Koje povrće je potrebno za kosu. Korisni proizvodi i vitamini za jačanje kose

Pravilna prehrana glavno je jamstvo zdravlja i ljepote kose i kože!

Za žene kosa je glavni ukras. S nama su u bilo koje vrijeme i doba dana, a čak i ako nismo našminkane, zdrava i njegovana kosa povoljno ističe našu prirodnu ljepotu. Ali za to ne smijete zaboraviti brinuti se o njima.

Mnogi griješe (u njezi kose) fokusirajući se samo na prave maske i balzame. Zaboravljajući da se prije svega treba pobrinuti za unutarnju prehranu, a tek onda dodati vanjski tretman. Dodavanjem nekih proizvoda u svoj jelovnik, možete značajno ojačati korijen kose, pomoći im i poboljšati njihovu prirodnu ljepotu.

Za pomoć rastu kose svojoj prehrani trebali biste dodati namirnice koje sadrže vitamine B, C, E, A, K. Naša je kosa izgrađena od proteina, pa u nekim slučajevima povećanje unosa proteina također pridonosi aktivaciji rasta kose. Tako, Koje namirnice treba dodati na svoj jelovnik?

1. Orašasti plodovi- bogat vitaminima B, E i proteinima. Tako, primjerice, kikiriki sadrži vitamin B5 koji pomaže jačanju kose i boljoj oksigenaciji; , željezo i vitamin E.

Pomoći će ne samo ubrzati rast kose, već je i učinkovit za prevenciju.

2. - bogata je vitaminima i mikroelementima (vitamin C, K, E, H, kao i fosfor, kalij, natrij, jod i dr.), što je čini nezamjenjivom u kozmetologiji.

Za kosu - doprinosi njihovoj ishrani, jačanju i borbi protiv prhuti.

3. Citrusi- pomažu obogatiti tijelo vitaminima C, koji štite folikule dlake od uništenja, a također jačaju zidove krvnih žila.

4. Mahunarke- prirodni su izvori vitamina E i proteina, čiji nedostatak dovodi do slabljenja i gubitka kose.

5. Mrkva- pomaže obnoviti strukturu i elastičnost linije kose zbog sadržaja vitamina A. Preporuča se dodati u svoj jelovnik kako biste izbjegli lomljivost kose.

6. Soja je željezo. Pomaže u povećanju hemoglobina u krvi, što pomaže u zasićenju tijela kisikom.

7. Mlijeko i mliječni proizvodi- aktivirati rast kose (kalcij, vitamini B 12, K) i vratiti im nekadašnji sjaj.

8. Meso peradi- izvrstan izvor proteina, ali dobiven na ovaj način. lako se apsorbira u tijelu. Pomaže u obnavljanju dosadne i lomljive kose.

9. jaja- mega-izvor proteina i vitamina B 12. I nije važno u kojem obliku ih koristite kuhana ili pečena jaja. Vaša kosa će vam samo biti zahvalna.

10. Pšenica izvrstan je izvor željeza. Ipak, oprezno s proizvodima od brašna jer ako pretjerate s brašnom možete se udebljati.

11. Riba- za jačanje kose najbolje je koristiti masnu ribu (cink, bjelančevine i vitamin B12).

Dlake su rožnati elementi kože. Imaju zaštitnu i estetsku ulogu - štite od hipotermije, sunčeve svjetlosti i drugih negativnih čimbenika. Kako bi kovrče uvijek bile lijepe i zdrave, morate jesti pravu hranu s vitaminima i mineralima kako biste održali strukturu niti.

Top 10 ključnih namirnica u prehrani

Riba i plodovi mora. Sadrže fosfor, jod i cink.
Zelenilo. Bogata je kalcijem, željezom, vitaminima A i C.
Orašasti plodovi su najvrjedniji izvori koji otklanjaju nedostatak višestruko nezasićenih masnih kiselina i vitamina E.
Žitarice su izvor vitamina B skupine.
Ptica sadrži proteine, bez kojih se stanje kose brzo pogoršava. Osim toga, bogat je željezom.
Jaja su izvor proteina i sadrže vitamin B.
Biljna ulja su bogata vitaminima A, E, D i nezasićenim kiselinama.
Povrće je bogato vitaminima A, B, kao i kalijem, magnezijem, cinkom.
Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji je odgovoran za rast i jačanje niti.
Mahunarke imaju željezo, biotin, koji održavaju kovrče zdravima.

Koji su orašasti plodovi dobri za kosu?

Ako želite imati jake i zdrave pramenove, morate razumjeti koje orašaste plodove jesti. Brazilski orah jedan je od najboljih prirodnih sastojaka koji sadrže selen. Ova tvar jača korijenje i daje sjaj.

Orasi za kovrče bogati su Omega-3 i alfa-linolenskom kiselinom. Indijski oraščići i bademi bogati su cinkom. Nedostatak cinka često uzrokuje ispadanje stabljika zajedno s lukom, zbog čega je toliko važno uključiti orašaste plodove na jelovnik.

Kako napraviti dnevnu prehranu za kosu: korisni savjeti

Što trebate jesti za zdravu kosu?

Definitivno zdrava hrana. Sve što raste na vrtnoj gredici ili drveću, kao i ribe, vjeverice i čista voda. Poluproizvodi, brza hrana, loše navike - hrana za zdravo tijelo nije prikladna, to su najgori neprijatelji zdravih kovrča.

Tvrdi sir sadrži mnogo kalcija, koji održava kosu jakom.
Kiseli kupus uklanja toksine, ubrzavajući rast kose.
Avokado zasićuje suhu kožu vlagom i vraća sjaj kosi. Bobice omogućuju da kosa bude jaka.
Zeleni čaj tonizira kožu, uključujući i vlasište.
Oslonite se više na svježe iscijeđene sokove, oni sadrže mnogo vitamina koji su potrebni vašim kovrčama.
Kaša, naravno, treba biti u vašoj prehrani. Najkorisnija je heljda. Drugačije se zove "group ljepote".
Jedite vlakna. Čisti crijeva, izbacuje toksine, čime vaša koža, kovrče i nokti postaju čvršći, umjesto majonezom, salate začinite maslinovim uljem i limunovim sokom. Za okus dodajte začine - cimet, muškatni oraščić.

Ovi zdravi proizvodi za kosu neophodni su za cijelo tijelo. Uostalom, oni ga zasićuju vitaminima i esencijalnim mineralima. Jedite ih uvijek i bit ćete ne samo zdravi, već i lijepi.

Pozdrav dragi čitatelji. Danas želim razgovarati o korisnim proizvodima za rast kose. Puno pišem na blogu recepata za maske za kosu i lice. Naravno, uz vanjsku upotrebu treba obratiti pažnju i na proizvode koji pomažu da naša kosa brže raste, bude jaka i izgleda zdravo.

Mislim da je svaka žena napravila masku za kosu barem jednom u životu, učinkovitost maske ovisi o komponentama uključenim u njen sastav. Jako volim maske za kosu od jaja, podijelio sam recepte za maske u članku na blogu "". U članku dijelim tajne izrade maski od jaja.

Proizvodi korisni za rast kose.

Bobice za kosu

U sezoni bobičastog voća morate jesti bobičasto voće. Bobice su također prikladne za maske. Korisni su za masnu kosu Oh. Maske od bobičastog voća normaliziraju rad lojnih žlijezda, plus uklanjaju masni sjaj s kose. Bobičasto voće je izvor vitamina koji su našem tijelu prijeko potrebni.

Vrlo korisno za kosu:

maline
jagoda
ribizla
brusnica
morski trn
Oskoruša
brusnica

Maske s bobičastim voćem koriste se za sprječavanje gubitka kose, kao i vraćanje sjaja i vitalnosti kosi.

Med za kosu.

Prirodni med je vrlo koristan za kosu. Sada pokušavam jesti med umjesto šećera. Prirodni med je skladište vitamina i minerala. Ako niste alergični na med, onda je sasvim moguće njime zamijeniti šećer npr.

Med sadrži mnogo glukoze, fruktoze, vitamina C, B1, B2, B6, B9, PP, kobalta, mangana, željeza, kalija i dr. Maske od meda se uglavnom koriste za plava kosa, pošto med malo posvijetli kosu. Imam tamnu kosu, probala sam masku s medom za kosu, ali za tamna kosa postoje i drugi sastojci maske, uostalom, med je prikladniji za svijetle kovrče.

Čemu med služi ili kod kojih problema pomaže maskama:

Med jača korijen kose, potiče rast kose.
Kosa manje opada.
Med savršeno vlaži vrhove kose.
Med hrani kosu, normalizira rad lojnih žlijezda.
Kosa nakon nanošenja maski od meda postaje glatka i svilenkasta.
Med pomaže u sprječavanju sijede kose.

Također, med pomaže u rješavanju takvog problema kao što su ispucali vrhovi, ali, vjerujte mi, ništa ne pomaže kao podrezivanje vrhova. Upravo tako sam se riješila ispucalih vrhova, ma koliko ih bilo žao, ali treba ih ošišati. Kako kaže moja frizerka, jednom u 3 mjeseca ispucale vrhove treba ošišati.

Voće za kosu.

Pa, kako bi bez njih, svježe voće je vrlo korisno za kosu, uvijek bi ih trebalo biti u vašoj prehrani. A ako ih sameljete u pire, onda je ovo odlična hrana za kosu kao maska.

Vrlo korisno za kosu:

jabuke
kruške
grožđe
banana
marelica
naranča
breskva

Voće ispunjava kosu energijom, zdravim sjajem i snagom.

Agrumi nisu samo mirisni, već i korisni za masnu kosu, mogu se koristiti u maskama i za normalnu kosu, ali u malim količinama. Za suhu kosu, agrumi su kontraindicirani, jer mogu naštetiti kosi.

Ako pripremate masku, onda je potrebno oprati i oguliti voće, odstraniti sjemenke i nasjeckati. Voćne maske posebno su korisne u proljeće i jesen.

Mliječni proizvodi za kosu.

Svi znamo da mliječni proizvodi sadrže kalcij, a kalcij je glavni gradivni materijal koštanog tkiva. No, kalcij nam je potreban i za jake i zdrave zube, nokte i naravno kosu.

Uključite u prehranu prirodne mliječne proizvode. Ovo je svježi sir, i kefir, i fermentirano pečeno mlijeko, kiselo i svježe mlijeko, kiselo vrhnje, sirutka. Ove proizvode koristim i za izradu maski za kosu. Za pripremu maski koriste se svi mliječni i kiselo-mliječni proizvodi koji služe kao sastavni dio maske.

Maske od fermentiranih mliječnih proizvoda njeguju kosu. Ako je kosa masna, tada treba uzimati proizvode s minimalnom količinom masti, a ako je kosa suha, onda proizvode, bilo mliječne ili kiselo-mliječne, uzimajte s maksimalnim postotkom masti.

Najvažnije je svježe kiselo mlijeko i mliječni proizvodi. Preporučljivo je kupiti ih u trgovini. Rustikalno kiselo vrhnje, mlijeko i drugi mliječni proizvodi prikladni su za maske.

Proizvodi za masku ne smiju biti hladni, trebaju biti svježi i na sobnoj temperaturi. Za neke maske trebate zagrijati proizvode u vodenoj kupelji.

Također, ako uzimate jogurt za masku, onda kako bi proizvodi bili korisni za kosu, uzmite jogurt bez boja i okusa.

Mliječni proizvodi, kao nijedan drugi, ubrzavaju rast kose. Osim toga, kosu činim ljepšom i svilenkastijom.

Jaja za kosu.

Jaja su korisna za jačanje kose, naširoko se koriste u maskama za kosu. Žumanjak je za suhu kosu, protein za masnu, a cijelo jaje je sasvim u redu za normalnu kosu.

Korijen kose hrani vitamine sadržane u jajima, to su vitamini B i vitamini A i D. Ali mikroelementi poboljšavaju metaboličke procese u stanicama.

Pa još bih skrenuo pozornost da je preporučljivo kupovati domaća jaja, a ne kupovna. Svejedno, prirodni su. Na primjer, maske za kosu radim samo od domaćih jaja.

orasi.

Vrlo je korisno jesti orašaste plodove. Sadrže mnogo vitamina, biljnih proteina, koji pospješuju rast kose, daju sjaj i ljepotu kosi. Bilo koji orasi su vrlo korisni, orasi rastu u našem kraju, jako ih volim.

Meso.

Meso je vrijedno zbog sadržaja željeza i proteina, što je vrlo korisno za kosu. Najkorisnija nemasna govedina.

Riba.

Riba je vrlo korisna, dragocjena je zbog omega kiselina, vitamina koji pospješuju rast kose i sprječavaju opadanje kose. Naravno, losos, pastrva, losos su vrlo korisni.

Naravno, zapamtite da je svaka dijeta štetna ne samo za tijelo, već i za kosu. Kosa treba vitamine i mikroelemente, proteine. Neka vam kosa bude zdrava i lijepa.

Svilene kovrče odraz su zdravstvenog stanja žene. Ako tijelo nema dovoljno tvari potrebnih za prehranu stanica, izgled noktiju i kovrča znatno se pogoršava. Nije važno koju seriju kozmetike koristite i koliko puta tjedno posjećujete kozmetičke salone.

Ne, čak ni najpopularnije vanjske manipulacije mogu opskrbiti folikule dlake vitaminima koje dobivamo iz hrane.

To ne znači da se trebate odreći hranjivih šampona, balzama i regeneratora ili prestati izrađivati njegujuće maske. Potrebni su vanjski kozmetički utjecaji. Daju njegovan izgled i zasićuju strukturu mikroelementima. Ali važan dio potrebnih tvari može se dobiti samo promatranjem pravilne prehrane.

zdravi proizvodi za gustu i jaku kosu

Neke djevojke, nakon što su vidjele dovoljno reklama, trče u apoteku po skupe čudotvorne lijekove. Ali znaju li da dodaci prehrani mogu djelovati i u suprotnom smjeru. Proizvodi za rast kose u obliku kompleksa vitamina i minerala nisu prikladni za sve. Dodaci prehrani sadrže mnoge hranjive tvari, a neke od njih u suvišku dovode do katastrofalnih posljedica. Na primjer, vitamin "A" u pretjeranoj konzumaciji izaziva prolaps.

Kako ne biste dobili suprotan rezultat, pripazite na dnevnu prehranu. Pregledajte hranu koju jedete.

Za rast i obnovu strukture kose postoje sastojci koji sadrže dovoljnu količinu masnih kiselina. Osim toga, tijelo treba proteine, željezo, kalcij, keratin.

Voće i povrće

Ako kovrče slabo rastu, ispadaju - jedite voće i povrće. Bogate su vitaminima i mikroelementima. Grubo povrće poput mrkve, kupusa i cikle, kad je sirovo, detoksificira i potiče peristaltiku.

Nakon što se riješi štetnih tvari, tijelo počinje raditi u laganom načinu rada, što doprinosi boljoj apsorpciji korisnih elemenata u tragovima.

Za gušću kosu uključite u prehranu sljedeće voće:

marelice;
banane;
naranče;
jabuke;
breskve;
grožđe;
kivi;
limun.

Također bobičasto voće: ribizla, morski trn, planinski pepeo, malina. Jedite svježe vitamine ljeti, a smrznute zimi. Ako je moguće, bobičasto voće sami zamrznite i konzumirajte tijekom hladnijih mjeseci. Nisu sve korisne tvari pohranjene u smrznutim proizvodima, ali za borbu protiv beriberija ovo je bolje od ljekarničkih pripravaka.

Žitarice i mahunarke

Izbacite ili smanjite konzumaciju tjestenine i proizvoda od brašna. Zamijenite ih zdravim žitaricama od žitarica i graha. Prikladne su takve žitarice: heljda; riža; kukuruz; proso; grašak; leća. Proklijale žitarice su izvor selena, magnezija, kalija, biljnih proteina. Uklanjaju kolesterol, smanjuju težinu.

Kako bismo dobili što više bitnih elemenata, žitarice se jedu proklijale ili nedovoljno kuhane. Mliječni napitak s mekinjama također potiče rast kose.

Da biste to učinili, pomiješajte žlicu mekinja s porcijom jogurta ili čašom kefira. Jedite za doručak i gledajte kako vaše tijelo postaje mlađe.

Koje druge proizvode koristiti za gustoću kose?

Meso i riba

Obavezno uključite u prehranu jela od mesa peradi i masne ribe. Pileće, juneće i pureće meso - najbolje opcije. Od ribe - losos.

Plodovi mora utječu na zdravlje unutarnjih organa, stanje kože i strukturu kovrča.

Barem jednom tjedno jedite sljedeće plodove mora:

škampi;
alge;
dagnje;
lignje.

Mliječni proizvodi

Mlijeko je skladište kalcija, životinjskih masti i bjelančevina. Jedite svježi sir, kiselo vrhnje, maslac, jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko. Jaja su također izvor prirodnih proteina. Potrebno dnevno - 1 pečeno ili kuhano jaje. Uključite jaja u salate od povrća, juhe.

Nizak hemoglobin doprinosi gubitku kose, pa treba jesti suho voće bogato željezom – smokve i grožđice.

Koji su orašasti plodovi dobri za kosu?

Orah je ukusan i zdrav proizvod. Prirodna ulja koja su dio orašastih plodova i sjemenki imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo u cjelini. U kozmetičkim salonima izrađuju se maske za jačanje kovrča s dodatkom bademovog ulja, sjemenki grožđa ili cedra. Ali vanjski utjecaj nije dovoljan. Orašasti plodovi za kosu su ljekoviti izvor i treba ih jesti svaki dan.

Omega-3 masne kiseline, selen i cink, koji se nalaze u orašastim plodovima, bore se protiv problema slabljenja žarulja i gubitka kose. Kako biste svoje kovrče održali jakima, svakodnevno jedite male količine oraha i brazilskih oraha, indijskih oraščića, badema i lješnjaka. Dovoljno je pojesti 3 stvari od svake vrste.

U zaključku koristan savjet: Kako bi kovrče uvijek izgledale zdrave, ograničite upotrebu sljedećih proizvoda - gazirana pića, proizvodi od brašna, slatkiši, alkohol. Obratite pozornost na prirodnu hranu, dajte prednost biljnim sastojcima.

Njegovi san svake ljepote je prekrasna, gusta i, što je najvažnije, zdrava kosa. U kućnoj kozmetologiji koristimo razne proizvode za rast kose. Aktivno provodimo njegu kose raznim šamponima, balzamima, maskama, biljnim sredstvima za ispiranje, prirodnim uljima. Ali ponekad vanjska njega kose nije dovoljna, pa nastavljamo gubiti svoju prekrasnu kosu, a zašto? Zato što smo zaboravili na unutarnju prehranu, koja igra važnu ulogu u stvaranju šik frizure. Razgovarajmo o jednom važnom aspektu njege kose, zdravoj prehrani.

Hrana za rast kose

Kako bi kosa izgledala snažno i zdravo, važno joj je osigurati cjelovitu prehranu koja će sadržavati dovoljnu količinu bjelančevina, zdravih masti, nerafiniranih vitamina i ugljikohidrata, aminokiselina i elemenata u tragovima. Začudo, hrana za poticanje rasta može se naći u svakoj trgovini ili tržnici, čak i najjednostavnija od njih vjerojatno se sada može pronaći u vašem hladnjaku.

Video: Zdrava hrana za zdrav rast kose

voće za rast kose

Čitajući članke o zdravoj prehrani, često vidimo informacije da je potrebno jesti puno voća jer ono ima puno vlakana, vitamina i minerala. Za jačanje i rast jako je važno jesti različito voće, ono ima puno stvari važnih za cjelokupno zdravlje i kosu, uključujući vitamin C i beta-karoten.

Najkorisniji za kosu su:

Važan savjet urednika

Želite li poboljšati stanje svoje kose, posebnu pozornost treba obratiti na šampone koje koristite. Zastrašujuća brojka - u 97% šampona poznatih marki postoje tvari koje truju naše tijelo. Glavne komponente, zbog kojih su sve nevolje na etiketama označene kao natrijev lauril sulfat, natrijev lauret sulfat, kokos sulfat. Te kemikalije uništavaju strukturu kovrči, kosa postaje lomljiva, gubi elastičnost i snagu, a boja blijedi. Ali najgore je što to blato dospije u jetru, srce, pluća, nakuplja se u organima i može izazvati rak. Savjetujemo vam da se suzdržite od korištenja proizvoda koji sadrže ove tvari. Nedavno su stručnjaci naše redakcije proveli analizu šampona bez sulfata, gdje su prvo mjesto zauzela sredstva tvrtke Mulsan Cosmetic. Jedini proizvođač potpuno prirodne kozmetike. Svi proizvodi proizvedeni su pod strogim sustavima kontrole kvalitete i certificiranja. Preporučujemo da posjetite službenu internetsku trgovinu mulsan.ru. Ako sumnjate u prirodnost vaše kozmetike, provjerite rok valjanosti, ne smije biti duži od jedne godine skladištenja.

dragun;
jabuke;
agrumi.

povrće za rast kose

Također u člancima o zdravoj prehrani pišu o važnosti konzumiranja sezonskog povrća u bilo kojem obliku, ono je bogato elementima u tragovima, vitaminima koji ubrzavaju rast kose.

Najkorisnije povrće uključuje:

mrkva;
kupus;
cikla.

Ovo povrće je bogato vitaminima A, B, C, E i U. No najvažnije je ne pretjerivati jer višak vitamina A može izazvati suprotan učinak.

Video: Kako ubrzati rast kose prehranom

Gornje informacije uopće ne ukazuju na to da trebate jesti samo ono voće i povrće koje je gore navedeno, dapače, postoji mnogo namirnica koje potiču rast. Važno je jesti sve vrste zelenog i lisnatog povrća, ono je bogato vitaminima A i C. Tamnozeleno povrće i voće opskrbit će vaše tijelo kalcijem i željezom, što također može ubrzati rast na glavi. Savjetujemo vam da se upoznate s učinkovitim domaćim maskama za rast kose.

Top 10 proizvoda za ljepotu i rast kose

Proizvod	Korisna svojstva za kosu
grah	Sve kulture iz obitelji mahunarki vrlo je važno uključiti u prehranu za kosu. Glavni je izvor proteina važnih za gustoću kose. Mahune su bogate cinkom, željezom i biotinom. Vrlo često se kovrče suše i pucaju upravo zbog nedostatka biotina u tijelu. Dovoljno je pojesti barem tri šalice bilo kojeg graha tjedno kako biste nadoknadili nedostatak.
orašasti plodovi	Još jedan koristan proizvod za kosu, u njima možete pronaći selen, tvar koja liječi vlasište i potiče aktivnu prehranu i buđenje folikula, alfa-linolna kiselina poboljšava rast, cink se koristi protiv gubitka kose.
cijelo zrno	Za kosu je dobro jesti hranu bogatu vitaminima u obliku žitarica od cjelovitog zrna ili kruha. Ovo je najbogatiji izvor vitamina i minerala, pod uvjetom da nisu podvrgnuti nepotrebnoj obradi u proizvodnji.
Ptica	Piletina, puretina i druga perad izvrsni su izvori proteina za rast i jačanje kose. Ako u prehrani nema dovoljno proteina, kosa postaje tanja, počinje pucati i pucati.
jaja	Ovaj derivat peradi u potpunosti nadoknađuje nedostatak biotina u tijelu i vitamina B12. Nije svejedno koja se ptičja jaja jedu i kako su kuhana.
Mliječni proizvodi	Još od djetinjstva znamo da mlijeko ima puno kalcija za rast kostiju i drugih vitamina, među kojima se nalaze važni izvori proteina u obliku kazeina i sirutke.
nauljena riba	Riba sadrži omega 3 višestruko nezasićene masne kiseline koje osiguravaju zdravlje vlasišta, proteine za izgradnju, vitamin B12 i željezo koji uz ostale proizvode pozitivno utječu na rast kose.
Goveđa jetra	Nedostatak biotina u tijelu može uzrokovati intenzivan gubitak kose, jetra je u stanju u potpunosti nadoknaditi nedostatak i ne samo zaustaviti ćelavost, već se i riješiti peruti. Jetra je najbogatiji izvor proteina i željeza, a sadrži i vitamin A.
Kruh	Tamne sorte kruha posebno su korisne za kosu, sadrže puno vlakana i vitamina skupine B. Slabo rastuća kosa jedan je od znakova nedostatka vlakana u tijelu.
kamenice	Tko bi rekao da je ovo proizvod za jačanje kose, oni su većini ljudi poznati kao najjači afrodizijak. Glavna tajna kamenica koja utječe na rast je cink. Ako ne možete jesti ovo jelo svaki dan, nemojte očajavati, oni se mogu zamijeniti drugim proizvodima koji su također bogati ovim.

Ako se još uvijek pitate: Što je za kosu? Sažmimo gore navedeno. Dakle, važna komponenta zdravog i lijepa frizura uravnotežena, vitaminska prehrana koja će, nakon što postane navika, utjecati na stanje vaše kose. Namirnice treba konzumirati redovito, ali to ne znači da trebate jesti samo njih, brzo će vam dosaditi i jelo vam neće biti zadovoljstvo. Diverzificirajte svoju prehranu i jednostavno predstavite njezine prednosti ljepote.

Najkorisniji su:

plodovi mora;
povrće i zelje;
voće;
orasi;
ptica;
grah;
žitarice;
jaja.

Štetni proizvodi za kosu

Brojna su istraživanja pokazala da od pravilna prehrana izgled osobe izravno ovisi, proizvodi u nastavku štete rastu kose, a neki uzrokuju nepopravljivu štetu tijelu u cjelini. Preporučljivo je isključiti sljedeće proizvode iz prehrane ili umjereno njihovu konzumaciju, jer usporavaju rast kose.

Riba. Da, malo ranije je rečeno da je riba vrlo korisna i važna za lijepu frizuru, ali u razumnim granicama. Njegov višak je prilično štetan. Neke vrste riba sadrže veliki brojživa, koja može uzrokovati alopeciju i druge zdravstvene probleme.
Sol. Pretjerani unos soli povisuje krvni tlak. Sve dok je vaša krv bogata solju, ona nije u stanju dostaviti minerale i vitamine vlasištu, a zdrav protok krvi neophodan je za rast kose.
Šećer. Kao i sol, šećer je štetan za zdravlje. Osim viška kilograma, buket upotpunjuje i povećana razina šećera u krvi zbog koje tijelo proizvodi inzulin. Kao što znate, inzulin povećava razinu muškog hormona androgena, koji je odgovoran za smanjenje folikula dlake. Ali maske sa šećerom korisne su za rast.
Brza hrana, brza hrana. Ova hrana ne donosi nikakvu korist tijelu u cjelini. Podvrgava se takvoj obradi, nakon čega u jelu ne ostaju korisne tvari.
Alkohol. Zlouporaba alkoholnih pića uništava sve vitamine koji su toliko važni za rast kose, a također djeluju i kao diuretik te izbacuju vitamine i minerale prije nego što se uspiju apsorbirati.
Čaj kava. Kofein, kao i alkohol, uništava vitamine, posebno vitamine B i askorbinsku kiselinu. Ispire hranjive tvari iz krvi.
Začinjene hrane. U sklopu zdrave prehrane za mršavljenje često se preporuča jesti začinjenu hranu, no to nije nimalo dobro za kosu. Začinjena hrana pojačava intenzitet znojenja, pa ako postoje problemi s kožom, preporučljivo je ne zlorabiti takve proizvode.