Pielea bronzată, netedă este o podoabă a oricărui corp. Atât femeile, cât și bărbații își doresc un bronz uniform și frumos. Dar pentru a obține un rezultat bun nu este atât de ușor, trebuie să cunoașteți câteva reguli pentru plajă, precum și la ce oră este cel mai bine pentru a face plajă la soare. Fără astfel de informații, se poate arsuri groazniceși ulterior tratată pentru o lungă perioadă de timp.
Vitamina potrivită
După luni lungi și reci, organismul nostru are nevoie de lumină solară, și anume de vitamina D. Dar trebuie să începeți să o luați cu moderație. Pentru copiii mici, pediatrii prescriu picături regulate de vitamina D. La urma urmei, dacă organismul nu primește suficient din această substanță, se pot dezvolta patologii grave. Și adulții au nevoie de asta vitamina importanta. Dar înainte de a ieși la soare, trebuie să aflați ce moment al zilei este cel mai bine pentru a face plajă. Urmând regimul potrivit, puteți evita cu ușurință înroșirea pielii și veziculele.
Atenție mai întâi
Nu trebuie să uităm că soarele este o sursă de energie radioactivă. Prin urmare, potrivit experților, momentul ideal pentru a te bucura de soare este dimineața și seara. În timpul zilei, nu este strict recomandat să ieșiți la soare. Dimineața nu este încă activ, ci doar se mișcă în poziție. Orele potrivite sunt de la 8.00 la 11.00. Apoi ar trebui să luați o pauză de câteva ore. Dar de la ora 16.00 puteți petrece în siguranță timp sub soare, pentru că începe să piardă teren. Amintiți-vă la ce oră este cel mai bine să faceți plajă la soare, pe viață. 
Pregătirea
Cei care sunt atenți și scrupuloși în ceea ce privește sănătatea lor știu că pielea pentru bronzare trebuie pregătită din timp. Prima plajă poate începe la mijlocul lunii aprilie. Ieși la soarele cald timp de o oră. Pielea se va obișnui treptat cu razele UV. Tot mai poți să-ți expui corpul la soare blând. Nu vor apărea arsuri și roșeață, deoarece încă nu se coace cu atâta forță ca vara. La începutul lunii iunie este deja posibil să conectați o protecție solară cu un factor scăzut. Aceasta este o condiție prealabilă într-o perioadă fierbinte, altfel va trebui să îndepărtați bucăți de piele de pe tine. Pentru prima lună de vară este potrivită o cremă cu factor 15-20 pentru un adult, dar pentru copii se recomandă utilizarea unui factor de 30-50 pentru tot sezonul. De obicei, iunie nu este cald și poți petrece timp pe plajă de la opt dimineața până la prânz. Dar nu mai mult de atât, va fi posibil să vă întoarceți la soarele cald după prânz. 
sezonul de vârf
Când este cel mai bun moment pentru a face plajă în iulie este o problemă foarte controversată. Soarele este la apogeu, iar șansele de a face arsuri solare sunt duble. Utilizarea protecției solare este obligatorie. Ochelarii de soare, o pălărie, crema de protecție solară sunt indispensabile pentru cei care doresc să aibă pielea întunecată, bronzată, fără a dăuna sănătății. O umbrelă sau un baldachin nu vor interfera cu persoanele prea palide. Până la urmă, sub acoperire, soarele își va lăsa în continuare „amprenta” asupra ta, doar că mai puțin intens.
Oamenii, abia sosiți pe malul mării sau pe lac, își scot hainele și se întind sub razele arzătoare. Aceste acțiuni nesăbuite duc la consecințe dezastruoase. Asigurați-vă că petreceți prima zi la umbră și apoi dozați-vă corpul cu raze deschise. Dacă știi cel mai bun moment pentru a face plajă la soare, vei obține un bronz bronz pe care toată lumea îl va invidia.
Plaja Sun Sea
Te poti arde pe plaja in cateva ore, vacanta va fi stricata. Indiferent de mijloacele pe care le folosiți mai târziu, populare sau ultramoderne, rezultatul va fi același - durere și disconfort. Prin urmare, nu neglijați accesoriile de plajă și crema cu un factor de protecție ridicat. Pe lângă arsurile banale, există probleme mai grave. Oamenilor care au un număr mare de alunițe pe corp le este strict interzis să iasă la soare. Riscul de a dezvolta cancer este foarte mare. O astfel de boală nu poate fi vindecată cu unguente și loțiuni, așa că fiți foarte atenți. Nu merită din cauza unei săptămâni petrecute pe nisip fierbinte pentru a-ți strica tot restul vieții. 
Pumn dublu
Nici copiii nu trebuie să stea mult timp la soare. Insolația este o poveste neplăcută cu consecințe. Pălăriile sunt necesare pe plajă. Desigur, în oraș, nu orice adult vrea să se plimbe în Panama, dar pe plajă este foarte relevant. Copiii își pot scoate pălăriile doar când soarele dispare sub orizont.
Dacă nu știi la ce oră este cel mai bine să faci plajă la soare, insolația este garantată. Simptome insolatie- Acestea sunt amețeli, vărsături, greață, leșin. Ar trebui să contactați imediat un specialist pentru a evita alte probleme de sănătate. Medicul va prescrie odihnă, multe lichide și fără soare pentru următoarele câteva zile. Prin urmare, nu vă entuziasmați și vă stricați vacanța.
circuit simplu
Cu o doză greșită de lumină solară, chiar și o femeie cu pielea întunecată poate arde. circuit simpluîi va ajuta pe iubitorii de bronzat să evite problemele și să-și mențină pielea în stare excelentă. La urma urmei, de la uscare, îmbătrânește mai repede, devine neplăcut la atingere. Nu este ceea ce visează orice fată. Abordați problema bronzării cu înțelepciune. Ar trebui să știți clar la ce oră este cel mai bine să faceți plajă vara:
- prima zi - dimineata 1 ora, seara 1 ora;
- a doua zi - dimineața 2 ore, seara 3 ore;
- a treia zi - dimineața 2,5 ore, seara 4 ore sau mai mult;
- dacă pielea este prea albă, reduceți prima dată la soare la cincisprezece minute. Seara poți ieși o jumătate de oră. Cel mai bine este să mergi la mare două săptămâni, corpul se adaptează la climă și la soare, așa cum trebuie. Dar nu toată lumea are o astfel de oportunitate, cinci până la șapte zile este timpul standard pentru ca oamenii să rămână pe coastă. Prin urmare, se repezi în piscină cu capul, sau mai bine zis toată ziua pe plajă. Ca rezultat - vacanță răsfățată, durere, cheltuirea banilor pe unguente și medicamente.
fericire pentru copii
Părinții încearcă să-și ducă copiii la mare o dată pe an. Aerul de mare, apa, soarele au un efect pozitiv asupra dezvoltării fizice și psihice a bebelușilor. Dar numai dacă respectați regulile de expunere la soare. În prima zi de sosire, este mai bine ca copiii să apară pe plajă după șaisprezece ore. Soarele nu este activ, apa este caldă, ce ar putea fi mai bun pentru micuțul tău iubit? Ei bine, ca o plăcintă cu unt, după ce uns copilul cu smântână, îl poți trimite la apă pentru o jumătate de oră. 
Pe plajă poți vedea o mulțime de femei însărcinate. Desigur, într-o poziție atât de interesantă, este foarte riscant, mai ales în ultimele trimestre. Părerile medicilor în această privință sunt împărțite. Cineva recomanda ca viitoarele mamici sa mearga la mare si sa primeasca un plus de energie solara si necesarul de iod. Și cineva, dimpotrivă, este împotriva unor astfel de călătorii. Dar dacă o femeie însărcinată a decis deja să se relaxeze pe plajă, trebuie să studiezi în detaliu în ce moment al zilei este mai bine să faci plajă. Este mai bine să ascundeți o burtă rotunjită sub un pareo sau pelerină și un cap - sub o pălărie cu boruri largi! Crema solară poate fi folosită pentru copii pentru a evita o reacție alergică.
Memento pentru iubitorii de soare
Desigur, nu este nevoie să ratezi zilele însorite de vară. Cu moderatie, razele calde sunt foarte benefice organismului. Dar respectarea unor reguli simple este o condiție prealabilă. Urmați regimul:
- de la 8.00 la 11.00;
- de la 16.00 la 20.00.
Persoanele cu pielea închisă la culoare pot crește ușor timpul. Acum știi care este cea mai bună oră pentru a face plajă la soare. 
niste boli de piele nu tolera razele directe. Prin urmare, înainte de a planifica o vacanță pe litoral, consultați-vă medicul. Nu este recomandat să faceți plajă:
- femeile însărcinate și sugarii de până la 2 luni;
- oameni cu semne de naștere și multe alunițe mici;
- pacienți cu boli oncologice;
- atunci când luați anumite medicamente.
Odată ajuns pe coastă, turiștii uită de obicei de tot. Mi-ar plăcea să mă bucur de unitatea cu natura și să mă întind pe plajă cu o carte. Dar totul ar trebui să fie în rațiune. Amintiți-vă la ce oră este cel mai bine să faceți plajă pe mare. Pregătește-te cu grijă pentru vacanța ta fără a pierde niciun moment. Obțineți tot ce aveți nevoie în avans. Pălărie, umbrelă, protecție solară. O astfel de vacanță gândită și sigură va fi amintită multă vreme!
A venit vara - odată cu ea și vremea soarelui fierbinte. Mulți oameni adoră să facă plajă, dar nu toată lumea știe cât de mult poți face plajă la soare. Pielea bronzată se potrivește tuturor fără excepție, dar pentru a obține egalitate culoare ciocolata corp, este nevoie de mult efort. Inclusiv - amintiți-vă cât timp aveți nevoie să faceți plajă la soare, altfel există riscul de a face arsuri solare.
Cei care au pielea foarte palidă, sensibilă, părul roșu, mulți pistrui nu sunt sfătuiți să facă plajă - va fi doar înroșirea corpului în loc de bronz. Toți ceilalți care doresc să dobândească pielea maro aurie ar trebui să-și amintească cât timp să facă plajă la soare, la ce oră din zi, cum să o facă corect.
La ce oră poți face plajă
Există un concept de timp periculos și sigur pentru plajă. De la 12 la 15 după-amiaza - vârful activității solare, este cel mai periculos, este cel mai ușor să te arzi. Ziua puteți face plajă la soare până la ora 12 și după ora 16. Dacă clima este caldă, atunci de la 11-30 până la 16-00 nu ar trebui să apară pe plajă.
Cel mai bun moment al zilei pentru a face plajă este de la 8:00 la 10:00, de la 17:00 până la apus. Câte ore poți face plajă la soare în acest moment? Medicii recomandă nu mai mult de câteva ore pe zi. Un bronz uniform poate fi obtinut la umbra sau cand faci sport activ pe plaja - volei, baschet, badminton.
Puteți face plajă timp de trei până la patru ore pe zi – adică câte ore sunt optime pentru a obține o culoare corporală uniformă, fără supraîncălzire, stres, insolație. Timpul total petrecut sub soare depinde de loc, vreme, fus orar. În Rusia, soarele în perioada 12-16 nu este la fel de arzător ca în Turcia sau Egipt. Prin urmare, atunci când călătoriți în străinătate, merită să începeți să mergeți la plajă cu prudență, dacă acesta este un loc fierbinte cu aer umed, ar trebui să așteptați aclimatizarea. Dacă aveți simptome de răceală, tulburări de somn, simptome vii de insolație, otrăvire, oboseală crescută - nu vă grăbiți să vă conduceți la plajă. Lasă-ți corpul să se obișnuiască cu noua climă, vreme, soare, aer.
Cât timp ar trebui să faceți plajă pentru prima dată
Cât timp poți face plajă la soare dacă abia începi să faci plajă? In primele zile pe plaja sub soare, este recomandat sa stai o jumatate de ora dimineata si o ora seara pentru ca organismul sa se adapteze. Prin urmare, la întrebarea cât durează pentru a face plajă pentru prima dată la soare, răspunsul nu este pentru mult timp, jumătate de oră sau o oră. Daca caldura este intensa, riscati sa va supraincalziti, iar efectele insolatiei nu sunt dintre cele mai placute.
În a doua zi, puteți face plajă la soare mai mult timp - o oră dimineața, o oră și jumătate până la două ore seara. Nu este necesar să creșteți brusc doza de lumină solară. Corpul tău este încă în proces de obișnuire cu temperatura.
În a treia zi, puteți face plajă la soare pentru câteva ore dimineața, aceeași cantitate seara. Dacă sunteți palid, timpul ar trebui redus cu o jumătate de oră, dacă corpul dumneavoastră este inițial negru - creșteți cu aceeași cantitate.
Puteți face băi scurte de soare, puteți face plajă pentru o perioadă scurtă de timp - chiar și cincisprezece sau douăzeci sub soare la timp sigur va fi bun pentru piele. Razele soarelui formează în el vitamina D, care poate fi sintetizată doar în acest fel.
Faceți plajă pentru a vă bronza, mai bine să vă ridicați în picioare. În această poziție, bronzul se întinde uniform pe piele. Poziția culcat sau așezat este posibilă, dar este necesar să se schimbe poziția. Alege un costum de baie astfel incat sa nu fie urme prea vizibile de la bretele, asta este urat. Fața de soare pentru prima dată la soare ar trebui să fie cu părul strâns într-un coc, nu purtați constant o pălărie sau panama cu câmpuri mari care acoperă fața - va rămâne palid. Și pentru ca bronzul să devină mai fin și să dureze mai mult, folosește unul special.
Câtă expunere la soare este nevoie pentru a obține un bronz - un ghid pentru tipurile de piele
Fototipurile pielii - gradul de sensibilitate a epidermei la soare. Este determinat de unii trasaturi caracteristice, determină timpul optim petrecut la soare. Există patru fototipuri principale, nu vom lua în considerare asiatice și africane (al cincilea și al șaselea).
Primul fototip este persoanele cu ochi deschisi (albastri, verzi, gri), pielea este transparenta, pistruii sunt posibili, parul este rosu sau blond deschis. Acest tip de oameni nu fac plajă, mai degrabă se arde și, literalmente, la 5 minute după expunerea la soare direct. Prin urmare, plajele nu sunt recomandate pentru primul fototip - bronzarea este mai bună. Dacă vrei neapărat să ieși la soare, ai nevoie de o cremă cu un spf mare - de la 30 la 60.
Al doilea fototip este ochii gri sau căprui, blond deschis sau păr deschis, piele deschisă. Când este expusă la soare, pielea devine de obicei roșie, apoi apare un bronz ușor. Riscul de a te arde este încă mare, bronzul în sine este greu de întins, prima dată la soare este de 10-20 de minute.
Al treilea fototip - ochi căprui, păr blond închis sau castaniu, piele brună. Acești oameni nu ard deloc - pielea se întunecă imediat, poți sta la soare 20-30 de minute fără protecție, dar există totuși un mic risc de arsură.
Al patrulea fototip - ochii sunt foarte întunecați, părul este negru, pielea este negru. Acești oameni vor arde numai dacă stau în soarele arzător timp de cinci ore consecutiv. Pielea devine rapid de culoare bronz, nu este nevoie de echipament de protecție, dar trebuie amintit că stând pe plajă mult timp îmbătrânește pielea, se usucă, se deshidratează.
Precauții pentru bronzare
La ce oră este mai bine să faceți plajă la soare, cât de mult să faceți plajă pentru prima dată - mi-am dat seama. Dar merită menționat măsurile de siguranță, deoarece arsurile solare sunt un lucru neplăcut și periculos.
Nu uitați să vă protejați ochii de soare. Ochelarii sunt o necesitate pe plajă, la fel și o pălărie care te va proteja de supraîncălzire. Nu uitați de produsele cosmetice de protecție solară - loțiunile, cremele, laptele vor proteja împotriva arsurilor, vor ajuta pielea să se întunece uniform.
Vara este anotimpul relaxării, al distracției și al bronzului frumos. Orice fată visează să obțină un bronz frumos și uniform ca pe coperta unei reviste. Dar, în cele din urmă, bronzul nu se dă simplu, fără piele arsă, peeling și durere.
Mulți oameni pun astfel de întrebări: „Ce trebuie făcut pentru ca pielea să capete o nuanță închisă, aurie?” Cum îți poți proteja pielea de razele UV dăunătoare? Cum să previi îmbătrânirea accelerată a pielii? Și întrebarea principală: „Cum să obții un bronz frumos și uniform?” Există mai multe secrete despre cum să atingeți un astfel de obiectiv, vă voi spune despre ele mai jos.
Ce este bronzul?
Un bronz- o schimbare a culorii pielii (întunecarea acesteia) sub influența luminii solare. Pielea capătă o nuanță închisă datorită accelerației producția de melanină, acesta este un fel de reacție de protecție a corpului la efectele radiațiilor ultraviolete. Melanina absoarbe radiațiile ultraviolete și protejează țesuturile din straturile profunde ale pielii de expunerea la radiații.
5 reguli de aur pentru un bronz atractiv:
Înainte de a începe bronzarea, trebuie mai întâi să vă pregătiți corpul. Pentru prima dată, înainte de a face plajă, fac un dus si mai bine face un peeling(pentru a exfolia celulele moarte ale pielii), acest lucru va ajuta bronzul să continue uniform.
Nu vă grăbiți direct la soare, deoarece vă puteți arde sau aveți alte probleme de sănătate. După îmbrăcare, pielea trebuie să se obișnuiască și să se adapteze la plaja intensivă, în prima zi, începe cu 10 - 20 min cu o creștere treptată a timpului petrecut sub soare.
Conform medicinei, melanina este produsă în piele timp de aproximativ 50 de minute, adică. nu este recomandat să fiți mai mult timp sub soare. Adaptarea este de dorit să se întindă de la 2 săptămâni la o lună, în funcție de frecvența de plajă.
În procesul de bronzare și în general de a fi sub soare, fie că este vorba de o călătorie la serviciu sau de alte preocupări care necesită prezența ta sub soare, folosirea cremei de protecție solară este obligatorie. Aplicați un strat gros de protecție solară pe pielea expusă înainte de a ieși afară.
Este important atunci când alegeți o protecție solară să acordați atenție factorului SPF ( Soare Protecţie factor ).
Nivelul său variază de la 2 la 50. În funcție de marcaj, puteți determina gradul de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete. SPF marcat 2 - indică cel mai scăzut nivel de protecție și, în consecință, SPF marcat 50 - cel mai înalt nivel de protecție.
După cum știți, cu cât pielea este mai deschisă la culoare, cu atât necesită mai multă protecție, în special pentru copii și persoanele cu păr blond cu ochi deschisi. În acest caz, folosește o cremă cu SPF 50 - este întărită iti va proteja pieleași nu o va lăsa să ardă sub soare. Când apare un bronz, puteți reduce treptat SPF-ul până la nota de 30, 20 etc. Trebuie remarcat faptul că persoanele suficient de bronzate trebuie să folosească și protecție solară, deoarece radiația solară este nemiloasă pentru toți oamenii.
Vă rugăm să rețineți că aplicarea cremei trebuie reînnoită la fiecare 20 de minute. Utilizarea corectă a cremei nu numai că vă va oferi un bronz uniform, ci vă va proteja și împotriva uscarii excesive a pielii și a ridurilor premature.
Baia de soare trebuie facuta atunci cand razele soarelui sunt in unghi oblic fata de sol, nu sunt atat de periculoase datorita dispersiei lor mai mari, in contrast cu incidenta razelor in unghi drept. Adică cel mai mult la fix pentru un bronz moale și uniform, dimineața înainte de ora 11.00 și seara după ora 16.00. În perioada cuprinsă între orele 11.00 - 16.00, nu este recomandat să fii sub soare la zenit, este periculos atât pentru pielea ta, cât și pentru sănătatea ta în general. În acest timp, încercați să rămâneți în casă sau la umbră și purtați îmbrăcăminte ușoară, acoperitoare, pentru a evita arderea pielii.
Pentru a accelera procesul de bronzare, trebuie să luați în dietă produse speciale, ale căror substanțe se acumulează sub piele și sub soare tind să producă melanină. Acestea includ: morcovi, piersici, caise, pepeni, pepene verde, dovleac, struguri, mango, nuca de cocos- aceste produse te vor ajuta sa obtii rapid un bronz frumos si uniform.
Una dintre cele mai moduri eficiente considerat a bea un pahar suc de morcovi in fata plajei.
Roșii și pastă de tomate- aceste produse contin un antioxidant precum licopenul, care sporeste protectia pielii si creste nivelul de procolagen, care, la randul sau, previne imbatranirea pielii, o face mai protejata de arsuri si mai ferma. Bea 50 g de suc de rosii pe zi, impreuna cu ulei de masline, te va ajuta sa obtii un bronz sigur si delicat.
Vitamina C. Înainte de plajă, consumul de produse cu această vitamină te va scuti de pigmentarea excesivă a pielii. Excelent pentru o băutură înainte de plajă ceai verde cu lămâie.
Vitamina E- imbogateste sangele cu oxigen, care este necesar in caz de caldura si hraneste celulele organismului, care apoi tolereaza mai usor radiatiile solare.
După plajă, trebuie să faceți un duș cu un gel hidratant și este indicat să nu frecați pielea cu cârpe de spălat pentru a nu-i face rău, deoarece după soare, este destul de fragedă și slăbită. Este interzisă folosirea scruburilor! După duș, usucă-ți corpul și aplică o loțiune sau o cremă hidratantă. Fața are nevoie în special de îngrijire, deoarece pielea de pe față este mai delicată, folosiți cremă hrănitoare. De asemenea, bea mai multă apă pentru a normaliza echilibrul hidric al organismului. Sub rezerva acestor reguli, pielea va primi toate condițiile necesare pentru regenerarea sa și bronzarea atraumatică.
Este foarte posibil să obțineți un bronz frumos și uniform, principalul lucru este să aveți răbdare și să urmați recomandările de mai sus. Nu sta sub soare.
Un bronz atractiv pentru tine!
bronzat Aceasta este întunecarea pielii sub influența luminii solare, aceasta este apărarea naturală a organismului împotriva efectelor radiațiilor. Arsurile solare sunt percepute ca parte integrantă a aspectului unei persoane sănătoase și fericite. Arsurile solare sunt foarte frumoase și exotice.
Procesul de bronzare este foarte simplu și are loc sub acțiunea razelor ultraviolete. Razele ultraviolete sunt unde de energie care sunt mai scurte decât lungimile de undă ale razelor de lumină vizibilă. Există trei tipuri de raze ultraviolete: ultraviolete A (UVA), ultraviolete B (UVB) și ultraviolete C (UVC). Pielea se bronzează la soare datorită undelor ultraviolete A și B. Ultravioletele C sunt foarte periculoase pentru corpul uman, dar practic nu ajunge la suprafața pământului din cauza stratului de ozon din atmosferă.
Bronzarea are loc numai în stratul superior al pielii, epiderma, dintre care cinci la sută celule sunt celule specializate numite melanocite. Sub influența radiațiilor ultraviolete B, melanocitele produc pigment de melanină, care oferă un bronz. Trecând prin epidermă, melanina este absorbită de alte celule. Sub acțiunea radiațiilor ultraviolete A, melanina se întunecă, care este autoprotecția celulelor de lumina soarelui.
BENEFICIILE bronzării solare
Fără soare este imposibil să fii sănătos, este unul dintre cele mai importante medicamente cunoscute de om. Datorită razelor sale, viața există pe Pământ. Bronzul este necesar pentru o persoană, efectul său asupra corpului nostru este enorm:
1. Toată lumea are nevoie de 15 minute de expunere zilnică la UV pentru a produce suficientă vitamina D în piele pentru a-i menține sănătoși. Astăzi se poate susține că prezența vitaminei D previne formarea celulelor canceroase în corpul uman. Bronzul este esențial pentru o sănătate bună.
2. Bronzul la soare normalizează metabolismul fosfor - calciu, care ajută la întărirea mușchilor, dă putere țesutului osos.
3. Arsurile solare ajută la întărire sistem imunitar. Sub influența razelor ultraviolete, conținutul de anticorpi din sânge crește semnificativ, ceea ce crește rezistența organismului nostru la bolile infecțioase și virale.
4. Bronzarea la soare crește rezistența la multe substanțe nocive, inclusiv plumb, mercur, cadmiu, benzen, tetraclorură de carbon și disulfură de carbon. Razele ultraviolete ajută la combaterea răcelilor.
5. Arsurile solare promovează producerea „hormonului bucuriei” - serotonina, care este responsabilă pentru bună dispoziție. Într-o zi senină și însorită, starea de spirit plictisitoare a unei persoane dispare fără urmă.
6. Razele ultraviolete sunt folosite cu succes in tratarea diverselor afectiuni ale pielii precum eczeme, psoriazis, acnee.
7. Arsurile solare cresc apetitul sexual al unui bărbat. Vitamina D, care este produsă sub influența razelor ultraviolete, crește nivelul hormonului masculin, testosteronul, în organism.
8. Bronzul la soare îmbunătățește performanța mentală și fizică și ajută la combaterea depresiei.
9. Bronzul activează multe procese din organism: respirația, metabolismul, circulația sângelui și activitatea sistemului endocrin.
DĂUNAREA BAZĂRII SOARELOR
Arsurile solare în sine nu sunt dăunătoare, dar trec adesea prin stadiul de arsuri solare și sunt foarte dăunătoare. Arsurile solare primite în copilărie cresc riscul de a dezvolta melanom, una dintre cele mai maligne tumori. Arsurile suferite la vârsta adultă cresc riscul de a dezvolta cancer de piele. Odată cu expunerea prelungită a pielii la lumina soarelui și lipsa măsurilor de precauție necesare, organismul provoacă vătămări ireparabile. Excesul de soare duce la o slăbire a sistemului imunitar, deoarece toate forțele sale sunt menite să protejeze organismul de razele periculoase.
Bronzarea excesivă provoacă îmbătrânirea accelerată a pielii. Razele ultraviolete sunt capabile să pătrundă în aparatul genetic al celulelor pielii, să-l deterioreze și să activeze radicalii liberi, care sunt responsabili de îmbătrânirea pielii. Pentru multe persoane care au fost expuse la expunerea excesivă la soare de ani de zile, pielea lor îmbătrânește rapid și devine ridată. Pot apărea hiperpigmentări, precum și formațiuni benigne - veruci seboreice, keratoame.
Expunerea prelungită și activă la razele ultraviolete poate duce la fotodermatită. Fotodermatita este, spre deosebire de arsurile solare, o reacție anormală a pielii la razele solare. Se manifestă sub formă de vezicule, roșeață, mâncărime și descuamare a pielii după contactul cu soarele. Principalul loc de apariție al reacțiilor alergice este fața, mai rar corpul, foarte rar brațele și picioarele. Aceasta este denumită în mod obișnuit „alergie la soare”.
Formațiunile maligne de pe piele sunt consecința cea mai periculoasă a expunerii excesive la soare. Melanomul este o formă extrem de malignă de cancer. Dacă tratamentul nu este început în timp util, metastazează rapid la ganglionii limfatici și la organele interne.
Sarcina în sine nu este o contraindicație pentru bronzarea la soare. Radiațiile ultraviolete nu au niciun efect asupra țesuturilor de sub suprafața pielii, inclusiv asupra fătului în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, adesea din cauza modificărilor hormonale din corpul unei femei, are loc o creștere a fotosensibilității pielii, care poate provoca hiperpigmentare, care se manifestă printr-o nuanță neuniformă a pielii, precum și prin apariția unor zone albe, nebronzate. din ea. De asemenea, se știe că expunerea excesivă la lumina soarelui reduce fertilitatea la femei, iar la bărbați poate provoca infertilitate pe termen scurt (pentru câteva zile).
Bronzul este contraindicat celor care sunt slăbit de boli grave, au tumori benigne și tulburări cardiovasculare. Este contraindicat bătrânilor și femeilor cu probleme ginecologice, precum și fetelor care nu au stabilit ciclul menstrual.
TIPURI DE PIELE
Sensibilitatea la radiațiile ultraviolete variază de la o persoană la alta. Experții au împărțit întreaga populație a Pământului în șase grupuri, în funcție de tipul de piele și de capacitatea acesteia de a se bronza.
Primul tip. Reprezentanții acestui grup au pielea foarte deschisă, ochi albaștri, păr blond sau roșcat. Experții îi numesc albinoși. Bronzul este contraindicat persoanelor cu acest tip de piele, deoarece razele solare le pot provoca doar arsuri. Ei sunt sfătuiți să stea sub o marchiză, acest lucru este suficient pentru sănătate.
Al doilea tip. Sunt blonde deschise la culoare. Sunt gri sau ochi caprui, păr blond sau roșcat, pistrui. Pielea lor se bronzează ușor, devine adesea roșie și este extrem de predispusă la arsuri. În primele două-trei zile, este necesar să folosiți produse cu grade maxime de protecție. Bronzul solar nu apare imediat, ci după cel puțin patru zile.
Al treilea tip. Păr cu ochi negri, brun sau blond închis și piele destul de deschisă (fildeș). De regulă, aceștia sunt locuitorii indigeni din Europa Centrală și Rusia. Oamenii de acest tip se bronzează bine. Riscă să se ardă doar după 1-2 ore de expunere la soare. În primele două zile este necesar să se aplice mijloace cu gradul maxim de protecție. Bronzul apare după trei până la patru zile.
Al patrulea tip este persoanele cu pielea brună, de culoarea măslinii și culoare inchisa păr. Nu au pistrui. Aceștia sunt, de regulă, oameni orientali sau reprezentanți ai așa-numitei „rase mediteraneene”. Se bronzează rapid și ușor, aproape niciodată nu se ard. Culoarea bronzului solar este foarte intensa.
Al cincilea tip. Reprezentanți de acest tip par inchis la culoare, ochi căprui și piele foarte închisă la culoare. De regulă, aceștia sunt indieni, indieni, nord-africani. Se bronzează ușor, pot transforma ciocolata în trei zile și nu se arde niciodată.
Al șaselea tip. Include africani, afro-americani și aborigeni australieni. Aceștia sunt oameni cu pielea neagră, complet imuni la arsurile solare. Pielea lor este protejată în mod fiabil de razele soarelui de către natura însăși.
CUM SE REZERVĂ CORECT
Un bronz frumos uniform este posibil doar cu abordarea corectă a plajei. Este imposibil să obții un bronz în 3 zile, dar te poți arde, dăunând corpului tău. Pentru a obține un bronz bun și a păstra bronzul pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să petreci cel puțin două săptămâni la mare (pentru persoanele cu pielea deschisă - aproximativ o lună). Când faceți plajă, trebuie respectate următoarele reguli:
1. Faceți plajă dimineața până la ora 10, iar seara după ora 18. Este necesar să evitați expunerea la soare între orele 11 și ora 16 după-amiaza, deoarece la această oră razele soarelui sunt foarte activi și prezintă un pericol grav pentru sănătate. Timpul este local și natural.
2. Trebuie să faci plajă treptat, crescând expunerea la soare cu 20 de minute în fiecare zi. Încercați să schimbați poziția corpului la fiecare 5-10 minute, expunând alternativ soarele, apoi spatele, apoi stomacul, apoi părțile laterale.
3. Trebuie să faci plajă culcat cu picioarele spre soare. Când vă întindeți pe spate, trebuie să vă înclinați capul pe spate, astfel încât gâtul să se bronzeze și, de asemenea, să vă întoarceți suprafața interioară a mâinilor spre soare. Un bronz de înaltă calitate și uniform poate fi obținut prin relaxare activă, de exemplu, jucând volei pe plajă.
4. Nu puteți face plajă pe stomacul gol sau imediat după masă.
5. Asigurați-vă că purtați o pălărie și ochelari de soare când vă aflați la soare.
6. Nu se recomanda curatarea corpului cu sapun, stergerea cu lotiune, apa de colonie sau apa de toaleta inainte de a face plaja. Săpunul degresează pielea și îi distruge învelișul protector. Apa de toaleta sau lotiunile fac pielea mai sensibila la razele ultraviolete.
7. Razele soarelui reduc conținutul de vitamina C din organism, așa că este necesar să-i reumplem aportul cu fructe și legume care o conțin.
8. La soare, organismul pierde rapid umiditatea, așa că trebuie să bei apă în mod regulat și mult. În mod ideal, în zilele de plajă ar trebui să bei 2-3 litri de apă, în timp ce nu este recomandat să bei băuturi reci.
9. Când faceți plajă, acordați o atenție deosebită alunițelor. Acestea sunt cele mai vulnerabile locuri pentru dezvoltarea cancerului. Alunițele nu trebuie expuse la expunerea prelungită la soare. Se recomandă lipirea formațiunilor deosebit de mari.
10. Nu este recomandat să faceți plajă în topless. Pielea sânului este foarte sensibilă, acțiunea razelor ultraviolete crește riscul de a dezvolta mastopatie și alte boli ale glandei mamare, gravidele nu pot face plajă categoric topless. Nu vă expuneți sânii la lumina directă a soarelui, deoarece pot apărea riduri și pete de vârstă în jurul mameloanelor.
11. Nu este recomandat să dormiți și să citiți în timp ce faceți plajă.
12. Cu cât ești mai aproape de apă, cu atât te vei bronza mai repede. Acest lucru se datorează proprietății apei de a reflecta razele soarelui, drept urmare efectul acestora este sporit. De asemenea, te poți arde dacă nu te ștergi cu un prosop imediat după ce ai ieșit din apă, ci te usuci la soare, deoarece picăturile de apă de pe piele acționează ca niște lentile mici. Prin urmare, în primele zile ale șederii pe plajă, este mai bine să vă abțineți de la plaja chiar lângă marginea apei, precum și de la uscarea în mod natural.
13. Asigurați-vă că utilizați creme speciale înainte și după arsurile solare. Nu utilizați niciodată vaselină sau glicerină pentru a vă proteja pielea de soare. Acest lucru poate provoca o arsură.
14. Consumul de alcool este contraindicat sub soarele fierbinte.
Dieta pentru bronzare
Dieta este un element important al unui bronz frumos. O dietă specială ajută la furnizarea de protecție suplimentară a pielii împotriva razelor solare dăunătoare. Există anumite alimente care stimulează producția de melanină și păstrează culoarea bronză a pielii pentru mai mult timp.
Cel mai puternic activator natural de bronzare este beta-carotenul. Îmbunătățește producția de pigment de melanină, care oferă pielii o nuanță frumoasă. Odată cu utilizarea zilnică a morcovilor, caiselor, bronzul devine mai strălucitor. Beta-carotenul se găsește și în pepeni, pepeni, ardei roșu, mere și pere.
Creme de protecție solară
Toate protectie solara au o evaluare SPF (Filtration Photo Stable) - un factor de protecție solară care indică cât de eficientă este protecția împotriva arsurilor solare. Acest indicator caracterizează gradul de protecție a pielii împotriva razelor UVB care provoacă înroșirea pielii. Dacă pielea unei persoane începe să se înroșească după ce a fost expusă la soare după 10 minute (al treilea tip de piele), atunci denumirea SPF 15 indică protecția pielii până când roșeața apare în 150 de minute (adică timpul mediu petrecut la soare înainte de înroșire). este înmulțit cu factorul de protecție solară 10x15 \u003d 150 ).
Există două sisteme pentru determinarea protecției unei creme de protecție solară. Numere SPF americane și numere europene. Crema de protecție solară americană cu SPF 20 este aceeași cu SPF 10 în Europa. Calculul de mai sus este pentru sistemul european. Verificați întotdeauna ce sistem este utilizat pentru medicamentele pe care le-ați cumpărat.
SPF 2 blochează aproximativ 50% din razele UVB, SPF 10 blochează aproximativ 85% din razele UVB, SPF 15 blochează aproximativ 95% și SPF 30 blochează aproximativ 97% din razele UVB. SPF peste 30 nu ofera un procent mai mare de protectie, iti permite doar sa stai mai mult timp la soare fara sa te arzi.
Pentru a profita la maximum de crema de protecție solară, urmați aceste sfaturi:
1. Alegeți o protecție solară „cu spectru larg”. Aceasta înseamnă că crema oferă protecție UVA și UVB. Trebuie să aibă un SPF de cel puțin 15 și cel puțin patru stele UVA.
2. Orice protecție solară, fie ea cremă sau spray (loțiune, mousse), trebuie aplicată cu 30 de minute înainte de plajă pentru a avea timp să fie absorbită în piele, și nu pe plajă.
3. Întindeți crema cu un strat de grosimea dorită (după cum este indicat în instrucțiunile pentru cremă).
4. Efectul cremei solare scade dupa 2 ore la soare. Prin urmare, dacă stai la soare mai mult de două ore, reaplică crema.
5. Chiar dacă utilizați cel mai înalt nivel de protecție, nu uitați să aplicați din nou protecție solară după înot sau transpirație.
6. Dacă încă nu ați făcut plajă și aveți de gând să vă relaxați pe plajele de pe coasta Mediteranei în viitorul apropiat, atunci trebuie să luați cu dvs. câteva sticle: lapte cu un factor de protecție de 30-50 pentru prima dată pentru a pregateste tenul, apoi lotiune SPF 8-12 si apoi fara greseala - lapte dupa soare.
companii de protecție solară
Cele mai ieftine produse de bronzare sunt Sunshine. Costul unui tub variază de la 70 la 120 de ruble, în funcție de destinație. Cosmeticele pentru copii, ca de obicei, sunt mai scumpe deoarece conțin cel mai înalt nivel de SPF.
Linia de protecție solară Nivea este un brand de cosmetice destul de popular și foarte popular.
Ambre Solaire este, de asemenea, considerată una dintre cele mai populare mărci de cosmetice. Produsele lor de protecție solară sunt populare printre oamenii de toate veniturile.
Compania farmaceutică „KRKA”, care produce o gamă largă de medicamente, anual până la început sezonul de vară lansează o serie de creme de protecție solară.
Vichy, ca toate celelalte companii, lansează o serie de produse de bronzare în fiecare an.
Printre cosmeticele de clasă lux, compania franceză Lierac este deosebit de populară. Linia de protectie solara este reprezentata de tot felul de produse (geluri, lapte, creme, spray-uri, balsamuri) separat pentru fata, corp si zonele sensibile.
În linia Bioderma, mai mult de jumătate dintre produsele prezentate au un număr SPF de 100. Acest lucru indică nu numai un grad foarte ridicat de protecție împotriva razelor solare, ci și proprietăți medicinale conţinut.
Toate medicamentele care sunt aplicate pe piele, în special pe o suprafață mare, intră în organism - sunt absorbite, suferă o transformare metabolică în ficat și sunt excretate, ca toate medicamentele.
Tratament pentru arsuri
Arsurile solare sunt o pacoste care s-a întâmplat multora. Arsura se intensifică și se dezvoltă, de regulă, în 12-24 de ore. Arsurile solare sunt tratate la fel ca o arsură normală:
1. Produsele lactate fermentate fără aditivi și coloranți (chefir, smântână, lapte caș, iaurt natural) vor răci rapid și calma pielea, ameliorează frisoanele. Nu uscați după aplicare.
2. Aplicați pe pielea arsă un amestec de 0,5 căni de cremă cu un praf de sifon. Repetați dacă este necesar.
3. Răciți zonele bronzate în apă caldă timp de 30 de minute până la o oră.
4. De la arsuri solare etnostiinta recomanda: curatati de coaja caise sau piersici, faceti o pulpa din pulpa si ungeti locurile arse.
5. O compresă și castraveți proaspeți vor ajuta la ameliorarea rapidă a durerii unei arsuri solare. Acestea trebuie decojite, tăiate în cercuri și aplicate pe pielea înroșită, arsura în sine nu o va vindeca, dar va ajuta la calmarea pielii.
6. Folosiți gel anestezic, loțiune pentru arsuri solare sau alte loțiuni calmante. Aceste medicamente pot fi cumpărate fără prescripție medicală.
7. În niciun caz nu ștergeți locurile înroșite cu loțiune cu alcool, colonie sau vodcă.
8. Compresele calde de ceai și măștile de lapte cu o cantitate mică de borax vor ajuta pielea arsă. Un mijloc cunoscut de mult timp de combatere a arsurilor este taninul, chinina și substanțele care conțin sulfonamide.
9. Pentru a proteja pielea și a nu te arde în timpul expunerii prelungite la soare - poți dacă bei lapte și mănânci mai multe roșii. Salatele cu ulei de măsline vor ajuta și de la soare.
10. Acest instrument trebuie pregătit în prealabil. Stoarceți sucul din 5 mere medii, treceți 2 capete de ceapă curățată printr-o mașină de tocat carne, adăugați un pahar de miere. Se amestecă și se pune într-un borcan, închizându-l cu un capac etanș. Se lasă o săptămână la infuzat într-un loc întunecos, răcoros. Lubrifiați zonele afectate de mai multe ori pe zi.
11. Pentru leziuni grave ale pielii, medicul poate prescrie unguente hormonale.