popolnoma izključiti škodljiva živila. Pri tem vam lahko pomaga preprosta.
Oglejmo si podrobneje osnovna pravila preproste diete:
- Bolje je jesti hrano ne v treh, ampak v štirih obrokih;
- porcije ne smejo biti zelo velike, vaše telo bo hitreje prebavilo in absorbiralo majhne količine hrane;
- odmor med obroki mora biti vsaj 3-3,5 ure;
- zadnji obrok, za preprosto dieto, pred šesto uro zvečer.
Preprosta dieta se drži načela - ne prenajedajte, poznajte zmernost v vsem.
Z uporabo preproste diete se vam ni treba strogo omejiti na hrano. Poleg jedi in izdelkov, ki prispevajo k pojavu odvečnih kilogramov.
Ko se vaša teža začne zmanjševati, lahko postopoma začnete jesti po šesti uri zvečer. Priporočljivo je uporabljati nizkokalorična živila in maščobe, da se teža ne poveča ponovno. Preprosta dieta izključuje uporaba kislo smetano in majonezo Zvečer. Če jih ne morete izključiti iz jedilnika, je bolje, da ta živila vključite v zajtrkovalno prehrano. Večerja preprosta dieta mora vsebovati iz hrane, ki ni visoko kalorična.
Priporočljivo za preprosto dieto vključujejo v prehrani prehrana zelenjava in sadje. Vsebujejo vitamine, vlaknine, sladkorje, mikro in makroelemente ter antioksidante. Enostavno prehranapomaga izboljšati imuniteto telesu in služi za preprečevanje raka. Čez dan rastlinska hrana porabijo v razsutem stanju od 1,5 do 2 kilograma.
Preprosta dieta predlaga pobirati sadje odvisno od tvoja njegova tip kože. Za suho kožo uporabite zrelo, rdeče in sladko sadje. Za mastno kožo se priporoča kislo, nezrelo, adstringentno sadje. Za normalno in mešano kožo preprosta dieta priporoča uživanje poljubnega sadja.
Za dneve posta je lahko primerna preprosta dieta. V redu ta uporabite dieto, ker je velik izbira za pester jedilnik zelenjava in sadje.
Med tednom tvoje teža se bo zmanjšala za 4-6 kg,če prehrana vsebuje samo zelenjavo in sadje.
Lahko se uporablja zvečer en teden toplokopeli, ki bo pozitivno vplivalo na tvoje dobro počutje.
Prva različica preprostega dietnega menija
Zajtrk: nesladkana kava ali čaj, kos sira.
Večerja: trdo kuhano jajce, 120 g pustega mesa, ocvrtega brez dodajanja olja, 20 g sira.
Popoldanska malica: kozarec čaja ali nesladkane kave.
Večerja: 120 g katerega koli pustega mesa, zelenjavna solata z dodatkom rastlinskega olja.
Druga možnost preprostega dietnega menija
Za zajtrk:čaj brez sladkorja in jabolko.
Za kosilo: pire krompir (polovica), banana.
Za večerjo: solata iz sveže zelenjave, začinjena z rastlinskim oljem.
Obstaja še ena možnost za preprosto dieto
to možnost preprosto diete ne povzroča lakote in enostaven za prenašanje. Čez dan je potrebno popijte vsaj dva litra vode, lahko vzamete dodatne vitamine in minerale.
meni tako preprosta dieta je sestavljen iz rednih in napornih dni. V mejah normale lahko jeste ocvrto, začinjeno, slano in mastno hrano. Utež Ti ti boš ni važno izgubiti, Ker na menijubrez ogljikovih hidratov. Odvečna maščoba bo izgorela.
Normalna prehrana za preprosto prehrano
Zajtrk: 4 trdo kuhana jajca ali umešana jajca, 2 kumari, ena zelena.
Večerja: 300 g poljubnega mesa ali šunke, zeljna solata.
Popoldanska malica: kos sira, kefir, nekaj oreščkov.
Večerja: 200 g piščančjega mesa, ki ga lahko pripravimo v poljubni obliki, umešana jajca, en paradižnik.
Pred spanjem: 150 g naravne skute, kefir.
Obremenitveni obrok za dieto na tešče
Zajtrk: riževa kaša, piščanec, zelenjava in sadje.
Večerja: testenine, kos sira, sadna solata, poljuben sok.
Večerja: ribe, v kateri koli kulinarični pripravi, riževa ali ajdova kaša, kozarec jogurta.
Pred spanjem: sveža skuta, ena pomaranča.
Med tednom treba jesti glede na običajno prehrano preprosta dieta, in potem ravnanje nakladalni dan. Trajanje tako preproste diete ni več. Preprosto dieto lahko ponovite šele po dveh mesecih. Dietni meni vsebuje različne sire in mesne izdelke, vendar je treba v prehrano vključiti samo zelenjavo, ki je navedena v meniju. Kategorično Kečapi in majoneza so prepovedani. V enem tednu tvoje teža se bo zmanjšala za dva do tri kilograme. Splošnoštevilo izgube nepotrebno težki od osem do deset kilogramov.
23-04-2015
144 952
Preverjene informacije
Ta članek temelji na znanstvenih dokazih, ki so jih napisali in pregledali strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih nutricionistov in estetikov si prizadeva biti objektivna, nepristranska, poštena in predstaviti obe strani argumenta.
Večina žensk meni, da diete, s katero bi se lahko učinkovito znebili odvečne teže, ne obstajajo. Vendar temu ni tako. Seveda bo s pomočjo takšnih diet izjemno težko ohraniti dosežene rezultate, a če morate nujno shujšati, na primer pred kakšnim pomembnim dogodkom, lahko hitro spremenite svojo postavo. kako Zdaj boste izvedeli vse.
Obstaja ogromno različnih diet, katerih cilj je shujšati. Nekateri od njih trajajo zelo dolgo (več kot mesec dni), hkrati pa vam omogočajo varno hujšanje in ohranjanje doseženih rezultatov za dolgo časa. Obstajajo pa tudi druge diete, ki trajajo od 2 do 7 dni, shujšate pa lahko od 1 do 8 kg.
Seveda se na prvi pogled zdi, da to ni resnično. Vendar pa takšne diete obstajajo in, kot kaže praksa, so res učinkovite.
Ne pozabite, da hitre diete lahko vodijo ne le do želene izgube teže v kratkem času, ampak tudi do takšnega stranskega učinka, kot je pojav strij na koži. Dermatologi toplo priporočajo uporabo modelirne kreme med dieto. Ni pa vsaka krema zdrava. Če kozmetični izdelek vsebuje sestavine, kot so parabeni, živalske maščobe ali mineralna olja, jih je treba zavreči.
Strokovnjaki svetujejo uporabo samo naravne kozmetike, ki ima potrebne certifikate. To vključuje izdelke ruskega podjetja Mulsan Cosmetic. Krema za modeliranje tega podjetja se dobro spopada s strijami in je popolnoma varna za žensko telo. Priporočamo, da obiščete spletno mesto mulsan.ru in izberete zase ne samo kremo, temveč tudi druge izdelke podjetja, ki vam bodo pomagali ne le doseči želenega rezultata, temveč tudi dolgo ohraniti zdravo in mladostno kožo.
Osnovna pravila, ki vas bodo vodila pri izbiri diete
Hitre in preproste diete temeljijo na strogih prehranskih omejitvah in običajno vključujejo 1 ali 2 živili, ki ju je dovoljeno zaužiti. Torej, če morate nujno shujšati, izberite točno tisto dieto, ki bo vključevala živila, ki so vam na voljo in jih imate radi.
Če se prisilite, da zaužijete ta ali oni izdelek, potem najverjetneje ne boste zdržali niti dva dni. Poleg tega se boste morali prilagoditi na psihološki ravni, saj boste zagotovo morali stradati, to pa, kot je znano, vodi v depresijo, razdražljivost, omotico in motnje spanja.
Izberite dieto, ki vključuje jedi, ki ne zahtevajo zapletenega postopka priprave in vam bodo vzele najmanj časa. Manj časa kot boste preživeli v kuhinji, manj vas bo mikalo, da bi pojedli nekaj slastnega.
Torej, preidimo na opis preprostih diet, ki vam bodo pomagale preobraziti se v zelo kratkem času.
Ta lahka in preprosta dieta je danes najbolj priljubljena. Vključuje pitje 1% kefirja čez dan. Na dan morate popiti le 1,5 litra kefirja in enako količino navadne pitne vode. Ne moreš jesti ničesar drugega.
Omeniti velja, da ima ta dieta izrazit odvajalni učinek, zato jo je treba uporabljati le v tistih dneh, ko si lahko privoščite, da cel dan preživite doma.
Na kefirski dieti ne morete "sedeti" več kot tri dni. Ker med njim poteka močan proces: iz telesa se odstranijo odpadne snovi, toksini, odvečna sol in voda (zaradi česar pravzaprav pride do izgube teže). Vendar pa se že 3. – 4. dan skupaj s škodljivimi snovmi začnejo iz telesa izločati tudi koristne snovi, kar lahko privede do poslabšanja počutja in razvoja različnih bolezni.
Če čutite hude bolečine v spodnjem delu trebuha, omotico ali glavobol, opustite to dieto in preklopite na običajno prehrano. Vendar pa morate zelo previdno prehajati in postopoma povečevati dnevno vsebnost kalorij v obrokih.
Kefir-kumara dieta
Ta dieta je ena izmed možnosti kefirjeve diete in vključuje dnevno porabo 1,5 litra 1% kefirja, 1,5 kg svežih kumar in enako količino pitne vode. Vse te izdelke je treba razdeliti na enake dele in jih lahko jeste tudi pred spanjem ali zvečer, če nenadoma imate apetit, zaradi katerega ne morete zaspati.
Vendar pa ima ta dieta, tako kot prejšnja, izrazit odvajalni učinek. Zato morate biti pozorni na svoje dobro počutje. Ta preprosta dieta traja 5-6 dni, ne več, in vam omogoča, da izgubite do 7 kg odvečne teže.
To je najpreprostejša in najučinkovitejša dieta za hujšanje. Ajda je dietni izdelek z nizko vsebnostjo kalorij in ne povzroča alergijskih reakcij, zato jo lahko poskusi vsak.
V samo enem tednu lahko izgubite približno 5 kg. Lahko jedo samo ajdo. Hkrati ga je mogoče pripraviti na različne načine, glavna stvar je, da ne vsebuje maščob, torej ne morete dodati masla, rastlinskega olja ali soli.
To ajdo lahko jeste v neomejenih količinah. Načelo delovanja te diete je naslednje. Nesoljena ajda pomaga odstraniti sol iz telesa, kar zadržuje odvečno tekočino v telesu. In nizka vsebnost kalorij v tem izdelku prisili telo, da porabi veliko več energije na dan, kot jo prejme, zaradi česar se maščobe izgorevajo.
Možnosti priprave ajde za hujšanje si lahko ogledate v naslednjih videoposnetkih:
Ta dieta je strožja, a tudi najbolj učinkovita. Dieta vrhunskih modelov traja le 3 dni, vendar je v tem obdobju povsem mogoče izgubiti 3-5 kg. V tem primeru bo vaša dnevna prehrana sestavljena iz:
- eno kuhano piščančje jajce;
- 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob.
Glavno pravilo te diete je, da je treba vsa ta živila zaužiti pred 17. uro, večerja mora biti popolnoma odsotna, in če res želite jesti, lahko popijete kozarec tople vode z limoninim sokom.
Dieta s svežimi sokovi
Ta preprosta, a učinkovita dieta vključuje tridnevno pitje sveže iztisnjenih sokov. Vendar ga ni tako enostavno zdržati, saj morate piti le sokove iz citrusov. Ne moremo pa jih redčiti z vodo in jim ne dodajati sladkorja.
Sokove je treba pripraviti tik pred zaužitjem. Za te namene se lahko uporabljajo le pomaranče, limone ali grenivke. Naenkrat morate popiti en kozarec soka (200 - 250 ml), skupaj naj bodo trije obroki. Preostanek časa je dovoljeno piti samo negazirano mineralno ali navadno pitno vodo.
To je še ena lahka in preprosta dieta, ki traja 7 dni. V tem času lahko izgubite 4-5 kg. Med tednom bi morali jesti samo zelenjavne juhe, njihova količina pa ni omejena.
Glavna pravila za pripravo zelenjavnih juh:
- ne uporabljajte krompirja;
- ne uporabljajte mesnih izdelkov za pripravo juhe;
- ne uporabljajte olj;
- dodajte sol v majhnih količinah.
To dieto zlahka prenašamo, saj je juha tekočina, vroča tekočina, ki hitro napolni želodec in pomaga skoraj v trenutku potešiti lakoto.
Zelo pomembno je vzdrževati režim pitja. Mimogrede, to velja za vse diete. Na dan morate popiti vsaj 2 litra vode. Ne smete pa ga piti takoj po jedi, saj bo to povzročilo raztezanje želodčnih sten, zaradi česar se bo občutek lakote zelo hitro vrnil, in upočasnitev metabolizma, ki ga v tem primeru zagotovo ne potrebujete. .
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za manekenke
Ta dieta je pridobila svojo priljubljenost zaradi hitre izgube teže in dolgotrajnega ohranjanja doseženih rezultatov, saj njeno delovanje ne temelji na čiščenju telesa, temveč na razgradnji maščobnih oblog.
Dieta traja tri dni. V tem kratkem času lahko izgubite 2-3 kg. Vendar je v tem primeru potreben aktiven trening v telovadnici. Mislim, da ima ta dieta naslednje:
- za zajtrk lahko jeste eno kuhano jajce v "vreči";
- za kosilo Dovoljeno je 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob in ena skodelica nesladkanega čaja;
- za popoldanski čaj dovoljena je tudi samo skuta z nizko vsebnostjo maščob (150 g) in nesladkan čaj.
Ta dieta popolnoma odpravi večerjo, preostali čas pa morate piti veliko pitne vode.
To je najstrožja možnost diete. Obstaja pa še ena možnost za dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se najlažje prenaša in daje tudi pozitivne rezultate v najkrajšem možnem času. Dieta traja 7-14 dni.
Njen jedilnik je enoličen in vključuje:
- za zajtrk kos rženega kruha, ena skodelica nesladkanega čaja (po možnosti zelenega) in nekaj rezin trdega sira;
- za kosilo kos rženega kruha, porcija kuhanega fižola, manj mastna skuta (150 g) in ena skodelica čaja;
- za večerjo piščančje prsi, kuhane na pari (100 g), paradižnik in kumare.Pijte lahko tudi eno skodelico čaja.
Bučna dieta traja 12 dni in omogoča izgubo do 6 kg. Precej zlahka se prenaša, saj vključuje različne jedi, vendar ima kontraindikacije. Bučna dieta je prepovedana za ljudi med dojenjem in nosečnostjo, pa tudi za ljudi s kroničnimi boleznimi.
Bistvo diete je, da je treba pripraviti jedi iz bučne kaše. Vendar jih je treba kuhati ali kuhati na pari. Poleg tega je treba uporabiti najmanj soli, olja in raznih začimb. Bučo lahko kombiniramo z različno zelenjavo, a glavna sestavina, ki naj predstavlja 80 % prehrane, je buča.
Uporabite ga lahko za pripravo različnih juh, pirejev, kremnih juh, kaš in solat. Poleg vsega tega lahko pijete bučni sok, le naraven in po možnosti sveže iztisnjen, ter bučna semena, ki vam omogočajo prijetno preživljanje večerov pred televizijo.
Omeniti velja, da ne sme biti več kot 3 glavni obroki in ne več kot 2 prigrizka. Telesna aktivnost in skladnost z režimom pitja sta dobrodošla in vodita do najboljših rezultatov.
Kot lahko vidite, je seznam hitrih in učinkovitih diet zelo velik. Vse kar morate storiti je, da izberete tistega, ki je pravi za vas, in greste proti svojemu cilju.
Video o najboljši dieti
Video z recepti za hitro dieto
23-09-2016
89 357
Preverjene informacije
Ta članek temelji na znanstvenih dokazih, ki so jih napisali in pregledali strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih nutricionistov in estetikov si prizadeva biti objektivna, nepristranska, poštena in predstaviti obe strani argumenta.
Beseda "lepota zahteva žrtvovanje" je znana vsem. V resnici si vse ženske želijo biti lepe in privlačne, vendar besedo »žrtev« vsaka razume na svoj način. Nekateri se mučijo z napornimi vadbami, postom itd., Drugi pa v iskanju vitke postave izberejo bolj nežno možnost izgube odvečne teže - lahko dieto. O tej metodi hujšanja se bomo podrobneje posvetili.
Zelo lahka dieta: sanje ali resničnost?
Skoraj vsaka predstavnica nežnejšega spola, ko razmišlja o možnostih za oblikovanje telesa, želi najti način hitro in enostavno odstranite odvečne centimetre, ne da bi povzročili znaten udarec telesu. Medtem ko večina diet, ki dajejo hitre rezultate, negativno vpliva na splošno stanje osebe in ima zato veliko kontraindikacij (bolezni jeter in ledvic, hipertenzija, sladkorna bolezen, alergije itd.).
Lahka prehrana za osebo pomeni uravnotežen način izgube odvečne teže, kar pozitivno vpliva na zdravje in ohranja celotno telo v dobri formi. Ta tehnika vam omogoča, da postopoma in tiho izgubite odvečne kilograme, ne da bi se zatekli k tako ekstremnim metodam, kot je opustitev zdrave hrane. Možnost uživanja hrane, ki vsebuje vse snovi, ki jih telo potrebuje, naredi to dieto najbolj optimalno in varno.
Tudi najvarnejša dieta je lahko stresna za telo in vpliva na stanje vaše kože. Pri nenadni izgubi teže se lahko pojavijo strije. Strokovnjaki priporočajo kombinacijo prehrane z uporabo modelne kozmetike, na primer s kremami. Ne pozabite, da je najbolje uporabljati naravno kozmetiko. Če krema vsebuje parabene, živalske maščobe ali mineralna olja, je bolje, da je ne kupite.
Krema za modeliranje ruskega proizvajalca Mulsan Cosmetic se je zelo izkazala. Vsebuje samo naravne sestavine, kakovost pa potrjujejo ustrezni certifikati. Priporočamo, da obiščete spletno stran mulsan.ru. Tukaj ne boste našli samo kreme za modeliranje, ampak tudi drugo naravno kozmetiko, ki vam bo zagotovo pomagala ohraniti lepoto in mladost za dolgo časa.
Vitke noge in osji pas, brez škode za zdravje
Enostavna hitra dieta temelji na načelu mere in ustaljene diete. Dietna dieta vključuje celoten nabor izdelkov, pri čemer je najpomembnejša zelenjava in sadje, ki zagotavljata občutek sitosti in s tem preprečujeta prenajedanje. Ne glede na to, kako presenetljivo se sliši, najlažja dieta sploh ne izključuje uživanja sladkarij. Edina stvar je, da bo treba visokokalorične sladkarije nadomestiti z medom, rozinami, suhimi marelicami in suhimi slivami.
Hiperlahka dieta je lahko zasnovana za različno število dni in ima zelo različen jedilnik. Nekaterim so morda dovolj 3 dni, da pridejo v formo, drugi pa potrebujejo 5, 7 dni ali celo mesec. Najpomembnejši pogoj za to dieto je pogosto uživanje hrane v majhnih porcijah.
Preprosta in lahka dieta: jejte pogosto, a premalo
Nutricionisti svetujejo, da mora biti količina zaužite hrane na dlani tistega, ki jo uživa. Tako bo hrana nasitila in telesu zagotovila potrebna hranila, vendar želodec ne bo preobremenjen, presnova pa se bo hitro normalizirala. Glede na to mora biti dnevna prehrana razdeljena na 4-5 obrokov in sestavljena iz prvega in drugega zajtrka, lahkega kosila, popoldanske malice in večerje.
Izdelke lahko kuhamo, dušimo in pečemo, kar odpira velike možnosti za kulinarično domišljijo. Brez fizične aktivnosti vam ta dieta omogoča, da izgubite 2-3 kilograme na teden.
Najlažja dieta: zlata pravila za učinkovito hujšanje
Tabu na sol ali zmanjšanje njene uporabe. Ker sol preprečuje odvajanje tekočine iz telesa, za dalj časa upočasni proces hujšanja. Za okus jedem lahko dodate česen ali kapljico sojine omake.
- Na dan morate piti vsaj 1,5 litra vode
- Iz prehrane je treba izključiti vse žitarice, razen ajde, ovsene kaše in bisernega ječmena.
- Zaradi visoke vsebnosti kalorij je vredno omejiti porabo krompirja, grozdja in banan.
- Ne izločite, ampak zmanjšajte porabo jajc in mlečnih izdelkov
- Pozabite na mastno hrano, ki povzroča apetit
- Obstaja polnozrnati rženi kruh
- Zadnji obrok naj bo najpozneje do 19.00
Dieta je enostavna in učinkovita: meni za 3 dni
1. dan
- Zajtrk: 100 gramov kuhanega piščanca ali puste govedine, 100 gramov ajdove kaše brez soli, zeleni čaj brez sladkorja
- Kosilo: pomaranča ali jabolko, kivi
- Večerja: 150 gramov kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob z zelenjavo
- Popoldanska malica: 200 gramov jogurta
- Večerja: 150 gramov skute
2. dan
- Zajtrk: 100 gramov ovsenih kosmičev, 30 gramov sira, rezina kruha, čaj z žlico medu.
- Kosilo: pol banane, grenivke
- Večerja: zelenjavna juha, 50 gramov pečenega piščanca ali 100 gramov školjk
- Popoldanska malica: Solata iz zelja in korenja s peteršiljem, koprom in oljčnim oljem
- Večerja: 200 gramov kefirja ali 100 gramov skute
3. dan
- Zajtrk: prepeličja jajca, špinača, pomarančni sok, suhe marelice
- Kosilo: hruška, sliva, mineralna voda
- Večerja: Juha iz bučk, korenja in krompirja. Paradižnikova solata. Kumare in paprika
- Popoldanska malica: kefir s kosom kruha
- Večerja: pečena riba, dušeno zelje, zeleni čaj z žlico medu
Te diete se lahko držite precej dolgo in vsak dan pripravljate vedno več novih jedi.
»Čarobni« izdelki, brez katerih ne morete živeti
Ko gre na dieto, vsako dekle sanja o tem, da bi postalo vitko in lepo, vendar pogosto odvečni kilogrami izginejo in s seboj odnesejo vso lepoto las, kože in nohtov. To se zgodi zaradi pomanjkanja hranilnih snovi v "shujševalni" dieti. Da bi se temu izognili, morate v svojo prehrano vključiti živila, ki vsebujejo naslednje sestavine:
- Bifidobakterije, ki izboljšajo proces prebave in očistijo telo toksinov in odpadkov. Največ jih je v kefirju in naravnih jogurtih.
- Beljakovine so najpomembnejši gradbeni material v našem telesu. Najboljši viri beljakovin so ribe in morski sadeži, perutnina, govedina in zajec.
- in vitamin C, ki ga vsebujejo zelenjava in sadje, omogoča absorpcijo živalskih beljakovin. Zelenjavo je treba dušiti ali kuhati na pari v zaprti posodi
- Žveplo in silicij, ki zagotavljata zdravje in lepoto las in nohtov. Vir teh mikroelementov je paradižnikov sok, morske alge in različni morski sadeži
Lahka dieta za en teden ali drugo število dni prejme izjemno pozitivne ocene tako strokovnjakov za prehrano kot žensk. Kako drugače? Navsezadnje ta tehnika praktično nima kontraindikacij, čisti in zdravi celotno telo.
Več o nevarnostih posta in ekstremnih mono diet lahko izveste z ogledom naslednjega videa.
Video o tem, kako izgubiti 3 kg na teden
Video o najlažji dieti
Mnoge ženske verjamejo, da so diete za hitro hujšanje le mit in da se bodo vsi izgubljeni kilogrami zelo hitro vrnili lastniku in morda celo v dvojni količini. Zato se vsi bojijo takšnih tehnik hujšanja.
Diete, ki trajajo več kot mesec ali dva, veljajo za učinkovitejše, saj se kilogrami izgubljajo postopoma in se v večini primerov ne vrnejo.
Obstajajo pa tudi hitre diete. Potrebne so za pripravo forme za pomemben dogodek, na primer potovanje na morje ali prihajajočo poroko.
In te diete se držijo tudi številne manekenke, ki morajo nujno izgubiti nabrane kilograme za prihajajoči šov.
Pomembno si je zapomniti, da bo najenostavnejša in najučinkovitejša dieta vedno vsebovala dve ključni točki:
- lakota;
- ne več kot dve živili v prehrani.
Zato morate izbrati dieto, ki bo vključevala živila, ki so po prehrani podobna. In seveda psihološki odnos, saj je zelo težko obdržati svoje telo pri omejevalnih dobrotah. Lahko se pojavijo razdražljivost, apatija in depresivna stanja.
Kefir
Najbolj priljubljene in številne ženske pogosto organizirajo dneve posta na kefirju.
Kakšen je načrt prehrane? Vzemite 1 liter 1% kefirja in ga pijte čez dan. Ne morete jesti ničesar drugega, pijte samo navadno vodo, vendar ne več kot 2 litra na dan.
Ta dieta ima močan odvajalni učinek. Vendar se takšne diete ne morete držati več kot 3 dni. V treh dneh se iz telesa odstranijo škodljivi toksini, sol in odvečna voda, zaradi česar pride do procesa hujšanja. Toda po treh dneh bodo začele izhajati koristne snovi, kar lahko privede do različnih bolezni.
kumare
Za en dan se daje 1,5 kilograma svežih kumar in 1,5 litra navadne vode. Sveže kumare pohrustajte takoj, ko začutite lakoto.
To dieto lahko izvajate do 5 dni in v tem času lahko dosledno izgubite do 7 kilogramov teže.
Dieta Guryeva
Prej se je ajdova kaša imenovala Guryevskaya. Prisoten je bil v vseh jedilnikih menz in malokdo je vedel, da je z njegovo pomočjo mogoče shujšati.
Ajda je nizkokalorična žitarica, ki ne povzroča alergijskih reakcij in jo lahko poskusi vsak.
V enem tednu lahko izgubite do 7 kilogramov, če jeste samo eno ajdo.
Obstajajo različne možnosti za uporabo - v čisti obliki ali mešanje s kefirjem. Glavna stvar je, da ne morete dodati sladkorja, soli, masla ali drugih maščob.
Ajdo lahko jeste v neomejenih količinah. Pomaga odstraniti sol iz telesa in zaradi nizke vsebnosti kalorij povzroči, da telo porabi veliko več energije.
Za pripravo samo potrebno količino žit speremo z vodo in poparimo z vrelo vodo. Najbolje je, da to storite ponoči, saj lahko zjutraj že dobite pripravljen in okusen zajtrk.
Dodate lahko kefir z nizko vsebnostjo maščob. Tako ajda ne bo preveč suha in pusta.
Dieta modelov
Ena najtežjih, a najučinkovitejših diet. Trajanje je le 3 dni, vendar je učinek minus 5 kilogramov. V tem primeru bo celotna dnevna prehrana:
- 1 trdo kuhano piščančje jajce;
- 300 gramov skute.
Vse te izdelke je treba zaužiti pred 16.00, po tem pa ne morete jesti ničesar. Samo pijte vodo, in če res želite jesti, lahko vodi dodate 1 čajno žličko limoninega soka.
Dieta s svežimi sokovi
Tri dni boste morali piti sveže iztisnjene sokove citrusov. Nekateri bodo rekli, da je to najokusnejša dieta, a sokov ne smete redčiti z vodo in jim ne dodajati sladkorja.
Sokovi morajo biti izključno sveži. Primerni so kateri koli citrusi - pomaranče, limone, grenivke.
Za vsak obrok morate popiti 1 kozarec soka z nominalno prostornino 250 gramov. Le trije dnevni odmerki.
To metodo je treba uporabljati previdno pri ljudeh z boleznimi prebavnega sistema, pa tudi s povečano kislostjo želodca.
Dieta z juho
Ena od lahkih diet, pri kateri se v 7 dneh izgubi 5 kilogramov odvečne teže. Zelenjavne juhe lahko jeste v neomejenih količinah.
Juhe lahko vsebujejo katero koli zelenjavo razen krompirja. Ne morete dodati mesa ali juhe, pa tudi rastlinskih olj in soli.
To je lahka dieta, saj vroča juha vedno nasiti telo od lakote, čeprav za kratek čas.
Recept za bonsko juho
To je ena izmed dietnih vegetarijanskih juh, vendar je glavna značilnost dodajanje zelene.
Za bonsko juho potrebujete:
- korenček;
- zelena;
- Belo zelje;
- poljubno zelenje.
Običajno je ta jed pripravljena v obliki juhe-pireja. Zato je pomembno, da najprej vse premagate z mešalnikom in postrežete okrašeno z zelišči. In ne pozabite, da je pri hujšanju sol tabu.
Pri uživanju juhe je zelo pomembno, da čez dan zaužijete zadostno količino navadne vode brez dodajanja plina.
Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za manekenke
Ta prehrana ne temelji na čiščenju telesa, temveč na razgradnji maščobnih oblog. Morda je zato ta dieta priljubljena med ženskami.
Dieta traja tri dni, shujšate pa lahko do 3 kilograme. To ne izključuje treningov v telovadnicah.
Jedilnik je naslednji:
Zajtrk:
- kuhano jajce;
Večerja:
- 200 gramov skute in pol skodelice čaja brez dodanega sladkorja;
Popoldanska malica:
- skuta;
Večerja:
- je odsoten, saj so vsi obroki dovoljeni le do 17.00. Po tem se uvede izključno režim pitja.
Jedilnik je tako pester, ker naj bi tudi te kalorije pokurili med aktivnim treningom. Še več, če opazite, da je osnova vse prehrane le beljakovina.
Obstaja še ena različica podobne diete, vendar v bolj nežni različici. Trajanje: 7 dni.
meni:
- Zajtrk: 1 rezina kruha, skodelica nesladkanega čaja in rezina sira;
- Večerja: kuhan fižol 150 gramov, skuta, skodelica zelenega čaja;
- Večerja: piščančje prsi, kumare in paradižnik.
Bučna dieta
Traja približno 10 dni in odstrani 6 kilogramov odvečne teže. Telo ga zlahka prenaša, če oseba ljubi bučo.
Bistvo je, da so vse jedi pripravljene iz buče - kuhane, na pari, brez dodajanja soli ali drugih začimb.
Bučo lahko kombiniramo s katero koli zelenjavo, vendar je pomembno ohraniti razmerja, kjer je 80% buče same. Iz njega lahko kuhate juhe, kosmiče, solate, sokove, bučna semena.
Skupaj naj bodo 3 glavni obroki, vendar ob upoštevanju režima pitja in aktivnih športov.
Skit
Sveže belo zelje ni le vir kalija, ampak tudi odličen način za hitro spravljanje telesa.
Dieta je zasnovana za 3 dni in v tem obdobju prosto zapusti do 5 kilogramov teže.
Solate iz tega zelja se uporabljajo kot jedi. Po želji lahko dodamo kumare, vendar brez soli ali preliva. Če le nekaj kapljic limoninega soka, da zelje ni pretrdo.
Pomembno je omeniti, da ta vrsta prehrane ni primerna za vsakogar, saj zelje znižuje krvni tlak in ljudje s hipotenzijo bodo prisiljeni izbrati drugo vrsto hitre diete.
Zelenjavni sokovi
Sokovi iz citrusov so že bili opaženi pri izgubi teže. Vendar pa sveži zelenjavni sokovi niso v ničemer slabši.
Za to je dobra zelenjava, kot so zelje, korenje in pesa.
Pesa ni primerna za ljudi, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.
Iz sokov lahko pripravite okusne mešanice tako, da jih med seboj kombinirate.
Najbolj pomembno pa je, da s takšno dieto v 3 dneh izgubite približno 3 kilograme. Trajanje: 3-4 dni. To ni več mogoče, saj bodo v prvih nekaj dneh vse škodljive snovi izginile in brez novih izdelkov bo telo začelo predelovati koristne snovi.
Jockey Diet
Njegovo bistvo je, da mora oseba vse tri dni zaužiti en, vendar drugačen izdelek.
- Prvi dan morate jesti kuhanega piščanca, ne več kot 300 gramov, ki ga razdelite na 3 glavne obroke.
- Drugi dan morate jesti 300 gramov zelenjave, razen krompirja.
- In tretji dan popijte tri skodelice črne kave brez dodanega sladkorja.
- Voda se lahko pije v neomejenih količinah, vendar ne več kot 2 litra na dan.
Dieta za dva dni
To je očiščevalna vrsta hrane, v dveh dneh lahko izgubite 3-4 kilograme.
Prvi dan
- Zajtrk: citrusi - pomaranča, grenivka v količini največ 2 kosa.
- Kosilo: sadna solata - grozdje, pomaranča in kivi brez sladkorja in drugih dodatkov. Lahko pijete vodo in zeliščne čaje.
- Večerja: sadna solata.
- Večerja: 2 banani in čaj.
Drugi dan
- Zajtrk: korenčkov sok.
- Kosilo: zelenjavna solata iz kumar, redkvice, zelene in zelja, vse skupaj začinimo z oljčnim oljem.
- Večerja: kuhajte zelenjavo na pari - bučke, brokoli in cvetačo z malo soli in popra.
- Večerja: zelenjavni sok - korenček in paradižnik, zelje in korenje ali kumare.
Če se ženska aktivno zavzema za hitro izgubo teže, potem ne sme pozabiti na dodatno vitaminsko terapijo, zlasti v pomladno-jesenskem obdobju leta.
Če se prikrajšate za vire številnih vitaminov, boste morali ta delež od nekje dobiti.
Za te namene so zelo primerni vitaminski kompleksi z velikim številom potrebnih snovi.