Японские женщины хорошо известны своими стройными, здоровыми и подтянутыми фигурами. В то время как генетика почти наверняка играет определяющую роль, многие утверждают, что их утренний ритуал также помогает оставаться в форме. Проще говоря, многие японские женщины сразу же пьют воду после пробуждения.
Этот ритуал, который глубоко укоренился в японской культуре, на самом деле является формой водной терапии, которая помогает устранить ряд нарушений в организме. В отличие от жителей западных стран, население Японии практически не страдает от таких расстройств, как ожирение и диабет. Само собой разумеется, что мы могли бы перенять некоторые привычки их здорового образа жизни.
Для начала нужно сказать, что ваше тело на 70% состоит из воды, поэтому очень важно пополнять ее запасы, чтобы оно работало должным образом. Когда потребность организма в воде не удовлетворяется, это имеет различные долгосрочные и краткосрочные последствия для здоровья.
Длительное обезвоживание может привести к ревматоидному артриту, мигрени, стенокардии, колитам, диспепсии, гипертонии, ожирению, раку молочной железы, туберкулезу, камням в почках и раку матки.
Чтобы помочь своему организму избежать этих болезней, достаточно пить воду после пробуждения, а также поддерживать баланс влаги на протяжении дня.
Как правильно проводить водную терапию?
Это испытанный метод для лечения различных расстройств, нарушений менструального цикла, а также заболеваний глаз. Кроме того, вы будете чувствовать себя активным на протяжении всего дня, если начнете придерживаться следующих правил.
- Выпивайте примерно по 160 мл воды четыре раза сразу же после пробуждения, прежде чем вы начнете чистить зубы и на голодный желудок.
- Не ешьте ничего в течение следующих 45 минут.
- Пейте воду по крайней мере за 30 минут до еды, но воздержитесь от ее употребления на протяжении двух часов после завтрака, обеда или ужина.
- Если вы не можете выпить четыре стакана воды сразу же после пробуждения, можете начать с одного, или же с того количества, которое принимает ваше тело. Вы можете постепенно увеличивать потребление воды, пока не достигните желаемого уровня – 640 мл.
Когда следует ожидать результатов?
- При диабете или высоком кровяном давлении: 30 дней.
- При запорах и гастрите: 10 дней.
- При туберкулезе: 90 дней.
Какие же основные преимущества питья чистой воды на голодный желудок?
Вода помогает организму избавиться от токсинов
Когда вы пьете воду, она, естественно, вызывает движение в вашем кишечнике. В ночное время ваше тело само исцеляет себя и изгоняет все токсины. Когда вы пьете воду на пустой желудок утром, то будете вымывать эти вредные токсины, в результате чего ваше тело останется свежим и здоровым. Также это помогает увеличить производство мышечных клеток и новых клеток крови.
Улучшает обмен веществ
Вода на голодный желудок может увеличить скорость метаболизма по меньшей мере на 24%. Это очень важно для тех людей, которые придерживаются строгой диеты. Увеличение скорости обмена веществ означает улучшенную работу системы пищеварения. Вы сможете более легко следовать вашему привычному рациону, если пища будет перевариваться быстрее. Также вода, выпитая после пробуждения, очищает толстую кишку, помогая усваивать питательные вещества.
Здоровая потеря веса
Когда вы пьете воду на голодный желудок, это избавляет вас от токсинов и улучшает работу пищеварительной системы. В результате вы будете реже чувствовать голод, и ваше пристрастие к пище уменьшится. Это позволит предотвратить увеличение веса, вызванное перееданием.
Избавление от изжоги
Расстройство желудка часто бывает вызвано повышенной кислотностью. И когда эта кислота попадает в пищевод, вы начинаете страдать от изжоги. Если же вы пьете воду на голодный желудок, то кислота выталкивается вниз и разбавляется, решая проблему. Кроме того, это подготавливает ваш желудок для предстоящего завтрака.
Улучшения цвета лица и кожи
Обезвоживание вызывает преждевременные морщины и появление глубоких пор в коже. Употребление всего лишь 500 мл воды на голодный желудок увеличивает приток крови к коже и делает ее сияющей. Кроме того, если вы пьете больше воды на протяжении дня, ваше тело избавляется от токсинов, которые придают ей нездоровый блеск.
Блестящие, гладкие и здоровые волосы
Обезвоживание может оказать серьезное влияние на рост волос. Но вода питает волосы изнутри. Она составляет практически четверть от веса каждой пряди. Недостаточное потребление воды может стать причиной ломкости волос и их истончения. Вы должны пить больше воды каждый день, но если делать это на пустой желудок, качество волос улучшается намного быстрее.
Предотвращение камней в почках и инфекций мочевого пузыря
Вода имеет важное значение для профилактики камней в почках и инфекций мочевого пузыря. Доказано, что если пить воду на голодный желудок, она разбавляет кислоту, которая приводит к образованию камней в почках. Чем больше воды вы пьете (в пределах разумного, конечно), тем лучше будете защищены от различных видов инфекций мочевого пузыря, вызванных токсинами.
Укрепление иммунной системы
Вода, выпитая на голодный желудок, помогает в балансировании лимфатической системы, что приводит к повышению уровня иммунной защиты. Это поможет держать вас подальше от различных заболеваний, а также поможет не болеть слишком часто.
Как видите, есть множество преимуществ того, чтобы пить воду сразу же после пробуждения. Это, без сомнения, самый простой способ укрепить свое здоровье, не тратя при этом деньги.
Задумывались ли вы хоть раз над тем, как алкоголь влияет на ваше тело? Отказ от таких напитков даже всего на месяц оказывает заметное воздействие на здоровье человека. Вы можете сбросить вес, снизить риск развития рака, укрепить здоровье сердца и даже улучшить свою половую жизнь. Все это подтверждено научными исследованиями. Если вам нужна мотивация, вот наиболее значимые изменения, которые произойдут с вами при отказе от алкоголя.
Вы будете есть меньше, даже если просто сократите порцию алкоголя наполовину
Согласно данным исследования, люди, которые выпивают за едой, съедают на двадцать процентов больше тех, кто вообще не пьет спиртное. Да, даже небольшая порция может возбуждать аппетит. Чем больше вы пьете, тем более выраженным становится такой эффект.
Вы можете снизить риск развития заболеваний печени и диабета всего за месяц
Ученые провели эксперимент, в котором десять человек отказались от алкоголя полностью, а четыре продолжили пить. У всех участников были взяты анализы крови до начала эксперимента и после. Было установлено, что у тех, кто не употреблял алкоголь, уровень жира в печени упал на пятнадцать-двадцать процентов, кроме того, снизился и уровень глюкозы в крови.
Ваш сон станет лучше
Алкоголь может вызывать сонливость, но качество сна он ухудшает. Это доказано многочисленными исследованиями. Было установлено, что употребление алкоголя перед сном увеличивает количество альфа-волн в мозге. Если вы хотите восстановиться во сне, это помешает вам. Как только вы откажетесь от алкоголя, ваш сон станет лучше, вы будете ощущать себя более энергичным и внимательным.
У вас будет больше энергии и вы начнете быстрее сбрасывать вес
Если вы хорошо высыпаетесь, вам проще питаться правильно. Согласно научным данным, употребление алкоголя делает сон более коротким и менее качественным. В результате участники исследования вместо углеводов начинали употреблять жиры. К тому же каждые дополнительные полчаса без сна приводят к употреблению восьмидесяти трех лишних калорий. Если вы откажетесь от спиртного, вы будете питаться правильнее и съедите больше углеводов, наполняющих энергией. К тому же вы будете есть меньше - за месяц так можно "сэкономить" пять тысяч калорий!
Вы съедите на 384 калории в день меньше
К такому выводу пришли исследователи. Анализируя пищевые и алкогольные пристрастия тысяч людей, они установили, что алкоголь приводит к повышенному употреблению пищи. Почему? Алкоголь делает человека более чувствительным к ароматам еды и менее склонным к тому, чтобы противостоять соблазну.
Вы улучшите свой метаболизм
Когда вы употребляете алкоголь, тело использует этанол для получения энергии. Если вы откажетесь от алкоголя, ваш организм будет расходовать запасы углеводов, а потом - жиров. Если вы будете тренироваться с самого утра, ваше тело будет сжигать жир, потому что запасы углеводов в организме по утрам низкие.
Ваша кожа станет лучше
Алкоголь - это диуретик, он вымывает жидкость из вашего тела. Это сказывается на внешнем виде. Уже после нескольких дней после отказа от алкоголя вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной, а такие проблемы, как перхоть, экзема или розацеа, мучают вас меньше.
Вы снизите риск развития рака
Согласно статистике, употребление алкоголя увеличивает вероятность рака полости рта, печени, груди, кишечника, прямой кишки. Чем больше вы пьете, тем выше становится риск.
Ваш организм насытится водой
Если вы регулярно пьете вино по вечерам, попробуйте заменить его водой. Отказ от калорий в алкоголе поможет сбросить вес, к тому же употребление воды с богатыми антиоксидантами фруктами или ягодами поможет очистить организм и снизить вес.
Вы улучшите состояние сердца
Употребление алкоголя повышает уровень вредных жиров в крови. Это приводит к появлению налета в артериях и развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным исследований, употребление алкоголя стимулирует усвоение жира.
Вы снизите вероятность сердечного приступа и повреждения нервов
Повышенное употребление алкоголя может привести к инфаркту и разрушению нервов. Регулярное злоупотребление выпивкой повышает кровяное давление и приводит к аритмии, а также отравляет нервные клетки.
Вы будете лучше работать
Исследования показали, что без алкоголя люди способны лучше концентрироваться и показывать на работе более впечатляющие результаты. Откажитесь от спиртного - и можете ожидать повышения!
Вы снизите уровень холестерина
Люди, отказывающиеся от алкоголя, за месяц снижают уровень холестерина на пять процентов.
У вас улучшится сексуальная жизнь
Алкоголь оказывает угнетающее действие. Он мешает мужчине достичь эрекции, а у женщин подавляет либидо. Отказ от алкоголя поможет вам улучшить сексуальную жизнь.
Энергетик – неалкогольный напиток, главным ингредиентом которого является кофеин. Первый энергетический напиток появился в 1960 году в Японии. В Европе энергетики начали продаваться в 1987 году и лишь спустя 10 лет они появились в продаже и в США. На рынке эти напитки представлены в качестве стимуляторов, способных в короткие сроки взбодрить, а также повысить концентрацию и результативность.
Вскоре после появления, энергетические напитки быстро стали частью молодежной культуры – их нередко смешивали . У энергетиков сложилась репутация напитков, довольно вредных для здоровья, бесконтрольную реализацию которых поспешили ограничить.
Всемирная организация здравоохранения высказала мнение, что энергетики «могут представлять опасность для здоровья», а Американская педиатрическая академия высказалась за запрет употребления таких напитков детьми. В ответ на эти заявления Американская Ассоциация производителей прохладительных напитков уверяет, что напитки никакого вреда для здоровья не представляют, ведь в их состав входят хорошо изученные компоненты, которые есть и в других продуктах.
Кроме кофеина в состав энергетического напитка могут входить аминокислота таурин, гуарана, стимулятор естественного происхождения, некоторые витамины, сахар и L-карнитин, способствующий жиросжиганию. Эксперты, занимающиеся изучением этих компонентов, отмечают, что их одновременное присутствие и комбинация с кофеином усиливает эффект каждого из веществ.
Джон Хиггинс (John Higgins), спортивный кардиолог из Университета Техаса (University of Texas), отмечает, что для некоторых людей энергетики могут быть особенно опасными: среди них молодежь до 18 лет, беременные женщины, люди с повышенной чувствительностью к кофеину и те, кто в принципе редко употребляет кофеин. Кроме того, отказаться от приема энергетиков стоит тем, кто принимает лекарства, предназначенные для борьбы с дефицитом внимания.
Что произойдет, если выпить много энергетика?
400 мг кофеина (количество, содержащееся в четырех чашках кофе) признано безопасной ежедневной дозой для взрослого, не имеющего проблем со здоровьем. Увеличивать это количество не стоит – последствия передозировки могут быть довольно серьезными.
Взаимодействие кофеина с таурином и другими компонентами вызывает учащение сердцебиения. Оно бьется чаще, кровяное давление повышается, уровень гормонов стресса растет, а в некоторых случаях кровь становится более густой.
Известно несколько случаев после употребления несколько банок энергетического напитка – после обследования и анализов врачам не удалось выявить каких-либо проблем с сердцем и сосудами, кроме повышенного уровня кофеина и таурина в крови.
Исследователи подчеркивают, что энергетики гораздо опаснее кофе, ведь в состав энергетических напитков входят и другие компоненты. Это было показано в недавнем исследовании, одни участники которого пили энергетик, а другие – напиток, содержащий только кофеин (в нем не было таурина, L-карнитина и других веществ). За 18 участниками эксперимента наблюдали в течение суток — измеряли давление и следили за состоянием сердца. Исследователям удалось обнаружить заметные изменения в работе сердечно-сосудистой системы: кровяное давление оказалось повышено на 5 пунктов (кофеин увеличивал этот показатель лишь на 1 пункт) – эффект сохранялся в течение шести часов.
Чем больше энергетика вы выпьете, тем больше кофеина попадет в ваш организм. В некоторых случаях возможна передозировка, сопровождающаяся тревожностью, бессонницей, судорогами и болями в желудке.
Ученые обращают особое внимание на употребление энергетиков подростками. Они поясняют, что любители энергетических напитков более склонны к девиантному поведению, чаще курят, употребляют алкоголь и наркотики, а также попадают в группу высокого риска развития депрессии.
Нужно соблюдать определенные правила в хранении лекарственных форм. Нежелательно хранить блистеры без упаковки или выбрасывать аннотацию до использования таблеток. Если в доме есть дети, хранить лекарства следует в недоступных местах, например, в верхних отделах стенных шкафов.
Иногда, человек, покупая в аптеке средство, которое продается без обязательного рецепта, считает его практически безвредным и злоупотребляет его применением. Логичным результатом подобных действий является отравление лекарственными препаратами. Впрочем, отравление может наступить и от неграмотности человека, не удосужившегося ознакомиться с инструкцией к препарату. Что будет, если выпить много таблеток, либо любых других лекарственных форм?
Отравление лекарственными препаратами характеризуется рядом общих признаков. Особенно важно знать симптомы родителям, беспечно оставляющим аптечки в доступных местах, где их с легкостью могут открыть маленькие дети. Общими признаками являются приступы тошноты, а также рвоты, понос, боль в области живота и судороги. Человек жалуется на дезориентацию и головокружение. Наблюдается сонливость, учащенное сердцебиение, возможна потеря сознания. Кроме того, отравление медикаментами может сопровождаться отсутствием реакции на болевые раздражители и свет.
Передозировка лекарственных препаратов чрезвычайно опасна. При отсутствии первой помощи не исключен летальный исход. Обычно, отравление диагностируется при приеме 10-кратной дозы препарата. Однако для маленьких детей порог дозировки находится намного ниже. Наиболее опасно отравление ноотропныими препаратами, снотворными, обезболивающими, антидепрессантами, бета-блокаторами, средствами, влияющими на частоту сердечного ритма и артериальное давление.
Передозировка снотворного вызывает глубокое торможение центральной нервной системы, когда сон постепенно переходит в бессознательное состояние. У человека дыхание становится поверхностным и нередко сопровождается хрипом. Наркотическое отравление можно отличить по слабости, бледности кожных покровов, сонливости. Присутствует синюшность губ, неровное дыхание, сужаются зрачки. Возможна рвота, потеря сознания.
Болеутоляющие и жаропонижающие препараты вызывают расширение капиллярных сосудов, возбуждение и торможение ЦНС, сонливость, бессознательное состояние. При значительной передозировке происходит остановка кровообращения и дыхания.
В срочном порядке пострадавшему необходимо выполнить промывание желудка до появления обильной рвоты. В 3-х стаканах воды размешивают 2 чайные ложечки сухой горчицы либо соли и заставляют человека выпить раствор. Затем, нужно дать человеку активированный уголь. Всего 10 грамм препарата нейтрализует передозировку снотворным или аспирином. Желательно предварительно измельчить активированный уголь до порошкообразного состояния. Если отравление произошло в результате приема успокаивающего средства, можно напоить пострадавшего свежим чаем, который содержит возбуждающие вещества. когда человек находится в сознании, обязательно следует выяснить, какие препараты он принимал. Эта информация существенно поможет врачам и сократит время на подбор оптимальных методов лечения.
Чтобы снизить риск отравления медикаментозными препаратами, необходимо придерживаться нескольких несложных правил. Например, не рекомендуется одновременно принимать несколько различных лекарственных средств, так как в их состав могут входить одинаковые компоненты. В этом случае велика вероятность передозировки. Категорически запрещается использовать препараты с просроченной датой годности. Прежде чем принимать препарат необходимо внимательно ознакомиться с инструкцией и свериться с рецептом, выписанным врачом. В случае несоответствия дозировки, рекомендованной медиком, с дозировкой, указанной в аннотации, следует еще раз проконсультироваться со специалистом.
При назначении различных препаратов, которые необходимо принимать в одно время, нужно посоветоваться с терапевтом на предмет их совместимости. Если лекарственные средства несовместимы, врач обязательно подберет аналог.
При подозрении на отравление медикаментами в первую очередь необходимо безотлагательно вызвать «Скорую помощь». До приезда врачей следует оказать необходимую помощь. Часто именно от действий родственников или знакомых пациента зависит жизнь человека.
Наука давно заявляет, что один бокал вина в день безобиден, а по некоторым данным даже полезен для организма. Однако это поблажка со стороны медиков — предлог чтобы «уговорить» бутылку-другую игристого в теплой дружеской компании или даже гордом одиночестве. Увы, в этом случае «плюс» на «плюс» дает минус: превысили допустимую норму — пользу, которую несет тот самый рекомендованный бокал моментально исчезают, и вместо преимущества получаете вред.
В первую очередь, от токсинов. Чтобы почувствовать разницу, придется сказать «нет» даже капле алкоголя (конфеты с ликером тоже считаются!) как минимум на 21 день. К слову, результаты такой детоксикации, действительно, впечатляющие.
МОЗГ
Главное достижение в отказе от алкоголя - здоровое функционирование головного мозга. Даже те люди, которые пьют спиртное «только по праздникам» с годами страдают от сокращения серого вещества, в сравнении с теми, кто ведет трезвый образ жизни. Другая «побочка» - расстройство памяти и способность запоминать новую информацию. Если вы все же решите отказаться от вина хотя бы на месяц, заметите, что зрительная и вербальная память окрепли.
ОБОНЯНИЕ И ОБАЯНИЕ
Это изменение сложно уловить, работает оно скорее на уровне «химии», возникающей между людьми. Ученые утверждают, что те, кто не пьет алкоголь в течение месяца, начинают по-другому пахнуть, и этот естественный запах тела звучит гораздо привлекательнее для противоположного пола.
СЕРДЦЕ
Все знают журналистскую присказку о том, что один бокал сухого за ужином оказывает защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Но дело в том, что стоит эту дозу хотя бы немного превысить - и получится обратный эффект. Поэтому убрав алкоголь на 20 дней из рациона, снизится риск развития гипертонии, инсульта и приступов.
ВКУС И АРОМАТ
Стоит отказаться от будоражащего аккомпанемента во время трапезы в пользу безалкогольных напитков, как перед откроется чудесный новый мир оттенков вкусов еды и ароматов. Наши рецепторы от алкоголя притупляются.
Кожа
Если кожа склонна к сухости, чувствительна или повреждена (прыщи, морщины), казалось бы, безобидный легкий коктейль только усилит этот эффект.
ЗУБЫ
В число запрещенных продуктов алкоголь попал и из-за содержания сахара. В тот момент, когда диетологи объявили сладкие продукты вредными, алкоголь со скрытыми сахарами моментально вошел в черный список. Еще один недостаток - спиртные напитки уменьшают выработку слюны, что негативным образом сказывается на зубной эмали и деснах. Так что, снижая потребление алкоголя, еще и уменьшается число походов к стоматологу.
НЕРВНАЯ СИСТЕМА
Пьяное счастье не длится вечно: алкоголь стимулирует нервную систему, и как правило мы чувствуем, что настроение повышается. На самом деле это на подобии розовых очков или дымовой завесы, которая длится короткий момент, а в остальное время - наоборот, ухудшает наше настроение. Уровень серотонина резко падает! Если же отметить праздник бокалом минералки и понаблюдать за результатом - через месяц нервы станут крепче, жизнь гармоничнее, а улыбаться захочется чаще.
ПЕРЕЕДАНИЕ
Месяц без алкоголя сопоставим с ненавязчивой и приятной диетой. Причины две. Во-первых, большинство коктейлей помимо бодрящих градусов перегружены пустыми калориями, лишенными витаминов и минералов. Во-вторых, алкоголь возбуждает аппетит - если верить американскому изданию Nutrition, вы съедите на 40% больше.