Calculează-ți greutatea ideală online. Greutate ideală. Calculați-vă greutatea ideală. Formula pentru determinarea greutății realiste realizabile

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în zilele noastre. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și încearcă cu toată puterea să întâlnească silueta prețuită. Dar de unde știi la ce te străduiești?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta persoanei, tipul de corp și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Un rezultat mai precis poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțimea și greutatea unei persoane. Folosind o formulă specială, se calculează dacă subiectul suferă de obezitate sau distrofie. Această metodă este adesea folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Pe acest moment Există formule prin care poți afla IMC nu numai după Quetelet, ci și după Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume de la numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calculare a IMC după Broca a fost derivată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Profesorul Kreff a adăugat la metoda lui Brock. În calculele folosind metoda sa, se ia în considerare tipul corpului.

Folosind o anumită formulă, puteți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, dimensiunea taliei este împărțită la dimensiunea șoldului. Un număr peste 0,9 indică faptul că persoana testată are probleme. O burtă proeminentă reprezintă o amenințare pentru sănătate. Se spune că centimetrii în plus la talie te vor lipsi de câțiva ani de viață.

Trebuie remarcat faptul că indicatorii normali au diferit în momente diferite. În ultimii ani, IMC-ul ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul persoanelor care suferă de supraponderalitate și obezitate a crescut statistic.

De ce depinde IMC?

Uneori, calcularea IMC nu dă rezultate complet corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre grăsime și țesut muscular variază de la persoană la persoană și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se iau în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta, sexul și tipul de corp ale unei persoane, care este determinată prin măsurarea încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase subțiri, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii si pieptul ingusti ar trebui sa fie mai mic decat al hiperstenicilor cu corpuri mari. Uneori, lățimea pieptului este măsurată pentru a determina tipul de corp.

Datorită diferențelor în raportul dintre țesutul muscular și țesutul adipos, IMC normal variază bărbați și femei. De asemenea, este imposibil să nu ținem cont vârstă subiect de test. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va diferi de greutatea corporală a unei persoane mature. Nu-i de mirare. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Asa de om batran poate obține o cifră ideală ca urmare a calculelor și, în același timp, au probleme cu excesul de greutate. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indicele de masă corporală normal al copiilor.În plus, nu trebuie să uităm că greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi, de asemenea, identică. Copiii sub 2 ani și după împlinirea acestei vârste vor avea indicatori diferiți.

Greutatea ideală a sportivilor este calculată într-un mod special. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât o persoană medie.

De ce trebuie să-ți cunoști IMC?

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele de medicamente. În viața de zi cu zi este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să-ți urmărești silueta știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze probleme pentru ei înșiși. Fetele tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală poate ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de severe sunt acestea. Pe baza indicatorilor obținuți, nutriționiștii recomandă o anumită dietă și exerciții fizice pentru un pacient obez.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele preocupate de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru un rezultat mai fiabil, ar trebui să indicați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, puteți aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator IMC online convenabil. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală ținând cont de vârstă folosind diferite formule sau puteți obține o medie care va fi cât mai apropiată de cea corectă.

IMC este un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să-ți calculezi greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. sunt în afara normei.

Greșeala multora, și acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o completitudine dureroasă, merită să vă gândiți și să încercați să obțineți rezultate mai bune. Obezitatea nu are un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale a unei persoane. Excesul de greutate duce la hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet și afecțiuni articulare. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de acele kilograme în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC să se încadreze în limitele normale, dar corpul pare flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele testelor și să nu-ți pese de silueta ta. Ar trebui să acordați atenție sportului sau măcar să creșteți activitatea fizică pentru a vă pune în ordine corpul. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă.

În orice caz, nu ar trebui să fii agățat de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat prost, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, dar medicii nu văd kilogramele în plus amenințări la adresa sănătății, este mai bine să uiți de formule și calcule și să te bucuri de viață într-un ritm normal.

Este important ca o femeie de orice vârstă să fie frumoasă și sănătoasă. Fara a-ti cunoaste greutatea ideala, este greu sa o controlezi si sa previi obezitatea sau, dimpotriva, subponderala. În articolul de mai jos, vă vom spune cum să vă determinați greutatea ideală ( IMC în funcție de vârstă), și vom vorbi și despre multe nuanțe importante legate de figură.

Ce este IMC

IMC – indicele de masă corporală. Există indicatori normali pentru fiecare grupă de vârstă:

Formula de calcul

Formula clasică de calcul:

IMC = greutatea ta: (inaltime*inaltime)

Exemplul nr. 1

Înălțime – 160, greutate – 55, vârstă – 34
IMC = 55: (160*160)= 0,002148
Rotunjiți numărul, lăsând doar primele 4 cifre după zerouri. Se pare că IMC = 21,48
21.48 – se încadrează în intervalul 20-25, urmând tabelul. Aceasta înseamnă că indicele de masă corporală este normal, nu există nicio amenințare pentru sănătate

Exemplul nr. 2

Înălțime – 178, greutate – 79, vârstă – 22
IMC = 85: (178*178)= 0,00268274
Rotunjiți numărul, lăsând primele 4 cifre după zero. Prin urmare, IMC = 26,82
26.82 – ultima etapă înainte de obezitate, este necesară acțiunea urgentă, risc ridicat pentru sănătate

Exemplul nr. 3

Înălțime – 182, greutate – 98, vârstă – 44
IMC = 98: (172*172)= 0,0033125
Rotunjiți numărul, lăsând primele 4 cifre după zero. IMC = 33,12
33.12 – prima etapă a obezității, risc ridicat pentru sănătate

Calculați greutatea ideală în funcție de tipul de corp

În medicină, există un concept de greutate normală, bazat pe calculul masei, vârstei și fizicului. Acest lucru este necesar pentru a vă monitoriza starea generală de sănătate. Medicii au identificat mai multe metode populare; vom considera cele mai populare dintre ele, inclusiv cea clasică, despre care am scris mai sus.

1 Tabelele lui Egorov și Levitsky

Există 3 tipuri de corp:

Astenica – construcții subțiri, părți alungite ale corpului.
Normosthenics – corp subțire, rezistență, mușchi dezvoltați.
Hiperstenicii au corpul rotund, mușchii sunt slab dezvoltați.

Dupa varsta:

Excesul de greutate și obezitatea: cauze

Psihologic

O persoană este deprimată sau trece prin etape stresante severe în viață, încercând să mănânce toate problemele. Psihologii identifică această tulburare drept supraalimentare compulsivă. Astfel de probleme pot fi tratate doar prin vizitarea unui psihoterapeut, folosind medicamente speciale.

Obiceiuri alimentare proaste

Adesea, oamenii care sunt obezi au rude de aproximativ aceeași greutate. Acest lucru se datorează obiceiurilor alimentare incorecte în familie din seria „dacă bei ceai, atunci trebuie să fie cu covrigi și plăcinte”. Când o persoană crește într-o astfel de cultură, o duce la vârsta adultă, suferind ulterior de exces de greutate.

Stilul de viață greșit

O persoană doarme și se mișcă puțin, dar mănâncă mult. Această problemă apare adesea în rândul lucrătorilor cu un stil de viață sedentar sau al șomerilor care stau toată ziua în fața televizorului sau a computerului.

Cum să slăbești o dată pentru totdeauna

Dacă rezultatul arată obezitate sau supraponderalitate, atunci este timpul să începeți să pierdeți în greutate. Obezitatea apare nu numai la nivel extern, ci și la nivel intern - organele suferă și ele de obezitate, ceea ce le perturbă funcționarea.

Metode eficiente

1 Alimentație sănătoasă

Nu trebuie să fii foame, iar tu sănătatea mintală nu va fi afectată. Dacă sunteți iubitor de alimente dulci și nesănătoase, atunci acordați atenție rețetelor de pizza și hamburgeri sănătoși - sunt la fel de gustoase, dar făcute din ingrediente sănătoase.

Mâncând alimente sănătoase tu pierde in greutate mai lent, dar mai eficient– schimbându-ți stilul de viață, nu vei mai fi atras de fast-food-ul obișnuit și alte lucruri nocive, aspectul tău se va îmbunătăți semnificativ, iar energia ta va crește de câteva ori!

2 Bea multe lichide

Merge pe lângă o dietă sănătoasă. Adesea deshidratarea provoacă mese suplimentare, precum și petreceri de ceai cu prăjituri și ciocolată.

Metode ineficiente

1 Diete

Veți citi motivele ineficienței mai jos în secțiunea „mituri”.

2 Restricții alimentare până la mai multe alimente

Dacă corpul nu primeşte vitaminele necesareși microelemente, începe căderea părului, apar probleme cu pielea și dinții și o grămadă de alte consecințe.

3 Pierderea în greutate cu medicamente

4 Pierderea în greutate prin curățarea corpului după fiecare masă (vărsături sau diaree).

Sunt plini de pierderi de dinți, păr și ulcere.

5 Restricții de apă

Maximul pe care îl vei obține este deshidratarea, care va afecta negativ funcționarea organelor și a pielii feței.

6 Exerciții zilnice

Pentru a fi eficient, antrenamentul de forta trebuie distribuit astfel incat muschii sa aiba timp sa se recupereze. Dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul începe să lucreze pentru uzură, fără a produce rezultate strălucitoare.

Mituri

1 „Voi ține mai întâi o dietă, apoi voi începe să mănânc corect.”

Mulți oameni își doresc rezultate instantanee atunci când recurg la diete, deoarece o alimentație adecvată nu va da rezultate în primele zile. Adevărul este că mai mult de 50% dintre cei care practică astfel de tactici deseori se defectează sau renunță cu totul la această problemă.

Să ne uităm la termeni mai detaliat:

Alimentație adecvată

Dieta echilibrata, bogat vitamine utileși microelemente. Dacă o persoană aderă la un astfel de stil de viață, atunci își menține o greutate sănătoasă și metabolismul său este bine accelerat. Corpul este sănătos, există multă energie.

Cura de slabire

Restricționarea intenționată a aportului de alimente, unde scopul principal este de a pierde kilogramele în plus. Metabolismul nu se accelerează, organismul este stresat, energia scade.

Pentru o persoană care este obeză sau supraponderală, dieta este o măsură teribilă. Când organismul consumă zilnic un numar mare de carbohidrați și zahăr, consumul de două sau trei alimente pentru o perioadă lungă de timp este insuportabil de dificil din punct de vedere psihologic și un stres enorm pentru organism.

2 tablete, pulberi și ceaiuri îți vor accelera metabolismul și te vor ajuta să slăbești în exces

Toate cele de mai sus sunt ineficiente sau te ajută să slăbești în detrimentul sănătății tale. Ce îți dorești mai mult: să fii sănătos și svelt sau svelt, dar cu multe probleme?

3 Zahărul este bun în cantități mici

Organismul are nevoie de glucoză, dar are nevoie de tipul potrivit. Cele mai multe ciocolate și batoane, multe dintre ele considerate dietetice, sunt făcute cu zahăr obișnuit. Glucoza, conform cercetărilor, provoacă somnolență, încetinește metabolismul și afectează procesele gândirii. „Zăhărul” sănătos se găsește în fructe și înlocuitori.

4 „Poți obține rezultate fără sport”

Dacă trebuie să slăbești mai mult de 5-10 kilograme, atunci nu te poți descurca fără sport și îngrijire corporală. În caz contrar, vor apărea vergeturile, care ulterior vor fi greu de îndepărtat complet.

5 Pornit alimentație adecvată nu pierde in greutate

Strict mâncat sănătos accelerează metabolismul – organismul primește energia și microelementele necesare prin consumul de alimente curate. Metabolismul se accelerează - excesul de greutate dispare.

Cum să evitați vergeturile în timp ce pierdeți în greutate

Dacă vă place să gândiți înainte și să nu urmăriți rezultate rapide, atunci acționați cu înțelepciune, deoarece pierderea rapidă în greutate este plină de vergeturi.

Vergeturile sunt cicatrici care devin de culoarea cărnii în timp, ca în fotografia de mai sus.

Cum să evitați:

1 Fără diete

Dietele implică pierderea rapidă în greutate. Când trebuie să slăbiți câteva kilograme, probabilitatea apariției vergeturilor este neglijabilă, dar pierderea în greutate cu 5-10 kilograme sau mai mult este plină de aspectul lor. O dietă echilibrată este o modalitate sigură de a-ți accelera metabolismul și de a pierde în greutate fără riscuri.

2 Sport – obligatoriu

Caloriile vor fi arse uniform, fără microtraume. Nu uita să te concentrezi pe cardio dacă scopul tău principal este să arzi excesul de grăsime.

3 Precizia este primordială

Fără mișcări bruște la exfolierea cu o perie. Nu este nevoie să întinzi pielea cu toată puterea și să exagerezi, pentru că vergeturile sunt microtraume. Iubește-ți corpul!

4 Îngrijirea corpului este importantă

Mulți oameni subestimează îngrijirea corpului, considerând-o inutilă, dar nu este așa. Corpul nostru, ca și pielea feței noastre, are nevoie de hidratare și nutriție, așa că asigurați-vă că aplicați cremă hrănitoare ulei de corp sau ulei după fiecare duș.

5 Evitați schimbările bruște de greutate

Nu este nevoie să slăbești brusc sau să te îngrași; acționează treptat, fără fanatism, pentru ca organismul să se adapteze mai ușor la schimbări.

Deficiență de greutate: ce să fac dacă sunt mulțumit de silueta mea

Dacă ai menstruația și testele arată un rezultat pozitiv, atunci nu ar trebui să-ți faci griji că ești subponderală, deoarece o anumită categorie de oameni au un metabolism foarte rapid - pot mânca noaptea, pot mânca alimente grase, dar totul este rapid prelucrat si ars .

De asemenea, dacă mâncați bine și obțineți acest rezultat, atunci nu vă supărați - dacă aveți teste bune și vă simțiți bine, continuați în același spirit. Pentru mulți care mănâncă corect, metabolismul lor se accelerează atât de mult încât, fără să moară de foame, greutatea se desprinde rapid.

Citeste si: Antrenamentul cu Kettlebell acasă: TOP 21 cele mai eficiente exerciții

Deficitul de greutate: când să intrați în panică

Rezultate sportive

Trebuie să vă concentrați asupra exercițiilor de forță. Înainte de a începe antrenamentul, faceți un plan clar pentru schimbări pentru a nu se transforma într-un terminator și controlați procesul de antrenament.

Dacă ai ocazia, este indicat să angajezi un trainer bun care să creeze un program cu drepturi depline.

Exemple de antrenamente sunt prezentate în videoclipurile de mai jos:

VIDEO: Câștigarea masei musculare

● TOP 10 ● Reguli pentru creșterea MASEI MUSCULARE pentru fete!

Mulți oameni au acum scopul de a câștiga masă musculară și vreau să vă dau 10 sfaturi despre cum să o faceți corect și cu impact maxim!

2 Mâncare

Rolul cheie în creșterea în greutate este alimentația. Dieta ta zilnică trebuie să conțină proteine și carbohidrați. Pentru a accelera procesul, puteți cumpăra proteine și puteți face shake-uri. Proteinele ajută mușchii să se recupereze și să crească. Combinate cu antrenamentul, efectele consumului de proteine vor fi deosebit de vizibile.

Dieta aproximativa:

Ecologia vieții. Există diferite formule pentru a determina raportul optim dintre greutate și înălțime. Dar toate sunt foarte, foarte condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți factori...

Există diferite formule pentru a determina raportul optim dintre greutate și înălțime. Dar toate sunt foarte, foarte condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți factori: vârstă, sex și caracteristici fiziologice persoană. Prin urmare, excesul de grăsime trebuie evaluat nu numai prin raporturile condiționate prezentate în acest tabel, ci și prin aspect, grosimea pielii și o serie de alți factori. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea plinuță, în timp ce alta poate părea complet normală.

Parametru obiectiv corp perfect- Acesta este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este de 9 - 15% grăsime din greutatea corporală totală, iar pentru femei - de la 12 la 20%.

Indexul Quetelet

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), puteți judeca dacă sunteți obez sau subponderal. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Dintre numeroasele metode diferite de calculare a greutății ideale, cea mai populară metodă este indicatorul înălțime-greutate, indicele de masă corporală - indicele Quetelet.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B/(P*P)

De exemplu: inaltime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Indicele de masa corporala	Clasificare	Risc de comorbidități
Mai puțin de 18,5	Subponderal	Scăzut (risc crescut de alte boli)
18.5 – 24.9	Greutate corporală normală	Comun
25.0 – 29.9	Excesul de greutate corporală (pre-obezitate)	Elevat
30.0 – 34.9	Obezitate gradul I	Înalt
35.0 – 39.9	Obezitate gradul II	Foarte inalt
40.0 sau mai mult	Obezitate gradul III	Extrem de Sus

Indicele Quetelet arată destul de bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizuală sau estetică. Dar vă puteți testa corpul pentru perfecțiune folosind încă o formulă.

Distribuția grăsimii pe tot corpul este determinată de raportul: volumul taliei (la nivelul buricului) împărțit la volumul feselor.

Normă pentru bărbați: 0,85
Pentru femei: 0,65 - 0,85.

Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?

Răspunsul este clar. Da, desigur. S-a dovedit că greutatea bărbaților și femeilor ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilogramele pe care unii le consideră „în plus” s-ar putea să nu fie chiar așa. Puteți folosi o formulă bazată pe vârstă pentru a vă determina greutatea optimă.

P este înălțimea în acest caz, iar B este vârsta în ani. Greutatea corporală = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

Înălţime în cm	Vârstă
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podea
	M		ȘI		M		ȘI	M	ȘI	M		ȘI		M	ȘI
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Formula lui Broca: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Broca pentru persoanele sub 40 de ani este „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani – „înălțimea (în cm) minus 100”.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) trebuie să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) trebuie să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Tipurile de corp sunt de obicei împărțite în TREI tipuri:

normostenic,
hiperstenic,
astenic.

Pentru a afla care este tipul tău de corp, trebuie doar să măsori circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele Soloviev).

indicele Solovyov		Tipul corpului	Tipic pentru acest tip de corp
pentru bărbați	pentru femei	Tipul corpului	Tipic pentru acest tip de corp
18-20 cm	15-17 cm	normostenic (normal)	fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul corect al acestora
mai mult de 20 cm	mai mult de 17 cm	hiperstenic (cu oase late)	La persoanele cu un tip de corp hiperstenic (de oase late), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât la normostenici și în special la astenici. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, iar picioarele sunt scurte.
mai puțin de 18 cm	mai puțin de 15 cm	astenic (cu oase subțiri)	La persoanele cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membre lungi, oase subțiri, gât lung și subțire, mușchii slab dezvoltați.

Formula lui Nagler pentru raportul înălțime și greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. Pentru o înălțime de 152,4 cm ar trebui să existe 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm ar trebui să fie încă 900 de grame, plus încă 10% din greutatea rezultată.

Formula lui John McCallum pentru raportul circumferinței

Una dintre cele mai bune formule, creată de expertul metodolog John McCallum. Formula lui McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

1. Circumferința încheieturii 6,5 este egală cu circumferința pieptului.

2. 85% din circumferința toracelui este egală cu circumferința șoldului.

3. Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.

4. 53% din circumferința toracelui este egală cu circumferința șoldului.

5. Pentru circumferința gâtului trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.

6. Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința pieptului.

7. Circumferința piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.

8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu datele fizice ale tuturor vor corespunde exact acestor rapoarte; numerele au o valoare medie, statistică.

Încă câteva opțiuni pentru raporturile de înălțime și greutate

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința șoldului este aproximativ egală cu circumferința toracelui.
Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi construită proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldului și a taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o mărime vestimentară de 48.
Dacă circumferința șoldului este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este cu 20 cm mai mică decât circumferința șoldului, atunci această cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate are ca rezultat o scădere a mărimii taliei cu un centimetru.

După cum puteți vedea, există multe modalități de a calcula raportul optim dintre înălțimea și greutatea corporală, în funcție de o varietate de factori. Dar indiferent de modul în care ai face calculele, principalul lucru este că greutatea ta este COMODĂ pentru tine. Ca să te simți ușor și liber în propriul tău corp, să te iubești și să te bucuri din plin de viață! - fără a cădea în depresie pentru că în timpul calculelor ai descoperit (ce dacă!) un „exces” sau „lipsă” de kilograme.publicat.

Alatura-te noua

Tabel care caracterizează indicatorii indicelui de masă corporală

Indicele de masă corporală ideal (IMC)

Luând în considerare diferența de masă musculară dintre bărbatul și femeia obișnuită (nu luăm în considerare sportivii), cel mai bun indicator este considerat a fi:

20-22 pentru femei;
23-25 pentru bărbați.

Coeficientul (numărul) indicelui de masă corporală pentru bărbați și femei este același, dar programul interpretează rezultatul diferit - primești un calcul în funcție de sexul tău.

De exemplu, un bărbat cu un IMC de 18 sau mai mare nu are de ce să-și facă griji, dar femeile nu ar trebui să scadă în greutate la un IMC de 19 sau mai mic. Deci programul va spune unui bărbat cu un IMC de 18,5 că totul este în regulă, iar o fată cu același indice de masă corporală va indica că este subponderală.

IMC - 18 sau mai puțin

Dacă în mod clar nu mâncați suficient, atunci ar trebui să vă normalizați dieta cât mai curând posibil.

Simți că mănânci suficient? Apoi, trebuie să vizitați un medic cât mai curând posibil și să treceți la o examinare pentru a exclude bolile periculoase.

Un indice de masă corporală mai mic de 16 este mai periculos pentru sănătate decât peste 30.

IMC - 25 sau mai mult

Nu fi supărat sau îngrijorat că ai un indice de masă corporală ridicat. Acest indicator este foarte mediu și nu este potrivit pentru toată lumea. Copiii și sportivii nu ar trebui să se bazeze deloc pe ea.

E alta problema daca imperfectiunile siluetei tale sunt vizibile cu ochiul liber. Înainte de a începe o dietă, trebuie neapărat să vă consultați medicul. Este posibil să fie necesare teste pentru a vă asigura că excesul de greutate nu se datorează unei afecțiuni medicale subiacente.

Și numai după ce vă asigurați că nu există contraindicații puteți începe să pierdeți în greutate.

Pentru cei care nu au timp să viziteze un medic, vă putem sfătui să minimizați consumul de alimente sărate, prăjite și grase și, de asemenea, să începeți să faceți exerciții simple. Numai acest lucru va reduce serios riscul de a dezvolta boli cardiovasculare și va îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.

Cum se calculează indicele de masă corporală?

Puteți face acest lucru singur. Un calculator obișnuit va simplifica această sarcină. Împărțiți de două ori greutatea în kilograme la înălțimea în metri.

Exemplu pentru o persoană de 180 cm înălțime și cântărind 75 kg.

Înălțimea 180cm este egală cu 1 metru și 80 de centimetri, adică 180cm = 1,8m.
75/1,8 = 41,6
41,6/1,8 = 23,1
Indicele de masă corporală este 23,1

Indicele de masă corporală și armata

Înălțimea mai mică de 150 de centimetri sau greutatea corporală mai mică de 45 kg acordă unui recrutat o amânare de un an. Dacă, după examinare și/sau tratament, greutatea corporală nu crește, atunci un astfel de bărbat este scutit de conscripție.

Dreptul de amânare pentru o jumătate de an se acordă conscrișilor cu un raport al masei corporale mai mic de 18,5 (cu vârste între 18-25 de ani) și sub 19 ani (pentru bărbații peste 25 de ani).

Greutate ideală conform formulei lui Kreff

Calculează greutatea ideală în funcție de vârstă și tipul de corp. Este o versiune îmbunătățită a indexului Broca.

Indicele de masă corporală este o măsură a relației dintre greutatea și înălțimea unei persoane. Acest parametru ajută la determinarea abaterilor de la greutatea corporală normală într-o direcție sau alta. Excesul de greutate este periculos pentru sănătatea umană, deoarece duce adesea la boli de inimă. Calculatorul online de indice de masă corporală vă permite să aflați rapid și precis cum greutatea dvs. corespunde normei. Pentru a calcula indicele de masă corporală, trebuie să vă selectați înălțimea și greutatea în serviciul oferit.

Indicele de masă corporală pentru femei este considerat normal dacă indicatorul este în intervalul de la 20 la 22. Pentru bărbați, acest indicator ar trebui să fie de la 23 la 25. Statisticile arată că persoanele al căror indicator rămâne în intervalul 18-22 trăiesc mai mult pe medie decât cei care au probleme cu greutatea.

Dacă IMC-ul tău este peste 25, atunci acesta este un semnal că trebuie să-ți schimbi stilul de viață. Este important de remarcat faptul că formula utilizată pentru calcularea indicelui de masă corporală poate supraestimea obezitatea pentru persoanele atletice, deoarece calculul nu ia în considerare masa musculară.

Indicele de masă corporală a devenit deosebit de relevant în țările occidentale, unde problema obezității a devenit destul de acută. La început, calculul IMC a fost dezvoltat pentru cercetarea sociologică, așa că a face un diagnostic medical folosind aceste calcule nu este în întregime corect.
Cu toate acestea, accesibilitatea și ușurința de calcul au făcut ca acest calculator să fie foarte popular în rândul populației. Dacă indicele depășește numărul 30, atunci aceasta indică cel mai probabil obezitate.
Este important să înțelegeți că indicele de masă corporală nu este util pentru a pune un diagnostic, dar poate ajuta ca ghid atunci când încercați un nou program de fitness sau o dietă.
Calculatorul IMC va determina punctul de plecare și vă va permite să urmăriți modificările greutății corporale.

Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală (IMC)

Pentru a vă afla IMC, trebuie doar să vă împărțiți greutatea în kilograme la pătratul înălțimii în metri.

IMC = GREUTATE / ÎNĂLȚIE 2

Formula nu ține cont de sexul și vârsta persoanei, în ciuda faptului că IMC al bărbaților este mai mare decât IMC al femeilor, iar IMC este mai mare la persoanele de vârstă mijlocie, iar la copii și vârstnici această cifră. este mai jos.

Tabel rezumat al valorilor

Interpretarea indicatorilor IMC, în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)