Zagorela, gladka koža je okras vsakega telesa. Tako ženske kot moški si želijo enakomerno, lepo porjavelost. Toda doseči dober rezultat ni tako enostavno, morate poznati nekaj pravil za sončenje, pa tudi, kdaj je najbolje, da se sončite na soncu. Brez takšnih informacij lahko strašne opekline in nato dolgotrajno zdravljenje.
Pravi vitamin
Po dolgih mrzlih mesecih naše telo potrebuje sončno svetlobo, in sicer vitamin D. Vendar ga morate začeti jemati zmerno. Majhnim otrokom pediatri predpisujejo redne kapljice vitamina D. Konec koncev, če telo ne dobi dovolj te snovi, se lahko razvijejo resne patologije. To potrebujejo tudi odrasli pomemben vitamin. Toda preden se odpravite na sonce, morate ugotoviti, kateri čas dneva je najboljši za sončenje. Z upoštevanjem pravilnega režima se zlahka izognete rdečici kože in mehurjem.
Najprej previdnost
Ne smemo pozabiti, da je sonce vir radioaktivne energije. Zato je po mnenju strokovnjakov idealen čas za sončenje jutro in večer. Čez dan strogo ni priporočljivo iti na sonce. Zjutraj še ni aktiven, ampak se šele premika v položaj. Primerne ure so od 8.00 do 11.00. Potem si morate vzeti odmor za nekaj ur. Toda od 16.00 lahko varno preživite čas pod soncem, ker začne izgubljati tla. Ne pozabite, kateri čas je najboljši za sončenje na soncu, za vse življenje. 
Priprava
Tisti, ki so previdni in skrbni za svoje zdravje, vedo, da je treba kožo za strojenje pripraviti vnaprej. Prvo sončenje se lahko začne že sredi aprila. Pojdite na toplo sonce za eno uro. Koža se postopoma navadi na UV žarke. Ves maj lahko svoje telo izpostavljate nežnemu soncu. Opeklin in rdečice ne bo, ker še vedno ne peče tako močno kot poleti. V začetku junija je že mogoče priključiti sončno kremo z nizkim faktorjem. To je predpogoj v vročem obdobju, sicer boste morali odstraniti koščke kože s sebe. Za prvi poletni mesec je primerna krema s faktorjem 15-20 za odraslega, za otroke pa je priporočljiva uporaba faktorja 30-50 za celotno sezono. Junij običajno ni vroč, na plaži pa lahko preživite čas od osmih zjutraj do poldneva. A ne več kot to, po kosilu se bo mogoče vrniti na toplo sonce. 
visoka sezona
Kdaj je najboljši čas za sončenje v juliju, je zelo sporno vprašanje. Sonce je na vrhuncu, možnosti za opekline pa se podvojijo. Uporaba kreme za sončenje je nujna. Sončna očala, klobuk, krema za sončenje so obvezna oprema za tiste, ki želijo imeti temno, zagorelo kožo brez škode za zdravje. Dežnik ali baldahin ne bosta motila preveč bledolicnih posameznikov. Konec koncev bo pod okriljem sonce še vedno pustilo svoj »odtis« na vas, le manj intenzivno.
Ljudje, ki so pravkar prispeli na morsko obalo ali jezero, se slečejo in uležejo pod žgočimi žarki. Ta nepremišljena dejanja vodijo do katastrofalnih posledic. Prvi dan obvezno preživite v senci, nato pa telesu dozirajte odprte žarke. Če poznate najboljši čas za sončenje na soncu, boste dobili bronasto porjavelost, ki vam jo bodo vsi zavidali.
Sun Sea Beach
Lahko se opečete na plaži v nekaj urah, počitnice bodo uničene. Ne glede na to, katero sredstvo boste uporabili pozneje, ljudsko ali ultramoderno, bo rezultat enak - bolečina in nelagodje. Zato nikar ne zanemarite dodatkov za plažo in kreme z visokim zaščitnim faktorjem. Poleg banalnih opeklin obstajajo resnejše težave. Ljudem, ki imajo na telesu ogromno madežev, je strogo prepovedano iti na odprto sonce. Tveganje za razvoj raka je zelo veliko. Takšne bolezni ni mogoče pozdraviti z mazili in losjoni, zato bodite zelo previdni. Ni vredno, da si zaradi enega tedna, preživetega na vročem pesku, pokvariš preostanek življenja. 
Dvojni udarec
Tudi otrokom ni treba biti dolgo na soncu. Toplotni udar je neprijetna zgodba s posledicami. Klobuki so obvezni na plaži. Seveda v mestu ne želi vsaka odrasla oseba hoditi po Panami, a na plaži je to zelo pomembno. Otroci lahko snamejo klobuk šele, ko sonce zaide za obzorje.
Če ne veste, kdaj je najbolje, da se sončite na soncu, je toplotni udar zagotovljen. simptomi toplotni udar- To je vrtoglavica, bruhanje, slabost, omedlevica. Takoj se morate posvetovati s strokovnjakom, da se izognete nadaljnjim zdravstvenim težavam. Zdravnik bo predpisal počitek, veliko tekočine in nič sonca naslednjih nekaj dni. Zato se ne vznemirjajte in si pokvarite dopusta.
preprosto vezje
Z napačnim odmerjanjem sončne svetlobe lahko opeče tudi temnopolta ženska. preprosto vezje bo ljubiteljem porjavelosti pomagal preprečiti težave in ohraniti kožo v odličnem stanju. Navsezadnje se od sušenja hitreje stara, postane neprijetno na dotik. To ni tisto, o čemer sanja vsako dekle. K vprašanju sončenja pristopite pametno. Jasno morate vedeti, kateri čas je najboljši za sončenje poleti:
- prvi dan - zjutraj 1 uro, zvečer 1 uro;
- drugi dan - zjutraj 2 uri, zvečer 3 ure;
- tretji dan - zjutraj 2,5 ure, zvečer 4 ure ali več;
- če je koža preveč bela, skrajšajte prvi čas na soncu na petnajst minut. Zvečer greste lahko ven za pol ure. Najbolje je iti na morje za dva tedna, telo se prilagodi podnebju in soncu, kot se spodobi. Toda nimajo vsi takšne možnosti, pet do sedem dni je standardni čas, da ljudje ostanejo na obali. Zato se z glavo poženejo v bazen oziroma za cel dan na plaži. Kot rezultat - pokvarjen dopust, bolečine, poraba denarja za mazila in zdravila.
sreča za otroke
Starši se trudijo, da bi otroke enkrat letno peljali na morje. Morski zrak, voda, sonce pozitivno vplivajo na telesni in duševni razvoj dojenčkov. A le, če upoštevate pravila izpostavljanja soncu. Na prvi dan prihoda je bolje, da se otroci pojavijo na plaži po šestnajstih urah. Sonce ni aktivno, voda je topla, kaj bi lahko bilo boljše za vašega ljubljenega malčka? No, kot pito z maslom, ko otroka namažete s smetano, ga lahko za pol ure pošljete v vodo. 
Na plaži lahko vidite veliko nosečnic. Seveda je v tako zanimivem položaju zelo tvegano, zlasti v zadnjih trimesečjih. Mnenja zdravnikov o tej zadevi so deljena. Nekdo priporoča, da se bodoče mamice odpravijo na morje in se napolnijo s sončno energijo in potrebnim jodom. In nekdo, nasprotno, je proti takim potovanjem. Če pa se je nosečnica že odločila za sprostitev na plaži, morate podrobno preučiti, v katerem času dneva je bolje sončiti. Zaobljen trebušček je bolje skriti pod pareo ali ogrinjalo, glavo pa pod klobukom s širokimi krajci! Kremo za sončenje lahko uporabite za otroke, da preprečite alergijsko reakcijo.
Opomnik za ljubitelje sonca
Seveda ne gre zamuditi poletnih sončnih dni. V zmernih količinah so topli žarki zelo koristni za telo. Vendar je predpogoj upoštevanje preprostih pravil. Sledite režimu:
- od 8.00 do 11.00;
- od 16.00 do 20.00 ure.
Ljudje s temno kožo lahko nekoliko povečajo čas. Zdaj veste, kdaj je najbolje, da se sončite na soncu. 
nekaj kožne bolezni ne prenašajo neposrednih žarkov. Zato se pred načrtovanjem počitnic na obali posvetujte z zdravnikom. Sončenje ni priporočljivo:
- nosečnice in dojenčki do 2 mesecev;
- ljudje z rojstnimi znamenji in številnimi majhnimi madeži;
- bolniki z onkološkimi boleznimi;
- ob jemanju nekaterih zdravil.
Ko so enkrat na obali, dopustniki običajno pozabijo na vse. Rada bi uživala v enotnosti z naravo in ležala na plaži s knjigo. Toda vse bi moralo biti v razumnih mejah. Ne pozabite, kateri čas je najboljši za sončenje na morju. Skrbno se pripravite na počitnice, ne da bi zamudili trenutek. Vse, kar potrebujete, dobite vnaprej. Klobuk, dežnik, krema za sončenje. Tako premišljene in varne počitnice si bomo še dolgo zapomnili!
Prišlo je poletje - z njim tudi čas sonca. Mnogi ljudje se radi sončijo, vendar vsi ne vedo, koliko se lahko sončite na soncu. Porjavela koža pristaja vsem brez izjeme, a da bi bila enakomerna čokoladna barva telo, zahteva veliko truda. Vključno - zapomnite si, kako dolgo se morate sončiti na soncu, sicer obstaja nevarnost sončnih opeklin.
Tistim, ki imajo zelo bledo, občutljivo kožo, rdeče lase, veliko peg, sončenje ni priporočljivo - namesto porjavelosti bo telo le pordelo. Vsi drugi, ki želite pridobiti zlato rjavo kožo, se morate spomniti, koliko časa se sončiti na soncu, kateri čas dneva, kako to storiti pravilno.
Ob kateri uri se lahko sončite
Obstaja koncept nevarnega in varnega časa za sončenje. Od 12. do 15. ure popoldne - vrhunec sončne aktivnosti, je najnevarnejši, najlažje se opečete. Na dan se lahko sončite na soncu do 12. ure in po 16. uri. Če je podnebje vroče, se od 11-30 do 16-00 ne smete pojaviti na plaži.
Najboljši čas za sončenje je od 8.00 do 10.00, od 17.00 do sončnega zahoda. Koliko ur se lahko v tem času sončite na soncu? Zdravniki priporočajo največ nekaj ur na dan. Enakomerno porjavelost lahko dobite v senci ali pri aktivnih športih na mivki - odbojka, košarka, badminton.
Sončite se lahko tri do štiri ure na dan - toliko ur je optimalno za enakomerno barvo telesa, brez pregrevanja, stresa, toplotnega udara. Skupni čas, preživet na soncu, je odvisen od kraja, vremena, časovnega pasu. V Rusiji sonce v obdobju od 12 do 16 ni tako žgoče kot v Turčiji ali Egiptu. Zato je pri potovanju v tujino vredno začeti iti na plažo previdno, če je to vroč kraj z vlažnim zrakom, počakajte na aklimatizacijo. Če imate simptome prehlada, motnje spanja, izrazite simptome vročinskega udara, zastrupitev, povečano utrujenost - ne hitite, da bi se odpeljali na plažo. Naj se vaše telo navadi na novo klimo, vreme, sonce, zrak.
Kako dolgo se morate prvič sončiti
Kako dolgo se lahko sončite na soncu, če se šele začnete sončiti? V prvih dneh na plaži pod soncem je priporočljivo ostati pol ure zjutraj in eno uro zvečer, da se telo prilagodi. Zato na vprašanje, koliko časa se prvič sončimo na soncu, odgovor ni dolgo, pol ure ali uro. Če je vročina intenzivna, tvegate pregrevanje, posledice toplotnega udara pa niso najbolj prijetne.
Drugi dan se lahko na soncu sončite dlje - uro zjutraj, uro in pol do dve zvečer. Ni potrebno močno povečati odmerka sončne svetlobe. Vaše telo je še v procesu privajanja na temperaturo.
Tretji dan se lahko sončite na soncu nekaj ur zjutraj, enako količino zvečer. Če ste bledopolti, je treba čas skrajšati za pol ure, če je vaše telo sprva temnopolto - povečajte za enako količino.
Lahko se kratkotrajno sončite, sončite kratek čas – tudi petnajst ali dvajset pod soncem ob varen čas bo dobro za kožo. Sončni žarki v njej tvorijo vitamin D, ki se lahko sintetizira le tako.
Sončite se, da porjavite, bolje stoje. V tem položaju porjavelost enakomerno leži na koži. Možen je ležeči ali sedeči položaj, vendar je potrebno spremeniti položaj. Kopalke izberite tako, da ne bodo preveč opazne sledi naramnic, to je grdo. Prvič se sončite na soncu z lasmi, zbranimi v figo, ne nosite nenehno klobuka ali paname z velikimi polji, ki pokrivajo obraz - ostal bo bled. In da bo porjavelost bolj gladka in obstojna dlje, uporabite posebno.
Koliko je potrebno na soncu, da porjavimo - vodnik po tipih kože
Fototipi kože - stopnja občutljivosti povrhnjice na sonce. Določajo ga nekateri značilne lastnosti, določa optimalen čas na soncu. Obstajajo štirje glavni fototipi, ne bomo upoštevali azijskih in afriških (peti in šesti).
Prvi fototip so ljudje s svetlimi očmi (modre, zelene, sive), koža je prozorna, možne so pege, lasje so rdeči ali svetlo blond. Ta vrsta ljudi se ne sonči, raje opeče, in to dobesedno 5 minut po izpostavljenosti neposrednemu soncu. Zato prvemu fototipu plaže niso priporočljive - porjavitev je boljša. Če si res želite na sonce, potrebujete kremo z visokim zaščitnim faktorjem – od 30 do 60.
Drugi fototip so sive ali rjave oči, svetlo blond ali svetli lasje, svetla koža. Ko je izpostavljena soncu, koža običajno pordi, nato se pojavi rahla porjavelost. Tveganje, da se opečete, je še vedno veliko, porjavelost se težko položi, prvi čas na soncu je 10-20 minut.
Tretji fototip - rjave oči, temno blond ali kostanjevi lasje, temna koža. Ti ljudje sploh ne opečejo - koža takoj potemni, brez zaščite lahko ostanete na soncu 20-30 minut, vendar je še vedno majhna nevarnost opeklin.
Četrti fototip - oči so zelo temne, lasje so črni, koža je temna. Ti ljudje bodo zgoreli le, če bodo pet ur neprekinjeno sedeli na žgočem soncu. Koža hitro postane bronasta, zaščitna oprema ni potrebna, a ne smemo pozabiti, da dolgotrajno sedenje na plaži kožo postara, izsuši, dehidrira.
Varnostni ukrepi za sončenje
Ob katerem času se je bolje sončiti na soncu, koliko se sončiti prvič - ugotovili smo. Velja pa omeniti varnostne ukrepe, saj je sončna opeklina neprijetna in nevarna stvar.
Ne pozabite zaščititi oči pred soncem. Na plaži so očala obvezna, prav tako kapa, ki vas bo zaščitila pred pregrevanjem. Ne pozabite na kozmetiko za zaščito pred soncem - losjoni, kreme, mleko bodo zaščitili pred opeklinami, pomagali koži enakomerno potemniti.
Poletje je čas sprostitve, zabave in čudovite porjavelosti. Vsako dekle sanja o lepi in enakomerni porjavelosti kot na naslovnici revije. Toda na koncu porjavitev ni dana preprosto, brez opečene kože, njenega luščenja in bolečine.
Mnogi ljudje postavljajo taka vprašanja: "Kaj je treba storiti, da koža pridobi temen, zlat odtenek?" Kako lahko zaščitite svojo kožo pred škodljivimi UV žarki? Kako preprečiti pospešeno staranje kože? In glavno vprašanje: "Kako do lepe in enakomerne porjavelosti?" Obstaja več skrivnosti, kako doseči tak cilj, o njih vam bom povedal spodaj.
Kaj je porjavelost?
Porjavelost- sprememba barve kože (njena potemnitev) pod vplivom sončne svetlobe. Koža pridobi temen odtenek zaradi pospešenega proizvodnja melanina, to je nekakšna zaščitna reakcija telesa na učinke ultravijoličnega sevanja. Melanin absorbira ultravijolično sevanje in ščiti tkiva v globokih plasteh kože pred izpostavljenostjo sevanju.
5 zlatih pravil za privlačno porjavelost:
Preden se lotite sončenja, morate najprej pripraviti telo. Prvič, pred sončenjem, stuširaj se in boljši naredite piling(za luščenje odmrlih kožnih celic), bo to pripomoglo k enakomerni porjavelosti.
Ne hitite neposredno na sonce, saj se lahko opečete ali imate druge zdravstvene težave. Po oblačenju naj se koža navadi in prilagodi na intenzivno sončenje, prvi dan začnite z 10 - 20 min s postopnim povečevanjem časa, preživetega na soncu.
Po mnenju medicine melanin nastaja v koži približno 50 minut, tj. več časa na soncu ni priporočljivo. Zaželeno je, da se prilagoditev razteza od 2 tednov do enega meseca, odvisno od pogostosti sončenja.
V procesu sončenja in nasploh na soncu, pa naj gre za pot v službo ali druge skrbi, ki zahtevajo vašo prisotnost na soncu, je uporaba kreme za sončenje obvezna. Preden greste ven, na izpostavljeno kožo nanesite debelo plast kreme za sončenje.
Pri izbiri kreme za sončenje je pomembno biti pozoren na faktor SPF ( sonce Zaščita dejavnik ).
Njena raven je različna od 2 do 50. Glede na oznako lahko določite stopnjo zaščite pred ultravijoličnim sevanjem. SPF z oznako 2 - označuje najnižjo stopnjo zaščite in skladno s tem SPF z oznako 50 - najvišjo stopnjo zaščite.
Kot veste, svetlejša kot je koža, bolj potrebuje zaščito, zlasti za otroke in svetlolase s svetlimi očmi. V tem primeru uporabite kremo z zaščitnim faktorjem 50 - je okrepljena bo zaščitil vašo kožo in ne pusti, da bi zgorela pod soncem. Ko se pojavi porjavelost, lahko SPF postopoma zmanjšate na oznako 30, 20 itd. Treba je opozoriti, da morajo dovolj zagoreli ljudje uporabljati tudi kreme za sončenje, saj je sončno sevanje neusmiljeno do vseh ljudi.
Upoštevajte, da je treba kremo nanesti vsakih 20 minut. Pravilna uporaba kreme vam ne bo zagotovila le enakomerne porjavelosti, temveč tudi zaščito pred presušitvijo kože in prezgodnjimi gubami.
Sončiti se je treba takrat, ko so sončni žarki pod poševnim kotom glede na tla, saj zaradi večje razpršenosti niso tako nevarni, v nasprotju s pravokotnim vpadanjem žarkov. Se pravi največ pravi čas za mehko in enakomerno porjavelost, zjutraj pred 11.00 in zvečer po 16.00. V času med 11.00 in 16.00 ni priporočljivo biti pod soncem v zenitu, nevarno je tako za vašo kožo kot za vaše zdravje nasploh. V tem času poskušajte ostati v zaprtih prostorih ali v senci in nosite lahka, pokrita oblačila, da ne opečete kože.
Da bi pospešili proces porjavitve, morate v prehrano vključiti posebne izdelke, katerih snovi se kopičijo pod kožo in pod soncem proizvajajo melanin. Tej vključujejo: korenje, breskve, marelice, melone, lubenice, buče, grozdje, mango, kokos- ti izdelki vam bodo pomagali hitro do lepe in enakomerne porjavelosti.
Eden najbolj učinkovite načine velja za spiti kozarec korenčkov sok pred plažo.
Paradižnik in paradižnikova pasta- ti izdelki vsebujejo antioksidant, kot je likopen, ki izboljša zaščito kože in poveča raven prokolagena, kar posledično preprečuje staranje kože, jo naredi bolj zaščiteno pred opeklinami in bolj čvrsto. Popijte 50 g paradižnikovega soka na dan, skupaj z olivnim oljem, vam bo pomagal do varne in nežne porjavelosti.
Vitamin C. Pred plažo vas bo uživanje izdelkov s tem vitaminom rešilo pred prekomerno pigmentacijo kože. Odlično za pijačo pred plažo zeleni čaj z limono.
vitamin E- bogati kri s kisikom, ki je potreben v primeru vročine in neguje telesne celice, ki potem lažje prenašajo sončno sevanje.
Po plaži se morate oprhati z vlažilnim gelom in priporočljivo je, da kože ne drgnete z umivalniki, da ji ne poškodujete, saj je po soncu precej nežna in oslabljena. Prepovedano je uporabljati pilinge! Po tuširanju telo osušite in namažite z vlažilnim losjonom ali kremo. Nege potrebuje predvsem obraz, saj je koža na obrazu bolj občutljiva, uporabite hranilna krema. Pijte tudi več vode, da normalizirate vodno ravnovesje telesa. Ob upoštevanju teh pravil bo koža dobila vse potrebne pogoje za njeno regeneracijo in atravmatično porjavitev.
Povsem mogoče je dobiti lepo in enakomerno porjavelost, glavna stvar je biti potrpežljiv in upoštevati zgornja priporočila. Ne ostanite pod soncem.
Privlačno porjavelost vam želim!
Tan To je temnenje kože pod vplivom sončne svetlobe, to je naravna obramba telesa pred učinki sevanja. Sončne opekline dojemamo kot sestavni del videza zdravega in srečnega človeka. Sončna opeklina je zelo lepa in eksotična.
Postopek sončenja je zelo preprost in poteka pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Ultravijolični žarki so energijski valovi, ki so krajši od valovnih dolžin žarkov vidne svetlobe. Obstajajo tri vrste ultravijoličnih žarkov: ultravijolični A (UVA), ultravijolični B (UVB) in ultravijolični C (UVC). Koža na soncu porjavi zaradi ultravijoličnih valov A in B. Ultravijolično C je zelo nevarno za človeško telo, vendar praktično ne doseže zemeljskega površja zaradi ozonske plasti v ozračju.
Sončenje se pojavi samo v najvišji plasti kože, povrhnjici, katere pet odstotkov celic je specializiranih celic, imenovanih melanociti. Pod vplivom ultravijoličnega B sevanja melanociti proizvajajo pigment melanin, ki poskrbi za porjavelost. Ko gre skozi povrhnjico, melanin absorbirajo druge celice. Pod delovanjem ultravijoličnega A sevanja melanin potemni, kar je samozaščita celic pred sončno svetlobo.
PREDNOSTI SONČANJA
Brez sonca ni mogoče biti zdrav, saj je eno najpomembnejših zdravil, ki jih človek pozna. Zahvaljujoč njegovim žarkom obstaja življenje na Zemlji. Sončenje je potrebno za človeka, njegov učinek na naše telo je ogromen:
1. Vsakdo potrebuje 15 minut dnevne izpostavljenosti UV žarkom, da proizvede dovolj vitamina D v svoji koži, da ostane zdrava. Danes lahko trdimo, da prisotnost vitamina D preprečuje nastanek rakavih celic v človeškem telesu. Sončenje je nujno za dobro zdravje.
2. Sončenje normalizira presnovo fosforja - kalcija, kar pomaga krepiti mišice, daje moč kostnemu tkivu.
3. Sončna opeklina pomaga krepiti imunski sistem. Pod vplivom ultravijoličnih žarkov se vsebnost protiteles v krvi znatno poveča, kar poveča odpornost našega telesa na nalezljive in virusne bolezni.
4. Sončenje poveča odpornost na številne škodljive snovi, vključno s svincem, živim srebrom, kadmijem, benzenom, ogljikovim tetrakloridom in ogljikovim disulfidom. Ultravijolični žarki pomagajo v boju proti prehladu.
5. Sončne opekline spodbujajo proizvodnjo "hormona veselja" - serotonina, ki je odgovoren za dobro razpoloženje. Na jasen sončen dan dolgočasno razpoloženje osebe izgine brez sledu.
6. Ultravijolični žarki se uspešno uporabljajo pri zdravljenju različnih kožnih bolezni, kot so ekcem, luskavica, akne.
7. Sončne opekline povečajo moško spolno željo. Vitamin D, ki nastaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov, zvišuje raven moškega hormona testosterona v telesu.
8. Sončenje izboljšuje duševno in fizično zmogljivost ter pomaga v boju proti depresiji.
9. Sončenje aktivira številne procese v telesu: dihanje, presnovo, krvni obtok in delovanje endokrinega sistema.
ŠKODA SONČANJA
Sončna opeklina sama po sebi ni škodljiva, pogosto pa gre skozi fazo sončne opekline, in to zelo škodljivo. Sončne opekline, pridobljene v otroštvu, povečujejo tveganje za nastanek melanoma, enega najbolj malignih tumorjev. Opekline v odrasli dobi povečajo tveganje za razvoj kožnega raka. Ob dolgotrajni izpostavljenosti kože sončni svetlobi in pomanjkanju potrebnih previdnostnih ukrepov se telesu povzroči nepopravljiva škoda. Prekomerno sonce vodi v oslabitev imunskega sistema, saj so vse njegove sile usmerjene v zaščito telesa pred nevarnimi žarki.
Prekomerno sončenje izzove pospešeno staranje kože. Ultravijolični žarki lahko prodrejo v genetski aparat kožnih celic, ga poškodujejo in aktivirajo proste radikale, ki so odgovorni za staranje kože. Pri mnogih ljudeh, ki so bili več let izpostavljeni pretirani sončni svetlobi, se koža hitro postara in postane nagubana. Lahko se pojavi hiperpigmentacija, pa tudi benigne tvorbe - seboroične bradavice, keratomi.
Dolgotrajna in aktivna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom lahko povzroči fotodermatitis. Fotodermatitis je za razliko od sončnih opeklin nenormalna reakcija kože na sončne žarke. Kaže se v obliki mehurjev, rdečice, srbenja in luščenja kože po stiku s soncem. Glavno mesto pojava alergijskih reakcij je obraz, manj pogosto telo, zelo redko roke in noge. To se običajno imenuje "alergija na sonce".
Maligne tvorbe na koži so najnevarnejša posledica prekomernega izpostavljanja soncu. Melanom je izjemno maligna oblika raka. Če se zdravljenje ne začne pravočasno, se hitro metastazira v bezgavke in notranje organe.
Sama nosečnost ni kontraindikacija za sončenje. Ultravijolično sevanje ne vpliva na tkiva pod površino kože, vključno z razvijajočim se plodom. Pogosto pa zaradi hormonskih sprememb v telesu ženske pride do povečane fotoobčutljivosti kože, kar lahko povzroči hiperpigmentacijo, ki se kaže v neenakomernem tonu kože, pa tudi v videzu belih neporjavelih predelov. tega. Znano je tudi, da prekomerna izpostavljenost soncu zmanjša plodnost pri ženskah, pri moških pa lahko povzroči kratkotrajno (večdnevno) neplodnost.
Sončenje je kontraindicirano za tiste, ki so oslabljeni zaradi resnih bolezni, imajo benigne tumorje in srčno-žilne motnje. Kontraindiciran je pri starejših in ženskah z ginekološkimi težavami, pa tudi pri dekletih, ki nimajo vzpostavljenega menstrualnega ciklusa.
TIPI KOŽE
Občutljivost na ultravijolično sevanje se razlikuje od osebe do osebe. Strokovnjaki so celotno prebivalstvo Zemlje razdelili v šest skupin glede na tip kože in njeno sposobnost porjavitve.
Prva vrsta. Predstavniki te skupine imajo zelo svetlo kožo, modre oči, blond ali rdeče lase. Strokovnjaki jih imenujejo albini. Sončenje je pri ljudeh s to vrsto kože kontraindicirano, saj jim sončni žarki lahko povzročijo le opekline. Svetujejo, da sedijo pod tendo, to je za zdravje povsem dovolj.
Druga vrsta. Sta svetlopolti plavolaski. So sive oz rjave oči, blond ali rdeči lasje, pege. Njihova koža rahlo porjavi, pogosto pordi in je izjemno nagnjena k opeklinam. V prvih dveh ali treh dneh je treba uporabljati izdelke z največjo stopnjo zaščite. Sončna zagorelost se ne pojavi takoj, ampak po vsaj štirih dneh.
Tretja vrsta. Temnooki, rjavi ali temno blond lasje in dokaj svetla koža (slonokoščena). Praviloma so to avtohtoni prebivalci srednje Evrope in Rusije. Ljudje tega tipa dobro porjavijo. Tvegajo, da se opečejo šele po 1-2 urah izpostavljenosti soncu. Prva dva dni je treba uporabiti sredstva z največjo stopnjo zaščite. Porjavelost se pojavi po treh do štirih dneh.
Četrti tip so ljudje s temno, olivno obarvano kožo in temna barva lase. Nimajo peg. To so praviloma vzhodnjaki ali predstavniki tako imenovane "mediteranske rase". Hitro in enostavno porjavijo, skoraj nikoli ne zažgejo. Barva sončne zagorelosti je zelo intenzivna.
Peta vrsta. Predstavniki te vrste temni lasje, rjave oči in zelo temno kožo. Praviloma so to Indijci, Indijci, Severnoafričani. Z lahkoto porjavijo, v treh dneh lahko postanejo čokoladni in nikoli ne zažgejo.
Šesta vrsta. Vključuje Afričane, Afroameričane in avstralske aborigine. To so ljudje s črno kožo, popolnoma imuni na sončne opekline. Njihovo kožo pred sončnimi žarki zanesljivo ščiti narava sama.
KAKO PRAVILNO TANKIRATI
Enakomerna lepa porjavelost je mogoča le s pravilnim pristopom k sončenju. Nemogoče je porjaveti v 3 dneh, lahko pa izgorite in škodujete telesu. Da bi dobro porjaveli in dolgo obdržali porjavelost, morate na morju preživeti vsaj dva tedna (za svetlopolte - približno mesec dni). Pri sončenju je treba upoštevati naslednja pravila:
1. Sončite se zjutraj do 10. ure, zvečer pa po 18. Izogibati se je treba soncu med 11. in 16. uro popoldan, saj takrat sončni žarki so zelo aktivni in resno ogrožajo zdravje. Čas je lokalni in naraven.
2. Sončiti se morate postopoma in vsak dan povečati izpostavljenost soncu za 20 minut. Poskusite spremeniti položaj telesa vsakih 5-10 minut, izmenično izpostavite soncu, nato hrbet, nato trebuh in nato strani.
3. Sončiti se morate leže z nogami proti soncu. Ko ležite na hrbtu, morate glavo nagniti nazaj, da porjavi tudi vrat, in obrniti notranjo površino rok proti soncu. Kakovostno in enakomerno porjavelost lahko dobite z aktivnim sproščanjem, na primer z igranjem odbojke na mivki.
4. Ne morete se sončiti na prazen želodec ali takoj po jedi.
5. Ko ste na soncu, obvezno nosite klobuk in sončna očala.
6. Pred sončenjem ni priporočljivo čistiti telesa z milom, brisati z losjonom, kolonjsko ali toaletno vodo. Milo razmasti kožo in uniči njeno zaščitno prevleko. Toaletne vode ali losjoni naredijo kožo bolj občutljivo na ultravijolične žarke.
7. Sončni žarki zmanjšujejo vsebnost vitamina C v telesu, zato je treba njegove zaloge napolniti s sadjem in zelenjavo, ki ga vsebujeta.
8. Na soncu telo hitro izgubi vlago, zato morate vodo piti redno in veliko. V idealnem primeru bi morali na plaži piti 2-3 litre vode, medtem ko pitje hladnih pijač ni priporočljivo.
9. Ko se sončite, bodite zelo pozorni na madeže. To so najbolj ranljiva mesta za razvoj raka. Moli ne smejo biti dolgotrajno izpostavljeni soncu. Posebej velike tvorbe je priporočljivo lepiti.
10. Sončenje zgoraj brez ni priporočljivo. Koža prsi je zelo občutljiva, delovanje ultravijoličnih žarkov poveča tveganje za nastanek mastopatije in drugih bolezni mlečne žleze, nosečnice se kategorično ne morejo sončiti zgoraj brez. Prsi ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi, saj se lahko okoli bradavic pojavijo gube in starostne pege.
11. Med sončenjem ni priporočljivo spati in brati.
12. Bližje ko si vodi, hitreje boš porjavel. To je posledica lastnosti vode, da odbija sončne žarke, zaradi česar se njihov učinek poveča. Opečete se lahko tudi, če se takoj po izstopu iz vode ne obrišete z brisačo, ampak posušite na soncu, saj vodne kapljice na koži delujejo kot majhne leče. Zato je v prvih dneh bivanja na plaži bolje, da se vzdržite sončenja ob samem robu vode, pa tudi naravnega sušenja.
13. Pred sončnimi opeklinami in po njih obvezno uporabljajte posebne kreme. Nikoli ne uporabljajte vazelina ali glicerina za zaščito kože pred soncem. To lahko povzroči opekline.
14. Pitje alkohola je kontraindicirano pod žgočim soncem.
Dieta za sončenje
Prehrana je pomemben element lepe porjavelosti. Posebna prehrana pomaga zagotoviti dodatno zaščito kože pred škodljivimi sončnimi žarki. Obstajajo nekatera živila, ki spodbujajo nastajanje melanina in dlje časa ohranjajo bronasto barvo kože.
Najmočnejši naravni aktivator porjavitve je betakaroten. Izboljša proizvodnjo pigmenta melanina, ki daje koži lep odtenek. Z vsakodnevno uporabo korenja, marelic porjavelost postane svetlejša. Beta-karoten najdemo tudi v melonah, lubenicah, rdeči papriki, jabolkih in hruškah.
Kreme za sončenje
Vse zaščito pred soncem imajo oceno SPF (Filtration Photo Stable) – faktor zaščite pred soncem, ki pove, kako učinkovita je zaščita pred sončnimi opeklinami. Ta indikator označuje stopnjo zaščite kože pred UVB žarki, ki povzročajo pordelost kože. Če oseba začne rdečo kožo po bivanju na soncu po 10 minutah (tretji tip kože), potem oznaka SPF 15 označuje zaščito kože do pojava rdečice v 150 minutah (to je povprečni čas, preživet na soncu pred rdečico). pomnožimo s faktorjem zaščite pred soncem 10x15 \u003d 150 ).
Obstajata dva sistema za določanje zaščite kreme za sončenje. Ameriške številke SPF in evropske številke. Ameriška krema za sončenje z zaščitnim faktorjem 20 je enaka zaščitnemu faktorju 10 v Evropi. Zgornji izračun je za evropski sistem. Vedno preverite, kateri sistem se uporablja za zdravila, ki ste jih kupili.
SPF 2 blokira približno 50 % UVB žarkov, SPF 10 blokira približno 85 % UVB žarkov, SPF 15 blokira približno 95 % in SPF 30 blokira približno 97 % UVB žarkov. SPF nad 30 ne zagotavlja višjega odstotka zaščite, omogoča le daljše bivanje na soncu brez opeklin.
Če želite kar najbolje izkoristiti zaščito pred soncem, upoštevajte te nasvete:
1. Izberite kremo za zaščito pred soncem »širokega spektra«. To pomeni, da krema zagotavlja UVA in UVB zaščito. Imeti mora vsaj 15 SPF in vsaj štiri UVA zvezdice.
2. Vsako kremo za sončenje, pa naj gre za kremo ali pršilo (losjon, pena), je treba nanesti 30 minut pred sončenjem, da se ima čas vpiti v kožo in ne na plaži.
3. Kremo namažemo s plastjo želene debeline (kot je navedeno v navodilih za kremo).
4. Učinek sončne kreme se zmanjša po 2 urah na soncu. Če ste torej na soncu več kot dve uri, kremo ponovno namažite.
5. Tudi če uporabljate najvišjo stopnjo zaščite, ne pozabite ponovno nanesti kreme za sončenje po plavanju ali potenju.
6. Če se še niste sončili in se boste v bližnji prihodnosti sprostili na plažah sredozemske obale, potem morate s seboj vzeti nekaj steklenic: mleko z zaščitnim faktorjem 30-50 prvič do pripravite kožo, nato losjon SPF 8-12 in nato obvezno mleko za po sončenju.
podjetja za zaščito pred soncem
Najcenejši izdelki za sončenje so Sunshine. Stroški ene cevi se gibljejo od 70 do 120 rubljev, odvisno od cilja. Kozmetika za otroke je, kot običajno, dražja, ker vsebuje najvišjo stopnjo SPF.
Linija za zaščito pred soncem Nivea je dokaj priljubljena in zelo priljubljena kozmetična znamka.
Ambre Solaire velja tudi za eno najbolj priljubljenih kozmetičnih znamk. Njihovi izdelki za zaščito pred soncem so priljubljeni pri ljudeh z vsemi dohodki.
Farmacevtska družba "KRKA", ki proizvaja široko paleto zdravil, letno do zač poletna sezona lansira serijo krem za sončenje.
Vichy, tako kot vsa druga podjetja, vsako leto izda serijo izdelkov za sončenje.
Med kozmetiko razreda lux je še posebej priljubljena francoska družba Lierac. Linijo za zaščito pred soncem predstavljajo vse vrste izdelkov (geli, mleko, kreme, spreji, balzami) ločeno za obraz, telo in občutljive predele.
V liniji Bioderma ima več kot polovica predstavljenih izdelkov SPF številko 100. To ne kaže le na zelo visoko stopnjo zaščite pred sončno svetlobo, temveč tudi zdravilne lastnosti vsebino.
Vsa zdravila, ki se nanesejo na kožo, zlasti na veliko površino, vstopijo v telo - se absorbirajo, presnovijo v jetrih in se izločijo, kot vsa zdravila.
Zdravljenje opeklin
Sončne opekline so nadloga, ki se je zgodila mnogim. Opeklina se intenzivira in razvije praviloma v 12-24 urah. Sončne opekline zdravimo enako kot običajne opekline:
1. Fermentirani mlečni izdelki brez dodatkov in barvil (kefir, kisla smetana, kislo mleko, naravni jogurt) bodo hitro ohladili in pomirili kožo, ublažili mrzlico. Po nanosu se ne izsušite.
2. Na opečeno kožo nanesite mešanico 0,5 skodelice smetane s ščepcem sode. Po potrebi ponovite.
3. Zagorele predele hladite v topli vodi od 30 minut do ene ure.
4. Od sončnih opeklin etnoznanost priporoča: marelice ali breskve olupimo s kožice, iz mezge naredimo kašo in namažemo opečena mesta.
5. Za hitro lajšanje bolečin pri sončni opeklini bosta pomagala obkladek in sveže kumare. Treba jih je olupiti, narezati na kolobarje in nanesti na pordelo kožo, sama opeklina ne bo pozdravila, bo pa pomagala pomiriti kožo.
6. Uporabite anestetični gel, losjon za sončne opekline ali druge pomirjujoče losjone. Ta zdravila je mogoče kupiti brez recepta.
7. V nobenem primeru ne obrišite pordelih mest z alkoholnim losjonom, kolonjsko vodo ali vodko.
8. Pri opečeni koži bodo pomagale tople čajne obloge in mlečne maske z majhno količino boraksa. Dolgo znano sredstvo za boj proti opeklinam je tanin, kinin in snovi, ki vsebujejo sulfonamide.
9. Da zaščitite kožo in se ne opečete med dolgotrajno izpostavljenostjo soncu – lahko, če pijete mleko in jeste več paradižnika. Pred soncem bodo pomagale tudi solate z olivnim oljem.
10. To orodje je treba pripraviti vnaprej. Iztisnite sok iz 5 srednjih jabolk, prenesite 2 glavi olupljene čebule skozi mlin za meso, dodajte kozarec medu. Premešajte in dajte v kozarec ter ga zaprite s tesnim pokrovom. Pustite en teden, da se napolni v temnem in hladnem prostoru. Prizadeta mesta namažite večkrat na dan.
11. Pri hudih kožnih lezijah lahko zdravnik predpiše hormonska mazila.