Ce să nu faci când ești însărcinată? La ce ar trebui renunțat? Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate? Ce poziții nu ar trebui să rămână însărcinată

Sarcina noastră nu decurge întotdeauna fără probleme și nu toate viitoarele mămici vor avea norocul să petreacă toate cele nouă luni acasă sau în activitate intensă. În timpul sarcinii, a trebuit să mă întind pe conservare de trei ori, observând repausul la pat. Multe dintre viitoarele mămici au vizitat și spitalul în timpul sarcinii, unde li s-a atribuit repaus strict la pat, care putea fi diferit ca durată și severitate. Tipul de regim și gradul de severitate a acestuia sunt de obicei determinate de patologiile care duc la numirea acestuia, dar pentru a ști exact ce înseamnă cuvântul „repaus la pat” și cum să-l organizăm corect, să vorbim despre asta astăzi. .

Ce urmează pentru o femeie.

De obicei, spitalizarea într-o maternitate este oferită acelor viitoare mame la care amenințarea cu avortul spontan este destul de reală sau în timpul sarcinii apar complicații semnificative care pot afecta creșterea și dezvoltarea bebelușului, ceea ce îi poate afecta negativ sănătatea viitoare. Dacă starea de sănătate este relativ satisfăcătoare, iar abaterile din timpul sarcinii nu sunt foarte pronunțate, medicul poate acorda femeii concediu medical și o poate trimite la un regim acasă cu multă odihnă, fără a se suprasolicita cu treburile casnice.

Multe femei se tem foarte mult de cuvântul „spitalizare”, crezând că vor trebui să rămână în spital pentru lunile rămase înainte de a naște, fără să plece deloc de acasă. Insa astfel de situatii sunt foarte rare cand este necesar sa te culci constant pana la sfarsitul intregii sarcini pentru a salva copilul. În marea majoritate a cazurilor, este necesară doar o restricție temporară a mișcărilor și activității unei femei, astfel încât amenințarea întreruperii sarcinii să se termine.

De regulă, acele femei care au fost deja în spital pentru conservare, vorbesc despre faptul că principalele indicații pentru introducerea lor în spital au fost: amenințarea întreruperii sarcinii cu tonus uterin ridicat și dureri abdominale, sângerări sau scurgeri de sânge. din tractul genital , insuficiență a colului uterin (insuficiență istmico-cervicală) sau amenințarea de desprindere a placentei, placenta previa. Cu astfel de indicații, este posibil să petreceți destul de mult timp în spital, deși amenințarea, dacă a trecut, permite femeii să conducă un regim mai liber.

Adesea, femeile vorbesc despre faptul că regimul poate diferi semnificativ chiar și în conceptul de așternut - „unelor femei din secție li se permitea să se ridice și chiar să facă o scurtă plimbare, în timp ce altora nici măcar nu li s-a permis să se ridice la toaletă. ” Desigur, perspectiva de a petrece întreaga sarcină în spital, imobilizată la pat, nu mulțumește. Dar, de fapt, regimul în timpul sarcinii în timpul spitalizării poate fi diferit. Este posibil să nu existe atât de multe situații cu numirea unui repaus strict la pat și un astfel de regim este prescris fie pentru câteva ore după diferite operații, fie cu amenințări de avort, sau observarea, amenințarea detașării sarcinii (poate fi prescris pentru câteva zile sau câteva săptămâni). Apoi, medicii, pe măsură ce amenințarea scade, vă vor permite să stați în pat și să vă ridicați pentru un timp. Să vorbim mai detaliat despre tipurile de regimuri și despre metodologia respectării acestora.

Opțiuni de odihnă la pat.

Modul de restricție a activității poate fi, de asemenea, foarte diferit. În acest caz, pot exista diverse opțiuni pentru modul:
- respectarea strictă a repausului la pat, în care o femeie nu poate nici să stea în pat și nici să se ridice de pe acesta;
- repaus prelungit la pat, în care puteți sta de mai multe ori pe zi, variind de la cinci la cincisprezece minute;
- modul secție, care înseamnă să fii în pat jumătate din timp, iar a doua jumătate poți fi pe jumătate așezat sau așezat, te poți deplasa și în ritm lent nu mai mult de o sută sau două sute de metri pe zi;
- modul liber de ședere în spital - aceasta este o mișcare acceptabilă pe scări, mersul pe jos până la un kilometru cu odihnă periodică la fiecare două sute de metri;
- modul de economisire, poate corespunde vieții normale, dar cu perioade mai dese de odihnă - acesta este cel mai frecvent mod în rândul femeilor însărcinate, chiar și la cele destul de sănătoase. De asemenea, vine cu un mod de antrenament gratuit, ceea ce înseamnă și activitate fizică medie, este acceptabil pentru femeile care au făcut sport înainte de sarcină și au fost antrenate fizic.

Imediat devine clar că spitalul nu înseamnă întotdeauna repaus strict la pat pentru toate cele nouă luni, deoarece de îndată ce amenințarea la adresa sănătății trece, regimul se extinde și femeii i se va permite să se miște, să se comporte destul de activ. Acest lucru este de înțeles, repausul strict la pat pe termen lung nu este foarte util și este plin de complicații de sănătate, ei încearcă să o prescrie după operații, după intervenții grave sau în condiții cu adevărat grave la făt și viitoarea mamă. Repausul la pat, dacă este foarte strict, duce la o lipsă de mișcare la o femeie însărcinată și la o scădere a tonusului muscular, ceea ce duce la atrofia acestora, mobilitate articulară afectată, leșierea calciului din oase și dezvoltarea osteoporozei, iar aceasta este deja plină de fracturi. Prin urmare, medicii nu vă vor ține nemișcat mult timp și vă vor permite să vă mișcați de îndată ce va deveni posibil, fără a pune copilul în pericol.

Tehnici adecvate de minciună.

Întinsul în pat în timpul sarcinii este, de asemenea, o întreagă știință. Întregul prim trimestru, până la 12-14 săptămâni, cu o dimensiune mică a uterului și o poziție scăzută a fundului acestuia, poate fi permisă orice poziție a unei femei în pat. Uterul nu va perturba circulația sanguină a altor organe și nu le va stoarce. În termeni de 14 până la 28 de săptămâni, când uterul ocupă deja o parte suficientă cavitate abdominală, vă puteți permite poziții pe spate, cu capul ridicat, sau pe lateral (dreapta sau stânga).

De la o vârstă gestațională de peste 28 de săptămâni, când uterul atinge dimensiunea maximă și ocupă o parte semnificativă a cavității abdominale, femeile nu trebuie să se întindă pe spate - un uter mare stoarce vasele și poate provoca sindromul venei cave inferioare - a încălcarea fluxului de sânge către inimă și creier. Ca urmare a dezvoltării acestui sindrom, fluxul de sânge în uter însuși, rinichii și placenta are de suferit, iar circulația sanguină a fătului este perturbată. În plus, poate exista o scădere tensiune arteriala poate dezvolta amețeli și chiar pierde cunoștința. În astfel de cazuri, este necesar să vă culcați pe partea stângă sau pe dreapta, în poziție alternativă. Astfel, puteți normaliza fluxul de sânge și asigura fluxul de sânge către uter, iar bebelușul primește nutrienți și oxigen.

Medicii le vor recomanda femeilor însărcinate să ia o poziție specială în pat dacă bebelușul este într-o poziție greșită. De exemplu, dacă fătul se află într-o poziție transversală în uter, pentru a influența schimbarea poziției sale, este necesar să se întindă pe o parte, unde este întors capul bebelușului. Dacă prezentarea este pe culcare, trebuie să aruncați și să vă întoarceți dintr-o parte în alta de cel puțin trei până la patru ori la fiecare zece minute, de cel puțin trei ori pe zi. Dacă unei femei i se arată repaus la pat cu mișcare limitată, este necesar să efectueze exerciții speciale în pat pentru a-și menține mușchii în formă bună. În plus, merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre cât timp trebuie să stați întins.

Indicații pentru repaus la pat.

Există multe motive care obligă o femeie să limiteze drastic activitatea fizică. Ele pot fi împărțite în două grupe:
- motive care sunt asociate cu dificultăți în timpul sarcinii în sine;
- cauze asociate cu exacerbarea bolilor generale sau cronice ale femeii însăși, provocate de sarcină.

Și atunci nu în toate cazurile este necesar să stați strict în pat tot timpul, în multe cazuri trebuie doar să vă odihniți mai mult și să fiți sub supravegherea medicilor, în timp ce vă puteți întinde și vă puteți așeza în pat. În cazul pozițiilor incorecte ale fătului, medicii vă vor pune în poziții speciale și vă vor trimite la antrenament special.

Repausul la pat va fi indicat dacă există o amenințare de avort spontan, în special cu scurgeri de sânge din cavitatea uterină. Orice mișcare și mers, treburile casnice modifică presiunea intraabdominală și pot contribui la detașare. Pe perioade mai lungi, aceleași acțiuni pot provoca nașterea prematură. Când stați în pat, mușchii sunt relaxați, iar contracțiile organelor învecinate și vibrațiile din mișcări nu afectează fătul.

Se arată că se află cu prezentarea și abrupția placentei. Apoi este necesar să se creeze odihnă completă pentru a nu provoca desprinderea placentară - acest lucru va duce la moartea copilului și la sângerare și la moartea foarte posibilă a mamei. De asemenea, veți avea nevoie de repaus la pat pentru toxicoză și gestoză severă, cu scurgeri de lichid amniotic și amenințarea de infectare a fătului, cu patologii ale simfizei pubiene.

În orice caz, medicii vor monitoriza starea femeii și se va decide întrebarea - cât timp femeia va sta întinsă, dacă este deja posibil să se decidă cu privire la problema nașterii sau ce medicamente trebuie utilizate pentru a-și trata starea. . Dar pe măsură ce starea femeii se îmbunătățește, regimul va fi extins, astfel încât ea să nu se învețe, deoarece fără mișcare, fătul primește mai puțin oxigen și nutriție.

Somnul este foarte important pentru o persoană, în special pentru femeile însărcinate. La urma urmei, dezvoltarea sănătoasă a fătului va depinde de cât de bine se va simți o femeie într-o poziție. În timpul sarcinii, corpul feminin se confruntă în mod constant cu un stres crescut. Un somn sănătos și sănătos va ajuta la restabilirea forței. Cu toate acestea, viitoarele mămici ar trebui să știe să doarmă corect pentru a obține o încărcătură de vivacitate și energie pentru întreaga zi.

Uneori este dificil pentru o femeie în poziție să adoarmă și apoi să obțină un somn „de calitate”. Motivul acestui disconfort este dificultatea de a alege o pozitie pentru dormit. Orice persoană are posturile lui preferate care îl ajută să doarmă profund și calm.

Dacă o femeie se află în poziție, îi va fi util să știe care este cea mai bună poziție să aleagă pentru a adormi ușor fără a face rău copilului nenăscut. Unele femei însărcinate vor trebui să renunțe pentru o vreme la poziția lor preferată a corpului. Este necesar să se acorde preferință pozițiilor sigure care nu vor dăuna sănătății copilului nenăscut și a mamei însăși.

Opțiuni preferate

Pentru o femeie însărcinată, cea mai bună poziție este atunci când corpul ei este întins pe partea stângă. Această poziție nu va interfera cu circulația naturală a sângelui, iar fătul nu va comprima ficatul. Acesta este singurul mod de a evita durerile de spate.

Noaptea, în timpul trezirilor scurte, medicii recomandă schimbarea poziției corpului. Se rastoarna dintr-o parte in alta de 3-4 ori pe noapte. În plus, trebuie să știți nu numai despre pozițiile confortabile, ci și cum să vă ridicați corect din pat. În primul rând, trebuie să vă întoarceți mai întâi pe o parte, apoi să vă așezați încet. O astfel de acțiune va salva viitoarea mamă de tonusul uterin nedorit (care poate duce la creșterea probabilității de avort spontan).

Este permis nu numai să stai întins pe partea stângă - te poți lăsa puțin pe spate, sprijinindu-te pe coloana vertebrală. În acest scop, trebuie să puneți în spate o rolă groasă rulată dintr-o pătură. Poti sa-ti intinzi picioarele fara a le indoi prea mult la genunchi, pune intre ele o perna speciala de canapea. Toate aceste acțiuni te vor ajuta să te relaxezi și să adormi mai repede.

Ce posturi sunt interzise

Până la trei luni, femeile însărcinate au voie să doarmă în pozițiile lor preferate. Cu toate acestea, în timp, va trebui să reconstruiți într-o poziție mai sigură. Unele posturi vor trebui uitate pe toată durata gestației.

Acest lucru este valabil mai ales pentru al 3-lea trimestru. Acest lucru se datorează faptului că în această perioadă este strict interzis să dormi culcat pe burtă sau pe spate, deoarece:

• copilul a crescut vizibil
• uterul comprimă intestinele cu partea inferioară a spatelui,
• oclude o venă din sistemul care furnizează sânge către corpul inferior.

În plus, din cauza poziției incorecte a corpului în timpul somnului, o femeie însărcinată poate avea apoi amețeli, palpitații ale inimii și vor apărea probleme respiratorii. Din cauza lipsei de oxigen, copilul nenăscut va începe să lovească și să împingă puternic. De aceea mama trebuie să știe să doarmă corect în timpul sarcinii.

Mulți experți și mame desăvârșite oferă o mulțime de sfaturi diferite despre cum să dormi corect pentru copil și pentru ea însăși. În primul rând, înainte de culcare, este indicat să aerisești camera. Aceasta va oferi vacanță bună.

Dormitul într-o cameră atât de răcoroasă, învelit într-o pătură caldă, va fi plăcut și ușor. Pentru acele femei care urmează un astfel de sfat, va fi ușor să adoarmă, deoarece fătul lor va primi în mod constant mult oxigen, acest lucru va duce la o recuperare generală a ambelor organisme. Înainte de culcare, este indicat să verificați și pijamalele de noapte, dacă se potrivesc confortabil. Mi-ar plăcea să fie cu câteva mărimi mai mari. Există momente când femeile dezvoltă insomnie tocmai din acest motiv.

În timpul odihnei, trebuie să utilizați o pernă elastică, astfel încât capul să nu cadă, să nu apară disconfort. Produse similare pot fi achiziționate de la magazinul pentru viitoarele mămici. Fiecare femeie poate alege un model care va satisface cerințele ei de gust. Astăzi, în magazine este vândută o gamă diversă de produse: pernă de corp, pernă de mamă, perne în formă de U și în formă de pană. Toate diferă prin umplutură, dimensiune, culori. Aceste produse sunt folosite pentru a susține abdomenul și spatele, ameliorează stresul asupra picioarelor.

Pentru a obține un somn plin și sănătos, trebuie să efectuați și o procedură zilnică de „relaxare”. Somnul după ritualul de „relaxare” va deveni mult mai plăcut. Ar trebui să faceți următorul exercițiu pentru a ajuta la relaxarea corpului: întindeți-vă pe spate, închideți strâns ochii și concentrați-vă doar pe respirație. Apoi trebuie să vă întindeți gâtul, apăsând bărbia pe piept și, în același timp, să coborâți umerii. Pentru a vă simți respirația, trebuie să vă puneți palmele pe abdomenul inferior. Un exercițiu atât de ușor poate fi efectuat pe toată perioada sarcinii.

Înainte de a adormi, se recomandă să faceți un duș liniștitor. Pentru a asigura o odihnă bună, o femeie însărcinată trebuie să respecte rutina zilnică corectă. Nu este permis să mănânci și să bei mult cu 3 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă o femeie este în mod constant chinuită de toxicoza de seară, este util pentru ea să bea o ceașcă de ceai de plante cu o oră înainte de culcare și să mănânce câțiva biscuiți. Orice mișcare fizică activă înainte de culcare este interzisă, dar puteți face o plimbare pe stradă.

Pentru a evita crampele la picioare noaptea, ar trebui să efectuați un masaj înainte de a merge la culcare. Prin furnicături, puteți ameliora rapid oboseala din mușchii picioarelor. Dacă o femeie este îngrijorată de temeri sau este îngrijorată de ceva, trebuie să consulte un specialist. Medicul va da recomandari utile pentru ca odihna de noapte a viitoarei mamici sa devina linistita.

Așadar, somnul sănătos este cheia cursului corect al sarcinii, precum și a nașterii normale. Insomnia poate provoca diverse complicații, oboseală cronică, care în cele din urmă va afecta negativ nașterea, perturba sănătatea mamei și a copilului.

După ce a aflat despre o situație interesantă, o femeie începe să se gândească la schimbarea stilului ei de viață. Acum ar trebui să fii foarte atent. Și în lucruri mărunte. Schimbările vor afecta chiar și somnul. Poziția „pe spate”, îndrăgită de mulți, este acum tabu. De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate? Există excepții pentru diferitele etape ale sarcinii? Este important ca femeile aflate în poziție să găsească răspunsuri la aceste întrebări pentru a se asigura că acțiunile lor sunt corecte și nu se mai îngrijorează.

Prima dată după concepție, poți dormi în orice poziție confortabilă.

O postură confortabilă este un factor cheie pentru un somn lung și sănătos. Conceptul de „postură confortabilă” este individual. Conform statisticilor, celor mai mulți oameni le place să se odihnească pe spate. Dacă o femeie a preferat întotdeauna să doarmă într-o poziție populară, ea este interesată în special să știe dacă este posibil ca femeile însărcinate să se răstoarne pe spate chiar la începutul termenului și să rămână în această poziție mult timp.

Din punct de vedere al fiziologiei, în prima etapă a sarcinii, nu există niciun motiv să renunți la poziția ta preferată. În timp ce stomacul este mic, puteți lua orice poziție și vă puteți bucura de un somn sănătos. Odihnită, întinsă pe spate, viitoarea mamă, până la un anumit punct, poate să nu se teamă că va face rău copilului: poziția nu este periculoasă în primele săptămâni.

O femeie se poate mișca și în somn pentru a găsi o poziție confortabilă. „Mișcarea” activă pe pat este posibilă până când uterul începe să exercite presiune asupra diferitelor organe. Schimbarea poziției corpului este sigură pentru copil: șocurile de la mișcări sunt nivelate de sacul amniotic. Protejează bine fătul întâlniri timpurii.

Deși până în a treisprezecea săptămână nu este nevoie să te stăpânești într-un vis, medicii le sfătuiesc cu insistență viitoarele mămici să renunțe imediat să se întindă pe spate. La sfârșitul primului trimestru, uterul începe să apese puternic asupra organelor, iar sarcina asupra coloanei vertebrale crește. Dormitul pe spate devine nu numai inconfortabil, ci și periculos. După ce a devenit un obicei de a se potrivi în poziția potrivită în stadiile incipiente, o femeie este reasigurată. Așa că se va obișnui să ia poziția corectă, iar când aceasta este relevantă, viitoarea mamă nu va fi greu să abandoneze poziția periculoasă. Refuzul va avea loc deja inconștient.

Al doilea trimestru de sarcină și decubit dorsal

Pot dormi pe spate în al doilea trimestru? Va trebui să renunți la poziția ta preferată chiar și puțin mai devreme. Nu este recomandat să luați această poziție începând cu luna a patra (din a douăsprezecea săptămână). Interdicția se datorează pericolului pentru corpul feminin. În acest moment, fătul devine mai greu. Organele interne ale unei femei gravide (în special intestinele, rinichii, ficatul) sunt supuse presiunii atunci când sunt poziționate pe spate. Când o femeie ia această poziție, întreaga greutate a fătului simte coloana vertebrală. De-a lungul ei se află vena cavă. Funcția sa principală este de a transporta sângele din partea inferioară a corpului la inimă. Dacă vena este comprimată, circulația sângelui va eșua. Aceasta duce la:

• insuficiență respiratorie (creștetă, intermitentă);
• amorțeală a extremităților inferioare;
• amețeli și leșin;
• lipsa de aer.

Când burtica devine mai vizibilă, cel mai bine este să cumpărați un dispozitiv special

Nu trebuie să dormi pe spate în timpul sarcinii din cauza posibilelor riscuri pentru făt. Prinderea venei cave este plină de faptul că copilul va primi mai puțin oxigen și, odată cu acesta, substanțe importante pentru dezvoltare. Lipsa oxigenului duce la o stare periculoasă - hipoxia fetală. Hipoxia severă poate provoca apariția ischemiei sau necrozei diferitelor organe, care amenință să întrerupă sarcina. Lipsa oxigenului crește probabilitatea detașării premature a placentei. Hipoxia își poate aminti de ea însăși după nașterea firimiturii: copiii care au suferit de foamete de oxigen în uter rămân adesea în urmă în dezvoltare.

Caracteristici de somn după a 28-a săptămână

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate când vine al 3-lea trimestru? Medicii sunt categoric în această chestiune: poziția nu este potrivită nici pentru somn, nici pentru simpla odihnă. Până în a 28-a săptămână, stomacul devine mare. Dacă gravida stă întinsă pe burtă, atunci presiunea asupra vasului venos situat în apropierea coloanei vertebrale va fi puternică. Când vena este fixată, circulația sângelui este perturbată. Amenință să leșine. Într-un vis, leșinul este deosebit de periculos. Este absolut imposibil ca femeile însărcinate cu predispoziție la tromboză, varice și edem să doarmă pe spate. O astfel de poziție ar trebui să devină un tabu chiar și atunci când vrei doar să minți în liniște.

Multă vreme, din cauza dimensiunii fătului, organele pelvine sunt sub presiune. Sarcina crește atunci când femeia se întinde pe spate. Dacă vezica urinară este comprimată, eliberarea involuntară de urină nu poate fi evitată. Datorită obiceiului de a dormi în această poziție, până la sfârșitul termenului apar dureri lombare severe. Acest lucru este valabil mai ales dacă există probleme cu coloana vertebrală.

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să se întindă pe spate în ceea ce privește pericolele pentru copil? Începând cu al doilea trimestru, această poziție prezintă riscuri pentru făt. Prinderea unei vene la o viitoare mamă este afișată pe copil. În această stare, cantitatea de oxigen din sângele femeii scade, ceea ce înseamnă că copilului îi va lipsi. Acest lucru duce la hipoxie fetală. Cu cât perioada este mai lungă, cu atât sunt mai mari riscurile de a pune un astfel de diagnostic dacă o femeie continuă să doarmă pe spate în timpul sarcinii.

Înfometarea de oxigen în etapele ulterioare duce la întârzierea dezvoltării, deteriorarea sistemului nervos. Din cauza hipoxiei, copilul se poate naște cu o greutate insuficientă.

După ce a aflat că nu este recomandat femeilor însărcinate să doarmă pe spate, viitoarea mamă se întreabă: cum să doarmă atunci? Obstetricienii și ginecologii vă sfătuiesc să vă culcați pe o parte. Această poziție este considerată cea mai sigură. Nu reprezintă o amenințare nici pentru sănătatea mamei, nici pentru sănătatea copilului. Pentru confort maxim, trebuie respectate următoarele recomandări:

Pot femeile însărcinate să folosească lenjerie de pat suplimentară pentru confort? Medicii sfătuiesc să acorde atenție unei perne speciale. Va deveni cel mai bun asistent în lupta pentru un somn confortabil, va oferi confort maxim. Perna ajută la fixarea corpului în cea mai confortabilă poziție. Se așează sub picioare, burtă, spate, menținând în același timp poziția laterală.

Beneficiile dormitului pe partea ta

A fi de partea ta într-un vis în timp ce aștepți copilul este nu numai convenabil, ci și sigur. Această postură oferă o serie de procese pozitive:

• Relaxarea coloanei vertebrale. Dimineața, viitoarea mamă se va simți cu adevărat odihnită.
• Îndepărtarea încărcăturii din organele interne. În absența presiunii asupra organelor interne, acestea funcționează fără eșecuri, nu există sindrom de durere.
• Normalizarea funcției renale. Absența defecțiunilor în funcționarea acestui organ elimină apariția umflăturii.
• Îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției inimii. Aceasta este o garanție că fătul va fi alimentat cu oxigen în cantitatea potrivită: riscurile de hipoxie sunt reduse.

Întinsul pe o parte este recomandat nu numai noaptea. Poza ar trebui luată atunci când viitoarea mamă pur și simplu a decis să mintă în liniște sau să citească cartea ei preferată. Deși la începutul sarcinii poți lua orice poziție, totuși, o femeie ar trebui să se obișnuiască să doarmă pe o parte, mai ales dacă nu i-a plăcut această poziție înainte. Concentrându-se de la bun început asupra posturii corecte, gravida își va fi recunoscătoare în viitor. Poziția corectă va ameliora multe probleme, va asigura o sănătate bună pentru mamă, sănătate pentru copil.

Cum să te întinzi și să te ridici corect

Din al doilea trimestru începe o perioadă în care este important să fii precaut maxim în orice. Viitoarea mamă nu trebuie doar să aleagă poziția optimă pentru dormit, ci și să învețe cum să o ia corect, să se ridice corect. Cum să mergi în lumea viselor? Trebuie urmate linii directoare simple:

Pot femeile însărcinate să se ridice brusc? Va trebui să uiți de creșterea rapidă până la naștere. Ridică-te foarte atent. Cu o tranziție bruscă la o poziție verticală, apare adesea o cădere de presiune. Saltul te poate face să te simți foarte amețit, ceea ce va duce la pierderea echilibrului. Acest lucru este periculos: o femeie însărcinată poate cădea și se poate lovi în stomac. Pentru a evita riscurile, trebuie să urcați calm, cu prioritate - mișcări lin.

Dacă într-un vis, viitoarea mamă s-a răsturnat pe spate, trezindu-se, trebuie mai întâi să se întoarcă pe o parte și să se ridice deja din această poziție.

La ridicare, se recomandă să coborâți mai întâi picioarele și abia apoi să vă ridicați. Asigurați-vă că vă ajutați cu mâinile. Este de dorit ca în apropiere să existe un suport. Ea trebuie să fie de încredere. Un scaun, un fotoliu, o noptieră și chiar și o tăblie sunt de folos.

Într-o „poziție interesantă” femeile se confruntă adesea cu probleme „de somn”. Acest lucru este legat atât de bunăstare, cât și de nevoia de a abandona pozițiile preferate în favoarea celor sigure. Cu cât data nașterii este mai aproape, cu atât este mai dificil pentru viitoarea mamă să doarmă suficient. Cu toate acestea, somnul adecvat joacă un rol cheie în sănătatea unei femei însărcinate. Este important și pentru viitorul ei copil. Este important să faci totul pentru a avea o odihnă normală noaptea. Pentru a reveni la un somn bun va ajuta recomandări, care nu vor fi greu de urmat:

• Cina înainte de culcare este o masă interzisă oricărei persoane care dorește să doarmă. Și cu atât mai mult pentru femeile însărcinate. Trebuie să uiți de mâncare cu două ore înainte de o noapte de odihnă, apoi poți vedea rapid vise. Cina ar trebui să fie ușoară, dar satisfăcătoare.
• Filmele și cărțile care provoacă o furtună de emoții sunt tabu înainte de a merge la culcare. Experiențele sunt cele mai rele ajutoare pentru cei care visează să doarmă suficient. Pentru a vă relaxa cu siguranță, este mai bine să abandonați complet lectura și televizorul seara.
• Este important să vă calmați înainte de a merge la culcare. Relaxarea sistemului nervos este favorizată de lapte cu adaos de miere. Viitoarele mamici, inainte de a folosi produse apicole, trebuie sa se asigure ca nu sunt alergice.
• Pentru a dormi liniștit, trebuie să echipați corespunzător patul. Femeile însărcinate sunt sfătuite să schimbe salteaua cu un model care oferă suport. De la mijlocul termenului este strict interzisă folosirea unui pat cu plasă lăsată. Patul trebuie să fie suficient de elastic. Perne înalte ar trebui, de asemenea, să fie spus nu. Opțiunea ideală este ortopedie. Ele ajută la eliminarea presiunii de pe gât. În consecință, fără dureri de cap dimineața. O pernă specială pentru femeile însărcinate este una dintre condițiile principale pentru o odihnă confortabilă. Mai ales când stomacul este vizibil rotunjit.

Abandonarea poziției pe spate, alegerea posturii corecte și aderarea la sfaturi simple, viitoarea mamă se va putea bucura de un somn bun. Cu disconfort prelungit în timpul odihnei și apariția altor probleme, cu siguranță ar trebui să vă consultați medicul. El va stabili motivul care interferează cu un somn bun, va sfătui o poziție potrivită, va vorbi despre nuanțele de odihnă într-o „poziție interesantă”.

Somnul bun în timpul sarcinii este cheia bunăstării viitoarei mame și, prin urmare, a copilului. Dar cum să dormi în timpul sarcinii, astfel încât după trezire să te simți vesel și să nu suferi de dureri și amorțeală a anumitor părți ale corpului.

1 trimestru.În stadiile incipiente, în timp ce fătul este încă foarte mic, o femeie poate dormi în orice poziție confortabilă. Nu poți dormi pe burtă decât în ​​primele 11 săptămâni de la naștere, deoarece în primul trimestru uterul este protejat de strângerea oaselor pubiene și pelvine, iar vezica urinară preia toate loviturile și presiunea. Singurul lucru care poate aduce disconfort unei femei însărcinate este durerea și sensibilitatea crescută a sânului. De aceea multe femei renunta la pozitia lor preferata de dormit inca de la inceputul primului trimestru de sarcina.

2 trimestru. Până în a douăsprezecea săptămână, uterul începe să depășească limitele articulației pubiene și, deși fătul este protejat în mod fiabil de presiunea externă de țesutul adipos, peretele uterin și lichidul amniotic, dar încă începând cu al doilea trimestru. nu este recomandat să dormi pe burtă.

Din 25-28 de săptămâni de sarcină, când fătul începe să crească activ, nu trebuie să dormi nici pe spate, deoarece o astfel de poziție de dormit poate provoca:

• deteriorarea circulației sângelui în placentă, în urma căreia fătul poate suferi de foamete de oxigen (hipoxie);
• dezvoltarea la viitoarea mamă a hemoroizilor, congestie venoasă și edem la nivelul extremităților inferioare, varice și chiar tromboflebită;
• durere de spate;
• scăderea tensiunii arteriale și ca urmare a apariției amețelii, slăbiciunii, întunecarea ochilor, tinitus, respirație rapidă, transpirație abundentă, greață (poate chiar vărsături);
• apariția problemelor digestive (deoarece uterul va comprima intestinele și vasele sale mari de sânge);
• perturbarea rinichilor și a inimii.

Complicațiile descrise mai sus se datorează faptului că atunci când dormi pe spate, uterul mărit este apăsat pe coloana vertebrală, strângând vena cavă inferioară și aorta (vezi Figura 1). Prinderea venei cave inferioare, care transportă sângele de la extremitățile inferioare până la inimă, determină o scădere a întoarcerii sângelui venos la inimă, iar tensiunea arterială a femeii scade, sângele din vene stagnează și uterul și rinichii. fluxul sanguin scade.

Figura 1 - Imagine demonstrativă a motivului pentru care trebuie să dormi pe o parte în timpul sarcinii

Puteți pune o pernă mare sub spate, care, la schimbarea pozițiilor, va împiedica femeia să se întindă pe spate.

Poziția de dormit este atât de individuală încât va fi mai confortabil pentru unii să doarmă pe partea dreaptă, pentru alții copilul va semnala cu lovituri că este incomod pentru el să fie în această poziție și atunci este mai bine să se răstoarne la cealaltă parte.

al 3-lea trimestru. In aceasta perioada este recomandat dormi exclusiv pe partea stângă, deoarece culcat pe partea dreaptă, bebelușul mare stoarce ficatul și rinichiul drept al femeii, care se află puțin mai jos decât cel stâng. Prinderea ureterului rinichiului duce la stagnarea urinei, în urma căreia se poate dezvolta o boală precum pielonefrita.

Pentru un somn mai confortabil, este recomandat să puneți o pernă între picioare, în timp ce întindeți piciorul stâng și îndoiți genunchiul drept (vezi Figura 2). Deci picioarele nu vor deveni amorțite, iar sarcina pe pelvis va fi mai mică. De asemenea, puteți pune o pernă mică sub burtă.

Figura 2 - Fotografie cu poziția corectă a corpului în timpul somnului

Dormitul pe partea stângă este, de asemenea, recomandat dacă fătul este într-o poziție greșită. Cu o prezentare transversală a fătului, ar trebui să dormi pe partea în care este deplasat capul acestuia. De asemenea, este util să faceți următorul exercițiu: întindeți-vă pe o parte aproximativ 5-10 minute, apoi întoarceți-vă pe cealaltă parte, tot timp de 5-10 minute. Efectuați pe stomacul gol timp de 1 oră de 2-3 ori pe zi.

Cu locația pelviană a fătului, este util să dormiți pe partea stângă și să efectuați în mod regulat următorul exercițiu: întindeți-vă pe o suprafață dură, plană, așezând o pernă îndoită în jumătate sub fese, astfel încât pelvisul să se ridice 20-30. cm deasupra nivelului capului.Rămâneți în această poziție aproximativ 5 minute (dar nu mai mult de 15 minute). Luăm această ipostază de 2 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni începând cu 32 de săptămâni (nu mai devreme).
Și de îndată ce bebelușul ia poziția corectă, trebuie să începeți să purtați un bandaj în mod regulat (cu o ședere lungă pe picioare).

Dacă o femeie însărcinată are adesea arsuri la stomac, congestie nazală, dificultăți de respirație, atunci ar trebui să dormi astfel încât partea superioară a corpului să fie ridicată.

Cu varice, edem și crampe la picioare, se recomandă să puneți o pernă sub picioare în timpul repausului pentru ca sângele să se îndepărteze mai bine de extremitățile inferioare.

Este imposibil să controlezi poziția corpului tău în timpul somnului, prin urmare, pentru viitoarea mamă, o pernă pentru femeile însărcinate va deveni un asistent indispensabil în această chestiune, care, după ce se naște copilul, o poate ajuta pe mama să ia o poziție confortabilă în timpul hrănire.

Care este cea mai bună pernă pe care să dormi în timpul sarcinii?

Există multe opțiuni pentru perne la vânzare, dar în timpul sarcinii, o femeie are nevoie de o versiune specială a acestui așternut, deoarece în această perioadă anatomia corpului ei se schimbă. Prin urmare, a fost dezvoltată o pernă specială pentru femeile însărcinate.

Dezavantajele acestei perne:

• poate ocupa mult spațiu pe pat (cu dimensiuni mici ale patului, va fi incomod pentru următorul dormitor să doarmă);
• puțin cald vara, deoarece umpluturile rețin căldura și nu absorb umezeala eliberată de organism;
• trebuie spălat la curățătorie chimică (dacă perna nu se potrivește în mașină);
• capabil de a fi electrificat;
• umplutura din bile de polistiren foşneşte.

Material. Minge din holofibră- Biluțe siliconate care arată ca bucle de lână de oaie.

Hollofiber își reface rapid forma, rezistent la spălare și șifonare. Este moale să dormi pe produse fabricate din acesta, sunt ecologice și hipoalergenice, căpușele nu încep în astfel de material, iar transpirația și mirosurile nu sunt absorbite. Materialul poate fi spălat la mașină și manual la o temperatură care nu depășește 40 ° C, puteți usca produsul într-o centrifugă.

Bile de polistiren (sau granule)- material durabil ecologic, asemănător cu bile de spumă. Cel mai dur material de umplutură în comparație cu alte tipuri de materiale sintetice.
Aceste bile nu pot fi spălate la mașina de spălat.

Puf artificial de lebădă- un material sintetic având o structură fibroasă. Un astfel de umplutură are următoarele caracteristici: nu provoacă alergii, antibacterian, ușor și elastic, nu se rătăcește în cocoloașe după spălare.
Puful sintetic poate fi spălat manual și într-o mașină de spălat (la t până la 40 ° C), se usucă rapid.

Sintepon de obicei nu este folosit la fabricarea de perne pentru gravide, deoarece nu este potrivit pentru alergici și astmatici, deoarece. conține un adeziv care poate provoca accese de tuse și alte manifestări ale acestor boli. În plus, acest material se rătăcește rapid în bulgări.

Forme. în formă de G- perna mare Îndeplinește următoarele roluri: sprijină capul și burtica; nu permite femeii însărcinate să se răstoarne pe spate; vă permite să stați confortabil cu piciorul pe pernă.

în formă de U- Pernă mare sub formă de potcoavă. Acesta va asigura un somn bun, activități confortabile de agrement și hrănirea copilului. Perna in forma de U asigura pozitia corecta a corpului in timpul somnului si amelioreaza stresul din pelvis si coloana vertebrala. Chiar și copiilor și soțului le va plăcea o astfel de pernă, pentru că vrei doar să stai într-o îmbrățișare cu ea.

în formă de C- model de perna universala. Proiectat atât pentru a dormi, cât și pentru a hrăni copilul. În timpul hrănirii, susține coatele, eliberând tensiunea de la umăr (când se hrănește stând în picioare). Este convenabil să faci hrănire și culcare.

Forma „cuibului” vă permite să lăsați firimiturile nesupravegheate până când mami aduce glisoare curate. Asezand bebelusul in locasul din mijlocul pernei, ii vei oferi protectie impotriva caderii din pat. De asemenea, semicercul interior al „eski-ului” poate fi folosit ca suport auxiliar atunci când se așează firimiturile.

în formă de LȘi în forma I – opțiuni bune pentru un pat mic. Modelul în formă de L înlocuiește perfect perna obișnuită pentru cap. În același timp, își susține bine spatele, împiedicând o femeie să se răstoarne pe spate în timpul somnului.

Forma I este concepută pentru a acționa ca o pernă pentru cap și ca suport pentru coapsă. Poate fi rulat în forma dorită.

în formă de V (semilună sau bumerang)- versiune compacta. În ciuda dimensiunilor reduse, păstrează funcțiile necesare unei perne pentru femeile însărcinate: poate susține capul și burta, sau spatele sau gâtul (în poziția „șezând” sau „sezând pe jumătate”) sau pelvisul și burtica. (când este situat între picioare). Indispensabil atunci când hrăniți un copil.

Puteți cumpăra aceste perne din acest magazin online.

Oricare dintre pernele descrise, dacă se dorește, poate fi făcută cu propriile mâini. Pentru a ajuta acul, imaginile arată dimensiunile pernelor astfel încât să se poată realiza modele din ele.

Hollofiber și alte materiale de umplutură pot fi cumpărate online. Pentru o pernă mare aveți nevoie de aproximativ 3 kg de holofiber.

Notă!
Bilele de polistiren sunt foarte electrificate și nu este ușor să umpleți o pernă cu ele, totul se lipește de țesătură și apoi va fi multă curățare.

Bilele de polistiren expandat se micșorează în timp și devine necesară umplerea lor cu granule noi, al căror preț pentru 50 de litri ajunge la 7 USD (430 de ruble). Pentru un produs mare ai nevoie de 100-120 de litri.

Le poți cumpăra de pe site-urile care vând saci de fasole fără rame, pouf și perne pentru gravide.

Videoclipul arată clar unde trece vena cavă inferioară și de ce nu ar trebui să dormi pe spate în al treilea trimestru de sarcină.

Fiecare viitoare mamă visează la un copil sănătos și puternic. Cu toate acestea, în afară de alimentație adecvată, un stil de viață activ are o importanță nu mică în ce poziție doarme o femeie însărcinată. La urma urmei, doar un somn sănătos și plin te va ajuta să câștigi putere și să dai naștere unui copil sănătos. În ce poziție să dormi.

mâncărime spray cu mâncărime
cremă de îngrijire măsline
decocturi de așteptare
sfaturi pentru tine cu atentie

1. Cel mai bine este ca viitoarea mamă să aleagă o poziție de dormit pe o parte, așa că trebuie să aveți grijă ca patul să nu fie prea dur. Mai mult, medicii sfătuiesc să alegeți partea stângă, deoarece dacă o femeie însărcinată doarme pe dreapta, va exista șansa de a strânge rinichii.
2. Permis să ia o poziție de mijloc. În acest scop, fără a vă culca complet pe spate, este necesar să puneți perne sub spate. Dacă ai ales poziția pe partea ta, perna trebuie așezată sub burtă, precum și între picioare, ceea ce va reduce sarcina asupra regiunii pelvine. Pentru aceasta se vand perne speciale foarte usor de folosit.
3. sensibilitatea la suc a pieptului. Principalul lucru este să nu uităm că femeile însărcinate nu ar trebui să se întindă pe burtă mult timp, iar după un timp vor trebui să-și schimbe poziția.
4. Dacă poziția ta preferată înainte de sarcină era să dormi pe burtă, poți alege această poziție, dar nu pentru mult timp. Această poziție determină compresia venei cave, care este situată de-a lungul coloanei vertebrale. Dacă apare deformarea ei, femeia se va simți rău, vor veni crize de astm. De asemenea, embrionul nu va primi suficienți nutrienți împreună cu sângele - de aceea femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate mult timp.

Ce pernă să alegi?

Fiecare femeie își alege o pernă: una preferă să pună perne plate și mici sub cap și picioare, cealaltă preferă să o ciupească între picioare, eliberând astfel tensiunea din zona pelviană.

Poziție convenabilă

Să aruncăm o privire mai atentă cu ce pernă pentru femeile însărcinate este mai bine să se relaxeze.

1. Piața modernă oferă diverse tipuri de perne. De exemplu, există modele universale care sunt umplute cu bile de polistiren. Aspectul lor seamănă cu o banană sau cu o lună. Avantajul unei astfel de perne este că oferă un somn cu adevărat plin, confortabil, iar după nașterea copilului poate fi folosită în timpul hrănirii.
2. Dacă nu vrei să cumperi o pernă mare, voluminoasă, special pentru „poziția ta interesantă”, o jucărie moale mare te va ajuta cu ușurință. De asemenea, este destul de confortabil pentru o femeie însărcinată să doarmă pe el, punându-l atât sub cap, cât și între picioare.
3. Dacă îți place să faci totul cu propriile mâini sau pur și simplu nu ai destui bani, poți coase singur o pernă. Trebuie reținut doar că ar trebui să aibă aproximativ 2 metri lungime și 1 metru lățime. Bilele din polistiren pot fi achiziționate în avans de la un magazin de mobilă sau hardware. Nu umpleți excesiv perna deoarece este mai bine ca o femeie însărcinată să doarmă cu o bază moale. Husa poate fi din bumbac cu fermoar, pentru a putea fi spalata la nevoie.

Spatele nu este cea mai bună poziție de dormit

Primul trimestru al „poziției interesante” nu necesită restricții, așa că însăși o femeie însărcinată poate alege în ce poziție este mai bine să doarmă. Cu toate acestea, după a 20-a săptămână, trebuie să limitați poziția „dorsală”.

Să ne dăm seama de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate.

1. Între uter și coloană vertebrală se află vena cavă inferioară - acesta este cel mai mare vas prin care sângele circulă de la trunchi și picioare la inimă. Dacă, sub greutatea fătului crescut, lichidul amniotic, uterul greu, acest organ este fixat, va apărea sindromul venei cave inferioare. Această situație este foarte periculoasă, deoarece implică o scădere bruscă a volumului de sânge circulant, ca și în cazul pierderii abundente de sânge.
2. O ședere lungă în această poziție este plină de următoarele simptome: amețeli, slăbiciune severă, o senzație de lipsă de oxigen, pierderea conștienței, o scădere bruscă a tensiunii arteriale până la șoc hipovolemic.
3. Embrionul se confruntă cu o lipsă severă de oxigen, starea lui se agravează progresiv.
4. Dacă a fost născută o sarcină multiplă sau polihidramnios, atunci viitoarea mamă ar trebui să renunțe la această poziție după primul trimestru. De asemenea, această recomandare este relevantă pentru locația joasă a capului fetal în prezența unei amenințări de întrerupere.

Dacă într-o stare de veghe o femeie poate simți rapid o stare proastă și își poate schimba poziția, atunci într-un vis reacția de protecție a corpului funcționează mai lent. Ca urmare, mama și copilul pot fi grav afectați.

Fii de partea ta

Luați în considerare în ce poziții poate dormi o femeie însărcinată în trimestre.

Trimestrul	Poziţie	Descriere
Primul		În acest moment, o femeie își poate permite să doarmă așa cum iubește. Dar este mai bine să începeți să schimbați obiceiurile, deci este mai bine să refuzați postura pe stomac. Pentru somn, este mai bine să alegeți partea stângă pentru a reduce sarcina asupra rinichilor. Cât despre spate - poți dormi cât vrei.
Al doilea	latură	Al doilea trimestru necesită deja abandonarea somnului pe spate, deoarece stomacul începe deja să producă presiune și poate stoarce vena cavă, împiedicând fluxul de oxigen și substanțe nutritive către făt. Cel mai bine este să dormi pe partea stângă cu o pernă de sarcină între picioare. Astfel, îți vei oferi tie și bebelușului tău un somn confortabil și profund.
Al treilea	latură	Această perioadă implică doar culcat pe o parte, deoarece această poziție asigură că bebelușul primește oxigen și substanțe nutritive. În plus, nu există presiune în zona ficatului, care este situată în dreapta, spatele nu doare. Dacă există o prezentare transversală, atunci se recomandă să dormi pe partea în care se află capul bebelușului.

Care parte este cea mai bună?

În ceea ce privește pe ce parte este mai bine ca femeile însărcinate să doarmă, toți medicii sunt de acord că aceasta este partea stângă. De mai multe ori s-a dovedit că partea stângă oferă:

• cea mai bună circulație a sângelui în organism;
• prezentarea capului copilului;
• dacă dormi așa tot timpul, atunci bebelușul nu se va răsturna niciodată într-o prezentare în pod, ceea ce este cel mai important pentru ultimele trimestre.

Dacă o femeie dorește cu adevărat să se întindă pe spate, atunci trebuie respectată o poziție intermediară. Acest lucru este ușor de făcut dacă puneți o pernă pe o parte.

Pericolele poziționării greșite

Poziția incorectă în timpul somnului poate cauza multe probleme și patologii. Să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă în anumite poziții și dacă femeile însărcinate pot dormi pe burtă.

De ce nu ar trebui să dormi pe spate în timpul sarcinii:

• există dificultăți de respirație;
• scade tensiunea arterială;
• circulația sângelui și fluxul de sânge către uter este dificilă;
• există dureri în spate;
• dezvoltă și agravează hemoroizii;
• sub greutatea bebelușului, se stoarce vasele situate în spatele uterului - vena cavă inferioară și aorta;
• există o lipsă de oxigen și nutrienți pentru copil.

Aflați cum să dormi mai bine în timpul sarcinii. Dormitul pe partea dreaptă poate cauza:

• circulație slabă de la mamă la copil;
• compresia arterelor sub greutatea uterului;
• lipsa de oxigen și nutrienți pentru copil.

Copilul însuși reacționează la această poziție a mamei. După 10 minute, începe să dea semnale despre lipsa oxigenului cu șocuri active. Ar trebui să schimbați imediat poziția corpului.

Dormi pe burtă:

• reprezintă o amenințare directă pentru viața copilului;
• poate provoca avort spontan;
• poate provoca sângerare.

: Borovikova Olga

ginecolog, ecografist, genetician