☰

Timp de 3 zile am baut ceai pe care il poti manca. Zi de post cu ceai verde: retete eficiente. Ceai verde și mere

Dieta cu ceai verde vine în mai multe versiuni. În anii 80 ai secolului trecut, oamenii de știință au descoperit o abilitate interesantă a băuturii populare. Se dovedește că nu numai că știe cum să elimine excesul de lichid din corp, ci poate crește ușor temperatura corpului. După cum știți, o astfel de „încălzire” accelerează toate procesele metabolice; ca urmare, caloriile primite din alimente sunt consumate de câteva ori mai repede. Ulterior s-a calculat că activitatea termogenică a ceaiului accelerează metabolismul cu aproximativ 4%, adică puteți mânca încă 20-30 kcal și nu vă mai îngrășați. Prin urmare, nu merită să ne gândim serios că ceaiul verde „elimină grăsimea din organism”. Este cu siguranță util și există un anumit sens într-o dietă cu el, de exemplu, o ceașcă de ceai înainte de masă reduce cu adevărat apetitul.

Dieta cu ceai verde timp de 30 de zile

Această opțiune de dietă nu conține practic nicio recomandare alimentară. Tot ce trebuie să faci este să bei 200 ml de ceai verde natural înainte de fiecare masă. Ar trebui să obțineți aproximativ 1 litru de ceai pe zi, preparat conform următoarelor reguli:

1. Pentru 1 pahar de bautura se iau 1-2 lingurite de frunza;

2. Ceaiul este preparat cu apă fierbinte, dar nu clocotită. În primul rând, materiile prime se toarnă cu apă fierbinte, dar se scurge imediat. Apoi fierbeți ca de obicei, cu apă la o temperatură de aproximativ 70 de grade și lăsați cel puțin 20 de minute. Această metodă permite substanțelor benefice să treacă complet în apă, iar băutura să capete un gust mai moale;

3. Ar trebui să alegeți ceaiul de cea mai bună calitate disponibil, de preferință ceai verde japonez natural;

4. În această dietă, trebuie să beți exact „infuzia”; diluați infuzia cu apă; adăugarea de lămâi și zahăr este interzisă.

Trebuie să mănânci conform canoanelor mâncat sănătos. Cele trei mese principale ar trebui să includă legume, fructe, cereale, o cantitate mică de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carne sau pește. Gustări – doar fructe și 3-4 nuci. Sunt interzise alte dulciuri decât mierea. Alcoolul trebuie evitat complet. Nici alimentele prăjite nu sunt potrivite pentru această dietă. O masă tipică ar trebui să conțină o cantitate de hrană care nu depășește trei din pumnii tăi, dar nu trebuie să numeri caloriile. Dacă renunți la alimentele grase și dulci și urmărești cantitatea, oricum vor fi puține.

Această dietă „ceai” este contraindicată persoanelor cu orice boli gastro-intestinale. Nu trebuie utilizat de către pacienții hipertensivi sau cei cu boli de rinichi. Va face puțin pentru tulburările de alimentație și pentru tendința de a mânca în exces din motive emoționale. Dacă ați luat exces de greutate din cauza unei diete dezechilibrate și pur și simplu nu vă puteți crea o dietă sănătoasă, este mai bine să contactați un nutriționist profesionist.

Dietă strictă cu ceai verde

Această versiune a dietei de trei zile este potrivită pentru cei care au nevoie urgent să piardă 2-3 kilogramele în plus si scapa de umflatura.

Ziua 1.

1 litru de ceai verde, preparat după toate regulile. 100 g miere de flori, suc de 1 lămâie. Lamaie poate fi adaugata in ceai, dar mierea trebuie consumata doar cu o lingura intre ceaiuri; nu trebuie incalzita.

Ziua 2.

Mic dejun: o ceașcă de ceai verde, o jumătate de oră mai târziu – 1 linguriță de miere.

Prânz: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. O jumătate de oră mai târziu - o ceașcă de ceai verde.

Cina: o cana de ceai verde, 2-3 albusuri.

Ziua 3.

Pentru întreaga zi – 1 litru de ceai verde, 200 g de orice fructe uscate. Puteți bea ceai cu curmale, prune uscate, caise uscate.

Această dietă este strictă și dezechilibrată. Utilizarea sa pe termen lung poate fi periculoasă pentru sănătate; încercați să nu o repetați mai des de o dată la 3 luni.

Important: înainte de a începe o dietă cu ceai verde, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova

Pentru a curăța tractul gastrointestinal de deșeuri și toxine, pentru a pierde în greutate intensivă și sigură și pentru a normaliza microflora, este util să efectuați descărcarea, în timpul căreia dieta este limitată la câteva alimente. Foarte popular pe ceai verde, care este folosit ca singur element sau component al nutriției. Caracteristici benefice, pe lângă curățarea organismului, sunt exprimate în efectele antioxidanților care redau tinerețea pielii, părului, unghiilor și ajută la îmbunătățirea tonusului general.

Această băutură este populară printre cei care doresc să slăbească datorită conținutului scăzut de calorii și îmbogățit cu elemente vitaminice. Contine o cantitate mare de vitamine B, C, grupa E, minerale benefice organismului (zinc, potasiu, fluor etc.). Kakhetina și taninul sunt componente care ajută la eliminarea toxinelor și a metalelor grele, au un efect benefic asupra tractului gastrointestinal, deci consumați ceai verde de mare ajutor. Principalele calități pozitive ale băuturii:

  • Reducerea riscului de a dezvolta cancer;
  • Aducerea ordinii în funcționarea sistemului nervos central, a ficatului, a rinichilor, a inimii și a vaselor de sânge;
  • Reducerea riscului de formare a plăcii în ateroscleroză;
  • Întărirea sistemului imunitar;
  • Reducerea cantității de zahăr din sânge;
  • Curățarea sistemelor interne de toxine;
  • Defalcare crescută a lipidelor;
  • Restaurarea și normalizarea proceselor metabolice din organism.

Înainte de a începe descărcarea cu ceai verde, merită să verificați dacă există contraindicații pentru o astfel de dietă: metoda nu este potrivită pentru persoanele care suferă de artroză, reumatism sau tensiune arterială scăzută, deoarece crește riscul de leșin și slăbiciune generală. a corpului.

Opțiunea ideală este descărcarea săptămânală, efectuată în mod regulat; Este indicat să alegeți aceeași zi a săptămânii pentru aceasta, astfel încât organismul să se obișnuiască cu o astfel de rutină – de obicei este sâmbătă sau duminică. Trebuie să consumați băutura în cantitate de 1,5 litri sau mai mult; ar trebui să beți mult și în timpul zilei de post. apă curată– nu mai puțin de 1 litru.

Cel mai rezonabil este să vă pregătiți în avans: pentru a face acest lucru, ar trebui să respectați o dietă cu conținut scăzut de calorii cu câteva zile înainte și să excludeți alcoolul din dieta dumneavoastră. Cu o seară înainte, este indicat să se curețe cu o clisma. Este foarte important să preveniți supraalimentarea înainte de a începe procedura: dacă tractul gastrointestinal este plin, în loc să îndepărtați deșeurile și toxinele, organele interne vor fi ocupate cu digerarea alimentelor.

Când părăsiți regimul, ar trebui să mâncați corespunzător în ziua următoare: dieta ar trebui să conțină 5-6 porții mici de feluri de mâncare ușor digerabile - acesta ar putea fi terci cu apă, legume fierte, produse lactate, fructe acre. În a doua zi îl poți diversifica cu pui fiert, pește, o cantitate mică de carne de vită, iar în a treia zi poți reveni la dieta anterioară. Utilizarea regulată a procedurilor de post cu ceai vă permite să pierdeți în greutate cu 1-1,5 kg o dată.

Opțiuni zile de post pe ceai verde

Nu toată lumea își poate petrece o zi mâncând doar apă și ceai Prin urmare, următoarele tipuri de meniuri sunt mai populare:

  • și ceai. Această dietă va atrage cunoscătorii de citrice; Va trebui să preparați o băutură cu adaos de o lingură de miere și să o consumați la intervale de 3 ore pe parcursul zilei, iar între doze puteți mânca grapefruit. Puteți consuma până la 1,5 kg de fructe pe zi, împărțindu-le în părți egale în 5 doze.
  • . Această combinație permite să apară cele mai bune proprietăți ale produselor: laptele neutralizează efectele cofeinei conținute în ceai, iar aceasta din urmă elimină riscul de balonare, deoarece conține o cantitate mare de tanin. La preparare, se toarnă 4 linguri de frunze cu lapte clocotit (1 litru), se infuzează băutura timp de o treime de oră, se filtrează și se beau 200-250 ml la intervale de 2-3 ore.
  • Ceai cu miere. Adăugarea de miere face mai ușor să îndurați postul, întărește sistemul imunitar, protejează organismul de viruși și stabilizează funcționarea sistemului cardiovascular. Băutura este preparată cu apă clocotită, se adaugă o linguriță de miere și se bea în mod regulat la fiecare 3 ore.
  • - Aceasta este o opțiune blândă pentru descărcare, deoarece acest produs promovează sațietatea și reduce senzația de foame. Băutura este preparată prin metoda clasică și băută cu o pauză de 3 ore; între timp, puteți mânca brânză de vaci (greutate totală pe zi - 400 g).
  • și ceai. Produsele lactate fermentate, pe lângă sațietate, promovează curățarea suplimentară a intestinelor, îmbunătățesc starea de bine și reduc efectele nocive ale antibioticelor. Postul presupune alternarea ceaiului verde cu chefirul; acesta din urmă se consumă în cantitate de 1,5 litri.

Indiferent de situatie descărcare alegeți pentru slăbire sau curățare, nu trebuie să uităm de consumul regulat de apă plată: trebuie să beți cel puțin 1 litru din aceasta pe zi.

O zi de post va aduce cel mai mare beneficiu cu condiția ca ceaiul verde să fie folosit în frunze vrac. La fel de important este să alegeți apa pentru băutură: ideal este să folosiți apă de izvor; apa filtrată este potrivită și în acest scop.

La prepararea berii, este recomandabil să respectați următoarele sfaturi:

  • Ibricul în care va fi preparată băutura este mai întâi opărit cu apă clocotită, apoi se pun frunze de ceai în el și se umplu cu apă purificată. Calcul frunzelor: 1 lingurita la 250 ml pahar.
  • Apa de preparare trebuie să se răcească la 80-85 de grade.
  • Lichidul se toarnă la ¼ din volum, completându-l treptat la intervale de 1-2 minute: așa se manifestă cel mai clar gustul natural al băuturii.
  • După turnarea apei, ibricul trebuie acoperit cu o cârpă pentru a preveni evaporarea uleiurilor esențiale.

Puteți bea ceai verde la 4-5 minute după preparare. Dacă este necesar, poate fi răcit, ceea ce este deosebit de important pentru persoanele cărora nu le plac băuturile calde.

ACESTE ARTICOLE VA AJUTĂ SĂ SĂ PĂLDĂ ÎN GREUTĂ

Feedback-ul dvs. despre articol:

Ceaiul verde a devenit o băutură pentru sănătate și slăbire pentru milioane de oameni. Nutriționiștii i-au apreciat proprietățile în timp și au dezvoltat multe metode de slăbit cu el. Cea mai cunoscută este pierderea în greutate cu un regim special de băut. Aceasta este o dietă strictă cu ceai verde, caracterizată drept „dieta foamete”.

Altele, mai blânde, se bazează pe o combinație a băuturii cu unele produse sanatoase. Varietatea dietelor cu ceai verde, eficacitatea acestora, avantajele și contraindicațiile vor fi discutate în continuare.

Ceaiul negru și ceaiul verde sunt consumate pe întreaga planetă de oameni de toate vârstele. Dar, ca băutură dietetică, se acordă preferință celei de-a doua opțiuni. Motivul principal Aceasta: se prepară din frunze de ceai care nu au fost fermentate. Uscarea blândă a frunzelor plantelor tinere ajută la păstrarea calităților naturale maxime. Datorită metodei de prelucrare a frunzelor de ceai, rezultatul este nu numai una dintre cele mai delicioase și respectate băuturi din lume, ci și un produs dietetic valoros.

Principalele funcții ale ceaiului verde pe care se bazează programele de slăbire includ următoarele:

  1. Capacitatea de a descompune grăsimile (în combinație cu activitatea fizică). Distrugerea depozitelor de grăsime se datorează componentei de cafeină a ceaiului verde. Conține multă cofeină - de la 40 de miligrame per cană standard de băutură proaspăt preparată, în funcție de varietate. Dar datorită alianței sale cu taninurile, are un efect delicat asupra organismului.
  2. Efectul asupra metabolismului. Ceai verde acționează ca un accelerator de lucru sistemele digestive s. Avantajul acestei funcții este că cantitatea de alimente nedigerate este redusă semnificativ, iar depozitele de grăsime din organism sunt oprite.
  3. Băutura atenuează senzația de foame și ajută la reducerea apetitului. Reducerea porțiunilor este percepută de corpul unei persoane care slăbește cu mai puțin stres.
  4. Proprietatea diuretică a ceaiului verde îl face un evacuator al deșeurilor și al stagnării lichidelor din celule. Umflarea este ameliorată, corpul este vindecat.
  5. Refacerea substanțelor lipsă, vital necesare organismului. Acest lucru explică și proprietățile tonice și reparatoare ale băuturii verzi.

În ciuda tuturor evidentelor
efecte benefice, trebuie să alegeți cu prudență o dietă bazată pe ceai verde. Acest lucru este valabil mai ales pentru metodele cu o singură componentă care promit super rezultate în câteva zile. Astfel de metode sunt o lovitură grea pentru organism și nu toți nutriționiștii le recomandă. Dacă vrei să postești cu ceai verde, atunci să fie doar o zi de post.

Și pentru a pierde în greutate fără a vă face rău, sunt potrivite dietele blânde cu utilizarea diferitelor versiuni ale acestei băuturi, concepute pentru câteva zile sau chiar săptămâni.

Reglați ușor greutatea, îndepărtați povara umflăturilor și zgurii din corp - acesta este scopul principal zile de post bazat pe o băutură sănătoasă. Dar trebuie să ținem cont de faptul că, în scopuri alimentare, varietatea de ceai cu frunze mari, care este preparată prin preparare, servește mai bine. Soiurile în pungi și granulate din diete nu aduc rezultatul dorit, iar caracteristicile gustative ale ceaiului verde natural cu frunze sunt mai demne și mai valoroase.

Prepararea corectă a unei băuturi pentru post și dietă implică următoarele recomandări:

  • Ceainic trebuie să fie din porțelan, ceramică sau sticlă;
  • Proporție ceai dietetic: 1 linguriță de frunze la 1 pahar de apă fierbinte;
  • Contrar stereotipurilor, ceaiul se prepara nu cu apa clocotita, ci cu apa fierbinte la 70-80 de grade, pentru a nu distruge proprietatile benefice;
  • După toți pașii, fierbătorul este bine acoperit cu un capac și învelit într-un prosop pentru a maximiza puterea naturală a ceaiului verde.

Băutura poate fi preparată dimineața pentru întreaga zi, dar este mai bine să preparați una proaspătă înainte de fiecare sesiune de băut de ceai. Aditivii la acesta sunt acceptați sub formă de alte ierburi (melisă de lămâie, mentă etc.), condimente (rădăcină de ghimbir etc.) și alte componente cu conținut scăzut de calorii.

Metoda de post de o zi

Aceasta este cea mai scurtă opțiune de dietă. În perioada de veghe, trebuie să bei 2 litri de ceai verde proaspăt, după masă. Ingredientele suplimentare la băutură în doze moderate vor ajuta la luminozitatea senzației de foame: o lingură de miere, o felie de lămâie, o înghițitură de lapte. Atunci când alegeți un supliment, trebuie să evaluați cât de mult va crește valoarea nutrițională și, de asemenea, să excludeți zahărul și siropurile de zahăr.

Curs de descărcare de trei zile

A sta 3 zile pe ceai gol este dificil și nesănătos. Prin urmare, nutriționiștii recomandă să planificați o dietă strictă de trei zile folosind fructe uscate sau grapefruit. Pentru fiecare etapă individuală a dietei (1 zi), trebuie să vă aprovizionați cu un litru și jumătate de apă de băut, doi litri de ceai și o porție de o sută de grame de prune uscate și caise uscate. Această cantitate este distribuită în 5-6 sesiuni de băut de ceai la intervale de timp egale. Dacă grapefruitul este preferat fructelor uscate, atunci pentru fiecare zi este planificat să consumați 5 fructe medii ca gustare cu ceai.

Descărcarea periodică cu ceai, nu degeaba numită băutura imperială, este cheia menținerii organismului în formă și inhibarea procesului de îmbătrânire.

Mini-diete cu ceai verde

Dieta Geisha pe ceai si orez

Curs – 3 zile. Produse: orez fiert nelustruit, soiuri negre; bând apă; ceai verde. Aceasta este o dietă monotonă expresă care necesită voință pentru a adera la dietă.

Compoziția zilnică a alimentelor:

  1. Dimineața, ora 7.00: 2 pahare de ceai verde. Poate fi amestecat cu lapte la o rată de 2 linguri pe pahar de băutură proaspăt preparată.
  2. Prânz: o porție mică de orez (100 de grame), o cană de lapte.
  3. Seara, ora 18.00: un pahar de ceai, 100 de grame de orez.

Între mese, bea apă - cel puțin un litru pe zi. Această dietă cu orez și ceai verde te ajută să slăbești până la 3,5 kg per curs.

Dieta „Hrișcă și ceai verde”

Curs – 5 zile. Se refera la
la programe stricte de slăbire, dar nu este greu de suportat, deoarece hrișca include fibre, care dă o senzație de plenitudine. Produse: hrișcă, chefir, apă de băut, fructe și ceai verde.

Dieta: de trei ori pe zi timp de cinci zile. Punctualitatea meselor este obligatorie.

Meniu obligatoriu la fiecare masa: 100 de grame de hrisca, preparate fara fiert (aburire cu apa clocotita 1:2 cu 6-8 ore inainte de consum).

Următoarele componente sunt adăugate la terci la discreția dvs.:

  • Dimineața și prânzul: chefir cu conținut scăzut de grăsimi (un pahar) sau legume proaspete tocate (100 de grame);
  • Seara - chefir sau iaurt fără grăsimi.

Excepție pentru fructe: banane și curmali. Între mese, trebuie să mențineți un regim de băut cu multă apă și ceai verde. Dieta promite o pierdere de 3,5 - 5 kilograme in medie.

Metoda săptămânală de slăbire

Dieta cu ceai verde pentru o săptămână propusă mai jos este o opțiune blândă, echilibrată de slăbit, ținând cont de factorul pe termen lung și de nevoile organismului.

Produse:

  1. Pește slab fiert;
  2. Paste (pâine);
  3. Bulion de pui cu carne de pasare fara piele;
  4. Legume (excepție – cartofi);
  5. iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
  6. Fructe (citrice, pere, mere).



Exemplu de meniu pentru fiecare zi

  • Dimineața: o ceașcă de ceai verde.
  • Gustare înainte de prânz: ceai verde, 2 pâini integrale.
  • Prânz: o ceașcă de ceai, cincisprezece minute mai târziu - supă de pui cu legume.
  • Gustare după prânz: ceai verde, salată de fructe (cuburi de mere proaspete, pere amestecate cu felii de portocale și aromate cu iaurt degresat).
  • Seara: un pahar de ceai verde, apoi un interval de cincisprezece minute, iar apoi o masă de legume înăbușite cu pește fiert.
  • Noaptea: un pahar de ceai.

Ceaiul se bea inainte de masa pentru a umple stomacul mai repede si a atenua senzatia de foame. Gustul său poate fi variat cu felii de citrice; zahărul este exclus, la fel ca sarea atunci când gătiți legume și pește.

După o săptămână de această dietă, greutatea va fi redusă cu 5 – 6 kilograme.

Dietă cu ceai verde „Minus 10 kg în 10 zile”, tabel de dietă

O metodă simplă de slăbire, dezvoltată pentru un curs de zece zile, presupune să mănânci strict conform dietei specificate. Mâncarea din meniul zilnic este împărțită în mese principale, principalul lucru este că nu se adaugă nimic altceva la volumul indicat. O condiție prealabilă este consumul de apă curată: 1,5 litri pe zi.

Zile de program Cura de slabire
Ziua 1
Ziua 2 O jumătate de kilogram de masă de caș fără grăsimi, o jumătate de kilogram de mere neîndulcite
Ziua 3 O jumătate de kilogram de orez brun fiert, un litru de suc de roșii fără sare
Ziua 4 400 de grame de file de pește la abur, salată de frunze verzi și castraveți
Ziua 5 Un pahar de ceai verde fără zahăr, o cană de hrișcă la abur cu apă clocotită, un pahar de chefir (iaurt natural)
Ziua 6 300 de grame de pasăre albă, amestec de salată verde cu sos de iaurt fără condimente
Ziua 7 Ceai verde în cantitate de șase pahare. Puteți adăuga 1 linguriță de miere proaspătă la fiecare
Ziua 8 Chefir fără grăsimi într-un volum de 1,5 litri
Ziua 9 Fara mancare. Sucul de lămâie poate fi adăugat în apa desemnată ca regim de băut obligatoriu.
Ziua 10 O farfurie de fulgi de ovaz fiert in apa si fructe acre (nelimitat)

Un rezultat similar – 10 kg în 10 zile – se obține și printr-o metodă nutrițională pentru pierderea în greutate, pe care experții o numesc „dieta orientală”. Este mai divers în ceea ce privește produsele, dar pe tot parcursul cursului, meniul se repetă în fiecare zi, iar înlocuirile de preparate nu sunt binevenite.

Dieta „dietei orientale”

  1. Dimineața: ceai verde cu miere – 1 cană (0,5 linguriță miere).
  2. Al doilea mic dejun: ou fiert tare și 8 prune uscate.
  3. Prânz: 200 de grame de piept fiert, măr verde, 100 de grame de morcovi ras. Opțiune alternativă: pește aburit (200 de grame), portocală, 100 de grame de varză, mărunțit și ușor stors.
  4. Gustare după prânz: 30 de grame de brânză tare, orice fruct neîndulcit.
  5. Cina: iaurt/chefir fără grăsimi (1 pahar).

Meniul „Dietă orientală” nu vă permite să vă fie prea foame, deoarece organismul primește un complex de nutrienți necesari. Sânul și peștele acționează ca o sursă de proteine ​​esențiale și previn căderea musculară, care este adesea o consecință a pierderii bruște în greutate.

Contraindicatii

Dietă benefică
Proprietățile ceaiului verde sunt evidente, dar există boli pentru care o dietă cu acesta este inacceptabilă. Printre contraindicațiile pentru corectarea greutății cu ceai verde, experții numesc următorii factori principali:

  • Tendință la tensiune arterială scăzută și susceptibilitate la boli de inimă;
  • Prezența bolilor tractului gastro-intestinal;
  • Perioada postpartum când alăptează;
  • Nevroze, tendință la supraexcitare, insomnie.

Experții în nutriție sănătoasă și nutriționiștii recomandă o dietă cu ceai verde celor care slăbesc a căror greutate a depășit inițial 100 kg. Trebuie combinat cu o activitate fizică ușoară: mers activ, sesiuni scurte de înot.

Deja primele 2 zile vor da rezultatul lor de descărcare: stagnarea apei în organism și deșeurile intestinale vor dispărea.În general, tehnicile de slăbire care folosesc ceaiul verde sunt sigure, deoarece este un produs alimentar neagresiv. Dar trebuie să vă ascultați propriile sentimente și să vă amintiți: pierderea rapidă a kilogramelor urâte nu este principalul lucru, este important să faceți acest lucru rațional, fără a vă afecta starea.

Una dintre cele mai populare diete astăzi este ceai verde. Cererea pentru dietă se explică prin eficacitatea sa extremă. Scădere zilnică în greutate de aproximativ un kilogram. Acest rezultat pierdere rapidă în greutate obținute printr-o dietă săracă.

Atât de greu dieta nu este pentru oricine. Celor care au probleme de sănătate (boli cronice) sau contraindicații individuale nu li se recomandă să se oprească la această versiune a Etadiet pentru cei, care are încredere în sănătatea luiși este hotărât să piardă acele kilograme în plus.

Există multe recenzii pozitive de la nutriționiști celebri și susținători ai dietelor stricte despre metoda dietei cu ceai. În opinia lor substante prezent în ceai verde(antioxidanții) au proprietăți nu numai slăbiși, de asemenea, vindecă organismul prin eliminarea toxinelor din acesta. Astfel imunitatea este întărită.

Frunzele de ceai verde conțin: cofeină, Uleiuri esentiale, taninuri, vitamine, microelemente etc. Disponibilitate în verde enzime de ceai(activ din punct de vedere biologic) inhibă acțiunea amilazei. În plus, cofeina, care face parte din ceaiul verde, are proprietatea blochează pofta de mâncare. Acești factori fac acest lucru atât de eficient.

Tehnica dietei

În trei zile, este necesar, de fiecare dată dupa mese, băutură ceașcă mare calitate ceai verde. Recomandat Trei mese pe zi. Cantitatea de ceai verde băută între mese nu este reglementată. De asemenea, este necesar pe tot parcursul zilei băutură purificat apă.

Meniul de dietă de trei zile este format din stafide și caise uscate.

Pentru fiecare masă mesteca incet o mână de stafide sau caise uscate(Spălați bine și aburiți mai întâi).

Aspectele pozitive ale dietei includ curățarea vaselor de sânge și a avea un efect benefic asupra organelor digestive. Se recomandă să petreceți trei zile cu ceai verde de două ori pe lună cu intervale săptămânale între cursuri. Două luni vor fi suficiente scade vreo opt kilograme. După patru cursuri de dietă mergi la dieta ta normala. Pentru a menține greutatea atinsă, nutriționiștii recomandă continuarea consumului de ceai verde după mese, până la un litru pe zi. Cel mai probabil, vei continua să slăbești până la greutatea optimă pentru ceva timp.

Cei cărora, dintr-un motiv oarecare, li se pare incomod să folosească crema ceai verde, noi oferim Opțiune alternativă. Acum la vânzare sunt comprimate frunze de ceai verdeîn tablete. Utilizare, mestecând trei până la cinci comprimate pentru o doză în loc de ceai verde preparat.

În prezent, numărul fanilor acestei minunate băuturi a crescut semnificativ. Cu siguranță trebuie să știi și să poți Dreaptabere verde ceai, pentru a obține o băutură sănătoasă și de înaltă calitate. Dacă ceaiul verde nu este preparat corect, își pierde proprietățile benefice.

Pentru a obține beneficii maxime și rezultatele așteptate În funcție de dieta ta, trebuie să stăpânești metoda corectă de preparare a ceaiului verde.

Anterior, încălzește ceașca, turnând apă fierbinte peste ea. Adormi verde ceaiîn raport de o linguriță de frunze uscate la o sută de mililitri de apă. Frunzele de ceai nu trebuie preparate cu apă clocotită; temperatura apei nu trebuie să depășească 90 de grade. Completati ceai uscat apa fierbinteși scurgeți imediat - acest lucru ajută frunzele de ceai să se deschidă. Turnați din nou apă fierbinte și lăsați timp de cinci până la șapte minute. Ceai proaspăt preparat trebuie sa bea imediat. Amintește-ți ceaiul care a stat o jumătate de oră, dăunător pentru corp. Preparați un nou lot de ceai proaspăt de fiecare dată.

Pentru cei care nu pot rezista unei diete atât de stricte, există o versiune mai moale a dietei.

Bine versiunea moale de la două săptămâni la o lună. Recomandările pentru consumul de ceai verde rămân neschimbate (bea cât mai mult ceai verde), dar dieta a fost extinsă semnificativ.

Pentru meniul celei de-a doua opțiuni de dietă sunt permise următoarele produse:

  • pentru garnitură - orez sau cereale de hrișcă (nu condimentați cu nimic),
  • ouă,
  • carne slabă fiartă sau pește de mare,
  • piept de pasare fiert,
  • produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi,
  • orice legume proaspete (cu excepția cartofilor),
  • orice fruct (cu excepția bananelor).

Metoda de slăbire cu ceai verde este unul dintre cele mai eficiente sisteme de corectare a siluetei. În general, esența sa se rezumă la utilizare cantitate mare ceai și restricții alimentare, mai mult sau mai puțin stricte. Există multe variante ale acestei metode: de la o dietă pe termen scurt numai pe ceai la o dietă permanentă cu drepturi depline, care include ceai verde și limitează doar alimentele grase și bogate în calorii.

Eficacitatea dietei, beneficiile ceaiului verde

Eficacitatea metodei depinde de greutatea corporală inițială. Cu cât este mai mare, cu atât este mai eficientă dieta de slăbire cu ceai verde. În medie, puteți pierde 5-7 kg în câteva săptămâni.

Evident, dieta cu ceai verde se bazează pe proprietățile ceaiului verde, precum:

  • reducerea foamei
  • eliminarea excesului de lichid, a toxinelor și a sărurilor de metale grele
  • schimbul de căldură și metabolismul crescut
  • stimularea descompunerii grăsimilor

În plus, în timpul unei diete, ceaiul verde încetinește procesul de îmbătrânire, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale și a pielii, calmează ușor și natural sistemul nervos, enzimele din ceaiul verde inhibă efectul amilazei. Potrivit unor rapoarte, o dietă cu apă și ceai verde poate reduce cantitatea de alimente consumată cu 60%. O porție standard de ceai verde arde 80 kcal. Astfel, consumul regulat al acestei băuturi, chiar și fără modificări ale dietei obișnuite, vă va permite să scăpați de patru kg de greutate în exces într-un an.

Dieta cu ceai verde timp de o săptămână

Versiunea principală a dietei vă permite să pierdeți până la trei kg pe săptămână, nu este limitată ca durată și prescrie un consum de până la doi litri. ceai pe zi în formă pură sau cu adaos de lămâie sau lime, dar fără îndulcitori. Dintre produsele rămase permise:

  • legume crude, fierte și fierte la abur
  • carne slabă
  • pește slab
  • ciuperci
  • cereale, cu excepția grisului și a orzului perlat
  • brânză degresată
  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • interzis:
  • smântână
  • brânză de vaci grasă
  • griş
  • arpacaș
  • cantitati mari de zahar, miere si fructe foarte dulci

Ceaiul trebuie folosit în frunze vrac, fără aditivi (arome naturale și sintetice), dar nu ambalat. Trebuie preparat imediat înainte de utilizare.

Instrucțiuni de preparare:

Turnați apă clocotită în recipient pentru a se încălzi și turnați-o după câteva minute. Puneți frunzele de ceai într-un recipient încălzit și umpleți cu apă la o temperatură de 90 de grade și scurgeți imediat. Se toarnă din nou apă fierbinte peste ceai și se lasă 5-7 minute. Ar trebui să existe o linguriță de frunze la 100 ml de apă.

După finalizarea cursului de dietă, ar trebui să adăugați treptat alimente excluse în dieta dvs., crescând încet conținutul caloric al dietei în fiecare zi.

Contraindicatii

  • hipertensiune
  • sarcina
  • boli gastrointestinale
  • Diabet
  • boli cronice
  • sarcina
  • varsta in varsta

Tipuri de dietă

Pe lângă versiunea principală a dietei cu ceai verde, există multe soiuri mai stricte. Mai jos sunt câteva dintre ele.

Dieta cu lapte și ceai verde


Poate fi folosit ca parte a dietei principale ca zile de post. O dietă cu ceai verde cu lapte asigură prevenirea aterosclerozei, bolilor cardiovasculare, disbacteriozei, bolilor parodontale și îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin și digestiv. Uneori este recomandat pentru utilizare la pacienții care au o glanda tiroidă mărită.

Durata: 1-3 zile
Performanță: 1,5–4 kg
Reguli: Bea numai ceai verde cu lapte

  • Aduceți doi litri de lapte aproape la fierbere, luați de pe foc și adăugați 3 linguri de ceai verde. Se lasa acoperit 5-10 minute si se strecoara.
  • Preparați ceaiul cu apă (metoda corectă este indicată mai sus) și adăugați 50 ml lapte per porție.
  • Adăugați miere în ceaiul preparat cu apă (nu mai mult de 1 linguriță per porție). Atunci când alegeți această rețetă, puteți bea până la 0,5 litri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi o dată pe zi.

Dieta pe chefir și ceai verde cu miere


Durata 10 zile
Reguli:

  • mananca patru mese pe zi
  • utilizați chefir cu 1% conținut de grăsime
  • urmați meniul de mai jos

Prima zi:

  • Mic dejun: ceai, 10 g miere, nuci, fructe uscate
  • Pranz: nelimitat
  • Gustare de după-amiază: orice de la citrice
  • Cina: chefir

A doua zi:

  • Mic dejun: ceai cu miere
  • Pranz: nelimitat
  • Ultimele două mese: chefir

Ziua trei:

  • Mic dejun: ceai cu miere
  • Ultimele trei mese: chefir

În a patra zi, bea doar ceai cu miere, în a cincea - doar chefir. Pentru celelalte cinci zile, meniul trebuie repetat în ordine inversă.

Dieta pe mere si ceai verde


Durata: 7 zile
Eficacitate: pierdere optimă în greutate
Reguli: mâncați numai mere, beți doar ceai sau apă, dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, nu folosiți soiuri acre de mere

Numărul de mere de consumat pe zi:

  • prima zi: 1 kg
  • a doua zi: 1,5 kg
  • zilele trei și patru: 2 kg
  • zilele cinci și șase: 1,5 kg
  • ziua a șaptea: 1 kg

Dieta cu ceai verde și fructe

Durata: 3 zile
Frecvență: de 2 ori pe lună, pauza dintre cursuri ar trebui să fie de 1 săptămână
Productivitate: 12 kg pe trimestru
Reguli:

  • Mănâncă caise uscate și stafide aburite de trei ori pe zi
  • După micul dejun, prânz și cină, bea o porție de ceai verde
  • Între mese trebuie să beți ceai și apă
  • excludeți alte produse

După finalizarea cursului de trei zile, este indicat să continuați să beți ceai verde după mese, până la un litru pe zi, pentru a menține rezultatele. Cel mai probabil, pierderea în greutate va continua pentru ceva timp.

Dieta pe bază de orez și ceai verde („Dieta Geisha”)

Durata: 6 zile
Frecvență: o dată la 3 săptămâni
Performanță: 3–6 kg
Reguli: în prima zi, consumați doar supe ușoare cu orez și orz, pentru restul de cinci zile, urmați următoarea dietă:

  • mic dejun: până la 500 ml dintr-un amestec de ceai verde preparat cu apă și lapte, luate în părți egale în volum
  • prânz: până la 100 g de orez brun fiert și 200 ml de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi
  • cina: 100 g orez brun și 200 ml amestec de lapte și ceai în părți egale

Dieta cu hrișcă și ceai verde


Durata: 7 zile
Performanță: 7–10 kg
Reguli:

  • ține-te de trei mese pe zi
  • consumați numai hrișcă, orice fructe, cu excepția strugurilor și bananelor, băuturi de ceai fără îndulcitori și chefir cu conținut scăzut de grăsimi
  • volumul de hrișcă în porții nu este limitat
  • Ar trebui să bei cât mai multă apă între mese
  • cina ar trebui să se încheie cu 4-6 ore înainte de culcare
  • Mic dejun: terci de hrișcă, 100 g fructe, 200 ml chefir
  • Prânz: terci de hrișcă, 100 g fructe, 200 ml ceai
  • Cina: terci de hrisca

Pentru a pregăti terci de hrișcă, trebuie să turnați 400 ml de apă clocotită într-un pahar de cereale și să lăsați peste noapte. Dimineața terciul va fi gata. Dacă faci același lucru într-un termos, două ore vor fi suficiente. Apoi, apa care nu a fost absorbită în hrișcă trebuie să fie scursă.

Pe brânză de vaci și ceai verde („Dietă pentru modele”)


Dieta cu brânză de vaci și ceai verde este destul de strictă, dar pe termen scurt.

Durata: 3 zile
Eficacitate: până la 3 kg
Reguli: respectați patru mese pe zi

  • Mic dejun: ou fiert tare, ceai
  • Prânz și gustare de după-amiază: 100 de grame de brânză de vaci, ceai
  • Cina: ceai

Dieta cu ceai verde și ouă


Gălbenușul de ou conține vitamina H (biotină), care favorizează pierderea naturală a kilogramelor în plus datorită proprietăților sale: stimulează descompunerea grăsimilor și metabolismul carbohidraților, îmbunătățind absorbția proteinelor.

Durata 3 saptamani
Frecvență: pauzele între cursuri trebuie să fie de 3 săptămâni
Performanță: 5–10 kg
Reguli:

  • micul dejun ar trebui să fie format din citrice și două ouă de găină sau gălbenușurile acestora
  • un ou de gaina poate fi inlocuit cu doua oua de prepelita
  • Elimina alimentele dulci si foarte grase din dieta ta
  • bea multă apă și ceai verde

După trei săptămâni, ar trebui să introduci treptat alimentele excluse în alimentație, continuând să mănânci ouă în fiecare zi.