Masajul facial al Elenei Zemskaya 36 de minute. Automasajul feței acasă. Automasajul feței Elenei Zemskova. Video: Tehnica de masaj japonez de la Tanaka Yukuko

Automasajul feței Elenei Zemskova este o modalitate excelentă de a preveni apariția ridurilor, de a crește tonusul pielii, de a îmbunătăți procesele de regenerare și de a ameliora umflarea. Rezultatul procedurilor regulate este o stare sănătoasă a pielii și un aspect bine îngrijit al feței.

Beneficiile masajului facial

Principalul beneficiu al masajului facial este de a relaxa mușchii care sunt mereu încordați atunci când o persoană este trează. Acest tip de masaj poate fi efectuat nu numai în salon, ci și pe cont propriu. Puteți face acest lucru oricând, oriunde, când există câteva minute libere.

Tehnica de automasaj dezvoltată de Elena Zemskova este destul de ușor de executat și foarte eficientă.

Procedurile pregătitoare constau în mai multe etape:

Curatarea fetei: indeparteaza reziduurile de machiaj si tonifica pielea.
Crearea unui mediu confortabil în care să vă relaxați cu ușurință, să vă acordați exerciții fizice. Aceasta include aprinderea lumânărilor, tămâia, pornirea muzicii tale relaxante preferate etc.
Alegerea unei poziții confortabile lângă oglindă (pentru a putea controla cu ușurință mișcările).

Exerciții pregătitoare pentru a crește eficacitatea procedurii:

Inspirați și expirați profund și lent prin palmele îndoite în fața feței. Cantitate - de 5-10 ori.
Acoperiți-vă fața cu palmele și relaxați-vă mușchii. Țineți această poziție timp de 10-20 de secunde.
Așezați-vă palmele pe fiecare parte a gâtului și țineți-le acolo timp de până la 20 de secunde.

Nu trebuie să începeți masajul cu exerciții intense fără pregătire prealabilă, deoarece aceasta amenință să apară efecte secundare sub formă de roșeață severă, mâncărime sau durere.

Tehnica masajului

Etapa inițială a automasajului conform lui Zemskova este efectul asupra sistemului nervos și abia apoi asupra vascular și muscular.

Pentru a performa, ai nevoie de un ulei care are proprietati curative, de preferat cu miros placut (migdale, din samburi de struguri). Dacă nu există un astfel de ulei în casă, atunci puteți folosi măsline, dovleac sau chiar floarea soarelui. Când utilizați oricare dintre ele, mâinile vor aluneca cu ușurință pe suprafața pielii fără a o răni.

Automasajul feței Elenei Zemskova constă din cinci tehnici principale:

Mângâierea are un efect benefic asupra sistemului nervos, îl calmează și favorizează regenerarea pielii.

Pe primul stagiu trebuie efectuate următoarele manipulări:

Cu suprafața din spate a palmelor fără presiune, este necesar să mângâiați fața, începând de la gât, apoi deplasându-vă către obraji și frunte, iar după aceea - din centrul feței în lateral. Număr de repetări: de 2-3 ori.
Apoi trebuie să repetați totul în ordine inversă: frunte, obraji, gât etc.
Mângâiați încet zona omoplaților și umerilor, schimbând mâinile una câte una, apoi mergeți pe partea laterală a gâtului. Număr de repetări: de 2-3 ori.
Exercăți separat fruntea și obrajii.

esență a doua faza este de a influența sistemul vascular și fluxul limfatic. Pentru a face acest lucru, este necesar să efectuați mișcări, ca în prima etapă, făcând mișcările mai intense, dar nu atât de mult încât să nu existe deplasare a pielii. Direcția de mișcare este de-a lungul limfei.

Frământarea cu degetele are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos, limfatic și venos. Datorită acestui fapt, mușchii se tonifică, iar ridurile imitate devin mai puțin vizibile.

Această tehnică implică mișcări lente cu percuțele degetelor, mișcându-se din centru cu mișcare minimă a pielii. Efectul de lifting este obținut prin acțiuni rapide similare.

Etapa finală este mângâierea pentru a calma pielea și a preveni durerea. Astfel de senzații apar adesea a doua zi dacă nu sunt respectate regulile pentru efectuarea automasajului.

Un impact profund asupra sistemului muscular este posibil cu acest exercițiu. Elena recomandă ca acesta să fie efectuat cu intensitate crescândă, ca și manipulările anterioare. Acest lucru este necesar pentru ca pielea să fie pregătită pentru expunere intensă și să nu fie rănită.

Toate acțiunile cu ajutorul falangelor degetelor trebuie efectuate încet, foarte atent și fără cea mai mică presiune. Cu impactul potrivit, falangele ar trebui să fie îndoite spre degetul mic.

Zonele în care ridurile sunt mai pronunțate pot fi tratate mai intens dacă stau mai mult timp în acest loc. De exemplu, puteți corecta ovalul feței frământând zona bărbiei duble cu falangele degetelor.

Una dintre etapele finale ale automasajului feței de la Elena Zemskova este dușul cu degetele. Tehnica se bazează pe impactul atingerii cu vârful degetelor, care se efectuează în direcția liniilor cu cea mai mare tensiune a țesuturilor musculare, deplasându-se din partea centrală spre periferie.
Acest exercițiu poate îmbunătăți tonusul muscular și elasticitatea pielii.

Ciupirea se referă și la etapa finală a automasajului, datorită căreia se obține un efect de lifting. Pentru a face acest lucru, urmați regulile de bază:

Efectuați ciupirea de-a lungul liniilor de tensiune ale mușchilor feței;
Ciupește pliul pielii cu mușchiul între mare (fix) și degetul aratator mișcarea lină;
Creșteți ritmul de execuție prin ciupirea unor zone mici - acest lucru face ca efectul de lifting să fie mai pronunțat;
Repetați exercițiul de 2-3 ori, terminând cu mângâieri.

Când efectuați exerciții, nu ar trebui să existe durere sau disconfort sever. Prezența disconfortului poate indica greșeli făcute în procesul de automasaj, acestea trebuie eliminate.

Finalizarea corectă a unei sesiuni de automasaj este cheia succesului. Este necesar să se termine procedura prin relaxarea completă a zonelor tratate anterior cu atingeri ușoare, abia perceptibile, cu palmele. Cel mai bine este să faci asta cu ochii închiși.

După finalizarea tuturor manipulărilor, este necesar să se efectueze o examinare detaliată a feței pentru a determina modificările care au avut loc, precum și evaluarea acestora.

Durata și frecvența procedurilor

Dacă nu este posibil să vizitezi regulat un specialist într-un salon de înfrumusețare, poți avea grijă de tine acasă, pentru că nu necesită mult timp sau bani.

Elena Zemskova sfătuiește să faci masaj facial într-un curs, care include 10 proceduri, cu o rată de repetare de 2 ori în 7 zile. Durata unei sesiuni este de la 24 la 36 de minute. Cu un automasaj regulat, în conformitate cu tehnica, rezultatul sub formă de piele întinerită și strânsă nu va întârzia să apară.

După primele modificări și în absența efectelor secundare, frecvența ședințelor poate fi ajustată în funcție de propriile sentimente după toate manipulările.

După efectuarea tuturor exercițiilor pentru automasajul feței, după prima săptămână, există:

Senzație de relaxare;
Îmbunătățirea culorii și stării pielii;
Reducerea umflăturii;
Netezirea ridurilor mimetice mici.

Una dintre cele mai tehnician eficient intinerirea si vindecarea pielii fetei este un masaj care poate fi efectuat independent, acasa. Puteți învăța cum să o faceți cu ajutorul tutorialelor video.

Astăzi, astfel de cursuri la distanță sunt conduse de mulți specialiști cu experiență - în special, șeful școlii de masaj, care lucrează conform metodelor autorului, Elena Zemskova.

„Face Self-Massage”, al cărui videoclip îl atașăm acestui articol, este un ghid de acțiune foarte detaliat, bine scris, care conține cele mai importante baze de teorie și exerciții vizuale practice.

"" Elena Zemskova ajută la înțelegerea caracteristicilor structurale ale pielii, cauza apariției diferitelor probleme, datorită cărora masajul va fi efectuat mai conștient și mai eficient.

Elena prezintă toate informațiile noi într-o formă accesibilă, extragând doar esența dintr-o cantitate mare de teorie. Ea explică în detaliu în ce mediu aveți nevoie pentru a desfășura sesiuni de masaj și ce instrumente să folosiți.

Elena explică tehnica efectuării diverselor tehnici de masaj nu mai puțin clar și accesibil. Masajul Elenei Zemskova este o oportunitate de a ameliora tensiunea din mușchii mimici, de a scăpa de stres, de a îmbunătăți nutriția pielii, circulația sângelui și fluxul limfatic.

Masajul Elenei Zemskova este o oportunitate de a ameliora tensiunea din mușchii mimici, de a scăpa de stres, de a îmbunătăți nutriția pielii, circulația sângelui și fluxul limfatic.

Vă sugerăm să vă familiarizați cu următoarele informații: „auto-masajul feței de la riduri acasă elena zemskova” și să discutați articolul în comentarii.

La sesiune automasaj a fost cel mai plăcut, creați-vă o atmosferă plăcută: stați în fața unei oglinzi, aprindeți lumânări parfumate, porniți muzica. De obicei, în saloanele de înfrumusețare și masaj, masajul se efectuează întins, dar vă va fi mult mai convenabil să vă vedeți în oglindă.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Injecții - secolul trecut! Remediul antirid este de 37 de ori mai puternic decât Botox...

Este extrem de important să nu uitați că procedura de automasaj trebuie efectuată pe fața curată și, prin urmare, folosiți produsele de curățare pe care le aveți.

Apoi stați în fața unei oglinzi și încercați să vă relaxați. Pentru a face acest lucru, puteți efectua un exercițiu foarte simplu - se numește respirație prin palme. Aduceți palmele mâinilor împreună și încercați să vă concentrați pe centrul palmelor, închideți ochii și însoțiți actul de respirație cu expirația prin palme. Faceți acest exercițiu de 5-10 ori. După ce ați făcut-o, plasați palmele pe față și încercați să vă concentrați pe întreaga suprafață a palmelor.

Este suficient să țineți mâinile în această poziție timp de 10-20 de secunde după aceea, de pe față, puteți pune mâinile pe bolta craniului și, închizând ochii, încercați să vă concentrați și pe întreaga suprafață a palmelor. . Apoi mutați mâinile în spatele gâtului, țineți-le timp de 10-15 secunde și terminați cu partea din față a gâtului. După aceea, deschideți ochii și începeți să lucrați direct cu toate sistemele.

Orice masaj începe cu lucrul asupra sistemului nervos și cu o mișcare treptată în adâncimea sistemului vascular spre muscular și, dacă este necesar, până la articular.

Tehnici de automasaj - mângâiere

Prima tehnică de masaj cu care începe orice masaj este mângâierea. Primirea mângâierii are un efect sedativ asupra sistemului nervos central, promovează o mai bună descuamare a celulelor pielii cornoase și îmbunătățește trofismul pielii. Pentru a-l face bine, trebuie să aplici produsul cosmetic cu care vei lucra.

Uleiurile presate la rece sunt cele mai potrivite pentru aceasta - poate fi orice ulei: floarea soarelui, măsline, ulei de makodamia, ulei de semințe de struguri. Cel mai convenabil este să turnați uleiul într-un castron, astfel încât să îl puteți adăuga după cum este necesar în timpul masajului.

Mai întâi, aplicați o cantitate suficientă de ulei pe mâini și abia apoi treceți la lucrul cu fața. Prima mișcare va fi mângâierea întregii suprafețe palmare. Începe din partea din față a gâtului și apoi se deplasează spre spate. Apoi ar trebui să mergeți în zona obrajilor, din centrul feței mișcarea merge la periferie, înțelegem de-a lungul ligamentului nazolabial până la rădăcina nasului și mergem la periferie. După ce se mângâie zona obrajilor, o executăm pe frunte, coborâm și ne ridicăm din nou spre frunte.

Mișcările trebuie să fie foarte ușoare, deoarece receptorii tactili sunt extrem de sensibili și localizați superficial. Când efectuați recepția, este foarte important să vă concentrați pe senzații și să încercați să învățați să simțiți fața cu toată suprafața palmară. O poți începe din zona frunții, apoi se va executa în ordine descrescătoare, apoi mergi în zona obrajilor și completează recepția pe gât - mai întâi partea din față apoi spate.

Dacă este necesar, tehnicile de mângâiere pot fi repetate de mai multe ori. Sarcina mângâierii este relaxarea maximă. La efectuarea acestei tehnici din partea sistemului nervos central, vom obține o inhibiție pronunțată, în această stare, un numar mare de hormoni ai plăcerii - endorfine. După mângâiere bilaterală, puteți trece la unilateral, încercați să apucați omoplatul cât mai mult posibil, mai întâi cu o mână apoi cu cealaltă. Schimbând mâinile, treceți la zona obrajilor și a frunții. Permite-ți să te relaxezi cât mai mult pentru a obține un rezultat bun.

Auto-masajul feței Elenei Zemskova video

Masajul a fost mult timp un remediu puternic în lupta împotriva multor boli. Astăzi, cel mai adesea puteți auzi despre această procedură pentru zona spatelui și a gâtului. Există, de asemenea, un masaj facial. Este considerată o alternativă excelentă la injecțiile scumpe cu efect de strângere. Se poate face chiar și acasă. Automasajul feței poate fi efectuat de fiecare femeie. Va dura destul de mult timp pentru a învăța tehnica implementării acesteia. Automasajul feței, ale cărui recenzii sunt întotdeauna numai pozitive, trebuie efectuate corect. Numai în acest caz, autorii metodelor garantează succesul.

Mecanismul de acțiune și beneficiile automasajului feței

În timpul procedurii, fata efectuează mișcări active de mângâiere pe pielea feței. Acest lucru accelerează foarte mult procesul de reînnoire a celulelor, deoarece stratul lor superior este îndepărtat rapid. Astfel de mișcări ajută și la curățarea feței de un număr mare de germeni.

Automasajul feței la domiciliu ajută la creșterea fluxului sanguin în zona frământată. Din acest motiv, este mai oxigenat și hrănit cu substanțele necesare. Cu mișcările corecte ale mâinilor, limfa curăță rapid țesuturile feței și elimină toate deșeurile din ele.

Contraindicații la efectuarea automasajului feței și gâtului

Creșterea temperaturii corpului.
Etapa de exacerbare a bolilor cronice.
Boli fungice ale pielii și unghiilor.
Boli de piele (furuncule, eczeme).
Tumori.
Sângerare sau tendință la aceasta.

Efectuarea unui masaj al gâtului poate afecta presiunea arterială, prin urmare, înainte de a o efectua, trebuie să consultați un medic și să aflați contraindicațiile într-un anumit caz.

Rezultatul procedurii depinde în mare măsură de pregătirea anterioară a pielii feței și a întregului corp.

Metoda de pregătire a pielii feței pentru automasaj

Înainte de procedură, trebuie să vă curățați fața de machiaj cu mijloacele obișnuite. Apoi puteți folosi scrubul.

Automasajul feței acasă nu se efectuează pe pielea uscată, așa că fața, gâtul și decolteul trebuie lubrifiate cu cremă, lapte sau ulei. Pentru a obține efectul dorit, procedura se recomandă să fie efectuată de două ori pe săptămână. Cursul este de 10-12 sesiuni. Se poate repeta de mai multe ori pe an.

În saloanele de înfrumusețare, masajul se efectuează cel mai adesea în poziția dorsală, deoarece în acest caz mușchii feței sunt cei mai relaxați. Acasă, se recomandă să stai în fața unei oglinzi în timpul automasajului. Deci, va fi mai convenabil să controlați mișcările mâinilor.

Automasaj japonez Asahi

Există multe tipuri de masaj facial. Printre acestea se remarcă tehnica japoneză cunoscută sub numele de Asahi. Include două mecanisme simultan: drenaj limfatic și muscular.

Masajul Asahi este efectuat cel mai adesea de un specialist calificat într-un salon de înfrumusețare. Dar nu este necesar să vă înscrieți pentru proceduri costisitoare. Acasă, puteți stăpâni tehnica automasajului japonez. Fiecare tehnică este efectuată de 3 ori. Nu puteți schimba succesiunea mișcărilor.

Pentru început, este important să înveți cum să completezi corect fiecare tehnică individuală. În acest scop, degetele sunt transferate în zona ganglionilor limfatici parotidieni (puțin deasupra tragusului urechilor). Apoi coboară încet de-a lungul marginii feței. În regiunea ganglionilor limfatici cervicali, degetele se opresc.

Tehnici de masaj japonez

zona frunții. Trei degete ale fiecărei mâini sunt așezate ferm pe verticală în mijlocul frunții timp de 3 secunde. Urmează templele. Apoi, spatele palmelor ia o poziție în mijlocul frunții, îndreptându-se spre urechi. Totul se termină cu tehnica descrisă anterior cu ținerea degetelor de la urechi până în zona gâtului. Mâinile se deplasează la claviculă.
Zona ochilor. Cu atingeri ușoare ale vârfurilor degetelor, este necesar să mergeți de la colțul exterior la colțul interior în jos. După aceea, trebuie să vă ridicați până la sprâncene și să zăboviți pe tâmple. Efectuați mișcări în jos înainte și înapoi.
Bărbie și gură. Pune două degete vertical pe bărbie. Efectuați mișcări în lateral spre colțurile gurii. Du-ți degetele mijlocii către nări, zăboviți câteva secunde.
Frecați zona din jurul sinusurilor cu mișcări circulare ale degetelor mijlocii. Faceți 3 repetări. Ridicați degetele mijlocii puțin mai sus și continuați mișcările intensive de frecare a nasului. Completare.
Zona obrajilor. Automasajul japonez al feței continuă cu mișcările a trei degete pe fiecare parte de la colțurile gurii de-a lungul pliului nazolabial până în zona din jurul ochilor. Trebuie să stai acolo timp de 3 secunde. Apoi se efectuează mișcări orizontale către tragusul urechilor și mișcarea finală.
Fața ovală. Cu o palmă, fixează bărbia de jos. Mutați în diagonală două degete ale celeilalte mâini de la mijlocul pomeților la colțul ochiului. La punctul final, fixați degetele pentru câteva secunde. Completare. În mod similar, efectuați automasajul feței pe cealaltă parte.
Dezvoltarea zonei A. Două degete ale fiecărei mâini sunt plasate simetric în zona sinusurilor cu o presiune puternică timp de trei secunde. Completare. Mâinile sunt conectate într-o lacăt deasupra nasului. Marginea periei trece de-a lungul obrajilor până la urechi. Completare.
Ridicare. Mâinile sunt conectate prin antebrațe la nivelul pieptului. Palmele se deschid. Pe ele se pune bărbia. Mâinile apasă pe bărbie timp de 3 secunde. Apoi palmele se deplasează pe față, iar degetele mari spre urechi. Completare.
Bărbie. Marginea periei merge de la bărbie de-a lungul pomeților până la urechi. Completare.
Reducerea bărbiei duble. Degetele mari susțin pomeții de jos, celelalte patru sunt îndreptate în sus de-a lungul nasului. Palmele diverge în lateral. Degetele mari exercită în același timp presiune pe zona bărbiei de jos. Mișcarea continuă până la urechi. Completare.
Riduri pe frunte. Coatele în lateral. Degetele mâinii drepte zigzag de-a lungul frunții de la stânga la dreapta. Mișcări similare sunt efectuate pe cealaltă parte. Completare.

Contraindicații pentru efectuarea masajului japonez

În unele cazuri, procedurile nu pot fi efectuate. Acestea includ boli inflamatorii ale pielii, organelor ORL și ale sistemului limfatic. De asemenea, nu este recomandat să se automaseze fața lui Asahi pentru persoanele care suferă de rozacee.

Recomandări pentru automasaj de la Elena Zemskova

Există multe metode de creație pentru efectuarea procedurilor. Automasajul feței Elenei Zemskova este recomandat după curățarea pielii. Trebuie să creați un mediu plăcut: aprindeți lumânări parfumate, porniți muzică calmă și așezați-vă în fața oglinzii.

Tehnica de efectuare a automasajului feței Elenei Zemskova

Mângâind. Se execută cu palmele de la gât până la obraji și de la mijloc până la periferie. După 2-3 repetări, efectuați recepția în direcția opusă. Apoi, zona umerilor, a omoplaților și a suprafețelor laterale ale gâtului este mângâiată alternativ cu mâini diferite. Efectuând automasajul feței, nu trebuie să apăsați puternic pe piele.
Frământarea cu degetele. Mișcările se fac într-un ritm lent, puteți trece treptat la mediu și rapid. Toate vârfurile degetelor trebuie să acționeze asupra pielii din centrul feței spre părțile laterale. După efectuarea mișcării, ar trebui să existe o senzație de relaxare musculară.
Framantarea cu falangele degetelor. Acest exercițiu vizează fibrele musculare mai profunde. Mișcările sunt efectuate de la gură, nas și colțurile ochilor până la tragusul urechilor. Trebuie să finalizați această etapă cu mișcări ușoare.
Duș pentru degete. Automasajul feței lui Zemskova în acest stadiu constă în atingeri ușoare cu vârful degetelor de-a lungul liniilor de cea mai mare tensiune musculară. Direcția de mișcare este de la clavicule, apoi până la frunte. Degetele merg de la mijlocul feței până la urechi.
furnicături. Efectuat cu degetele mari și arătătoare.
Finalizarea procedurii este similară cu începutul acesteia. Automasajul feței Elenei Zemskova se încheie cu atingerea cu palmele fiecărei zone afectate.

Astfel, fiecare femeie poate efectua automasajul feței. Acest lucru poate fi învățat în doar o oră.

Metode de îngrijire a pielii.

Astăzi există un număr mare în diverse feluriîngrijirea pielii feței. Dar, din păcate, pentru mulți dintre ei va trebui să cheltuiți o sumă ordonată de bani. Ce să faci dacă nu ai posibilitatea de a cheltui bani pe diverse proceduri? Raspunsul este foarte simplu, ai ocazia sa ai grija de pielea ta acasa.

Multe proceduri care se efectuează acasă, le puteți face cu adevărat acasă, fără a apela la ajutorul unui profesionist. Dar, bineînțeles, unele proceduri necesită dispozitive speciale pe care le puteți comanda de pe Internet sau le puteți cumpăra în magazine speciale. Dar dacă nu aveți încă bani în plus pentru a cumpăra dispozitive, atunci puteți face automasajul feței.

Masajul facial este foarte simplu și nu necesită mult efort. O poți face oricând, chiar și în timpul unei pauze la serviciu. Deci, acest mod de a îmbunătăți pielea feței este foarte convenabil și nu dificil.

Cum să influențezi pielea feței.

Acum pe internet puteți găsi un număr mare de tehnici pentru a influența diferite zone ale pielii folosind automasajul feței.

Există și o mulțime de videoclipuri despre astfel de tehnici. Prin urmare, pentru a alege exact ceea ce ai nevoie, găsește ceea ce ți se potrivește cel mai bine.

În timpul automasajului, acționați asupra țesuturilor pielii și, dacă faceți orice mișcare incorect, efectul procedurii poate scădea. Pentru a face auto-masajul corect, trebuie să cunoașteți punctele asupra cărora trebuie să acționați.

Cu un masaj potrivit, pielea ta se relaxeaza si te simti usoara. Pentru a înțelege modul în care viața noastră de zi cu zi afectează starea pielii feței și cum să facem auto-masajul feței, vom descrie mai detaliat în articol.

Elena Zemskova este profesoară de masaj.

Pe Internet, puteți găsi diverse videoclipuri care arată cum să masați pentru a elimina ridurile și a relaxa pielea. Cel mai popular videoclip este auto-masajul feței lui Zemskova. Elena Zemskova este o femeie care știe aproape totul despre îngrijirea feței.

Această femeie, să zicem, este bloggeră. Ea are videoclipuri care le ajută pe fete să aibă grijă de pielea lor singure. Videoclipurile ei au câștigat o mare popularitate, deoarece ajută la îngrijirea pielii în orice moment. Ea învață cum să influențezi corect pielea feței cu diverse mișcări.

Elena Zemskova conduce o școală de masaj la Moscova. Multe femei care învață în școala ei obțin o experiență foarte bună. Unele fete și femei care au deja experiență ca maseuze sunt bucuroși să învețe noi metode de lucru la școală. Pentru mulți elevi, școala oferă o experiență bună. Această școală are aproximativ zece mii de elevi nu numai în Rusia, ci și în alte țări precum Ucraina, Letonia, Polonia.

Auto-masajul este foarte convenabil și profitabil.

Pentru a începe să faci masajul oferit de Elena Zemskova, în principiu, nu este nevoie de nimic, cu excepția unui fel de loțiune pentru un efect de relaxare. În videoclipurile ei, Zemskova vorbește nu numai despre cum se masează, ci și despre ce apar ridurile și cum să le evite.

Automasajul Zemskova al feței ajută la netezirea pielii neuniforme și la prevenirea apariției ridurilor nedorite. Automasajul previne îmbătrânirea pielii. Pentru a înțelege ce și cum să faceți, trebuie să urmăriți cu atenție videoclipul oferit de Elena Zemskova.

Zemskova oferă multe tehnici diferite pentru a îmbunătăți pielea feței. Toate sunt simple și nu necesită nicio complexitate. Cel mai important lucru pentru tine este să repeți corect mișcările pe care le poți vedea în videoclip. Pentru a avea o idee despre automasaj, hai să vorbim puțin mai în detaliu.

Etapele automasajului.

Mai întâi trebuie să vă concentrați și să vă relaxați, astfel încât mușchii să nu fie încordați. Puteți crea o atmosferă plăcută pentru dvs.: porniți muzică slabă, aprindeți lumânări. Nu uitați că masajul trebuie făcut pe pielea feței curată, hidratată.

După câteva exerciții liniștitoare, ar trebui să luați o loțiune sau un ulei special pentru masaj și să le aplicați pe palme. În plus, pentru a influența sistemul nervos, se folosește o tehnică numită mângâiere. În primul rând, folosim această tehnică, mai întâi pentru gât, iar apoi pentru față. Mișcările pe care le faci trebuie să fie ușoare, nu este necesară presiune asupra pielii. Recepția poate fi folosită de orice număr.

Mângâierea este, de asemenea, folosită pentru a avea un efect asupra sistemului vascular. Puteți influența sistemul limfatic și sistemul venos. Mângâierea venoasă se face cel mai bine cu mișcări mari și un astfel de masaj începe din zona frunții, deoarece există majoritatea vaselor. Apoi, treceți la zona obrajilor și apoi la zona gâtului.

Spre deosebire de accidentele vasculare cerebrale venoase, accidentele vasculare cerebrale limfatice diferă prin faptul că accidentul vascular cerebral începe de la ganglionii limfatici. Mișcările care trebuie făcute trebuie să fie mici și scurte.

În continuare, trecem la frământare, care este una dintre tehnicile principale în masaj. Această tehnică afectează sistemul muscular. Dacă ești nou în auto-masaj, atunci cel mai bine este să faci frământarea încet la început, iar după ce înveți cum să o faci, poți accelera. Framantarea cu degetele - pentru aceasta tehnica, toate degetele trebuie sa atinga corpul si fiecare deget trebuie sa efectueze miscari circulare. De cele mai multe ori ar trebui să fie dedicat zonei gâtului. Pentru că sunt mulți mușchi acolo. De asemenea, după ce ai luat frământarea, poți folosi din nou mângâierea.

Puteți face și frământarea cu falangele degetelor. Această frământare trebuie făcută destul de ușor. Și afectează și sistemul muscular.

Cele de mai sus sunt principalele și mai ușoare metode de automasaj a feței. Zemskova Elena este unul dintre cei mai buni terapeuți de masaj. Tehnicile ei de masaj sunt foarte eficiente. Pentru a învăța cum să masați corect, urmăriți videoclipurile care pot fi găsite pe Internet. Sau înscrieți-vă la o școală în care veți învăța diverse trăsături ale masajului.

Este extrem de important să nu uitați că procedura de automasaj trebuie efectuată pe fața curată și, prin urmare, folosiți produsele de curățare pe care le aveți.

Automasajul feței Elena Zemskova - practică

Orice masaj începe cu lucrul asupra sistemului nervos și cu o mișcare treptată în adâncimea sistemului vascular spre muscular și, dacă este necesar, până la articular.

Tehnici de automasaj - mângâiere

Dacă este necesar, tehnicile de mângâiere pot fi repetate de mai multe ori. Sarcina mângâierii este relaxarea maximă. La efectuarea acestei tehnici din partea sistemului nervos central, vom obține o inhibiție pronunțată, în această stare se produc o cantitate mare de hormoni ai plăcerii - endorfine. După mângâiere bilaterală, puteți trece la unilateral, încercați să apucați omoplatul cât mai mult posibil, mai întâi cu o mână apoi cu cealaltă. Schimbând mâinile, treceți la zona obrajilor și a frunții. Permite-ți să te relaxezi cât mai mult pentru a obține un rezultat bun.

Auto-masajul feței Elenei Zemskova video

Pentru a-și întineri sau a-și menține tinerețea, femeile sunt pregătite pentru multe. Cea mai radicală soluție în acest caz este chirurgia plastică și aparatul dentar. Dezavantajul acestei metode este procesul lung de recuperare și durata scurtă a efectului. Alte metode de întinerire a pielii necesită mai mult timp, dar efectul este mult mai bun dacă sunt efectuate în mod regulat. Acum, întinerirea naturală câștigă popularitate cu ajutorul gimnasticii faciale, măștilor, împachetărilor corporale. Un rol important în metodele ecologice de întinerire este ocupat de automasajul feței.

Mulți au auzit despre metoda eficientă de automasaj pentru față, care a fost dezvoltată de Elena Zemskova. Accentul său principal este strângerea pielii, întinerirea acesteia, îndepărtarea edemului, eliminarea matității și ofilirea. Cu o performanță regulată, ridurile și cutele vor deveni mai puțin vizibile.

Elena Zemskova este specialistă în domeniul masajului, are și propria școală. Eficacitatea metodelor ei a fost dovedită de un număr mare de recenzii pozitive.

Pregătirea pentru un masaj

Înainte de a începe procedura, este necesar să spălați tot machiajul și să curățați pielea feței. Curăță bine pielea de metale grele, murdărie, grăsimi sebacee achiziționate sau scruburi de casă. Prin urmare, ar fi util să freci pielea înainte de o ședință de masaj.

Atmosfera din camera în care va avea loc procedura ar trebui să fie cu o atmosferă specială de relaxare și relaxare. Muzică liniştită, aromoterapie (flori, Uleiuri esentiale sau lumânări parfumate). Se recomandă să stai întins câteva minute, îndreptând spatele. Este important să stabiliți o respirație adecvată.

Tehnica de realizare a tehnicilor de masaj

Merită să ne amintim că pentru un masaj ai nevoie cu siguranță de oricare ulei vegetal. Nucă de cocos, piersici, măsline, migdale sau sâmburi de struguri sunt deosebit de bune.

Procedura începe cu impactul asupra terminațiilor nervoase, relaxarea tuturor mușchilor prin mângâiere.
Următoarea etapă a masajului este frământarea cu degetele. Această metodă ajută la relaxarea completă a mușchilor, la eliminarea hipertonicității, blochează. Framantarea cu degetele ajuta la reducerea semnificativa a numarului si a profunzimii ridurilor imitative, legate de varsta.
După efectuarea acestei tehnici, este imperativ să aplicați din nou mângâierile pentru a evita senzațiile dureroase neplăcute a doua zi.
Aceasta este urmată de frământare cu falangele degetelor și din nou mângâiere.
O tehnică plăcută de duș cu degetele, care este înlocuită de mângâiere.
Masajul se termină cu ciupituri și mângâieri.

Mângâind

Orice ulei vegetal se aplică pe pielea feței, cu mișcări ușoare cu toată palma, trebuie să începeți să vă mișcați de la gât în sus, apoi pe obraji și din partea centrală a feței spre urechi. La final, se acordă o atenție deosebită frunții. Deci, toate țesuturile subcutanate, mușchii se vor relaxa complet. Iar procesul de reînnoire a celulelor pielii se va accelera instantaneu.

Frământarea cu degetele

Recepția se realizează cu întreaga suprafață a degetelor. Framantarea se realizeaza de la centrul fetei spre periferie. Începătorii sunt sfătuiți să facă într-un ritm lent și doar să mărească viteza de execuție în timp. La sfârșit, este necesar să mângâiați ușor pielea, să eliberați tensiunea, disconfortul.

Frământarea cu degetele

Frământarea cu falangele degetelor are un efect mai profund asupra mușchilor feței. Cel mai corect este să faceți acest lucru: falangele degetelor sunt îndoite, se fac mișcări către nas, adică degetul mic. Această tehnică face față bine depozitelor de grăsime din zona bărbiei și a obrajilor. De asemenea, dacă o femeie are o linie neclară a bărbiei, frământarea cu falangele degetelor va face față acestui lucru.

duș cu degetele

O parte foarte plăcută a masajului de întinerire, sunt implicate tampoanele degetelor. Este necesar să se efectueze atingeri blânde pe întreaga suprafață a feței. În general, dușul cu degetele are un efect de lifting.

ciupit

Furniturile sunt bune pentru ridicare. Sunt implicate indexul și degetul mare. Ciupesc pliurile pielii. Această acțiune accelerează circulația sângelui și fluxul limfatic, datorită cărora țesutul adipos este ars mai repede în obraji, bărbie, unde se acumulează cel mai mult.

Finalizarea masajului

Automasajul feței se încheie cu mișcări relaxante, care calmează pielea, o tonifică. La final, Elena Zemskova vă recomandă să închideți ochii mai întâi, să vă gândiți la bine, să vă restabiliți respirația.

Durata și frecvența execuției

Automasaj video Elena Zemskova

O versiune scurtă a automasajului video al feței:

Sesiune completa de automasaj al fetei si gatului:

Beneficiile automasajului

Automasajul feței de la Elena Zemskaya are un număr mare de rezultate pozitive pentru piele. Merită să acordați atenție acestei tehnici în special pentru femeile de peste 30 de ani. La această vârstă pielea începe să-și piardă treptat tonusul și să se estompeze. În plus, ridurile devin din ce în ce mai vizibile în oglindă. Pentru a prelungi tinerețea pielii, este necesar să o îngrijești cuprinzător. Automasajul feței este un mijloc bugetar de întinerire și menținere a tonusului, elasticității și fermității.

Al doilea avantaj este îmbunătățirea circulației sângelui, a fluxului limfatic și eliminarea edemului. Pielea scapă de cianoză, matitate, capătă o nuanță sănătoasă. Dacă faci în mod regulat automasajul feței de la Elena Zemskaya, în timp, pielea este hidratată și tonusul se uniformizează.