Η μαυρισμένη, λεία επιδερμίδα είναι στολίδι κάθε σώματος. Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες θέλουν ένα ομοιόμορφο, όμορφο μαύρισμα. Αλλά για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα δεν είναι τόσο εύκολο, πρέπει να γνωρίζετε ορισμένους κανόνες για την ηλιοθεραπεία, καθώς και ποια ώρα είναι καλύτερη για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Χωρίς τέτοιες πληροφορίες, μπορεί κανείς τρομερά εγκαύματακαι στη συνέχεια αντιμετωπίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η σωστή βιταμίνη
Μετά από πολύ κρύους μήνες, το σώμα μας χρειάζεται το φως του ήλιου, δηλαδή τη βιταμίνη D. Πρέπει όμως να αρχίσετε να τη λαμβάνετε με μέτρο. Για τα μικρά παιδιά, οι παιδίατροι συνταγογραφούν τακτικές σταγόνες βιταμίνης D. Εξάλλου, εάν το σώμα δεν παίρνει αρκετό από αυτήν την ουσία, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές παθολογίες. Αυτό το χρειάζονται και οι ενήλικες σημαντική βιταμίνη. Αλλά πριν βγείτε στον ήλιο, πρέπει να μάθετε ποια ώρα της ημέρας είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία. Ακολουθώντας το σωστό σχήμα, μπορείτε εύκολα να αποφύγετε την ερυθρότητα του δέρματος και τις φουσκάλες.
Προσοχή πρώτα
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ο ήλιος είναι πηγή ραδιενεργής ενέργειας. Επομένως, σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική ώρα για να απολαύσετε τον ήλιο είναι το πρωί και το βράδυ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν συνιστάται αυστηρά να βγείτε στον ήλιο. Το πρωί δεν είναι ακόμη ενεργό, αλλά κινείται μόνο στη θέση του. Οι κατάλληλες ώρες είναι από τις 8.00 έως τις 11.00. Στη συνέχεια θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μερικές ώρες. Αλλά από τις 16.00 μπορείτε να περάσετε με ασφάλεια χρόνο κάτω από τον ήλιο, γιατί αρχίζει να χάνει έδαφος. Θυμηθείτε ποια ώρα είναι η καλύτερη για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, για μια ζωή. 
Παρασκευή
Όσοι είναι προσεκτικοί και σχολαστικοί με την υγεία τους γνωρίζουν ότι το δέρμα για μαύρισμα πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Η πρώτη ηλιοθεραπεία μπορεί να ξεκινήσει στα μέσα Απριλίου. Βγείτε στον ζεστό ήλιο για μια ώρα. Το δέρμα σταδιακά θα συνηθίσει τις ακτίνες UV. Όλο τον Μάιο μπορείτε να εκθέσετε το σώμα σας στον απαλό ήλιο. Δεν θα εμφανιστούν εγκαύματα και κοκκινίλες, γιατί δεν ψήνεται ακόμα με τόση δύναμη όπως το καλοκαίρι. Στις αρχές Ιουνίου είναι ήδη δυνατή η σύνδεση αντηλιακού με χαμηλό συντελεστή. Αυτό είναι απαραίτητη προϋπόθεση σε μια καυτή περίοδο, διαφορετικά θα πρέπει να αφαιρέσετε κομμάτια δέρματος από τον εαυτό σας. Για τον πρώτο μήνα του καλοκαιριού, μια κρέμα με συντελεστή 15-20 για έναν ενήλικα είναι κατάλληλη, αλλά για τα παιδιά συνιστάται η χρήση συντελεστή 30-50 για όλη τη σεζόν. Ο Ιούνιος συνήθως δεν είναι ζεστός και μπορείτε να περάσετε χρόνο στην παραλία από τις οκτώ το πρωί μέχρι το μεσημέρι. Αλλά όχι περισσότερο από αυτό, θα είναι δυνατό να επιστρέψετε στον ζεστό ήλιο μετά το μεσημεριανό γεύμα. 
Υψηλή περίοδος
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία τον Ιούλιο είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο θέμα. Ο ήλιος είναι στο αποκορύφωμά του, και οι πιθανότητες να πάθεις ηλιακό έγκαυμα διπλασιάζονται. Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη. Γυαλιά ηλίου, καπέλο, αντηλιακό είναι απαραίτητα για όσους θέλουν να έχουν σκούρο, μαυρισμένο δέρμα χωρίς να βλάπτουν την υγεία. Μια ομπρέλα ή ένα κουβούκλιο δεν θα παρεμβαίνει σε άτομα με πολύ χλωμό πρόσωπο. Άλλωστε, υπό κάλυψη, ο ήλιος θα εξακολουθεί να αφήνει το «αποτύπωμά» του πάνω σου, μόνο λιγότερο έντονα.
Ο κόσμος, μόλις έφτασε στην ακτή ή στη λίμνη, βγάζει τα ρούχα του και ξαπλώνει κάτω από τις καυτές ακτίνες. Αυτές οι απερίσκεπτες ενέργειες οδηγούν σε καταστροφικές συνέπειες. Φροντίστε να περάσετε την πρώτη μέρα στη σκιά και, στη συνέχεια, δοσολογήστε το σώμα σας με ανοιχτές ακτίνες. Αν γνωρίζετε την καλύτερη ώρα για ηλιοθεραπεία στον ήλιο, θα αποκτήσετε ένα μπρονζέ μαύρισμα που θα ζηλέψουν όλοι.
Sun Sea Beach
Μπορεί να καείς στην παραλία σε λίγες ώρες, οι διακοπές θα χαλάσουν. Όποια μέσα και αν χρησιμοποιήσετε αργότερα, λαϊκά ή υπερσύγχρονα, το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο - πόνος και δυσφορία. Επομένως, μην παραμελείτε αξεσουάρ παραλίας και κρέμα με υψηλό δείκτη προστασίας. Εκτός από τα κοινά εγκαύματα, υπάρχουν και πιο σοβαρά προβλήματα. Οι άνθρωποι που έχουν τεράστιο αριθμό σπίλων στο σώμα τους απαγορεύεται αυστηρά να βγαίνουν στον ανοιχτό ήλιο. Ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου είναι πολύ υψηλός. Μια τέτοια ασθένεια δεν μπορεί να θεραπευτεί με αλοιφές και λοσιόν, οπότε να είστε πολύ προσεκτικοί. Δεν αξίζει τον κόπο λόγω μιας εβδομάδας που αφιερώνεις σε καυτή άμμο για να χαλάσεις την υπόλοιπη ζωή σου. 
Διπλή γροθιά
Ούτε τα παιδιά χρειάζεται να μένουν στον ήλιο για πολλή ώρα. Η θερμοπληξία είναι μια δυσάρεστη ιστορία με συνέπειες. Απαιτούνται καπέλα στην παραλία. Φυσικά, στην πόλη, δεν θέλει κάθε ενήλικας να περπατήσει στον Παναμά, αλλά στην παραλία είναι πολύ επίκαιρο. Τα παιδιά μπορούν να βγάλουν τα καπέλα τους μόνο όταν ο ήλιος εξαφανιστεί κάτω από τον ορίζοντα.
Εάν δεν ξέρετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, η θερμοπληξία είναι εγγυημένη. Συμπτώματα θερμοπληξία- Αυτό είναι ζάλη, έμετος, ναυτία, λιποθυμία. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα υγείας. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει ξεκούραση, πολλά υγρά και όχι ήλιο για τις επόμενες μέρες. Επομένως, μην ενθουσιαστείτε και χαλάσετε τις διακοπές σας.
απλό κύκλωμα
Με λάθος δόση ηλιακού φωτός, ακόμη και μια γυναίκα με σκουρόχρωμο δέρμα μπορεί να καεί. απλό κύκλωμαθα βοηθήσει τους λάτρεις του μαυρίσματος να αποφύγουν προβλήματα και να διατηρήσουν το δέρμα τους σε εξαιρετική κατάσταση. Εξάλλου, από το στέγνωμα γερνάει πιο γρήγορα, γίνεται δυσάρεστο στην αφή. Αυτό δεν ονειρεύεται κάθε κορίτσι. Προσεγγίστε το θέμα του μαυρίσματος με σύνεση. Θα πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία το καλοκαίρι:
- την πρώτη μέρα - το πρωί 1 ώρα, το βράδυ 1 ώρα.
- τη δεύτερη μέρα - το πρωί 2 ώρες, το βράδυ 3 ώρες.
- την τρίτη ημέρα - το πρωί 2,5 ώρες, το βράδυ 4 ώρες ή περισσότερο.
- εάν το δέρμα είναι πολύ λευκό, μειώστε την πρώτη φορά στον ήλιο στα δεκαπέντε λεπτά. Το βράδυ μπορείτε να βγείτε για μισή ώρα. Είναι καλύτερο να πάτε στη θάλασσα για δύο εβδομάδες, το σώμα προσαρμόζεται στο κλίμα και στον ήλιο, όπως θα έπρεπε. Αλλά δεν έχουν όλοι μια τέτοια ευκαιρία, πέντε έως επτά ημέρες είναι ο τυπικός χρόνος για να μείνουν οι άνθρωποι στην ακτή. Ως εκ τούτου, ορμούν στην πισίνα με το κεφάλι τους, ή μάλλον για όλη την ημέρα στην παραλία. Ως αποτέλεσμα - χαλασμένες διακοπές, πόνος, ξοδεύοντας χρήματα σε αλοιφές και φάρμακα.
ευτυχία για τα παιδιά
Οι γονείς προσπαθούν να πάνε τα παιδιά τους στη θάλασσα μια φορά το χρόνο. Ο αέρας της θάλασσας, το νερό, ο ήλιος επιδρούν θετικά στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη των μωρών. Αλλά μόνο αν ακολουθείτε τους κανόνες έκθεσης στον ήλιο. Την πρώτη μέρα της άφιξης, είναι καλύτερα τα παιδιά να εμφανιστούν στην παραλία μετά από δεκαέξι ώρες. Ο ήλιος δεν είναι ενεργός, το νερό είναι ζεστό, τι καλύτερο για το αγαπημένο σας μικρό; Λοιπόν, όπως μια πίτα με βούτυρο, αφού αλείψετε το παιδί με κρέμα, μπορείτε να το στείλετε στο νερό για μισή ώρα. 
Στην παραλία μπορείτε να δείτε πολλές έγκυες γυναίκες. Φυσικά, σε μια τόσο ενδιαφέρουσα θέση, είναι πολύ ριψοκίνδυνο, ειδικά τα τελευταία τρίμηνα. Οι απόψεις των γιατρών για αυτό το θέμα διίστανται. Κάποιος συνιστά στις μέλλουσες μητέρες να πάνε στη θάλασσα και να πάρουν μια ώθηση στην ηλιακή ενέργεια και το απαραίτητο ιώδιο. Και κάποιος, αντίθετα, είναι ενάντια σε τέτοια ταξίδια. Αλλά αν μια έγκυος έχει ήδη αποφασίσει να χαλαρώσει στην παραλία, πρέπει να μελετήσετε λεπτομερώς ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερο να κάνετε ηλιοθεραπεία. Είναι καλύτερα να κρύψετε μια στρογγυλεμένη κοιλιά κάτω από ένα παρεό ή μια κάπα και ένα κεφάλι - κάτω από ένα καπέλο με φαρδύ γείσο! Η αντηλιακή κρέμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για παιδιά για την αποφυγή αλλεργικής αντίδρασης.
Υπενθύμιση για τους λάτρεις του ήλιου
Φυσικά, δεν χρειάζεται να χάσετε τις ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού. Με μέτρο, οι ζεστές ακτίνες είναι πολύ ευεργετικές για τον οργανισμό. Αλλά η τήρηση απλών κανόνων είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Ακολουθήστε το καθεστώς:
- από τις 8.00 έως τις 11.00.
- από τις 16.00 έως τις 20.00.
Τα άτομα με σκούρο δέρμα μπορούν να αυξήσουν ελαφρώς το χρόνο. Τώρα ξέρετε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία στον ήλιο. 
Μερικοί δερματικές ασθένειεςμην ανέχεστε τις άμεσες ακτίνες. Επομένως, πριν προγραμματίσετε διακοπές στην ακτή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Δεν συνιστάται η ηλιοθεραπεία:
- έγκυες γυναίκες και βρέφη έως 2 μηνών.
- άτομα με σημάδια και πολλούς μικρούς κρεατοελιές.
- ασθενείς με ογκολογικά νοσήματα·
- όταν παίρνετε ορισμένα φάρμακα.
Μόλις βγουν στην ακτή, οι παραθεριστές συνήθως ξεχνούν τα πάντα. Θα ήθελα να απολαύσω την ενότητα με τη φύση και να ξαπλώσω στην παραλία με ένα βιβλίο. Αλλά όλα πρέπει να είναι εντός λογικής. Θυμηθείτε ποια ώρα είναι η καλύτερη για ηλιοθεραπεία στη θάλασσα. Προετοιμαστείτε προσεκτικά για τις διακοπές σας χωρίς να χάσετε ούτε στιγμή. Πάρτε όλα όσα χρειάζεστε εκ των προτέρων. Καπέλο, ομπρέλα, αντηλιακό. Τέτοιες στοχαστικές και ασφαλείς διακοπές θα θυμόμαστε για πολύ καιρό!
Το καλοκαίρι ήρθε - μαζί του και η ώρα του καυτό ήλιου. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να κάνουν ηλιοθεραπεία, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πόσο πολύ μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο. Το μαυρισμένο δέρμα ταιριάζει σε όλους ανεξαιρέτως, αλλά για να γίνει ομοιόμορφο χρώμα σοκολάταςσώμα, θέλει πολλή προσπάθεια. Συμπεριλαμβανομένου - θυμηθείτε πόσο καιρό χρειάζεται να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος να καείτε από τον ήλιο.
Όσοι έχουν πολύ χλωμό, ευαίσθητο δέρμα, κόκκινα μαλλιά, πολλές φακίδες δεν συνιστάται να κάνουν ηλιοθεραπεία - θα υπάρχει μόνο κοκκίνισμα του σώματος αντί για μαύρισμα. Όλοι οι άλλοι που θέλουν να αποκτήσουν χρυσαφένιο δέρμα θα πρέπει να θυμούνται πόσο χρόνο να κάνουν ηλιοθεραπεία στον ήλιο, ποια ώρα της ημέρας, πώς να το κάνουν σωστά.
Τι ώρα μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία
Υπάρχει η έννοια της επικίνδυνης και ασφαλούς ώρας για ηλιοθεραπεία. Από τις 12 έως τις 15 το απόγευμα - η αιχμή της ηλιακής δραστηριότητας, είναι η πιο επικίνδυνη, είναι πιο εύκολο να καείτε. Την ημέρα μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο μέχρι τις 12 το πρωί και μετά τις 4 το απόγευμα. Εάν το κλίμα είναι ζεστό, τότε από τις 11-30 έως τις 16:00 δεν πρέπει να εμφανιστείτε στην παραλία.
Η καλύτερη ώρα της ημέρας για ηλιοθεραπεία είναι από τις 8 το πρωί έως τις 10 το πρωί, από τις 5 το απόγευμα έως τη δύση του ηλίου. Πόσες ώρες μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο αυτή τη στιγμή; Οι γιατροί συνιστούν όχι περισσότερες από λίγες ώρες την ημέρα. Ένα ομοιόμορφο μαύρισμα μπορεί να επιτευχθεί στη σκιά ή όταν κάνετε ενεργά αθλήματα στην παραλία - βόλεϊ, μπάσκετ, μπάντμιντον.
Μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία για τρεις έως τέσσερις ώρες την ημέρα - δηλαδή πόσες ώρες είναι οι βέλτιστες για να αποκτήσετε ομοιόμορφο χρώμα σώματος, χωρίς υπερθέρμανση, άγχος, θερμοπληξία. Ο συνολικός χρόνος που περνάτε κάτω από τον ήλιο εξαρτάται από τον τόπο, τον καιρό, τη ζώνη ώρας. Στη Ρωσία, ο ήλιος την περίοδο 12 έως 16 δεν καίει τόσο όσο στην Τουρκία ή την Αίγυπτο. Επομένως, όταν ταξιδεύετε στο εξωτερικό, αξίζει να ξεκινήσετε να πηγαίνετε στην παραλία με προσοχή, εάν αυτό είναι ένα ζεστό μέρος με υγρό αέρα, θα πρέπει να περιμένετε για εγκλιματισμό. Εάν έχετε συμπτώματα κρυολογήματος, διαταραχές ύπνου, έντονα συμπτώματα θερμοπληξίας, δηλητηρίαση, αυξημένη κόπωση - μην βιαστείτε να οδηγήσετε τον εαυτό σας στην παραλία. Αφήστε το σώμα σας να συνηθίσει στο νέο κλίμα, τον καιρό, τον ήλιο, τον αέρα.
Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά
Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο αν μόλις αρχίζετε να κάνετε ηλιοθεραπεία; Τις πρώτες μέρες στην παραλία κάτω από τον ήλιο, συνιστάται να μένετε μισή ώρα το πρωί και μία ώρα το βράδυ ώστε το σώμα να προσαρμοστεί. Επομένως, στην ερώτηση πόσος χρόνος χρειάζεται για να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο για πρώτη φορά, η απάντηση δεν είναι για πολύ, μισή ώρα ή μία ώρα. Εάν η ζέστη είναι έντονη, διατρέχετε τον κίνδυνο υπερθέρμανσης και οι επιπτώσεις της θερμοπληξίας δεν είναι και οι πιο ευχάριστες.
Τη δεύτερη μέρα, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο για περισσότερη ώρα - μία ώρα το πρωί, μιάμιση έως δύο ώρες το βράδυ. Δεν είναι απαραίτητο να αυξηθεί απότομα η δόση του ηλιακού φωτός. Το σώμα σας είναι ακόμα στη διαδικασία να συνηθίσει τη θερμοκρασία.
Την τρίτη μέρα, μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο για μερικές ώρες το πρωί, την ίδια ποσότητα το βράδυ. Εάν έχετε χλωμό δέρμα, ο χρόνος θα πρέπει να μειωθεί κατά μισή ώρα, εάν το σώμα σας είναι αρχικά σκούρο - αυξήστε κατά το ίδιο ποσό.
Μπορείτε να κάνετε σύντομες ηλιοθεραπεία, να κάνετε ηλιοθεραπεία για μικρό χρονικό διάστημα - ακόμα και δεκαπέντε ή είκοσι κάτω από τον ήλιο στις ασφαλής χρόνοςθα κάνει καλό στο δέρμα. Οι ακτίνες του ήλιου σχηματίζουν σε αυτό βιταμίνη D, η οποία μπορεί να συντεθεί μόνο με αυτόν τον τρόπο.
Κάντε ηλιοθεραπεία για να μαυρίσετε, καλύτερα όρθιος. Σε αυτή τη θέση, το μαύρισμα απλώνεται ομοιόμορφα στο δέρμα. Είναι δυνατή η ξαπλωμένη ή η καθιστή στάση, αλλά είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θέση. Επιλέξτε ένα μαγιό για να μην υπάρχουν πολύ εμφανή σημάδια από τα λουριά, αυτό είναι άσχημο. Η ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά στον ήλιο πρέπει να είναι με μαλλιά μαζεμένα σε κότσο, μην φοράτε συνεχώς καπέλο ή παναμά με μεγάλα χωράφια που καλύπτουν το πρόσωπο - θα παραμείνει χλωμό. Και για να γίνει το μαύρισμα πιο απαλό και να διαρκέσει περισσότερο, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό.
Πόση έκθεση στον ήλιο χρειάζεται για να αποκτήσετε ένα μαύρισμα - ένας οδηγός για τους τύπους δέρματος
Φωτότυποι δέρματος - ο βαθμός ευαισθησίας της επιδερμίδας στον ήλιο. Καθορίζεται από κάποιους ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, καθορίζει τον βέλτιστο χρόνο παραμονής στον ήλιο. Υπάρχουν τέσσερις κύριοι φωτότυποι, δεν θα εξετάσουμε τον Ασιατικό και τον Αφρικανικό (πέμπτο και έκτο).
Ο πρώτος φωτότυπος είναι άτομα με ανοιχτόχρωμα μάτια (μπλε, πράσινα, γκρι), το δέρμα είναι διαφανές, οι φακίδες είναι πιθανές, τα μαλλιά είναι κόκκινα ή ανοιχτά ξανθά. Αυτός ο τύπος ανθρώπων δεν κάνει ηλιοθεραπεία, μάλλον καίγεται, και κυριολεκτικά 5 λεπτά μετά την έκθεση στον άμεσο ήλιο. Επομένως, οι παραλίες δεν προτείνονται για τον πρώτο φωτότυπο - το μαύρισμα είναι καλύτερο. Εάν θέλετε πραγματικά να βγείτε στον ήλιο, χρειάζεστε μια κρέμα με υψηλό spf - από 30 έως 60.
Ο δεύτερος φωτότυπος είναι γκρίζα ή καστανά μάτια, ανοιχτόξανθα ή ανοιχτόχρωμα μαλλιά, ανοιχτόχρωμο δέρμα. Όταν εκτίθεται στον ήλιο, το δέρμα συνήθως κοκκινίζει και μετά εμφανίζεται ένα ελαφρύ μαύρισμα. Ο κίνδυνος εγκαύματος είναι ακόμα υψηλός, το ίδιο το μαύρισμα είναι δύσκολο να ξαπλώσετε, η πρώτη φορά στον ήλιο είναι 10-20 λεπτά.
Ο τρίτος φωτότυπος - καστανά μάτια, σκούρα ξανθά ή καστανιά μαλλιά, σκούρο δέρμα. Αυτοί οι άνθρωποι δεν καίγονται καθόλου - το δέρμα σκουραίνει αμέσως, μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για 20-30 λεπτά χωρίς προστασία, αλλά εξακολουθεί να υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος εγκαύματος.
Ο τέταρτος φωτότυπος - τα μάτια είναι πολύ σκούρα, τα μαλλιά είναι μαύρα, το δέρμα είναι σκούρο. Αυτοί οι άνθρωποι θα καούν μόνο αν καθίσουν στον καυτό ήλιο για πέντε ώρες συνεχόμενα. Το δέρμα γίνεται γρήγορα χάλκινο, δεν χρειάζεται προστατευτικός εξοπλισμός, αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το να κάθεσαι στην παραλία για μεγάλο χρονικό διάστημα γερνά το δέρμα, στεγνώνει, αφυδατώνει.
Προφυλάξεις μαυρίσματος στον ήλιο
Ποια ώρα είναι καλύτερη να κάνετε ηλιοθεραπεία στον ήλιο, πόσο να κάνετε ηλιοθεραπεία για πρώτη φορά - το κατάλαβα. Αξίζει όμως να αναφέρουμε τις προφυλάξεις ασφαλείας, γιατί το ηλιακό έγκαυμα είναι κάτι δυσάρεστο και επικίνδυνο.
Μην ξεχνάτε να προστατεύετε τα μάτια σας από τον ήλιο. Τα ποτήρια είναι απαραίτητα στην παραλία, όπως και ένα καπέλο που θα σας προστατεύσει από την υπερθέρμανση. Μην ξεχνάτε τα αντηλιακά καλλυντικά - λοσιόν, κρέμες, γάλα θα προστατεύσουν από το κάψιμο, θα βοηθήσουν το δέρμα να σκουρύνει ομοιόμορφα.
Το καλοκαίρι είναι η εποχή της χαλάρωσης, της διασκέδασης και του όμορφου μαυρίσματος. Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να αποκτήσει ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα όπως στο εξώφυλλο ενός περιοδικού. Όμως, τελικά, μαύρισμα δεν δίνεται απλά, χωρίς καμένο δέρμα, ξεφλούδισμα και πόνο.
Πολλοί άνθρωποι κάνουν τέτοιες ερωτήσεις: "Τι πρέπει να γίνει ώστε το δέρμα να αποκτήσει μια σκούρα, χρυσαφένια απόχρωση;" Πώς μπορείτε να προστατέψετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες UV; Πώς να αποτρέψετε την επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος; Και η κύρια ερώτηση: "Πώς να επιτύχετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα;" Υπάρχουν πολλά μυστικά για το πώς να πετύχετε έναν τέτοιο στόχο, θα σας πω για αυτά παρακάτω.
Τι είναι το μαύρισμα;
Ενα μαύρισμα- αλλαγή στο χρώμα του δέρματος (το σκουρόχρωμο) υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός. Το δέρμα αποκτά μια σκούρα απόχρωση λόγω επιταχυνόμενης παραγωγή μελανίνης, αυτό είναι ένα είδος προστατευτικής αντίδρασης του σώματος στις επιπτώσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η μελανίνη απορροφά την υπεριώδη ακτινοβολία και προστατεύει τους ιστούς στα βαθιά στρώματα του δέρματος από την έκθεση στην ακτινοβολία.
5 χρυσοί κανόνες για ένα ελκυστικό μαύρισμα:
Πριν ξεκινήσετε το μαύρισμα, πρέπει πρώτα να προετοιμάσετε το σώμα σας. Για πρώτη φορά, πριν από την ηλιοθεραπεία, Κάνε ένα ντούζκαι καλύτερα κάντε ένα peeling(για την απολέπιση των νεκρών κυττάρων του δέρματος), αυτό θα βοηθήσει το μαύρισμα να συνεχιστεί ομοιόμορφα.
Μην βιάζεστε απευθείας στον ήλιο, γιατί μπορεί να καείτε ή να έχετε άλλα προβλήματα υγείας. Μετά το ντύσιμο, το δέρμα πρέπει να συνηθίσει και να προσαρμοστεί στην εντατική ηλιοθεραπεία, την πρώτη μέρα, ξεκινήστε με 10 - 20 λεπτάμε σταδιακή αύξηση του χρόνου παραμονής κάτω από τον ήλιο.
Σύμφωνα με την ιατρική, η μελανίνη παράγεται στο δέρμα για περίπου 50 λεπτά, δηλ. δεν συνιστάται περισσότερος χρόνος κάτω από τον ήλιο. Η προσαρμογή είναι επιθυμητό να εκτείνεται από 2 εβδομάδες έως ένα μήνα, ανάλογα με τη συχνότητα της ηλιοθεραπείας.
Στη διαδικασία του μαυρίσματος και γενικά το να είσαι κάτω από τον ήλιο, είτε πρόκειται για ταξίδι στη δουλειά είτε για άλλες ανησυχίες που απαιτούν την παρουσία σου κάτω από τον ήλιο, η χρήση αντηλιακού είναι υποχρεωτική. Εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα αντηλιακού στο εκτεθειμένο δέρμα πριν βγείτε έξω.
Είναι σημαντικό όταν επιλέγετε ένα αντηλιακό να προσέχετε τον παράγοντα παράγοντας προστασίας ( Ήλιος ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ παράγοντας ).
Το επίπεδό του ποικίλλει από 2 έως 50. Ανάλογα με το σήμα, μπορείτε να προσδιορίσετε τον βαθμό προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία. SPF με σήμανση 2 - υποδεικνύει το χαμηλότερο επίπεδο προστασίας και, κατά συνέπεια, SPF με 50 - το υψηλότερο επίπεδο προστασίας.
Όπως γνωρίζετε, όσο πιο ανοιχτόχρωμο είναι το δέρμα, τόσο περισσότερο χρειάζεται προστασία, ειδικά για παιδιά και άτομα με ανοιχτόχρωμα μαλλιά με ανοιχτόχρωμα μάτια. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με SPF 50 - ενισχύεται θα προστατεύσει το δέρμα σαςκαι δεν θα την αφήσει να καεί κάτω από τον ήλιο. Όταν εμφανιστεί ένα μαύρισμα, μπορείτε σταδιακά να μειώσετε το SPF στο σημάδι 30, 20 κ.λπ. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα άτομα που είναι αρκετά μαυρισμένα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν αντηλιακό, καθώς η ηλιακή ακτινοβολία είναι ανελέητη για όλους τους ανθρώπους.
Σημειώστε ότι η εφαρμογή της κρέμας πρέπει να ανανεώνεται κάθε 20 λεπτά. Η σωστή χρήση της κρέμας όχι μόνο θα σας προσφέρει ομοιόμορφο μαύρισμα, αλλά και θα προστατεύσει από την υπερβολική ξήρανση του δέρματος και τις πρόωρες ρυτίδες.
Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται όταν οι ακτίνες του ήλιου βρίσκονται σε λοξή γωνία με το έδαφος, δεν είναι τόσο επικίνδυνες λόγω της μεγαλύτερης διασποράς τους, σε αντίθεση με την πρόσπτωση των ακτίνων σε ορθή γωνία. Δηλαδή τα περισσότερα σωστή στιγμήγια απαλό και ομοιόμορφο μαύρισμα, το πρωί πριν τις 11.00 και το βράδυ μετά τις 16.00. Στο διάστημα μεταξύ 11.00 - 16.00 δεν συνιστάται να βρίσκεστε κάτω από τον ήλιο στο ζενίθ του, είναι επικίνδυνο τόσο για το δέρμα σας όσο και για την υγεία σας γενικότερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να παραμένετε σε εσωτερικούς χώρους ή στη σκιά και να φοράτε ελαφριά ρούχα που καλύπτουν για να αποφύγετε το κάψιμο του δέρματός σας.
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία μαυρίσματος, πρέπει να λαμβάνετε στη διατροφή ειδικά προϊόντα, οι ουσίες των οποίων συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα και κάτω από τον ήλιο τείνουν να παράγουν μελανίνη. Αυτά περιλαμβάνουν: καρότα, ροδάκινα, βερίκοκα, πεπόνια, καρπούζι, κολοκύθα, σταφύλια, μάνγκο, καρύδα- αυτά τα προϊόντα θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε γρήγορα ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα.
Ενα από τα πολλά αποτελεσματικούς τρόπουςθεωρείται ότι πίνει ένα ποτήρι χυμός καρότουμπροστά στην παραλία.
Ντομάτες και πελτές ντομάτας- αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό όπως το λυκοπένιο, το οποίο ενισχύει την προστασία του δέρματος και αυξάνει το επίπεδο του προκολλαγόνου, το οποίο, με τη σειρά του, εμποδίζει τη γήρανση του δέρματος, το κάνει πιο προστατευμένο από εγκαύματα και πιο σφριγηλό. Πίνετε 50 γραμμάρια χυμό ντομάτας την ημέρα, μαζί με ελαιόλαδο, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα ασφαλές και απαλό μαύρισμα.
Βιταμίνη C. Πριν την παραλία, η κατανάλωση προϊόντων με αυτή τη βιταμίνη θα σας γλιτώσει από την υπερβολική μελάγχρωση του δέρματος. Εξαιρετικό για ένα ποτό πριν την παραλία πράσινο τσάιμε λεμόνι.
Βιταμίνη Ε- εμπλουτίζει το αίμα με οξυγόνο, το οποίο είναι απαραίτητο σε περίπτωση θερμότητας και θρέφει τα κύτταρα του σώματος, τα οποία στη συνέχεια ανέχονται ευκολότερα την ηλιακή ακτινοβολία.
Μετά την παραλία πρέπει να κάνετε ντους με ενυδατικό τζελ και καλό είναι να μην τρίβετε το δέρμα με πετσέτες για να μην το βλάψετε, γιατί μετά τον ήλιο είναι αρκετά τρυφερό και εξασθενημένο. Απαγορεύεται η χρήση scrub! Μετά το ντους, στεγνώστε το σώμα σας και εφαρμόστε μια ενυδατική λοσιόν ή κρέμα. Το πρόσωπο χρήζει ιδιαίτερης φροντίδας, καθώς το δέρμα στο πρόσωπο είναι πιο λεπτό, χρησιμοποιήστε θρεπτική κρέμα. Πίνετε επίσης περισσότερο νερό για να ομαλοποιήσετε την ισορροπία νερού του σώματος. Με την επιφύλαξη αυτών των κανόνων, το δέρμα θα λάβει όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την ανάπλασή του και το ατραυματικό μαύρισμα.
Είναι πολύ πιθανό να αποκτήσετε ένα όμορφο και ομοιόμορφο μαύρισμα, το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να ακολουθήσετε τις παραπάνω συστάσεις. Μην μένετε κάτω από τον ήλιο.
Ελκυστικό μαύρισμα για εσάς!
ΒυρσοδέψωΑυτό είναι το σκουρόχρωμο δέρμα υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, αυτή είναι η φυσική άμυνα του σώματος ενάντια στις επιπτώσεις της ακτινοβολίας. Το ηλιακό έγκαυμα γίνεται αντιληπτό ως αναπόσπαστο μέρος της εμφάνισης ενός υγιούς και ευτυχισμένου ανθρώπου. Το ηλιακό έγκαυμα είναι πολύ όμορφο και εξωτικό.
Η διαδικασία του μαυρίσματος στον ήλιο είναι πολύ απλή και γίνεται κάτω από τη δράση των υπεριωδών ακτίνων. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι ενεργειακά κύματα που είναι μικρότερα από τα μήκη κύματος των ακτίνων του ορατού φωτός. Υπάρχουν τρεις τύποι υπεριωδών ακτίνων: η υπεριώδης Α (UVA), η υπεριώδης Β (UVB) και η υπεριώδης C (UVC). Το δέρμα μαυρίζει στον ήλιο χάρη στα υπεριώδη κύματα Α και Β. Το υπεριώδες C είναι πολύ επικίνδυνο για το ανθρώπινο σώμα, αλλά πρακτικά δεν φτάνει στην επιφάνεια της γης λόγω του στρώματος του όζοντος στην ατμόσφαιρα.
Το μαύρισμα από τον ήλιο συμβαίνει μόνο στο ανώτερο στρώμα του δέρματος, την επιδερμίδα, το 5% των κυττάρων της οποίας είναι εξειδικευμένα κύτταρα που ονομάζονται μελανοκύτταρα. Υπό την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας Β, τα μελανοκύτταρα παράγουν χρωστική ουσία μελανίνης, η οποία παρέχει ένα μαύρισμα. Περνώντας μέσα από την επιδερμίδα, η μελανίνη απορροφάται από άλλα κύτταρα. Κάτω από τη δράση της υπεριώδους ακτινοβολίας Α, η μελανίνη σκουραίνει, η οποία είναι η αυτοπροστασία των κυττάρων από το ηλιακό φως.
ΟΦΕΛΗ ΤΟΥ ΜΑΥΡΙΣΜΟΥ ΗΛΙΟΥ
Χωρίς τον ήλιο είναι αδύνατο να είσαι υγιής, είναι ένα από τα πιο σημαντικά φάρμακα που γνωρίζει ο άνθρωπος. Χάρη στις ακτίνες του, υπάρχει ζωή στη Γη. Το μαύρισμα στον ήλιο είναι απαραίτητο για ένα άτομο, η επίδρασή του στο σώμα μας είναι τεράστια:
1. Όλοι χρειάζονται 15 λεπτά καθημερινής έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία για να παράγουν αρκετή βιταμίνη D στο δέρμα τους ώστε να είναι υγιείς. Σήμερα μπορεί να υποστηριχθεί ότι η παρουσία της βιταμίνης D εμποδίζει το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων στο ανθρώπινο σώμα. Το μαύρισμα στον ήλιο είναι απαραίτητο για την καλή υγεία.
2. Το μαύρισμα από τον ήλιο ομαλοποιεί τον μεταβολισμό φωσφόρου - ασβεστίου, που βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών, δίνει δύναμη στον οστικό ιστό.
3. Το ηλιακό έγκαυμα βοηθά στην ενδυνάμωση ανοσοποιητικό σύστημα. Υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, η περιεκτικότητα σε αντισώματα στο αίμα αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού μας σε μολυσματικές και ιογενείς ασθένειες.
4. Το μαύρισμα από τον ήλιο αυξάνει την αντοχή σε πολλές επιβλαβείς ουσίες, όπως ο μόλυβδος, ο υδράργυρος, το κάδμιο, το βενζόλιο, ο τετραχλωράνθρακας και ο δισουλφίδιο του άνθρακα. Οι υπεριώδεις ακτίνες βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυολογήματος.
5. Το ηλιακό έγκαυμα προάγει την παραγωγή της «ορμόνης της χαράς» - της σεροτονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για καλή διάθεση. Σε μια καθαρή ηλιόλουστη μέρα, η θαμπή διάθεση ενός ατόμου εξαφανίζεται χωρίς ίχνος.
6. Οι υπεριώδεις ακτίνες χρησιμοποιούνται με επιτυχία στη θεραπεία διαφόρων δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, η ακμή.
7. Το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τη σεξουαλική ορμή του άνδρα. Η βιταμίνη D, η οποία παράγεται υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτίνων, ανεβάζει το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης, της τεστοστερόνης, στον οργανισμό.
8. Το μαύρισμα στον ήλιο βελτιώνει την πνευματική και σωματική απόδοση και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης.
9. Το μαύρισμα στον ήλιο ενεργοποιεί πολλές διεργασίες στο σώμα: την αναπνοή, τον μεταβολισμό, την κυκλοφορία του αίματος και τη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος.
ΒΛΑΒΗ ΑΠΟ ΗΛΙΟ ΜΑΥΡΙΣΜΑ
Το ίδιο το ηλιακό έγκαυμα δεν είναι επιβλαβές, αλλά συχνά περνάει από το στάδιο του ηλιακού εγκαύματος και είναι πολύ επιβλαβές. Τα ηλιακά εγκαύματα που λαμβάνονται στην παιδική ηλικία αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μελανώματος, ενός από τους πιο κακοήθεις όγκους. Τα εγκαύματα που υποβάλλονται στην ενήλικη ζωή αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος. Με την παρατεταμένη έκθεση στο δέρμα του ηλιακού φωτός και την έλλειψη των απαραίτητων προφυλάξεων, προκαλείται ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό. Ο υπερβολικός ήλιος οδηγεί σε αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού όλες οι δυνάμεις του στοχεύουν στην προστασία του οργανισμού από τις επικίνδυνες ακτίνες.
Το υπερβολικό μαύρισμα στον ήλιο προκαλεί επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος. Οι υπεριώδεις ακτίνες είναι σε θέση να διεισδύσουν στη γενετική συσκευή των κυττάρων του δέρματος, να το καταστρέψουν και να ενεργοποιήσουν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γήρανση του δέρματος. Για πολλούς ανθρώπους που έχουν εκτεθεί σε υπερβολική έκθεση στον ήλιο για χρόνια, το δέρμα τους γερνά γρήγορα και ζαρώνει. Μπορεί να εμφανιστεί υπερμελάγχρωση, καθώς και καλοήθεις σχηματισμοί - σμηγματορροϊκά κονδυλώματα, κερατώματα.
Η παρατεταμένη και ενεργή έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε φωτοδερματίτιδα. Η φωτοδερματίτιδα είναι, σε αντίθεση με το ηλιακό έγκαυμα, μια ανώμαλη αντίδραση του δέρματος στις ακτίνες του ήλιου. Εκδηλώνεται με τη μορφή φυσαλίδων, ερυθρότητας, κνησμού και ξεφλούδισμα του δέρματος μετά την επαφή με τον ήλιο. Ο κύριος τόπος εμφάνισης αλλεργικών αντιδράσεων είναι το πρόσωπο, λιγότερο συχνά το σώμα, πολύ σπάνια τα χέρια και τα πόδια. Αυτό αναφέρεται συνήθως ως «αλλεργία στον ήλιο».
Οι κακοήθεις σχηματισμοί στο δέρμα είναι η πιο επικίνδυνη συνέπεια της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο. Το μελάνωμα είναι μια εξαιρετικά κακοήθης μορφή καρκίνου. Εάν η θεραπεία δεν ξεκινήσει έγκαιρα, δίνει γρήγορα μεταστάσεις στους λεμφαδένες και στα εσωτερικά όργανα.
Η ίδια η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί αντένδειξη για μαύρισμα στον ήλιο. Η υπεριώδης ακτινοβολία δεν έχει καμία επίδραση στους ιστούς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Ωστόσο, συχνά λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα μιας γυναίκας, εμφανίζεται αύξηση της φωτοευαισθησίας του δέρματος, η οποία μπορεί να προκαλέσει υπερμελάγχρωση, η οποία εκδηλώνεται σε ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, καθώς και στην εμφάνιση λευκών, μη μαυρισμένων περιοχών από αυτό. Είναι επίσης γνωστό ότι η υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως μειώνει τη γονιμότητα στις γυναίκες και στους άνδρες μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη υπογονιμότητα (για αρκετές ημέρες).
Το μαύρισμα από τον ήλιο αντενδείκνυται για όσους έχουν αποδυναμωθεί από σοβαρές ασθένειες, έχουν καλοήθεις όγκους και καρδιαγγειακές διαταραχές. Αντενδείκνυται σε ηλικιωμένους και γυναίκες με γυναικολογικά προβλήματα, καθώς και σε κορίτσια που δεν έχουν δημιουργήσει έμμηνο κύκλο.
ΤΥΠΟΙ ΔΕΡΜΑΤΟΣ
Η ευαισθησία στην υπεριώδη ακτινοβολία διαφέρει από άτομο σε άτομο. Οι ειδικοί χώρισαν ολόκληρο τον πληθυσμό της Γης σε έξι ομάδες ανάλογα με τον τύπο του δέρματος και την ικανότητά του να μαυρίζει.
Πρώτος τύπος. Οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας έχουν πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα, μπλε μάτια, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά. Οι ειδικοί τους αποκαλούν αλμπίνο. Το μαύρισμα από τον ήλιο αντενδείκνυται για άτομα με αυτόν τον τύπο δέρματος, καθώς οι ακτίνες του ήλιου μπορούν να τους προκαλέσουν μόνο έγκαυμα. Τους συμβουλεύουμε να κάθονται κάτω από μια τέντα, αυτό είναι αρκετό για την υγεία.
Δεύτερος τύπος. Είναι ανοιχτόχρωμες ξανθιές. Είναι γκρι ή καφέ μάτια, ξανθά ή κόκκινα μαλλιά, φακίδες. Το δέρμα τους μαυρίζει ελαφρά, συχνά κοκκινίζει και είναι εξαιρετικά επιρρεπές σε εγκαύματα. Τις πρώτες δύο ή τρεις ημέρες, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε προϊόντα με μέγιστους βαθμούς προστασίας. Το μαύρισμα στον ήλιο δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά μετά από τουλάχιστον τέσσερις ημέρες.
Τρίτου τύπου. Σκούρα μάτια, καστανά ή σκούρα ξανθά μαλλιά και αρκετά ανοιχτόχρωμο δέρμα (ιβουάρ). Κατά κανόνα, αυτοί είναι οι αυτόχθονες κάτοικοι της Κεντρικής Ευρώπης και της Ρωσίας. Οι άνθρωποι αυτού του τύπου μαυρίζουν καλά. Κινδυνεύουν να καούν μόνο μετά από 1-2 ώρες έκθεσης στον ήλιο. Τις πρώτες δύο ημέρες είναι απαραίτητο να εφαρμοστούν μέσα με τον μέγιστο βαθμό προστασίας. Το μαύρισμα στον ήλιο εμφανίζεται μετά από τρεις έως τέσσερις ημέρες.
Ο τέταρτος τύπος είναι άτομα με σκούρο δέρμα, χρώματος ελιάς και σκοτεινό χρώμαμαλλιά. Δεν έχουν φακίδες. Πρόκειται κατά κανόνα για ανατολίτες ή για εκπροσώπους της λεγόμενης «μεσογειακής φυλής». Μαυρίζουν γρήγορα και εύκολα, σχεδόν ποτέ δεν καίγονται. Το μαύρισμα του ήλιου είναι πολύ έντονο.
Πέμπτος τύπος. Εκπρόσωποι αυτού του τύπου σκούρα μαλλιά, καστανά μάτια και πολύ σκούρο δέρμα. Κατά κανόνα, αυτοί είναι Ινδοί, Ινδοί, Βορειοαφρικανοί. Μαυρίζουν εύκολα, μπορούν να μετατρέψουν τη σοκολάτα σε τρεις μέρες και δεν καίγονται ποτέ.
Έκτος τύπος. Περιλαμβάνει Αφρικανούς, Αφροαμερικανούς και Αβορίγινες της Αυστραλίας. Πρόκειται για άτομα με μαύρο δέρμα, πλήρως ανοσία στο ηλιακό έγκαυμα. Το δέρμα τους προστατεύεται αξιόπιστα από τις ακτίνες του ήλιου από την ίδια τη φύση.
ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΣΩΣΤΑ ΔΟΧΕΙΟ
Ένα ομοιόμορφο όμορφο μαύρισμα είναι δυνατό μόνο με τη σωστή προσέγγιση στην ηλιοθεραπεία. Είναι αδύνατο να μαυρίσεις σε 3 ημέρες, αλλά μπορεί να καείς, βλάπτοντας τον οργανισμό σου. Για να έχετε ένα καλό μαύρισμα και να διατηρήσετε το μαύρισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να περάσετε τουλάχιστον δύο εβδομάδες στη θάλασσα (για άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα - περίπου ένα μήνα). Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
1. Κάντε ηλιοθεραπεία το πρωί μέχρι τις 10 και το βράδυ μετά τις 18. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο μεταξύ 11 και 16 το απόγευμα, αφού αυτή την ώρα οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ δραστήρια και αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία. Ο χρόνος είναι τοπικός και φυσικός.
2. Πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία σταδιακά, αυξάνοντας την έκθεσή σας στον ήλιο κατά 20 λεπτά κάθε μέρα. Προσπαθήστε να αλλάζετε τη θέση του σώματος κάθε 5-10 λεπτά, εκθέτοντας τον ήλιο εναλλάξ, μετά την πλάτη, μετά το στομάχι και μετά τα πλευρά.
3. Πρέπει να κάνετε ηλιοθεραπεία ξαπλωμένη με τα πόδια σας προς τον ήλιο. Όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, πρέπει να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα πίσω, ώστε να μαυρίζει και ο λαιμός σας και επίσης να στρέψετε την εσωτερική επιφάνεια των χεριών σας προς τον ήλιο. Ένα υψηλής ποιότητας και ομοιόμορφο μαύρισμα στον ήλιο μπορεί να επιτευχθεί με ενεργή χαλάρωση, για παράδειγμα, παίζοντας βόλεϊ στην παραλία.
4. Δεν μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία με άδειο στομάχι ή αμέσως μετά το φαγητό.
5. Φροντίστε να φοράτε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν είστε κάτω από τον ήλιο.
6. Δεν συνιστάται να καθαρίζετε το σώμα με σαπούνι, να σκουπίζετε με λοσιόν, κολόνια ή νερό τουαλέτας πριν την ηλιοθεραπεία. Το σαπούνι απολιπαίνει το δέρμα και καταστρέφει την προστατευτική του επικάλυψη. Eau de toilette ή λοσιόν κάνουν το δέρμα πιο ευαίσθητο στις υπεριώδεις ακτίνες.
7. Οι ακτίνες του ήλιου μειώνουν την περιεκτικότητα του οργανισμού σε βιταμίνη C, επομένως είναι απαραίτητο να αναπληρωθεί η απόδοσή του με φρούτα και λαχανικά που την περιέχουν.
8. Στον ήλιο, το σώμα χάνει γρήγορα την υγρασία, γι' αυτό πρέπει να πίνετε νερό τακτικά και πολύ. Ιδανικά, τις μέρες της παραλίας θα πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα νερό, ενώ δεν συνιστάται η κατανάλωση κρύων ροφημάτων.
9. Όταν κάνετε ηλιοθεραπεία, προσέξτε πολύ τους κρεατοελιές. Αυτά είναι τα πιο ευάλωτα μέρη για την ανάπτυξη καρκίνου. Οι κρεατοελιές δεν πρέπει να εκτίθενται σε παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο. Ιδιαίτερα μεγάλοι σχηματισμοί συνιστάται να κολληθούν.
10. Δεν συνιστάται ηλιοθεραπεία τόπλες. Το δέρμα του μαστού είναι πολύ ευαίσθητο, η δράση των υπεριωδών ακτίνων αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης μαστοπάθειας και άλλων ασθενειών του μαστικού αδένα, οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν κατηγορηματικά να κάνουν ηλιοθεραπεία τόπλες. Μην εκθέτετε το στήθος σας στο άμεσο ηλιακό φως, καθώς μπορεί να εμφανιστούν ρυτίδες και κηλίδες ηλικίας γύρω από τις θηλές.
11. Δεν συνιστάται να κοιμάστε και να διαβάζετε ενώ κάνετε ηλιοθεραπεία.
12. Όσο πιο κοντά βρίσκεστε στο νερό, τόσο πιο γρήγορα θα μαυρίσετε. Αυτό οφείλεται στην ιδιότητα του νερού να αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η επίδρασή τους. Μπορεί επίσης να καείτε αν δεν σκουπιστείτε με μια πετσέτα αμέσως μετά την έξοδο από το νερό, αλλά στεγνώσετε στον ήλιο, αφού οι σταγόνες νερού στο δέρμα λειτουργούν σαν μικροί φακοί. Επομένως, τις πρώτες μέρες της παραμονής σας στην παραλία, είναι προτιμότερο να αποφύγετε την ηλιοθεραπεία κοντά στην άκρη του νερού, καθώς και από το στέγνωμα με φυσικό τρόπο.
13. Φροντίστε να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες πριν και μετά το ηλιακό έγκαυμα. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βαζελίνη ή γλυκερίνη για να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα.
14. Η κατανάλωση αλκοόλ αντενδείκνυται κάτω από τον καυτό ήλιο.
Δίαιτα για μαύρισμα
Η διατροφή είναι ένα σημαντικό στοιχείο ενός όμορφου μαυρίσματος. Μια ειδική δίαιτα βοηθά στην πρόσθετη προστασία του δέρματος από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Υπάρχουν ορισμένες τροφές που διεγείρουν την παραγωγή μελανίνης και διατηρούν το χάλκινο χρώμα του δέρματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Ο ισχυρότερος φυσικός ενεργοποιητής μαυρίσματος είναι η βήτα-καροτίνη. Ενισχύει την παραγωγή της χρωστικής μελανίνης, η οποία δίνει στο δέρμα μια όμορφη απόχρωση. Με την καθημερινή χρήση καρότων, βερίκοκων, το μαύρισμα γίνεται πιο λαμπερό. Η βήτα-καροτίνη βρίσκεται επίσης στα πεπόνια, τα καρπούζια, τις κόκκινες πιπεριές, τα μήλα και τα αχλάδια.
Αντηλιακά
Ολα αντηλιακή προστασίαέχουν βαθμολογία SPF (Filtration Photo Stable) - παράγοντας αντηλιακής προστασίας που υποδεικνύει πόσο αποτελεσματική είναι η προστασία από το ηλιακό έγκαυμα. Αυτός ο δείκτης χαρακτηρίζει τον βαθμό προστασίας του δέρματος από τις ακτίνες UVB που προκαλούν ερυθρότητα του δέρματος. Εάν το δέρμα ενός ατόμου αρχίζει να κοκκινίζει αφού βρίσκεται στον ήλιο μετά από 10 λεπτά (τρίτος τύπος δέρματος), τότε ο χαρακτηρισμός SPF 15 υποδηλώνει προστασία του δέρματος έως ότου εμφανιστεί ερυθρότητα εντός 150 λεπτών (δηλαδή ο μέσος χρόνος παραμονής στον ήλιο πριν από την ερυθρότητα πολλαπλασιάζεται με τον συντελεστή αντηλιακής προστασίας 10x15 \u003d 150 ).
Υπάρχουν δύο συστήματα για τον προσδιορισμό της προστασίας ενός αντηλιακού. Αμερικάνικοι αριθμοί SPF και ευρωπαϊκοί αριθμοί. Το αμερικανικό αντηλιακό με SPF 20 είναι το ίδιο με το SPF 10 στην Ευρώπη. Ο παραπάνω υπολογισμός αφορά το ευρωπαϊκό σύστημα. Ελέγχετε πάντα ποιο σύστημα χρησιμοποιείται για τα φάρμακα που έχετε αγοράσει.
Το SPF 2 μπλοκάρει περίπου το 50% των ακτίνων UVB, το SPF 10 μπλοκάρει περίπου το 85% των ακτίνων UVB, το SPF 15 μπλοκάρει περίπου το 95% και το SPF 30 μπλοκάρει περίπου το 97% των ακτίνων UVB. Ο δείκτης SPF πάνω από 30 δεν παρέχει υψηλότερο ποσοστό προστασίας, σας επιτρέπει μόνο να παραμένετε στον ήλιο περισσότερο χωρίς να καείτε.
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το αντηλιακό σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
1. Επιλέξτε ένα αντηλιακό «ευρέως φάσματος». Αυτό σημαίνει ότι η κρέμα παρέχει προστασία UVA και UVB. Πρέπει να έχει SPF τουλάχιστον 15 και τουλάχιστον τέσσερα αστέρια UVA.
2. Οποιοδήποτε αντηλιακό, είτε είναι κρέμα είτε σπρέι (λοσιόν, μους), πρέπει να εφαρμόζεται 30 λεπτά πριν την ηλιοθεραπεία, ώστε να έχει χρόνο να απορροφηθεί στο δέρμα, και όχι στην παραλία.
3. Απλώνουμε την κρέμα με μια στρώση του απαιτούμενου πάχους (όπως υποδεικνύεται στις οδηγίες για την κρέμα).
4. Η δράση του αντηλιακού μειώνεται μετά από 2 ώρες στον ήλιο. Επομένως, εάν είστε στον ήλιο για περισσότερες από δύο ώρες, εφαρμόστε ξανά την κρέμα.
5. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε το υψηλότερο επίπεδο προστασίας, θυμηθείτε να βάζετε ξανά αντηλιακό μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση.
6. Εάν δεν έχετε κάνει ακόμη ηλιοθεραπεία και πρόκειται να χαλαρώσετε στο εγγύς μέλλον στις παραλίες της Μεσογείου, τότε πρέπει να πάρετε μαζί σας μερικά μπουκάλια: γάλα με συντελεστή προστασίας 30-50 για πρώτη φορά για να ετοιμάστε το δέρμα, μετά λοσιόν με δείκτη προστασίας SPF 8-12 και μετά χωρίς αποτυχία - γάλα για μετά τον ήλιο.
εταιρείες αντηλιακών
Τα πιο φθηνά προϊόντα μαυρίσματος είναι το Sunshine. Το κόστος ενός σωλήνα κυμαίνεται από 70 έως 120 ρούβλια, ανάλογα με τον προορισμό. Τα καλλυντικά για παιδιά, ως συνήθως, είναι πιο ακριβά επειδή περιέχουν το υψηλότερο επίπεδο SPF.
Η σειρά αντιηλιακής προστασίας Nivea είναι μια αρκετά δημοφιλής και πολύ δημοφιλής μάρκα καλλυντικών.
Η Ambre Solaire θεωρείται επίσης μια από τις πιο δημοφιλείς μάρκες καλλυντικών. Τα αντηλιακά προϊόντα τους είναι δημοφιλή σε άτομα όλων των εισοδημάτων.
Η φαρμακευτική εταιρεία «KRKA», η οποία παράγει μια μεγάλη γκάμα φαρμάκων, ετησίως μέχρι την αρχή καλοκαίριλανσάρει μια σειρά από αντηλιακά.
Η Vichy, όπως και όλες οι άλλες εταιρείες, κυκλοφορεί μια σειρά προϊόντων μαυρίσματος κάθε χρόνο.
Μεταξύ των καλλυντικών lux class, η γαλλική εταιρεία Lierac είναι ιδιαίτερα δημοφιλής. Η σειρά αντηλιακής προστασίας αντιπροσωπεύεται από κάθε είδους προϊόντα (τζελ, γάλα, κρέμες, σπρέι, βάλσαμα) ξεχωριστά για το πρόσωπο, το σώμα και τις ευαίσθητες περιοχές.
Στη σειρά Bioderma, περισσότερα από τα μισά προϊόντα που παρουσιάζονται έχουν αριθμό SPF 100. Αυτό υποδηλώνει όχι μόνο πολύ υψηλό βαθμό προστασίας από την ηλιακή ακτινοβολία, αλλά και φαρμακευτικές ιδιότητεςπεριεχόμενο.
Όλα τα φάρμακα που εφαρμόζονται στο δέρμα, ειδικά σε μεγάλη περιοχή, εισέρχονται στον οργανισμό - απορροφώνται, υφίστανται μεταβολική μεταμόρφωση στο ήπαρ και αποβάλλονται, όπως όλα τα φάρμακα.
Θεραπεία εγκαυμάτων
Το ηλιακό έγκαυμα είναι μια ενόχληση που έχει συμβεί σε πολλούς. Το έγκαυμα εντείνεται και αναπτύσσεται, κατά κανόνα, μέσα σε 12-24 ώρες. Το ηλιακό έγκαυμα αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως ένα κανονικό έγκαυμα:
1. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χωρίς πρόσθετα και βαφές (κεφίρ, κρέμα γάλακτος, πηγμένο γάλα, φυσικό γιαούρτι) θα δροσίσουν γρήγορα και θα καταπραΰνουν το δέρμα, θα ανακουφίσουν από τα ρίγη. Μην στεγνώνετε μετά την εφαρμογή.
2. Απλώστε ένα μείγμα από 0,5 φλιτζάνια κρέμας με μια πρέζα σόδα στο καμένο δέρμα. Επαναλάβετε εάν χρειάζεται.
3. Ψύξτε τις μαυρισμένες περιοχές σε ζεστό νερό για 30 λεπτά έως μία ώρα.
4. Από ηλιακό έγκαυμα εθνοεπιστήμησυνιστά: ξεφλουδίστε τα βερίκοκα ή τα ροδάκινα από τη φλούδα, φτιάξτε έναν πολτό από τον πολτό και λιπάνετε τα καμένα σημεία.
5. Μια κομπρέσα και τα φρέσκα αγγούρια θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο ενός ηλιακού εγκαύματος. Θα πρέπει να ξεφλουδιστούν, να κοπούν σε κύκλους και να εφαρμοστούν σε κοκκινισμένο δέρμα, το ίδιο το έγκαυμα δεν θα το θεραπεύσει, αλλά θα βοηθήσει να απαλύνει το δέρμα.
6. Χρησιμοποιήστε αναισθητικό τζελ, λοσιόν για εγκαύματα ή άλλες καταπραϋντικές λοσιόν. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή.
7. Σε καμία περίπτωση μην σκουπίζετε τα κοκκινισμένα σημεία με λοσιόν αλκοόλης, κολόνια ή βότκα.
8. Οι ζεστές κομπρέσες τσαγιού και οι μάσκες γάλακτος με μικρή ποσότητα βόρακα θα βοηθήσουν στο καμένο δέρμα. Ένα πολύ γνωστό μέσο για την καταπολέμηση των εγκαυμάτων είναι η τανίνη, η κινίνη και ουσίες που περιέχουν σουλφοναμίδες.
9. Για να προστατεύσετε το δέρμα και να μην καείτε κατά την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο - μπορείτε αν πίνετε γάλα και τρώτε περισσότερες ντομάτες. Οι σαλάτες με ελαιόλαδο θα βοηθήσουν και από τον ήλιο.
10. Αυτό το εργαλείο πρέπει να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Στύψτε το χυμό από 5 μέτρια μήλα, περάστε 2 κεφάλια ξεφλουδισμένα κρεμμύδια από έναν μύλο κρέατος, προσθέστε ένα ποτήρι μέλι. Ανακατεύουμε και βάζουμε σε ένα βάζο, κλείνοντάς το με ένα σφιχτό καπάκι. Αφήστε για μια εβδομάδα να εγχυθεί σε σκοτεινό, δροσερό μέρος. Λιπάνετε τις πληγείσες περιοχές πολλές φορές την ημέρα.
11. Για σοβαρές δερματικές βλάβες, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ορμονικές αλοιφές.