يعد الحمل وقتًا رائعًا تستعد فيه الأم للقاء طفلها المستقبلي. ومع ذلك، في هذه اللحظة تكون المرأة في كثير من الأحيان في حالة من الانفعالات المتزايدة، عندما يكون حتى تافه يمكن أن يسبب الدموع والهستيريا. لقد أثبت العلماء أن الإجهاد المتكرر والمطول أثناء الحمل يمكن أن يضر الأم الحامل وطفلها. لماذا تتوتر النساء الحوامل في كثير من الأحيان ولماذا هو خطير؟ كيفية التعامل مع التوتر؟ يجب على كل امرأة تستعد للأمومة أن تعرف هذا الأمر.
أسباب زيادة العصبية عند المرأة الحامل
الفسيولوجية:
- التغيرات في المستويات الهرمونية، والتي تثير الانفعالية المفرطة، والتهيج، والدموع.
- مظاهر التسمم: الغثيان، وتغيير تفضيلات الذوق ()؛
- أحاسيس جسدية غير سارة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
نفسي:
- عدم اليقين بشأن المستقبل، والمشاكل المالية، والعلاقات مع والد الطفل؛
- المخاوف المرتبطة بالحمل والولادة الوشيكة.
من الواضح أن الأمهات الحوامل لديهن الكثير من الأسباب للقلق. لكن الأطباء يحذرون من أن النساء الحوامل يجب أن يحاولن أن يشعرن بالتوتر قدر الإمكان. ما هي مخاطر التوتر أثناء الحمل؟
ملاحظة للأمهات!
مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي أيضًا، وسأكتب عنها أيضًا))) لكن لا يوجد مكان أذهب إليه، لذلك أكتب هنا: كيف تخلصت من التمدد علامات بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقتي تساعدك أيضًا ...
10 أسباب لتجنب التوتر أثناء الحمل
- يمكن أن تؤدي المشاعر العصبية الشديدة إلى الإجهاض. تؤثر المشاعر السلبية على المستويات الهرمونية لدى المرأة، مما قد يؤدي إلى فرط التوتر الرحمي. في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يسبب هذا الإجهاض، وفي الأشهر الثلاثة الأخيرة، الولادة المبكرة.
- التوتر والأعصاب خلال فترة الحمل يضعف جهاز المناعة، مما يزيد من تكرار الإصابة بنزلات البرد ويساهم في تفاقم الأمراض المزمنة.
- عند النساء اللاتي يشعرن بالتوتر المستمر أثناء الحمل، يولد الأطفال الذين يعانون من عيوب في النمو مرتين أكثر.
- التهيج والقلق المفرط للأم الحامل يمكن أن يسبب مشاكل في النوم عند الوليد.
- الأدرينالين، الذي يتم إطلاقه في الدم أثناء التوتر، يضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى نقص الأكسجة لدى الجنين (نقص الأكسجين). نقص الأكسجة المزمن يمكن أن يسبب أمراض الأعضاء والمشاكل العصبية والتأخير التطور داخل الرحم.
- عصبية المرأة الحامل تسبب ارتفاع مستوى “هرمون التوتر” (الكورتيزول) في جسم الجنين. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الجنين.
- يؤدي الإجهاد المستمر أثناء الحمل إلى عدم تناسق وضع الأذنين والأصابع والأطراف لدى الجنين.
- التهيج والعصبية الأم الحاملوغالبا ما يؤدي إلى اضطرابات في تكوين الجهاز العصبي للجنين، مما يؤدي إلى إعاقة وظائف المخ مثل التفكير والذاكرة والإدراك والانتباه في المستقبل.
- تنتقل التجارب السلبية إلى الطفل في الرحم، ولهذا السبب قد يولد سريع الانفعال والاندفاع، أو على العكس من ذلك، خائفًا وخجولًا وخاملًا.
- يمكن أن تسبب الحالة العاطفية غير المتوازنة تغيرات في شكل الجنين، مما يسبب صعوبات أثناء عملية الولادة، وصولاً إلى الحاجة إلى عملية قيصرية.
قد يكون لإجهاد الأم تأثيرات مختلفة على الرضع حسب الجنس. بالنسبة للفتيات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى المخاض السريع وغياب البكاء المنعكس، وبالنسبة للأولاد - تمزق السائل الأمنيوسي المبكر وبداية المخاض.
الوقاية والسيطرة على التوتر
ما الذي يمكنك فعله لتهدئة نفسك والتوقف عن التوتر بسبب تفاهات، وبالتالي الإضرار بصحة طفلك الذي لم يولد بعد؟ دعونا نذكر بعض العلاجات البسيطة والفعالة:
- تمارين التنفس.للتهدئة، تحتاج إلى استخدام التنفس العميق والمقاس. بفضله، يتم إثراء عضلات وأعضاء الجسم كله بالأكسجين. وهذا يؤدي إلى التطبيع ضغط الدمتخفيف التوتر العضلي والعاطفي.
- العلاج بالنباتات.ميليسا، والنعناع، وحشيشة الهر، ونبتة الأم لها تأثير مريح. يمكنك صنع الشاي من هذه الأعشاب وإضافة مغليها إلى حمامك.
- العلاج العطري.يساعد المرأة الحامل على الهدوء الزيوت الأساسيةإبر الصنوبر، الحمضيات، خشب الصندل. . يمكن أن تكون هذه مجموعة من التمارين للنساء الحوامل، أو مجرد المشي في الهواء الطلق.
- التأمل والتدريب التلقائي— طرق إدارة حالتك الجسدية والنفسية، اعتماداً على تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. لتتعلم كيفية الاسترخاء وضبط نفسك في مزاج إيجابي، يكفي 10-15 دقيقة في اليوم.
- تدليك.يمكن للأم الحامل أن تقوم بتدليك رقبتها ورأسها وأذنيها وذراعيها وحتى عمودها الفقري. وهذا يجلب تأثير مهدئ ويساعد على تخفيف التوتر.
- التغذية السليمة. في كثير من الأحيان، يكون سبب زيادة العصبية أثناء الحمل هو نقص فيتامين ب. من الضروري تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين بانتظام: الحليب والجبن والجبن والحبوب والبقوليات والكبد والأعشاب والخضروات.
- بيئة إيجابية. لتجنب التوتر غير الضروري، حاول التواصل أكثر مع الأشخاص الإيجابيين والودودين.
- له تأثير مفيد افعل ما تحب، هواية. إذا لم يكن لديك واحدة، يمكنك تعلم كيفية التطريز والخياطة والحياكة. تتيح لك الحركات المتكررة التركيز وصرف الانتباه عن التجارب غير السارة.
إن انتظار الطفل هو من أجمل اللحظات في حياة المرأة. حاول أن تضع التجارب السلبية جانبًا واستمتع تمامًا بالطريقة التي تنمو بها. حياة جديدة. الأم السعيدة والهادئة هي مفتاح ولادة طفل سليم.
يعد الحمل وقتًا رائعًا، ولكنه في نفس الوقت يمثل تحديًا صعبًا. بعد كل شيء، تحدث تغييرات هائلة في جسم الأم المستقبلية. وهذا يرجع في المقام الأول إلى المستويات الهرمونية وإعداد جسم المرأة للولادة في المستقبل. جميع الأجهزة والأنظمة متورطة هنا. نتيجة لذلك، لا تتغير الحالة الجسدية فحسب، بل أيضا الحالة النفسية للمرأة، تصبح أكثر عرضة للخطر، متقلبة، عصبية. سوف تتعلم كيفية التعامل مع هذا الشرط من خلال قراءة المقال حتى النهاية.
لماذا من المهم ألا تكوني متوترة أثناء الحمل؟
راحة البال للأم المستقبلية هي ضمان صحة الطفل. وهذا ليس سرا لأحد. ولكن لماذا هذا مهم جدا؟
نعم، لأن التوتر والحمل العصبي الزائد أثناء الحمل يمكن أن يثير عواقب غير متوقعة. وهذا خطير بشكل خاص بعد 20 أسبوعًا.
لماذا تعتبر عصبية الأم خطراً على الجنين؟
- يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر نقص الأكسجة (الاختناق) للجنين، الأمر الذي يحمل خطرا مميتا.
- هناك خطر الولادة المبكرة أو إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.
- إذا كانت الأم تعاني في كثير من الأحيان من التوتر أثناء الحمل، فهناك احتمال أن يعاني الطفل من مشاكل في الرئة.
- قد يولد الطفل مفرط النشاط أو مفرط الإثارة، لا يهدأ، وبعد ذلك قد يعاني من اضطرابات عصبية أو عقلية. العلامة الأولى لمثل هذه الانحرافات عند الطفل هي اضطراب النوم واليقظة.
كيفية الانتقال من القلق إلى راحة البال:
هناك طرق عديدة للقيام بذلك، وليس من الضروري على الإطلاق تناول الأدوية أو أداء التمارين المعقدة. النصائح التي ستقرأينها أدناه مأخوذة من الممارسة، فهي غير ضارة تمامًا وتم اختبارها من قبل أكثر من جيل من النساء. لكن الأهم من ذلك أنها فعالة بشكل مذهل.
- خطط لأفعالك
يعلم الجميع أن التخطيط هو مفتاح راحة البال، فكلما كانت بيئتك أكثر قابلية للتنبؤ بها، أصبحت أكثر هدوءًا. حاول التخطيط ليس ليومك فحسب، بل أيضًا لأموالك واجتماعاتك مع الأصدقاء وأشياء أخرى. بعد كل شيء، من الأسهل بالنسبة لأولئك الذين يخططون للحفاظ على الهدوء.
ركزي على ما يجب القيام به قبل ولادة الطفل، وأعدي قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها، والمشتريات، والأحداث، وسجلي التواريخ، والأسعار، والمواعيد النهائية، وما إلى ذلك. كلما كتبت كل شيء بشكل أكثر تفصيلاً، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
حاول الامتناع عن التصرفات العفوية خلال هذه الفترة لتجنب الحمل العصبي الزائد.
- اكتشفي قدر ما تستطيعين عن الحمل
كلما زادت المعلومات، أصبح أكثر هدوءا، لأنه لا يوجد شيء أسوأ من الجهل. وهو بالفعل كذلك. كلما زادت معرفة الأم الحامل عن الحمل والتطور داخل الرحم ومسار المخاض، أصبحت أكثر هدوءًا. "إن التحذير هو التحذير، كما تقول الحكمة الشعبية. إن زيارة مدرسة الأمهات الحوامل مفيدة جدًا في هذا الصدد، لأن هذا لا يترك وقتًا على الإطلاق للقلق و"التمرير" في التفاصيل السلبية. والمتخصصون ذوو الخبرة قادرون على تبديد كل المخاوف والشكوك. في مثل هذه المدارس، يمكن للأم المستقبلية التواصل مع أطباء التوليد وعلماء النفس وأطباء الأطفال وأطباء حديثي الولادة والحصول على معلومات شاملة. وبحلول نهاية الفصول الدراسية، يمكنها بالفعل التحدث مع الأطباء بلغتهم.
- العثور على الدعم
نعم، إن الدعم أصبح أكثر أهمية بالنسبة للمرأة الحامل من أي وقت مضى، ولا ينبغي أن يكون معنويًا فقط. قد تحتاج إلى مساعدة في شؤون المنزل، أو إلى بعض المساعدة الخارجية الأخرى. بعد كل شيء، امرأة في وضع مثير للاهتمام ضعيفة. وهنا يأتي الأقارب في المقدمة، وخاصة الأم. الأم هي التي تستطيع تقديم النصح والطمأنينة والمساعدة مثل أي شخص آخر. لا تتردد في الاتصال بها للحصول على المساعدة.
إذا كان لديك أخت أو صديقة لديها واحدة بالفعل، فيمكنك الاتصال بها. يمكن أن تكون تجربتها لا تقدر بثمن بالنسبة لك، وسوف يساعدك التواصل على الهدوء والاستعداد العقلي للولادة.
لكن الدعم الأهم للمرأة الحامل هو زوج محب. من غيره يستطيع غرس الثقة والهدوء في الأم الحامل؟ لذلك لا تخجل، أخبر من تحب عن حالتك ورغباتك واحتياجاتك، دعه يعتني بك بالكامل.
انتباه!في هذه الحالة، من المهم جدًا عدم المبالغة في ذلك. لا تسيء استخدام حالتك ولا تزعج أحبائك دون سبب وجيه.
إذا كان الأمر صعبًا عليك بشكل خاص، ولا يمكنك طلب المساعدة من أحبائك (يحدث هذا)، فاستشر طبيبًا نفسيًا. إنه لأمر جيد جدًا أن يكون هذا متخصصًا ذو تركيز خاص (خاصة العمل مع النساء الحوامل). يوجد هؤلاء الاستشاريون في كل عيادة ما قبل الولادة أو مستشفى الولادة تقريبًا. تحدث معه واحصل على المشورة وشارك تجاربك. وإذا أعطاك المستشار توصية، فتأكد من اتباعها، حتى تتمكن من تقليل جميع المواقف العصيبة.
- التحدث مع الطفل
يعرف الكثير من الناس أنه يجب عليك التواصل مع طفلك حتى قبل الولادة. وكثير من الناس يمارسون هذا. لكن لماذا؟ لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الطفل داخل رحم الأم يستجيب بشكل مثالي لأصوات الأم وعواطفها وحالتها. حتى قبل الولادة، يكون على دراية بصوتها واهتزازات جسدها (نبضات القلب، الأعضاء الداخلية، إلخ).
بالإضافة إلى ذلك، فإن التواصل مع الطفل الذي لم يولد بعد ينشئ علاقة روحية بينه وبين والدته. تتعرفين على طفلك قبل ولادته، ويحفز الصوت اللطيف لصوتك ردود أفعال دماغ الطفل وأنظمته الحسية. يُعتقد أن الأطفال الذين يتم التحدث إليهم قبل الولادة يتمتعون بمعدل ذكاء أعلى، ويتعلمون بشكل أفضل ويكبرون ليصبحوا أكثر موهبة. بالإضافة إلى ذلك فإن التواصل مع الجنين يهدئ الأم نفسها فيزول التوتر والقلق والمخاوف وتهدأ روحها وأفكارها.
- دلل نفسك
ماذا يعني ذلك؟ والحقيقة أن الوقت قد حان لتسمحي لنفسك بما لم تسمحي به قبل الحمل:
- الذهاب إلى المنتجع الصحي أو زيارة صالة التدليك.
- شراء شيء لم تكن تستطيع تحمله من قبل.
- الذهاب إلى الأوبرا والمتحف والمسرح وما إلى ذلك.
- رحلة كنت تحلم بها منذ فترة طويلة.
- موسيقى جميلة، كتاب جيد أو الحرف اليدوية.
باختصار، كل ما يجلب الفرح سيكون مفيدا للغاية خلال هذه الفترة.
- استراحة
الراحة جزء مهم جدًا من الروتين اليومي للمرأة الحامل، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. خلال هذه الفترة يزداد وزن المرأة، وغالباً ما يظهر التورم والثقل في أسفل البطن، ويظهر الكسل والتعب.
سيقول شخص ما أن الحمل ليس مرضًا ولا يجب أن تعلق عليه أهمية زائدة. من ناحية، نعم، ولكن من ناحية أخرى، الحمل هو حالة خاصة تجد المرأة نفسها فيها.
جسدها يخضع لتحول هائل:
- تتقلب المستويات الهرمونية.
- الحالة العاطفية تعاني.
- يزداد الوزن ويظهر التورم.
- تتغير حالة الغدد الثديية.
- يزداد الحمل على الكلى والعمود الفقري عدة مرات.
وهذا ليس سوى جزء صغير مما يحدث للمرأة أثناء الحمل.
وهذا يعني أن المرأة الحامل تحتاج ببساطة إلى الراحة.
لا ينبغي بأي حال من الأحوال تحميل نفسك بالنشاط البدني أو جدول العمل المزدحم. تذكر أنك الآن بحاجة إلى الاعتناء ليس بنفسك فحسب، بل أيضًا بطفلك الذي لم يولد بعد.
- كل بطريقة مناسبة
وبحسب بعض علماء النفس، فإن أحد أسباب عصبية المرأة الحامل هو سوء التغذية. قد يحتوي النظام الغذائي على الكثير من الشاي والقهوة والأطعمة الدهنية أو المقلية والحلويات غير الصحية والوجبات السريعة. تشمل الفئة المنفصلة التوابل والبهارات التي لها تأثير قوي بشكل خاص على الجهاز العصبي الحساس للمرأة الحامل.
ربما ليس من الضروري القول بأنه ينبغي تجنب مثل هذه المنتجات.
ماذا يجب أن تستهلك المرأة الحامل:
- الفواكه والخضروات الطازجة.
- منتجات الألبان والحليب المخمرة.
- اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
- الفواكه المجففة، المكسرات.
- الشوكولاتة باعتدال.
انتباه!بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل، فلا تجبر نفسك أبدًا على تناول شيء لا تحبه.
- فكر بالمستقبل
بمعنى آخر، تصوري السعادة، حاولي أن تتخيلي أفضل اللحظات التي ستقضيها مع طفلك:
- يمشي.
- العاب تعاونية.
- تخييم.
- السباحة في البحر، الخ.
كل هذا سيساعدك على ضبط الحالة المزاجية الإيجابية ويمنحك القوة الأخلاقية. وفي الوقت نفسه، يجب أن تكون الصور التي تظهر أمام عينيك واضحة وواقعية قدر الإمكان. دع الطفل في مخيلتك يبدو سعيدًا ومبهجًا وراضيًا وهكذا سيكون.
من خلال أداء مثل هذه التمارين، ستتخلصين من المشابك والكتل في جسمك، وتزيد من مستوى هرمونات السعادة، وتغير نظرتك للعالم نحو الأفضل. تعتبر هذه التمارين مفيدة بشكل خاص إذا كانت المرأة عرضة للأفكار السلبية والقلق والخوف.
خاتمة
الطفل هو الأكثر هدية رائعة، معطى من فوق. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أن الحمل الأول سيكون له تأثير خطير ليس فقط على الجهاز العصبي، ولكن أيضًا على علاقاتك. قبل التخطيط للحمل، حاولي التخلص من النظارات ذات اللون الوردي واستعدي للتغييرات.
خصوصا ل- ايلينا كيشاك
واحد من العوامل الرئيسيةالضروري لإنجاب طفل ناجح هو الاستقرار العاطفي للأم الحامل. من المؤكد أن كل امرأة سمعت أكثر من مرة أنه من المستحيل أن تكون متوترة أثناء الحمل، لكن قليلين يعرفون سبب التوصية بتجنب المواقف العصيبة وما هو سبب ردود الفعل العنيفة على المحفزات الخارجية. سنحاول اليوم تقديم إجابات لهذه الأسئلة، ونخبرك أيضًا بكيفية تجنب الانهيار العصبي للمرأة التي تنتظر طفلاً.
ما الذي يسبب زيادة العصبية عند المرأة الحامل؟
في حياة كل واحد منا تحدث مشاكل كبيرة وصغيرة. تتفاعل الأمهات الحوامل مع مثل هذه الأحداث بعنف شديد وعاطفي، بالدموع والصراخ، وعادة لا يهم حجم المشكلة. حتى الظفر المكسور يمكن أن يخل بتوازن المرأة. لماذا تتكرر الانهيارات العصبية أثناء الحمل بانتظام يحسد عليه؟
خلال فترة الحمل، يخضع الجسد الأنثوي لتغييرات كبيرة. على وجه الخصوص، هناك إنتاج مكثف للهرمونات اللازمة لضمان التطور الطبيعي للجنين. ولكن إذا كانت هذه التغييرات تفيد الطفل، فإن التغيرات الهرمونية بالنسبة للأم الحامل تؤدي إلى تقلبات مزاجية متكررة وضعف عاطفي، مما يؤدي إلى ظهور الدموع حتى لأسباب تافهة.
لماذا لا يجب أن تشعر المرأة الحامل بالتوتر والقلق؟
على الرغم من حقيقة أن المرأة غالبا ما تبدأ في الشعور بالتوتر أثناء الحمل لأسباب فسيولوجية، فمن المستحيل أن تنغمس في تقلب مزاجها. يتحول، نوبات الغضب المتكررةيمكن أن تشكل الأمهات خطراً على صحة الطفل الذي لم يولد بعد. لقد ثبت علميا أن:
- الإجهاد الشديد، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يسبب الإجهاض.
- النساء المعرضات للانهيارات العصبية أكثر عرضة بمرتين لإنجاب أطفال يعانون من عيوب في النمو مقارنة بأولئك الذين حدث حملهم على خلفية التوازن العاطفي.
- القلق الزائد لدى الأم الحامل يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم لدى الطفل، مما يصبح سبباً إضافياً للقلق؛
- يؤدي الأدرينالين، الذي يتم إطلاقه في الدم أثناء الإجهاد العاطفي الكبير، إلى تضيق الأوعية الدموية، ونتيجة لذلك يبدأ الطفل في تلقي كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية؛
- يزيد الإجهاد المفرط أثناء الحمل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب لدى الطفل. تترافق المخاوف والمخاوف المستمرة للأم الحامل مع زيادة إنتاج الكورتيزول (ما يسمى بهرمون التوتر) لدى الجنين. هذا الهرمون مسؤول عن تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يزيد الكورتيزول من مستويات الجلوكوز في الدم ويثير جوع الأكسجين؛
- يمكن أن تسبب الانهيارات العصبية أثناء الحمل عدم تناسق في ترتيب أطراف وأصابع وأذني الطفل الذي لم يولد بعد؛
- تؤدي الاضطرابات في عمل الجهاز العصبي للجنين، الناجمة عن التجارب القوية للأم، إلى عواقب سلبية على ذاكرة الطفل وتفكيره وإدراكه، بما في ذلك الإعاقة العقلية؛
- إذا كانت المرأة أثناء الحمل غالبا ما تكون عصبية، فقد يؤدي ذلك إلى تغيير في عرض الجنين، مما يخلق بعض الصعوبات في عملية التسليم؛
- حتى خلال فترة التطور داخل الرحم، يشعر الطفل بمهارة بكل ما يحدث للأم. من المؤكد أن أي مشاعر تمر بها المرأة أثناء الحمل ستؤثر بالتأكيد على حالة الطفل. في كثير من الأحيان، تقلق الأم المستقبلية بشأن التفاهات، وتخاطر بولادة طفل مفرط الانفعال والخوف أو غافل وخامل مع مستوى منخفض من ضبط النفس. في كثير من الأحيان يحتاج هؤلاء الأطفال إلى العلاج بمضادات الاكتئاب.
- حالة عاطفية غير مستقرة لاحقاًالحمل قد يسبب الولادة المبكرة.
يشار إلى أن تأثيرات التوتر التي تعاني منها المرأة الحامل ستختلف باختلاف جنس المولود. وبالتالي، بالنسبة للفتاة، يمكن أن تؤدي تجارب الأم القوية إلى المخاض السريع وغياب البكاء المنعكس عند الولادة، وعند حمل صبي، يمكن أن يكون عدم الاستقرار العاطفي محفوفًا بتمزق سابق لأوانه في السائل الأمنيوسي وبداية المخاض.
كيف تتوقف عن التوتر أثناء الحمل؟
لقد اكتشفنا لماذا لا ينبغي أن تشعر النساء الحوامل بالتوتر، ولكن من المهم أيضًا معرفة كيفية تجنب المواقف العصيبة وماذا تفعل بنفسك عندما تريد حقًا إثارة فضيحة والتشاجر مع أحبائك والبكاء. يمكن تقسيم جميع أنواع وسائل الوقاية من الانهيار العصبي إلى مجموعتين: الأدوية وأنشطة تشتيت الانتباه.
أما الأدوية فلا يمكن استخدامها إلا بعد استشارة الطبيب المعالج أو طبيب النساء والتوليد. كقاعدة عامة، توصف النساء الحوامل المهدئات الخفيفة، بما في ذلك: Persen، Glycine، Magne B6، Novo-Passit. ولكن إلى جانب تناول الأدوية، هناك العديد من الأدوية الأخرى طرق فعالةالتي تساعدك على التهدئة، وهي:
- يعد التنفس العميق والمتساوي طريقة معروفة منذ زمن طويل وبسيطة للغاية لتجميع نفسك معًا؛
- الشاي المصنوع من النعناع، بلسم الليمون، نبتة الأم وحشيشة الهر.
- العلاج العطري. تساعد الزيوت الصنوبرية والحمضيات الأساسية على تقليل التوتر أثناء الحمل؛
- النشاط البدني المعتدل. الرقص واليوجا والجمباز للنساء الحوامل وحتى المشي المنتظم في الحديقة لن يكون وسيلة ممتازة للوقاية من التوتر فحسب، بل سيساعد أيضًا في إعداد عضلات الحوض للولادة القادمة؛
- تأمل. للتوقف عن القلق بشأن التفاهات، تعلم كيفية التحكم في نفسك. إن قضاء 10 إلى 15 دقيقة فقط يوميًا في حالة من الهدوء والاسترخاء سيساعد في التغلب على التوتر العاطفي.
تذكري أن الانهيارات العصبية أثناء الحمل لا تبشر بالخير لك أو لطفلك. حاول أن تعزل نفسك عن السلبية واستمتع بكل لحظة: قريبًا جدًا ستمنح الحياة لشخص جديد، وهذه هي السعادة الأعظم.
هناك حقائق راسخة بشأن الأسباب التي تجعل النساء الحوامل لا يشعرن بالتوتر. عندما نشعر بالقلق أو الانزعاج أو الخوف، يدخل الكورتيزول والأدرينالين إلى الدم بكميات كبيرة. وكل ما يحتويه دم الأم يدخل إلى مجرى دم الجنين. بالنسبة لكائن صغير، يمكن أن تصبح كمية كبيرة من هذه المواد غير محتملة، لأنه بدلاً من تكريس كل جهوده لتكوين الخلايا والأعضاء وهياكل الدماغ، سيتعين عليه التعامل مع الإجهاد المصاحب للتوتر.
تؤثر تجارب الأم، المصحوبة بإفراز بعض الهرمونات في الدم، بشكل أساسي على نمو الجهاز القلبي الوعائي والجهاز العصبي لدى الطفل. وهذا يزيد من خطر إصابة الطفل بعدم انتظام ضربات القلب أو القلق أو فرط النشاط. بالإضافة إلى ذلك، تعاني الأمهات الحوامل اللاتي يتعرض حملهن لضغوط مستمرة من زيادة قوة الرحم، مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة.
لدى العديد من النساء الحوامل سؤال معقول: لماذا لا تبكي النساء الحوامل، لأنه من الأسوأ بكثير كبح المشاعر، والدموع تنفيس التوتر؟ وهم على حق - إذا كنت قد فقدت أعصابك بالفعل، فمن الأفضل أن تبكي حتى لا تتراكم السلبية في جسمك. وهذا ضار جدًا من الناحية الفسيولوجية، لأنه يؤدي إلى التوتر، مما قد يؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية وبالطبع صحة الجنين. لكن من الأفضل أن تحاول ألا تبكي على الإطلاق.
والحقيقة هي أنه منذ لحظة معينة، يفهم الطفل مشاعر الأم وتجاربها، وإذا تألمت كثيرًا من شيء ما، فإنه يختبره معها. إذا كنت تعلم أنك حساس للغاية وعاطفي وعرضة للتعبير العنيف عن المشاعر، فسيكون من المفيد تخفيف حساسيتك أثناء الحمل - على سبيل المثال، تناول حشيشة الهر أو المهدئات العشبية الأخرى. ابكي إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك، إذا حدث شيء خطير حقًا ولا يمكنك فعل خلاف ذلك. لكن إذا كنت تعلم أن الدموع لن تجلب الراحة، وأنك بفعلك هذا لا تؤدي إلا إلى إجهاد نفسك، فعليك أن تجد طريقة لتجنب ذلك.
لماذا تعاني النساء الحوامل من تغيرات في الشخصية؟
يلاحظ العديد من الرجال أنه مع بداية الحمل، زادت النساء، وأحيانا غير كافية المطالب على الآخرين. في بعض الأحيان يطلبون المستحيل حرفيًا ويصابون بنوبة غضب من العدم. أيها الشباب، تحلوا بالصبر – كل هذا بسبب التغيرات الهرمونية. 
والحقيقة هي أن جسد المرأة الحامل يشتمل على رد فعل وقائي محدد. يعرف دماغ المرأة الحامل أن هناك الآن اثنين منهم، وأنهم يحتاجون إلى مستوى متزايد من الرعاية. وبطبيعة الحال، يبدأون في المطالبة بذلك من أنفسهم محبوبالذي يكون قريبًا دائمًا - من الزوج أو والد الطفل أو رب الأسرة المستقبلي. لأن المرأة تحتاج إلى معرفة أنها وطفلها محميان بشكل موثوق، وأن هناك من سيساعدها في الحفاظ على ذريتها.
في كثير من الأحيان، خاصة إذا شعرت المرأة بالوحدة أو عدم الثقة في الحياة، فإنها تذهب إلى أبعد من ذلك، وتطالب بانتظام بإثبات أمانها. ولهذا السبب قد يتم اتهامك بعدم الانتباه، حتى عندما تكون بالقرب باستمرار، ويطلب منك إحضار البرتقال في الساعة الثالثة صباحًا، مع العلم أنه عليك الاستيقاظ مبكرًا غدًا.
في بعض الأحيان يبدو الأمر كما لو أن السيدات الشابات يثيرن الصراعات عمدا، ولكن هذا بالطبع ليس هو الحال. إن عقل المرأة الحامل مشوش، ونفسيتها تعمل بطريقة تجعلها ترى الطفل فقط أولاً. هذا رد فعل فسيولوجي بحت لا يمكن السيطرة عليه بوعي. للأسف، هذا هو السبب في أنه لا يمكن رفض النساء الحوامل - ومع ذلك، فإن الحجج السليمة لن تعمل عليها وسيتم تفسيرها من خلال منظور الغرائز الحيوانية التي تهيمن على المرأة خلال هذه الفترة.
إنها مفارقة، لكن التوتر والقلق يزدادان عندما تتذكر الأمهات الحوامل لماذا لا ينبغي على النساء الحوامل أن يشعرن بالتوتر والبكاء. يحدث هذا عادةً في حالة حدوث تعارض بالفعل. ولسوء الحظ، قد يصبح هذا الأساس لاتهامات جديدة. وبالمناسبة، فإنه يوضح جيدا أن النساء الحوامل غير قادرات على السيطرة على أنفسهن (أعلم أن هذا مستحيل، لكنني أفعل ذلك على أي حال).
كيفية التصرف مع المرأة الحامل
تقول إن كل هذا أمر مفهوم، ولكن ماذا تفعل عندما يصبح الأمر صعبًا للغاية مع من تحب؟ يجب أن تكون حكيمًا بما يكفي حتى لا يتحول سوء الفهم البريء والقابل للحل تمامًا إلى حلقة مفرغة. كن صبورًا وأظهر كل الحب الذي تستطيعه. تذكر أن هناك تفسيرًا علميًا لسلوكها. تتحدث الهرمونات عند المرأة الحامل - ذكّر نفسك بهذا كثيرًا، بغض النظر عن الأشياء الفظيعة التي تقولها.
جنبا إلى جنب مع زيادة مستوى الهرمونات في دم النساء الحوامل، تزداد القابلية للإصابة. لذا فمن الواضح تمامًا لماذا لا ينبغي عليك الإساءة إلى النساء الحوامل حتى على سبيل المزاح - فقد يسيئن تفسير النكات الأكثر براءة. خذ هذه الميزات في الاعتبار وتعامل مع أهواء الأم الحامل بتفهم!
لماذا لا ينبغي عليك الإساءة إلى النساء الحوامل
فكر جيدًا أيضًا قبل رفض امرأة حامل. في بعض الأحيان ليس من الضروري على الإطلاق الركض بحثًا عن البرتقال المنكوب في منتصف الليل (على الرغم من أنه من الأفضل الركض إذا كان هناك متجر يعمل على مدار 24 ساعة في المنطقة). لكن من المؤكد أنه لا ينبغي عليك أن تفرك وجه المسكينة بحقيقة أنها دفعتك تمامًا، وتتذمر باستمرار، ومتقلبة، وفي الوقت نفسه لا تقدر على الإطلاق ما تفعله من أجلها. في بعض الأحيان يكون اهتمامك أكثر أهمية بالنسبة للمرأة الحامل، وليس حقيقة أنك تحضر لها الفاكهة. اجلس معها وتحدثا في أمر ما، واصرف انتباهها عن الأفكار المزعجة. ابحث عن بعض النهج الخاص. وأيضًا قم بتقبيل زوجتك واحتضانها وتدليلها في كثير من الأحيان بسبب أو بدون سبب!
تذكر أن المسؤولية عن صحة الطفل الذي لم يولد بعد تقع على عاتق كلا الوالدين. لذلك، يمكنك التأكد من أن الحمل يسير بهدوء وإيجابية.
تعاني المرأة من عاصفة من العواطف أثناء الحمل، ومن الصعب جدًا معرفة ما تريده أخيرًا. قد تغضب، وتبكي بعد دقائق قليلة، ثم تبتسم. كيف يمكن للمرأة الحامل أن تتعلم التزام الهدوء مرة أخرى؟
سبب عاصفة العواطف عند المرأة الحامل.
تتمتع النساء الحوامل بمزاج متقلب، ويمكن لأشياء صغيرة مختلفة أن تجعلهن متوترات. وتجدر الإشارة إلى أن المرأة لم تهتم حتى بهذه الأشياء الصغيرة من قبل. سبب هذا السلوك هو التطور كمية كبيرةالهرمونات الأنثوية الضرورية للإنجاب الطبيعي. تشمل هرمونات الحمل الرئيسية الجونادوتروبين: المراحل الأولىأثناء الحمل: يكون مستوى الهرمون مرتفعاً، ويكون الحد الأقصى للتركيز في الأسبوع 7-10 من الحمل، وزيادة التركيز تسبب الغثيان، وهذا يسبب زيادة التهيج؛ هرمون البروجسترون: وهو هرمون يؤثر على عملية الإنجاب، ويكون مستوى الهرمون مرتفعاً، مما يسبب تعب المرأة بسرعة؛ الإستريول: أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يتم إنتاجها طوال فترة الحمل.
تؤثر الخلفية الهرمونية المتغيرة بقوة على الحالة العاطفية للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى. يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لنفسك عندما:
· كنت عرضة لتقلبات المزاج حتى قبل الحمل.
· لقد فقدت طفلاً أثناء الحمل السابق. أثناء الحمل الجديد، تستمع المرأة إلى جسدها وتبحث عن علامات التهديد، وهذا يزيد من التهيج ويكون سبباً لفقدان أعصابها. ضعي في اعتبارك أن المشاعر السلبية يمكن أن تثير التهديد بإنهاء الحمل، ونحصل على حلقة مفرغة.
· حدث الحمل بإقناع زوجك أو أقاربك، إذن قد لا تفهمين سبب حاجتك للحمل، ونتيجة لذلك تبدأ الحامل بإخراج غضبها على أحبائها الذين أجبروها على اتخاذ القرار بإنجاب طفل. .
· لقد اعتدت على الأمر والطاعة، لقد اعتدت على إبقاء كل شيء وكل شخص خاضعًا، ولكن مع اقتراب الولادة ينخفض أدائك، غالبًا ما يبدأ من حولك في مساعدتك بأفضل النوايا، ولكن بالنسبة لامرأة قوية، يبدو أن هذه الرعاية إشارة - لقد أصبحت ضعيفاً وهذا أساس الضغط العصبي.
كيف تؤثر الانهيارات العصبية على الحمل.
تتغير الهرمونات طوال فترة الحمل، لذلك ستشعرين بتقلبات مزاجية طوال فترة الحمل. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الإجهاد الشديد يمكن أن يثير خطر الإجهاض المهدد (فرط توتر الرحم)، ويسبب مشاكل في النوم، والشهية، وتفاقم الأمراض المزمنة، ومشاكل الجلد، وقرحة الجهاز الهضمي.
يمكنك معرفة أنك تعاني من انهيار عصبي إذا:
· يبدأ التعب بسرعة، الأخطاء الشائعةفي العمل؛
· لا أستطيع التركيز؛
· يعاني من الأرق والكوابيس.
· يعاني من قلق لا يمكن التغلب عليه.
· زيادة معدل ضربات القلب، وآلام الرقبة، والصداع، وآلام الرقبة والظهر.
أنت تعاني من انهيار عصبي - ماذا عليك أن تفعل؟
من الصعب التعامل مع المشاعر بمفردك، ويجب عليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين. أولاً، أخبري طبيب أمراض النساء الخاص بك عن أعصابك وسيصف لك: حشيشة الهر، منقوع نبات الأم، جليكاين، بيرسون، ماجني ب6. فقط المتخصص سوف يصف الجرعة المطلوبة ويخبرك بالمدة التي يجب أن تتناولها. إذا لم تكن الإجراءات المتخذة كافية، فسيحولك الطبيب إلى طبيب نفسي أو معالج نفسي.
كيف يمكن للمرأة الحامل أن تواجه الضغط العصبي.
1. تخلص من مشاعرك - الغضب والغضب قد تغلب عليك في العمل، يمكنك الذهاب إلى المرحاض والاغتسال بالماء البارد، وفتح الصنبور بالكامل وضرب تيار الماء بحافة راحة يدك؛
2. تدريب نفسك على الاسترخاء
3. النوم هو أفضل دواء. إذا كنت تفتقر إلى النوم، فهذا طريق مباشر للتوتر. يجب أن تحاول النوم 8 ساعات يوميًا، وإذا أمكن، يمكنك أخذ قيلولة لبضع ساعات خلال النهار. امنح نفسك قيلولة!
4. التحدث من خلال المشاكل. لقد كنت وقحا في العمل، أو دفعت في وسائل النقل العام، وما إلى ذلك. من المفيد التحدث عن الموقف، إذا كانت هناك مشكلة، فسيكون من الأسهل عليك فهم السبب وحلها.
5. اطلب الدعم من زوجك. لا تصبي غضبك على زوجك، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. يجدر أن تشرح له أنك تمر بفترة صعبة وتحتاج إلى المساعدة. اطلب منه مساعدتك، أو حتى شدّ شاربه أو لحيته (إذا كان ذلك يجعلك تشعر بتحسن). صدقيني، زوجك، مثلك تمامًا، يريدك أن تكوني هادئة ومبهجة.