Βιταμίνες για τα μάτια μετά από 60 χρόνια. Βιταμίνες για ηλικιωμένους: ποιο είναι το μυστικό για να επιλέξετε τη σωστή; Ποιες βιταμίνες είναι πιο χρήσιμες;

Αλλαγές στο σώμα μιας γυναίκας μετά από 60 χρόνια

Μετά από 60 χρόνια, είναι εξαιρετικά σημαντικό για τις γυναίκες να παραμείνουν σωματικά δραστήριες, καθώς αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να διατηρήσουν τους μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις σε λειτουργική κατάσταση.

Με την ηλικία, οι ιστοί και τα όργανα δεν λαμβάνουν πλέον επαρκή θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο. Μέρος των λόγων συνδέονται με καταστροφικές αλλαγές σε κυτταρικό επίπεδο (μυϊκή εξασθένηση, κακή αγωγιμότητα των νευρικών ερεθισμάτων, χαμηλή ενζυματική δραστηριότητα). Η κατάσταση του σώματος επιδεινώνεται μερικώς λόγω πολλών ασθενειών.

Μετά από 45 χρόνια, η σεξουαλική σφαίρα υποφέρει περισσότερο, καθώς λόγω ορμονικών αλλαγών επιβραδύνεται η απελευθέρωση οιστρογόνων (η κύρια ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών). Μια γυναίκα ηλικίας 60-70 ετών πρέπει επίσης να αντιμετωπίσει ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Λόγω της επιβράδυνσης των μεταβολικών διεργασιών, τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται στον απαιτούμενο όγκο. Ως αποτέλεσμα, τα οστά γίνονται εύθραυστα και μπορεί να καταστραφούν ακόμη και από μικρές μηχανικές καταπονήσεις.

Το κεντρικό νευρικό σύστημα δεν είναι πλέον σε θέση να παρέχει φυσιολογική μυϊκή νεύρωση σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Αυτό οδηγεί σε κινητικές διαταραχές, αδυναμία πραγματοποίησης ακριβών κινήσεων για τις οποίες η εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή.

Τα απόβλητα και οι τοξίνες που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ζωής οδηγούν σε διαταραχές στη λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Ακόμα κι αν ο οργανισμός λάβει τα απαραίτητα μικροστοιχεία με την τροφή, δεν μπορούν να απορροφηθούν κανονικά στο λεπτό έντερο. Και όχι όλα τα προϊόντα που περιέχουν απαραίτητες ουσίες, μπορεί να ενταχθεί στη διατροφή. Τα πρόσθετα τροφίμων και τα τρόφιμα που λαμβάνονται μπορεί να προκαλέσουν διάρροια, ζύμωση, μετεωρισμό, ναυτία και δυσκοιλιότητα.

Το δέρμα υφίσταται επίσης αλλαγές. Η ποσότητα του νερού στα κύτταρα του χορίου μειώνεται, γι' αυτό και η επιφάνειά του μοιάζει με ξηρή περγαμηνή. Οι μεταβολικές διαταραχές οδηγούν σε αραίωση μαλλιών και ακόμη και γυροειδή αλωπεκία (τοπική τριχόπτωση).

Αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν τον ψυχισμό, προκαλώντας άγχος, αυξημένη ευερεθιστότητα, καχυποψία, εναλλαγές της διάθεσης και κυκλοθυμία.

Λειτουργίες βιταμινών και μετάλλων για γυναίκες μετά από 60 χρόνια

Η ανάγκη για ορισμένες βιταμίνες εξαρτάται από ατομικά χαρακτηριστικάσώμα, παρουσία παθολογιών, σφαίρα δραστηριότητας. Οι βιταμίνες βοηθούν τις γυναίκες άνω των 60 ετών να πάρουν μια ώθηση ενέργειας, να βελτιώσουν όχι μόνο τη λειτουργική απόδοση διαφόρων συστημάτων, αλλά και να σταθεροποιήσουν τη συναισθηματική τους κατάσταση.

Ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνει μια γυναίκα μετά τα 60 της χρόνια;

Οι καλύτερες βιταμίνες για τους ηλικιωμένους	Ημερήσια δόση	Επίδραση στο σώμα
Βιταμίνη Α	600-800 mcg	ενισχύει το δέρμα διεγείροντας τη σύνθεση πρωτεΐνης κολλαγόνου. ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα (διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων). βελτιώνει την οπτική οξύτητα και την ικανότητα διάκρισης χρωμάτων και σχημάτων αντικειμένων στο λυκόφως. αποτρέπει την ανάπτυξη μαστοπάθειας (παθολογίες των μαστικών αδένων στις οποίες ο συνδετικός ιστός αναπτύσσεται υπερβολικά, προκαλώντας έντονο πόνο)
Βιταμίνη D	0,015 mg	βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, έτσι ο οστικός ιστός γίνεται λιγότερο ευάλωτος σε μηχανικές βλάβες και λιγότερο επιρρεπής σε παραμόρφωση. ομαλοποιεί την πήξη του αίματος. αυξάνει τον βαθμό ανοργανοποίησης των οστών. βελτιώνει την οδοντική κατάσταση
Βιταμίνη Ε	10-13 mcg	προστατεύει από την αλληλεπίδραση με τις ελεύθερες ρίζες (μόρια που προκαλούν καρκίνο). προστατεύει το δέρμα και τα μαλλιά από την επιβλαβή υπεριώδη ακτινοβολία
Βιταμίνη C	50-60 mg	ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα? βοηθά στην αποκατάσταση της δύναμης μετά από ιογενείς ασθένειες ή χειρουργικές επεμβάσεις
Φολικό οξύ	0,2 mg	βελτιώνει την αλληλεπίδραση μεταξύ των νευρικών απολήξεων και των μυϊκών ινών. επιταχύνει την ανανέωση του βλεννογόνου επιθηλίου της μήτρας. βελτιώνει την ανταπόκριση σε εξωτερικά ερεθίσματα
Νικοτινικό οξύ (βιταμίνη PP)	13-18 γρ	εξασφαλίζει τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων. αποτρέπει την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ. ομαλοποιείται αρτηριακή πίεση; υποστηρίζει τη λειτουργία των πεπτικών οργάνων
Βιταμίνη Κ	55-65 mcg	ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. αποτρέπει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών, επιταχύνοντας την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα. αυξάνει τον βαθμό ανοργανοποίησης του οστικού ιστού. αποτρέπει την εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια

Ορυκτά που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς:

• ασβέστιο, καθώς η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος εξαρτάται από αυτό.
• ιωδίου, αφού η διάσπαση διαφορετικών προϊόντων εξαρτάται από τη δραστηριότητα θυρεοειδής αδένας. Εάν είναι καλά, τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος ακόμη και σε μεγάλη ηλικία δεν απειλούν.
• σίδηρος, καθώς είναι υπεύθυνος για την παροχή οξυγόνου στους ιστούς και τον εγκέφαλο.
• μαγνήσιο, χωρίς το οποίο δεν είναι δυνατή ούτε η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων ούτε η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

Χαρακτηριστικά της υποβιταμίνωσης σε ηλικιωμένες γυναίκες

Τα σημάδια της υποβιταμίνωσης εξαρτώνται από την ουσία που λείπει από το σώμα. Ωστόσο, υπάρχουν και γενικά σημάδια αυτής της κατάστασης. Σε μεγάλη ηλικία, η ανεπάρκεια βιταμινών στις γυναίκες εκδηλώνεται με τη μορφή:

• ξηρό δέρμα και ξεφλούδισμα?
• κιτρίνισμα των πλακών των νυχιών, αποκόλληση, ευθραυστότητα, σχηματισμός αυλακώσεων και ρωγμών στην επιδερμίδα των νυχιών.
• Έντονη τριχόπτωση?
• μειωμένη οπτική οξύτητα.
• αιμορραγία ούλων, σχηματισμός ρωγμών και τραυμάτων στον στοματικό βλεννογόνο.
• επιδείνωση της ικανότητας αντίληψης και ανάλυσης πληροφοριών από το εξωτερικό.
• ταχεία αύξηση του υπερβολικού βάρους?
• σύνδρομα πόνου στις αρθρώσεις και τους μύες.

Λίστα τροφών με τις πιο υγιεινές βιταμίνες για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας

Ουσία	Προϊόν
Βιταμίνη Ε	σπανάκι, μπρόκολο, κρόκοι αυγών? καρότα, παντζάρια, τριανταφυλλιές, φιστίκια? ζυμαρικά, φασόλια
Βιταμίνη Α	συκώτι, καρύδια? ιχθυέλαιο, αυγά ορτυκιού
βιταμίνες Β	σπόροι σιταριού, πίτουρο, ξηροί καρποί, ντομάτες
Βιταμίνη C	κόκκινες πιπεριές, ντομάτες, λεμόνια? σπανάκι, μήλα, μοσχαρίσιο και μοσχαρίσιο συκώτι. χρένο, μαϊντανός, ραπανάκι, κουνουπίδι
Φολικό οξύ (βιταμίνη Β9)	όσπρια, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φύτρο σιταριού και μαγιά. δημητριακά, πίτουρο, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης. όσπρια, εσπεριδοειδή (ειδικά πόμελο και γκρέιπφρουτ). μαγιά, ξηροί καρποί, μπανάνες, πεπόνι? βερίκοκα, κολοκύθα, χουρμάδες, μανιτάρια? παντζάρια, ψωμί συκωτιού, βοδινό κρέας? αρνί, χοιρινό, πουλερικά? αυγά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια
Βιταμίνη Κ	πράσινες ντομάτες, τριαντάφυλλα? φύλλα σπανακιού, πευκοβελόνες, βρώμη? σόγια, σίκαλη, σιτάρι
Σελήνιο	κρέας, συκώτι, δημητριακά ολικής αλέσεως. ξηροί καρποί και σπόροι
Ασβέστιο	ψάρια, αυγά, γάλα? σουσάμι, παπαρουνόσπορος, χαλβάς
Βιταμίνη D	κυδώνι, ανανάς, αχλάδι, βερίκοκο? μανταρίνι, δαμάσκηνο, μπανάνα
Ιώδιο	θαλάσσιο ψάρι, φύκια? ιωδιούχο αλάτι και γάλα. μανιτάρια, κρόκοι αυγών
Μαγνήσιο	μπανάνες, φασόλια, μπιζέλια, ξηροί καρποί. σπόρους και όλους τους ακατέργαστους και μη ραφιναρισμένους κόκκους
Ψευδάργυρος	πίτουρο σιταριού, μοσχαρίσιο συκώτι, βοδινό κρέας. αρνί, χοιρινό, σουσάμι, παπαρουνόσποροι? κολοκυθόσποροι, κουκουνάρι, κακάο. αλεύρι σόγιας (χοντροαλεσμένο), κάσιους? Ξηροί καρποί Βραζιλίας, φακές, λάχανο κουλραμπι; φαγόπυρο, κριθάρι, πλιγούρι
Σίδερο	συκώτι, κρέας, πουλερικά, ψάρια. δημητριακά (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, κεχρί, σιμιγδάλι). ψωμί, κρόκος αυγού
Ένα νικοτινικό οξύ	μοσχαρίσιο συκώτι, μαγιά, μπρόκολο, καρότα. τυρί, κορν φλάουρ, φύλλα πικραλίδας. χουρμάδες, αυγά, ψάρια, γάλα, φιστίκια? χοιρινό, πατάτες, ντομάτες, φύτρα σιταριού. Προϊόντα ολικής αλέσεως, τριανταφυλλιές. φασκόμηλο, οξαλίδα, μαϊντανός

Ενδείξεις λήψης φαρμακευτικών βιταμινών

Οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, είτε πρόκειται για παιδικές βιταμίνες είτε για συμπληρώματα διατροφής για αθλητές, λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Για τους οποίους είναι ζωτικής σημασίας να λαμβάνουν βιταμίνες σε μεγάλη ηλικία:

• άτομα που έχουν υποστεί σοβαρές ιογενείς μολυσματικές ασθένειες·
• γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο σε διαφορετικά στάδια.
• άτομα με μειωμένες γνωστικές ικανότητες (κακή μνήμη, συγκέντρωση).
• κυρίες που υποφέρουν από πεπτικές διαταραχές, αδυναμία, πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη.

Τα καλύτερα φάρμακα για γυναίκες μετά τα 60

• Ενα τήν ημέρα. Οι βιταμίνες είναι σημαντικές κατά την εμμηνόπαυση. Βοηθούν στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων, επιταχύνουν την απορρόφηση του ασβεστίου, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
• Γυναικεία φόρμουλα για την εμμηνόπαυση. Περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Καλή υποστήριξη όχι μόνο για τα οξέα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης (πόνος, εναλλαγές διάθεσης), αλλά και για χρόνιες παθήσεις.
• «Σούπραντιν». Διατίθεται σε σιρόπι, δισκία και κάψουλες που μπορούν να διαλυθούν σε νερό. Η σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες Α, C, ομάδα Β, Ε, συνένζυμο Q10. Πάρτε τα δισκία ένα κάθε φορά δύο φορές την ημέρα για ένα μήνα.
• «Καλλυντικά Alphabet». Αποτελεσματικό για την αναζωογόνηση του σώματος. Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των πλακών των νυχιών και των μαλλιών. Η συσκευασία περιέχει χάπια διαφορετικών χρωμάτων, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται σε διαφορετικές ώρες - το πρωί, το μεσημεριανό και το βράδυ, μεμονωμένα. Πίνουν το φάρμακο για 10-14 ημέρες, μετά από τις οποίες κάνουν ένα διάλειμμα για έξι μήνες.
• «Γυναίκα Opti». Περιέχει 23 βιταμίνες και βασικά μέταλλα, συν 17 εξειδικευμένα συστατικά όπως ισοφλαβόνες σόγιας, βατόμουρο, καραμέλα, αγγελική και διάφορα εκχυλίσματα μούρων. Συνταγογραφείται για αυξημένη πνευματική και σωματική δραστηριότητα, 1 δισκίο την ημέρα.
• «Σόλγκαρ». Χρησιμοποιείται για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος, του καρδιαγγειακού και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Χωρίς γλουτένη, γαλακτοκομικά και σιτάρι και κατάλληλο για χορτοφάγους. Χρησιμοποιήστε μία κάψουλα μία φορά την ημέρα.

Κανόνες για την επιλογή και τα χαρακτηριστικά της χρήσης φαρμάκων

Θα πρέπει να επιλέξετε φάρμακα μόνο με βάση τη συμβουλή του γιατρού σας. Οι διαφορετικές μορφές απελευθέρωσης έχουν τα πλεονεκτήματά τους. Για παράδειγμα, τα φάρμακα σε κάψουλες είναι πιο αποτελεσματικά από τα διαλύματα. Όταν λαμβάνεται, οι περισσότερες βιταμίνες διατηρούνται (η κάψουλα αρχίζει να διαλύεται μόνο στο λεπτό έντερο). Ταυτόχρονα, η δραστικότητα των συστατικών στις κάψουλες είναι υψηλότερη από ό,τι σε διάλυμα.

Εάν πρέπει να λαμβάνετε πολλά φάρμακα ταυτόχρονα, ο χρόνος τους θα πρέπει να συντονιστεί με το γιατρό σας για να αποφευχθεί η υπερβιταμίνωση και η εξουδετέρωση των συστατικών των ουσιών.

Αντενδείξεις, προφυλάξεις

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να αντενδείκνυνται λόγω ατομικής δυσανεξίας. Οι περισσότερες λιποδιαλυτές βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μαζί με την τροφή για να βοηθηθεί η απορρόφηση.

Όταν λαμβάνετε βιταμίνες χωριστά, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τη συμβατότητά τους. Για παράδειγμα, η βιταμίνη Β12 δεν αλληλεπιδρά καλά με τις περισσότερες ουσίες, επομένως πρέπει να λαμβάνεται χωριστά. Αλλά οι βιταμίνες C, A και E συνδυάζονται καλά μεταξύ τους. Το ασβέστιο ενισχύει την επίδραση της βιταμίνης D.

Συμπτώματα και συνέπειες περίσσειας βιταμινών

Δεν πρέπει να γίνεται υπέρβαση της δόσης, καθώς μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση - κοκκινωπά εξανθήματα στο πρόσωπο, την πλάτη και τα άκρα, δυσπεψία, πυρετός.

Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του φαρμάκου και να αναφέρετε την κατάστασή σας στον γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η περίσσεια βιταμινών μπορεί να είναι ακόμη πιο επικίνδυνη από την έλλειψή τους.

Οι βιταμίνες Β αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής. Για τους ηλικιωμένους, χρειάζονται για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και των οργάνων του πεπτικού συστήματος. Εάν χρησιμοποιήσετε το κατάλληλο σύμπλεγμα, μπορείτε να ξεχάσετε τα προβλήματα με την πέψη, την κακή συγκέντρωση και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Η ημερήσια απαίτηση σε βιταμίνες για εκπροσώπους ηλικίας 60 ετών είναι η εξής: B1 - 0,06 g, B2 - 1 mg, B6 - έως 7 mg, B12 - 2 mcg.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις βιταμίνες για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας υπάρχουν στο παρακάτω βίντεο.

Οι βιταμίνες είναι συγκεκριμένες οργανικές ουσίες που δεν παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, αλλά χρειάζονται σε ορισμένες ποσότητες για την κανονική ζωή του ανθρώπου. Συνολικά, ένα άτομο χρειάζεται πολλές βιταμίνες διαφορετικών ομάδων και υποομάδων για πλήρη υγεία. Εάν λείπουν μερικά από τα απαραίτητα, τότε μπορεί να υπάρξουν διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων και των μεταβολικών διεργασιών, που σίγουρα θα επηρεάσουν τη συνολική υγεία ενός ατόμου.

Ο ρόλος των βιταμινών αυξάνεται ιδιαίτερα μετά από 60 χρόνια, όταν ο φυσιολογικός μεταβολισμός επιδεινώνεται και το επίπεδο των παραγόμενων ορμονών μειώνεται. Ειδικότερα, χρειαζόμαστε διαφορετικές βιταμίνες για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας άνω των 60 ετών που δεν θέλουν να γίνουν μόνιμα μέλη στις ουρές σε κλινικές. Φυσικά και οι ηλικιωμένοι άνδρες χρειάζονται αυτές τις ευεργετικές ουσίες, αλλά στα 60 τους οι γυναίκες χαρακτηρίζονται από δραστικές αλλαγές στο σώμα, γιατί βρίσκεται ήδη στην εμμηνόπαυση και εξασθενεί πιο γρήγορα. Επίσης, μια γυναίκα είναι πιο πιθανό να θέλει να είναι όχι μόνο υγιής, αλλά και όμορφη στην ενήλικη ζωή, και η προϋπόθεση για την καλή κατάσταση του δέρματος και την πρόληψη των ρυτίδων είναι ακριβώς η παρουσία συμπλεγμάτων βιταμινών και άλλων χρήσιμων μικροστοιχείων στο σώμα.

Ποιες βιταμίνες απαιτούνται

Οι βιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 ετών χρειάζονται από διαφορετικές ομάδες, επειδή είναι υπεύθυνες για την υγιή κατάσταση διαφορετικών συστημάτων και οργάνων. Έτσι, οι απαραίτητες ομάδες περιλαμβάνουν τα εξής: A, B, C, D, E. Συνιστάται η λήψη βιταμινών μετά τα 60 σε σύμπλεγμα, και όχι η καθεμία ξεχωριστά, γιατί η καθεμία είναι ξεχωριστά υπεύθυνη για διαφορετικά συστήματα οργάνων. Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι στα εξήντα το σώμα είναι ήδη φυσιολογικά φθαρμένο, όλα τα συστήματα απαιτούν υποστήριξη. Για να κατανοήσουμε καλύτερα ποιες βιταμίνες χρειάζονται και γιατί, όλες οι ομάδες συζητούνται εν συντομία παρακάτω.

Ομάδα Α

Η έλλειψη βιταμίνης Α σε άτομα ηλικίας 60 ετών προκαλεί αλλοίωση του δέρματος, καταστροφή του οδοντικού ιστού, προκαλεί πεπτικές διαταραχές και δυσκολεύει την αναπνοή, οδηγώντας στην ανάπτυξη νυχτερινής τύφλωσης.

Ομάδα Β

Αυτές οι βιταμίνες για γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας μετά από 60 χρόνια θεωρούνται οι πιο σημαντικές και απαραίτητες. Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη διαφόρων πολύπλοκων ασθενειών. Συγκεκριμένα, χρειάζονται για τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς, του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Η Β1 είναι ιδιαίτερα υπεύθυνη για τη λειτουργία αυτών των συστημάτων, επομένως πρέπει να εισέρχεται στον οργανισμό καθημερινά, σε σχετικά μεγάλες ποσότητες. Η ριβοφλαβίνη ή Β2 είναι υπεύθυνη για την καλή όραση, προλαμβάνει δερματικές ασθένειες, είναι απαραίτητο για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η έλλειψη παντοθενικού οξέος ή Β5 οδηγεί στην ανάπτυξη αρθρίτιδας. Η έλλειψη Β6 στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ριζίτιδα, δερματίτιδα και επιπεφυκίτιδα. Για την πρόληψη αυτών των ασθενειών, πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 2 mg Β6 κάθε μέρα.

Για γυναίκες άνω των 65 ετών, η βιταμίνη Β9 (γνωστή ως φολικό οξύ) είναι απαραίτητη. Εάν δεν είναι αρκετό, σημειώνεται δυσλειτουργία ανοσοποιητικό σύστημα, η πρωτεΐνη απορροφάται ελάχιστα, η εργασία των σεξουαλικών αδένων αναστέλλεται.

Η επαρκής παροχή Β 12 μπορεί να αποτρέψει δυσλειτουργίες του νευρικού συστήματος, την εμφάνιση ελκών στομάχου και δωδεκαδακτύλου, την ανάπτυξη αναιμίας και ανοσοανεπάρκειας.

• κουκουνάρια, φιστίκια, ηλιόσποροι, σουσάμι, φιστίκια,
• Κρέας,
• Αυγά,
• Ψάρια και χαβιάρι,
• Σόγια, πράσινα φασόλια, φακές, πλιγούρι βρώμης,
• Λευκά αποξηραμένα μανιτάρια,
• Λαχανικά φρούτα.

Ομάδα Γ

Μια ανεπάρκεια σε αυτή την ομάδα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου και οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έγκαιρη κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό της χοληστερόλης και να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό και να προστατεύσει τους πνεύμονες από διάφορες ασθένειες. Μπορείτε να το καταναλώσετε με διάφορα λαχανικά και φρούτα, βότανα και εσπεριδοειδή.

Ομάδα Δ

Οι βιταμίνες για άτομα άνω των 60 ετών αυτής της ομάδας χρειάζονται για την ενίσχυση των οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης, την πρόληψη της μαλάκυνσης του οστικού ιστού και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού των μετάλλων. Εάν υπάρχει έλλειψή του, τα κατάγματα συμβαίνουν συχνότερα, ακόμη και με μικρές κρούσεις και πτώσεις. Περιέχεται σε αυγά, ψάρια, σκληρά τυριά, πλιγούρι βρώμης.

Ομάδα Ε

Αυτές οι ενώσεις συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη διατήρηση του μυϊκού τόνου και στη διασφάλιση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας. Επίσης, χάρη σε αυτή την ομάδα διατηρείται η ανοσία και μειώνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης θρόμβων αίματος.

Περιέχεται σε όλα σχεδόν τα προϊόντα διατροφής, ιδανικά, ο οργανισμός δεν πρέπει να αισθάνεται έλλειψη αυτής της βιταμίνης, εκτός αν, φυσικά, η γυναίκα λιμοκτονεί.

Πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη

Όλοι οι γιατροί και οι διατροφολόγοι πρέπει να συμφωνήσουν ότι οι καλύτερες βιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 ετών είναι αυτές που είναι φυσικής προέλευσης και λαμβάνονται από τον οργανισμό απευθείας από τα τρόφιμα. Δεν παίρνουν όμως όλες οι κυρίες υπεύθυνα τη διατροφή τους και δεν ξέρουν πώς να την εξισορροπήσουν. Επιπλέον, η ποιότητα των σύγχρονων προϊόντων είναι συχνά αμφισβητήσιμη και η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά σε αυτά μπορεί να είναι ανεπαρκής. Συμβαίνει επίσης ότι τα απαραίτητα προϊόντα απαγορεύονται λόγω αυστηρών περιορισμών λόγω ασθενειών διαφόρων οργάνων.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών με τη μορφή φαρμάκου, το οποίο πωλείται σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Το πλεονέκτημα τέτοιων συμπλεγμάτων είναι ότι το σώμα μπορεί να λάβει αμέσως όλες τις απαραίτητες ουσίες, καθώς και μικροστοιχεία όπως:

• Ψευδάργυρος,
• Μαγνήσιο,
• Ασβέστιο,
• Θείο,
• Potassium et al.

Τέτοια συμπλέγματα είναι διαθέσιμα με τη μορφή δισκίων ή καψουλών· είναι καλύτερο να τα πίνετε μετά τα γεύματα, με αρκετό νερό.

Αλλά πριν κάνετε μια αγορά, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μάθετε ποιες βιταμίνες μπορείτε να πάρετε μετά τα 60 και ποιες δεν είναι απαραίτητες. Επιπλέον, ο υπερκορεσμός μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής. Με την ευκαιρία, αν πολυ σύμπλοκα βιταμινών, μετά είναι μεθυσμένοι σε μαθήματα, και όχι συνεχώς. Μεταξύ των μαθημάτων θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα τουλάχιστον 2 εβδομάδων. Δεν μπορείτε να πάρετε φάρμακα για περισσότερο από 1 μήνα στη σειρά.

Σπουδαίος!Η ανθρώπινη γήρανση δεν μπορεί να κάνει χωρίς αλλαγές σε όλα τα όργανα και επιβράδυνση των διαδικασιών που διασφαλίζουν τη φυσιολογική δραστηριότητα της ζωής. Σε νεαρή ηλικία, τα κορίτσια συχνά δεν δίνουν σημασία στις χρόνιες παθήσεις τους, οι οποίες εντείνονται προς την ηλικία της συνταξιοδότησης και εκδηλώνονται με έντονα συμπτώματα. Κατά την περίοδο της γήρανσης, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να παρέχει υψηλής ποιότητας προστασία στο σώμα της.

Οι βιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 ετών είναι πολύ σημαντικές για την ομαλοποίηση της λειτουργίας των εντέρων και του στομάχου, καθώς οι αιτίες διακοπής των κύριων λειτουργιών τους είναι η απότομη μείωση του μυϊκού τόνου. Η εμφάνιση συχνής δυσκοιλιότητας ευνοείται από έναν ανενεργό και καθιστικό τρόπο ζωής, ο οποίος μπορεί να προκληθεί από γενικές παθήσεις της υγείας. Επιπλέον, μετά την ηλικία των εξήντα ετών, συχνά παρατηρείται υψηλή αρτηριακή πίεση και ανισορροπία σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποιες βιταμίνες καταναλώνονται καλύτερα σε ένα δεδομένο ηλικιακό τμήμα της ζωής μπορεί να γίνει κατανοητό με βάση την εμφάνιση των ακόλουθων προβλημάτων υγείας σε μια γυναίκα:

1. Η χαμηλή ικανότητα του ήπατος να παράγει ένζυμα οδηγεί σε διαταραχές στις μεταβολικές διεργασίες. Μια απότομη μείωση των ενζύμων σχετίζεται με μια μείωση που σχετίζεται με την ηλικία των ορμονών που ρυθμίζουν και σχηματίζουν απαραίτητες ουσίες στο ήπαρ. Ως αποτέλεσμα αυτών των προβλημάτων, μια γυναίκα μπορεί να αρχίσει να κερδίζει ενεργά υπέρβαροςκαι να κερδίσετε σχετικές ασθένειες. Οι βιταμίνες σε αυτή την περίπτωση θα γίνουν καταλύτες για βιοχημικές αντιδράσεις που είναι απαραίτητες για το σχηματισμό ενζύμων.
2. Μετά από 60 χρόνια, οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν μια διαταραχή του μεταβολισμού του λίπους στο σώμα, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τον σχηματισμό επικίνδυνων πλακών χοληστερόλης στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η παροχή αίματος σε όλα τα εσωτερικά όργανα του ανθρώπου εξαρτάται άμεσα από την υγιή κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και των τοιχωμάτων τους. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να πίνετε σύμπλοκα βιταμινών με την προσθήκη καλίου και μαγνησίου, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού συστήματος.
3. Συχνά αυτή η ηλικιακή φάση του γυναικείου πληθυσμού εκτίθεται στην υπέρταση, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση και τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, μετά την ηλικία των 60 ετών εμφανίζονται πολλά προβλήματα λόγω ανεπαρκούς ροής αίματος στον εγκέφαλο. Από αυτή την άποψη, οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου αντιμετωπίζουν συχνά προβλήματα με την όραση, χάνεται η σαφήνεια και η ποιότητα χρώματος της εικόνας του περιβάλλοντος κόσμου, αναπτύσσεται επίσης σκλήρυνση και χάνεται η προηγούμενη πνευματική δραστηριότητα.
4. Στην ηλικία της συνταξιοδότησης, η διατροφή είναι μονότονη και τις περισσότερες φορές μη ισορροπημένη. Η έλλειψη υγιεινής και θρεπτικής τροφής μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, των εντέρων, του στομάχου, του ήπατος και άλλων σημαντικών εσωτερικών οργάνων. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε αϋπνία, άγχος και στρεσογόνες καταστάσεις. Συχνά αρχίζουν να αισθάνονται ζάλη και πονοκεφάλους. Ο χαρακτήρας αλλάζει όχι προς το καλύτερο και εμφανίζεται υπερβολικός εκνευρισμός.
5. Η κατάσταση του σκελετικού συστήματος μετά από 60 χρόνια αφήνει πολλά να είναι επιθυμητά, καθώς για μια μακρά περίοδο ζωής υπήρξαν κατάγματα, μώλωπες, ρωγμές και άλλα προβλήματα που επηρέασαν αρνητικά τον σκελετό. Η γυναίκα αρχίζει να ενοχλείται ακόμη περισσότερο από τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μύες. Η έλλειψη μικροστοιχείων επηρεάζει επίσης την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και την εμφάνιση μεγάλου αριθμού ρυτίδων.

Μέταλλα και βιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 ετών

Προσοχή!Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνονται μπορεί να αποφασιστεί μόνο από τον θεράποντα ιατρό αφού έχουν διεξαχθεί όλες οι διαγνωστικές εξετάσεις. Ο ασθενής μπορεί να προγραμματιστεί για εξετάσεις από διάφορους ειδικούς, αιμοδοσία για βιοχημική ανάλυση και άλλες εργαστηριακές εξετάσεις. Δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία και να παίρνετε σύμπλοκα βιταμινών της επιλογής σας για να προστατεύσετε τον οργανισμό από περιττές παρενέργειες.

Μετά από 60 χρόνια, οι κύριες βιταμίνες και μέταλλα στη ζωή κάθε γυναίκας είναι τα ακόλουθα:

• βιταμίνη D ή καλσιφερόλημπορεί να βελτιώσει την απορρόφηση ασβεστίου, μαγνησίου και άλλων σημαντικών ιχνοστοιχείων από τον οργανισμό. Όλες αυτές οι ευεργετικές ουσίες σε συνδυασμό και με σωστή αλληλεπίδραση ενισχύουν το ανθρώπινο σκελετικό σύστημα, δίνουν δύναμη στα δόντια και εμποδίζουν την καταστροφή τους. Στην ηλικία συνταξιοδότησης, το ασθενέστερο φύλο έχει υψηλό κίνδυνο να αναπτύξει οστεοπόρωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε συχνά κατάγματα και γενική επιδείνωση του οστικού ιστού.
• τοκοφερόλη ή βιταμίνη Ε, μπαίνοντας στον οργανισμό, ενεργοποιεί τις προστατευτικές του λειτουργίες σε σχέση με τα κύτταρα. Μια επαρκής ποσότητα του μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και την πρόωρη καταστροφή πολλών εσωτερικών οργάνων. Επιπλέον, η τοκοφερόλη κάνει εξαιρετική δουλειά στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και επίσης μειώνει αρκετές φορές τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβων αίματος στα αγγεία ενός ηλικιωμένου ατόμου.
• Για τη βελτίωση της όρασης και την πρόληψη της απώλειας της, συνιστάται η χρήση Βιταμίνη Α. Η ρετινόλη στοχεύει επίσης στο να δώσει στο δέρμα ελαστικότητα, υγιή και λαμπερή εμφάνιση.
• μετά από εξήντα χρόνια όλες οι βιταμίνες γίνονται σημαντικές Ομάδα Β. Έτσι, η θειαμίνη ή Β1 συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, οι οποίες επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η πυροδοξίνη ή η Β6 δρα ειδικά στη σύνθεση πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, διασφαλίζοντας έτσι την κανονική απορρόφησή τους.
• μπορείτε να επιλέξετε την τιμή ξεχωριστά βιταμίνη Β9 ή φολικό οξύ. Μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την επίδραση άλλων βιταμινών από την ομάδα Β. Είναι χαρακτηριστικά γνωρίσματαγια το σώμα είναι η πρόληψη της ανάπτυξης της εγκεφαλικής αθηροσκλήρωσης, καθώς και η βελτίωση γενική εργασίαεγκεφαλική δραστηριότητα. Με το πέρασμα των χρόνων, το ωραίο φύλο, λόγω της πολυετούς ζωής και της μεγάλης σωματικής καταπόνησης, εμφανίζει δύσπνοια και ανεπάρκεια του καρδιοπνευμονικού συστήματος. Οι επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος θα βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.
• χρειάζομαι ασκορβικό οξύστα εξήντα χρόνια αυξάνεται αρκετές φορές σε σύγκριση με τη νεότερη γενιά. Η βιταμίνη C προστατεύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από την ανάπτυξη θρόμβωσης και μειώνει την πήξη του αίματος. Τα κανονικά επίπεδα ασκορβικού οξέος υποστηρίζουν τη θερμορύθμιση του σώματος και επίσης δρα ως αντιβακτηριδιακή ουσία.

Έχοντας καταλάβει ποιες βιταμίνες πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μεγάλη ηλικία, δεν πρέπει να ξεχνάμε την παρουσία σημαντικών μικροστοιχείων στα σύμπλοκα βιταμινών. Η απομάκρυνση των τοξινών και των περιττών ουσιών διευκολύνεται από την πρόσληψη μαγνησίου, που θεωρείται επίσης ένα καλό αντιστρες στοιχείο.

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη σιδηροπενικής αναιμίας, θα πρέπει να ελέγχεται η πρόσληψη σιδήρου στον οργανισμό. Με την έλλειψή του, αναπτύσσονται παθολογίες που σχετίζονται με το δέρμα, το πεπτικό και το κυκλοφορικό σύστημα.

Με τη σύνταξη, μια γυναίκα έχει περισσότερο ελεύθερο χρόνο, τον οποίο μπορεί να αφιερώσει στα χόμπι της, στην επικοινωνία με τα εγγόνια της και στα ταξίδια. Δυστυχώς, προβλήματα υγείας μερικές φορές εμποδίζουν την εφαρμογή τέτοιων σχεδίων. Για να έχετε καλή υγεία, είναι χρήσιμο να λαμβάνετε βιταμίνες. Μετά από 60 χρόνια για τις γυναίκες, αυτό δεν είναι απλώς ένας φόρος τιμής στη μόδα, αλλά ένας τρόπος για να αποφύγετε πολλές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Τι να πιείτε και πώς;

Όταν η ηλικία ξεπεράσει τα 60, εμφανίζονται νέες πληγές. Μερικές φορές η καρδιά σας χτυπά και η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται. Προκύπτουν επίσης συγκεκριμένα προβλήματα όπως η πρόπτωση του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης. Αυτό οφείλεται σε ορμονική ανισορροπία και μυϊκή αδυναμία. Πολλές ηλικιωμένες γυναίκες έχουν πόνο στις αρθρώσεις. Οι διαταραχές του μεταβολισμού και του μεταβολισμού των υδατανθράκων οδηγούν σε υπερβολικό βάρος. Οι ρυτίδες και η χαλάρωση του δέρματος σας χαλάνε τη διάθεση.

Ωστόσο, πολλές γυναίκες βρίσκουν τη γοητεία τους σε αυτή την ηλικία. Καταβάλλουν προσπάθειες για να παρατείνουν τη δραστηριότητά τους και να διατηρήσουν την υγεία τους: περπατούν στον καθαρό αέρα, τρώνε σωστά και πίνουν βιταμίνες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για γυναίκες μετά την ηλικία των 60 ετών.

Το σώμα μιας ηλικιωμένης γυναίκας απαιτεί ένα συγκεκριμένο σύνολο βιταμινών. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:

• Β-σύμπλεγμα. Αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές για την ομαλοποίηση της λειτουργίας της καρδιάς, του νευρικού και του ενδοκρινικού συστήματος. Το B2 υποστηρίζει την οπτική οξύτητα. Το φυλλικό οξύ (Β9) εκτελεί αιμοποιητικές λειτουργίες. Το Β6 θα προστατεύσει από τη ριζίτιδα και την επιπεφυκίτιδα, το Β5 θα αποτρέψει την ανάπτυξη αρθρίτιδας.
• ασκορβικό οξύ. Αυξάνει την ανοσία και αποτρέπει την εμφάνιση καρκίνου.
• βιταμίνη D. Δίνει δύναμη στα οστά.
• ρετινόλη (βιταμίνη Α). Βοηθά τα μάτια και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών.
• βιταμίνη Ε. Προλαμβάνει το σχηματισμό θρόμβων αίματος και έχει αντικαρκινογόνες «ικανότητες».

Μεταξύ των ηλικιωμένων, υπάρχει μια ευρέως διαδεδομένη πεποίθηση ότι τα δισκία βιταμινών για γυναίκες άνω των 60 ετών δεν είναι τόσο σημαντικά εάν τρώνε σωστά. Πράγματι, η ευημερία και το προσδόκιμο ζωής σε κάποιο βαθμό εξαρτώνται από τη διατροφή. Πρέπει να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά στο τραπέζι - θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με βιταμίνη C. Το μενού πρέπει επίσης να περιλαμβάνει αυγά, γάλα, βούτυρο, κρέας, καθώς αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, E, D.

Μια μερίδα βιταμίνης Β2 μπορεί να ληφθεί με την τακτική κατανάλωση τυριού, τυρί κότατζ, κακάο και μοσχαρίσιου κρέατος. Το βοδινό, το χοιρινό συκώτι, τα χόρτα, τα θαλασσινά και το σπανάκι θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε τα αποθέματά σας σε Β12.

Αλλά δεν θα μπορείτε να παρέχετε στον εαυτό σας τέτοιες πολύτιμες ουσίες μόνο μέσω της τροφής. Σε μεγάλη ηλικία, αυτό είναι σωματικά αδύνατο, αφού το σώμα δεν τα απορροφά πλήρως.

Ποιες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνουν οι γυναίκες μετά τα 60 τους χρόνια;για να μην ενδώσει στην ηλικία;

Τα σύμπλοκα βιταμινών πωλούνται στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. Έχουν διαφορετικές συνθέσεις, ο βαθμός αποτελεσματικότητάς τους είναι επίσης διαφορετικός. Για να αγοράσετε ένα πραγματικά χρήσιμο φάρμακο, είναι καλύτερο να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας σχετικά με το ποιες βιταμίνες να επιλέξετε για γυναίκες άνω των 60 ετών για την πρόληψη της ανεπάρκειας.

Οι πιο δημοφιλείς πολυβιταμίνες που λαμβάνουν πιο συχνά γυναίκες άνω των 60 ετών είναι:

• Hexavit (Vitrum Century, Gerovital). Περιέχουν ένα σετ 6 βιταμινών. Αυτά τα φάρμακα έχουν καλή ανατροφοδότηση. Η αποτελεσματικότητά του στην καταπολέμηση των προβλημάτων όρασης σημειώνεται ιδιαίτερα.
• Undevit (Gerimaks, Supradin). 1 ταμπλέτα θα παρέχει την ημερήσια ανάγκη για 11 σημαντικές βιταμίνες.
• Vitrum Centuri. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τη σωματική και πνευματική δραστηριότητα.

Σε μια ορισμένη ηλικία, μετά το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας, ο γυναικείος οργανισμός αρχίζει να αντιμετωπίζει ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Επομένως, είναι απαραίτητη η επαγγελματική παρακολούθηση των επιπέδων τους. Οι βιταμίνες για γυναίκες μετά τα 60 είναι απαραίτητο μέτρο για τη διατήρηση της ζωτικότητας και την πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Αλλά για να επιλέξετε ποια είναι καλύτερα να αγοράσετε, είναι απαραίτητο να πραγματοποιήσετε κατάλληλες δοκιμές για να μάθετε ποια χρήσιμα συστατικά λείπουν από το σώμα. Είναι χρήσιμο να ακούτε τις κριτικές των γιατρών σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φαρμακευτικών προϊόντων και τη συμμόρφωση του συμπλέγματος βιταμινών με την εργασία. Η αυτοσυνταγογράφηση βιταμινών μπορεί να οδηγήσει στην περίσσεια τους, και αυτό είναι εξίσου δυσμενές για τον οργανισμό με μια ανεπάρκεια.

Γιατί χρειάζονται τέτοια μέτρα;

Οι βιταμίνες για γυναίκες μετά τα 60 είναι μια επείγουσα ανάγκη, η οποία εμφανίζεται λόγω παραβίασης του βαθμού απορρόφησής τους.

Ακόμα και την ελάχιστη απαιτούμενη ποσότητα που προέρχεται από το φαγητό, σε κάποια ηλικία, ο οργανισμός δεν επεξεργάζεται πλέον με την ίδια αποτελεσματικότητα.

Υπάρχουν ζωτικά συστατικά που συνοδεύουν το φαγητό σε μικρές ποσότητες και είναι απλά αδύνατο να αντισταθμιστεί η έλλειψή τους σε μεγάλη ηλικία με αυτόν τον τρόπο.

Εδώ αρχίζουν να δημιουργούνται τα προβλήματα:

• μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης και μνήμης.
• ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, των αρθρώσεων, των τμημάτων των οστών.
• επιδείνωση της ακοής και της όρασης.
• δυσλειτουργία των πιο σημαντικών συστημάτων του σώματος - ενδοκρινικό, νευρικό, καρδιαγγειακό και πεπτικό.

Οι βιταμίνες για γυναίκες άνω των 60 δεν είναι πολυτέλεια ή υπερβολή, ούτε καν κατάχρηση χημικών, όπως μερικές φορές πιστεύουν οι ασθενείς μιας ορισμένης ηλικίας, αλλά μια σοβαρή αναγκαιότητα για τη διατήρηση του σώματος σε υγιή κατάσταση.

Με την ηλικία, η ανάγκη για αυτά αυξάνεται και η ικανότητα απορρόφησής τους στη φυσική τους μορφή μειώνεται. Κριτικές από γιατρούς των οποίων οι ασθενείς έλαβαν σύμπλοκα βιταμινών δείχνουν σημαντική βελτίωση της κατάστασής τους μετά τη σύσταση ενός τέτοιου μέτρου.

Ποιες βιταμίνες χρειάζονται σε μεγάλη ηλικία;

Για να αποφασίσετε ποιες ζωτικές ουσίες είναι απαραίτητες να λάβετε και ποια σύμπλοκα βιταμινών είναι καλύτερο να αγοράσετε ώστε να εκτελούν τις απαραίτητες λειτουργίες στο μέγιστο δυνατό βαθμό, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μετά τα 60, το γυναικείο σώμα χρειάζεται να λάβει διάφορα χρήσιμα συστατικά, αλλά το σώμα σε αυτή την ηλικία έχει επείγουσα ανάγκη για βιταμίνες:

• Α (ρετινόλη) – για την αναγέννηση του δέρματος και τη βελτίωση της όρασης.
• Ε (τοκοφερόλη) – πρόληψη της θρόμβωσης και εξασφάλιση μυϊκής δραστηριότητας.
• Γ – ομαλοποίηση του μεταβολισμού, τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και προστασία των πνευμόνων.
• Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) – αποτρέπει την ανάπτυξη ελκών στομάχου και δωδεκαδακτύλου, αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας και ανοσοανεπάρκειας.
• Β9 (φολικό οξύ) – βελτιστοποιεί τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και αυξάνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών των τροφίμων.
• Β6 - για τη ρύθμιση της νευρικής δραστηριότητας (η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε νευροδερματίτιδα, ριζίτιδα και νευρίτιδα).
• Β5 (παντοθενικό οξύ) - για την πρόληψη της ανάπτυξης παθολογιών των αρθρώσεων.
• Β2 (ριβοφλαβίνη) – βελτιώνει τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και πεπτικό σύστημα, αποκαταστήστε το επίπεδο όρασης.
• Β1 – για την αποκατάσταση της φυσικής δραστηριότητας των ενδοκρινών αδένων, των πεπτικών οργάνων και της αγωγής των νευρικών ερεθισμάτων.

Ποιες βιταμίνες είναι καλύτερο να αγοράσετε, ώστε να μην κάνουν σημαντική τρύπα στον προϋπολογισμό ενός συνταξιούχου, αλλά ταυτόχρονα να περιέχουν τη μέγιστη ποσότητα απαραίτητων συστατικών - πρέπει να αποφασίσετε μαζί με τον θεραπευτή σας.

Οι ανασκοπήσεις από γιατρούς άλλων ειδικοτήτων είναι απαραίτητες εάν η λήψη ενός φαρμάκου συνιστάται ως μέρος σύνθετης θεραπείας για μια συγκεκριμένη παθολογία.

Κατάλογος κοινών συμπλεγμάτων βιταμινών

Ο κατάλογος των βιταμινών καταρτίζεται σύμφωνα με τον αριθμό των πωλήσεων στα φαρμακεία λιανικής. Κατά την επιλογή τους, οι κριτικές των γιατρών είναι υψίστης σημασίας.

Αλλά για να λάβετε τη σωστή απόφαση σχετικά με το ποια είναι καλύτερα να αγοράσετε, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.

1. Το Vitrum Centuri συνταγογραφείται όταν υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθολογιών, αλλά μπορούν επίσης να ληφθούν για αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στη νοητική δραστηριότητα, προβλήματα με τη μνήμη και τη δραστηριότητα.
2. Το Complivit συνιστάται να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια διάφοροι τύποιθεραπεία όταν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ή η διαδικασία της νόσου είναι μακροχρόνια. Ένα εξαιρετικό φάρμακο για παθολογίες των αρθρώσεων.
3. Το Multi-tabs για ηλικιωμένους περιέχει βιταμίνες E, C και D, ασβέστιο και σελήνιο, αλλά δεν περιέχει βιταμίνες Β. Αυτό το σύμπλεγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ορθολογικά για τη γενική βελτιστοποίηση της ευεξίας, τη μείωση της κόπωσης, την πρόληψη της ανεπάρκειας ασβεστίου και την ενίσχυση των οστών.
4. Το Alphabet 50+ είναι ένα σύνολο βιταμινών και μετάλλων που είναι απαραίτητα για την καθημερινή ζωή, το οποίο περιλαμβάνει 3 ταμπλέτες για καθημερινή χρήση - σίδηρο, αντιοξειδωτικά και ασβέστιο 03+ και, σύμφωνα με τους γιατρούς, είναι πιο αποτελεσματικό να λαμβάνεται για προληπτικούς σκοπούς όταν υπάρχουν ορισμένοι δείκτες .
5. Το Supradin είναι ένα φάρμακο που περιέχει ένα σύμπλεγμα χρήσιμων ουσιών απαραίτητων όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας, αλλά και για την απόκτηση ζωτικής ενέργειας. Παράγεται σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες. Σύμπλεγμα βιταμινών, το οποίο μεγαλύτερος αριθμός θετική ανταπόκριση. Συνιστάται για γυναίκες άνω των 55 ετών.
6. Gerimax - συμπληρώματα διατροφής με ginseng. Έχουν πολλές θετικές κριτικές. Πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι το προϊόν μπορεί να ικανοποιήσει την καθημερινή ανάγκη για θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα να τονώσει τη ζωτικότητα του σώματος
7. Το Duovit, που παράγεται για γυναίκες, είναι ένα σύμπλεγμα για σθένος και ομορφιά, επιλεγμένο λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του γυναικείου σώματος.
8. Το Centrum δεν είναι ένα φτηνό αυστριακό φάρμακο που περιέχει μια ποικιλία από χρήσιμες ουσίες. Υπάρχουν ξεχωριστά αναπτυγμένα φάρμακα για ηλικιακές ομάδες. Οι κριτικές είναι θετικές, συχνά συνταγογραφείται από γιατρούς.